#exerc��cio

[bookscici]

Nome: Casamento Arranjado ( O CEO e a orfã ).

Minha avaliação: 2,5

Personagens principais: Maurício Ferrer & Elisa Marinho.

Lido em: 2022

Sinopse: Maurício Ferrer aprendeu, desde a infância, que é melhor exercer um controle rígido sobre as próprias emoções e paixões em tudo o que faz. Sem se importar que possa parecer frio e indiferente, devasso e sem coração. Ele tem uma única certeza na vida: nunca se casará. Mas, então, recebe a visita do advogado do já falecido Pedro Dias, só cio da F&D, com um testamento cheio de exigências, a mais especial delas: que ele precisa casar-se com a perfeita e romântica Elisa Marinho para garantir as ações e, enfim, assumir o controle da empresa fundada pelo seu pai. A vida de Elisa Marinho nunca foi fácil, mesmo assim, ela nunca se deixou abalar pelos obstáculos da vida. Dona de um coração gigante, ela faria qualquer coisa pelas pessoas que ama, em especial, Carmem, a mulher quem a acolheu tão bem no internato, depois de perder pai e mãe. Com as finanças da família passando por uma fase ruim, ela descobre que sua tia Carmem está doente e precisa de um lugar adequado para o seu tratamento. Eles precisam um do outro. Os dois estão dispostos a tudo, até mesmo aceitarem seguir o testamento e entrarem em um casamento arranjado. Mas, para viverem em harmonia em uma farsa, eles terão que superar o passado e as diferenças, num romance intenso e picante.

Minha opinião: Achei que demorou muito pra se desenvolver. Era um mimimi muito chato, quase abandonei… uma enrolada grande. E a personagem Elisa se faz muito de vítima, o que é ainda mais chato.

[flloraa]

Eu definitivamente preciso de uma amiga ana !!!

[saudesucessoforever-blog]

#exercicio #o #exerc #fitness #saude #cio #treino #vidasaudavel #academia #exerciciofisico #atividadefisica #gym #emagrecimento #fisioterapia #foco #de #sica #a #exercicios #personaltrainer #fitnessmotivation #muscula #bemestar #atividadef #vel #qualidadedevida #treinar #cios #emagrecer (em Fortaleza, Brazil) https://www.instagram.com/p/B8qvwMYHTU4/?igshid=5jhaid48s5x2

[sempreguica]

Faça musculação antes que isso ocorra em você!!

[genesismonster-blog1]

TRÍCEPS KICKBACK

O tríceps braquial é um pequeno músculo, pelo menos quando comparado com os peitorais e costas. No entanto, muitos poucos exercícios para tríceps trabalham as três cabeças do tríceps (longa, lateral e medial) de forma eficiente. Podes pensar que isto requer a realização de exercícios com grandes pesos. Mas um dos melhores exercícios para desenvolver esses músculos é o kickback.

Músculos envolvidos:

Primário: Triceps. Secundário: Deltóides.

Pega:

Utilizar uma pega neutra.

Trajetória:

Estender o braço para trás contraindo o tríceps.

Amplitude do movimento:

Para uma maior amplitude de movimento, o cotovelo pode ser colocado numa posição ligeiramente mais elevada do que o ombro.

Variações:

Halter

Polia

Execução no halter:

Ajoelha-te só com uma perna sobre o lado de um banco, posicionando o joelho e uma mão sobre o mesmo.

Posiciona a perna que está no chão ligeiramente para trás e para o lado, com o pé firmemente apoiado no chão.

O tronco deverá ficar paralelo ao chão, pega um haltere com a mão livre.

Posiciona o cotovelo à lateral do corpo de forma que a parte superior do braço fique paralela ao chão.

Mantendo a parte superior do braço imóvel, estende o braço para trás contraindo o tríceps.

Voltar a posição inicial e repetir.

Execução na polia:

Posiciona-te de pé na frente de uma polia baixa. 

Flexiona-te na cintura, o tronco deverá ficar paralelo ao chão.

Com uma das mãos, segura a polia e traz o teu cotovelo para cima de modo que a parte superior do mesmo braço esteja paralela ao chão.

Puxa o cabo para trás contraindo o tríceps e sem mover a parte superior do braço.

Voltar a posição inicial e repetir.

[emagrecerdietas-blog]

・・・ Almoço low carb 💪😋😋⤵ . 🔶Quer descobrir COMO gerar resultados DEFINITIVOS mesmo que você não tenha conhecimento ou nunca feito um plano alimentar antes?? . . 🔶O PROGRAMA DA DIETA É PARA VOCÊ QUE... 🔸SOFRE PARA EMAGRECER Cansada de dietas da moda, chatas e resistritivas. 🔸SOFRE DE ANSIEDADE Desconta na comida tudo e todo tipo de sentimento. 🔸SOFRE DE EFEITO PLATÔ Está há um tempo estacionada e sem resultados. 🔸SOFRE SEM DISPOSIÇÃO Pensar em começar faz a vontade de ficar na cama crescer. . . . ❌PARE DE SOFRER HOJE MESMO!! . NO PROGRAMA DA DIETA TRÊS MARIAS, CONSISTE EM 3 FASES: . 1° FASE Vai aprender a eliminar o inchaço, deainflamar o intestino e eliminar vícios alimentares. . 2°FASE Vai entender que é possível viver uma vida moderada e saudável. . 3°FASE Vai aprender a manter os resultados para a vida toda. . . 🔶COMPRANDO A DIETA HOJE VOCÊ GANHA. 🔸100 RECEITAS desenvolvida pela nutricionista Daniele Medeiros CRN 19677 com base na Dieta das Três Marias. 🔸DIÁRIO ALIMENTAR que aumenta drasticamente suas chances de ter resultados impressionantes. 🔸GUIA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS um guia prático de exercíciis queimadores para você fazer em casa! Apenas 15mim no conforto do seu lar! . . ❌E não acaba aqui... Você irá fazer parte do GRUPO SECRETO NO FACEBOOK, para interagir com outras "Marias" que estão seguindo o programa 😉 . . ❌ESTÁ ESPERANDO O QUE AMIGA??❌ . ✋CHEGA DE PASSAR PERRENGUE, VEM COM A GENTE !! . ❌ISSO TUDO POR APENAS 💰37,00💰 . ACESSE O LINK AZUL NA BIO DO PERFIL 👉👉 OU COMENTE 🔺EU QUERO🔺 QUE EU TE ENVIO A DIETA !! . . . #receita #lowcarbbrasil #queroemagrecer #receitafit #receitaslowcarb #receitassaudaveis #receitasaudavel #reeducaçãoalimentar #exercícios #exerciciosemcasa #receitalowcarb #receitacaseira #receitafitness #emagrecer #exercicios #dietasemsofrer #receitalight #receitadodia #receitasfaceis #emagrecer #gym #receitasfuncionais #comida #receitaspraticas #dieta #queimagorduraja #receitasfitelowcarb #comidafitness #nopainnogain https://www.instagram.com/p/BtWW4w3grJB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=w2u7h4abh87x

[mulhermoderna-blog1]

Como Emagrecer com a Dieta do Ciclo Menstrual

Hoje vamos te ensinar Como Emagrecer com a Dieta do Ciclo Menstrual. Os estágios da menstruação são 4 e são repetidos a cada mês, na seguinte ordem: as fases menstrual, folicular, ovulação e lútea. Caso você ainda não saiba, o que comemos em cada um interfere no humor e no peso, já que os nutrientes têm impacto sobre os hormônios. Então, se você quer perder esses quilos extras, você tem que comer certos alimentos em cada estágio e agora nós lhe dizemos quais.

A Fase Menstrual É sobre o seu período , que pode durar de 3 a 7 dias. Durante este tempo o seu corpo promove a desintoxicação para se livrar dos tecidos, e se torna o momento ideal para você também dar uma purificação impulso com frutas ricas em vitamina C, folhas verdes com um monte de ferro e todos os tipos de bebidas sem álcool sem adição de açúcares. A Fase Folicular Vai do dia 7 ao dia 14, que é quando o novo folículo nasce e seu sistema se prepara para a gravidez. Aqui você pode aproveitar e comer carboidratos mais saudáveis, como grãos integrais ou tubérculos, já que o corpo está ativo. Também as proteínas como carne, ovo e alguns produtos lácteos, favorecem a sua energia diária. A Fase de Ovulação Nesta faceta, o óvulo é liberado e está pronto para ser fertilizado (sim, é quando nos sentimos mais quentes). Tire proveito de seus hormônios e coma o afrodisíaco estranho como chocolate, banana, frutos do mar, morangos e pimenta, para queimar calorias ao máximo na cama. A Fase Lútea É provavelmente quando você se sente mais cansado e inflamado, por todo o trabalho que seu ciclo exigiu. Ele é uma boa ideia para basear sua dieta nesses dias quando os alimentos que impedem a retenção de líquidos, tais como espargos, salmão, abacaxi, pepino, uva, alho e gengibre. Com essas dicas, você vai se sentir completo durante todo o mês e sua figura vai agradecer. Confira você mesmo! Read the full article

[werneckmarcela]

Resolvi voltar a fazer os exercícios do 51 Exercises Challenge e aproveitar pra treinar animação tradicional além do motion! Então aqui tá o 03/51: brick falling from shelf. 16/01/19

[aracelilhgq533]

80+ contas do Twitter que falam sobre agência de comunicação e assessoria de imprensa

É o fim da fronteira que divide a comunicação interna da externa, não temos como fugir disso e cada vez mais teremos uma comunicação integrada em nossas organizações. Ou seja, não temos mais controle do que é dito fora das paredes da empresa e tudo que é dito pelos empregados em relação ao trabalho, é importante.

Da mesma forma que existe a necessidade de divulgar, de forma positiva, a imagem de um negócio para clientes e potenciais consumidores, é preciso que seu público interno também tenha uma boa visão sobre ele. Conheça a importância, relação com clima organizacional, produtividade, principais riscos da ausência. Dúvidas e estratégias para melhorar canais de comunicação interna pelo departamento de RH. Utilizar mais de um canal para trabalhar a sua estratégia de comunicação interna empresarial é muito interessante. Se asfake newspassaram a viralizar em tantos setores da sociedade, não ache que a sua empresa está imune a elas. A comunicação interna empresarial facilita a percepção de todos os colaboradores sobre o que acontece na companhia, de forma oficial e não pelo “rádio corredor”.

Manter um canal de comunicação interna aberto para o envio de sugestões e críticas possibilita aos funcionários exercer seu direito de expressão e, com isso, estabelecer uma relação de confiança com a empresa. Realizar uma confraternização de empresa permite aos funcionários conhecerem seus colegas de trabalho por outra perspectiva, melhorando a comunicação interna. A comunicação interna, como o próprio nome indica, é um conjunto de ações de divulgação de conteúdos corporativos aos colaboradores de uma empresa. Como todo mundo, estou atrás de uma bola de cristal que me diga quando esta epidemia vai passar e tudo voltará ao normal. Será que os padrões de comportamento, produção e consumo vão se repetir daqui para a frente? Enquanto não temos as respostas, devemos agir rápido e de forma eficaz para não deixar o vírus da melancolia contaminar mais o time.

Comunicação empresarial interna é a troca de informações dentro do ambiente corporativo. Uma importante ferramenta para os negócios, tem como objetivo garantir que todos os colaboradores estejam alinhados com as estratégias, valores e metas da empresa, assim como bem-informados sobre o que acontece e é divulgado sobre o local em que trabalham. Dentre os tipos de comunicação interna, este é aquele utilizado para reuniões gerais ou situações em que seja preciso comunicar grandes novidades da empresa, assim como atualizar todas as equipes sobre a situação da empresa. A finalidade desse modelo entre os tipos de comunicação interna é, em geral, modelar estratégias, definir metas e objetivos que mais tarde deverão ser repassados aos demais colaboradores.

Veja alguns exemplos de comunicação interna nas empresas e saiba qual sua importância. A comunicação interna sempre foi importante para as empresas, principalmente agora num momento de altas tecnologias e inúmeras ferramentas disponíveis.

Não estamos falando do antigo jornalzinho da empresa ou do e-mail marketing repetitivo. A comunicação nos tempos da Covid-19 é a grande aliada do RH e do C-level para manter foco das equipes, orientar, acolher, prestar suporte, em resumo, segurar as estruturas emocionais e a produtividade.

Nele, é preciso detalhar quais são os canais de comunicação escolhidos, as ações a serem desenvolvidas, orçamentos e pessoas envolvidas em cada etapa. Demonstre também quais são as aquisições necessárias e outras medidas que podem ser importantes, como a realização de treinamentos. Você começou todo o processo fazendo um Diagnóstico da comunicação na empresa, definindo objetivos e pesquisando o público interno. Em seguida, foi feito um planejamento e a escolha dos canais de trocas de informações. A comunicação interna pode ser definida como o conjunto de interações e relacionamentos dentro de uma empresa. Cabe a ela fazer circular as informações e o conhecimento de forma vertical, ou seja, dos níveis hierárquicos mais altos para os subordinados e vice-versa; e horizontal, entre os colaboradores de mesmo nível de subordinação.

Um dos maiores benefícios da comunicação interna é a possibilidade de alinhar a equipe de trabalho, fazendo com que todo o time olhe para a mesma direção e busque os mesmos objetivos. Daniéli Closs é analista de Marketing e Comunicação da Progic, empresa especialista em TV Corporativa. Entre seus clientes, estão empresas como Bauducco, Saint-Gobain, Dana, Rede Record, Johnson Controls entre outros.

Por isso, não perca mais tempo e valorize seu capital humano para otimizar seus negócios. Para alcançar bons resultados, a comunicação empresarial interna deve ser planejada e executada corretamente. É necessário que sua empresa invista em canais que funcionários possam se expressar e, ao mesmo tempo, ouvir uns aos outros. Estimular uma boa comunicação interna é fundamental para isso, pois permite que os funcionários saibam tudo o que está acontecendo na empresa e entendam a sua participação nos negócios.

Poucos falam desta nova e profunda crise que se instalou tão rápido quanto a Covid-19. Não a econômica, mas a de recursos humanos, da moral e ânimo do empregado, do estagiário ao gerente ou diretor. É uma crise silenciosa, que acontece de dentro para fora, e que também precisa ser combatida. Por melhores que sejam os recursos oferecidos pela sua empresa no ambiente de trabalho e as estratégias de onboarding de novos funcionários, nada pode substituir uma efetiva comunicação. Ouvir os colaboradores é o primeiro passo para melhorar a comunicação empresarial interna.

perfil de cada negócio, seus colaboradores e, a partir disso, definir quais os tipos de comunicação interna que serão mais trabalhados. Isso porque eles são capazes de integrar diferentes funções em um único lugar e centralizar as informações. Ele permite que lembretes, avisos, novas políticas e normas, e tudo o que você precisa comunicar aos funcionários seja feito diretamente por meio de um único sistema.

Chegou a Covid-19 e, com ela, num estalar de dedos, empresas de todos os tamanhos mudaram suas rotinas. A economia esfriou, a palavra crise é repetida em todas as conversas e, em boa parte dos casos, os colegas da sala ao lado, que se apoiavam em outros tempos, agora só se fazem presentes como um rostinho na videoconferência e olhe lá. Em cada casa, atrás de cada estação de trabalho improvisada, sobram angústia, ansiedade e fragilidade.

Assim, fica mais fácil para que um profissional entenda o seu papel como parte da geração de resultados. Segundo a Associação Brasileira de Comunicação Empresarial , a comunicação interna empresarial surgiu na década de 1980 e vem sofrendo alterações desde então. Em um primeiro momento, essa área surgiu para rebater osindicalismo com o compartilhamento das práticas da empresa e relacionar à qualidade do que oferece. De forma geral, esse tipo de comunicação corporativa visa exatamente essa interação entre colaboradores. Além disso, engloba ações para que haja engajamento dos colaboradores e com eles, e possibilita maior entendimento dos objetivos e valores de uma organização. Após construir as metas do negócio, é o momento de fazer um planejamento de Comunicação Interna.

Isso faz com que as informações cheguem igualmente, seja para quem está em cargo operacional ou de gerência. Mais do que informar, a comunicação interna empresarial hoje tem a função de formar o colaborador.

Daniéli é formada em Relações Públicas pela Unijuí e sempre voltou seu olhar ao relacionamento com os empregados. Acredita que a qualidade dos relacionamentos é o que define o sucesso de uma organização. Escreve para o Endomarketing.tv, blog da Progic sobre Comunicação Interna, liderança e TV Corporativa. E para você, quais são as principais tendências na Comunicação Interna das empresas para 2019? Compartilha com a gente, vamos juntos transformar o relacionamento dos colaboradores com a organização e alcançar melhores resultados.

[sassydetectivepeanut-blog]

Curso Manicure E Pedicure Faby Cardoso|Curso Pedicure E Manicure Iniciante.

{Atua no segmento de beleza, realizando higienização, lixamento, corte, polimento e esmaltagem das unhas. As inscrições no curso de manicure e pedicure SENAC são feitas unicamente pela internet, através do site oficial do Senac de seu estado.|Curso de aperfeiçoamento avançado para manicures. SIM! a garantia de satisfação é de 7 DIAS, você pode comprar curso e assistir as aulas, se por qualquer motivo você não gostar do curso a Faby Cardoso Devolve todo seu dinheiro, sem complicações, basta apenas enviar um e-mail direto no mesmo endereço que foi te enviado os dados de acesso e pedir seu reembolso (SEU RISCO É ZERO).}

{Com curso você pode atuar em salões de beleza, no seu próprio espaço, prestando serviços de manicure e pedicure { aprenda os fatos aqui agora| pop para este site| Veja isso| consiga mais informação| sobre ele| navegue por aqui| Reveja| Clique aqui para mais informações| dê uma olhada no site aqui| leia a informação completa aqui| minhas fontes| vá para esses caras| navegar para este site| página| veja este site| fonte da imagem| adendo| com experiência| veja isso aqui| navegar para este site| mais sobre o autor|curso manicure e pedicure|curso de manicure e pedicure online|curso de manicure e pedicure online funciona|curso de manicure e pedicure Faby Cardoso|faby Cardoso manicure e pedicure} a domicilio ou até mesmo consultoria sobre esse tipo de serviço. Serviço é que não falta nesse ramo.|Parágrafo 2º - A ESCOLA prestará serviços ao aluno: a) fornecimento de material pedagógico, conforme plano de pagamento escolhido; b) consultoria { aprenda os fatos aqui agora| pop para este site| Veja isso| consiga mais informação| sobre ele| navegue por aqui| Reveja| Clique aqui para mais informações| dê uma olhada no site aqui| leia a informação completa aqui| minhas fontes| vá para esses caras| navegar para este site| página| veja este site| fonte da imagem| adendo| com experiência| veja isso aqui| navegar para este site| mais sobre o autor|curso manicure e pedicure|curso de manicure e pedicure online|curso de manicure e pedicure online funciona|curso de manicure e pedicure Faby Cardoso|faby Cardoso manicure e pedicure} para esclarecimento de dúvidas por e-mail ou correspondência, c) fornecimento de certificado de conclusão ao final do curso caso aprovado.}

{Hoje sou conhecida como a rainha da cutícula, com mais de 300 mil seguidores no facebook, 1 milhão no grupo de unhas decoradas e praticamente 100 mil seguidoras no Instagram, se estabelecendo como uma das maiores influenciadoras e empreendedoras no mercado de manicure Brasileiro.|Escolha a opção com Kit de aprendizado, do Curso a distância de Manicure e Pedicure e receba 21 itens que serão úteis durante seu aprendizado e comece seus primeiros trabalhos.}

{Infelizmente, muitas manicures perdem sua clientela por não conhecerem direito os macetes da profissão. Para fidelizar uma cliente, a manicure precisa estar atenta às novas tendências do mercado e garantir um trabalho de qualidade.|Com certeza um curso que pode transformar vidas deve ser muito caro! Mas, grande objetivo da Faby Cardoso é mudar vidas, por isso seu curso tem um valor totalmente acessível, que você paga uma única vez. Nada de mensalidades ou pagamentos recorrentes.}

{Para trabalhar como manicure no Rio de Janeiro, e necessário que você saiba fazer as unhas dos pês e mãos perfeitamente nem precisa de curso, algumas { Veja aqui| clique neste site| leia este post aqui| descrição| dar uma olhada neste site| recursos extras| quanto vale o seu?| Aquele cara| veja isso aqui| prev| mais sobre o autor| clique neste site| descubra isso| informação secreta| informação adicional| um post nocaute| vá para este site| vá aqui| fonte do artigo| pegue mais| Clique para saber mais| bem aqui| continuar| fonte do artigo| leia este artigo| clique| Veja isso| navegue aqui| a vantagem|manicure e pedicure|manicure e pedicure curso|curso manicure e pedicure online|urso manicure e pedicurecurso de manicure e pedicure online funciona} mulheres começam a trabalhar mesmo sem fazer curso, mas e indicado você fazer um curso para aprender os macetes da profissão e ter um certificado.|mercado da beleza está sempre evoluindo e crescendo, segredo é acompanhar os nichos promissores e apostar - há uma enorme abrangência e lucratividade. Portanto, fazer um curso profissionalizante de manicure com especialização { Veja aqui| clique neste site| leia este post aqui| descrição| dar uma olhada neste site| recursos extras| quanto vale o seu?| Aquele cara| veja isso aqui| prev| mais sobre o autor| clique neste site| descubra isso| informação secreta| informação adicional| um post nocaute| vá para este site| vá aqui| fonte do artigo| pegue mais| Clique para saber mais| bem aqui| continuar| fonte do artigo| leia este artigo| clique| Veja isso| navegue aqui| a vantagem|manicure e pedicure|manicure e pedicure curso|curso manicure e pedicure online|urso manicure e pedicurecurso de manicure e pedicure online funciona} em alongamento de unhas é uma ótima opção para quem busca uma oportunidade de ter uma renda extra ou até mesmo a independência financeira de que tanto precisa. A atividade é relativamente simples de exercer.}{

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

}

{Com as dicas da Faby Cardoso, você pode ter certeza que sua agenda será preenchida! São dicas para divulgação do seu espaço, do seu trabalho e ainda como trazer de volta aquela cliente que sumiu.|OS CURSOS OFERECIDOS POR NOSSA INSTITUIÇÃO DE ENSINO SÃO CURSOS BÁSICOS E INTRODUTÓRIOS, QUE TÊM POR OBJETIVO ENSINAR AO ALUNO SOMENTE CONTEÚDO TEÓRICO SOBRE ASSUNTO, ATRAVÉS DE APOSTILAS.}

{Nesse vídeo eu mostro para vocês uma excelente oportunidade para quem quer montar seu próprio negócio ou quer aperfeiçoar seu conhecimento e técnicas de MANICURE E PEDICURE, CURSO MANICURE E PEDICURE ONLINE DA FABY CARDOSO.|valor do curso online de manicure e pedicure é apenas 9x de R$ 16,66 (parcelado) ou R$ 149,90 à vista.}{

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

}

{Nossa sala de aula virtual do Curso online Manicure e Pedicure é compatível com celulares, tablets (Android 4 e iOS 7 ou superiores) e computadores. Todas as funções da sala de aula e acesso ao material de estudo apostilado estão disponíveis nos dispositivos compatíveis para que aluno tenha total comodidade em estudar, realizar a prova final e imprimir seu certificado.|Técnicas modernas: Aprenda as técnicas mais atuais de manicure e pedicure, atraindo clientes que prezam pelo bom gosto e qualidade.}

[le-petite-amelie]

E aí sua mãe diz que vc só come porcaria, sendo que vc quase não come, só toma lachante, toma diurético, faz exercício pra caralho, não come um carboidrato e mal come carne!

E só pq vc decide comer um salgado ela diz isso “É né você só come porcaria, comer bem nada né?!” Obrigada mãe, por ver todo o esforço que eu faço diariamente e que eu perdi 15kg!

-Me sentindo um lixo

[escobar-shawty-blog]

A Caracterização E Sistematização De Treinamento Em Futsal

A Musculação é um meio de treinamento ou uma modalidade na qual se integram as principais áreas de conhecimento sobre comportamento fisiológico e motor do corpo sardinha evolution funciona humano, objetivando entender e explicar as adaptações crônicas e agudas, decorrentes da aplicação de diversas estratégias e técnicas de treinamento. Quanto a educação nutricional observou se que a presença de um nutricionista é de extrema importância para auxiliar e orientar sobre uso correto desses suplementos, proporcionando ao praticante de exercício físico uma melhor adaptação e trazendo sim benefícios em relação a resultados estéticos.

Segundo ACSM, exercícios de alongamentos proporcionam um relaxamento na musculatura, que faz aliviar dores causadas pelo estresse muscular provocado pelo treinamento, e também aumenta a sensação de bem-estar, levando indivíduo a uma melhora no humor.Estima-se que devem ser realizado cerca de 10 a 30 segundos antes, e após os exercícios para os grandes grupamentos musculares, e que a prática do alongamento após os exercícios, é um dos fatores contribuintes para uma boa qualidade de vida.

Furtado (2009), caracteriza fitness à ação de gestos motores com objetivo de condicionamento físico, e que as academias iniciam primeiramente com essa finalidade, um exemplo vasto dessa prática são os primeiros donos de academia que normalmente são halterofilistas, com passar do tempo termo halterofilismo é substituído por musculação 3 , que conhecemos até hoje.

Segundo Weineck (1991) devem estar incluídos em um programa de exercícios para idosos treino da força muscular, da mobilidade articular e da resistência; a preocupação quanto a essas variáveis se deve a notável diminuição da força muscular após os 60 anos de idade (Marques, 1996), do mesmo modo, a flexibilidade e a resistência diminuem com a idade, sabe-se, porém, que este perda e maior quando os indivíduos não fazem qualquer atividade física.

Existe uma relação sardinha evolution muito importante entre uma nutrição adequada e atividade física, pois a capacidade do organismo de rendimento é otimizada de acordo com uma nutrição adequada, os praticantes de musculação em busca de um resultado rápido acaba deixando de lado a importância e os benefícios da alimentação saudável1.

[omundonarrativa-blog]

The Flash: Roteiristas X Público (parte V) Porquê e como, Íris West se tornou The Flash.

*O Flashpoint do Flash

Eu disse anteriormente que o Flashpoint não é um episódio da série e sim três temporadas (3ª,4ª e 5ª). Agora vou mostrar como funciona.  O Flashpoint foi desenvolvido para resolver problemas, por conta disso, ele tem uma estrutura bem precisa para que a fluidez da narrativa não seja quebrada. Durante o Flashpoint as soluções serão aplicadas em três atos:

3ª temporada, planta.

4ª temporada, germina.

5ª temporada, colhe.

Observem como eles executaram esta estratégia com Caitlin.

1º Ato (Na terceira temporada eles plantaram) - transformaram Caitlin em Frost de modo que a origem do seu poder de gelo fosse uma incógnita.

2º Ato (Na quarta temporada eles germinaram) - tiraram seu poder de gelo  para obrigar uma investigação.

3º Ato (Na quinta temporada eles colhem) - a investigação sobre a origem do seu poder de gelo levam Caitlin a localizar seu pai, um vilão que manipula o gelo. Aquele que na minha dedução será o novo líder dos Rogues. Meta alcançada. Lembram da listas de objetivos que eles fizeram no meio da segunda temporada? É assim que irão atingi-las.

Com isso explicado, eu vou dividir as análises a partir daqui por temporadas, e vou respondendo as questões dentro delas.

Terceira temporada do The Flash: Os roteiristas começam a plantar.

Esta é a minha segunda temporada preferida, a melhor para mim é a quarta. Não se choquem, através da minha perspectiva vão ver como ela é incrível e não tem nada de medíocre.  

O Flash está descaracterizado e para o público o Time do Flash é muito importante. Flash é visto como um super-herói coletivo, dependente da equipe. Então, como você resolve um problema desse? Simples, você cria um novo Flash sem aquilo que você não quer. Como é? Eu sei! Vocês só viram o Barry, né? Mas eles criaram um novo Flash. E para esse novo Flash eles deram a missão mais importante do Flashpoint; Matar o Time do Flash e assim libertar Barry Allen. De quem eu estou falando? De ninguém menos que  Íris West.  

Por que Íris foi a escolhida para ser o novo Flash? Porque ela era a única da narrativa que, realmente, fazia parte da mitologia Flash. Ela era a única que podia tocar no Barry sem piorar a situação, já que toda a história dos dois era mitológica e Íris tinha conexão com todos os outros Flashes. E a melhor parte, com os problemas que surgiram na primeira temporada eles a manusearam com cuidado para que ela também não fosse descaracterizada. Por isso sua narrativa era muito lenta, qualquer deslize eles a perderiam. Como eles fizeram?

Os escritores criaram uma equação: Barry + Íris = Flash ou se preferirem, Westallen = Flash. Bem, quando roteiristas montam uma equação eles precisam encontrar uma forma de validá-la. Essa validação vai ocorrer durante o período narrativo determinado. Neste caso eles têm duas pessoas que precisam se tornar uma. Como você faz isso? Impossível. Não mesmo, só depende da referência e da imaginação. Eles encontraram todas as formas que poderiam validar esta equação. A da terceira temporada foi o conceito de Luz e Sombra.

Como funcionou...

O conceito de Luz e Sombra diz que um indivíduo tem dois lados; um luz e um sombra. O seu lado luz é seu lado bom, positivo. Já o lado sombra é o mau, o negativo. Ambos os lados sofrem influência do meio, o que provoca a alternância dos lados. Existem momentos, em que pessoas boas vão estar sombrias e pessoas sombrias estarão boas. Depende dos eventos em que elas estão vivendo. Pronto. Este é o resumo do resumo, mas nos atende. Agora vamos ao Flash!

De acordo com este conceito, Barry Allen tem dois lados. O exercício que os roteiristas fizeram foi definir quais eram os dois lados de Barry e o que os alimentavam. Em uma narrativa mais simples eles teriam colocado Barry em coma e feito todo o duelo dos seus lados de forma psicológica, todavia optaram por criar o conceito de remanescente do tempo (Obrigada segunda temporada!) e criar a luta externamente. Então, o exercício agora é viajar para o futuro, criar um evento que ative o lado sombra e provoque o desmembramento, isso feito, é só trazer o lado sombra para o passado para enfrentar sua versão que está com seu lado luz ativado. Lindo! Simplesmente, lindo!

Com isso, passamos a ter; O Flash é o lado Luz e o Savatar é o lado Sombra. Como eles são opostos o que alimenta um, destrói o outro. Sendo assim, para Savatar, ou seja, para a sombra existir, a luz precisa ser eliminada. É óbvio, quando estamos no escuro acendemos a luz e ele desaparece, para ele voltar temos que desligar a luz. Todavia, houve uma particularidade nesse conceito tão simples: Savatar não queria matar Barry Allen, ele era Barry Allen, era suicídio. O que ele queria matar era seu lado luz. Quem Savatar precisava matar para existir? Não era Íris West? Então, é seguro afirmar que Savatar, a escuridão, queria matar Íris, porque ela era a luz, correto? Mas estamos falando de Barry e já sabemos que ele têm dois lados; seu lado sombra é Savatar e seu lado luz é o Flash, então a pergunta é: quem é o Flash? Exatamente, Íris West era a luz a ser apagada, Íris é o Flash.

Isso é filosofia, gente. Toda a terceira temporada é filosófica. Por que Savatar usava armadura? Era uma referência a Caixa de de Pandora, não é lá que guardamos tudo de ruim que nós temos?

Por que Savatar foi preso na Força de Velocidade? Nós não escondemos nossa Caixa de Pandora nas profundezas do nosso ser? Como a batalha era externa, mundo real, onde Barry esconderia sua Caixa de Pandora?!

Por que Íris não lutou pela sua vida? Porque a terceira temporada era uma luta de Barry contra ele mesmo. Salvar Íris, era a luta de Barry para salvar o Flash, porque é dentro do seu amor por Íris que o Flash vive. Se ela morre, o Flash morre com ela. Ninguém pode lutar contra nosso lado sombra, só nós mesmos. Por isso o exercício era dele, não dela. Só existem três formas de matar nosso lado sombra:

Suicídio. Eliminamos os dois lados. No primeiro encontro de Barry e Savatar após a descoberta de quem era o vilão, Barry ameaça se matar.

Apagar o que alimenta nosso lado escuro, eventos traumáticos. Quando eles apagaram a memória do Barry. Só que isso traz um problema, nós deixamos de ser quem somos, viramos outra pessoa. No caso do Barry, ele virou o Bart. Ah! Ele era fofo! Mas não era o Barry. 

Manter a Luz acesa. Porque só ela pode eliminar a Sombra sem perdas, da vida ou da identidade. Foi por esse motivo que quem matou Savatar foi Íris, porque só a Luz pode matar a Escuridão.

Muito bem! Agora como o Flash Íris mata o Time do Flash:

Fácil! Eu falei que a equação precisa ser validada. É no processo de validação que o Time do Flash vai sendo morto. Como é feito…

Barry + Íris = Flash de modo que (validação): Não exista Flash sem Íris West. Se Íris morre (deixar de existir) o Flash morre com ela. Então quem passa a existir é Savatar. Savatar não é o Flash, é o Barry, mas não o Flash. 

Com isso, a equação foi validada; Barry + Íris = Flash => porque Não existe Flash sem Íris West. Desse modo, se para o Flash existir ele só precisa de Íris West, o Flash precisa do Time do Flash para o quê? Pronto. É assim que Íris (Flash) mata o Time, ela vai reduzindo a sua relevância, vai assumindo a autonomia do Flash e vai redirecionado o Flash (Barry) para a individualização. Para isso, tudo que essencial para grandeza do Flash, os escritores colocam em Íris. Ela tem que ser a referência. Esse exercício é fundamental, porque quando o Flashpoint acabar, o Time do Flash vai estar morto, Barry vai poder ser um super-herói individual, atrelado somente ao Flash Íris. Só que desativar este Flash Íris é a parte mais fácil de resolver. Como  Íris é o amor de Barry, ela já está integrada a essência dele e aos seus poderes, a Íris Flash não precisa desaparecer. Ela vai dar sustentação para o Barry sem equipe, como inspiração e para-raios, demais funções o ele assume sozinho. E esta transição é imperceptível ao público.

Isso é extraordinário, gente! Esta engenharia narrativa, mostra a qualidade técnica desses escritores. Eles não são bons, eles são fantásticos. A quantidade de detalhes que eles manipulam é assustadora. As pessoas notaram que o Flash Reverso não aparece na terceira temporada, somente no episódio Flashpoint? Sabe por que? Porque se Íris morre, o Flash não existe, quem existe é Savatar e no mundo de Savatar o Flash Reverso não pode  existir, porque foi a grandeza do Flash que inspirou Eobard Thawne a se tornar o Flash Reverso, por isso a sua ausência.

 Atenção aos detalhes, mesmo com o público perdendo tantas coisas, eles atentam aos detalhes.  A desatenção do público é tanta, que eles brincam com o público e ele não vê. Querem um exemplo dessas brincadeiras?! Nesta terceira temporada, quando eles apagaram a memória do Barry, ele e Íris estavam conversando sobre o passado deles e Íris lhe disse que seu anime preferido era o Dragon Ball Z. Onde está  a brincadeira? Para quem não está familiarizado com animes, o  Dragon Ball Z é um anime onde os personagens fazem fusão. Ou seja, dois personagens viram um. Exatamente o que eles estavam fazendo na série. Até hoje eu não sei se a ideia de fusão de Barry e Íris veio da filosofia chinesa Ing e Iang ou do Dragon Ball. Uma piada nerd muito bem executada, que até os nerds não viram. 

Bem, como eu disse na terceira temporada os escritores estão plantando, então muita coisa está acontecendo nela, como a chegada de Cecília. Cecília é um personagem importantíssimo, não se engane ela é. Ela viabiliza coisas indispensáveis. Seu relacionamento com Joe é crucial. Eu vou avançá-la um pouco só para vocês visualizarem suas funções na narrativa. Eu vou citar uma completa. Cecília entra na narrativa com uma filha. Na quarta temporada ela engravida de uma menina. Na quinta temporada Nora West Allen. O que isso significa? Significa que o Show tinha apenas 2 mulheres - Íris e Caitlin - Com Cecília ficam 3, com sua filha mais velha 4 (não importa se ela não é ativa, ela tem que ser contabilizada, porque ela tem um vínculo com um personagem ativo, neste caso ela pode ser explorada a qualquer mom ento), com a sua filha caçula, 5 e com Nora formam 6.

Sim, e daí? E daí, que a série triplicou o número de mulheres de 2 para 6, nesta situação eles podem eliminar uma delas sem ser atacado pelo público, aquele que contextualizam Caitlin. E que, certamente, falariam que o show só tinham duas mulheres, que nunca foram escritas como amigas ou parceiras e para  completar a agenda anti-feminista mataram uma delas. A morte de Caitlin exigia alguns cuidados, o público que não gosta de Íris vai criar problemas, Cecília neutraliza alguns deles.

Através de Cecília, eles aumentaram o número de mulheres, atendendo ao propósito de eliminar uma. Se agora ficaram cinco mulheres, muito mais do que tinha antes, por que estão reclamando? E o mais brilhante desta estratégia, eles aumentaram o número de mulheres no show, de modo a não permitir a criação de um navio substituto do snowbarry. Quem vai enviar Barry com Cecília? Com alguma das filhas de Cecília? Jesus!! Ou com sua própria filha? Credo!! Isso sim seria incesto. E tem mais, com esta configuração a narrativa permite a inclusão de mais duas mulheres - o interesse amoroso de Cisco e Ralph - comportando quatro mulheres ativas e duas inativas. E nenhuma delas poderá ser usada pelo público para substituir Caitlin.

Como eu falei, o Flashpoint em três atos.

1º Ato (3ª temporada) - eles iniciaram o relacionamento de Cecília com Joe.

2º Atos (4ª temporada) - eles a engravidam de uma menina.

3º (5ª temporada) - eles já tem um número suficiente de mulheres para eliminar uma. E para outras coisas.

Esta é uma das funções de Cecília as demais falarei durante os posts.  Se descobrir que Íris é o Flash e Cecília está ajudando a matar Caitlin foi surpreendente, não se esqueça que estamos só no começo da terceira temporada, tem muito mais.

Continua…

[albr-posts]

Lembrete!

1- Ler livro sobre o assunto

2- Fazer mapa mental/flashcard

3- Ver video sobre o assunto

4- Responder exercícios

5- Revisar

[depressedandbandobsessed21-blog]

DE QUE MODO REGER A IRRITABILIDADE INTENSA NA MENOPAUSA

Perceba que é corriqueiro irritar-se com mais inclinação na menopausa visto que os vossos hormônios apresentam-se plenamente desequilibrados.

Na grande parte das ocasiões, a pessoa começa a se passar uma senhora inóspita não unicamente com os demais, mas com ela mesma.

É desmedidamente casual a mulher se irritar por insignificantes situações, com o marido, os filhos, os amigos e no serviço. Pequenas acontecimentos que não te irritavam, começam a te aborrecer.

Mas se a senhora se manter consciente do que se decorre com seu organismo, tem como iniciar por essa ocasião da mais acertada maneira.

Por que transcorre essa irritação constante?

Primeiramente, esse mesmo anuncio da irritabilidade que aparece na pré-menopausa e após na menopausa, se confunde demais com os sintomas da TPM.

Talvez a senhora não tenha ideia de que deva ser a menopausa que está chegando precisamente por até agora achar que pode ser a TPM.

O nosso ovário nasce com uma conta hormonal pequena. Nós, do sexo feminino, desapontamos com uma incontável porção de células e a contar de a inicial menstruação, em meados dos 10, treze anos, nós conduzimos utilizando completamente elas.

E esse uso ocorre até em torno dos 52 anos. Por esse motivo a senhora de modo algum vai fornecer mais determinados hormônios que são influentes para que o seu humor fique inabalável.

Acaso você está atravessando os 40 anos, é uma época que a menopausa já está iniciando. Normalmente, acontece para a grande parte das mulheres em torno dos 50, cincoenta e um anos.

Todavia deva ter uma alteração, que vai dos quarenta e cinco aos cincoenta e cinco anos.

Porémo que é menopausa?

Significa que a mulher permanece sem menstruar por 12 meses sem interrupção, desde que não permaneça tomando qualquer anticoncepcional.

Porém na pré-menopausa, a mulher inicia a ter uma baixa de progesterona, qual um dos hormônios que o ovário fornece. Além de começar a ter flutuações de um outro hormônio, o estrogênio.

No decorrer do tempo, a progesterona cessa, assim como o estrogênio também não é mais gerado.

Por falar na progesterona, conhece porque suas categorias aumentam na fase da gestação?

Porque na gestação, a mulher tem que ficar tranquila, sobretudo para que ela não aborteInterrompa a gravidez ou aconteça um parto prematuro.

Sendo assim, a progesterona assessora a mulher a permanecer calma, a dormir bem e permanecer de excelente ânimo.

Igualmente, a progesterona é primordial em várias fases da vida, essencialmente falando de pré-menopausa e de menopausa.

É por isso que seu estado de espírito e sua qualificação do sono vai modificando e você começa a ter toda essa inconstância de humor.

E em seguida da progesterona, vem o estrogênio, que é primordial para a produção de substâncias no seu cérebro, no lugar que uma delas é a serotonina.

Lembrando que o nosso ovário, ele não serve apenas para a fecundação. Ele tem também uma incumbência endócrina, logo, no momento que termina a parte fecúndia, permanece faltando a parte endócrina da mulher.

De que maneira nosso corpo trabalha?

É essencial que toda pessoa tenha uma noção do que está acontecendo no seu corpo. Dessa maneira, vai ficar mais simples captar o que está passando.

O seu ânimo vai mudando porque a serotonina que resulta uma sensação de bem-estar está parando de ser gerada.

Devido a isso muitas mulheres consomem antidepressivos, por consequência de eles remeterem novamente essa serotonina que está diminuída.

Mas muitas vezes, você pode estar tomando um antidepressivo e não entender que a adversidade encontra-se no seu ovário que não está mais trabalhando.

Relembrando, nosso ovário, ele não serve somente para a fecundação. Ele tem também uma encargo de endócrina sendo assim, na ocasião que acaba a parte fecúndia, fica faltando a parte endócrina da mulher.

Entenda mais sobre sintomas da menopausa

Juntamente com o declínio dos hormônios, cai em consequencia a produção dessas estruturas no cérebro, denominadas de neurotransmissores, da mesma maneira que as endorfinas e a serotonina.

Já imaginou que você está incomodada, e sem citar nos inúmeros sintomas da menopausa, e esse incomodo pode ser alguma coisa clara, mas também indireto?

Talvez, a mulher vai permanecer incomodada não apenas devido as núcleos em falta no cérebro, mas porque está esmorecida.

Identifica de que forma a mulher inicia a se passar? Como uma pessoa não aprazível, se sentindo desconfortável com si própria.

Só que muitas vezes, ela não faz ideia do que pode estar acontecendo tudo isso e não solicita ajuda para buscar esclarecer.

Continua sem mansidão com a maioria que permanecem à sua volta e certamente, toda essa aborrecimento pode terminar abalando seu relacionamento com algumas pessoas.

Como vigiar o mau humor em excesso na menopausa?

Existem atitudes bem fácil que toda pessoa deve realizar diariamente para beneficiar todo esse incomodo:

Exercícios físicos

Dormir tranquila

Yoga

tratamento de Reposição Hormonal

Desfecho

Nesse momento que você já sabe o que está causando toda esse mau humor e o que pode executar para superar isso da mais satisfatória forma, fica nas suas mãos buscar uma forma para recuperar a sua tranquilidade novamente.

Aprenda mais sobre sintomas da menopausa