#ernährungsratgeber

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Anpassung von Trainingsplänen und -periodisierung für Wettkampfsaison

Die Bedeutung der richtigen Trainingsplanung Für Hochleistungsathleten ist die Anpassung der Trainingspläne und die Periodisierung während der Wettkampfsaison entscheidend. Eine durchdachte Planung hilft nicht nur, die Leistung zu optimieren, sondern auch Verletzungen zu vermeiden. Periodisierung verstehen Die Periodisierung teilt das Training in verschiedene Phasen auf, um den Körper gezielt auf den Höhepunkt der Wettkampfsaison vorzubereiten. Diese Phasen umfassen: - Vorbereitungsphase: Fokus auf Grundlagen und allgemeine Fitness. - Aufbauphase: Erhöhung der Intensität und Spezialisierung auf wettkampfspezifische Fähigkeiten. - Wettkampfphase: Maximale Leistung bei wichtigen Wettkämpfen. - Übergangsphase: Regeneration und Vorbereitung auf die nächste Saison. Wichtige Anpassungen während der Wettkampfsaison - Intensitätsanpassung: - Ziel: Vermeidung von Übertraining und Ermüdung. - Methode: Reduzierung des Trainingsvolumens bei gleichzeitiger Erhöhung der Intensität. - Regeneration einplanen: - Ziel: Sicherstellung ausreichender Erholung. - Methode: Integration von Ruhetagen und aktiver Erholung in den Trainingsplan. - Techniktraining: - Ziel: Optimierung der sportartspezifischen Techniken. - Methode: Regelmäßiges Üben und Feinjustieren der Techniken. Tipps für eine erfolgreiche Wettkampfsaison - Planung und Flexibilität: Erstellen Sie einen detaillierten Plan, bleiben Sie aber flexibel genug, um auf unvorhergesehene Ereignisse reagieren zu können. - Ernährung und Hydration: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. - Mentale Vorbereitung: Mentales Training und Visualisierungsübungen können helfen, die Wettkampfleistung zu steigern. Zitate und Empfehlungen "Die richtige Mischung aus Intensität und Erholung ist der Schlüssel zum Erfolg während der Wettkampfsaison." – Dr. Markus Neumann Externe Ressourcen - Weitere Informationen zur Periodisierung: Link zur Sportwissenschaftlichen Gesellschaft - Ernährungstipps für Athleten: Link zum Ernährungsratgeber Fragen und Antworten zur Vertiefung des Themas - Warum ist die Periodisierung im Training so wichtig? - Die Periodisierung ist entscheidend, weil sie den Athleten ermöglicht, ihre Trainingsintensität und -volumen über einen bestimmten Zeitraum strategisch zu planen. Dies hilft, Plateaus zu vermeiden und kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. Zudem reduziert eine gut geplante Periodisierung das Risiko von Übertraining und Verletzungen. - Wie beeinflusst die Ernährung die Wettkampfvorbereitung? - Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Vorbereitung auf Wettkämpfe. Eine ausgewogene Ernährung liefert die nötige Energie und unterstützt die Regeneration. Kohlenhydrate sind besonders wichtig für die Energiezufuhr, während Proteine den Muskelaufbau und -erhalt fördern. Auch die richtige Flüssigkeitszufuhr ist essenziell, um Dehydration und damit verbundene Leistungseinbußen zu vermeiden. - Welche Rolle spielt die mentale Vorbereitung in der Wettkampfsaison? - Die mentale Vorbereitung ist ein oft unterschätzter, aber wesentlicher Aspekt der Wettkampfvorbereitung. Techniken wie Visualisierung, Meditation und mentales Training können helfen, den Fokus zu schärfen, Nervosität zu reduzieren und die Wettkampfleistung zu verbessern. Ein starkes mentales Mindset kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen. - Wie kann ein Athlet erkennen, ob er sich im Übertraining befindet? - Übertraining kann durch verschiedene Symptome erkannt werden, wie anhaltende Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen, erhöhte Verletzungsanfälligkeit und Stimmungsschwankungen. Regelmäßige Überprüfung der Herzfrequenzvariabilität und subjektive Belastungsbewertung können helfen, Übertraining frühzeitig zu erkennen und Gegenmaßnahmen zu ergreifen. - Welche Anpassungen sind notwendig, wenn ein Athlet von einer Verletzung zurückkehrt? - Nach einer Verletzung ist es wichtig, das Training schrittweise wieder aufzunehmen und dabei auf den Körper zu hören. Ein individueller Rehabilitationsplan sollte erstellt werden, der spezifische Übungen zur Stärkung der verletzten Bereiche beinhaltet. Die Integration von Physiotherapie und regelmäßigen Check-ups beim Arzt sind ebenfalls essenziell, um eine vollständige Genesung zu gewährleisten und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen. Durch die Anpassung von Trainingsplänen und die richtige Periodisierung können Hochleistungsathleten ihre Wettkampfvorbereitung optimieren und ihre Leistung auf ein neues Niveau heben. Eine gut durchdachte Strategie, kombiniert mit den richtigen Ressourcen und einer starken mentalen Einstellung, kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Read the full article

[krautjunker]

Katzenohren und Lyonerbrötchen: Kopfkissenbücher, gestern und heute

von Wolfgang Abel Aus Selbstverständlichkeiten werden Bucket Listen und Ernährungsratgeber zusammengeschustert. Die erste von zehn Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. verrät uns tatsächlich: „Je abwechslungsreicher Sie essen, desto geringer ist das Risiko einer einseitigen Ernährung. “ Das zehnte Gebot der Deutschen Gesellschaft für Medienhygiene e.V. müßte heißen: „Traue weder…

[mycoacher]

Wie uns die Lebensmittelindustrie hinters Licht führt

Möchtest Du mehr über Deine Ernährung erfahren? Tabou B. B. Braun thematisiert in seinem Ernährungsratgeber nicht nur, welche Lebensmittel Dir gut tun und welche nicht, sondern auch wie Du in wenigen Wochen durch die richtige Ernährung Dein Wunschgewicht erreichen kannst!

 Zum Artikel: https://indayi.de/die-10-schlimmsten-luegen-der-lebensmittelindustrie-spruch-des-tages-09-juli-2020/

Zum Buch: https://indayi.de/buch/bauch-design-kaesebauch-weg-pizzabauch-weg-baeuchlein-weg-skinny-fettbauch-weg-bierbauch-weg-rettungsringe-weg-in-wenigen-wochen-nur-durch-ernaehrung-von-tabou-b-b-braun/

[redspamedia]

Vegan for Her - Wohlfühl-Garantie für Frauen

Vegan for Her – Wohlfühl-Garantie für Frauen

Der vegane Ernährungsleitfaden inklusive 50 Rezepten speziell für Frauen (über 70 % der knapp 8 Mio. Vegetarier in Deutschland sind weiblich) Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit einer pflanzenbasierten Ernährung in jedem Lebensalter eine optimale Gesundheit und ein umfassendes Wohlbefinden erreichen. Die renommierte Gesundheits- und Ernährungsberaterin Virginia Messina erläutert auf Grundlage…

[fitnessandnutrition]

Der Jo-Jo-Effekt und wie man damit spielen muss

Ein Körper wird trainiert, schlimmstenfalls sich selbst überlassen. Er denkt nicht und kennt keine Begründungen für sein Verhalten. Die einzige Steuerung, die ein Körper hat, geht vom Kopf aus, vom Gehirn aus. Dennoch können die Zellen einen Mangel an Versorgung zum Ausdruck bringen. Verhaltensweisen und Muster können daher verschiedene Ursachen haben. Ein Körper weis daher auch schon gar nicht, was eine Diät ist. (et al. Bredenkamp, 2011, S. 30) Ein Körper will überleben, das ist sein Ziel. Wenn demnach Nahrung fehlt, dann schaltet der Körper ab einem gewissen Verhalten in den Überlebensmodus. Sobald der Körper aber wieder genug Nahrung erhält, beginnt dieser wieder mit dem gleichen Verhalten wie zuvor. Der Körper stellt sich bei einem Diätprogramm mit seinem Stoffwechsel darauf ein. Er lernt, mit einer Anzahl von Kalorien pro Tag zurechtzukommen, denn das ist das Programm, das die Diät vorsieht. Der Verlust dieser Energie zeigt sich in der Muskulatur, die sich, zum Wohle des Überlebens, auf weniger Versorgung eingestellt hat. Dieses Verstoffwechselungsverhalten des Körpers hält so lange an, bis das Ziel, Gewichtsreduktion oder definiertes Gewicht erreicht ist. Nachdem das mentale Ziel erreicht wurde, ist das Individuum psychologisch vom Druck, ein Level halten zu müssen, befreit und kann freien Willens entscheiden, wie es die vor ihm liegende Zeit mit der Ernährung gestalten möchte. Durch den legeren Umgang beginnt dann eine Ereigniskette, die sich über den Ursprungszustand hinaus entwickelt und man mehr ist als zuvor. Der Körper war bisher auf den Zustand von Überlebensfähigkeit eingestellt und erkennt durch die legere Nahrungsaufnahme, also das teilweise überschreiten der Nahrung gegenüber der Diät, das Nahrung wieder zugänglich ist. Jetzt beginnt der erneute Verstoffwechselungsprozess. Der Körper ist aus der Funktion der Homöostase, also dem biologischen Ausgleichsbestreben bemüht, den Verlust wieder auszugleichen, der durch die „Hungersnot“ erlitten wurde. Es kommt zu Heißhungerattacken. Während der Energieeinsparung wurde Muskelmasse abgebaut und lagert sich im Fett ab. Wenn in dieser Phase Nahrung aufgenommen wird, lagert sich dieses bevorzugt direkt im Fett ein, nicht mehr im Muskel, da dieser im Sparmodus ist. Dieser Ursprung entspringt der Saisonalisierung, als Menschen lernen musste für den Winter vorzusorgen. Im Winter war die Nahrung eher knapp und die Bewegung wurde gedrosselt, so dass auch wenig Muskelkraft nötig war. Über die Jahrhunderte, Jahrtausende hat der menschliche Körper gelernt seine Energie effizient und Effektiv einzusetzen. Die Verstoffwechselung wieder dorthin zu trainieren, dass Fett verbrennt wird und Muskulatur aufgebaut ist nach dem Diät-Heisshungerattaken mühselig, da auch die mentale Motivation eine Rolle spielt. Der Jo-Jo-Effekt ist ein Phänomen der Neuzeit. Menschen haben die Nahrungsaufnahme in rund 50.000 Jahren Nahrungsmittelknappheit gelernt. Der Nahrungsüberschuss ist erst sei rund 50 Jahren etabliert. Dennoch gibt es noch viele Staaten, die Nahrung nicht kontinuierlich und unterbrechungsfrei zur Verfügung stellen können.

Quelle

Erfolgreich Trainieren, Andreas Bredenkamp, Michael Hamm, Milon Fitness Contur Verlag 2011

Andreas Bredenkamp (1959) Andreas Bredenkamp ist Sportwissenschaftler an der Universität Münster mit Schwerpunkt Trainingslehre und Sportmedizin. Als Sporreferent und Buchautor ist er auch als freier Autor für divere Fachzeitschriften tätig. Bredenkamp entwickelte mit Fitnessclubbetreibern einen Fitnessführerschein, der für eine bessere Betreuung der Mitglieder beitragen soll. Er selbst erlangt verschieden Preise und war in den 1980er Jahren mehrfacher Deutscher Meister im Bodybuilding.

Michael Hamm (1951) Professor für Ernährungswissenschaften an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Hamburg. Als Referent und Buchautor, sowie Redner, häufig gesehener Gast in Arbeitskreisen und Gesellschaften. Sein Ernährungsratgeber war Bestseller und sein Spezialgebiet ist die Erforschung des Zusammenhangs zwischen Bewegung und Ernährung.

[postausitalien]

Die Verlockungen der Vanille – und was passiert da unterm Bettlaken? Mediterrane Wochenschau LXXXVIII

Die Verlockungen der Vanille – und was passiert da unterm Bettlaken? Mediterrane Wochenschau LXXXVIII

Hier kommt der einzige Newsletter, der irgendwie den falschen Ernährungsratgeber gelesen hat und sich neuerdings am Morgen von Haferflocken und einer Handvoll Blaubeeren in Magerjoghurt ernährt. Es ist zwar keine Katastrophe, aber gegen so ein ofenwarmes, krümeliges Croissant mit Vanillecremefüllung kommt das optimierte Frühstück einfach nicht an.  Das Wichtigste zuerst: Seit heute sind wir…

[conniesschreibblogg]

Interview mit Dr. Rosemarie Benke-Bursian vom 2. Juli 2018

Liebe Rosemarie,

vielen Dank, dass du uns heute ein wenig von dir und deinen Büchern erzählst und wir dich besser kennenlernen dürfen!   1) Du bist promovierte Biologin, Pressesprecherin der Mörderischen Schwestern, Wissenschaftsjournalistin, Beiratsmitglied in der „Deutschen Umweltstiftung“, Sachbuchautorin und noch vieles mehr, wozu ich dir einige Fragen stellen möchte. Ich stellte als erstes mir selbst die Fragen: Welche Frage stelle ich dir zuerst? Und Was beeindruckt mich am stärksten? Deine Vielfalt ist beeindruckend. Du hast einige Sach- bzw. Lehrbücher im Bereich Mathematik, Evolution, Kosmologie und moderner Physik veröffentlicht. Aber auch im Bereich Medizin und Wellness bist du tätig. Wie kam es dazu?

Das war im Grunde ein zufälliges, ein glückliches Zusammentreffen verschiedener Ereignisse. Geschrieben habe ich ja schon immer gerne. Zu Hause lagen einige Geschichten in meiner „berühmten“ Schublade. Beruflich wurden mir gerne Texte zu Sachthemen, Pressemitteilungen, u.a.m. anvertraut. Als dann mein Sohn zur Welt kam, suchte ich nach einer Möglichkeit von zu Hause aus zu arbeiten. Dazu schien eine Arbeit mit Schreiben gerade prädestiniert zu sein, doch wollte ich natürlich keine Briefe abtippen oder ähnliche Büroarbeiten.  Die erste Möglichkeit dazu ergab sich relativ bald durch meine beruflichen Kontakte: Ich konnte für eine medizinische Fachzeitschrift zu wichtigen Publikationen Zusammenfassungen auf deutsch verfassen. Einige Zeit später fielen mir wie durch eine glückliche Fügung zwei passende Anzeigen in die Hände. Bei der ersten suchte ein Verlag Sachbuchautoren für eine neue Leporello-Ratgeberreihe, die so ziemlich alle Themen umfassen sollte, bei der zweiten suchte  eine Agentur Autoren für Sach- und Lehrbücher. Meine Bewerbungen führten schnell zum Erfolg, für den Verlag schrieb ich vier Leporello-Ratgeber (einen zur Haltung von Meerschweinchen) -  bei der Agentur wurde ich in die Kartei aufgenommen und schon bald flatterte mir auch von denen der erste Auftrag zu: Ein Kapitel über Trigonometrie in einem Mathebuch für die 10. Klasse. Meine erste richtige Buchveröffentlichung ist also ein Mathebuch. Weitere Aufträge von der Agentur folgten und so entstanden die Bücher zu Evolution, Physik und Kosmologie sowie ein Hunde-Ernährungsratgeber. In dieser Zeit begann ich auch mit den Netzwerken, fand neue Kontakte und weitere Aufträge: Artikel, Broschüren, Infomaterial für Fortbildungen, Redaktion von Sach- und Fachbüchern u.a.m. Diese Sachbücher und Artikel zu schreiben macht mir nicht nur Spaß - sie erhalten mir meine Verbindung zu meinem erlernten Beruf als Diplom-Biologin -  sie bringen auch Abwechslung und tragen außerdem einen wesentlichen Teil zu meinem Lebensunterhalt bei. 2) Aber du schreibst nicht nur Fach- und Sach- oder Lehrbücher, sondern bist auch noch in weiteren Genres fleißig mit dabei. Liebe Rosemarie, du hast eine kriminelle Ader und gehörst du den „Mörderischen Schwestern“. Man kann „Ladies Crime Night“ buchen und besuchen. Möchtest du uns ein wenig über die Schwestern und das Event erzählen? Wie darf ich mir das vorstellen? Seit wann bist du bei den Schwestern?

Die Mörderischen Schwerstern sind mit mehr als 500 Mitgliedern europaweit der größte Verein deutschsprachiger Krimiautorinnen. Sie teilen sich bundesweit sowie in der Schweiz und in Österreich in regionale Gruppen mit mehr oder weniger regelmäßigen Treffen auf. Dieser Verein dient der Förderung krimischreibender Frauen aus dem deutschsprachigen Gebiet und ist inzwischen als gemeinnützig anerkannt. Gefördert wird über Mentoring, Stipendium, Information, Fortbildung und vieles mehr. Ich bin 2013 zu den Mörderischen Schwestern gestoßen, eine befreundete Autorin hat mich zu einem Regionaltreffen mitgenommen. Und ich war gleich so überzeugt von den Mitgliedern, deren Tun und Engagement, dass ich direkt eingetreten bin. Die Ladies Crime Night ist ein besonderes Lesungsevent - die Lesung mit dem Schuss -  das die Mörderischen Schwestern erdacht haben. Dabei lesen immer mehrere Schwestern, manchmal sogar, zehn oder zwölf genau sechs Minuten, denn dann holt ein „Schuss“ sie von der Bühne. Die Autorinnen und die Bühne tragen schwarz-rote „Schwesterntracht“, wobei die Autorinnen diese zwanglos selbst zusammenstellen, für die Bühne bringen die Schwestern die Deko jeweils mit. Ebenso den „Schuss“. Allein durch diesen Ablauf entsteht eine ganz besondere Lesungsatmosphäre, die häufig durch Musik und kulinarische Schmankerl weiter aufgewertet wird und der Zuhörer hat Gelegenheit an einem Abend mehrere Krimiautorinnen kennenzulernen und auch deren Bücher zu erwerben. 3) Warum gefällt dir das Genre Krimi und Thriller?.

Eine Antwort ist: Ich liebe spannende Geschichten, solche, die Nervenkitzel bereiten, bei denen man mitfiebern kann. Dazu gehören natürlich vor allem Krimis. Ich mag aber auch das Rätselhafte, das zum Mitdenken einlädt und das lässt sich in Krimis ebenfalls gut umsetzen. In Krimis können außerdem soziale, politische und gesellschaftskritische Aspekte auf spannende aber dadurch auch auf besonders eindringliche Form in den Fokus gerückt werden. Genau dieser Punkt hat einst den Schwedenkrimis ihren Boom beschert und längst ist auch in Deutschland der Krimi das Genre, in dem in hohem Maße Gesellschaftskritik geübt wird. Der Krimi ist weiterhin geradezu prädestiniert dafür, sich mit der Psyche, der Motivation und den Handlungen von verschiedenen Menschen auseinanderzusetzen. Warum wird ein Mensch zum Verbrecher, was hat ihn böse werden lassen, wann kam dieser Punkt, an dem es keine Zurück für ihn mehr gab? Der Krimi beschäftigt sich mit den tiefen Emotionen, Sehnsüchten und  und auch Abgründen der menschlichen Seele, sucht nach Erklärungen, Antworten und nicht zuletzt nach Lösungen für ein friedliches Zusammenleben, für ein gutes soziales Miteinander, für eine bessere Gesellschaft. Themen, die unseren Alltag bestimmen. Und nicht zuletzt freut es mich, wenn ich auf unterhaltsame Art Neues erfahre oder etwas dazu lernen kann und auch das ist in Krimis möglich, da sie in den unterschiedlichen Milieus, Berufsfeldern, Kulturen und Regionen spielen und dabei eine Vielfalt an Themen aufgreifen können.  Lauter viele Möglichkeiten, einen Krimi zu einer unterhaltsamen, spannenden und tiefschichtigen Lektüre  zu machen. 4) Wenn man deine rosemarie-benke-bursian.de besucht, findet man Vorträge, wie „Todesfälle, die wie Morde aussehen“ oder Artikel, wie „Forensische Entomologie“ oder Rechtsmedizin, Artikel, die du in der leider nicht mehr aufgelegten „TextArt“ veröffentlicht hast. Viele dieser Beiträge helfen Schreibneulingen, wie mir weiter. Und damit komme ich zu meinem nächsten Punkt: Du leitest eine Schreibwerkstatt. Dabei arbeitest du nicht nur mit Kindern oder Jugendlichen sondern auch mit Erwachsenen. Und wer, so wie du gerne in der Natur und sportlich ist, kann mit dir Wandern und Schreiben oder einen Schreibspaziergang durch deine Heimatstadt Tutzing machen. Du vermittelst Dein Wissen gerne weiter. Was gibt dir das? Sein Wissen und Können weiterzugeben ist, glaube ich, eine tief verwurzelte Eigenschaft, die nicht nur die mehr oder weniger Menschen antreibt, sondern auch im Tierreich weit verbreitet ist.  Ganz persönlich gehöre ich sicher zu denen, die es mehr antreibt. Weil ich mich gerne über das austausche, was mich selbst interessiert – und weitergeben ist ja auch immer mit Austausch verbunden – und je tiefer ich selbst in ein Thema eingedrungen bin, um so mehr reizt es mich, das nicht einfach alles nur für mich zu behalten. Daher macht es mir auch großen Spaß all diese Sachbücher zu schreiben. Und selbst wenn ich die größere Erfahrung habe, die größeren Kenntnisse besitze, lerne ich immer noch dazu. Bei den Büchern, aber auch im Gespräch mit anderen durch die Recherche, den Anspruch, mich verständlich auszudrücken, durch Rückfragen und durch andere Meinungen, Ansichten, Erfahrungen. Es ist bereichernd und zu sehen, dass andere etwas von mir gelernt haben, gerade bei den Kindern deren Fortschritte und ihre Freude darüber zu sehen, ist einfach beglückend. Der intensive Kontakt mit Kindern ist zudem ausgesprochen hilfreich für das Schreiben von Kindergeschichten. Schließlich habe ich selbst schon so viel Hilfe erfahren, dass ich auch deshalb gerne etwas zurückgebe, an die, die jetzt meine Hilfe gebrauchen können. 5) In den letzten Tagen durfte ich „15 Tage“, ein Buch, das in der Schreibwerkstatt, in Zusammenarbeit  mit Jonas Höbenreich und Veronika Otto entstand, rezensieren. Die Charaktere sind sehr ausgefeilt und authentisch entworfen, oder besser: Der Leser hat das Gefühl, die Figuren zu kennen. Wie seid ihr beim Schreiben vorgegangen? Habt ihr vor dem eigentlichen Schreiben, den Roman durch bzw. habt ihr zuerst geplottet oder nach Gefühl geschrieben? In dem Fall sind wir tatsächlich etwas schreibwerkstattmäßig vorgegangen und zwar hatte ich Kärtchen mit Figuren vorbereitet und eines zum Plot. Dann haben wir alle Teilnehmer – ursprünglich waren dabei vier Jugendliche beteiligt - ein Kärtchen gezogen und jeder für sich dann in groben Zügen den Charakter und den Plot entworfen. Allerdings für einen Kurzkrimi, der es mal werden sollte. Als der Krimi immer länger wurde, haben wir uns sowohl die Figuren als auch den Plot noch mal vorgenommen, denn nun galt es allem noch mehr Fleisch zu geben und dabei wurden auch viele ursprüngliche Ideen wieder verworfen und wir mussten das bereits Geschriebene dadurch dann noch einige Male anpassen bzw. umschreiben. Da es in diesem Fall ja auch darum ging, die Jugendlichen in den Prozess mit einzubinden, war ein einfaches Schreiben nach Gefühl natürlich kaum möglich. Dennoch sind sie im Laufe des Romans immer „lebendiger“ geworden, dass ich mich beim „Vorschreiben“ doch von ihnen / meinem Bauchgefühl haben lenken lassen können. 6) Behältst du diese Vorgehensweise auch, wenn du alleine schreibst? Das kommt ganz darauf an, was ich gerade schreibe, und wie sehr sich die Idee schon im Kopf strukturiert hat. In der Regel skizziere ich für mich einen groben Ablauf. Bei längeren Geschichten skizziere ich aber separat auch die Figuren. Dabei bleibt eigentlich immer noch eine ganze Menge offen, was sich dann beim Schreiben erst richtig entwickelt. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Bauch da eine sehr gute Übersicht hat, manchmal besser als mein Kopf. So ist es schon einige Male vorgekommen, dass ich in der Mitte oder gegen Ende einer Geschichte an eine Stelle kam, die nur dadurch sinnvoll weiter geschrieben werden konnte, weil ich zuvor etwas beschrieben oder erwähnt hatte, was dort nicht essentiell erschien, mich nun aber rettete oder zu einer Wendung beitrug, die ich sonst nicht hätte herleiten können. Dennoch plane ich immer wieder auch. Sei es, dass ich zu einem vorgegeben Thema eine gute Idee / einen guten Plot brauche, sei es, dass ich in einer Geschichte hänge  oder sei es, dass ich das Gefühl habe, irgendetwas ist unrund. Dann setzte ich mich hin und gehe ganz methodisch vor.   7) Du bist auch mit Leidenschaft Kinderbuchautorin. Worin unterscheidet sich das „Kinderbuch-Schreiben“ vom Schreiben für Erwachsene?

Von Maxim Gorki stammt der geniale Satz: „Für Kinder sollte man schreiben wie für Erwachsene -  nur besser.“ Genial ist der Satz, weil er genau auf den Punkt bringt, was den Unterschied ausmacht. So wenig wie man Kinder einfach wie unfertige Erwachsene behandeln darf, so wenig darf man für Kinder die Geschichten einfach nur ein bisschen simpler und anspruchsloser schreiben. Kinder haben ihre eigene Sprache, ihr eigenes Verständnis und das ändert sich von Altersgruppe zu Altersgruppe. Ich muss Kinder dort abholen, wo sie stehen, sie ernst nehmen in all ihren Ängsten, Bedürfnissen und Ansichten ohne belehrend bzw. von oben herab zu schreiben. Sonst erreiche ich sie gar nicht erst. Kinder sind da gnadenloser als Erwachsene. Wenn ihnen ein Buch nicht gefällt, dann lesen sie es nicht, schmeißen es in die Ecke und sagen das auch mal lauthals in einer Lesung. Lesungen vor Kindern öffnen die Augen, denn sie täuschen kein Interesse vor, sondern werden unruhig, spielen mit dem Handy, gähnen den Autor an oder unterhalten sich untereinander, wenn ein Buch langweilig ist. Sie lachen nicht, wenn sie es nicht witzig finden, bleiben ungerührt, wenn der spannende Teil sie nicht mitreißt und sie führen auch keine Höflichkeitsgespräche, sondern stürmen mit neu erwachter Lebendigkeit aus dem Raum, wenn Buch und Autor nicht überzeugt haben. Andererseits nehmen Bücher, welche die Kinder begeistern, auch immer Einfluss auf deren Denken, Wissen, Wertevorstellungen und Handeln. Damit kommt Kinderbuchautoren eine große Verantwortung zu, denn was Kinder aus Bücher mitnehmen bestimmt immer auch ein bisschen mit, wie sie unsere Zukunft gestalten. Wer für Kinder schreibt muss außerdem humorvoll schreiben. Humorlose Kinderbücher werden nicht angenommen. Und Humor bedeutet gerade nicht, billige Witze einfließen zu lassen. Spannend zu schreiben kann man handwerklich lernen, humorvoll zu schreiben ist dagegen nur bedingt erlernbar. Das hat viel mit Spontanität und Lebensfreude zu tun kurzum mit der inneren Haltung des Autors zu tun. Er muss die mögliche humorvolle Komponente spüren bzw. erahnen nicht einfach ausdenken. Eine ganz andere Hürde, die sich Kinderbuchautoren stellt, ist, dass der Autor, bevor ein Kind das Buch überhaupt in die Hand bekommt, nicht nur den Verlag überzeugen muss, sondern auch noch die Eltern, Großeltern, Tanten und andere Erwachsene mehr. Wobei deren Geschmack und Erwartung an ein Buch nicht automatisch der gleiche ist, wie der der Kinder. 8) Der aufmerksame Leser findet dich auch unter Literatur Radio Bayern und kann Lesungen deiner kriminellen Werke genießen!  Wie kam es dazu?

Das ist einer der vielen wertvollen Kontakte, die über Umwege entstanden sind. Über das Schreiben und weil ich nach Autorenkontakten gesucht habe, habe ich unter anderem auch zum jährlichen Autorentreffen in Nürnberg gefunden, bin dort regelmäßig hin und habe dadurch einige sehr enge Kontakte zu Autorenkollegen geknüpft. Eine Kollegin hatte damit geliebäugelt, den bereits erwähnten „Mörderischen Schwestern“ beizutreten und weil dieser Verein auch mich interessierte, beschlossen wir zusammen zu einem der nächsten Treffen zu gehen. Ich wurde Mitglied und zwei Jahre später Pressesprecherin. Kurz darauf wurde bei einem Regionaltreffen das Literatur Radio Bayern vorgestellt und eine möglich Zusammenarbeit stand im Raum. Als Pressesprecherin übernahm ich dann die weiteren Gespräche und die Planung, und lernte so Uwe Kullnick, dem Betreiber des Radios kennen, mit dem ich noch heute in Kontakt stehe. Eine meiner besten Entscheidungen im Laufe meines Schreibprozesses war, nicht (mehr) allein im stillen Kämmerlein vor mich hin zu schreiben, sondern mich mit anderen AutorenkollegInnen und anderen Interessenten aus der Buchbranche und Literatur zu verbinden. Nicht nur über die Netzwerke, sondern ganz persönlich vor Ort bei Treffen, Seminaren, Buchmessen und Co. So erhält man wertvolle Tipps, Kontakte und Unterstützung, manchmal auch aus einer Ecke, aus der man das gar nicht vermutet hätte. 9) Bei meiner Recherche zu deiner Person, las ich, dass du für ein Pharmaunternehmen als Produktmanagerin tätig warst. Kannst du deine Erfahrungen aus dem PR-Bereich für dein aktuelles Betätigungsfeld übernehmen? Auf jeden Fall. Schon, dass sich meine Einstellung zum Thema Marketing und Werbung als notwendiges aber auch spannendes Mittel, um sich sichtbar zu machen, geändert hat, ist  eine große Hilfe. Denn wer mit Scheu an die Vermarktung seines Buches daran geht, wird wenig Erfolg haben. Wer andere von sich überzeugen möchte, muss erst einmal selbst von sich überzeugt sein. Was nicht heißt, dass man marktschreierisch auftreten muss. Das ist auf dem Hamburger Fischmarkt unterhaltsam, darüber hinaus wird es schnell lästig. In der Pharmabranche habe ich viele Strategien kennengelernt, wobei für mich immer im Vordergrund stand, durch Argumente und Inhalte zu überzeugen, nicht zu überreden. Diese Gratwanderung, vor allem die eigene Zielgruppe auf sich aufmerksam zu machen, ohne Hinz und Kunz zu belästigen, ist die hohe Kunst des Marketing und das kann auch Spaß machen. Aber eigentlich ist es auch ein Fulltimejob, der keine Zeit zum Schreiben lässt. Und so muss man vor allem auch diese Abstriche aushalten, die man machen muss, um sich nicht zu verzetteln. Doch als Autor in Kleinverlagen kommt man genauso wenig darum herum, sich selbst zu engagieren, wie als Selfpublisher. Zum Glück macht es mir grundsätzlich Spaß. Und auch das verdanke ich meiner Zeit in der Pharmabranche. 10) Möchtest du uns von deinem nächsten also aktuellem Projekt erzählen? Woran schreibst du? Würde ich, wenn ich mir darüber im Klaren wäre, was genau das nächste Projekt ist. Zum einen sitze ich derzeit an einem Kunstbuch, das ich noch nicht fertig gestaltet habe, da der Verlag den ich hatte, sich davon zurückgezogen hat. Damit war erst einmal die Luft raus, doch da es fast fertig ist, möchte ich es jetzt doch fertig stellen und suche daher jetzt wieder intensiver nach einem neuen Verlag und dann ist es noch mal ein ganzes Stück Arbeit. Neben meinem Krimi ist gerade auch ein Kinderbuch von mir als Neuauflage erschienen, weshalb ich gerade eigentlich zwei Marketing-Fulltimejobs habe, weshalb ich auch noch zögere, schon mit einem neuen Buch zu beginnen. Zumal ein weiteres Kinderbuch eigentlich „nur“ noch einmal überarbeitet werden müsste, um dann ebenfalls als Neuauflage an den Start zu gehen. Dennoch werde ich gerade unruhig und muss wohl doch wieder anfangen zu schreiben und habe mir da auch bereits zwei Projekte hingelegt, die ich schon mal grob geplottet hatte. Das eine ist ein neuer Kriminalroman, das andere ein Kinderkrimi. Die Entscheidung muss ich noch fällen, sitze aber schon in den Startlöchern, um beide grob zu skizzieren. Und dann mal sehen, wo es schneller funzt.   11) Hast du ein schreibendes Vorbild? Da ich ja in den verschiedenen Genres schreibe, bietet sich ein einziges Vorbild gar nicht erst wirklich an. Aber selbst auf das Genre bezogen, lasse mich eher von ganz vielen Autoren inspirieren, weil es immer nur Teile sind, die ich als Anregung für mich verwerte. Das kann das Thema sein, aber auch eine bestimmte Szene oder besondere Formulierungen und das wechselt auch, ständig. Ich könnte viele Autoren nennen, die mir auf meinem Weg zum Autorendasein imponiert haben. Vor allem diverse Klassiker wie Hermann Hesse, Antoine de Saint-Exupery u.a.m. Aber meist ist es eben nicht das gesamte Werk der jeweiligen Autoren, sondern nur ein Buch, oder sehr wenige, die mich faszinieren und für eine Weile vielleicht auch mein Schreiben beeinflussen. Doch grundsätzlich möchte ich vor allem nicht wie jemand anderes schreiben, sondern nur wie ich. In meinem eigenen Stil. 12) Was liest du selbst gerne? Sachbücher und Zeitschriften vor allem aus dem naturwissenschaftlichen Bereich aber auch gerne über Schreibthemen und gesellschaftlich aktuelle Themen. Dazu natürlich Krimis, aber auch Kinderbücher, Fantasy, Gesellschaftsromane, historische Romane und auch mal einen heiteren Unterhaltungsroman, vor allem, wenn er mir empfohlen wurde.   13) Findest du, dass Schriftsteller einen gesellschaftlichen Auftrag haben, wenn ja, welche Botschaft möchtest du weitergeben?

Eine gute Frage. Gesellschaftlicher Auftrag und Botschaft hört sich sehr ehrenhaft und anspruchsvoll an und ist sicherlich eine Komponente, die beim Schreiben von Büchern eine Rolle spielt. Andererseits glaube ich, dass Bücher durchaus der Unterhaltung dienen sollten und ganz zweckfrei geschrieben werden können. Bücher, die uns einfach nur zum Lachen bringen, für einen Moment die Welt und alle Mühen des Alltags vergessen lassen. Aber vielleicht ist ja auch das ein gesellschaftlicher Auftrag, denn mit solchen Büchern kann der Leser auftanken, sich entspannen und damit wieder fit für den Alltagsstress machen. Darüber hinaus bleibt es glaube ich gar nicht aus, dass auch in Unterhaltungsgeschichten die Werte und Botschaften durchschimmern, die im Autor selbst stecken und je tiefschürfender ein Roman ist, um so mehr werden solche Werte auch sichtbar: Wird Gewalt als Mittel der Wahl akzeptiert? Wird der Behinderte Wird das Auslachen eines behinderten Jungen in der Geschichte akzeptiert? Usw. usf. Hier haben insbesondere Kinderbuchautoren einen Auftrag, wie ich meine. Aber eben nicht erkennbar und mit dem erhobenen Zeigefinger, sondern im Rahmen einer Geschichte, in der dies ganz natürlich erscheint. Werte und Botschaften können auch Krimis vermitteln. Und ich würde gerade auch Krimiautoren gerne den Auftrag geben, verantwortungsbewusst mit ihrem Thema umzugehen. Ich denke, es ist ein schlechter Einfluss, wenn in Krimis, Kripobeamte sich gewaltbereit zeigen, um einen (vermeintlichen) Täter einzuschüchtern, an Beweise zu kommen und Beweise auf illegalen Wegen beschaffen. Sicher kann das in einem Satire-Humor-Krimi, der deutlich sichtbar mit Übertreibungen arbeitet, auch mal witzig sein. Doch derzeit habe ich den Eindruck, dass diese Sorte Ermittler zum Prototypen im Krimigenre aufgestiegen sind und damit auf mehr oder weniger subtile Art, Gewalt und illegales Handeln gesellschaftsfähig machen. Man muss nur auf der vermeintlich guten Seite stehen, dann darf man alles. Und wer permanent solche Botschaften über Bücher und Geschichten verbreitet, befeuert solches Tun im Alltag. Und ja, was die potentiell negativen Auswirkungen anbelangt, meine ich, haben Autoren eine Verantwortung und damit vielleicht auch einen gesellschaftlichen Auftrag. 14) Du bist äußerst fleißig und aktiv. Aber das ist noch nicht alles! Dazu kommt: Du schreibst, lektorierst, redigierst und rezensierst Bücher. GhostWriting. Du bist Beiratsmitglied bei der Deutschen Umweltstiftung. Betreust Deinen Garten und gibst dazu auch Tips! In deiner Vita kann man lesen, dass du bei der Deutschen Krebsforschung promoviert hast. Du schreibst Ratgeber im Wellness, Gesundheit und medizinischen Bereich. Respekt! Wie bekommst du das Alles unter einen Hut? Du hast mein Tischtennis vergessen, das mich nicht nur als Spielerin vereinnahmt, sondern auch als Jugendtrainerin und Abteilungsleiterin beansprucht. Und ich sage mal, es ist nicht zuletzt mein Sport, der mir richtig viel Energie gibt, alles andere unter einen Hut zu bringen. Der Garten ist ebenfalls eine Quelle der Freude und Inspiration. Bei der Gartenarbeit ist mir schon so manche gute Idee gekommen. Wobei es mir auch gar nicht immer gelingt, alles unter einen Hut zu bringen. Da gibt es immer wieder Tage, wo ich delegieren und Abstriche machen muss. Termine verschieben, den Garten überwuchern lassen oder auch mal etwas absagen muss. Aber in Wahrheit ist es ja so, dass diese vielen Aufgaben eher selten alle auf einmal auf der Matte stehen. Ich lektoriere oder redigiere, wenn ich gerade Luft habe und nicht schreibe bzw. keinen Termindruck beim Schreiben habe. Und eine Ghostwriting-Aufgabe ist eine Schreibaufgabe, die ich wie jede andere behandle, wobei ich z.B. Sachbücher / Artikel gut neben einer Geschichte schreiben kann. Doch da Gute daran ist, dass sich die diversen Aufgaben gegenseitig bereichern. Für mich gilt das jedenfalls, sonst würde ich wohl auch das eine oder andere schon aufgegeben haben. Sicher hat es mich daran gehindert, mich als die Krimiautorin, die Kinderbuchautorin oder die Spezialistin für Evolution zu etablieren und wird vielleicht auch nicht passieren. Aber es gehört zu meinem Werdegang bzw. zu mir, dass ich all diese Aufgaben liebe und keine missen möchte. Dass ich mein Leben als spannend empfinde, mir meine Arbeit nach wie vor Freude macht und ich mich nicht in irgendeiner (Schreib-)Routine verliere. 15) Das waren meine Fragen. Möchtest Du noch einige Worte an deine Leserschaft richten? Jetzt habe ich so viel erzählt, dass ich jedem Danke sage, der bis hierher gelesen hat. Es freut mich, wenn ich euch mit meinen Antworten unterhalten und vielleicht auch zum Nachdenken bringen konnte oder wenn andere sich sogar davon inspirieren lassen. Und natürlich freue ich mich ganz besonders, wenn ich euch neugierig auf meine Bücher machen konnte, so dass ihr jetzt das eine oder andere lesen wollt. Und wer noch mehr über mich erfahren möchte oder fragen an mich hat, über meine Webseite kann jeder mit mir Kontakt aufnehmen, ich beantworte alles außer Spam.   Vielen Dank liebe Rosemarie, für deine Bereitschaft Connies Schreibblogg, einige Fragen zu beantworten.  Und ich danke dir, liebe Connie für deine auch für mich spannenden Fragen!   Rezension von 15 Tage https://schreibblogg.de/interviews/   Connies Schreibblogg – Der Bücherblog Autoreninterviews share  Read the full article

[fwogramm-blog]

#Feiertag - der Iss-was-Du-willst-Tag

Mit dem heutigen Iss-was-Du-willst-Tag feiert die USA den 11. Mai ganz im Zeichen der Freunde am guten Essen um ein Zeichen gegen Ernährungsratgeber, Schlankheits- und Diätenwahn zu setzten - den mindestens ein Mal im Jahr soll man essen dürfen, was man will 🙂

[buchschwinge]

Schon im Dezember habe ich von #vorablesen "No Time to Eat" zugeschickt bekommen und jetzt habe ich es auch endlich geschafft es zu Ende zu lesen. Ein super Bich für Leute, wie mich, die sich noch nicht so auskennen in der großen, weiten Welt der Ernährung. Es lässt sich super lesen und spricht einen dabei ganz persönlich an. Oft habe ich gedacht: "Ertappt!😅" Lest ihr solche Ratgeber und Hilfesteller? Das war mein erster Ausflug in dieses Genre und ich bin positiv überrascht. :) [Werbung, Rezensionsexemplar] . . . . . . . . . . . . #notimetoeat #sarahtschernigow #aufdieschnellegesundernähren #ullstein #ullsteinverlag #ernährung #cleaneating #cleanfood #gelesen #leseexemplar #rezensionsexemplar #buchschwinge #bookstagram #bücherwurm #bücherliebe #buch #bücher #bookstagramde #ratgeber #ernährungsratgeber #hilfestellung #gesundleben #gesund #gesundessen #gesundeernährung #erwischt #gesundundschlanktogo #togo https://www.instagram.com/p/BsLf9LsHBo4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mrpofsqow9hs

[wortesammlerin]

Der Ernährungskompass – Bas Kast

Der Ernährungskompass – Bas Kast

Lange, lange, lange habe ich die Besprechung dieses Buches vor mir hergeschoben. Beim Podcast Die Seitenspringer entdeckt, im Dezember 2019 beendet, jetzt endlich auch als Rezension hier auf dem Blog: Ein Ernährungsratgeber, der sogar in meinen Jahresfavoriten Einzug gehalten hat.

Ich weiß. Ernährungsratgeber sollten niemanden interessieren, sagt mein Kopf. Sie sollten allesamt in einer Tonne…

[mycoacher]

Die Nachteile einer rein veganen Ernährung sind die Mangelerscheinungen durch unzureichende Aufnahme wichtiger Nährstoffe, wie Proteinen, Vitaminen B12, B2, B6, B9 (Folsäure), Calcium, Eisen, Zink, Aminosäuren und Omega-3 Fettsäuren. Viele Veganer sind gezwungen, Nahrungsergänzungsmittel sowie angereicherte Präparate einzunehmen, um den Mangel auszugleichen. Dies ist nicht immer gesund.

Lies mehr: https://indayi.de/vegane-ernaehrung-ohne-mangelerscheinungen/

[redspamedia]

Dado Sens erhält den Healthy Living Award Die Regeneration E Crememaske von Dado Sens Dermacosmetics wurde mit dem Healthy Living Awards 2020 ausgezeichnet. Der Ernährungsratgeber Foodforum und das Laufmagazin Running vergeben die Awards an die innovativsten Produkte für einen gesunden Lebensstil.

[fitnesscharts]

Karlas Speck Weg Küche

Karla Hettesheimer zeigt dir mit ihrer SPECK WEG KÜCHE, was du tun musst, um deinen Körper in eine Fettverbrennungs-Maschine zu verwandeln – ohne dabei zu hungern. Sie lässt dich wissen, was du essen musst, um dauerhaft eine tolle Figur zu bekommen. Dieser Ernährungsratgeber erklärt dir, welche Lebensmittel Fett speichern und welche Lebensmittel dein Körperfett zum […]

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[ennovmql422-blog]

Die 7 besten Hacks - Test Mixer Für Grüne Smoothies Wow!

Auch Hochleistungsmixer sind zu der Zubereitung geeignet und werden bei unserem Smoothie Maker Test vorgestellt. Nach einer gewissen Zeit erfolgt eine Sicherheitsabschaltung, damit der Smoothie Maker nicht überhitzt. Denn durch das Glas wiegt er deutlich mehr als ein Kunststoffmixer. 😀 Vielen Dank dafür. Das leistungsstarke Gerät gilt als ein absoluter Klassiker, den sowohl Privatanwender als auch professionelle Köche zu schätzen wissen. Machen wir uns nix vor. Grundsätzlich sagen mir beide Geräte sehr zu, ich bin mir nur nicht sicher, ob ich 130 Euro mehr gerechtfertigt finde oder die entsprechende Mehrleistung brauche.

"Ein echt stabiles und kraftvolles Gerät. Sie ist kein dauernder Zustand und wird nur für einige Sekunden auf der höchsten Power, die der Mixer zu bieten hat, bedient. Das tolle an diesen Programmen: Sobald das gewählte Programm beendet ist, schaltet sich das Gerät automatisch ab. Ich muss das gewünschte Programm einfach nur einschalten und nicht einmal bei dem Mixer stehen und aufpassen, während er läuft, sondern kann in der Zeit andere Dinge erledigen. Schließlich sind Hochleistungsmixer bei über 200 km/h Messerspitzengeschwindkeit extremen Belastungen ausgesetzt und können daher auch einmal kaputt gehen. Unser Sparttipp ist der Mixer von Philips mit einem sehr guten Preis-Leistungsverhältnis. Hier findest du Informationen zur Wirkung von grünen Smoothies, Grüne Smooothies Rezepte , Tricks für besseren Geschmack & optimale Zutatenkombination, Zutatenkunde, Wildkräuterkunde und Empfehlungen für Grüne Smoothies Mixer.

Wieviel Umdrehungen Braucht Ein Mixer Für Grüne Smoothies

Standmixer Warentest

Der Beste Mixer

Test Mixer Smoothie

Mixer Für Smoothies Und Suppen

In einen weißen Smoothie kommen Früchte, gereinigtes Wasser und rohe gesättigte Fette. Wichtige Informationen, die Interessenten an einem Standmixer im Test erfahren, sind beispielsweise: Kann auch als Mühle für Kaffee und Gewürze benutzt werden. Zum Lieferumfang gehören neben der Klinge und dem Nutribullet zwei Becher (groß und klein), https://saphiria.net/torbenuixw182/die-beste-seite-an-smoothie-mixer-umdrehungen/ ein kleiner Becher mit Griff, zwei Deckel, ein Ernährungsratgeber und eine Anleitung samt Rezepten für das Gerät.

Um sowohl Obst als auch Gemüse optimal zu pürieren, sind Smoothie-Mixer die ideale Lösung. Wie finde ich den für mich besten Smoothie Mixer? Viel mehr geht nicht. Ob Proteinshakes, Grüne Smoothies, leckere Milchshakes oder Cocktails, der leistungsstarke Mixer macht die Zubereitung von leckeren und gesunden Snacks denkbar einfach. Um herauszufinden, welcher Hochleistungsmixer dich am besten mit Nährstoffen versorgt, hat das «ETM Testmagazins» die Testgeräte nach verschiedenen Kriterien untersucht. Zum Vergleich: Ein Standmixer kommt auf durchschnittlich 1.000 Watt - mit der höheren Leistung ist jedoch auch ein höherer Stromverbrauch verbunden.

Jedoch schmecken mir persönlich diese Smoothies etwas weniger, als wenn ich diese frisch gemixt trinke. Und: Wie Smoothies selbst im hektischsten Alltag noch Platz finden. Da kommt es auch schon mal zu Messerbrüchen während des Mixvorgangs. Allerdings nur dann, wenn Sie in einen Hochleistungsmixer investieren.

Ich habe häufig das Gefühl, dass es immer darauf ankommt, wer die jeweilige Untersuchung in Auftrag gibt und was derjenige damit beweisen will 🙂 Ich persönlich handhabe das daher eher pragmatisch. Hochleistungsmixer zeichnen sich durch eine hohe Nennleistung aus, die über 1,000 Watt liegt. Dank wöchentlicher Direktlieferung unserer frischen Bio Smoothie Zutaten zu Dir nach Hause, bekommst du spielerisch eine Routine in Deine gesunde Ernährung. Mit seinen schlanken Maßen und der tiefschwarzen Außenhaut passt der Standmixer und Smoothiemaker perfekt in jede Küche. Waschen Sie die Früchte und Gemüse, schneiden Sie sie in kleinen Würfeln und pürieren Sie mit der Hilfe von einem Pürierstab oder Standmixer. Der Foodmatic Personal Mixer PM1000G mixt mit Highspeed cremige Smoothies, Saucen oder Salsa. Worauf sollte man bei einem Smoothie-Maker achten? Ganze 5 Jahre Garantie sorgen dafür, dass Sie sich ohne Bedenken auf dieses Gerät verlassen können. Auch KitchenAid oder Russell Hobbs bringen häufig mehr Farbe ins Spiel.

Und der Mixer wird Angeber-Tool in der heimischen Küche. Am Anfang habe ich viele Mixer verglichen weil ich einen wirklich guten Mixer haben wollte, Der Smoothie Monster ist einfach super, bin wirklich begeistert von diesem Preis-Leistungs-Verhältnis! Ein Standmixer zerkleinert und püriert effektiv Obst, Gemüse und Fleisch. Dann ist er sinnvoll und gehört zudem auch auf die Arbeitsfläche, damit er schnell griffbereit ist. Ich hab den Philips HR 2195/08 nun bereits mehrfach in Aktion erleben dürfen und wenn du auf der Suche nach einem Einsteiger-Mixer um 100 Euro bist der auch die ersten grünene Smoothies packen soll, dann bist du fündig geworden.

Smoothie Mixer Im Test

TIPP Smoothie Maker Billig

Der Hochleistungsmixer von Yayago ist ein echter Alleskönner. Die meisten machen den Fehler bei einfachen Haushaltsmixern die Zutaten nur maximal 20-30 Sekunden durchzumixen. Es gibt so viele Möglichkeiten, werden Sie selbst aktiv und experimentieren Sie mit Ihrem Hochleistungsmixer. Überhitzung und Behältererkennungsschaltern sehen wir als wichtigsten Punkt, wie bereits weiter oben erwähnt, die Messersicherheit. „Weil grüne Blätter oft bitter und streng schmecken, werden sie im Mixer zur Hälfte mit süßen Früchten wie Apfel oder Banane kombiniert.

Das ist es auch, was den tollen Geschmack bei dem späteren Smoothie ausmacht. Mit dem Severin Mixer bereitet ihr euch eure Smoothies vor der Uni oder der Arbeit zu und das geniale ist, ihr müsst nichts spülen!!! Ein Smoothie Maker ist in der Anschaffung sehr viel günstiger als ein Standardmixer. Standmixer werden für die Smoothie-Zubereitung verwendet. Der WMW Mixer ist ein Allrounder. Stehen auch zähe Konsistenzen wie Mandelmus, Pesto oder Bananeneis auf eurem zukünftigen Speiseplan? Was mein Fazit ist?

Mithilfe der modernen ProBlend 6 Technologie zerkleinern sechs hochwertige Edelstahlklingen auf drei Ebenen Obst und Gemüse. Im Standmixer-Test 2018 werden die Vorteile eines Standmixers gegenüber eines Entsafters deutlich. Somit lohnt sich die Anschaffung eines solchen Gerätes nur, wenn man es auch wirklich ausnutzt. /t921650 Von 17 getesteten Geräten aus den Bereichen Smoothie-Mixer, Mixer bis 1000 Watt und Hochleistungsmixer mit mehr als 1000 Watt sind sechs als gut, sechs als befriedigend, vier als ausreichend und eins als mangelhaft eingestuft worden. Bei einer solch niedrigen Leistung darf der Motor jedoch nicht zu lange laufen und es können kaum Pürees aus beispielsweise rohem Gemüse hergestellt werden, da der Motor ansonsten heiß läuft und kaputt geht oder der Antrieb bricht. Die Mixqualität war dabei auch nicht überragend - wenn du also regelmäßig Smoothies machen willst, dann würde ich dir schon zu einem qualitativeren Mixer oder einem dedizierten Smoothie-Mixer anraten.

Guter Mixer

Zum Schluss mit Flüssigkeit auffüllen. Die Powermixer haben, wie ihr Name bereits vermuten lässt, eine höhere Leistung ab 1.000 Watt, meist um die 2.000 Watt, und erreichen bis zu 40.000 Umdrehungen pro Minute. Mein Salat blieb also einfach stecken und kam nicht bis an die Schneidemesser. Mit seinen 0,8 PS zerkleinert dieser Mixer mühelos, auch wenn er nicht so viel Power wie seine Kollegen aus dem Profisegment mitbringt. Wer seinen Mixer zu verschiedenen Zwecken verwenden möchte, der sollte drauf achten, dass es eine regulierbare Geschwindigkeitskontrolle gibt. In der Mitte befindet sich ein Drehrad mit dem die Geschwindigkeit manuell stufenlos eingestellt werden kann, normalerweise fängt man bei Smoothies erstmal langsam an zu mixen und arbeitet sich bis auf volle Stufe hoch und lässt ihn dort ein paar Sekunden durch mixen.

Welcher Mixer

Kompromissloser Garantie-Service. So wird erstmal die untere Schicht schnell püriert, bevor die härteren Smoothiezutaten durch den Strudel nach unten gezogen und mitpüriert werden. Tritan ist ein sehr robuster und unbedenklicher Kunststoff. Viele Getränke lassen sich fix und fertig aus der Flasche in ein Glas leeren und servieren. Das Modell präsentiert sich anständig bei der Zubereitung von Smoothies, Eismixgetränken, Mayonnaise und kalten Gemüsesuppen. Smoothie Mixer im Test. Normale Standmixer bis 250€ sind allemal geeignet für Obstsmoothies oder zur Verarbeitung von vorgekochtem Gemüse, als auch für die Zubereitung von Suppen oder Dips, mit vorher präparierten, d. h. kleingeschnittenen Zutaten.

[aureadible-blog]

Rezension: Burn the Fat, feed the muscles

Vorweg eine kurze Information zu meiner Rezensionsform:

Da es sich hier um ein Sachbuch handelt, gibt es bei mir zwei wesentliche Kategorien:Inhalt und Umsetzung. Beide bewerte ich mit je 1 bis 5 Sternen.Zum Abschluss gibt es eine Summenwertung, samt Empfehlung undFazit.

Allgemeine Infos:

- Englisches Sachbuch

- 336 Seiten

- Zielgruppe: Ernährungsbewusste Menschen (vorwiegend Sportler), die Körperfett reduzieren wollen. Primär richtet es sich an Bodybuilder und generell Kraftsportler, ich konnte aber auch als Ausdauersportler sehr viel aus dem Buch mitnehmen.

Inhalt: 4,5 Sterne

Ich selbst bin aktiver Triathlet, hauptberuflich Trainer und habe nun wirklich schon unzählige Bücher zum Thema (Sport-)Ernährung gelesen. Leider war der größte Teil davon wirklich schlecht und oft wurde versucht mit reißerischen Titeln die Leser zu ködern. Immerhin handelt es sich beim Thema "Ernährung" und vor allem beim Thema "Abnehmen" um eines jener Themen, wo viel Geld mit vielen sinnlosen Tipps und Diäten erwirtschaftet wird.

Nicht in diesem Buch - so viel vorweg. Ich wurde durch einen Userbeitrag in einem amerikanischen Forum auf dieses Buch aufmerksam und wollte dann meine Ernährungsbuch-Sammlung erweitern. Bezogen habe ich es über Amazon - ich konnte aber nur eine englische Fassung finden. Das stellte aber kein Problem dar (siehe unten).

Das Thema "richtiges (!) Abnehmen" wurde (endlich!) nüchtern betrachtet. Keine Verschwörungstheorie-ähnliche Diäten, keine populistischen Aussage, keine Hypes. Wenn doch, dann wurden diese Themen (Paleo, Vegan etc.) nüchtern, kurz und sachlich behandelt und Diäten mühelos entwaffnet. ENDLICH wird auch einmal mit Nachdruck fesgehalten, dass das Gewicht, das morgens auf der Waage abzulesen ist, NICHTS zu bedeuten hat, und einzig und allein das Körperfett, bzw. die Fettfreie Masse eine Bedeutung hat. Wer will denn schon Muskeln abnehmen und das Fett behalten?! Eine Frage, die sich offensichtlich die wenigsten Leser von Ernährungsratgeber stellen...

Das Buch vermittelt die wesentlichen Dingen, die zum (Fett) Abnehmen nötig sind: Kaloriendefizit, Krafttraining, Ausdauertraining. Wer nun denkt, "gut, dafür brauche ich nun echt kein Buch", der täuscht sich. Ich konnte wirklich sehr, sehr viel aus dem Buch mitnehmen. Es hat nicht nur den theoretischen Background (von der Zielsetzung bis zur Umsetzung) hervorragend abgedeckt - nein - es gab auch wirklich praktische Anleitungen und Formeln, sowie Vorlagen, die schon während dem Lesen erste Handlungen ermöglichten. Zusätzlich gab es Verweise auf die Homepage des Autors wo diese Dinge in "druckbarer" Fassung heruntergeladen werden können.

Auch das Thema Sport (Sowohl Kraft- als auch Ausdauersport) wurden ausreichend behandelt. Eine - kurz gesagt - ganzheitliche Betrachtung des Themas.

Einziges Manko - und daher der halbe Stern Abzug: Für mich ist auf das immer größer werdende Thema der vegetarischen bzw. veganen Ernährung zu wenig eingegangen worden.

Umsetzung: 5 Sterne

Die Aufmachung des Buches gefällt mir sehr gut. Es wurde auf seitenfüllendes "BlaBla" verzichtet, das Buch ist genau so lang, wie es sein soll. Jedes Thema ist kompakt, aber ausreichend aufgearbeitet, die Formeln, Fact-Boxes und Ähnliches lockern das Buch auf und machen es sehr gut lesbar. Ich habe es nahezu "in einem Zug" durchgelesen. Obwohl es auf Englisch ist, ist es wirklich super einfach zu lesen. Ein paar einzelne Lebensmittel kann man ja ganz leicht nebenbei googeln, wenn man wirklich mal hängen sollte.

Fazit: 

Abschlussbewertung 4,5 von 5 Sternen

Empfehlung: ja

Ein hervorragendes sachliches Buch, das in einem Jungle von schlechten Ernährungsratgebern mit waghalsigen Thesen durch praktische Anwendbarkeit und logische Nachvollziehbarkeit hervorsticht!

Hier gehts zum Buch auf Lovelybooks, samt meiner dortigen Rezension: hier

[conniesschreibblogg]

Interview mit Dr. Rosemarie Benke-Bursian vom 2. Juli 2018

Liebe Rosemarie,

vielen Dank, dass du uns heute ein wenig von dir und deinen Büchern erzählst und wir dich besser kennenlernen dürfen!   1) Du bist promovierte Biologin, Pressesprecherin der Mörderischen Schwestern, Wissenschaftsjournalistin, Beiratsmitglied in der „Deutschen Umweltstiftung“, Sachbuchautorin und noch vieles mehr, wozu ich dir einige Fragen stellen möchte. Ich stellte als erstes mir selbst die Fragen: Welche Frage stelle ich dir zuerst? Und Was beeindruckt mich am stärksten? Deine Vielfalt ist beeindruckend. Du hast einige Sach- bzw. Lehrbücher im Bereich Mathematik, Evolution, Kosmologie und moderner Physik veröffentlicht. Aber auch im Bereich Medizin und Wellness bist du tätig. Wie kam es dazu?

Das war im Grunde ein zufälliges, ein glückliches Zusammentreffen verschiedener Ereignisse. Geschrieben habe ich ja schon immer gerne. Zu Hause lagen einige Geschichten in meiner „berühmten“ Schublade. Beruflich wurden mir gerne Texte zu Sachthemen, Pressemitteilungen, u.a.m. anvertraut. Als dann mein Sohn zur Welt kam, suchte ich nach einer Möglichkeit von zu Hause aus zu arbeiten. Dazu schien eine Arbeit mit Schreiben gerade prädestiniert zu sein, doch wollte ich natürlich keine Briefe abtippen oder ähnliche Büroarbeiten.  Die erste Möglichkeit dazu ergab sich relativ bald durch meine beruflichen Kontakte: Ich konnte für eine medizinische Fachzeitschrift zu wichtigen Publikationen Zusammenfassungen auf deutsch verfassen. Einige Zeit später fielen mir wie durch eine glückliche Fügung zwei passende Anzeigen in die Hände. Bei der ersten suchte ein Verlag Sachbuchautoren für eine neue Leporello-Ratgeberreihe, die so ziemlich alle Themen umfassen sollte, bei der zweiten suchte  eine Agentur Autoren für Sach- und Lehrbücher. Meine Bewerbungen führten schnell zum Erfolg, für den Verlag schrieb ich vier Leporello-Ratgeber (einen zur Haltung von Meerschweinchen) -  bei der Agentur wurde ich in die Kartei aufgenommen und schon bald flatterte mir auch von denen der erste Auftrag zu: Ein Kapitel über Trigonometrie in einem Mathebuch für die 10. Klasse. Meine erste richtige Buchveröffentlichung ist also ein Mathebuch. Weitere Aufträge von der Agentur folgten und so entstanden die Bücher zu Evolution, Physik und Kosmologie sowie ein Hunde-Ernährungsratgeber. In dieser Zeit begann ich auch mit den Netzwerken, fand neue Kontakte und weitere Aufträge: Artikel, Broschüren, Infomaterial für Fortbildungen, Redaktion von Sach- und Fachbüchern u.a.m. Diese Sachbücher und Artikel zu schreiben macht mir nicht nur Spaß - sie erhalten mir meine Verbindung zu meinem erlernten Beruf als Diplom-Biologin -  sie bringen auch Abwechslung und tragen außerdem einen wesentlichen Teil zu meinem Lebensunterhalt bei. 2) Aber du schreibst nicht nur Fach- und Sach- oder Lehrbücher, sondern bist auch noch in weiteren Genres fleißig mit dabei. Liebe Rosemarie, du hast eine kriminelle Ader und gehörst du den „Mörderischen Schwestern“. Man kann „Ladies Crime Night“ buchen und besuchen. Möchtest du uns ein wenig über die Schwestern und das Event erzählen? Wie darf ich mir das vorstellen? Seit wann bist du bei den Schwestern?

Die Mörderischen Schwerstern sind mit mehr als 500 Mitgliedern europaweit der größte Verein deutschsprachiger Krimiautorinnen. Sie teilen sich bundesweit sowie in der Schweiz und in Österreich in regionale Gruppen mit mehr oder weniger regelmäßigen Treffen auf. Dieser Verein dient der Förderung krimischreibender Frauen aus dem deutschsprachigen Gebiet und ist inzwischen als gemeinnützig anerkannt. Gefördert wird über Mentoring, Stipendium, Information, Fortbildung und vieles mehr. Ich bin 2013 zu den Mörderischen Schwestern gestoßen, eine befreundete Autorin hat mich zu einem Regionaltreffen mitgenommen. Und ich war gleich so überzeugt von den Mitgliedern, deren Tun und Engagement, dass ich direkt eingetreten bin. Die Ladies Crime Night ist ein besonderes Lesungsevent - die Lesung mit dem Schuss -  das die Mörderischen Schwestern erdacht haben. Dabei lesen immer mehrere Schwestern, manchmal sogar, zehn oder zwölf genau sechs Minuten, denn dann holt ein „Schuss“ sie von der Bühne. Die Autorinnen und die Bühne tragen schwarz-rote „Schwesterntracht“, wobei die Autorinnen diese zwanglos selbst zusammenstellen, für die Bühne bringen die Schwestern die Deko jeweils mit. Ebenso den „Schuss“. Allein durch diesen Ablauf entsteht eine ganz besondere Lesungsatmosphäre, die häufig durch Musik und kulinarische Schmankerl weiter aufgewertet wird und der Zuhörer hat Gelegenheit an einem Abend mehrere Krimiautorinnen kennenzulernen und auch deren Bücher zu erwerben. 3) Warum gefällt dir das Genre Krimi und Thriller?.

Eine Antwort ist: Ich liebe spannende Geschichten, solche, die Nervenkitzel bereiten, bei denen man mitfiebern kann. Dazu gehören natürlich vor allem Krimis. Ich mag aber auch das Rätselhafte, das zum Mitdenken einlädt und das lässt sich in Krimis ebenfalls gut umsetzen. In Krimis können außerdem soziale, politische und gesellschaftskritische Aspekte auf spannende aber dadurch auch auf besonders eindringliche Form in den Fokus gerückt werden. Genau dieser Punkt hat einst den Schwedenkrimis ihren Boom beschert und längst ist auch in Deutschland der Krimi das Genre, in dem in hohem Maße Gesellschaftskritik geübt wird. Der Krimi ist weiterhin geradezu prädestiniert dafür, sich mit der Psyche, der Motivation und den Handlungen von verschiedenen Menschen auseinanderzusetzen. Warum wird ein Mensch zum Verbrecher, was hat ihn böse werden lassen, wann kam dieser Punkt, an dem es keine Zurück für ihn mehr gab? Der Krimi beschäftigt sich mit den tiefen Emotionen, Sehnsüchten und  und auch Abgründen der menschlichen Seele, sucht nach Erklärungen, Antworten und nicht zuletzt nach Lösungen für ein friedliches Zusammenleben, für ein gutes soziales Miteinander, für eine bessere Gesellschaft. Themen, die unseren Alltag bestimmen. Und nicht zuletzt freut es mich, wenn ich auf unterhaltsame Art Neues erfahre oder etwas dazu lernen kann und auch das ist in Krimis möglich, da sie in den unterschiedlichen Milieus, Berufsfeldern, Kulturen und Regionen spielen und dabei eine Vielfalt an Themen aufgreifen können.  Lauter viele Möglichkeiten, einen Krimi zu einer unterhaltsamen, spannenden und tiefschichtigen Lektüre  zu machen. 4) Wenn man deine rosemarie-benke-bursian.de besucht, findet man Vorträge, wie „Todesfälle, die wie Morde aussehen“ oder Artikel, wie „Forensische Entomologie“ oder Rechtsmedizin, Artikel, die du in der leider nicht mehr aufgelegten „TextArt“ veröffentlicht hast. Viele dieser Beiträge helfen Schreibneulingen, wie mir weiter. Und damit komme ich zu meinem nächsten Punkt: Du leitest eine Schreibwerkstatt. Dabei arbeitest du nicht nur mit Kindern oder Jugendlichen sondern auch mit Erwachsenen. Und wer, so wie du gerne in der Natur und sportlich ist, kann mit dir Wandern und Schreiben oder einen Schreibspaziergang durch deine Heimatstadt Tutzing machen. Du vermittelst Dein Wissen gerne weiter. Was gibt dir das? Sein Wissen und Können weiterzugeben ist, glaube ich, eine tief verwurzelte Eigenschaft, die nicht nur die mehr oder weniger Menschen antreibt, sondern auch im Tierreich weit verbreitet ist.  Ganz persönlich gehöre ich sicher zu denen, die es mehr antreibt. Weil ich mich gerne über das austausche, was mich selbst interessiert – und weitergeben ist ja auch immer mit Austausch verbunden – und je tiefer ich selbst in ein Thema eingedrungen bin, um so mehr reizt es mich, das nicht einfach alles nur für mich zu behalten. Daher macht es mir auch großen Spaß all diese Sachbücher zu schreiben. Und selbst wenn ich die größere Erfahrung habe, die größeren Kenntnisse besitze, lerne ich immer noch dazu. Bei den Büchern, aber auch im Gespräch mit anderen durch die Recherche, den Anspruch, mich verständlich auszudrücken, durch Rückfragen und durch andere Meinungen, Ansichten, Erfahrungen. Es ist bereichernd und zu sehen, dass andere etwas von mir gelernt haben, gerade bei den Kindern deren Fortschritte und ihre Freude darüber zu sehen, ist einfach beglückend. Der intensive Kontakt mit Kindern ist zudem ausgesprochen hilfreich für das Schreiben von Kindergeschichten. Schließlich habe ich selbst schon so viel Hilfe erfahren, dass ich auch deshalb gerne etwas zurückgebe, an die, die jetzt meine Hilfe gebrauchen können. 5) In den letzten Tagen durfte ich „15 Tage“, ein Buch, das in der Schreibwerkstatt, in Zusammenarbeit  mit Jonas Höbenreich und Veronika Otto entstand, rezensieren. Die Charaktere sind sehr ausgefeilt und authentisch entworfen, oder besser: Der Leser hat das Gefühl, die Figuren zu kennen. Wie seid ihr beim Schreiben vorgegangen? Habt ihr vor dem eigentlichen Schreiben, den Roman durch bzw. habt ihr zuerst geplottet oder nach Gefühl geschrieben? In dem Fall sind wir tatsächlich etwas schreibwerkstattmäßig vorgegangen und zwar hatte ich Kärtchen mit Figuren vorbereitet und eines zum Plot. Dann haben wir alle Teilnehmer – ursprünglich waren dabei vier Jugendliche beteiligt - ein Kärtchen gezogen und jeder für sich dann in groben Zügen den Charakter und den Plot entworfen. Allerdings für einen Kurzkrimi, der es mal werden sollte. Als der Krimi immer länger wurde, haben wir uns sowohl die Figuren als auch den Plot noch mal vorgenommen, denn nun galt es allem noch mehr Fleisch zu geben und dabei wurden auch viele ursprüngliche Ideen wieder verworfen und wir mussten das bereits Geschriebene dadurch dann noch einige Male anpassen bzw. umschreiben. Da es in diesem Fall ja auch darum ging, die Jugendlichen in den Prozess mit einzubinden, war ein einfaches Schreiben nach Gefühl natürlich kaum möglich. Dennoch sind sie im Laufe des Romans immer „lebendiger“ geworden, dass ich mich beim „Vorschreiben“ doch von ihnen / meinem Bauchgefühl haben lenken lassen können. 6) Behältst du diese Vorgehensweise auch, wenn du alleine schreibst? Das kommt ganz darauf an, was ich gerade schreibe, und wie sehr sich die Idee schon im Kopf strukturiert hat. In der Regel skizziere ich für mich einen groben Ablauf. Bei längeren Geschichten skizziere ich aber separat auch die Figuren. Dabei bleibt eigentlich immer noch eine ganze Menge offen, was sich dann beim Schreiben erst richtig entwickelt. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Bauch da eine sehr gute Übersicht hat, manchmal besser als mein Kopf. So ist es schon einige Male vorgekommen, dass ich in der Mitte oder gegen Ende einer Geschichte an eine Stelle kam, die nur dadurch sinnvoll weiter geschrieben werden konnte, weil ich zuvor etwas beschrieben oder erwähnt hatte, was dort nicht essentiell erschien, mich nun aber rettete oder zu einer Wendung beitrug, die ich sonst nicht hätte herleiten können. Dennoch plane ich immer wieder auch. Sei es, dass ich zu einem vorgegeben Thema eine gute Idee / einen guten Plot brauche, sei es, dass ich in einer Geschichte hänge  oder sei es, dass ich das Gefühl habe, irgendetwas ist unrund. Dann setzte ich mich hin und gehe ganz methodisch vor.   7) Du bist auch mit Leidenschaft Kinderbuchautorin. Worin unterscheidet sich das „Kinderbuch-Schreiben“ vom Schreiben für Erwachsene?

Von Maxim Gorki stammt der geniale Satz: „Für Kinder sollte man schreiben wie für Erwachsene -  nur besser.“ Genial ist der Satz, weil er genau auf den Punkt bringt, was den Unterschied ausmacht. So wenig wie man Kinder einfach wie unfertige Erwachsene behandeln darf, so wenig darf man für Kinder die Geschichten einfach nur ein bisschen simpler und anspruchsloser schreiben. Kinder haben ihre eigene Sprache, ihr eigenes Verständnis und das ändert sich von Altersgruppe zu Altersgruppe. Ich muss Kinder dort abholen, wo sie stehen, sie ernst nehmen in all ihren Ängsten, Bedürfnissen und Ansichten ohne belehrend bzw. von oben herab zu schreiben. Sonst erreiche ich sie gar nicht erst. Kinder sind da gnadenloser als Erwachsene. Wenn ihnen ein Buch nicht gefällt, dann lesen sie es nicht, schmeißen es in die Ecke und sagen das auch mal lauthals in einer Lesung. Lesungen vor Kindern öffnen die Augen, denn sie täuschen kein Interesse vor, sondern werden unruhig, spielen mit dem Handy, gähnen den Autor an oder unterhalten sich untereinander, wenn ein Buch langweilig ist. Sie lachen nicht, wenn sie es nicht witzig finden, bleiben ungerührt, wenn der spannende Teil sie nicht mitreißt und sie führen auch keine Höflichkeitsgespräche, sondern stürmen mit neu erwachter Lebendigkeit aus dem Raum, wenn Buch und Autor nicht überzeugt haben. Andererseits nehmen Bücher, welche die Kinder begeistern, auch immer Einfluss auf deren Denken, Wissen, Wertevorstellungen und Handeln. Damit kommt Kinderbuchautoren eine große Verantwortung zu, denn was Kinder aus Bücher mitnehmen bestimmt immer auch ein bisschen mit, wie sie unsere Zukunft gestalten. Wer für Kinder schreibt muss außerdem humorvoll schreiben. Humorlose Kinderbücher werden nicht angenommen. Und Humor bedeutet gerade nicht, billige Witze einfließen zu lassen. Spannend zu schreiben kann man handwerklich lernen, humorvoll zu schreiben ist dagegen nur bedingt erlernbar. Das hat viel mit Spontanität und Lebensfreude zu tun kurzum mit der inneren Haltung des Autors zu tun. Er muss die mögliche humorvolle Komponente spüren bzw. erahnen nicht einfach ausdenken. Eine ganz andere Hürde, die sich Kinderbuchautoren stellt, ist, dass der Autor, bevor ein Kind das Buch überhaupt in die Hand bekommt, nicht nur den Verlag überzeugen muss, sondern auch noch die Eltern, Großeltern, Tanten und andere Erwachsene mehr. Wobei deren Geschmack und Erwartung an ein Buch nicht automatisch der gleiche ist, wie der der Kinder. 8) Der aufmerksame Leser findet dich auch unter Literatur Radio Bayern und kann Lesungen deiner kriminellen Werke genießen!  Wie kam es dazu?

Das ist einer der vielen wertvollen Kontakte, die über Umwege entstanden sind. Über das Schreiben und weil ich nach Autorenkontakten gesucht habe, habe ich unter anderem auch zum jährlichen Autorentreffen in Nürnberg gefunden, bin dort regelmäßig hin und habe dadurch einige sehr enge Kontakte zu Autorenkollegen geknüpft. Eine Kollegin hatte damit geliebäugelt, den bereits erwähnten „Mörderischen Schwestern“ beizutreten und weil dieser Verein auch mich interessierte, beschlossen wir zusammen zu einem der nächsten Treffen zu gehen. Ich wurde Mitglied und zwei Jahre später Pressesprecherin. Kurz darauf wurde bei einem Regionaltreffen das Literatur Radio Bayern vorgestellt und eine möglich Zusammenarbeit stand im Raum. Als Pressesprecherin übernahm ich dann die weiteren Gespräche und die Planung, und lernte so Uwe Kullnick, dem Betreiber des Radios kennen, mit dem ich noch heute in Kontakt stehe. Eine meiner besten Entscheidungen im Laufe meines Schreibprozesses war, nicht (mehr) allein im stillen Kämmerlein vor mich hin zu schreiben, sondern mich mit anderen AutorenkollegInnen und anderen Interessenten aus der Buchbranche und Literatur zu verbinden. Nicht nur über die Netzwerke, sondern ganz persönlich vor Ort bei Treffen, Seminaren, Buchmessen und Co. So erhält man wertvolle Tipps, Kontakte und Unterstützung, manchmal auch aus einer Ecke, aus der man das gar nicht vermutet hätte. 9) Bei meiner Recherche zu deiner Person, las ich, dass du für ein Pharmaunternehmen als Produktmanagerin tätig warst. Kannst du deine Erfahrungen aus dem PR-Bereich für dein aktuelles Betätigungsfeld übernehmen? Auf jeden Fall. Schon, dass sich meine Einstellung zum Thema Marketing und Werbung als notwendiges aber auch spannendes Mittel, um sich sichtbar zu machen, geändert hat, ist  eine große Hilfe. Denn wer mit Scheu an die Vermarktung seines Buches daran geht, wird wenig Erfolg haben. Wer andere von sich überzeugen möchte, muss erst einmal selbst von sich überzeugt sein. Was nicht heißt, dass man marktschreierisch auftreten muss. Das ist auf dem Hamburger Fischmarkt unterhaltsam, darüber hinaus wird es schnell lästig. In der Pharmabranche habe ich viele Strategien kennengelernt, wobei für mich immer im Vordergrund stand, durch Argumente und Inhalte zu überzeugen, nicht zu überreden. Diese Gratwanderung, vor allem die eigene Zielgruppe auf sich aufmerksam zu machen, ohne Hinz und Kunz zu belästigen, ist die hohe Kunst des Marketing und das kann auch Spaß machen. Aber eigentlich ist es auch ein Fulltimejob, der keine Zeit zum Schreiben lässt. Und so muss man vor allem auch diese Abstriche aushalten, die man machen muss, um sich nicht zu verzetteln. Doch als Autor in Kleinverlagen kommt man genauso wenig darum herum, sich selbst zu engagieren, wie als Selfpublisher. Zum Glück macht es mir grundsätzlich Spaß. Und auch das verdanke ich meiner Zeit in der Pharmabranche. 10) Möchtest du uns von deinem nächsten also aktuellem Projekt erzählen? Woran schreibst du? Würde ich, wenn ich mir darüber im Klaren wäre, was genau das nächste Projekt ist. Zum einen sitze ich derzeit an einem Kunstbuch, das ich noch nicht fertig gestaltet habe, da der Verlag den ich hatte, sich davon zurückgezogen hat. Damit war erst einmal die Luft raus, doch da es fast fertig ist, möchte ich es jetzt doch fertig stellen und suche daher jetzt wieder intensiver nach einem neuen Verlag und dann ist es noch mal ein ganzes Stück Arbeit. Neben meinem Krimi ist gerade auch ein Kinderbuch von mir als Neuauflage erschienen, weshalb ich gerade eigentlich zwei Marketing-Fulltimejobs habe, weshalb ich auch noch zögere, schon mit einem neuen Buch zu beginnen. Zumal ein weiteres Kinderbuch eigentlich „nur“ noch einmal überarbeitet werden müsste, um dann ebenfalls als Neuauflage an den Start zu gehen. Dennoch werde ich gerade unruhig und muss wohl doch wieder anfangen zu schreiben und habe mir da auch bereits zwei Projekte hingelegt, die ich schon mal grob geplottet hatte. Das eine ist ein neuer Kriminalroman, das andere ein Kinderkrimi. Die Entscheidung muss ich noch fällen, sitze aber schon in den Startlöchern, um beide grob zu skizzieren. Und dann mal sehen, wo es schneller funzt.   11) Hast du ein schreibendes Vorbild? Da ich ja in den verschiedenen Genres schreibe, bietet sich ein einziges Vorbild gar nicht erst wirklich an. Aber selbst auf das Genre bezogen, lasse mich eher von ganz vielen Autoren inspirieren, weil es immer nur Teile sind, die ich als Anregung für mich verwerte. Das kann das Thema sein, aber auch eine bestimmte Szene oder besondere Formulierungen und das wechselt auch, ständig. Ich könnte viele Autoren nennen, die mir auf meinem Weg zum Autorendasein imponiert haben. Vor allem diverse Klassiker wie Hermann Hesse, Antoine de Saint-Exupery u.a.m. Aber meist ist es eben nicht das gesamte Werk der jeweiligen Autoren, sondern nur ein Buch, oder sehr wenige, die mich faszinieren und für eine Weile vielleicht auch mein Schreiben beeinflussen. Doch grundsätzlich möchte ich vor allem nicht wie jemand anderes schreiben, sondern nur wie ich. In meinem eigenen Stil. 12) Was liest du selbst gerne? Sachbücher und Zeitschriften vor allem aus dem naturwissenschaftlichen Bereich aber auch gerne über Schreibthemen und gesellschaftlich aktuelle Themen. Dazu natürlich Krimis, aber auch Kinderbücher, Fantasy, Gesellschaftsromane, historische Romane und auch mal einen heiteren Unterhaltungsroman, vor allem, wenn er mir empfohlen wurde.   13) Findest du, dass Schriftsteller einen gesellschaftlichen Auftrag haben, wenn ja, welche Botschaft möchtest du weitergeben?

Eine gute Frage. Gesellschaftlicher Auftrag und Botschaft hört sich sehr ehrenhaft und anspruchsvoll an und ist sicherlich eine Komponente, die beim Schreiben von Büchern eine Rolle spielt. Andererseits glaube ich, dass Bücher durchaus der Unterhaltung dienen sollten und ganz zweckfrei geschrieben werden können. Bücher, die uns einfach nur zum Lachen bringen, für einen Moment die Welt und alle Mühen des Alltags vergessen lassen. Aber vielleicht ist ja auch das ein gesellschaftlicher Auftrag, denn mit solchen Büchern kann der Leser auftanken, sich entspannen und damit wieder fit für den Alltagsstress machen. Darüber hinaus bleibt es glaube ich gar nicht aus, dass auch in Unterhaltungsgeschichten die Werte und Botschaften durchschimmern, die im Autor selbst stecken und je tiefschürfender ein Roman ist, um so mehr werden solche Werte auch sichtbar: Wird Gewalt als Mittel der Wahl akzeptiert? Wird der Behinderte Wird das Auslachen eines behinderten Jungen in der Geschichte akzeptiert? Usw. usf. Hier haben insbesondere Kinderbuchautoren einen Auftrag, wie ich meine. Aber eben nicht erkennbar und mit dem erhobenen Zeigefinger, sondern im Rahmen einer Geschichte, in der dies ganz natürlich erscheint. Werte und Botschaften können auch Krimis vermitteln. Und ich würde gerade auch Krimiautoren gerne den Auftrag geben, verantwortungsbewusst mit ihrem Thema umzugehen. Ich denke, es ist ein schlechter Einfluss, wenn in Krimis, Kripobeamte sich gewaltbereit zeigen, um einen (vermeintlichen) Täter einzuschüchtern, an Beweise zu kommen und Beweise auf illegalen Wegen beschaffen. Sicher kann das in einem Satire-Humor-Krimi, der deutlich sichtbar mit Übertreibungen arbeitet, auch mal witzig sein. Doch derzeit habe ich den Eindruck, dass diese Sorte Ermittler zum Prototypen im Krimigenre aufgestiegen sind und damit auf mehr oder weniger subtile Art, Gewalt und illegales Handeln gesellschaftsfähig machen. Man muss nur auf der vermeintlich guten Seite stehen, dann darf man alles. Und wer permanent solche Botschaften über Bücher und Geschichten verbreitet, befeuert solches Tun im Alltag. Und ja, was die potentiell negativen Auswirkungen anbelangt, meine ich, haben Autoren eine Verantwortung und damit vielleicht auch einen gesellschaftlichen Auftrag. 14) Du bist äußerst fleißig und aktiv. Aber das ist noch nicht alles! Dazu kommt: Du schreibst, lektorierst, redigierst und rezensierst Bücher. GhostWriting. Du bist Beiratsmitglied bei der Deutschen Umweltstiftung. Betreust Deinen Garten und gibst dazu auch Tips! In deiner Vita kann man lesen, dass du bei der Deutschen Krebsforschung promoviert hast. Du schreibst Ratgeber im Wellness, Gesundheit und medizinischen Bereich. Respekt! Wie bekommst du das Alles unter einen Hut? Du hast mein Tischtennis vergessen, das mich nicht nur als Spielerin vereinnahmt, sondern auch als Jugendtrainerin und Abteilungsleiterin beansprucht. Und ich sage mal, es ist nicht zuletzt mein Sport, der mir richtig viel Energie gibt, alles andere unter einen Hut zu bringen. Der Garten ist ebenfalls eine Quelle der Freude und Inspiration. Bei der Gartenarbeit ist mir schon so manche gute Idee gekommen. Wobei es mir auch gar nicht immer gelingt, alles unter einen Hut zu bringen. Da gibt es immer wieder Tage, wo ich delegieren und Abstriche machen muss. Termine verschieben, den Garten überwuchern lassen oder auch mal etwas absagen muss. Aber in Wahrheit ist es ja so, dass diese vielen Aufgaben eher selten alle auf einmal auf der Matte stehen. Ich lektoriere oder redigiere, wenn ich gerade Luft habe und nicht schreibe bzw. keinen Termindruck beim Schreiben habe. Und eine Ghostwriting-Aufgabe ist eine Schreibaufgabe, die ich wie jede andere behandle, wobei ich z.B. Sachbücher / Artikel gut neben einer Geschichte schreiben kann. Doch da Gute daran ist, dass sich die diversen Aufgaben gegenseitig bereichern. Für mich gilt das jedenfalls, sonst würde ich wohl auch das eine oder andere schon aufgegeben haben. Sicher hat es mich daran gehindert, mich als die Krimiautorin, die Kinderbuchautorin oder die Spezialistin für Evolution zu etablieren und wird vielleicht auch nicht passieren. Aber es gehört zu meinem Werdegang bzw. zu mir, dass ich all diese Aufgaben liebe und keine missen möchte. Dass ich mein Leben als spannend empfinde, mir meine Arbeit nach wie vor Freude macht und ich mich nicht in irgendeiner (Schreib-)Routine verliere. 15) Das waren meine Fragen. Möchtest Du noch einige Worte an deine Leserschaft richten? Jetzt habe ich so viel erzählt, dass ich jedem Danke sage, der bis hierher gelesen hat. Es freut mich, wenn ich euch mit meinen Antworten unterhalten und vielleicht auch zum Nachdenken bringen konnte oder wenn andere sich sogar davon inspirieren lassen. Und natürlich freue ich mich ganz besonders, wenn ich euch neugierig auf meine Bücher machen konnte, so dass ihr jetzt das eine oder andere lesen wollt. Und wer noch mehr über mich erfahren möchte oder fragen an mich hat, über meine Webseite kann jeder mit mir Kontakt aufnehmen, ich beantworte alles außer Spam.   Vielen Dank liebe Rosemarie, für deine Bereitschaft Connies Schreibblogg, einige Fragen zu beantworten.  Und ich danke dir, liebe Connie für deine auch für mich spannenden Fragen!   Rezension von 15 Tage http://schreibblogg.de/interviews/   Connies Schreibblogg – Der Bücherblog Autoreninterviews share  Read the full article