#eldeportenuncapara

[mcg66madrid]

Dorsal recogido para apoyar un año más la #carreradelcorazón, siguiendo una de las recomendaciones de la FEC @cuidarcorazon que es la de practicar deporte de forma regular para mantenernos sanos. Nos vemos el sábado en #MadridRío. #Semanadelcorazón #carreraspopulares #corazónsano #entrenatucorazón #carreras #10k #finisher #correrenMadrid #CasadeCampo #eldeportenuncapara #correr #running #runner #soycorredora #tengounobjetivo #instacorredores #correresmuchomás #corrermehaenseñado #corrernoessolocorrer #soyrunner #correvivesiente #runningcommunity #runnerscommunity (en Calle de la Princesa) https://www.instagram.com/p/BoPy8NogRHp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ibczndw8x5tj

[madrescabreadas]

Elegir activiadades extraescolares según la edad

Música, teatro, inglés, idiomas, deportes, ajedrez, aeromodelismo, robótica son ya actividades extraescolares muy frecuentes entre nuestros niños, pero últimamente está surgiendo una nueva generación de actividades tan original como sorprendente, por ejemplo cultivar un huerto urbano, yoga para niños hacer grafitis o circo!

Septiembre es el mes más estresante del año para casi todas las familias porque toca encajar los horarios de todos, elegir las actividades extra escolares, que no se solapen y coordinarse cada día para llevar y recoger a los niños.

A veces no tenemos más remedio que apuntarlos incluso a punto de cruz porque tenemos que hacer coincidir nuestro horario con el de ellos ya que la conciliación laboral y familiar brilla por su ausencia en este país, y quien lo paga al final son nuestros hijos con jornadas interminables (y sin cobrar horas extra...) Además, cuando crecen y rondan la adolescencia son ellos los que quieren decidir qué actividades hacer, y si son varios hermanos, te digo yo que ni la Asamblea de la ONU, oye... ponerse de acuerdo supone todo un reto.

Pero no todas las actividades son adecuadas para las mismas edades, sino que hay algunas más recomendables para ciertas etapas del desarrollo.

Entre los 6 y 12 años: deportes de equipo

El fútbol o el baloncesto son un clásico, y la gran mayoría de los niños los escogerán.

Los deportes de equipo son ideales para esta franja de edad y desarrollan una serie de valores personales y sociales como el compromiso (en ocasiones tendrá que renunciar a sus apetencias personales y sacrificarse por el grupo, desarrollando así una disciplina), la perseverancia, las responsabilidades individuales dentro de un grupo, el trabajo en equipo, el respeto a las normas, el respeto a los demás, y aprender a competir de forma saludable y eficaz.

Además, los beneficios psicológicos que aporta el baloncesto son extraordinarios, ya que les ayuda a desarrollar recursos que les serán muy útiles para su vida, tales como el desarrollo cognitivo, la percepción de control,la autoconfianza, la gerstión del éxito y el fracaso, el autoconcepto y la autoestima.

6-7 años: mini tenis

La etapa del desarrollo infantil óptima para practicar este deporte, que fomenta la psicomotricidad alcanza hasta los 6-7 años de edad de los niños, lo cual coincide con la etapa de pre tenis, mini tenis o de bola roja. En esta etapa la pista mide 11 metros de largo y se juega con pelotas de espuma o bolas de fieltro de punto rojo.

Las habilidades motrices básicas que se trabajan son los lanzamientos, recepciones, giros, saltos y desplazamientos; las habilidades motrices genéricas son el bote, la finta (engaño), pase, golpeo, conducción, interceptación; y las habilidades motrices específicas que son en este caso las propias del tenis: derecha, revés, saque, voleas, remate, y sus variantes.

Todo ello se desarrolla poco a poco a base de juegos que permitan a los niños divertirse mientras aprenden, y que además les supongan un reto, lo cual es fundamental para que mantengan la atención y la motivación por la tarea que están realizando. Así mismo, la interacción entre ellos, con varios cambios de compañero dentro de una misma actividad les facilitará experimentar con otros alumnos con niveles de habilidad diferente, lo cual facilitará su aprendizaje al practicar con niños más hábiles y permitirá que actúen como ayudantes de otros con un nivel de habilidad igual o inferior.

Te dejo más información sobre el mini tenis concreta aquí.

Karate o judo: 6 años

A partir de los 6 años los niños pueden empezar a practicar actividades como el kárate o judo. Estos deportes ayudan al desarrollo mental y enseñan valores como la integridad, la honestidad y la autodisciplina.

Atletismo: 5 años 

La moda del running llega también a la infancia, pero tenemos que adaptar las sesiones en función de sus edades, a la vez que tendremos en cuenta que debe ser una práctica divertida, que sea como un juego.

Lo ideal es que la práctica se realice en lugares al aire libre a ser posible en contacto directo con la naturaleza y  en grupo con más niños.

Se recomienda la practica a partir de los 5 años ya  que en edades inferiores el grado de madurez física y postural aun no esta desarrollado y el grado de lesiones es muy alto.

De los 12 años en adelante el niño ya ha conseguido un desarrollo notable pero aun así tenemos que ser conscientes de que aun no podrán enfrentarse a grandes distancias. Sino que lo ideal será ir incrementado el kilometraje de forma gradual.

Más información sobre la práctica de atletismo según la edad de los niños, aquí.

Música: 6 años

Los 6 años es un buen momento para empezar a tocar un instrumento. Despierta la inteligencia musical y el sentido del ritmo, divierte, relaja, estimula y proporciona placer. Desarrolla la coordinación y la concentración.

Este aprendizaje puede ser tanto en un centro privado como en uno oficial (en este caso, a partir de los 8 años).

 En este post de Música Planet tienes más información sobre las enseñanzas oficiales de música.

Mis hijos mayores empezaron el curso pasado a estudiar música, y este año repiten!

Teatro: 8 años

Lo mío con el teatro es puro amor. 

Puedo agradecerle mi paso de la timidez más enfermiza de niña a mi capacidad para la oratoria en público, control de nervios, respiración y expresión de emociones.

Otros beneficios son el desarrollo de la memoria la mejora en la lectura.

Ajedrez: 8 años

Con 8 años se puede empezar a jugar al ajedrez. Esta extraescolar ayuda a desarrollar la memoria, la concentración y la imaginación. Enseña a tomar decisiones, planear estratefias, asumir responsabilidades por sus actos, superar errores y disfrutar de los aciertos. Además, estimula la seguridad en uno mismo.

Muy recomendable!

Nuestra elección

Nosotros este año hemos optado por los deportes (además de la música, que ya venían estudiando desde el curso pasado) porque pensamos que es muy importante la actividad física para su desarrollo, su salud, autoestima, seguridad en sí mismos y para aprender a trabajar en equipo.

La mayor se estrena con el atletismo, el mediano con el baloncesto, y el pequeño con el mini tenis.

La importancia de una buen equipación

Es importante equiparlos correctamente , sobre todo a nivel de calzado, ya que cada deporte exige unos movimientos e impulsos diferentes, por ejemplo, las zapatillas de basket son importantísimas para que amortigüen los saltos y sujeten el tobillo para prevenir posibles torceduras.

Las de atletismo llevan unos tacos de metal para correr en pista que son fundamentales para un correcto desarrollo de la pisada.

Las de tenis son específicas para pista, y la ropa es ligera, transpirable, y el peque está para comérselo con ella (este gif lo hice en un rocódromo).

Nosotros los hemos equipado a los 3 en Decathlon porque:

Tienen todos los deportes tallas para niños 

Tienen variedad de modelos y precios

Cuentan con marca de fabricación propia de calidad, lo que abarata el precio sin mermar la funcionalidad del producto.

Multitud de colores y modelos para elegir.

Vendedores especializados que te aconsejan y orientan (yo andaba bastante perdida, la verdad..)

Además, si te haces la tarjeta de fidelización, puedes ir acumulando puntos, y te van mandando chequea descuento que vienen genial!

Así que este curso, ponlos en movimiento y que no pare el deporte!

 #ElDeporteNuncaPara

[mcg66madrid]

Ayer fue el #díamundialdelcorazón y algunos, este sábado, lo hemos celebrado en la #carreradelcorazón. Una prueba que me encanta por ser en Madrid Río y la Casa de Campo, dos de mis lugares favoritos para entrenar. Sigue sin ser una prueba masificada, se corre bien y hacerlo entre árboles siempre se agradece. Hay varias subidas duras como la del Paseo Piñonero y María Teresa en los primeros kms y la de la carretera de Rodajos en el 5, sin tener un perfil complicado por ello. Al final es fácil recuperar fuerzas con la surtida bolsa que entregan. He terminado muy contenta, sigo lejos de mi mejor marca aunque mejorando tiempos, en ésta he vuelto a bajar un minuto respecto a junio y además teníamos a nuestro campeón @fermin_cacho92 en meta dándonos las gracias a los corredores y que @bufalop y yo hayamos conseguido una foto con él, ha bordado la mañana. #carreraspopulares #carreras #10k #finisher #correrenMadrid #eldeportenuncapara #correr #running #runner #soycorredora #tengounobjetivo #instacorredores #correresmuchomás #corrermehaenseñado #corrernoessolocorrer #soyrunner #correvivesiente #runningcommunity #runnerscommunity #eldeportemásgrandedelmundo (en Parque Madrid Río)

[mcg66madrid]

Regresar a casa tras un entrenamiento y que los únicos músculos que me duelan sean los de la tripa y la cara por no parar de reír durante más de dos horas. #notieneprecio descubrir que todos llevamos dentro una sana locura, gracias @jlpriegosanchez y @runningfreeMadrid por sacarla. #ParquesRun #ParquedeSanIsidro #quedadas #entrenamientos #compartir #run #runner #running #correr #corredores #seenonmyrun #runhappy #instagood #time2run  #happyrunner #photooftheday #instarunner #instarun #workouttime #Madrid #septiembre #runnerssolidarios #runningsolidario #eldeportenuncapara (en Parque de San Isidro)

[mcg66madrid]

Otra tarde de jueves distinta, conociendo y disfrutando del #ParquedeSanIsidro, gracias a @jlpriegosanchez, @angelmh1983 y los @runningfreemadrid. En este III #Parquesrun nos hemos creído espías y hemos protagonizado nuestra particular #MisiónImposible, con pocos medios para una gran producción pero con mucha ilusión y buen rollo en un grupo de más de 30 personas. Lo genial de estas quedadas es reunir a corredores de muy diferentes niveles y con objetivos diversos, que comparten kms, en un entrenamiento en buena compañía y, con una acción solidaria, en esta ocasión recogida de material escolar. Como el color de este Parques Run es el #morado, @felizurpicha69 y yo se lo dedicamos a #RetoDravet. #quedadas #run #runner @unlim_likes #unlimlikes #runtoinspire #furtherfasterstronger #nevernotrunning #seenonmyrun #runhappy #instagood #time2run #happyrunner #runners #photooftheday #instarunner #instarun #workouttime #infinitejoggers #Madrid #septiembre #runnerssolidarios #runningsolidario #eldeportenuncapara (en Parque de San Isidro)

[mcg66madrid]

Si no cuesta, se valora menos, si nos lo pone difícil, la recordaremos siempre, conformarse con lo sencillo ni hace que nos superemos ni que crezcamos como deportistas. Esa efímera felicidad llamada meta, recibirla con una sonrisa, aunque se nos haya desdibujado un poco por el camino. Gracias @santi_molina_reportero y @revista_runonline por continuar haciendo tan buenas fotos a los populares. #mimeta #meta #finisher #corredorapopular #MedioMaratónSoria #mediomaratón #medias #21kms #21k #halfmarathon #Soria #eligeSoria #correrenSoria #AbelAntón #running #runners #correr #corredora #tengounobjetivo #instacorredores #correresmuchomás #corrermehaenseñado #corrernoessolocorrer #soycorredora #correvivesiente #runningcommunity #runnerscommunity #eldeportenuncapara (en Soria)