jaykklj

[jaykklj]

Meu sonho era ir pro Largados e pelados pra emagrecer uns 20kg

[jaykklj]

[jaykklj]

1 mês (-15 quilos)

Dieta 400 kcal

°peito de frango grelhado(60 gramas)

°café preto (sem açúcar)

°pepino (20 gramas)

°uma colher de azeite(melhor só sal)

°coca cola 0

°1 maça

°1 fatia de pão integral

Abuse de coisas 0 quando estiver em compulsão, chicletes são os meus favoritos ^^

Jejum intermitente

Jejum de 20 horas (ou o seu máximo!)

Ao sentir o mínimo de fome beba água!

Ao beber água além de manter uma pele impecável você ainda mata sua fome de dragão

"Ai, eu ainda estou com fome;("

NÃO COMA!

Se olhe no espelho e aponte todos os seus defeitos,coma em frente a ele para ver oq vc está fazendo com ele!

Exercícios

Eu acho a melhor parte^^

Elíptico (30 mnts)

Escada (30mnts

Caminhada comum(30 mnts)

Treinos em casa?

Sim, caso você não tenha matrícula em uma academia é possível fazer treinos em casa.

Recomendo a carol borba

Treinos intensos

(magras, magras, magras)

MEDIAÇÕES

Glifage xr500mg

Além de ser um medicamento inibidor de fome,ele tira a vontade de doces,e é vendido sem prescrição médica

Ele auxilia na diminuição de Açúcar no sangue

Normalmente prescrito para portadores de diabetes tipo 2

Dulcolax

Medicamento laxativo, não causa tanta cólica como os comuns,toma-se a cada 4 dias para o corpo expelir as impurezas.

Sibutramina

Vendido somente com prescrição médica.

Jay

Cheguei agora,mas pretendo ajudar o nosso processo até a mf

Caso eu esteja errada em algum ponto,por favor corrijam

NÃO É SEU CONTEÚDO DE FOCO

BLOQUEIA!