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ecoportalnet · 4 years ago

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Agua de coco tiene 15 veces más potasio que el Gatorade

A medida que las temperaturas comienzan a calentarse, la idea de agua de coco fría para relajarse suena deliciosa. En los últimos 10 años, lo que solía ser un placer tropical cuando estaba de vacaciones ahora se ha convertido en un elemento básico de la tienda de comestibles en todas partes, ¡y con razón! El agua de coco es muy hidratante y está llena de minerales y se bebe fácilmente sola o en batidos. En la medicina ayurvédica tradicional, se cree que el agua de coco ayuda a la digestión, micción e incluso producción de semen. También se ha utilizado tradicionalmente para tratar la deshidratación y se ha dado como obsequio ceremonial en los trópicos. Si bien puede que no sea una cura milagrosa, tiene muchos beneficios para la salud.

Aquí están los 10 principales:

Puede ayudar a reducir el colesterol: en un estudio , las ratas que consumieron agua de coco tuvieron reducciones en el colesterol y los triglicéridos en sangre. También experimentaron una disminución significativa de la grasa hepática. En otro estudio , los mismos investigadores alimentaron a las ratas con una dieta similar complementada con la misma dosis (4 ml por 100 gramos de peso corporal) de agua de coco. Después de 45 días, el grupo del agua de coco tuvo una reducción en los niveles de colesterol y triglicéridos que rivalizó con los efectos de una estatina utilizada para reducir el colesterol. Puede ayudar a reducir la presión arterial: en un pequeño estudio en personas con presión arterial alta, el agua de coco mejoró la presión arterial sistólica (el mayor número de lecturas de presión arterial) en el 71% de los participantes. El agua de coco también contiene la impresionante cantidad de 500 mg de potasio en 240 cm3. El potasio relaja las paredes de los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y protege contra los calambres musculares. Varios estudios han demostrado una asociación entre la ingesta baja de potasio y el aumento de la presión arterial y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Ayuda con la recuperación muscular: después de hacer ejercicio, el agua de coco es una excelente manera de reponer su cuerpo, lleno de buenos electrolitos. Cuando hace ejercicio, su cuerpo pierde electrolitos a través del sudor, por lo que el agua de coco ayuda a su recuperación muscular después de un entrenamiento prolongado. El potasio que contiene también es crucial para la contracción del músculo liso y esquelético, y puede ayudar a prevenir los calambres musculares.

Hidratación total

Hidratante adicional: La ventaja que tiene el agua de coco sobre las bebidas deportivas tradicionales es que contiene 15 veces más potasio (contiene alrededor de 470-500 mg por 240cm3) que Gatorade o Powerade. Para poner las cosas en perspectiva, un plátano mediano tiene 422 miligramos de potasio. El potasio es un factor clave en la rehidratación porque, junto con el sodio, el magnesio y el calcio, el electrolito ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El agua de coco también tiene una fracción de los colorantes y azúcares de las bebidas deportivas tradicionales. Su cuerpo pierde potasio de forma natural con el sudor, por lo que es importante reponerlo e hidratarlo de la manera en que repone los nutrientes en su cuerpo. Contribuye a una piel sana y radiante: la falta de hidratación adecuada puede provocar una piel seca, tirante e incluso escamosa. Beber agua de coco puede contribuir a sus necesidades diarias de hidratación, lo que promueve la circulación y una piel radiante y radiante. Ciertas variedades de agua de coco están fortificadas con vitamina C, que tiene una gran cantidad de propiedades antioxidantes y estimula naturalmente la síntesis de colágeno, lo que puede ayudar a mantener la piel firme y con un aspecto juvenil. Alto en antioxidantes: rico en potasio, magnesio, cobre, citoquininas y antioxidantes; el agua de coco es rica en antioxidantes y nutrientes. También es una buena alternativa para el agua corriente, ya que tiene un alto contenido de sodio y cloruros. Un estudio encontró que las ratas con daño hepático mostraron una mejora significativa en el estrés oxidativo cuando se trataron con agua de coco en comparación con las ratas que no recibieron tratamiento. En otro estudio , se trató a ratas con una dieta alta en fructosa con agua de coco. La actividad de los radicales libres disminuyó, al igual que la presión arterial, los triglicéridos y los niveles de insulina.

Agua de coco en el aparato digestivo

Las enzimas bioactivas pueden ayudar a la digestión: las enzimas bioactivas que se encuentran en el agua de coco ayudan con la digestión. Enzimas bioactivas como la fosfatasa ácida, catalasa, deshidrogenasa, diastasa, peroxidasa, ARN-polimerasas, etc., que pueden actuar como potentes catalizadores para ayudar en el proceso digestivo de descomposición de grasas, proteínas y almidones. Ayuda a regular las deposiciones: beber agua de coco ayuda a regular el sistema del intestino irritable (SII). Según las antiguas prácticas de yoga, el intestino es el órgano más importante para regular la salud. El magnesio que se encuentra en el agua de coco ayuda a relajar los músculos del sistema digestivo, aliviando el estreñimiento al ayudar con las deposiciones, ¡pero mucho más suavemente que los laxantes tradicionales!

Para otras patologías

Puede ayudar con los cálculos renales: Beber suficientes líquidos es importante para prevenir los cálculos renales. Aunque el agua pura es excelente para prevenir los cálculos renales, un estudio realizado en ratas con cálculos renales, el agua de coco evitó que los cristales se adhieran a los riñones y otras partes del tracto urinario. También redujo la cantidad de cristales formados en la orina. Los investigadores concluyeron que el agua de coco ayuda a reducir la producción de radicales libres en respuesta a los altos niveles de oxalato en la orina. Puede ayudar a regular la diabetes: al ser una buena fuente de magnesio, puede aumentar la sensibilidad a la insulina y disminuir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 y prediabetes. Un estudio encontró que proporcionar agua de coco a ratas con diabetes condujo a mejoras en los niveles de azúcar en sangre y reducciones en los marcadores de estrés oxidativo. En otro estudio , las ratas diabéticas tratadas con agua de coco mantuvieron mejores niveles de azúcar en sangre que el grupo de control y tenían niveles más bajos de hemoglobina A1c, lo que indica un buen control del azúcar en sangre a largo plazo. * Dato curioso adicional: durante la Segunda Guerra Mundial, se les dio agua de coco a los soldados cuando la solución salina intravenosa era baja. Entonces, en caso de emergencias, el agua de coco se puede usar para rehidratar el cuerpo humano reemplazando la pérdida de fluidos inyectándola por vía intravenosa. Dado que el agua de coco es rica en muchos minerales y antioxidantes, el agua de coco tiene propiedades similares al líquido dentro de nuestros glóbulos rojos. Por HealthFitness Revolution. Artículo en inglés Read the full article

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naturfactory · 4 years ago

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GREEN TEA 130 CAPS - IRONMAXX Green Tea de IronMaxx es un complemento alimenticio ideal para épocas de definición, ya que favorece la eliminación de las grasas y de los líquidos retenidos. El té verde posee varias cualidades positivas y, por lo tanto, siempre se ha celebrado en el Lejano Oriente como una "fuente de eterna juventud". La fuente de la eterna juventud. Las cápsulas de extracto de té verde de IronMaxx® le suministran 2250 mg de extracto de té verde de dosis alta en forma de cápsula, que es particularmente bien absorbido por el cuerpo. Los valiosos fitoquímicos, como los polifenoles, son un antioxidante natural, también conocido como "eliminadores de radicales libres". Epigalocatequina galato, EGCG es la sustancia que protege nuestro sistema inmunológico. Los resultados positivos en las cápsulas de extracto de té verde también se encuentran en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y las propiedades antiinflamatorias. El extracto de té verde también se recomienda durante la fase de la dieta para aumentar la quema de grasa y mejorar el sistema inmunológico. Si no te gusta beber de uno a dos litros de té verde todos los días, estarás bien cuidado con estas cápsulas de extracto de té verde. La dosis ha sido desarrollada por IronMaxx® para que pueda tomar hasta 3 x 3 cápsulas a lo largo del día. La distribución durante el día es óptima! Incluso se recomienda una ingesta de 4 x 2. El té verde en cápsulas tiene una función de apoyo al perder peso. El contenido de cafeína en el extracto de té verde es muy beneficioso para la pérdidad de grasa al aumentar la tasa metabólica del cuerpo. La desaceleración del nivel de azúcar en la sangre es otro efecto de las cápsulas de té verde, que ayuda a perder peso, indirectamente, a través de la regulación de la saciedad. Si tenemos niveles bajos de azúcar en la sangre, se produce menos insulina en el páncreas, se produce una sensación de hambre, pero los niveles de insulina permanecen por encima de cierto nivel durante más tiempo, menos hambre y menos de los llamados ataques de alimentación, y estos, a pesar de nuestras actividades deportivas y nuestra voluntad. También se ha demostrado la reducción de los depósitos de grasa en los vasos sanguíneos y, por lo tanto, un efecto preventivo contra la arteriosclerosis. Con sus propiedades casi milagrosas, se supone que el extracto de té verde también ayuda contra el Alzheimer, el cáncer e incluso el envejecimiento. Hay algunos estudios prometedores sobre estas propiedades, pero aún no hay suficientes estudios. A los polifenoles que contiene el Green Tea de Ironmaxx se les atribuye muchos de los efectos positivos en nuestros sistemas inmunológico y cardiovascular. Hay un poder especial, como ya se mencionó, para apoyar la lucha en curso contra los radicales libres en nuestros cuerpos. Los radicales libres son compuestos de oxígeno agresivos que causan daño a nuestras células. No del todo correcto, pero la mayoría de los "figurativos", ya que funciona con oxígeno intracelular, es comparable a la oxidación de un automóvil. Esta oxidación celular se ve ralentizada por los polifenoles de las cápsulas de té verde. Principales características del Green Tea de IronMaxx: Cápsulas de extracto de té verde en dosis altas (2250 mg) Fortalecer el sistema inmunológico Fortalecer el sistema cardiovascular Promover la pérdida de peso Excelente calidad de la materia prima Ideal durante la fase de dieta De gran importancia para el metabolismo de las grasas Libre de aditivos Óptimo en combinación con la actividad física Ideal para viajar Ingredientes del Green Tea de IronMaxx: Extracto de té verde (84.5%), gelatina de res (cápsula), agentes liberadores (sales de magnesio de ácidos grasos, sílice, fosfato de tri-calcio). Pueden contener gluten, soja y leche. Presentación: Envase de 130 cápsulas. Modo de empleo: Como complemento dietético, tomar 3 cápsulas diarias con las comidas. https://www.naturfactory.com/perdida-de-peso/diureticos/green-tea-130-caps-ironmaxx.html 18,90 €

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madresestresadas · 7 years ago

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15 cosas que me gustan más que chuparme los dedos.

Empezamos bien, querida Sara, querido Lobo, no me gusta chuparme los dedos, no lo hago ni aunque los tenga llenos de chocolate.

Bueno, vale, paso a relataros las 15 cosas por las que mataría. Pero flojo.

1. El punto de cruz, las telas, los hilos, las cuerditas de macramé y los abalorios. Dame un collar viejo y te haré algo diferente con él, lo que no digo nunca es cuando acabaré.

2. Los hijos, los míos y los de los demás. Dame un niño y encontraré una pregunta que hacerle. Otra cosa es que conteste. Mis hijos ya no me hacen caso, han llegado a la edad de solo pedir dinero. Ellos saben que les sigo queriendo.

3. Mi familia, ayer lo hablábamos en la cena. Tengo mucha suerte de tener una familia extensa tan genial como yo.

4. Los cinco minutos de antes de dormir. Aunque dure segundo solo. La sensación de paz, de por hoy he acabado de resolver los problemas del mundo es la mejor del día.

5. La leche, sola, templada, los huevos fritos, las croquetas, el chocolate y los mejillones. Cualquier día invento una dieta milagrosa con esos ingredientes y puedo dejar de comer todo lo demás, sobre todo las cosas verdes.

6. Una charla nocturna con una cerveza o con un cava en buena compañía y con poco ruido alrededor. o una partida de mus o dominó ¿Cuando quedamos?

7. Escuchar. La radio hablada (y discutir con ella), a Sabina, música clásica, zarzuela, (y hago coros de todo) escuchar a personas que no conozco mientras me cuentan batallitas de su infancia. Escuchar a niños, menos llorar, puedo pasarme la vida dialogando con ellos.

8. Las arañas. No molestes a una araña delante de mi ni aunque te esté haciendo la tela en la nariz. Muerdo

9. El calor, el sol, ese que derrite, aunque me llene de granos. Notar el sol en la cara me hace revivir.

10. Las redes sociales. No sin mi Twitter. Me voy encontrando gente maravillosa

11. El agua muy fría para beber, muy caliente para ducharme. Y el mar. Cuando sea jubilada y rica compraré un barco velero y una tripulación que me haga surcar los mares de wifi en wifi.

12. Un buen libro. Música de fondo, una chimenea y una mantita.

13. Las calles anchas, sin coches, sin ruidos. Soy urbanita, cuando vuelva de mis viajes en velero descansaré en mi ático de la plaza mayor y pasearemos por arenal. (Soñar que soy la más rica también me gusta)

14. Los besos a traición, los abrazos y las manos calentitas de los que quiero. Que me caliente los pies el que duerme conmigo.

15. Lo que el viento se llevó, los cómics de Axterix, los cuentos infantiles clásicos, los tebeos, los libros viejos, las pelis de romanos, los cuadernos antiguos, el cajón de los bolis rotos de mi padre, las cintas de cassettes, los LPs, los desvanes de pueblo, abrir un baúl que lleva cerrado cien años, los portales de casas de hace dos siglos, las llaves de grandes cerraduras, los bolsillos de abrigos olvidados, las sábanas con puntillas de la bisabuela,

Y ahora le toca a Pilar, que si no se ha enterado de esta charla, seguro que quería enterarse.

#15 cosas #reto #me gusta #f

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recetas-peruanas · 4 years ago

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¿Cómo reforzar el sistema inmunológico? 4 tips que te ayudarán a lograrlo

Debido a la pandemia por el coronavirus, tener un sistema inmunológico fuerte es muy importante porque de esa forma podremos estar listos para protegernos y contrarrestar las consecuencias de bacterias, virus u otros males que pueden intentar hacernos daño.

Al respecto, Milagros Merino, nutricionista de la Universidad de Piura, brinda algunos consejos para reforzarlo

Alimentación equilibrada

Los regímenes de menos de 1200 kcal al día pueden hacer disminuir la función inmunológica. Por ello, hay que evitar comidas poco saludables o restrictivas como las ‘dietas milagrosas.’

Controla tu peso

Y es que la obesidad hace que la persona puede presentar enfermedades infecciosas o males cardíacos.

Disminuye el consumo de grasa

Esto es importante que la actividad inmunológica aumenta y de esa forma tus defensas se encuentren fuertes y listas para combatir cualquier infección.

Incluye ácidos grasos

Es decir consumir pescado azul, frutos secos, soya o aceite de linaza para asegurar un aporte equilibrado de diferentes ácidos grasos.

Finalmente, la especialista resalta la importancia de seguir una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras en abundancia.

Desde Peru.com https://peru.com/estilo-de-vida/vida-sana/como-reforzar-sistema-inmunologico-aqui-tips-que-te-ayudaran-lograrlo-noticia-614558

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#¿Cómo reforzar el sistema inmunológico? 4 tips que te ayudarán a lograrlo

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krypto-outsourcing-contable · 5 years ago

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Las dietas y los trucos para perder peso más raros de la historia

Empieza un nuevo año y una nueva década, y es en esta época que muchos de nosotros nos proponemos cambiar los "malos hábitos" y, probablemente, perder unos cuantos kilos. Y, como siempre, hay una gran variedad de dietas recomendadas para lograr esa aspiración de tener un cuerpo más esbelto. Pero no todas son aconsejables, por más que prometan milagros. De hecho, probablemente en algunos años nos parezcan tan absurdas como algunas de las que han estado de moda en el pasado. Aunque también hubo algunas que han sido reivindicadas, a pesar de que en su momento fueron desestimadas. Descubre cuáles, con la ayuda del doctor Michael Mosley, galardonado escritor y presentador del programa de la BBC "Confía en mí, soy doctor", quien examina a continuación algunas de las más fascinantes dietas que han surgido a lo largo de la historia.

1. Ingerir una tenia

En el siglo XIX, surgieron informes de personas que ingirieron huevos de tenia. La idea detrás de este método de dieta menos que apetitosa era que la tenia eclosionada se comería la comida ingerida cuando llegaba al lugar en el que el parásito estaba alojado: el intestino de la persona, evitando que aumente de peso. Michael dice... ¡Ciertamente es un enfoque inusual, y yo mismo lo puse a prueba hace unos años para una serie de la BBC!

El doctor Mosley con una tenia adulta, antes de tragarse tres más pequeñas para hacer un experimento y probar si era cierto que servían para adelgazar. En nombre de la ciencia, volé a Nairobi en Kenia y deliberadamente me infeste tragando tres cisticercos (la forma juvenil) de tenia. Los dejé madurar dentro de mí durante unas seis semanas antes de tragarme una cámara en forma de pastilla, para que pudiéramos filmarlos in situ... es decir, en mi intestino. A pesar de ser el anfitrión de tres tenias grandes, no perdí peso en absoluto, aunque uno de los expertos que ayudó a organizar el experimento señaló que, como yo sabía que las tenía adentro, quizás compensé inconscientemente su presencia comiendo más. Después del experimento, tomé una píldora para matar a las tenias, pero no salió nada, así que solo puedo suponer que una vez que murieron, mi cuerpo los trató como si fueran alimentos y los digirió. Un final irónico: los parásitos comidos fueron comidos por su huésped.

2. Fletcherismo

A principios del siglo XX, cansado de sufrir indigestión y obesidad, el estadounidense Horace Fletcher ideó una forma novedosa de mejorar la digestión y mantener su peso bajo. La filosofía inicial que sustentaba la dieta no era del todo mala: tomarse su tiempo al comer, tener en cuenta lo que se come y solo comer cuando se tiene hambre. Sin embargo, el principio principal del Fletcherismo que se puso de moda fue el de masticar cada bocado al menos 32 veces o hasta que se volviera líquido y sin sabor.

El "gran masticador". Michael dice... No sorprende que Fletcher se hizo ampliamente conocido como 'El Gran Masticador' y fue denunciado como un completo charlatán. Los críticos describieron su dieta como potencialmente responsable del "estreñimiento del tipo más grave". No obstante, ¿realmente eran tan desatinados sus métodos? La idea de que solo debes comer cuando tienes hambre y tomarte tu tiempo para comer es acertada. En el intestino delgado hay un grupo de células que reaccionan a los alimentos liberando una hormona llamada PYY. Es "la hormona de la saciedad", la que te dice que estás lleno. Lo que pasa es que puede tomar hasta una hora para que los alimentos que te comiste pasen del estómago hasta estas células, y por es, si comes rápido, comerás más, pues no les das tiempo de avisarte. Por otro lado, masticar mucho acelera la descomposición de los alimentos en el estómago, lo que significa que llega a los receptores PYY más rápido.

3. El vinagre vigorizante de Lord Byron

"Loco, malo y peligroso": el poeta romántico cuya vida privada fue escandalosa tenía un método inusual para mantenerse en forma. Abogaba por beber vinagre diariamente, así como remojar los alimentos en la sustancia ácida como una forma de estar en línea. Sus admiradores comenzaron a copiar su costumbre con la esperanza de adquirir una tez pálida como la de Byron así como su esbelta figura. Michael dice... La fe de Byron en los beneficios de beber vinagre no era completamente descabellada.

Loco, malo y peligroso... pero atractivo, delgado y pálido, además de poeta, lo que probablemente le ayudó a tener "una vida escandalosa". En el programa "Confía en mí, soy doctor" hicimos un experimento en el que le pedimos a los voluntarios que comieran un par de roscas de pan, y al día siguiente comieran otro par después de beber una dosis diluida de vinagre de manzana. Medimos lo que sucedió con sus niveles de azúcar en la sangre y resultó que el vinagre tuvo un gran impacto, reduciendo el aumento en los niveles de azúcar en la sangre en un 36%. Eso probablemente se deba a que el ácido acético en el vinagre suprime la descomposición de los almidones, lo que significa que si lo consumes antes de una comida rica en carbohidratos, absorberás menos azúcar. El vinagre es ácido, por lo que solo debe beberse diluido y en pequeñas cantidades o usarse con moderación en los alimentos.

4. Prolinn

Lanzado en la década de 1970, Prolinn era una bebida de menos de 400 calorías que prometía ayudar a perder peso. Durante un tiempo fue muy popular, con más de dos millones de personas probando la dieta, pero ¿funcionó?

Se estima que al menos 2 millones de personas hicieron esta dieta fatal antes de que fuera retirada por ser la causa de decenas de muertes. Michael dice... El osteópata Robert Linn lanzó la famosa "Dieta Última Oportunidad" en la década de 1970. Junto con su libro, también se podía comprar su milagrosa "dieta de proteínas líquidas", Prolinn. Una serie de celebridades respaldaron el producto, alegando que las personas que hacían dieta podrían perder hasta 4,5 kilos por semana. Sin embargo, después del éxito inicial, la "Dieta de Última Oportunidad" comenzó a cumplir con lo que su nombre decía: hubo informes de muertes relacionadas llevaron a la FDA (la agencia de EE.UU. que regula los alimentos y medicamentos) a investigar. Aunque en algunos casos, las personas que murieron sufrían de enfermedades cardíacas avanzadas, hubo evidencia de que en otros casos la dieta misma pudo haber sido la causante de un daño al corazón debido a la "desnutrición proteico-calórica". La proteína de baja calidad en Prolinn provenía en gran parte del colágeno, obtenido de los tendones, ligamentos y piel de los animales, realzado con saborizantes artificiales.

5. Arsénico

Antes de conocer sus peligros como veneno, el arsénico se usaba de varias maneras, incluso como un cosmético y una ayuda para bajar de peso.

Etiqueta de advertencia de una botella de arsénico de farmacia de principios del siglo XX. Las pastillas para adelgazar victorianas a menudo contenían una mezcla de ingredientes dudosos, incluido el arsénico, y las personas ignoraban por completo lo que tomaban. Michael dice... El arsénico tiene sus usos médicos, particularmente en el tratamiento del cáncer. En 2018, la FDA aprobó el uso de un compuesto de arsénico para el tratamiento de pacientes con leucemia promielocítica aguda. Pero, ¿como una herramienta para bajar de peso? Pues, en dosis bajas, el arsénico es un estimulante. Entonces, en teoría, una pizca de arsénico podría animarte, por lo que podrías volverte más activo, en cuyo caso podrías quemar algunas calorías adicionales. El grave problema es que la línea entre la estimulación y la muerte es muy fina.

7. Ropa de goma

La moda puede llegar a ser tan peligrosa como la comida cuando se trata de elecciones de salud cuestionables del pasado. A mediados del siglo XIX, el inventor estadounidense Charles Goodyear creó el proceso de vulcanización, que permitió el uso comercial del caucho. A medida que este revolucionario material se producía en masa, los inventores intentaron sacar provecho de su éxito encontrando nuevas formas en que podría usarse, incluidas las prendas para perder peso. Michael dice... Una de las cosas que hicieron con el caucho fue producir corsés y bragas hechas de ese material; se pensaba que el caucho retendría la grasa mientras te hacía sudar y, por lo tanto, bajar de peso. Desafortunadamente, lo que el material realmente hizo fue que la piel del usuario literalmente se rompiera, dejándola vulnerable a llagas e infecciones.

8. Jabón reductor de grasa

En la década de 1920, una compañía afirmó que había creado un jabón que podía "eliminar la grasa y los años" de su cuerpo.

"Nuevo descubrimiento. Resultados rápidos y asombrosos - nada para tomar" empieza diciendo el artículo del anuncio del jabón La-Mar: sólo tenías que lavarte la parte gorda de tu cuerpo y la grasa desaparecía. El anuncio del jabón La-Mar decía que funcionaba como "magia" y que podía usarse en cualquier parte del cuerpo, desde la papada hasta los "tobillos desgarbados". Otras compañías pronto empezaron a crear sus propios jabones para combatir la grasa, incluido el Jabón Reductor de Carne del Dr. Paul Bouchaud, que afirmaba absorber los tejidos grasos de cualquier parte del cuerpo, haciendo "innecesario el uso de drogas peligrosas, dietas, paquetes de vapor o ejercicios". Michael dice... Absolutamente absurdo, obviamente.

9. La dieta de un solo huevo

En 1558, el comerciante veneciano Luigi Cornaro publicó el primero de sus discursos sobre vivir una vida larga y saludable, titulado "El arte de vivir mucho". Cornaro había vivido una vida de exceso pero tras sufrir agotamiento y problemas de salud lo animaron a cambiar. Limitó su dieta a 340 gramos de alimentos al día (pan, yemas de huevo, carne y sopa), así como a una generosa ración de media botella de vino por día. Más tarde redujo su consumo de alimentos a solo un huevo al día. Hay un debate sobre la edad que tenía Cornaro a su muerte, pero se cree vivió entre 98 y 102 años.

Luigi Cornaro, aquí retratado por Tintoretto circa 1562-1565, ciertamente tuvo una larga vida, pero si fuera cierto que comía sólo un huevo al día, difícilmente la habría tenido. Michael dice... La restricción calórica a largo plazo es lo único que se ha demostrado que extiende la vida sana en cada especie animal en la que se ha probado. Para obtener los beneficios que se ven en los roedores, habría que reducir el consumo a alrededor de 1.500 calorías por día. Dicho esto, tienen que ser calorías saludables llenas de nutrientes. A menos que Cornaro estuviera enormemente gordo cuando empezó a comer sólo un huevo al día, no es posible que pudiera sobrevivir por mucho tiempo con esa dieta.

10. La dieta de la bella durmiente

Referenciado por primera vez en la década de 1960, el principio principal del régimen de "la Bella Durmiente" era que si estás durmiendo, no estás comiendo. El problema históricamente ha sido que los ardientes seguidores del mantra se han valido de pastillas para dormir, alcohol y sedantes para garantizar que permanecerán dormidos, a veces hasta por 20 horas al día. Elvis Presley era un fanático de la "dieta", tanto que una vez se sometió a un coma inducido médicamente durante unos días para evitar la tentación de comer.

Dormir como la Bella Durmiente para no comer... Elvis Presley lo intentó. Michael dice... Entiendo la lógica de esto, pero no puedo imaginar de ninguna manera que puedas mantener a las personas inconscientes sin causarles daños graves. Además, imagino que la gente se despertaría tremendamente hambrienta. Presley murió con mucho sobrepeso, así que su experiencia no respalda este método de pérdida de peso. Read the full article

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adelgazarsanofit · 5 years ago

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La medicina natural tiene una larga lista de alimentos que pueden usarse para erradicar diferentes dolencias y enfermedades, así como para mejorar algún aspecto estético que molesta a más de uno. En este artículo te hablamos del jengibre para adelgazar y tratar diferentes padecimientos de salud . El jengibre contiene magnesio y zinc, que son claves para mejorar la circulación sanguínea. Además, cuenta con propiedades que inhiben la acumulación del colesterol malo en el hígado, lo que también podría prevenir una gran cantidad de problemas cardiovasculares . Receta #1 de te de jengibre . Ingredientes: • 4 limones • 5 gramos de jengibre rallado o en polvo. • 1 litro de agua. • 1 cucharadita de miel. . Modo de preparación: Exprima el jugo de 4 limones en una jarra con agua y jengibre. Deje reposar en el frigorífico durante 30 minutos, como mínimo. Beba el té durante todo el día, en sustitución de 1 litro de agua. . Receta #2 de té de jengibre . Ingredientes: • 1 rodaja de rizoma de jengibre. • 1 rama de canela. • ½ limón • 1 taza de agua Preparación: Sigue los pasos indicados anteriormente, poniendo un cazo con agua al fuego y cuando vaya a romper a hervir se retira, se incorpora el jengibre y una rama de canela. Déjalo reposar durante unos 10 minutos. . Puedes tomarlo tal cual o añadirle un poco de zumo de limón o de naranja, eso lo dejo a vuestro gusto. . ¿Te gustaría eliminar 10 kg en 18 días? 😱👇 . Preparamos para usted la dieta 18 días para perder hasta 10 kg en 18 días sin gimnasio y sin cápsulas milagrosas. 👇 . ▶Esta dieta es para ti: ✅Tiene dificultad para perder peso. ✅Tiene un deseo excesivo de comer. ✅ Siempre están cansados y sin humor. ✅ No pueden perder peso yendo al gimnasio. ✅ Buscando una forma saludable y natural de perder peso. . 🤳 Para comprar, haga clic en el enlace azul de mi perfil: @adelgazar_sano_fit 👈 (em Mexico City, Mexico) https://www.instagram.com/p/B19sQ2xpV8O/?igshid=zx12su7et62x

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vermotivaciones · 5 years ago

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Mira Lo Que Pasa Dentro De Tu Cuerpo Si Comes Pepinos Todos Los Día Durante 1 Mes. Los pepinos son una de las frutas milagrosas de la naturaleza. Si bien muchos consideran que esta planta es un vegetal, debido a que se desarrolla a partir de una flor y contiene las semillas de la planta, un pepino es en realidad una fruta. Los pepinos tienen increíbles beneficios para la salud, y es posible que desee considerar agregarlos a su dieta diaria. Este es el por qué. 1. Los pepinos son refrescantes naturales del aliento: Debido a los fitoquímicos que ayudan a los pepinos a protegerse de sustancias nocivas mientras están en la vid, también puede eliminar bacterias dañinas en la boca. 2. Control de peso saludable: Los pepinos son un complemento útil para bajar de peso. Puede disfrutar de sus comidas al agregarlo a su dieta, ya sea comerlo en su ensalada o mezclarlo en yogur, lo importante es que lo ayudará a perder peso más rápido. 3. Protege el cerebro: Los pepinos contienen un flavonol antiinflamatorio llamado fisetina que juega un papel importante en la salud del cerebro. 4. Bueno para la piel: Puedes usarlo como un remedio casero para nutrir tu piel aplicando una pasta espesa en tu cara. La mascarilla natural te proporcionará un efecto calmante y frío. 5. Bueno para la salud de los ojos: Hidrata toda la piel alrededor de tus ojos ya que contiene 95% de agua. La vitamina E desempeña un papel crucial en la mejora de la piel, mejora la producción de colágeno y actúa como un agente natural antiarrugas. 6. Hidratación: Los pepinos son 95 por ciento de agua. Entonces, cuando comes un pepino, básicamente estás comiendo y bebiendo al mismo tiempo. 7. Alcaliza lasangre: Mantiene el nivel de pH óptimo de su cuerpo, de esta forma puede ayudar a eliminar las células de radicales libres, que son ácidas y causan síntomas asociados con el cáncer. 8. Promueve la desintoxicación: Los pepinos ayudan al hígado a eliminar las impurezas y los desechos, y también ayudan a eliminar por completo las toxinas acumuladas en el torrente sanguíneo y el intestino. 9. Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular: Los ingredientes en el pepino desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un corazón sano. Con oligoelementos de potasio y magnesio; Puede mejorar la función neurológica de su cuerpo y mantener su presión arterial bajo control. #pepino #dietasaludable #beneficiosdebelleza - Remedios Naturales

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fotovendo · 6 years ago

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Consejos para perder peso

TRUCOS PARA PERDER PESO

todos sabemos lo difícil que resulta perder peso, hacemos dieta muchas veces en nuestra vida y acabamos hartos de la dieta sin haber conseguido perder peso. Buscamos la dieta milagrosa sobretodo en verano o en vacaciones. La ropa no termina por entrar en la barriga, en el culo o en las piernas. Al final se nos pasa por la cabeza la liposucción, cavitacion y tomar los productos milagrosos que se anuncian como si fuera el ultimo remedio para perder peso y en realidad muchos de ellos ni s.

Vamos a sentar la cabeza, porque en este momento os voy a dar un remedio que si no os engañáis a vosotros mismas os va a hacer perder peso y más que perder peso estilizar y modelar la figura.

Que hay que saber es para perder peso:

Si practicamos deporte regularmente se pierde peso y mejora nuestra salud.

Comiendo menos calorias se pierde peso.

Si llevamos una vida sedentaria se gana pesoy aumenta los niveles de grasa corporal.

Si comemos calorias excesibamente, las acumularemos como grasa.

El cuerpo humano no es una ciencia cierta, ya que el cuerpo esta diseñado para adaptarse a casi todo, por ello tenemos que tener en cuenta que cuando dejamos de comer mucho el cuerpo se acostumbra y lo poco que come lo absorbe, es decir, nuestro metabolismo se acostumbra y baja el gasto metabolico.

Si se come muy poco y pocas veces al día de forma mantenida desciende el metabolismo y se adelgaza poco o nada.

Si se come adecuadamente y más de 3 veces al día, el metabolismo se mantiene o sube y por tanto se puede adelgazar. Lo ideal es comer de 5 a 6 veces al dia para mantener activo el metabolismo basal y asi consegir gastar mas calorias en reposo.

El músculo pesa más que la grasa, cuando empezamos a hacer las cosas correctamente y a hacer ejercicio puede ocurrir que se pongan kilos en vez de quitarlos, por eso muchas veces no es el peso si no la ropa o el metro lo que nos servirá para indicarnos que todo va bien.

Cuarto nuestra belleza interna es mas importante, muchos problemas de las dietas son los derivados de la frustración de la lucha entre la imagen utópica y la nuestra.

Después de esta introducción vamos a dar una serie de pasos que son infalibles si se siguen a rajatabla. Consejos para perder peso de forma segura:

PRIMER PASO: LIMPIEZA DE LA DIETA

Más importante que comer poco es erradicar quitar de la dieta lo superfluo o lo que sólo sirve para meter calorías sin más.

Esto significa que hay que quitar las grasas saturadas (chacinas no magras, tocino, pasteles, azúcar en exceso, leche entera, frutos secos….).

Nuestra comida debe tener proteínas: filetes magros de pollo, pescado, pavo, ternera, leche desnatada y claras de huevo.

Nuestra comida debe tener hidratos de carbono: arroz, pasta, tubérculos… nada que tenga azúcar refinada pura (pasteles…). Las verduras y hortalizas a diario, además tienen fibra. Las frutas que tengan mucho azúcar hay que limitarlas: melocotón….

Nuestra comida puede tener grasas: aceite de oliva… el resto de grasas la justa para cocinar las proteínas o los hidratos de carbono. Nada de tocino, nada de presas con vetas de grasa ( presa ibérica, secreto…). El jamón es bueno pero sin tocino.

SEGUNDO PASO: REDUCCION DE CALORÍAS

Una vez que nos hemos mentalizado y cambiado nuestra forma de comer, calcularemos las calorías que se necesitan para vivir según nuestra edad y peso. Y a esa cantidad se le quitarán 250 calorías. Cualquier dieta que reduzca más las calorías puede ser peligrosa o incomoda para nuestra vida. Recordar que son mejores las luchas lentas y mantenidas que quedarse a lo loco sin comer. Además debéis recordar que cuando se baja mucho las calorías y se mantienen el metabolismo bajará nuestro cuerpo se acostumbrará y ya no será efectivo nuestro sacrificio. Por cierto hay que comer más de 4 veces al día.

HACER EJERCICIO AEROBICO MÁS DE TRES VECES SEMANA

La dieta por si misma no es eficaz hay que añadir ejercicio. Pero no cualquier ejercicio, el mejor para perder grasa es el ejercicio aeróbico. Es decir aquel ejercicio continuo que implica el uso de todo nuestro cuerpo y permite respirar. Actividades como andar, correr, bicicleta, nadar, aeróbic, step, bailar…..

Además de eso, debe recordarse que este ejercicio para que sea efectivo debe durar como mínimo más de 30 minutos y un maximo de 90 minutos..

El ejercicio ha de ser suave y que nos deje respirar o mantener una conversación. Eso de sudar y correr como una mula no es bueno, gastas calorías pero no quemas grasas.

Ejemplo para perder grasa es mejor recorrer 4 Km. andando a buena marcha que corriendo a todo meter.

Una forma sencilla de conseguir ejercicio aeróbico es dejar el coche. Daparcado lejos o utilizarlo lo menos posible, usar las escaleras en vez del ascensor.

Todo lo que se pueda hacer andando que se haga.

CUARTO PASO: ABDOMINALES

Unos músculos que influyen en el estímulo de perder peso son los abdominales. Provocan un cambio en la forma del cuerpo, la ropa entra mejor y estimula y refuerza las medidas anteriores.

Recordar que los abdominales hay que hacerlos correctamente, no con el cuello, que se puede lesionar.

Los abdominales hay que hacerlos un día si y otro no.

Lo que hay que hacer ( al principio no forzar hacer menos de lo que pone si no se puede) :

Giros de abdomen en taburete, con un palo de escoba al cuello (50 veces)

Tumbado y levantar un poco las piernas, no forzar el cuello ( 4 series de 10)

Acostado y levantar el tronco, no forzar el cuello (4 series de 10)

Tumbado boca abajo y levantar manos, brazos, rodillas y pies; encorvando la espalda para que no toquen el suelo (4 series de 10).

QUINTO PASO: EJERCICIO MUSCULAR GENERALIZADO

Como punto final para mejorar nuestra figura es el uso de pesas. Ejercicios para todo el cuerpo, brazos, hombros, piernas, espalda, pecho, etc. Modelan el cuerpo y aumentan el metabolismo con lo que se consume más y se pierde grasa.

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arrowstheory · 4 years ago

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4 ESTACIONES detienen a mitad de camino a través DIETA5

La dieta es la creencia de que quieres perder peso. Este es el objetivo más cercano, pero el objetivo adicional es mantener la salud y los hábitos que evitan el aumento de peso y la edad. Me refiero específicamente al envejecimiento, porque debemos ser conscientes de que a partir de los treinta o treinta y cinco años comenzamos a marchitarnos. Primero imperceptiblemente y luego más rápido, y con la incomodidad de órganos y enfermedades envenenadas, cada vez más. Necesitamos saber que las células, después de un cierto número de divisiones, se descomponen y mueren irremediablemente y el cuerpo de alguna manera debe limpiarlas y expulsarlas del cuerpo. Las células que ya han pasado por su camino de división celular esperan la muerte, a veces incluso durante varios años, y la ciencia ya sabe cómo extender este estado indefinidamente. Qué significa eso? Es decir, existe una sustancia conocida que adhiere partes complementarias a los extremos del telómero, de modo que la apoptosis se detiene y suspende. Por supuesto, según fuentes conocidas, una persona envejecerá en apariencia, pero no se desmoronará por dentro, lo que le garantiza frescura y eficiencia. Además, si la dieta se sigue adecuadamente, incluso la salud descuidada en los jóvenes se puede lograr y mejorar. El equilibrio y la moderación en cuanto a macro y micronutrientes te hacen adelgazar automáticamente sin el efecto yo-yo, y sin morirte de hambre con porciones pequeñas restrictivas. Por el contrario, debe comer alimentos en grandes dosis para estar lleno, pero no en exceso. Todo tiene que ir de la mano del movimiento físico, porque hay que utilizar el cuerpo. ¡No tiene sentido engañarse a nosotros mismos de que existe una píldora milagrosa que nos ayudará a perder peso en un sueño! No nos ocuparemos de la desintoxicación que todo el mundo debería hacer lo antes posible porque es muy importante, sino que nos ocuparemos de la dieta herbal y la dieta hecha de alimentos cotidianos, incluso los malos y criticados. Trataremos al organismo como una máquina y al mismo tiempo como un alma que influye en esta máquina. La primera influencia es la fuerza de voluntad, que se llama disciplina. Nadie ha inventado una pastilla todavía. La inspiración que nos hace adelgazar o vivir sanos es, lamentablemente, el miedo por nuestra propia salud, el miedo a ser ridículos ante los amigos, el miedo por nuestro futuro. Es un buen miedo, y también lo es tener miedo. Finalmente, algo ha surgido dentro de nosotros y no queremos hacerlo por moda, o por tener algo de qué chismorrear, o por probarnos ropa nueva de moda que compramos específicamente para el gimnasio. La inspiración actúa como un alfiler en el cerebro en una fracción de segundo y toma una decisión. ¡Pero lo que sucede a continuación es un autoengaño inimaginable! Hasta el momento del miedo número dos, cuando la manija se ha caído y hay que actuar. A veces es una muerte familiar, a veces es presión arterial alta o es insuficiencia renal, cardíaca, hepática o pulmonar. Comienza con un grito ahogado y agua en las rodillas y los pies. De repente, el joven se convierte en una criatura inmóvil, perezosa y jadeante que no puede comer nada más que comer. Y cómelo. Y comer acostado por la noche. ¿Y que? ¿Una maravillosa pastilla o un cóctel? El espejo se vuelve demasiado estrecho, al igual que los pantalones, incluso los elásticos. El sostén nos convierte en una larva en ciernes y los pelícanos cuelgan en lugar de músculos. la cara ha caído hace mucho, e incluso la sonrisa es grasienta. Los dedos divergen solos y no puedes cerrar el puño. No puede atarse el zapato ni ponerse un calcetín. Es difícil cruzar la pierna. Las sillas crujen y los resortes saltan del sofá. Los vasos humean de vez en cuando y le crece un bigote bajo la nariz. Todavía hay sudor en las mejillas. El cabello se adelgaza. Las piernas se doblan debajo del vientre caído. Los hombros se encorvan excesivamente y las bolsas de grasa y las arrugas de la cara caída se ven debajo de los ojos. ¿Es esta la suma de nuestras comidas? ¿O quizás algo más que nadie nos enseñó en la escuela? La culpa no es tuya, sino del sistema, que debe generar mucho dinero y rapidez. Algo o alguien se olvidó de instruir o insinuar, ¡¿y ahora estás avergonzado ?! No hay nada, porque así es como la sociedad y la familia te programan, inconscientemente, pero aún así, sucede todos los días. Pero ahora que lo sabe, haga algo. Comprueba cómo salir de la trampa y convertirte en una persona normal, usando tu cuerpo con alegría. Más para la próxima.

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guiaalislam · 4 years ago

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EL AYUNO EN EL ISLAM Y EL MES DE RAMADÁN: El Ayuno y la Salud: La Parte 2

¿Cuáles son los efectos del ayuno sobre salud?

Los efectos más importantes del ayuno sobre la salud se detallan a continuación:

1. Los efectos del ayuno sobre el sistema digestivo

2. Los efectos del ayuno sobre el sistema circulatorio

3. Los efectos del ayuno sobre las células

4. Los efectos del ayuno sobre el sistema nervioso

1. Los efectos del ayuno sobre el sistema digestivo

El sistema digestivo, que consta de boca, glándulas salivales, lengua, faringe, esófago, estómago, duodeno, hígado, páncreas, vesícula biliar e intestinos grueso y delgado posee funciones automatizadas interconectadas entre sí. Este sistema fácilmente se desgasta debido a su funcionamiento continuado durante 24 horas, al nerviosismo y a la nutrición malsana.

El sistema digestivo de aquellos que ayunan en el Ramadán descansa durante un mes al año. El efecto más milagroso que el ayuno atesora está en el hígado. El hígado lleva a cabo quince tareas diferentes además de la digestión. Por lo tanto, pierde vigor durante toda la vida y la secreción de bilis puede hacer que el hígado descuide otras funciones y tareas.

El hígado descansa durante cuatro o seis horas durante el ayuno. Otros tipos de dietas no son convenientes para relajar nuestro hígado debido a la razón anteriormente mencionada, ya que incluso una sustancia alimenticia de un peso ínfimo de diez gramos ingerida en el sistema es suficiente para iniciar su funcionamiento. Por lo tanto, el ayuno es una ayuda irremplazable para el hígado.

Otro efecto positivo del ayuno sobre el hígado es en lo relativo a la bioquímica en la sangre. Equilibrar los nutrientes tomados en el sistema y los que son quemados es una de las tareas más importantes del hígado. En el Ramadán como ningún nutriente es ingerido durante el día el hígado se hace más eficiente en el almacenamiento de los nutrientes. Por lo tanto cuando no está ocupado almacenando los nutrientes produce hemoglobina, proteína presente en los glóbulos rojos, cuya misión fundamental es el transporte de oxígeno. Como consiguiente, el sistema sanguíneo del cuerpo es reforzado.

Los efectos de ayuno sobre el estómago son absolutamente positivos. Cualquier tipo de secreción producida por el estómago está condicionada al alimento ingerido que llega a la cavidad estomacal. Por lo tanto, aunque haya una acumulación de otras secreciones a consecuencia del hambre, en concreto la secreción de ácido gástrico se detiene y de este modo no se acumula en el estómago durante el ayuno. Tener la intención de empezar el ayuno es una orden para el estómago para que cese la secreción ácida. Los músculos del estómago y las células secretoras se relajan durante el Ramadán. El estómago, que descansa durante el día, se hace más eficiente por la tarde cuando rompemos el ayuno.

Los intestinos grueso y delgado descansan durante el ayuno también como resultado de la disminución en la cantidad de secreción y la relajación de la tensión en las paredes intestinales. Existen en el intestino delgado las denominadas Placas de Peyer, que son agrupaciones de folículos cercanos a la pared del intestino delgado, encargadas del inicio y preparación de la respuesta inmune a ese nivel. Cada una consta de hasta 100 folículos linfoides. Durante el Ramadán, estas placas se someten a una revisión completa y a una reparación. Así, el cuerpo se hace más resistente contra dolencias que puedan ocurrir en el sistema digestivo.

2. Los efectos del ayuno sobre el sistema circulatorio

El volumen de sangre disminuye durante el ayuno. Esto relaja el corazón. Además, la disminución de la cantidad de agua entre las células reduce la presión del tejido epitelial de los vasos sanguíneos disminuyendo por tanto la tensión arterial (diastólica) entre la gente durante el Ramadan, de ahí que el corazón este siempre relajado en este sagrado mes.

Otro de los efectos más importantes del ayuno se observa también en los vasos sanguíneos. Los nutrientes que no son suficientemente metabolizados en el cuerpo desgastan y estiran dichos conductos sanguíneos. A pesar de ello, hacia el final de un día de ayuno todos los nutrientes son completamente metabolizados, de ahí que las grasas y los materiales de desecho no causan el estrangulamiento de los vasos sanguíneos y es así como el cuerpo humano está protegido contra la arteriosclerosis.

Los riñones, órganos esenciales del aparato excretor, se relacionan con el sistema circulatorio y como estos órganos descansan a su vez durante el ayuno, se recuperan rápidamente y funcionan de manera más eficaz tras el ayuno.

3. Los efectos del ayuno sobre las células

Equilibrar el fluido intercelular con el fluido intracelular, que es una de las tareas más importantes que afectan a las células, pasa a ser más sencillo durante el ayuno y así las células comienzan a funcionar de manera más eficiente. Las células epiteliales, responsables por una parte de la secreción continua, reposan durante el ayuno y se revigorizan posteriormente.

4. Los efectos del ayuno sobre el sistema nervioso

Tanto la ablución como el ayuno tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Las glándulas internas del sistema nervioso se relajan después de hacer la ablución o guardar ayuno. Además, la intención y la idea de venerar a Dios y el placer que de esto se deriva alivian al sistema nervioso.

Hematopoyesis: Proceso de formación de las células de la sangre.

Un reflejo estimula la médula ósea siempre que haya una necesidad de sangre en el cuerpo. La médula ósea es el lugar donde la mayor parte de las células sanguíneas—Eritrocitos (glóbulos rojos) y Leucocitos (glóbulos blancos) — es producida. Durante el ayuno, la cantidad de nutrientes en la sangre está en sus niveles más bajos y esto estimula la médula ósea para producir más sangre. Como el hígado está lo suficientemente descansado durante el ayuno, es en ese preciso momento cuando produce con mayor facilidad las sustancias que necesita la médula ósea para la producción de la sangre.

A consecuencia de la sabiduría milagrosa detrás del ayuno, las personas delgadas y débiles que ayunan ganan peso, mientras aquellos con exceso de peso lo pierden. Este es un resultado de dicho mecanismo de equilibrio que se ha iniciado con el ayuno.

Ahora recordemos la última parte del versículo 184: "¼ Y que ayunéis es mejor para vosotros, si sólo supierais". Debemos disfrutar de esta Revelación Divina y dar gracias a Dios por sus bendiciones.

¿Pueden los diabéticos guardar el ayuno del Ramadán?

Muchos diabéticos guardan el ayuno del Ramadán sin vacilación alguna o hacen caso omiso de su enfermedad. Los médicos especialistas que saben que el ayuno es una obligación religiosa pueden tener dificultades al decidir si los diabéticos deberían ayunar o no. El ayuno puede poner en peligro sus vidas ya que el azúcar de la sangre puede disminuir drásticamente, la llamada hipoglucemia, que puede causar algunas complicaciones graves. Por otra parte, no se puede negar que el ayuno da un placer espiritual y tranquiliza el paciente tan sólo porque así es ordenado por Dios.

Es una verdad bien conocida que el estrés eleva la concentración de glúcidos—azúcar— en la sangre aumentando la secreción de catecolamina, un importante neurotransmisor del sistema nervioso. Algo que puede disminuir el estrés y el desasosiego, como por ejemplo, la tranquilidad que acompaña a quien ayuna, es eficaz en el control de la concentración de azúcar en la sangre. Así pues, puede que el ayuno tenga ventajas para incluso aquellos que sufren de diabetes.

¿Todos los diabéticos están exentos de ayunar?

Los diabéticos que tienen las siguientes características pueden guardar ayuno del Ramadán.

1. Los diabéticos (varones) mayores de veinte años pueden ayunar. Es decir, el tipo de diabetes que adultos y mayores sufren no es un impedimento para el ayuno.

2. Las madres embarazadas o de niños lactantes mayores de veinte años no deberían ayunar.

3. Los diabéticos que quieren ayunar han de tener un peso normal o quizás un exceso de peso moderado.

4. No deben tener ningunas variaciones importantes en cantidad de azúcar en la sangre y ninguna hipoglucemia, ninguna cetosa—es decir el glúcido o azúcar que contiene un grupo cetona por cada molécula con 3 átomos de carbón— además de ninguna infección.

5. El diabético no debe padecer de una segunda enfermedad grave, del tipo hipertensión, enfermedad de la arteria coronaria (EAC), cálculos renales, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, etc., para poder ayunar.

6. El cuerpo del diabético debe ser receptivo a las dietas prescritas por los médicos, es decir, el cuerpo debe reaccionar bien a las dietas.

7. El cuerpo del diabético debe reaccionar bien al tratamiento medicinal.

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naturfactory · 4 years ago

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danilodiazgranadosmanglano · 5 years ago

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Huaya: características y beneficios de este fruto

En los últimos años se ha vuelto viral en las redes sociales imágenes en las que aparece algún tipo de fruto exótico, acompañados por mensajes en los que afirman que esa fruta es 10.000 veces más potente que la radioterapia o que tienen alguna propiedad milagrosa. Una de las frutas protagonistas de este tipo de imágenes ha sido **la huaya, un fruto agridulce y carnoso propio de América Central y del Sur**. Se le han atribuido tanto propiedades antiinfecciosas como anticancerígenas, llegando a ocupar el espacio de más de un medio de comunicación. ¿Hasta qué punto es cierto esto? ¿Realmente tiene propiedades curativas esta fruta? Aquí, en este artículo, vamos a explicar qué es la huaya, cuales son sus propiedades y qué relación puede tener con las enfermedades oncológicas * Artículo relacionado: "[18 remedios naturales para calmar la ansiedad](/vida/remedios-naturales-ansiedad)" ## ¿Qué es la huaya? La huaya es una fruta muy conocida en varios países. Venezuela, Colombia, México, Argentina, El Salvador… son solo unos pocos nombres de los muchos lugares en los que esta fruta puede conseguirse como producto habitual en las fruterías. Son varios los nombres con los que se ha bautizado a este manjar: guaya, mamoncillo, quenepa, chupalotes, güevillos y otros muchos que hacen alusión a lo que se parecen. **La palabra “huaya” procede probablemente de la palabra náhuatl “hueyona”**, compuesta por “hue-i”, “grande” y “yona-catl”, “pulpa”. Esta fruta crece en los más alto del árbol con el mismo nombre (*Melicoccus bijugatus*), en ramos que puede llegar a medir unos 10 centímetros. El árbol puede alcanzar alturas de hasta 30 metros. El fruto consiste en una drupa recubierta de una cáscara verde, cuyo interior alberga la parte carnosa agridulce y las semillas, las cuales ocupan la mayor parte de la parte comestible. En sí, la huaya parece una especie de melocotón de unos 2 a 4 cm de diámetro. ## Beneficios de esta fruta Desde tiempos precolombinos, a la fruta de la huaya se le ha atribuido propiedades inmunológicas, y se cree que combate problemas asociados a la entrada de bacterias y virus en el organismo. Además, los ácidos que posee el fruto han sido relacionados con beneficios para las mujeres embarazadas, contribuyendo en la producción de proteínas e incrementando las defensas para el feto. **Contribuye a proteger los epitelios frente a factores perjudiciales**, como lo son el consumo de tabaco (si bien no revierte los daños causados por el tabaquismo). Además, ha sido relacionado con evitar el malestar de los riñones. **La fruta es una importante fuente de nutrientes, como hierro, fósforo, vitamina B1, B3, B6, B12 y C**, con lo cual podría tener un papel beneficioso para combatir afecciones urinarias y bronquiales, como fiebre y resfriados. Su consumo frecuente puede suponer una importante fuente de vitaminas , además de minerales, aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados como oleico y linoleico. * Quizás te interese: "[Toronjil: qué es, beneficios y usos de esta planta medicinal](/salud/toronjil)" ## Usos y consumo La huaya **se utiliza tanto como alimento como remedio natural**, además de poder utilizarse la madera del árbol como materia para fabricar muebles. En el ámbito de la alimentación, la huaya **se puede encontrar en latas de conserva, zumos, consumidas frescas o también fermentada para elaborar bebidas** como la cerveza de huaya o aguardiente de esta fruta. El hueso de huaya también se puede comer si se tuesta. Las hojas de esta planta se le atribuyen propiedades antiparasitarias, además de actuar como un insecticida natural y como un repelente de murciélagos. En cuanto a los remedios naturales, la hoja de huaya se le atribuye la capacidad de calmar los nervios y mejorar los síntomas de la fiebre. **Su infusión sirve para combatir infecciones de garganta si se utiliza como enjuague**, y el jarabe del fruto sirve para combatir diarreas. ## Riesgos No se han encontrado efectos secundarios asociados a la huaya ni tampoco que pueda llegar a ser tóxica, sin embargo, sí que **puede implicar ciertos riesgos tanto su recogida como consumo del fruto**. Debido a que este fruto colma lo más alto de árboles de 30 metros, no son pocas las personas que, sin tener los debidos conocimientos profesionales de escalada ni el material adecuado, han tratado de subir a la copa del árbol. Esto supone el riesgo de caerse y romperse algún hueso o, en el peor de los casos, morir. **El principal riesgo de consumir el fruto** es que, al tener en su interior una semilla de considerable tamaño, se puede escurrir mientras se está ingiriendo el fruto y obstaculizar la laringe provocando la asfixia, especialmente en niños pequeños. ## Relación con el cáncer En los últimos años, ha sido bastante compartida en redes sociales la imagen de este fruto con la afirmación de que cura el cáncer o que es 10.000 veces más potente de la quimioterapia. Estas afirmaciones, además de ser una terrible falta de respeto hacia las personas que sufren enfermedades oncológicas y a los profesionales que las tratan, son falsas, **no existiendo a día de hoy ningún estudio que confirme esto**. Esto no quiere decir que el fruto en sí no tenga propiedades beneficiosas para la salud. En 2012, la Universidad de Cornell, Nueva York, realizó un estudio en el que encontró algunos beneficios gastrointestinales ocasionados por la huaya. No obstante, consumir huaya sí que podría prevenir el cáncer de una manera indirecta, debido a que se sostiene que las dietas ricas en frutas y verduras se han mostrado como un factor de protección frente enfermedades oncológicas. Lo que sí que debe quedar claro es que la huaya, aunque pueda ejercer algún tipo de efecto sobre el desarrollo del cáncer, **no es un sustitutivo de los tratamientos utilizados para luchar contra este tipo de enfermedad**. Los posibles efectos preventivos contra el cáncer pueden deberse a que este fruto activa el sistema inmunológico, evitando que se den infecciones en el organismo. Además, se le ha relacionado con una mejor salud de los epitelios frente a hábitos malsanos como lo es fumar, lo que también podría ser beneficioso de cara a la aparición de agentes cancerígenos. También se ha hipotetizado que cuente con ciertos nutrientes que sean capaces de inhibir la proliferación y crecimiento de células cancerígenas, no obstante, esto **no está ni asegurado ni confirmado**. Cabe decir que no es la primera vez que un fruto u otro tipo de planta, por el simple hecho de ser un vegetal debe ser inherentemente bueno para cualquier tipo de enfermedad y, en especial, el cáncer, sin tenerse las debidas pruebas que lo demuestren. Por poner algunos ejemplos: el brócoli, el café, las granadas, las ciruelas, los melocotones, el orégano... Volviendo al mismo punto de antes, que no se hayan encontrado pruebas claras de que todas estas verduras y frutas son potentes anticancerígenos no significa que no influyan en la prevención de la enfermedad, solo que no son tratamientos milagrosos ni parece que vayan a llegar a serlo. #### Referencias bibliográficas: * Bystrom, L. M. (2012) The potential health effects of Melicoccus bijugatus Jacq. fruits: Phytochemical, chemotaxonomic and ethnobotanical investigations. 83(2). 266-271. Ver Fuente Ver Fuente

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lasdietashoy · 6 years ago

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Nuevo Post: La Importancia de Una Dieta Saludable Para Prevenir El Cáncer de Próstata

Nuevo Posten http://lasdietassaludables.com/la-importancia-de-una-dieta-saludables-para-prevenir-el-cancer-de-prostata/

La Importancia de Una Dieta Saludable Para Prevenir El Cáncer de Próstata

1. ¿Qué es el Cáncer de Próstata?

El cáncer de próstata es una enfermedad grave que afecta a miles de hombres cada año que son de mediana edad o mayores. Aproximadamente el 60 por ciento de los casos ocurre en hombres mayores de 65 años. La Sociedad Americana del Cáncer (ACS, por sus siglas en inglés) calcula que en 2019 se diagnosticará nuevamente a 174,650 hombres estadounidenses.

La próstata es una glándula pequeña que se encuentra en el abdomen inferior de un hombre. Se encuentra debajo de la vejiga y rodea la uretra. La próstata está regulada por la hormona testosterona y produce un fluido seminal, también conocido como semen. El semen es la sustancia que contiene el esperma que sale de la uretra durante la eyaculación.

Cuando en la próstata se forma un crecimiento anormal y maligno de células, que se denomina tumor, se denomina cáncer de próstata. Este cáncer se puede diseminar a otras áreas del cuerpo. En estos casos, debido a que el cáncer está formado por células de la próstata, todavía se llama cáncer de próstata.

Según la Fundación Urology Care , el cáncer de próstata es la segunda causa de muerte por cáncer en hombres en los Estados Unidos.

Tipos de cáncer de próstata

La mayoría de los casos de cáncer de próstata son un tipo de cáncer llamado adenocarcinoma. Este es un cáncer que crece en el tejido de una glándula, como la próstata.

El cáncer de próstata también se clasifica por la rapidez con que crece. Tiene dos tipos de crecimientos:

agresivo, o de rápido crecimiento

no agresivo, o de crecimiento lento

Con el cáncer de próstata no agresivo, el tumor no crece o crece muy poco con el tiempo. Con el cáncer de próstata agresivo, el tumor puede crecer rápidamente y puede diseminarse a otras áreas del cuerpo, como los huesos.

2. Causas del cáncer de próstata y factores de riesgo.

No hay causa conocida para el cáncer de próstata. Al igual que todos los cánceres, puede ser causada por muchas cosas, incluyendo antecedentes familiares o exposición a ciertos químicos.

Cualquiera que sea el factor instigador, conduce a mutaciones celulares y al crecimiento celular descontrolado en la próstata.

¿Quienes están en riesgo?

Si bien el cáncer de próstata puede ocurrir en cualquier hombre, ciertos factores aumentan el riesgo de la enfermedad. Estos factores de riesgo incluyen:

edad avanzada

un historial familiar de cáncer de próstata

ciertas etnias o razas, por ejemplo, los hombres afroamericanos tienen mayor riesgo de tener cáncer de próstata

obesidad

cambios genéticos

¿Cuáles son los factores de riesgo para el cáncer de próstata?

Algunos factores de riesgo pueden afectar sus probabilidades de desarrollar cáncer de próstata, son:

Historia familiar

En algunos casos, las mutaciones que conducen al cáncer de próstata se heredan. Si tiene antecedentes familiares de cáncer de próstata, corre un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad usted mismo, ya que puede haber heredado el ADN dañado.

Según la Sociedad Americana del Cáncer , aproximadamente el 5-10 por ciento de los casos de cáncer de próstata son causados por mutaciones hereditarias. Se ha vinculado a mutaciones heredadas en varios genes diferentes, incluyendo:

RNASEL, anteriormente conocido como HPCI

BRCA1 y BRCA2, que también se han relacionado con el cáncer de mama y ovario en mujeres

MSH2, MLH1 y otros genes de reparación de desajustes de ADN

HOXB13

Edad

Uno de los mayores factores de riesgo para el cáncer de próstata es la edad. Esta enfermedad rara vez afecta a los hombres jóvenes. La Fundación de Cáncer de Próstata informa que solo 1 de cada 10,000 hombres menores de 40 años en los Estados Unidos lo desarrollará. Ese número aumenta a 1 en 38 para hombres entre 40 y 59 años. Salta a 1 en 14 hombres entre 60 y 69 años. La mayoría de los casos se diagnostica en hombres mayores de 65 años.

Raza y etnia

Aunque las razones no se entienden completamente, la raza y la etnicidad son factores de riesgo para el cáncer de próstata. Según la American Cancer Society , en los Estados Unidos, los hombres asiático-americanos y latinos tienen la menor incidencia de cáncer de próstata. En contraste, los hombres afroamericanos son más propensos a desarrollar la enfermedad que los hombres de otras razas y etnias. También son más propensos a ser diagnosticados en una etapa posterior y tienen un mal resultado. Tienen el doble de probabilidades de morir de cáncer de próstata que los hombres blancos.

La Dieta

Una dieta rica en carnes rojas y productos lácteos con alto contenido de grasa también puede ser un factor de riesgo para el cáncer de próstata, aunque la investigación es limitada. Un estudio publicado en 2010 analizó 101 casos de cáncer de próstata y encontró una correlación entre una dieta rica en carne y productos lácteos con alto contenido de grasa y cáncer de próstata, pero enfatizó la necesidad de estudios adicionales.

Un estudio más reciente de 2017 examinó la dieta de 525 hombres recién diagnosticados con cáncer de próstata y encontró una asociación entre el consumo de leche alta en grasa y la progresión del cáncer. Este estudio sugiere que el consumo de leche con alto contenido de grasa también puede desempeñar un papel en el desarrollo del cáncer de próstata.

Los hombres que consumen dietas ricas en carne y productos lácteos altos en grasa también parecen comer menos frutas y verduras. Los expertos no saben si los altos niveles de grasa animal o los bajos niveles de frutas y verduras contribuyen más a los factores de riesgo en la dieta. Se necesita más investigación.

Localización geográfica

El lugar donde vive también puede afectar su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Mientras que los hombres asiáticos que viven en Estados Unidos tienen una menor incidencia de la enfermedad que los de otras razas, los hombres asiáticos que viven en Asia tienen aún menos probabilidades de desarrollarla. Según la Sociedad Americana del Cáncer , el cáncer de próstata es más común en América del Norte, el Caribe, el noroeste de Europa y Australia que en Asia, África, América Central y América del Sur. Los factores ambientales y culturales pueden jugar un papel.

La Fundación para el cáncer de próstata señala que en los Estados Unidos, los hombres que viven al norte de los 40 grados de latitud tienen un mayor riesgo de morir de cáncer de próstata que los que viven más al sur. Esto puede explicarse por una reducción en los niveles de luz solar y, por lo tanto, de la vitamina D, que reciben los hombres en los climas del norte. Existe alguna evidencia de que la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

Como se mencionó anteriormente, la edad es un factor de riesgo primario para el cáncer de próstata. La enfermedad se presenta con mayor frecuencia en hombres mayores de 65 años. Ocurre en aproximadamente 1 de cada 14 hombres entre las edades de 60 y 69 años.

Video: Cáncer de Próstata: Todo lo que necesita saber en menos de 9 minutos

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3. Síntomas de cáncer de próstata

Algunas formas de cáncer de próstata no son agresivas, por lo que es posible que no tenga ningún síntoma. Sin embargo, el cáncer de próstata avanzado a menudo causa síntomas.

Si tiene alguno de los siguientes signos o síntomas, no dude en llamar a su médico. Algunos síntomas del cáncer de próstata pueden ser causados por otras afecciones, por lo que necesitará un examen. Ellos pueden asegurarse de que usted reciba el diagnóstico y tratamiento correctos.

Los síntomas del cáncer de próstata pueden incluir problemas urinarios, problemas sexuales y dolor y entumecimiento.

Problemas urinarios

Los problemas urinarios son un síntoma común porque la próstata se encuentra debajo de la vejiga y rodea la uretra. Debido a esta ubicación, si un tumor crece en la próstata, podría presionar la vejiga o la uretra y causar problemas.

Los problemas urinarios pueden incluir:

necesidad frecuente de orinar

una corriente que es más lenta de lo normal

sangrado al orinar (hematuria)

Problemas sexuales

La disfunción eréctil puede ser un síntoma de cáncer de próstata. También llamada impotencia, esta condición hace que no pueda obtener y mantener una erección. La sangre en el semen después de la eyaculación también puede ser un síntoma de cáncer de próstata.

Dolor y entumecimiento

El cáncer metastásico es un cáncer que se diseminó a otras áreas del cuerpo desde donde ocurrió por primera vez. Cuando el cáncer de próstata hace metástasis, a menudo se propaga a los huesos. Esto puede causar dolor en las siguientes áreas:

pélvico

parte de atrás

pecho

Si el cáncer se propaga a la médula espinal, puede perder sensibilidad en las piernas y la vejiga.

4. Los primeros signos de cáncer de próstata

Si bien cualquiera de los síntomas anteriores puede ser su primera indicación de que tiene cáncer de próstata, los síntomas urinarios son más probables que otros síntomas que aparecen temprano.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de estos síntomas también pueden ser causados por otras afecciones que no son cáncer. Estas afecciones incluyen hiperplasia prostática benigna (HPB) y prostatitis .

Entonces, si bien es importante estar al tanto de cualquier síntoma que pueda tener, recuerde que existe una buena probabilidad de que no sean causadas por el cáncer.

Dicho esto, ninguna de estas condiciones hace que aparezca sangre en la orina. Si tiene este síntoma, llame a su médico de inmediato.

La sangre en la orina puede ser causada por algo que no sea cáncer, pero es una buena idea diagnosticarla lo antes posible.

5. Detección y diagnóstico de cáncer de próstata

La detección del cáncer de próstata a menudo depende de sus preferencias personales. Esto se debe principalmente a que la mayoría de los cánceres de próstata crecen lentamente y no causan ningún problema de salud, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) .

También se debe a que los resultados de la prueba de antígeno prostático específico (PSA, por sus siglas en inglés), que puede ser parte del examen de detección, pueden llevar a un diagnóstico erróneo de cáncer. Por estos dos motivos, el examen de detección podría causar preocupaciones innecesarias y tratamientos innecesarios.

Recomendaciones de detección

La ACS tiene recomendaciones de detección para los hombres a medida que envejecen. Recomiendan que durante un examen anual, los médicos hablen con hombres de cierta edad sobre los pros y los contras de la detección del cáncer de próstata. Estas conversaciones son recomendadas para las siguientes edades:

Edad 40: para hombres con alto riesgo, como aquellos con más de un pariente de primer grado (padre, hermano o hijo) que tuvieron cáncer de próstata a una edad menor de 65 años.

Edad 45: para hombres de alto riesgo, como hombres afroamericanos y hombres con un pariente de primer grado diagnosticado a una edad menor de 65 años.

Edad 50: para hombres con riesgo promedio de cáncer de próstata, y que se espera que vivan al menos 10 años más.

Herramientas para el diagnostico

Si usted y su médico deciden que la prueba de detección de cáncer de próstata es una buena opción para usted, es probable que su médico le realice un examen físico y analice su historial de salud. También harán una o más pruebas, que pueden incluir:

Examen rectal digital (DRE) : con este examen, su médico insertará un dedo enguantado en su recto para inspeccionar su próstata. Pueden sentir si hay algún bulto duro en la próstata que podría ser un tumor.

Prueba de antígeno prostático específico (PSA) : esta prueba de sangre detecta sus niveles de PSA, una proteína producida por la próstata.

Biopsia de próstata : su médico puede ordenar una biopsia para ayudar a confirmar un diagnóstico de cáncer de próstata. Para una biopsia, un proveedor de atención médica extrae una pequeña porción de su glándula prostática para examinarla.

Otras pruebas: su médico también puede realizar una resonancia magnética, tomografía computarizada o gammagrafía ósea .

Su médico discutirá con usted los resultados de estas pruebas y hará recomendaciones para los siguientes pasos que puedan ser necesarios.

Prueba de PSA

El análisis de sangre de PSA verifica la cantidad de antígeno prostático específico que está en su sangre. Si los niveles son altos, esto podría significar que usted tiene cáncer de próstata.

Sin embargo, hay muchas razones por las que podría tener una gran cantidad de PSA en la sangre, por lo que los resultados de la prueba podrían llevar a un diagnóstico erróneo y un tratamiento innecesario.

Sin embargo, la prueba de PSA sigue siendo apropiada en ciertos casos, como en hombres con alto riesgo de cáncer de próstata. Además, si ya tiene un caso confirmado de cáncer de próstata, esta prueba todavía está aprobada para la clasificación o clasificación del cáncer.

Escala de Gleason

Si ha tenido una biopsia de próstata, recibirá una puntuación de Gleason. Los patólogos utilizan esta puntuación para clasificar el grado de células de cáncer de próstata. El grado significa qué tan parecidas son las células anormales al cáncer y qué tan agresivo parece ser su crecimiento.

Una puntuación de Gleason inferior a seis significa que sus células no muestran signos de cáncer, por lo que su riesgo es bajo. Si su puntaje es de siete o más, es probable que su médico revise su puntaje y su nivel de PSA para evaluar las células.

Por ejemplo, una puntuación de Gleason de 7, con un nivel de PSA entre 10 y 20 ng / ml, significa que se han identificado células cancerosas, pero el cáncer es probablemente no agresivo, con células de crecimiento lento.

Una puntuación de Gleason de 8 o más, con niveles de PSA superiores a 20 ng / ml, indica un tumor más avanzado. Eso significa que su riesgo de un cáncer agresivo es mayor.

6. Tratamiento del cáncer de próstata.

Su médico desarrollará un plan de tratamiento adecuado para su cáncer según su edad, estado de salud y la etapa de su cáncer.

Si el cáncer no es agresivo, su médico puede recomendar la espera vigilante, que también se denomina vigilancia activa . Esto significa que demorará el tratamiento pero tendrá controles regulares con su médico para controlar el cáncer.

Los tipos de cáncer más agresivos se pueden tratar con otras opciones, como:

cirugía

radiación

crioterapia

Terapia hormonal

quimioterapia

radiocirugía estereotáctica

inmunoterapia

Si su cáncer es muy agresivo y ha hecho metástasis, es muy probable que se haya propagado a sus huesos. Para las metástasis óseas, se pueden usar los tratamientos anteriores, además de otros.

Prostatectomia

Una prostatectomía es un procedimiento quirúrgico durante el cual se extirpa parte o la totalidad de la próstata. Si tiene cáncer de próstata que no se ha diseminado fuera de la próstata, su médico puede sugerirle que se realice una prostatectomía radical. Con este procedimiento, se extirpa toda la próstata.

Tasa de supervivencia del cáncer de próstata

Si el cáncer de próstata se diagnostica temprano y no se ha diseminado desde el tumor original, el pronóstico generalmente es bueno. La detección temprana y el tratamiento son claves para un resultado positivo. Si cree que tiene síntomas de cáncer de próstata, debe programar una cita con su médico de inmediato.

Sin embargo, si el cáncer avanza y se disemina fuera de la próstata, eso afectará su pronóstico.

7. Prevención del cáncer de próstata.

Hay ciertos factores de riesgo para el cáncer de próstata, como la edad, que usted no puede controlar. Sin embargo, hay otros que puedes controlar.

Por ejemplo, dejar de fumar podría reducir su riesgo de cáncer de próstata, ya que las investigaciones han demostrado que fumar aumenta su riesgo. La dieta y el ejercicio también son factores importantes que pueden influir en su riesgo de cáncer de próstata.

Dieta

Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata, incluyendo:

los tomates

Verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada.

pez

soja

Aceites que contienen ácidos grasos omega-3, como el aceite de oliva.

La evidencia también sugiere que ciertos alimentos pueden aumentar su riesgo de cáncer de próstata, como:

leche y productos lácteos

Grasa saturada, que se encuentra en productos de origen animal.

carne roja

carne a la parrilla

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata avanzado y de morir de cáncer de próstata.

El ejercicio también puede ayudar a perder peso. Esto es clave porque la investigación ha demostrado que la obesidad es un factor de riesgo para el cáncer de próstata. Con la aprobación de su médico, trate de hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.

Video: ANIMACION CANCER DE PROSTATA

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8. Consejos para prevenir el cáncer de próstata

No existe una prevención absoluta del cáncer de próstata, pero la evidencia sugiere que la dieta juega un papel clave. Revisemos las recomendaciones:

Comer tomates y otras comidas rojas.

Los tomates, las sandías y otros alimentos rojos deben su color brillante a un poderoso antioxidante llamado licopeno. Algunos estudios recientes muestran que los hombres que consumen esta fruta y productos a base de tomate tienen un riesgo menor de cáncer de próstata que aquellos que no lo hacen. Sin embargo, el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer advierte que los estudios que relacionan los tomates con la prevención del cáncer de próstata son limitados y continuos.

Un estudio realizado en España en 2018 sugiere que cocinar tomates hace que sea más fácil para su cuerpo absorber el licopeno. Cuanto más rojo sea el tomate, mejor porque el licopeno se acumula durante la maduración. Eso significa que los tomates pálidos comprados en la tienda que se recolectan demasiado pronto tienen menos licopeno que los tomates madurados en vid.

Reconocer el poder de las frutas y verduras.

Los nutrientes y las vitaminas que contienen las frutas y verduras pueden reducir su riesgo de contraer cáncer de próstata. Los vegetales verdes contienen compuestos que ayudan a su cuerpo a descomponer sustancias cancerígenas llamadas carcinógenos. Una dieta rica en nutrientes también puede ayudar a disminuir la propagación del cáncer.

Al comer frutas y verduras a lo largo del día, será menos probable que se llenen con comida chatarra procesada.

Considerar la soja y el té.

Un nutriente llamado isoflavonas se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata, en al menos una revisión de estudios controlados de 2014 . Las isoflavonas se encuentran en:

tofu (hecho de soja)

garbanzos

lentejas

brotes de alfalfa

miseria

Los investigadores han estudiado durante mucho tiempo la relación entre el té verde y el riesgo de cáncer de próstata, con resultados mixtos. Un estudio de 2008 mostró que los hombres que beben té verde o que toman suplementos de extracto de té verde tienen un riesgo menor de cáncer de próstata avanzado que aquellos que no lo hacen.

Una revisión de estudios clínicos realizada en 2010 mostró que la investigación con células y animales confirma un vínculo entre los ingredientes clave del té verde y un menor riesgo de cáncer de próstata. Señaló que se necesitan más ensayos clínicos en humanos.

Toma otra taza de café.

Satisfacer un hábito serio del café está relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata fatal:

Tomar de cuatro a cinco tazas de café todos los días puede reducir sus probabilidades de cáncer de próstata mortal y de alto grado, según una revisión de estudios clínicos realizada en 2014.

Independientemente de cuántas tazas tome en total, cada tres tazas de café que tome puede reducir su riesgo de cáncer de próstata fatal en aproximadamente un 11 por ciento.

Esto describe una relación dosis-respuesta entre el cáncer de próstata y el café. Eso significa que el efecto sobre el cáncer de próstata aumenta o disminuye con la cantidad de café que toma. Es posible que estos efectos no se extiendan a alguien que solo toma una taza ocasional.

Sin embargo, las altas dosis de cafeína pueden causar problemas de salud importantes, como latidos cardíacos irregulares y convulsiones. La Clínica Mayo advierte contra la ingesta de más de 400 miligramos de cafeína al día, el equivalente a cuatro tazas de café preparado.

Cómo se prepara el café también puede ser un factor. Un estudio realizado en Noruega en 2015 analizó el café preparado con un filtro y el café hervido, que no utiliza dicho filtro. Los hombres que bebían café hervido parecían tener un menor riesgo de cáncer de próstata que los hombres que bebían café preparado de otra manera o no.

Los químicos cafestol y kahweol tienen habilidades conocidas para combatir el cáncer. Los investigadores creen que estos químicos quedan atrapados cuando el café pasa por un filtro de papel. El café hervido puede permitir que estos químicos que combaten el cáncer permanezcan en su infusión diaria.

Hacer buenas elecciones sobre la grasa

Un estudio de 2014 señala que puede haber una relación entre las grasas animales y un mayor riesgo de cáncer de próstata. Además de la carne, las grasas animales se encuentran en la manteca de cerdo, la mantequilla y el queso. Siempre que sea posible, reemplace las grasas de origen animal con grasas de origen vegetal.

Puede, usar en lugar de eso:

aceite de oliva en lugar de mantequilla

fruta en lugar de dulces

verduras frescas en lugar de alimentos envasados

Nueces o semillas en lugar de queso

Además, la cocción excesiva produce carcinógenos, así que tenga cuidado de no cocerla demasiado.

Dejar de fumar

Los pacientes con cáncer de próstata que fuman tienen más probabilidades de tener una recurrencia de la enfermedad. Los fumadores también tienen un mayor riesgo de morir de cáncer de próstata.

No es demasiado tarde para dejar de fumar. En comparación con los fumadores actuales, los pacientes con cáncer de próstata que dejaron de fumar durante más de 10 años tenían el mismo riesgo de mortalidad que los que nunca fumaron.

Tenga en cuenta los alimentos controvertidos.

Pescado y omega-3

El ácido graso, conocido como omega-3, puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. El omega-3 se encuentra en ciertos pescados, incluidas las sardinas, el atún, la caballa, la trucha y el salmón.

Hubo un estudio en 2013 que sugirió que los hombres con altas concentraciones de ácidos grasos omega-3 en la sangre tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.

Sin embargo, investigaciones más recientes en 2015 encontraron algunos problemas con la investigación y declararon que el estudio en realidad no estableció un vínculo entre el aumento de la ingesta de omega-3 y el mayor riesgo de cáncer de próstata.

Sobre la base de esta información controvertida, es mejor consultar con su médico para hablar sobre cuál es la mejor opción para usted.

Folato

Según la American Cancer Society , algunos estudios clínicos realizados en la década de 1990 encontraron que los niveles bajos de folato en la sangre pueden aumentar su riesgo de cáncer.

Sin embargo, la suplementación con ácido fólico, una forma artificial de folato, puede aumentar el riesgo de cáncer.

El folato se encuentra en muchos alimentos, incluidos los vegetales verdes, los frijoles, los granos integrales y los cereales fortificados para el desayuno. La American Cancer Society recomienda obtener cantidades adecuadas de folato al comer una variedad de estos alimentos.

Lacteos

Algunos estudios, según la Clínica Mayo , han relacionado los productos lácteos o las dietas ricas en calcio con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, los estudios han sido mixtos, y este riesgo se considera mínimo.

Haz tiempo para hacer ejercicio

Tener sobrepeso u obesidad está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo .

El ejercicio regular puede ayudarte a mantener un peso saludable. Los beneficios del ejercicio incluyen aumento de la masa muscular y un mejor metabolismo. por lo que se recomienda:

caminar

correr

Montar en bicicleta

Natación

9. Alimentos para mejorar la salud de la próstata

Se cree que la dieta occidental alta en grasa y en azúcar puede contribuir al aumento de las tasas de cáncer de próstata. Por lo que puede comenzar a mejorar su salud prostática probando estos seis alimentos.

Los tomates

Los tomates contienen un poderoso antioxidante llamado licopeno. Puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata así como a reducir el crecimiento del tumor entre los hombres con cáncer de próstata. Se necesita más investigación para confirmar un beneficio, pero en una revisiónde 11 estudios, los investigadores encontraron una tendencia que sugiere que los hombres que comían más tomates y productos a base de tomate, tanto crudos como cocidos, tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.

¿Cómo ayudan exactamente los tomates? El licopeno puede disminuir el daño celular y retardar la producción de células cancerosas. Pero como el licopeno está estrechamente unido a las paredes celulares, nuestros cuerpos tienen dificultades para extraerlo de los tomates crudos. Los productos de tomate cocidos o en puré pueden ser mejores opciones. Trata de consumirlo como:

pasta de tomate

salsa de espagueti

tomates secados al sol

jugo de tomate

salsa de tomate

Cómo agregar más tomates a tu dieta.

Comer alimentos de estilo italiano, como pizza y pasta, puede ayudarlo a incorporar más alimentos a base de tomate en su dieta. Concéntrese en los alimentos de estilo italiano que utilizan una base de tomate, como espaguetis boloñesa o una ensalada caprese.

Brócoli

El brócoli es un vegetal que contiene muchos compuestos complejos que pueden ayudar a proteger a algunas personas contra el cáncer. Algunos estudios sugieren que existe una relación entre la cantidad de vegetales crucíferos que consume y el riesgo de cáncer de próstata. Las razones por las que aún no están claras, pero los investigadores proponen que uno de los fitoquímicos que se encuentran en estos vegetales, llamado sulforafano, ataca y mata selectivamente las células cancerosas mientras deja las células normales de la próstata sanas y no afectadas.

Cómo agregar más brócoli a tu dieta

Puedes poner el brócoli en salteados, sopas y ensaladas, o puedes comerlo solo con un poco de salsa. Si te preocupa que las verduras frescas se vuelvan malas, considera comprar brócoli congelado que puedas cocinar cuando tengas tiempo.

Te verde

El té verde es una bebida que se ha consumido durante miles de años. Tradicionalmente ha sido una gran parte de las dietas de las personas en los países asiáticos. No está claro si el té verde es la razón por la cual las tasas de cáncer de próstata en Asia son mucho más bajas que en los Estados Unidos. Sin embargo, los componentes del té verde están siendo estudiados por sus efectos en la salud.

Éstos incluyen:

catequina

derivados de xantina

epigalocatequina-3-galato (EGCG)

epicatequina

Ahora hay algunas pruebas que confirman que estos compuestos que se encuentran en el té verde pueden prevenir el desarrollo de cáncer de próstata. En una revisión publicada por la Medicina China , los investigadores encontraron una disminución del riesgo de cáncer de próstata entre los hombres que consumían más de cinco tazas de té verde por día.

Cómo agregar más té verde a tu dieta

Comience tomando una taza cada mañana en lugar de su café regular. Si no toma cafeína, pruebe una versión descafeinada y si no le gusta el té caliente, intente enfriarlo en su refrigerador y agregar hielo para obtener una bebida fresca y refrescante. También puedes usar té frío como líquido en tus batidos caseros.

Legumbres y soja.

Los frijoles Blancos son esenciales para unos huesos sanos

Las legumbres, como los frijoles, el maní y las lentejas, contienen compuestos vegetales biológicamente activos conocidos como fitoestrógenos. Las isoflavonas son uno de esos fitoestrógenos. Pueden contener propiedades contra el cáncer. Esto podría suprimir el crecimiento del tumor en las células del cáncer de próstata.

Si bien todavía hay una necesidad de una investigación más concluyente, la investigación preliminar reportada por el Instituto Nacional del Cáncer muestra un vínculo entre el consumo de soja y los niveles reducidos de antígeno prostático específico (APE). El PSA es una proteína producida por la próstata. La prueba de PSA mide el nivel de PSA en su sangre y se usa como prueba de detección del cáncer de próstata. Esta investigación también pareció indicar que la soya era más efectiva cuando se comía en combinación con otros alimentos que combaten el cáncer.

Cómo agregar más legumbres y soja a tu dieta

Para agregar más legumbres y soya a su dieta, considere comer una dieta vegetariana por un día cada semana. Algunas personas prueban lo que se llama un lunes sin carne . De esta manera, puede reemplazar la carne con la proteína de los frijoles.

Zumo de granada

Las Granadas

Al igual que el vino tinto o el té verde, la granada es una rica fuente de antioxidantes. Se ha promocionado como una “fruta milagrosa” en la prevención de enfermedades crónicas relacionadas con el estrés oxidativo. Los científicos creen que el antioxidante que se encuentra en la granada funciona en un método de “búsqueda y destrucción”, que se dirige exclusivamente a las células de cáncer de próstata y no a las células sanas. Los estudios han encontrado evidencia de que el jugo y el extracto de granada dificultan la producción de diferentes células de cáncer de próstata, aunque se necesita más investigación.

Cómo agregar más jugo de granada a tu dieta

Puede comprar jugo de granada en la mayoría de las tiendas de comestibles. Si beberlo es demasiado intenso para usted, considere diluirlo con agua simple o agregar un poco de agua con gas. También puedes agregarlo al aderezo casero para endulzar tu ensalada favorita.

Pescado

salmon

Las grasas poliinsaturadas, como los omega-3 y omega-6, son ácidos grasos esenciales que se encuentran exclusivamente en la dieta. No son sintetizados por el cuerpo. La dieta tradicional occidental tiene muchos ácidos grasos omega-6 pero no muchos omega-3. Tener un equilibrio más saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6 puede ayudar a prevenir el desarrollo y la progresión del cáncer de próstata.

En una revisión publicada en el American Journal of Clinical Nutrition , los investigadores encontraron una relación entre comer pescado y una tasa de mortalidad reducida por cáncer de próstata. Intente comer pescado graso que se encuentra en aguas frías para aumentar su ingesta de omega-3. Éstos incluyen:

salmón

arenque

caballa

sardinas

trucha

Cómo agregar más pescado a tu dieta

Agregar más omega-3 a su dieta puede ser tan fácil como romper una lata de sardinas o atún y masticar. Sin embargo, no todos están tan entusiasmados con el pescado. También puede ser costoso.

Si no ha disfrutado del pescado en el pasado, pruebe otro tipo de pescado. Cada pez tiene un sabor único. El sabor también es más suave si el pescado es fresco, por lo que sus papilas gustativas pueden disfrutar más del pescado si lo compra fresco y lo prepara en el día.

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