#como fazer jejum intermitente

[blogpopular]

Benefícios do Jejum Intermitente: Uma Abordagem Revolucionária para a Saúde e Bem-estar

O jejum intermitente tem ganhado muita popularidade nos últimos anos, principalmente entre aqueles que buscam perder peso, melhorar a saúde metabólica e otimizar o desempenho físico e mental. Trata-se de um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Mais do que uma dieta, o jejum intermitente é um estilo de vida que proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a…

[tai-daily]

FALANDO SOBRE ✨JEJUM✨

Meu jejum favorito é o JEJUM INTERMITENTE PROLONGADO

Com esse jejum que venho fazendo, observei que tenho mais resultados.

🚨 DICAS PARA INICIANTES:

Fazer jejum ficará cada vez mais fácil com o tempo, e você descobrirá que o seu corpo pode se adaptar facilmente a jejuns mais longos.

Existem conhecimentos científicos para facilitar a compreensão de como o jejum afeta o seu corpo e ajuda você a alcançar os seus objetivos.

Esses conhecimentos científicos você pode encontrar facilmente na internet, mas certifique-se da fonte dos artigos.

Haverá mudanças positivas no seu corpo durante o jejum.

Nível de açúcar no sangue aumentando/caindo

Queima de gordura

Estado de cetose

Durante os períodos de jejum, você pode beber:

Água

Chá ou café (sem leite ou açúcar)

Vinagre de maçã diluído na água

Isso ajuda a reduzir a fome sem quebrar o jejum.

É normal sentir fome durante os períodos de jejum.

Você pode se distrair com as atividades diárias:

Caminhando no parque

Escutando música

Lendo livros

A prática do jejum intermitente é um processo de mudança pessoal,e você está fazendo uma tentativa corajosa.

É POR VOCÊ!

[sch1zophr3nia]

Oiii edmigos e borboletas, td bem cm vcs? Hj vou tá compartilhando meu plano ou melhor "projetinho" pra chegar na mf esse ano! Se vcs quiserem me acompanhar eu vou tá amando 😍.

Bom, pra começar eu vou ta cortando algumas coisas q me fazem engordar SEMPRE e as tais eu só vou poder comer em dias livres (dia do metabolismo) , mas eu só vou ter esse dia se eu cumprir oq eu tô impondo se não, n adianta nd ne kk.

Eu vou cortar:

-frituras

-doces/açucar

-fast food e essas coisas q eu sei q ñ são saudáveis, mas por exemplo se minha família marcar d comer pizza eu n vou poder recusar porem vou fazer portion control!

Tb pretendo ir ao mercado assim q eu conseguir dinheiro pra comprar coisas saudáveis pra encaixar na minha dieta, ex: legumes, frutas, vegetais, coca zero, adoçante etc.

Em relação a NF eu vou tentar fazer 1 por semana d 24 hrs e jejum intermitente de 16 hrs tds os dias cm 2 refeições ao dia ou omad sempre comendo limpo, mas eu vou vendo como q vai tá minha semana :)

Exercícios:

Eu pretendo continuar fazendo oq eu fazia ano passado q era um alongamento e um treino rapidinho d abs, eu fazia cedo antes d ir pra escola e vou continuar fazendo agr q aulas voltaram

Fora isso ano passado eu fazia uma caminhada bem grande pra voltar da escola porém esse ano como eu tô em uma escola diferente eu vou ter q pegar ônibus e ainda n sei qual vai ser o tanto q eu vou andar, mas vai ter uma caminhadinha sim moris.

Desde 2022 eu tô querendo voltar pro ballet e se eu conseguir voltar esse ano eu vou ta incluindo ele como parte dos exercícios tb, até pq gasta kcal né?

Pretendo entrar pra academia mas ñ sei se vou ter dinheiro, provavelmente só vou entrar se eu conseguir um emprego ent torçam por mim kkkk

E É ISSO VEYR tomara q eu consiga né? Me desejem boa sorte q eu tb desejo pra vcs borboletas!! boa pra nois 🩷౨ৎ

Obs: vou voltar a ser ativa aqui e prometo q sempre q possível vou estar contando as kcal d td q eu como tds os dias. Se algum dia eu n postar nd pfv podem me cobrar pq eu sou mt esquecida!

Bye bye lindas lembrem-se d orgulhar a Ana 🦋❤️

[lucca-strangee]

Oi lindo! Eu te sigo a pouquinho tempo mas adoro seu blog! Vejo você dando dicas e conselhos pra várias pessoas e senti que poderia vir aqui pedir esse conselho: qual site/aplicativo você usa para contar as horas de jejum/nf? Se você puder me ajudar vou ser muito feliz! Adoro te acompanhar <3

Oii, Kai, obrigado!!

É bom te ter aqui e saber que vocês confiam em mim... fico todo boiola <3

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Para jejum

Life :

Vai mostrando os processos que você está passando enquanto você faz o jejum. Tipo cetose e afins!

Você pode criar tipo grupos privados ou públicos, convidar pessoas através de link e fazer NF juntos!

Você tem que colocar um tempo específico que quer ficar em jejum, pode aumentar a qualquer hora, mas tem que ter um tempo estabelecido.

Uso muito ele por puro favoritismo.

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Jejum intermitente :

Faz a mesma coisa do life, mas não tem como criar grupos. No entanto ele mostra o cronômetro na barra de notificação e tela de bloqueio pra você que gosta de acompanhar.

Se não gosta, vai no Life, porque o negócio não sai da barra de notificação até você encerrar o jejum kkkkkkk

Ele só conta o tempo e não precisa pôr um tempo limite igual o Yazio.

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Para contar kcal

Yazio :

Você põe as gramas e o app calcula as kcal por você. Pode adicionar alimentos e pode adicionar receitas sua também e ver quantas kcal fica cada porção!

Monitora ingestão de água, pode fazer anotações sobre o dia e adicionar exercícios, mas não sei se acho confiável, nunca usei.

Funções pagas: Receitas por categorias de calorias e tipos de alimentação como protéica, vegana, vegetariana e afins; Medidas corporais.

(Yazio é meu fav por puro favoritismo, já acostumei com a estética!)

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Alimente-se! :

Esse é SUPERIOR!

Igualmente o Yazio, você põe as gramas do alimento e ele calcula as kcal. Você também pode adicionar alimentos e receitas.

Da pra monitorar jejum, ingestão de água, exercícios, medidas corporais e peso, também disponibiliza receitas gratuitas!

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FatSecret :

Também conta as kcal igual os outros, dá pra adicionar alimentos, receitas, exercícios também não sei se é confiável.

Dá pra registrar o peso e fotos dos seus alimentos. Também tem uma timeline de todos que usam o FatSecret, meio que "motiva", sabe?

É bom pra quem não tem balança, porque tem medidas como "uma colher de feijão", "uma xícara de repolho ralado". Obviamente não é exato, mas quebra um galho!

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Resolvi recomendar logo de contar kcal também pra quem estiver perdido. Espero ter ajudado e obrigado pelo carinho, meu bem💕

[donteatbith]

Gente vou contar minha história vocês (total de 0 pessoas)

Eu sempre fui uma criança gordinha, aí em 2020 eu fui no médico e estava pesando 106kg e eu me DESESPEREI. foi um choque pra mim, pq ninguém imagina o quanto é ruim ver 3 dígitos na balança. Aí eu comecei a fazer funcional e dieta (a dieta saiu um POUQUINHO do controle) daí vim parar aq no tumblr, e conheci tudo isso, transtorno alimentar, ana, mia, NF...

Eu emagreci MUITO, cheguei a perder 30kg tava boa da cabeça? Não. Mas pelo menos eu tava magra.🙏🥳

Daí em 2022 eu comecei a fazer a academia e "abandonei" (essa não é a palavra certa mais enfim) eu melhorei um pouco do TA. Mas como eu tava na academia meio q eu tava mantendo o meu corpo legal

Msm fazendo academia eu não fazia mais dieta, na verdade fazia e parava. Mas comia muita besteira. Aí eu engordei.

2024 eu me mudei, e saí da academia e saí da academia e daí pra cá foi de mal a pior. Eu engordei MUITO. Não tenho coragem de me pesar mais eu acho q eu tô pesando uns 120kg por ai, e eu perdi total controle sob a comida, tô tendo muita compulsão, uma coisa que eu não desejo pra ninguém. Choro me sinto mal com meu corpo mas não tenho forças pra muldar. Daí agora eu cheguei em um estado que eu nunca tinha chegado antes, e estou começando a mudar. Comecei a treinar, segunda agr volto ao funcional, e vou fazer dieta mais restrita msm, e jejum intermitente. Que foi isso q me ajudou em 2020.

Eu tô sentindo feia e gorda, não consigo mais me sentir bonita, não consigo mais tirar fotos, e vestir uma roupa legal.

Em 2020 eu tava magra, bonita e feliz.

E eu vou voltar.

Enfim, o TA fode com o seu psicológico, mas pelo menos ele te deixa magrinha 💞🎀🌟🦄

[queridaanaa]

Quebrei meu nf com 50h agora de madrugada, motivo: senti umas pontadas bem estranhas no peito dps de fazer esforço, estou de plantão essa madrugada até as 06:30 da manhã. Estou péssima pq eu sei que aguentaria mais um dia tranquilo, porém final do ano passado descobri que tenho pressão alta (meu caso é hereditário), e com a minha idade (26) eu sei que meu corpo não aguentaria um infarto, então depois disso qualquer coisinha de diferente que sinto já acho que estou morrendo (mesmo fazendo o tratamento certinho) e pra ajudar a minha neura trabalho em hospital e vejo de perto tudo oque acontece no ps e a maioria dos casos só me deixam mais paranoica ainda.. Eu sei q comer não iria evitar um infarto e bem provavelmente tenha doido por puro desespero e paranoia minha. Quero muito me afundar na ana mas não sei quais as consequências posso ter em misturar ana com o problema de pressão, poderia até conversar com algum médico daqui sobre o "jejum intermitente" com a pressão mas acho melhor não arriscar.

Alguém aqui já passou ou passa por algo parecido? Se sim como lidar? Pq ao mesmo tempo que eu digo "foda se vou ser magra nem q seja a última coisa q eu faça" eu me lembro de toda cena que já presenciei em plantão e passa na mente a imagem de que poderia fácil ser eu no lugar da pessoa 🫠

[jaykklj]

1 mês (-15 quilos)

Dieta 400 kcal

°peito de frango grelhado(60 gramas)

°café preto (sem açúcar)

°pepino (20 gramas)

°uma colher de azeite(melhor só sal)

°coca cola 0

°1 maça

°1 fatia de pão integral

Abuse de coisas 0 quando estiver em compulsão, chicletes são os meus favoritos ^^

Jejum intermitente

Jejum de 20 horas (ou o seu máximo!)

Ao sentir o mínimo de fome beba água!

Ao beber água além de manter uma pele impecável você ainda mata sua fome de dragão

"Ai, eu ainda estou com fome;("

NÃO COMA!

Se olhe no espelho e aponte todos os seus defeitos,coma em frente a ele para ver oq vc está fazendo com ele!

Exercícios

Eu acho a melhor parte^^

Elíptico (30 mnts)

Escada (30mnts

Caminhada comum(30 mnts)

Treinos em casa?

Sim, caso você não tenha matrícula em uma academia é possível fazer treinos em casa.

Recomendo a carol borba

Treinos intensos

(magras, magras, magras)

MEDIAÇÕES

Glifage xr500mg

Além de ser um medicamento inibidor de fome,ele tira a vontade de doces,e é vendido sem prescrição médica

Ele auxilia na diminuição de Açúcar no sangue

Normalmente prescrito para portadores de diabetes tipo 2

Dulcolax

Medicamento laxativo, não causa tanta cólica como os comuns,toma-se a cada 4 dias para o corpo expelir as impurezas.

Sibutramina

Vendido somente com prescrição médica.

Jay

Cheguei agora,mas pretendo ajudar o nosso processo até a mf

Caso eu esteja errada em algum ponto,por favor corrijam

NÃO É SEU CONTEÚDO DE FOCO

BLOQUEIA!

[january-09]

28.08.24

Eu me lembro de ter criado essa conta, quando em recuperação do T.A, precisei excluir minha conta antiga onde eu compartilhava meu "progresso" no emagrecimento. Eu sabia que precisava voltar a ter uma vida, eu sabia que precisava me curar.

Então usei essa conta apenas para compartilhar imagens de afirmações positivas, paisagens, comidas bonitas.. E confesso que isso de fato me ajudou a lidar melhor com as redes sociais, mas não comigo.

Desde os 13 anos de idade eu oscilo entre momentos que o meu corpo não é uma preocupação de fato e momentos onde não consigo pensar em mais nada, a não ser emagrecer. Também oscilo entre querer ser uma mulher mais curvilínea e querer ser "super" magra, oscilo entre querer emagrecer de forma saudável e querer emagrecer com restrições..

Isso só demostra pra mim, que mesmo aparentemente curada do T.A, eu ainda não consegui construir um bom relacionamento com minha aparência, meu corpo e a comida.

Desde segunda-feira eu voltei a fazer jejum intermitente, a me alimentar melhor (restringindo um pouco) e me exercitar como consigo. Não sei muito bem o que esperar disso tudo, só gostaria de perder peso.

[get-out-fatty]

>Comentando um pouco de como consegui emagrecer mais de 33kg< (possível Tw)

Aviso: não estou incentivando nada, apenas contando minha história

>Eu sempre odiei meu corpo e sempre recebi muita pressão pra emagrecer, então descobri o tal do Jejum intermitente (vulgo n.f). Eu ficava dias sem comer nada e quando comia eu comia algo calorico e sem volume. Depois, comecei a reduzir as calorias, foi de 1000kl até umas 700kl. Eu ja comia mais frutas e legumes, então eu tinha uma saciedade ok apesar de quase nunca comer proteina. Depois de um tempo, descobri a tal da "dieta da IU" e comecei a fazer (do meu jeito, mas reduzi muito as calorias); Com isso, comecei a abusar dos laxantes e quando não tinha eu ficava com constipação severa (mesmo consumindo muito café preto). Depois de um tempo, comecei a me informar mais sobre nutrição e cheguei mais do lado "Ed" da internet. Quando eu tinha eps de compulsão eu miava ou usava laxantes (as vezes eu so me restringia) e cheguei as casa do 60kg. Apesar de tudo, meus exames se alteraram para melhor, porque eu estava com uma obesidade consideravel (imc >30). Com as dicas que eu fui vendo, comecei a conciliar o Ed com a minha saude e vida social. E mesmo não sendo tão 8 ou 80 como antes, eu tenho altos e baixos e sei como compensa-los.

Fui de 88kg pra 52kg em menos de um ano, e hoje minha vida de magra é bem melhor que minha vida de uma literalmente obesa nojenta.

[pinkdeception]

Oiii gente voltei<3 mais ou menos

Então...eu fiquei doente, MAS MUITO doente mesmo e por isso não pude restringir ( apesar de secretamente ainda estar a fazer jejum intermitente) porque estava a tomar uns remédios fortes e nem conseguia andar direito, ainda não estou boa porque minha anemia baixou e só piorou tudo , não consigo andar, comer direito (🙏) e essa merda simplesmente não passa nunca então até lá , vou ficar longe de dietas e só tentar melhorar.

Não é desculpa (queria MUITO que fosse senhor!!!) Pois eu quero e preciso mesmo perder peso até outubro, só que assim não vai dar não , melhor eu melhorar e depois voltar para isso tudo até pq minha mãe já quase me deu um tapa na cara por estar gastando muito dinheiro com remédio pq eu "não como o suficiente"

[emagrecimentorapidoeficaz]

"10 dicas para emagrecer rapidamente e de maneira eficaz"

Faça pequenas mudanças na sua dieta. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece a fazer pequenas alterações na sua dieta. Isso pode incluir reduzir o consumo de açúcar adicionado, aumentar o consumo de frutas e verduras, e reduzir o tamanho das porções.

Inclua exercícios de alta intensidade em sua rotina. Exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ajudam a queimar mais calorias em menos tempo.

Aumente a ingestão de proteínas. As proteínas ajudam a manter o metabolismo acelerado e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Beba muita água. A água ajuda a manter o corpo hidratado e também pode ajudar a reduzir a fome.

Evite alimentos processados e açúcar adicionado. Estes alimentos são carregados de calorias vazias e não oferecem nenhum benefício nutricional.

Experimente o jejum intermitente. O jejum intermitente envolve passar por períodos de jejum, seguidos por períodos de alimentação. Isso pode ajudar a acelerar o metabolismo e promover a perda de peso.

Obtenha um sono de qualidade. O sono de qualidade é importante para manter o metabolismo acelerado e evitar o ganho de peso.

Reduza o estresse. O estresse pode levar ao aumento de peso, portanto, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira eficaz.

Não pule refeições. Pular refeições pode levar ao aumento de peso, pois o corpo pode começar a armazenar gordura como uma medida de sobrevivência.

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[grim-reaper-barbie]

01/06/24

Sobre a Ozempic: ontem completou uma semana de tratamento e fiz a segunda aplicação de 0,25. Perdi só 1kg, mas não precisei fazer tanto esforço como normalmente precisaria. Não tô mais comendo açúcar pq passo mal, não faço mais jejum intermitente pq notei que me dá menos fome se comer durante o dia de pouco em pouco. Tenho tido bastante tontura.

Espero perder mais essa semana, e principalmente qndo aumentar a dose pra 0,50. Mas sinceramente, se eu perder 1kg/semana sem fuder meu metabolismo já tá ótimo pq chego no ugw em janeiro.

[ni-ni-ni-napereira]

Como Emagrecer Rápido? 6 Dicas Infalíveis Pra Você Emagrecer Rápido e de Forma Saudável

Como emagrecer rápido? 6 Dicas Infalíveis Pra Você Emagrecer Rápido e de Forma saudável. ✅Programa Completo de Emagrecimento Nutri Talita Perosa: https://bit.ly/Nutri-Talita-Perosa

Olá! Que bom ter você por aqui 🙂

Neste vídeo, eu te mostro 6 dicas infalíveis para emagrecer rápido e de forma saudável. E ainda te conto um segredinho no final, porque a sexta dica é a menos conhecida 👀 e é algo que pode contribuir e MUITO no seu processo de como emagrecer rápido. Separei dicas simples e possíveis de colocar em prática para você conseguir emagrecer rápido.

Já perdi 27 kilos por minha conta utilizando esses métodos que eu trouxe pra você no vídeo de como emagrecer rápido. #EmagrecerRapido #PerderPeso #Dieta #Emagrecer #ComoEmagrecerRapido

01:11 Dica 01: Déficit Calórico

01:47 Dica 02: Atividade Física

02:16 Dica 03: Tenha Um Mentor | Programa Emagrecimento Talita Perosa: https://bit.ly/Nutri-Talita-Perosa

03:12 Dica 04: Dieta Low Carb

04:23 Dica 05: Jejum Intermitente

05:35 Dica 06: Autocuidado Diário

Já perdi 27 kilos por minha conta e trouxe, com muito carinho, essas dicas pra vocês também conseguirem perder peso. Sei o quanto é difícil e exige paciência. Então, pra acelerar e emagrecer rápido, essas 6 dicas vão te ajudar demais. Eu fui descobrindo essas dicas de como emagrecer rápido pelo caminho. Aqui, você já tem um manual, um passo a passo, que é eficiente, eficaz e ainda te fazer emagrecer rápido de forma saudável.

São dicas realmente valiosas e que funcionam pra emagrecer. Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/9H5AfZt3rQY

com outras pessoas que querem emagrecer rápido :)) Toda semana eu vou trazer conteúdo sobre emagrecimento, receitas gostosas pra emagrecer rápido e outras dicas que eu tenho e que eu aprendi ao longo do meu processo de emagrecimento;