#exercício ana

[joannapapilon]

31 dias sem açúcar - a thread

♡ primeira semana ♡

- comecei a fazer uma dieta basiquinha. de manhã comia mamão com banana, mamão, aveia e chia; na hora do almoço arroz, feijão, verdura, proteina e salada; eu nunca tive o hábito de jantar então só comia uma fruta. - sempre tive o hábito de beber bastante água, então estabeleci uma meta de 4L por dia. - nos primeiros dias foi difícil, principalmente depois do almoço e depois da academia (que eram os momentos que eu costumava a comer um docinho) toda vez que eu pensava em comer algum doce eu bebia água, ia fazer alguma coisa pra distrair, lembrava a mim mesma de que não era fome, era só uma vontade de açúcar e o quanto eu iria me arrepender se eu comesse (isso me ajudou MUITOO). - quem é acostumado a comer doce todos os dias sabe que chega a doer a falta de açúcar, mas depois de 3 dias eu já não sentia mais vontade do corpo, eu comecei a ficar empolgada pensando no resultado do processo e parei de me importar com os doces.

♡ segunda semana ♡

- eu mantive a mesma dieta, já sentia meu corpo desinchar e meu intestino começou ficar mais regulado. Eu já não sentia mais fome nem vontade de ficar beliscando toda hora, eu só comia em horários certos, como no café da manhã, almoço e pós treino. - eu acordo cedo, e logo já comecei a tomar um copo de 500ml de água ainda em jejum, e eu também bebia água enquanto comia (a cada garfada um gole da água). Isso me fez muito bem, me deixava saciada por mais tempo e eu tbm senti que isso ajudou a diminuir meu buchinho primeiro por que eu comecei a comer menos segundo por que melhorou bastante a digestão então conforme eh ia no banheiro durante o dia meu corpo já mandava a gordura embora.

♡ terceira semana ♡

- comecei a fazer duas refeições líquidas. de manhã eu tomava um smoothie de banana e aveia (meu novo amor♡), junto com uma xícara de café isso já me deixava bem saciada. Eu comecei a beber um suco detox na hora do meu cardio, é um suco de beterraba, laranja, couve e cenoura. Juro que isso me deixava super cheia e fazia eu me sentir super limpa. no almoço eu mantive a dieta básica de sempre, só dobrei a quantidade de salada. - sensação era de estar completamente pura e limpa. meu corpo já tinha eliminado todo açúcar e muita gordura. nessa semana eu passei dos 44kg pros 43kg. Os ossos do meu rosto começaram a aparecer, eu comecei a sentir muito frio, meu metabolismo já tinha entrado em um ritmo mais acelerado. Agora quando eu comia minha barriga não ficava estufada e a qualidade do meu sono melhorou muito, eu deitava na cama e dormia na hora, eu fiquei muito mais focada na academia, eu sentia bem mais disposição pra treinar (e pra quem não gosta de treinar pela primeira vez eu senti a endorfina da academia agindo no meu corpo). eu real estava vivendo na minha melhor fase.

♡ ÚLTIMA SEMANA ♡

- restringi a dieta mais um pouco agora no almoço eu só comia um baldão de salada. - nessa última semana meu corpo já tinha secado muita gordura, foi quando atingi os meus 42kg!! eu estava muito feliz, não me via mais voltando a comer como antes eu não sentia a necessidade de mais nada, e até frutas e chás se tornaram doces demais para o meu paladar e coisas que eram muito amargas simplesmente era tranquilo pra eu comer. Meu paladar amadureceu e mudou completamente. Eu tbm não conseguia comer muito mais do que já estava acostumada, se eu comece uma frutinha a mais eu já me sentia estufada.

essa experiência me ajudou muito a me afundar na orto, por que agora eu peguei mais nojo de qualquer comida processada. Mesmo agora depois de eu ter concluído minha meta dos 31 dias, eu não sinto vontade e também não consigo mais comer como antes, eu comi uma fatia de bolo um dia e passei o dia sentindo dores abdominais. meu pai também me fez comer um pão, eu passei muito mal por conta disso, então eu continuo seguindo minhas dietas líquidas de manhã e de noite. Como eu estabeleci horários pra eu comer, eu sinto como se a comida tivesse se tornado um pequeno detalhe ao ponto de ter dias que eu esqueço que tenho que comer então eu me sinto muito bem, mais leve e limpinha.

foi isso xuxus! ♡♡♡

[ekoyromi]

Treino cardio 500 calorias | 14 minutos

antes do treino tenha em mente que você precisará de energia, caso estiver em nf tome pelo menos alguma bebida que dê a energia que gastará, se não estiver coma algo leve e espere pelo menos meia hora (vale para os dois).

todos exercícios são 45segundos e descanso 15segundos.

Lista de exercícios:

Polichinelo

Calcanhar no glúten

Simulação de corda

Joelhada dupla

Polichinelo palma frontal

Corrida no lugar

Soco alternado

Chute alto alternado

Salto 45 graus

Joelhada alta (direita e esquerda).

Polichinelo frontal

Corrida lateral + agachamento

Deslocamento lateral

Se estiver com dúvidas me pergunte que eu explico, e lembre-se só você fará se sentir bem com seu corpo.

[lowcalangels]

verdades secretas

minha serie motivação, é literalmente o tumblr antigamente, vibe surreal. nunca vi uma serie q focasse tanto no “ser magra”, as personagens modelos nunca comem tipo nunca. e é otimo pq como foi lançado la no auge das anas (2014 por ai) eles nem levam esse assunto como se fosse algo ruim eles levam literalmente d forma normal e isso me motiva dms.

“magravilhosa”

“a beleza é magra”

verdades secretas- globo play

[slimprincessworld]

Remédios pra emagrecer e compulsão alimentar que funcionam, mas tem que continuar tomando pq se voltar a comer sem tomar o remédio engorda novamente. Obs: estudo Med e minha médica já me deu esses remédios

1= Ozempic - emagrece até 2kg por semana se fizer dieta e exercício 3x na semana com aplicação de 0,25mg uma vez na semana, não precisa de receita.

2= Égide - é pra compulsão alimentar, precisa de receita

3= sibutramina- para compulsão alimentar também precisa de receita

4- Ritalina- para TDAH mas diminui o apetite , precisa de receita

5- vevanse- pra TDAH precisa d e receita e é bem caro é fácil de viciar mas minha endócrino disse que é muito bom pra parar a compulsão alimentar

Obs: já tomei todos esses e consegui as receitas com endócrino e psiquiatra, eu digo pra elas que tenho dificuldade pra estudar, estou distraída e que tenho compulsão alimentar, e que a compulsão alimentar me deixa muito triste, e elas me dão as receitas dos remédios.

[ludosmith]

De hoje ♡

[crazy-starboy]

onze e quarenta da noite e eu tava fazendo exercício de suar a camisa

a Ana está me consumindo

e eu agradeço por isso

[lilly-dnv]

Para algumas pessoas fazer exercícios é uma luta, principalmente se você faz NF muito longos.

Então eu busco sempre focar em exercícios que me estimulam e que eu possa me divertir, como a dança.

Ou fazer exercícios enquanto assiste alguma série/filme, assim não noto nem o tempo passar.

Esses são alguns exercícios que estou fazendo atualmente, combinados com NF.

Tem músicas que conheço e gosto, então consigo amar as atividades físicas.

[nyahed]

Quantas calorias queima??

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[absolem0001]

E pensar q na minha infância eu tinha que tomar biotônico Fontoura pra engordar por ser magra de mais...

[betterskinnier]

Ahh eu odeio fazer exercícios mas eu tenho que fazer pra ficar magra mais rapido....

Coisas da vida🫧

To fazendo NF ta indo muito bem até agora🎀

Daq a pou vou ir caminhar🥏

[soleillady]

Explicando abreviações e nomes usados na comunidade de ED

Sei que muitas pessoas estão chegando aqui na comunidade, então apesar de existir vários posts como esse, eu decidi fazer mais um, assim pode ter mais alguma informação ou chegar em mais pessoas que estejam com dúvidas.

Vamos lá! ↓ 💖

ED: Eating Disorder (transtorno alimentar)

T.A.: transtorno alimentar

Ana: apelido para anorexia

Mia: apelido para bulimia

LF: significa LOW FOOD (pouca comida), pode ser usado para dizer que vai comer pouco no dia, semana etc.

NF: significa NO FOOD (sem comida), é um jejum, e cada um faz esse jejum por um tempo determinado por si mesmo ou por alguma dieta, mas façam NF com moderação, pq pode ser bem perigoso.

MI: significa META INICIAL, é a sua primeira meta, aquele peso que você sonha em chegar mas ainda não é o ideal, o meu é 52kg por exemplo. Você pode ter várias dessas antes da meta final.

MF: significa META FINAL, é a sua meta de peso, aquele peso ideal para você, por exemplo, a minha é 45kg.

PI: significa PESO INICIAL, é o seu peso de quando você entrou nesse mundo, o meu por exemplo era entre 50kg e 52kg. Mas caso você tenha entrado em recovery ou algo assim, você pode usar o peso inicial desse recomeço, o meu seria 54,90kg.

PA: significa PESO ATUAL, é literalmente o seu peso atual, e você vai atualizando ao longo do tempo quando você for perdendo (ou ganhando) peso. O meu por exemplo é 53,95kg

Omad: significa ONE MEAL A DAY (uma refeição por dia). É tipo uma dieta, você só come uma refeição no dia, pode ser em qualquer horário que eu saiba e você coloca o seu limite de calorias.

MEALSPO: é como se fosse uma refeição inspiradora, se vc jogar isso no pinterest vc vai encontrar pratos com comidas limpas ou algo 0kcal por exemplo.

MEANSPO: é aquilo que te incentiva a continuar lutando pelo sonho de ser magra mas que é agressivo, tipo uma pessoa mandando você fechar a boca pois está enorme etc.

THINSPO: THIN: pode significar magro, fino, afinar. INSPO: vem de inspiration (inspiração). Sendo assim, THINSPO seria uma inspiração magra, e é usado para determinar que aquele corpo (um corpo magro) é a sua inspiração, a sua meta. Existem variações desse nome e cada uma delas determina o quão magro é o corpo, como por exemplo "deathspo" que é uma inspiração de corpo super magro, como se fosse um cadáver, daí vem o "death" do nome.

Comer limpo: acho que talvez não tenham dúvidas sobre isso, mas significa você comer saudável, comer frutas, legumes e verduras. Comer sujo seria um fast food.

0kcal: significa ter 0 calorias. Os mais ingeridos são as bebidas, como os refrigerantes zero, chás, cafés, mas existem outras bebidas 0kcal também. A água é 0kcal também e faz SUPER bem.

Miar: vem de Mia (bulimia). São formas de queimar calorias, seja vomitando, fazendo exercícios, usando diuréticos ou laxantes entre outros.

Intake: significa ingestão. É usado para se referir a quantidade de calorias que você consumiu durante o dia.

Recovery: é a recuperação de um transtornado, ele está tentando deixar de ser transtornado, normalmente com a ajuda de terapia, da família, amigos entre outros.

EDNOS: significa Eating Disorders Not Otherwise Specified (traduzindo mais ou menos: tanstornos alimentares não especificados). É quando uma pessoa possivelmente tem um transtorno mas ele não se encaixa em só um, a pessoa pode ter características da anorexia e vigorexia juntas por exemplo.

Compulsão alimentar: é o ato de comer compulsivamente, comer até lixo se for possível, não confundam com 4 docinhos que vocês comeram depois do almoço sem querer, isso é descontrole. Compulsão é muito mais sério, por isso é um transtorno também.

Platô: conhecido como efeito platô, é quando o seu peso simplesmente fica parado, ele congela, você não ganha peso e não perde peso. Por exemplo, eu to presa nos 53kg 🥴. Uma salvação é fazer a dieta zig-zag.

Bônus: dieta zig-zag consiste em em comer quantidades variadas de calorias durante um tempo, até vc sair do efeito platô. Para saber mais vcs podem acessar o perfil do @lucca-strangee, ele explica tudo direitinho lá 💖

LEMBRETE: Não se comparem com outras pessoas, quase todo mundo aqui não é realmente diagnosticado, então não se sintam mal caso vocês não sejam super magros e super transtornados que nem fulano q é assim e é super focado. Viver assim é muito difícil, mas depois de um tempo vira rotina. Não é legal, mas a cabeça de quem passa por isso também não é legal. Eu por exemplo já não ligo mais, a vida nem faz sentido e eu n consigo controlar nada, mas o meu peso eu tenho que conseguir controlar. É importante lembrar que isso é uma doença e que existem vários transtornos, mas normalmente os principais são a anorexia, bulimia e compulsão alimentar. Aqui quase todo mundo trata como um diário, conta inclusive as partes ruins, então n ache q é maneiro viver assim, a gente sabe que é uma doença, mas querendo ou não, isso vira "tipo" um estilo de vida.

CURIOSIDADE: o termo "borboletana" mistura borboleta com Ana (anorexia). Ana pois é o transtorno, e borboleta pois é um símbolo famoso entres as pessoas da comunidade (antes você é a lagarta, ao longo do processo de emagrecer você vai para a etapa do casulo, e quando você finalmente chega na sua meta você se torna uma linda borboleta). É um termo antigo que eu nem sei se é usado ainda pq hoje em dia os outros transtornos são mais reconhecidos e ter T.A. não se resume mais em ser anoréxico.

Juntei várias dúvidas gerais e algumas que eu tinha. Espero ter ajudado, podem me corrigir caso haja algum erro. Força para nós e boa sorte pra quem chegou agora. Amo vocês 💖

[loucadaskcals]

Mandamentos pró-ana

primeiro mandamento: a primeira refeição deve ser após as 13:00 e a última antes das 19:00

segundo madamento: recitar a oração da Ana assim que acordar e antes de dormir todos os dias

terceiro mandamento: todo dia ver várias inspos e depois se olhar no espelho

quarto mandamento: obrigatoriamente se pesar uma vez por semana, se engordar ficará dois dias sem comer.

quarto mandamento: sempre que for sair e for comer fora, fique um dia sem comer antes e um dia depois.

quinto mandamento: pedir perdão toda vez que comer independentemente do que seja e se punir.

sexto mandamento: pelo menos uma vez na semana ficar de nf 24

sétimo mandamento: 800 calorias por dia

oitavo mandamento: evitar doces mil vezes mais quando estiver menstruada

nono mandamento: se passar nem que seja 1 caloria tem que purgar de qualquer maneira e mandar foto do corpo no grupo para que todos julguem

décimo mandamento: mínimo meia hora de exercício todo dia

[batatinhaboobs]

Vejo algumas meninas aqui do Ed falando que ficam cansadas da pressão de estar nisso (contar kcal, de pesar sempre, fazer nf/lf etc)

Mas pra mim é totalmente diferente, depois que comecei a focar, minha vida tem estado muito mais organizada, eu bebo mais de 3L de água por dia agora, antes não tomava em 1L

Eu fiquei uns 75% mais produtiva. Acordo cedo e faço exercícios, faço yoga antes de dormir, estou conseguindo fazer as atividades escolares, que antes não fazia por conta da depressão e até estou voltando a ler, coisa que não fazia a anos

Meu quarto agora só anda arrumado, e isso era muito difícil pra mim... enfim, a Ana simplesmente está salvando a minha vida🩵

[lowcalangels]

comprei uma cinta pra ver se diminui um pouco a medida da minha cintura, ela chegou hj vou usar direto so vou tirar p dormir, se eu perceber alguma diferença eu posto aqui!!

[slimprincessworld]

Gente glifage = metformina é uma médicaçao pra diabetes, ele diminui a resistência à insulina dá pra perder uns 3 kg tomando ele por um mês e não precisa de receita pra comprar e é barato, meninas que tem síndrome dos ovários policísticos podem tomar ele continuamente

[cherryanoxz]

💭- hábitos da ana do meu auge do foco que tenho que voltar!

-beber 4/5 L de água por dia

- conseguir esvaziar de uma vez uma garrafa de 1l e meio

- exercícios no tédio

- sempre que quebrar um nf, começar outro

- chicletes (muitos

- ficar longe da cozinha

-sair do quarto e fazer uma caminhada

-pular corda

- comer gelo

- mastigar e cuspir