#beneficios do omega 3

[fertiway]

El camino hacia el bebé: explorando tratamientos naturales y médicos para el embarazo

El camino hacia la paternidad está lleno de esperanza, sueños y, a veces, desafíos. Para muchas parejas, el deseo de formar una familia puede ser abrumador. Cada momento se carga de anticipación mientras imaginan pequeñas manos y risas resonando en su hogar. Pero, ¿qué sucede cuando ese sueño no se hace realidad tan fácilmente como lo habían planeado? Navegar por la fertilidad puede ser un camino complejo. Algunas pueden encontrar consuelo en un tratamiento para quedar embarazadas, mientras que otras pueden recurrir a intervenciones médicas para obtener apoyo. La experiencia de cada pareja es única y está determinada por las circunstancias y las elecciones personales. El camino por delante puede parecer abrumador a veces, pero comprender las opciones disponibles puede empoderarla en este hermoso viaje hacia la bienvenida a un pequeño en su vida.

Tratamientos naturales para mejorar la fertilidad

Cuando se trata de mejorar la fertilidad, muchas parejas recurren primero a tratamientos naturales. Estos métodos pueden ofrecer un enfoque holístico para mejorar la salud reproductiva. Las hierbas como el árbol casto y el trébol rojo son conocidas por sus posibles beneficios. Pueden ayudar a regular el equilibrio hormonal, que es crucial para la concepción. Algunas personas también encuentran que la acupuntura es eficaz para reducir el estrés y optimizar el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos. Además, mantener un peso saludable juega un papel importante en la fertilidad. Una dieta equilibrada rica en alimentos integrales puede marcar la diferencia. Incorporar frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables favorece el bienestar general. Las prácticas de atención plena como el yoga o la meditación pueden ayudar aún más a crear un entorno óptimo para la concepción. La reducción del estrés a menudo conduce a un mejor equilibrio hormonal. Explorar estas opciones naturales ofrece esperanza mientras se adopta un estilo de vida nutritivo en el camino hacia la paternidad.

El papel de la dieta y el ejercicio en la preparación para el embarazo

Comer bien es fundamental a la hora de prepararse para el embarazo. Una dieta equilibrada puede aumentar la fertilidad aportando nutrientes esenciales. Los alimentos ricos en ácido fólico, hierro y ácidos grasos omega-3 son especialmente beneficiosos. Las verduras de hoja verde, los frutos secos y el pescado deberían convertirse en alimentos básicos en su plato. El ejercicio también desempeña un papel fundamental. Mantenerse activa ayuda a regular las hormonas y a mantener un peso saludable, dos factores importantes para la concepción. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga pueden mejorar el bienestar general sin provocar estrés en el cuerpo. Tampoco hay que pasar por alto la hidratación. Beber suficiente agua favorece las funciones corporales y mejora la absorción de nutrientes. El control del estrés es otro elemento clave de este proceso. Incorporar técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración profunda puede crear un entorno más propicio para la concepción. Realizar estos cambios en el estilo de vida crea una base ideal para las familias en crecimiento que están listas para emprender el emocionante camino que les espera.

Intervenciones médicas: tecnologías de reproducción asistida

Cuando los métodos naturales no son suficientes, muchas parejas recurren a las técnicas de reproducción asistida (TRA). Estas intervenciones médicas pueden brindar esperanza y un camino a seguir. La fertilización in vitro (FIV) es quizás el método más conocido. Implica la extracción de óvulos de los ovarios, su fertilización en un laboratorio y la posterior transferencia de los embriones al útero. Este proceso permite un mayor control sobre el momento y las condiciones. Otra opción es la inseminación intrauterina (IIU). En este enfoque, el esperma se coloca directamente en el útero durante la ovulación. Suele ser menos invasiva que la FIV y puede ser adecuada para diversos problemas de fertilidad. Para aquellas personas que enfrentan desafíos específicos, como trastornos genéticos o edad materna avanzada, las pruebas genéticas preimplantacionales pueden identificar embriones viables antes de la transferencia. Cada una de estas opciones tiene sus beneficios y consideraciones únicas que merecen una exploración cuidadosa por parte de los futuros padres.

Conclusión

El camino hacia la paternidad puede estar lleno de incertidumbre y esperanza. Cada camino es único y depende de las circunstancias individuales, los factores de salud y las elecciones personales. Para algunas personas, los tratamientos naturales pueden allanar el camino hacia un embarazo saludable. Los cambios en el estilo de vida, como adoptar una dieta equilibrada o incorporar ejercicio de forma regular, pueden mejorar la fertilidad y crear un entorno propicio para la concepción. Otras pueden descubrir que las intervenciones médicas les brindan el apoyo que necesitan en su camino. Las tecnologías de reproducción asistida ofrecen opciones que antes se creían imposibles para muchas parejas que luchaban contra la infertilidad. Encontrar el enfoque adecuado implica comprender las necesidades de su cuerpo y considerar lo que les resulte mejor como individuos o como pareja. Ya sea a través de métodos naturales o de asistencia médica, cada paso que dé le acercará a la realización de su sueño de ser padre. Acepte el proceso, obtenga conocimiento de diversas fuentes y confíe en su capacidad para tomar decisiones informadas a lo largo de este extraordinario camino hacia el bebé.

[blog-emagrecimento]

Beneficios da sardinha

As Sardinhas são ricas em muitos nutrientes, especialmente cálcio. Este peixe tem desenvolvido importância significativa por causa dos benefícios para saúde. Elas são conservadas em latas e são exportadas e consumidas em todo o mundo. A Sardinha fornece 200 calorias para cada 100 gramas do seu consumo. Ela é rica em proteínas e gorduras saudáveis. Omega-3 ácidos gordos encontra-se em grande quantidade na mesma. Além disso, ela é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como: Cálcio, Potássio, Fósforo, Magnésio, Ferro, sódio e Selênio. Além das Vitamina A, Vitaminas do Complexos B e Vitamina D.

Aqui estão mais algumas razões para comer sardinha:

Olhos - Elas são benéficas para a saúde dos olhos. Elas são ricas em omega 3 que mostrou ser eficaz no combate da degeneração ocular em pessoas mais velhas. A síndrome do olho seco também podem ser prevenida pelo seu consumo. Ossos - Contém vitamina D e alta quantidade de cálcio. Vitamina D ajuda na absorção de cálcio, tornando os ossos mais fortes. A Vitamina D também impede a inflamação. Além do Omega-3 que ajuda a dar suporte nas cartilagem e também estabiliza a quantidade de minerais nos ossos. O fósforo auxilia na manutenção da matriz óssea. Portanto, a osteoporose pode ser inibida pelo consumo de sardinha. Cabelo - É uma boa fonte de ómega 3, os ácidos gordos que são um alimento extremamente saudável para os cabelos. Ela ajuda a nutrir a raiz dos cabelos, fortalecendo-os e deixando-os brilhantes. Isso tudo, porque as proteínas são os blocos de construção para os cabelos, Além de ajudar a aumentar a taxa de crescimento do cabelo, torna-o denso e saudável. Cérebro e sistema nervoso - A vitamina B-12 contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso. Consumo de ómega 3, os ácidos gordos podem ajudar a reduzir as probabilidades de desenvolvimento da doença de Alzheimer. Read the full article

[casinobonuscadastro]

¿Cuáles son los beneficios para la salud de practicar diferentes deportes?

🎰🎲✨ ¡Obtén 500 euros y 200 giros gratis para jugar juegos de casino con solo un clic! ✨��🎰

¿Cuáles son los beneficios para la salud de practicar diferentes deportes?

Mejora cardiovascular

La mejora cardiovascular es un aspecto fundamental para mantener una buena salud en general. Además de ayudar a prevenir enfermedades del corazón y mantener una presión arterial estable, fortalecer el sistema cardiovascular tiene numerosos beneficios para el bienestar del cuerpo.

Una buena manera de mejorar la salud cardiovascular es a través de la práctica regular de ejercicio físico. El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, lo que a su vez mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicio aeróbico son excelentes opciones para mejorar la salud del corazón.

Además del ejercicio, llevar una dieta equilibrada y saludable también es clave para mejorar la salud cardiovascular. Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el pescado azul, así como frutas, verduras, legumbres y frutos secos, puede ayudar a reducir el colesterol en sangre y a mantener unas arterias sanas.

Otro factor importante para mejorar la salud cardiovascular es mantener un peso adecuado. El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, por lo que mantener un peso saludable a través de una alimentación adecuada y del ejercicio regular es fundamental.

En resumen, mejorar la salud cardiovascular es esencial para garantizar un buen estado de salud general. A través del ejercicio, una alimentación equilibrada y el mantenimiento de un peso saludable, podemos fortalecer nuestro corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares. ¡Cuidemos de nuestro corazón para disfrutar de una vida larga y saludable!

Fortalecimiento muscular

El fortalecimiento muscular es fundamental para mantener un cuerpo sano y en forma. Al realizar ejercicios de fortalecimiento, se incrementa la masa muscular, se mejora la postura, se aumenta la resistencia física y se fortalecen los huesos. Además, el fortalecimiento muscular ayuda a prevenir lesiones, a reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como la osteoporosis y a aumentar el metabolismo, lo que facilita la pérdida de peso.

Existen diferentes formas de fortalecer los músculos, como el levantamiento de pesas, la práctica de ejercicios con el propio peso corporal, el uso de bandas elásticas o máquinas de resistencia. Es importante seguir un programa de entrenamiento adecuado, que incluya ejercicios para todos los grupos musculares y que sea progresivo en intensidad.

Además, es fundamental mantener una buena alimentación que proporcione los nutrientes necesarios para la formación y reparación de los músculos. Es recomendable consumir proteínas de calidad, como las presentes en carnes magras, pescado, legumbres y lácteos, así como carbohidratos para obtener la energía necesaria para el entrenamiento.

En resumen, el fortalecimiento muscular es una parte importante de cualquier rutina de ejercicio, ya que no solo mejora la apariencia física, sino que también contribuye a la salud general del cuerpo. Con constancia, esfuerzo y una correcta alimentación, se pueden obtener grandes beneficios a nivel físico y mental. ¡Anímate a incluir ejercicios de fortalecimiento en tu rutina diaria y disfruta de sus resultados!

Flexibilidad y equilibrio

La flexibilidad y el equilibrio son dos conceptos fundamentales en la vida cotidiana y en el ámbito del bienestar físico y mental. La flexibilidad se refiere a la capacidad de adaptarse a diferentes situaciones y cambios de manera fluida, sin rigidez ni resistencia. En el plano físico, la flexibilidad se relaciona con la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo cual es clave para prevenir lesiones y mejorar la postura corporal.

Por otro lado, el equilibrio implica mantener una estabilidad tanto física como emocional, permitiendo enfrentar los desafíos cotidianos con serenidad y control. En el aspecto físico, el equilibrio se refleja en la capacidad de mantener la postura y controlar el cuerpo en distintas posiciones, lo que es fundamental para realizar actividades deportivas y prevenir caídas.

Ambos conceptos están estrechamente relacionados, ya que una persona con buena flexibilidad tiende a tener mayor facilidad para mantener el equilibrio, mientras que un buen equilibrio contribuye a una mejor ejecución de ejercicios de flexibilidad. Por ello, es importante trabajar en el desarrollo de ambas capacidades a través de la práctica regular de ejercicios de estiramiento, yoga, pilates y otras disciplinas que promuevan la movilidad y el control corporal.

En resumen, la flexibilidad y el equilibrio son dos pilares fundamentales para gozar de una buena salud física y mental, permitiendo afrontar los desafíos diarios con mayor confianza, control y bienestar general.

Reducción del estrés

La reducción del estrés es un tema de gran relevancia en la actualidad, ya que vivimos en un mundo acelerado y lleno de responsabilidades que pueden generar tensiones en nuestra vida diaria. El estrés puede manifestarse de diversas formas, como la ansiedad, la irritabilidad, la falta de concentración y problemas físicos como dolores de cabeza o trastornos del sueño.

Para combatir el estrés, es fundamental implementar técnicas de reducción que nos ayuden a relajarnos y a mantener un equilibrio emocional. Una de las estrategias más eficaces es la práctica de la meditación y mindfulness, que consiste en centrar nuestra atención en el momento presente y en nuestras sensaciones físicas y emocionales, dejando a un lado preocupaciones y pensamientos negativos.

Otra forma de reducir el estrés es a través del ejercicio físico, ya que la actividad física libera endorfinas que actúan como neurotransmisores naturales del bienestar, ayudando a mejorar nuestro estado de ánimo y reducir la ansiedad. Asimismo, actividades como el yoga o el tai chi pueden ser de gran ayuda para relajar cuerpo y mente.

Además, es importante aprender a gestionar el tiempo de manera efectiva y a establecer límites claros en nuestras responsabilidades, evitando la sobrecarga de trabajo y permitiéndonos tiempo para el descanso y la desconexión.

En resumen, la reducción del estrés es fundamental para mantener una buena salud mental y física. Implementar técnicas de relajación, practicar ejercicio físico y gestionar el tiempo de manera adecuada son algunas de las estrategias que podemos seguir para combatir el estrés en nuestra vida cotidiana. ¡Cuida de ti mismo y prioriza tu bienestar!

Prevención de enfermedades mental

La prevención de enfermedades mentales es fundamental para garantizar el bienestar emocional y psicológico de las personas. Existen diversas medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de padecer trastornos mentales y promover la salud mental en general.

En primer lugar, es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Estos hábitos pueden contribuir a mantener el equilibrio químico del cerebro y reducir el estrés, lo que a su vez puede disminuir el riesgo de desarrollar trastornos mentales.

Además, es fundamental mantener una buena salud emocional, lo cual implica aprender a manejar el estrés, cultivar relaciones positivas y practicar la autocompasión y el autocuidado. La terapia psicológica y la meditación son herramientas útiles para fortalecer la salud mental y prevenir la aparición de enfermedades mentales.

También es importante estar atento a los signos de alerta temprana de trastornos mentales, como cambios de humor drásticos, problemas para conciliar el sueño o dificultades para concentrarse. En caso de presentar estos síntomas, es fundamental buscar ayuda profesional lo antes posible para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

En resumen, la prevención de enfermedades mentales es un proceso continuo que requiere dedicación y esfuerzo, pero que puede tener un impacto positivo significativo en la calidad de vida de las personas. ¡Cuidar de nuestra salud mental es fundamental para vivir una vida plena y satisfactoria!

[partidosdeportugal]

¿Cómo mejorar mi rendimiento sexual con el al araz?

🎰🎲✨ ¡Obtén 500 euros y 200 giros gratis para jugar juegos de casino con solo un clic! ✨🎲🎰

¿Cómo mejorar mi rendimiento sexual con el al araz?

Beneficios del al araz para el rendimiento sexual

El al araz es un fruto pequeño pero poderoso que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades afrodisíacas y sus beneficios para el rendimiento sexual. Originario de ciertas regiones de Asia y el Oriente Medio, el al araz es conocido por su capacidad para mejorar la libido y aumentar la energía en la cama.

Este fruto contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede aumentar la vitalidad sexual. Además, el al araz es rico en vitaminas y minerales esenciales que pueden contribuir a mejorar la salud en general, lo que también se refleja en un mejor desempeño en el dormitorio.

Otro beneficio del al araz para el rendimiento sexual es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden afectar negativamente la función sexual. Al consumir regularmente al araz, se puede experimentar una sensación de bienestar y relajación que favorece un mayor placer durante el acto sexual.

En resumen, el al araz es un aliado natural para mejorar el rendimiento sexual gracias a sus propiedades afrodisíacas, antioxidantes y nutrientes esenciales. Integrar este fruto en tu dieta diaria puede tener beneficios significativos en tu vida sexual y en tu bienestar en general. ¡No dudes en probarlo y disfrutar de sus efectos positivos en tu vida íntima!

Ingredientes del al araz que mejoran la libido

Los arándanos son reconocidos por ser una fruta deliciosa y llena de vitaminas, pero ¿sabías que también pueden mejorar la libido? Los arándanos contienen antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede aumentar el deseo sexual.

Otro ingrediente que se encuentra en el arándano y que puede beneficiar la libido es la vitamina C. Esta vitamina es conocida por aumentar la producción de colágeno en el cuerpo, lo que puede mejorar la salud sexual en general.

Además, los arándanos también contienen fitonutrientes que pueden ayudar a equilibrar las hormonas en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para la libido tanto en hombres como en mujeres.

En resumen, los arándanos son un ingrediente natural que puede ayudar a mejorar la libido de manera segura y efectiva. Incorporar esta deliciosa fruta en tu dieta diaria puede ser una excelente manera de aumentar tu deseo sexual de forma natural. ¡No dudes en probar este delicioso y beneficioso ingrediente en tu próxima comida!

Cómo consumir al araz para mejorar la potencia sexual

Al araz, también conocido como "ajonjolí" o "sésamo", es una semilla muy beneficiosa para la salud, especialmente en lo que respecta a mejorar la potencia sexual. Esta pequeña semilla está repleta de nutrientes esenciales que pueden contribuir a aumentar la libido y mejorar la salud sexual en general.

Una de las formas más comunes de consumir al araz para mejorar la potencia sexual es a través de su aceite. Este aceite es rico en ácidos grasos esenciales, como el omega-3 y el omega-6, que son fundamentales para la producción de hormonas sexuales. Además, el araz es una excelente fuente de zinc, un mineral esencial para la producción de testosterona, la hormona responsable del impulso sexual tanto en hombres como en mujeres.

Otra forma de incorporar el araz en la dieta para mejorar la potencia sexual es a través de la semilla en sí. Puedes añadirla a tus ensaladas, batidos, yogures o incluso utilizarla como cobertura para tus platos favoritos. El araz también puede consumirse en forma de pasta de tahini, una crema elaborada a partir de esta semilla que es deliciosa y muy versátil en la cocina.

En resumen, el araz es un aliado natural para mejorar la potencia sexual gracias a su contenido nutricional, que favorece la producción de hormonas sexuales y promueve una salud sexual óptima. ¡Añade esta poderosa semilla a tu dieta y disfruta de sus beneficios en tu vida sexual!

Contradicciones del al araz en el rendimiento sexual

El al araz es un suplemento herbal que se ha utilizado durante siglos en diferentes culturas por sus supuestos efectos en el rendimiento sexual. Sin embargo, existen numerosas contradicciones en torno a su verdadera eficacia y seguridad.

Aunque algunos defensores del al araz afirman que puede mejorar la libido y la función eréctil, no hay suficiente evidencia científica que respalde estas afirmaciones. Además, se han reportado casos de efectos secundarios adversos relacionados con el consumo de al araz, como dolores de cabeza, náuseas y problemas gastrointestinales.

Otro aspecto preocupante es la falta de regulación en la producción y comercialización de productos que contienen al araz. Algunos fabricantes han sido criticados por no proporcionar información clara sobre los ingredientes utilizados y las posibles interacciones con otros medicamentos.

Además, es importante recordar que la salud sexual no se limita a la ingesta de suplementos, sino que también está influenciada por factores como la dieta, el ejercicio y el estrés. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, incluido el al araz.

En resumen, las contradicciones en torno al al araz en el rendimiento sexual destacan la importancia de investigar a fondo antes de confiar en cualquier producto para mejorar la salud sexual. Es fundamental priorizar la seguridad y buscar asesoramiento médico adecuado para abordar cualquier problema relacionado con la sexualidad.

Opiniones de expertos sobre el al araz para el desempeño en la cama.

El araz, también conocido como el gingko biloba, es una hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china por sus supuestos beneficios para la salud, incluido el desempeño en la cama. Aunque existen numerosas opiniones de expertos sobre el araz y su efecto en la vida sexual, es importante tener en cuenta que la evidencia científica que respalda estas afirmaciones es limitada.

Algunos expertos creen que el araz puede mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la función eréctil en los hombres. Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos para confirmar estos efectos y determinar la dosis adecuada para obtener resultados significativos.

Por otro lado, algunos expertos advierten que el araz puede interactuar con ciertos medicamentos, especialmente los anticoagulantes, y causar efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la salud antes de incorporar el araz a tu rutina diaria, especialmente si estás tomando algún otro tipo de medicación.

En resumen, las opiniones de los expertos sobre el araz para el desempeño en la cama son variadas y no concluyentes. Si estás considerando utilizar esta hierba para mejorar tu vida sexual, es importante hacerlo de manera informada y bajo la supervisión de un profesional de la salud.

[salutalquadrat]

Qué es la alimentación funcional y qué beneficios tiene

Nuevo artículo publicado en https://www.salutalquadrat.com/nutricion-dietetica-blog/alimentacionfuncional/

Qué es la alimentación funcional y qué beneficios tiene

Hoy en día, la salud y el bienestar son dos factores que han ganado un lugar destacado en la conversación sobre nutrición. En este mundo, la alimentación funcional se centra en el impacto que los alimentos tienen en nuestro cuerpo y en cómo pueden mejorar nuestra salud en general. Desde Salut al Quadrat te contamos qué es la alimentación funcional y cuáles son los beneficios que puede aportar a tu vida.

¿Qué es la alimentación funcional?

La alimentación funcional es un enfoque de la nutrición basado en consumir alimentos que proporcionan determinados beneficios para la salud, más allá de simplemente satisfacer el hambre. Asimismo, también se considera que afecta beneficiosamente a una o varias funciones del organismo e incluso puede prevenir y reducir factores de riesgo que en un futuro podrían causar enfermedades.

Estos alimentos contienen nutrientes esenciales, minerales, vitaminas y antioxidantes que promueven la salud y previenen enfermedades. La clave de la alimentación funcional está en escoger alimentos frescos y enteros, los cuales estén lo más cerca posible de su estado natural, minimizando la adición de aditivos y procesos de refinamiento.

¿Cuáles son los beneficios de la alimentación funcional para las personas?

Mantener una alimentación saludable siempre es beneficioso para el cuerpo y la mente de una persona. No obstante, es importante que esta esté controlada y personalizada por un profesional de la nutrición, para que cada persona tenga un plan de alimentación individualizado acorde a sus necesidades. En el caso concreto de la alimentación funcional, los beneficios son varios:

Reduce el riesgo de enfermedades: Los alimentos funcionales tienen muchos antioxidantes, por lo que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores clave en el desarrollo de enfermedades crónicas. Cuando se lleva a cabo una dieta rica en alimentos funcionales, se puede llegar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o enfermedades cardíacas.

Fomenta un peso corporal saludable: Son alimentos nutritivos y a la vez saciantes, por lo que pueden ayudar a regular el apetito y controlar el peso corporal. Se consumirán alimentos que aportan energía y se dejarán de lado los que son ricos en grasas y azúcares refinados.

Optimiza el funcionamiento cerebral: Los alimentos funcionales ricos en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas del grupo B ayudan a mejorar la función cerebral, la concentración y la memoria.

Promueve la salud digestiva: Los alimentos son ricos en fibra, enzimas digestivas y probióticos, tres componentes esenciales para mantener un sistema digestivo saludable. Con el consumo de estos alimentos se pueden prevenir ciertos problemas digestivos como el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable, entre otros.

En Salut al Quadrat contamos con un equipo de nutricionistas que te ayudarán a crear un plan nutricional personalizado e individualizado adaptado a tus necesidades. Estaremos encantados de ayudarte y resolver cualquier duda que tengas. ¡No lo pienses más y programa una consulta con nuestro equipo de nutrición y dietética para introducir la alimentación funcional a tu vida!

[merkabici]

Ácido linoléico conjugado (CLA) Más riesgos que beneficios

Los estudios han demostrado que el ácido linoleico conjugado (CLA) puede tener algunos beneficios para la salud, como reducir la grasa corporal, mejorar la tolerancia a la glucosa y disminuir los niveles de colesterol. Sin embargo, hay algunos riesgos asociados con el uso de CLA. Estos incluyen efectos secundarios gastrointestinales, aumento del riesgo de ciertos tipos de cáncer, problemas de la piel, aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y aumento de los niveles de triglicéridos. Además, hay estudios que sugieren que el uso a largo plazo de CLA puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes. Por lo tanto, antes de tomar cualquier suplemento con CLA, es importante hablar con su médico para evaluar si los potenciales beneficios superan los riesgos. El ácido linoléico conjugado, mejor conocido como CLA es una mezcla de ácidos grasos poliinsaturados que en realidad son grasas trans naturales. Las grasas trans han recibido mucha atención como los últimos culpables en promover niveles elevados de colesterol en la sangre.  En los últimos años han ganado cierta reputación dentro del deporte, sin embargo los beneficios que supuestamente aportan aún está por comprobarse. Te podría interesar: Pasos para perder peso con la dieta cetogénica Los ácidos grasos esenciales Una grasa esencial significa que el cuerpo necesita tener esta grasa para funcionar correctamente. El cuerpo puede producir ciertas grasas por sí solo, pero las grasas esenciales tienen que entrar al organismo por medio de la dieta. En términos generales, hay dos tipos principales de grasas esenciales: Omega 3 y Omega 6. CLA es una subcategoría de los ácidos grasos esenciales omega 6: un ácido graso poliinsaturado linoleico. ¿El consumo de azúcar puede ser perjudicial durante el entrenamiento? La palabra conjugada en CLA se refiere a la disposición de sus enlaces simples y dobles (esto ayuda a determinar el tipo de grasa). CLA es también una grasa trans natural. A diferencia de la versión procesada hecha por el hombre de las grasas trans, se piensa que el CLA tiene beneficios para la salud asociados.  Te recomendamos leer: Ayuda a tu organismo en tener una mejor recuperación y consume Omega 3 Pero ¡ojo! únicamente se piensa, ya que los resultados que se han obtenido en base a investigaciones han sido únicamente en animales y en humanos aún queda mucho por investigar. Las grasas trans Sin embargo, las grasas trans que se encuentran naturalmente en algunos alimentos son diferentes a la forma manufacturada que se encuentra en los alimentos procesados ​​y no aumentan el colesterol en la sangre como lo hacen estos aceites hidrogenados. Estas grasas trans naturales tampoco están incluidas para los fines de las normas nutricionales y el etiquetado. Las fuentes alimenticias de CLA incluyen alimentos de origen animal como leche entera, queso, carne de res, cordero, ternera, pollo y huevos. Los productos alimenticios de animales alimentados con pasto son buenas fuentes y contienen mucho más CLA que los de animales alimentados con granos. De hecho, las vacas que pastan en el pasto pueden tener de 3 a 5 veces más CLA en su leche que las vacas alimentadas con heno. Hay aproximadamente 28 tipos posibles de CLA, cada uno con una disposición de enlaces químicos ligeramente diferente.  Te podría interesar: Quemadores de grasa legales para el ciclismo Suplementación en el ciclismo con CLA Los suplementos a menudo contienen fuentes manufacturadas de CLA, por lo que probablemente contienen ácidos grasos diferentes de estas fuentes naturales, pero muchos contienen una mezcla de las dos formas mencionadas anteriormente. Todavía hay cierto debate acerca de cuáles de los ácidos grasos son realmente los más beneficiosos, por lo que no se ha determinado de manera concluyente si un suplemento fabricado es tan bueno como el CLA natural o qué suplemento es el mejor. ¿Qué dicen las investigaciones? Docenas de estudios en animales realizados durante dos décadas han establecido que el CLA puede reducir drásticamente las reservas de grasa corporal, al tiempo que conserva la masa muscular magra. Los estudios en animales también han encontrado que el CLA puede proteger contra ciertos tipos de cáncer. Los datos humanos son mucho menos concluyentes. Varios ensayos clínicos han demostrado que el CLA puede conducir a una reducción de la grasa corporal tanto en personas con peso normal como con sobrepeso, después de 4 a 12 semanas de suplementación. Te podría interesar: Aprende a quemar más grasas mientras entrenas Las dosis de estudio variaron de dos a cuatro gramos de CLA por día. En el otro lado, otros estudios no encontraron cambios beneficiosos en la grasa corporal con la suplementación. Algunos estudios que muestran un efecto beneficioso de la suplementación con CLA también han incluido una dieta restringida en calorías en el diseño del estudio. Resultado de la pérdida de peso no siempre puede ser muy impresionante. Azúcar y sus beneficios para la práctica del ciclismo En un estudio, los sujetos perdieron solo 2 a 4 libras de peso por año, una cantidad de pérdida de peso que podría lograrse con un entrenamiento constante y ajustes dietéticos razonables en un mes. Aunque estos resultados en humanos no son demasiado impresionantes, un estudio reciente en animales ha planteado algunas preocupaciones con respecto a los efectos secundarios de la suplementación con CLA.  Este estudio encontró que el CLA causó que los ratones acumulen cantidades excesivas de grasa en sus hígados. Algunos estudios en animales también han encontrado que el CLA puede elevar los niveles de insulina. Zapatillas Specialized con tecnología SlipNot ¿Entonces debería de suplementarme con CLA? Por ahora, los suplementos de CLA no se recomiendan debido a los resultados de estudios contradictorios en humanos y los posibles efectos secundarios. En lo que respecta a las fuentes de alimentos, no aumente la ingesta de alimentos grasos de origen animal para obtener más CLA. Pero puede consumir más carne de vacuno alimentado con pasto, lo que aumenta el consumo de CLA sin agregar más grasa saturada.  Read the full article

[iunatural]

🌹 SEMANA ALQVIMICA -30% DTO EN TODOS LOS PRODUCTOS DE LA MARCA ALQVIMIA Descubre la experiencia de lujo y bienestar con la cosmética natural y holística de ALQVIMIA [block id="recomendacion-ficha-producto"] Alqvimia Gel Exfoliante Facial Naturally Pure Scrub Gel exfoliante facial Naturally Pure Scrub tiene múltiples beneficios, ya que está formulado para atenuar las arrugas y renovar la piel, difuminar las líneas de expresión y reducir y disimular las manchas cutáneas. Ayuda a combatir el acné y sus secuelas, equilibrando la secreción sebácea. Con su exclusiva fórmula, donde encontramos aceites esenciales de Pomelo, Palo de Rosa, Limón y Lavandín, ayuda a mejorar la microcirculación, la elasticidad de la piel y a equilibrar las pieles grasas, favoreciendo la regeneración y el mantenimiento de una piel sana, luminosa y perfecta. Asimismo, en la composición encontramos polvo de semillas de Rosa Mosqueta y Cáscara de Nuez, exfoliantes naturales, que proporcionan una suave exfoliación natural. Este gel exfoliante aporta frescor y rejuvenece la piel, tratando la flacidez del rostro y el envejecimiento cutáneo. Este gel exfoliante facial posee la facilidad de mejorar el cutis al instante, gracias a su textura exfoliante, el Alqvimia Gel Exfoliante Facial Naturally Pure Scrub difumina las manchas cutáneas, hace ver el rostro mucho más suave y terso. Elimina la flacidez del rostro y combate el acné. Además, es un producto elaborado a base de principios activos naturales tales como lo son el palo de rosa, lavanda, pomelo, rosa mosqueta, cáscara de nuez y limón. Exfolia la piel Atenúa las arrugas Revitaliza la piel Difumina las líneas de expresión Reduce las manchas cutáneas Combate el acné Trata la flacidez Disminuye el enrojecimiento Disminuye el envejecimiento de la piel   Principios activos Pomelo Posee un gran poder antioxidante, capaz de neutralizar los radicales libres. Esto se debe a su riqueza en vitamina C pero también a una larga lista más de compuestos que la acompañan. Lavanda Con propiedades antisépticas y antifúngicas que ayudan a acelerar la curación, reducir las cicatrices y combatir las bacterias que causan el acné. También tonifica y reafirma la piel, mientras su arma alivia el estrés y aumenta el flujo de nutrientes y oxígeno a las células de la piel. Aceite de rosa mosqueta Fuente natural de ácidos grasos omega-3, 6 y 9 que ayudan a reparar el tejido dañado de la piel y a regenerar las células. Hidratan la piel seca y quemada por el sol, y reducen la aparición de quemaduras, cicatrices y estrías. Palo de rosa El aceite de palo de rosa es muy suave y muy recomendable para los cuidados de la piel, razón por la cual se utiliza mucho en cosmética natural. Es adecuado sobre todo para tratar la piel arrugada o deshidratada. También es útil para aliviar quemaduras superficiales. Limón Propiedades adelgazantes y desintoxicantes, es rico en sustancias con alto poder antioxidante, como el ácido ascórbico (vitamina C) y el ácido cítrico.   Modo de Empleo Aplicar 1 o 2 veces por semana, después de limpiar y tonificar la piel, con suaves movimientos circulares por todo el rostro mediante la ayuda de ambas manos. Empezar trabajando la frente y seguir por la nariz, mejillas, bigote, labios y mentón. Recomendamos aplicar también en el cuello y escote. Aclarar con agua tibia. Mañana Si realizas una exfoliación facial con Naturally Pure Scrub por la mañana, A continuación tonifica con una de nuestras aguas florales. Por último, aplícate la Crema Elixir Hidratante Absolute Beauty que más se ajuste a tus necesidades. Noche Si realizas la exfoliación facial por la noche, A continuación tonifica con una de nuestras aguas florales. Por último, aplícate el Extracto Regenerador Absolute Beauty que más se ajuste a tus necesidades.   Composición Water (aqua), rosa canina (rose hip) seed powder, juglans regia (walnut) shell p

owder, disodium coco-glucoside citrate, coco-glucoside, aniba rosaeodora (rosewood) wood oil, citrus grandis (grapefruit) peel oil, citrus medica limonum (lemon) peel oil, lavandula hybrida oil, dehydropolisaccharide gum, potassium sorbate, sodium benzoate, citric acid, limonene, linalool. 🍃 Alqvimia Gel Exfoliante Facial Naturally Pure Scrub 75ml 👉 https://iunatural.com/producto/alqvimia-gel-exfoliante-facial-naturally-pure-scrub-75ml/?feed_id=412&_unique_id=6477299cad17a #iunatural #alqvimia #semanaalqvimica #cosmetica #pielseca #belleza #cosmeticanatural #cosmeticaorganica #antiedad #pestañas #piel #pielsaludable #trucosdebelleza #rostro #tipsdebelleza #bellezanatural #mujer #cuidadodelapiel #cuidadofacial #cuidadopersonal #limpiezafacial #saludybelleza #bellezaysalud #tratamientosfaciales #antienvejecimiento #maquillajenatural

[alcanzarmetas]

Alimentos para mejorar tu bienestar físico y emocional

La nutrición adecuada es uno de los aspectos más importantes de la salud y el bienestar en general. Lo que comes y tu ingesta nutricional tiene un impacto directo en cómo te sientes física y emocionalmente. En este artículo, se explorarán algunos de los alimentos más saludables que puedes agregar a tu dieta para mejorar tu bienestar.

1. Frutas y verduras

En primer lugar, es importante incorporar una amplia variedad de frutas y verduras en tu dieta. Estos alimentos ofrecen una amplia gama de nutrientes esenciales, desde vitaminas y minerales hasta antioxidantes y fibra. También pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y MANTENER UN PESO SALUDABLE. Trata de incluir una variedad de colores de frutas y verduras en tu dieta para obtener el máximo beneficio nutricional.

2. Pescado.

Los pescados grasos como el salmón, la trucha y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud cardiovascular y cerebral. También pueden ayudar a reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades crónicas. Intenta incorporar pescado en tu dieta al menos dos veces a la semana para obtener el máximo beneficio.

3. Frutos secos y semillas.

Los frutos secos y semillas son una gran fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. También contienen vitaminas y minerales esenciales, como magnesio y calcio. Incorporar una variedad de frutos secos y semillas en tu dieta puede ayudar a mantener un PESO SALUDABLE, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud ósea.

4. Conclusiones. En resumen, agregar alimentos saludables a tu dieta puede MEJORAR TU BIENESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL. Al incorporar una amplia variedad de frutas y verduras, pescado, frutos secos y semillas en tu dieta, puedes obtener una amplia gama de nutrientes esenciales que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la salud cardiovascular y cerebral, y mantener un alto nivel de BIENESTAR.

[fotovendo]

New Post has been published on https://www.goldnutricion.es/acidos-grasos/aceite-de-onagra/

Aceite de Onagra Life Pro 50 Caps

Contenidos

1 Aceite de onagra Life Pro Evening Primrose Oil

1.0.1 Aceite de Onagra Beneficios principales

1.1 Aceitede Onagra informacion nutricional

1.1.1 Aceite de Onagra modo de empleo:

1.2 Suplementos deportivos Life Pro

Aceite de onagra Life Pro Evening Primrose Oil

favorece el buen funcionamiento y estabilidad de las membranas de las células, así como el desarrollo nervioso y la regulación de procesos de coagulación sanguínea. Además, reduce el colesterol y la hipertensión, alivia síntomas de la menopausia, la artritis y artrosis. Asimismo, la Vitamina E contiene propiedades antioxidantes que luchan contra la oxidación de radicales libres, protegiendo la salud de la piel y los tejidos.

  Aceite de Onagra Beneficios principales

Regulador hormonal.

Disminuye síntomas premenstruales y de la menopausia.

Reduce el colesterol e hipertensión.

Mejora el sistema circulatorio.

Previene el envejecimiento cutáneo.

Estimula la producción de neurotransmisores.

Ayuda a mantener estables los niveles de insulina

  Si quieres tener más información sobre el aceite de onagra suplemento para mejorar la salud y sus beneficios entra en el blog dietas deportivas.

Es muy importante que dediques un poco de tu tiempo en informarte adecuadamente sobre la ingesta de estos productos, te sorprenderás de todo lo que puedes aprender en un simple click, no lo dudes y consulta www.dietasdeportivas.com, si eres un apasionado del deporte, te preocupa la salud y quieres mejorar en todos estos ámbitos, te esperamos.

Aceitede Onagra informacion nutricional

Tamaño de porción    2 gr Porciones por envase   50 % valor diario(*) Proteínas 0%

Ingredientes: Aceite de Onagra (10% de ácido gamma-linolénico GLA) y D-alfa tocoferol (Vitamina E). Cápsula blanda (gelatina y humectante: glicerina).

Dosis diaria recomendada: 2 cápsulas, una en el desayuno y otra en la comida.

Aceite de Onagra modo de empleo:

La dosis general recomendada es de dos cápsulas al día junto con el desayuno y la comida.

Ingredientes                                 por cápsula                                por servicio(2 cap)

Aceite de onagra                           1000 mg                                           2000 mg

GLA                                                   100 mg                                              200 mg

Vitamina E                                          3.4 mg                                            26.8 mg

Información de Alérgenos:

Fabricado en una instalación que procesa proteínas de leche, pescado, soja, huevo, y gluten.

Advertencias de seguridad:

Producto para uso en adultos. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. Este producto no está diseñado para diagnosticar, tratar o prevenir ninguna enfermedad. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

Presentacion: Envase de 50 capsulas de 1000 mg

  Suplementos deportivos Life Pro

  Omega 3 Life Pro 300 Capsulas

Omega Pro 3 Life Pro 90 Capsulas

NAC Antioxidante Life Pro 90 capsulas

AMILOPECTINA LIFE PRO PURE WAXY 2 kg

Creatina Life Pro Creapure 500gr

ISOLATE ZERO LIFE PRO 2 kg

Ciclodextrina Life Pro Cluster Dextrin 1 kg

Quemagrasas CLA Clarinol Life Pro

CASEINA CASEIN PRO LIFE PRO 1 Kg

OMEGA 3 LIFE PRO 90 Caps

Aminoacidos Map Life Pro 300 gr

TRIBULUS TERRESTRIS + ZMA LIFE PRO 100 Caps

GLUTATION REDUCIDO LIFE PRO 60 Caps

  Atención: Si tienes alguna duda sobre el uso del suplemento/producto, te recomendamos que consulte con su médico o nutricionista. La información nutricional puede variar según el sabor elegido.

* Las imágenes del suplemento/producto que aparecen en nuestra web son meramente ilustrativas y solo para fines comerciales. La imagen final del suplemento puede no corresponder al que puedas recibir, siempre intentamos tener la imagen de producto actualizada.

Todos los suplementos deportivos comercializados en Goldnutricion.es. Cumplen con la normativa europea de etiquetado en castellano, según el Real Decreto 1334/1999 de etiquetado, presentación y publicidad.

[gorduraomega369]

Os 5 melhores benefícios do óleo de peixe Omega do mar!

Você já se pegou reclamando de fadiga? Você acha que sua memória não é tão nítida quanto antes? Você realmente gostaria de se livrar da aflição mental conhecida como depressão?

Não procure mais!

Neste artigo, exploraremos os benefícios finais do óleo de peixe Omega, que o ajudarão a superar muitos desses problemas comuns de saúde.

É a melhor fonte de ômega 3, que é um grupo de ácidos graxos. A família Omega 3 inclui DHA (ácido docosahexaenóico) EPA (ácido eicosapentaenóico) e ALA (ácido alfa-linolênico).

Nosso corpo não cria essas gorduras e precisamos obtê-las por meio de suplementos de óleo de peixe ou de peixe. Se não o fizermos, estaremos perdendo os inúmeros benefícios que ele tem a oferecer e podemos enfrentar muitos problemas de saúde.

Alguns desses problemas são detalhados a seguir.

Se você tem uma deficiência de ômega 3, isso pode estar relacionado a vários problemas de saúde, que incluem:

· Reclamações de fraqueza e fadiga. Você pode se sentir cansado após um curto período de trabalho.

· Perda de memória. Você tende a esquecer as coisas e perder o foco com mais facilidade.

· Visão pobre.

· Problemas freqüentes de indigestão.

· Infertilidade.

· Depressão e mudanças dramáticas de humor.

· Doenças cardíacas e problemas de circulação sanguínea.

· Problemas de pele.

Os benefícios finais do óleo de peixe Omega são muitos e têm efeitos maravilhosos em nosso corpo. Portanto, se seu corpo receber suprimento suficiente de ômega 3, os problemas de saúde mencionados acima podem ser aliviados.

· Omega 3 contém DHA, que ajuda a reparar as células cerebrais. O problema da perda de memória pode ser resolvido porque o Omega 3 faz maravilhas quando se trata do bom funcionamento do cérebro. Por seu uso, o óleo de peixe Omega 3 pode aumentar sua inteligência.

· Ajuda com problemas cardiovasculares. O ômega 3 é conhecido por tornar o sangue mais fino e evita a coagulação das plaquetas sanguíneas nas artérias. Isso garante uma circulação sanguínea adequada e melhora o funcionamento do coração.

· Combate doenças degenerativas. Essas são doenças em que as funções dos tecidos ou órgãos afetados se deterioram com o passar do tempo. Omega 3 pode inibir esse processo.

· Óleo de peixe Omega3 beneficia o sistema imunológico. Em uma explicação mais detalhada sobre isso, precisamos mencionar o ômega 6, que é outro grupo de ácidos graxos geralmente incluídos em nossa dieta na forma de nozes, biscoitos, etc. No entanto, nosso corpo precisa manter um equilíbrio entre ômega 6 e ômega 3. Ao consumir suplementos, você pode fornecer seu corpo com ômega 3 e criar esse equilíbrio. Isso pode protegê-lo contra doenças imunológicas.

· À medida que envelhecemos, nossa visão inevitavelmente piorará. O óleo de peixe Omega 3 ajuda a preservar uma visão melhor e reduz o risco de doenças oculares relacionadas à idade.

· Problemas de infertilidade podem ser reduzidos. A deficiência de ômega 3 causa problemas de infertilidade em homens e mulheres. Nas mulheres, pode fazer com que o muco cervical fique mais espesso, o que pode impedir a gravidez ao impedir a movimentação dos espermatozoides. Nos homens, é benéfico para a função reprodutiva das glândulas sexuais masculinas.

· Muitos de nós temos problemas de pele. Uma razão para isso é a deficiência de ômega 3. Cada célula da pele contém uma membrana que contém ômega 3. Para evitar todos os tipos de problemas de pele, o ômega 3 é recomendado.

Como obtenho esses benefícios finais do óleo de peixe Omega? Há algum efeito colateral?

É imperativo que você verifique a qualidade do suplemento antes de usá-lo. Hoje em dia, toda empresa afirma que está fabricando o que é, o óleo de peixe Omega definitivo.

No entanto, para encontrar seu óleo de peixe definitivo, você deve verificar se ele passou por destilação molecular, um processo que remove quaisquer impurezas que os peixes possam carregar como resultado de nadar em águas contaminadas.

Além disso, os peixes das terras intocadas da Nova Zelândia são mais limpos. Tendo em mente essas medidas, você pode se proteger contra quaisquer efeitos colaterais.

Os benefícios finais do óleo de peixe Omega 3 podem melhorar muito a sua saúde e, conseqüentemente, você pode levar uma vida saudável e vigorosa.

[ebooksdigitais]

[cocinayrecetas]

Peso ideal #7 Come pescado al menos dos veces por semana. Y procura que una de las veces sea pescado azul.  El pescado es una buena fuente de proteínas completas de alta calidad, que te ayudan a llenarte más rápido y sentirte satisfecho durante más tiempo. Y si escoges pescados grasos como salmón, trucha o atún el beneficio es doble. Las grasas también contribuyen al sentimiento de saciedad y los ácidos grasos esenciales omega-3 son grasas saludables beneficiosas para el corazón. El pescado tiene menos calorías y menos grasas que la carne, además puede cocinarse sin casi ninguna grasa, no necesita grandes cantidades salsas pesadas para que resulte muy sabroso, y queda muy bien con una guarnición de verduras. Reducirás la cantidad de calorías en esa comida. Una dieta que no suministra una cantidad suficiente de proteínas hace que sientas hambre. Los alimentos ricos en proteínas, como el pescado, también ayudan a mantener estable el azúcar en sangre. Esto ayuda a que no sientas hambre y a mantener las calorías que consumes bajo control sin tener que contarlas.  #pesoideal #dietasaludable #obesidad #adelgazar #fotosdecomida https://www.instagram.com/p/CdtNR1xjgko/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[health-healthyfood]

GUÍA PARA LEER ETIQUETAS NUTRICIONALES

Si tuviera que dar un solo consejo para mejorar tu alimentación, diría lo siguiente:

🔊Come alimentos, no productos.

En otras palabras: come alimentos reales, aquellos que la naturaleza te ofrece con una mínima manipulación del hombre y que no necesitan un empaque o etiqueta.

Comer alimentos reales el 90% del tiempo mejoraría por mucho tu alimentación, sin embargo, habrá ocasiones en las que es inevitable incluir algunos productos empaquetados en tu dieta, como vegetales congelados o en lata, legumbres en lata, crema de cacahuate o almendra, yogur griego, salsas, entre otros.

El problema es que las etiquetas nos engañan, en especial las de supuestos productos “saludables”: usan eufemismos para describir sus (supuestos) atributos, nos dan verdades a medias o esconden sus defectos. Es esperado, lo que quieren es vender. Pero como consumidores a veces es difícil discernir entre dos productos que aparentemente venden lo mismo.

Para evitar ser engañado, aquí aprenderás a leer etiquetas nutricionales y así tomar mejores decisiones en torno a tu alimentación.

👉Los INGREDIENTES : la parte más importante de la etiqueta nutricional

Leer etiquetas nutricionales no es tan complicado. Puedes tomar el 90% de las decisiones acerca de comprar o no un producto basado en una sola cosa: la lista de ingredientes.

Los ingredientes aparecen ordenados de acuerdo a la cantidad que hay en el producto. El primer ingrediente de la lista es el que predomina en el producto y el último de la lista es el que menos.

Una vez que ya sabemos qué ingredientes son los que más contiene un producto, lo siguiente es reconocer cuáles es mejor evitar.

✖️.La lista roja de ingredientes

Tendemos a reducir el riesgo (o beneficio) de un alimento a ingredientes únicos (“¡es tóxico porque tiene glutamato monosódico!”, “¡es saludable porque tiene omega-3!”). A esto se le conoce como nutricionismo, la idea de que las partes individuales de un alimento o producto es más importante que el todo.

Mientras que consumir un ingrediente “malo” de vez en cuando no determina la calidad de tu alimentación, el consumo habitual de algunos de ellos puede ser nocivo a la salud.

Entonces, ¿cómo tomar mejores decisiones?

Si el producto contiene uno o varios de los siguientes ingredientes, mejor no lo compres o solo consúmelo esporádicamente (tampoco es necesario ser rígidos).

1. Aceite vegetal hidrogenado/parcialmente hidrogenado

Contiene ácidos grasos trans cuyo consumo promueve inflamación en todo el cuerpo e incrementa el riesgo de enfermedad cardiovascular. Casi siempre lo encontrarás en mantequillas de cacahuate, galletas, barritas y panecillos procesadas.

2. Azúcar por aquí, azúcar por allá

Por azúcar no me refiero al azúcar natural de un alimento (como el que hay en una manzana) sino al azúcar añadida que, por desgracia, abunda en la mayoría de productos empaquetados para hacerlos más dulces y apetecibles.

Según un estudio, dos tercios de los productos empaquetados tienen azúcar añadida. Como ya sabemos, su consumo regular incrementa el riesgo de consumir más calorías y aumentar de peso.

La industria alimentaria tiene estrategias para tratar de esconder la cantidad de azúcar añadida de sus productos, entre ellas está el uso de palabras que significan lo mismo: azúcar.

Estos son algunos sinónimos de azúcar añadida:

Jarabe de… algo ( en inglés sería “algo… syrup”)

Jarabe de maíz (corn syrup)

Jarabe de maíz alta en fructosa (high fructose corn syrup)

Palabras que terminan en -osa (hermosa no cuenta🤣)

Sucrosa

Fructosa

Glucosa

Dextrosa

Palabras que empiezan con “malt-”

Maltodextrina

Maltosa

Extracto de malta

Palabras con “néctar” o “miel” (la miel, aunque sea “natural” sigue siendo azúcar añadida).

Néctar de agave

Miel de caña

Miel

Melaza

Es común que aparezcan no uno, sino varios de estos nombres en la lista de ingredientes.

3. Colorantes artificiales

Los colorantes artificiales son hechos a partir de petróleo. Este hecho por sí solo es suficiente para deteriorar su imagen, ¿no? Algunos han sido prohibidos, aunque otros siguen usándose en varios productos.

Dado el creciente consumo de alimentos procesados en la dieta moderna, la ingesta de colorantes artificiales lógicamente ha incrementado:

Algunos son cancerígenos en animales, otros pueden contener contaminantes cancerígenos y unos pocos pueden dañar el ADN. Otra fuente de alarma es que la mayoría de los estudios disponibles son hechos por los mismos fabricantes de los colorantes, lo cual no da mucha confianza.

A pesar de esto, es improbable que causen daño si solo los consumes esporádicamente. Recuerda: el veneno está en la dosis.

Así aparecen en la lista de ingredientes:

En Europa: E102, E104, E110, E122…

✖️. La lista amarilla: ingredientes inertes en productos procesados

Hay dos ingredientes regularmente temidos que no son perjudiciales como se piensa: el glutamato monosódico y el nitrito de sodio. Sin embargo, el problema no es el ingrediente en sí, sino la totalidad del producto que lo contiene. Por tanto, es mejor buscar otras opciones o minimizar el consumo de productos que los contengan.

1. Glutamato monosódico (GMS o MSG)

Se ha utilizado como aditivo alimentario durante décadas. A lo largo de los años, la Administración de Alimentos y Medicamentos ha recibido muchos informes anecdóticos de reacciones adversas a los alimentos que contienen glutamato monosódico. Estas reacciones, conocidas como complejo de síntomas del glutamato monosódico, incluyen las siguientes:

Dolor de cabeza

Enrojecimiento

Sudoración

Presión u opresión facial

Entumecimiento, hormigueo o ardor en la cara, el cuello y otras áreas

Latidos cardíacos rápidos y acelerados (palpitaciones cardíacas)

Dolor en el pecho

Náuseas

Debilidad

Sin embargo, los investigadores no han encontrado pruebas definitivas de una relación entre el glutamato monosódico y estos síntomas. No obstante, los investigadores reconocen que un pequeño porcentaje de personas puede tener reacciones a corto plazo al glutamato monosódico. Los síntomas suelen ser leves y no requieren tratamiento. La única manera de prevenir una reacción es evitar los alimentos que contienen glutamato monosódico.

2. Nitrato/nitrito de sodio

El nitrato/nitrito de sodio es una sal (como el glutamato monosódico) que se ha usado por siglos para preservar la carne para evitar que se pudra y que crezcan bacterias dañinas.

Este uso no ha sido sin controversias. Cuando se estableció que las carnes procesadas incrementan el riesgo de cáncer, la culpa fue directo al nitrato/nitrito de sodio que se usa para preservarlas.

Pero los nitratos los encuentras en vegetales y en la tierra, incluso son producidos por nuestro propio cuerpo. De hecho, los vegetales son las fuentes dietéticas más altas de nitrato, aportando el 80-90% más de la ingesta diaria, mientras que las carnes curadas solo aportan una cantidad minúscula.5

Un beneficio de los nitratos/nitritos es que se pueden convertir en óxido nítrico, un compuesto que dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. También mejoran el desempeño deportivo.

¿Dónde está el problema?

El problema es que a altas temperaturas (como las usadas al freír tocino), el nitrito de sodio se puede convertir en nitrosaminas, compuestos cancerígenos. Debido a esto, los productores de carnes curadas tienen que limitar la cantidad de nitritos que usan (hoy usan 80% menos que hace 40 años), y también requieren usar vitamina C, que inhibe la formación de nitrosaminas.

Los riesgos son mínimos. Si no cocinas tocino a altas temperaturas todos los días, el nitrito de sodio no debe alarmar. El problema es el consumo desmesurado de carnes procesadas, tengan nitrito o no.

👉Las calorías importan, pero no tanto

Revisar calorías es secundario a la lista de ingredientes, pero aún merece consideración.

Los empaques regularmente nos quieren engañar al hacernos creer que tienen menos calorías al dividir todo el empaque en varias porciones con pocas calorías. Como regularmente pensamos que porción significa todo el empaque, compramos un producto felices de que la porción tiene 100 kcal. Pero al examinarlo nos damos cuenta que todo el empaque tenía 5 porciones, es decir, 500 kcal. Muchas más calorías de las que teníamos en mente.

Recomendaciones generales que aplican (casi) todo el tiempo

1. Minimiza productos con 5 o más ingredientes

Esto no es ciencia pura, pero facilitará tu toma de decisiones. Es más probable que un producto con menos ingredientes esté más cerca de su versión natural.

2. Minimiza productos fat-free, light o bajos en grasa

Cuando tengas la opción de escoger entre un producto “normal” y su versión baja en grasa o fat-free, escoge la normal. Las versiones bajas en grasa generalmente vienen cargadas con azúcares añadidos para contrarrestar el mal sabor que surge de reducir o eliminar las grasas.

Además, tendemos a comer más calorías de productos bajos en grasa por la percepción de que son más saludables.

3. Minimiza productos que son avalados por una organización de salud

Si un producto necesita ser avalado por una organización de salud para convencer de que es nutritivo, es probable que no lo sea. La comida real no necesita convencerte de nada.

¿Acaso una manzana necesita un sello de la American Heart Association?

Las calorías importan, pero importa más de dónde vengan (o por qué no todas las calorías son iguales)

Ejemplo de Reclamo Engañoso (foto del post)

NATILLAS SIN AZÚCARES QUE SÍ LLEVAN AZÚCAR: este es un caso claro de contradicción entre las dos caras de la misma etiqueta. Ya la OCU lo denunció en su momento alegando que “despistaba al consumidor”

Como veis en el etiquetado frontal (ese que sirve de reclamo para el consumidor) observamos en letras azules que son unas natillas “sin azúcares añadidos”, en cambio al revisar el listado de ingredientes vemos que el azúcar aparece claramente como parte de los ingredientes del chocolate de las natillas.

[fairy3dasha]

Cómo sobrevivir con 500 calorías (Masterpost)(Traducción)

De acuerdo, así que al salir de la puerta, aclaremos una cosa: no puedes sobrevivir con 500cal para siempre. De hecho, ni siquiera puedes hacerlo durante mucho tiempo. Pero si está restringiendo, si está recayendo y sus calorías son tan bajas, aquí le mostramos cómo (temporalmente) mantenerse vivo (o cómo lo hago de todos modos).

1.-Toma vitaminas y suplementos. Con 500 calorías y menos, básicamente no estás comiendo. Es decir, eres deficiente en literalmente todo. Eso significa que todo en tu cuerpo está gritando. No solo me refiero a que tu cabello se caiga o que las uñas se sequen, se vuelvan frágiles y tengan un tono enfermizo de turquesa, me refiero a tus órganos internos, tus músculos, tu corazón, tu cerebro, todo.

Para evitar la muerte, tomo vitamina D, vitamina B12 y B6, vitamina C, melatonina, magnesio, hierro, calcio, tabletas de glucosa y un multivitamínico además de todo.

Hay algunas vitaminas que solo puede obtener de los alimentos y que no puede tomar como suplemento (vitamina K, por ejemplo).

También recomiendo tomar colágeno porque la anorexia nerviosa causa envejecimiento prematuro y el colágeno puede retrasar eso. Además, aceite de pescado para omega-3 (piel y cabello sanos, ojos y articulaciones) y probióticos (salud intestinal). Si tienes una vagina y quieres tener hijos algún día, no te alejes de las multivitaminas de las mujeres ( también lo protegen de la osteoporosis, ya que las mujeres tienen un mayor riesgo inherente.) También podría beneficiarse de tomar zinc, que generalmente viene en un compuesto con un suplemento de hierro.

La melatonina te ayuda a dormir.

El magnesio ayuda con los calambres musculares, el estrés, ayuda a convertir los alimentos en energía y es bueno para el cerebro. Y reduce la resistencia a la insulina (por lo tanto, la pérdida de peso). Tampoco puede tomar demasiado.

Las vitaminas D son vitales para sus huesos y dientes, apoyan su sistema inmune y nervioso, su cerebro, pulmones y corazón.

El calcio apoya sus huesos y lo protege de la osteoporosis (y si es menor de edad, permite que sus huesos se desarrollen completamente)

Las vitaminas del complejo B pueden prevenir la anemia, la osteoporosis, apoyar el cerebro, el cabello, las uñas, la piel y el cerebro.

La vitamina C reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la absorción de hierro (por lo tanto, previene la anemia), estimula su sistema inmunológico y protege su memoria.

El hierro obviamente previene la anemia.

Las tabletas de glucosa son excelentes si tiene hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) y necesita un carbohidrato de acción rápida. También lo ayuda con la toma de decisiones y, en general, apoya su función cerebral. Te ayudan a no desmayarte y pensar más claramente, básicamente.

El exceso de vitaminosis es una cosa, así que tenga cuidado con sus dosis. Además, nunca omita ningún medicamento porque tiene miedo de las calorías. Confía en mí, son muy bajos en calorías y mantienen vivo tu tonto trasero, toma tus jodidas píldoras

2. Mantente hidratado.

Beber suficiente agua no solo es importante para bajar de peso, sino que también es realmente importante para mantenerse vivo. Beba al menos 2 litros de agua cada día (puede calcular su necesidad de agua personalizada en línea). Recuerde que una persona normal obtiene aproximadamente el 20% de su necesidad de agua de los alimentos e incluso si come alimentos con un alto contenido de agua, menos de 500 calorías todavía no obtendrá ese 20%, por lo que debe beber más agua. Preferiblemente, beba agua mineral porque también es deficiente en minerales.

Tu cuerpo no puede absorber más de un litro de agua en una hora, así que deja espacio para beber, no solo tomes agua. También se enfermará por el traqueteo y no quiere eso, dañará su jodido esófago, cuerdas vocales, intestinos, etc

Además, dale sabor a tu agua. Agregue algunas bayas, hágalo té. Te motivará a beber más y además, el té tiene muchos beneficios para la salud que retrasan la inevitable destrucción de tu cuerpo por la DE si no te recuperas a tiempo. (Y sí, algunos tés como el verde, la yerba mate y el oolong lo ayudan a perder peso al aumentar su metabolismo, otros ayudan a los problemas de disfunción eréctil como la hinchazón, etc.) Y las bayas tienen antioxidantes, además, delicioso.

3. Comida para bebés

Sí, está bien, puede sonar ridículo, pero quieres seguir con vida, ¿verdad? Genial, salta sobre esa comida para bebés. Está literalmente diseñado para mantener vivo a un humano entero. Estoy hablando de fórmula para bebés (sabe a leche regular, un poco más dulce, aproximadamente las mismas calorías, hago que sea más fácil de beber con un trago de espresso mezclado, así que es una fórmula para bebés más tarde), que tiene muchas vitaminas, minerales, contenido de macronutrientes sólidos y más. Y puré de fruta empaquetado y todo lo que puedas encontrar. Bajo en calorías, alto en nutrientes, muy fácil de bajar si, como yo, te cuesta mucho comer y no tienes apetito ni hambre (porque tu estómago se ha encogido).

4. Proteína en polvo Escucha, no quieres una deficiencia de proteínas, especialmente si estás haciendo ejercicio. Básicamente es inevitable, pero puede retrasarlo con proteína en polvo. Puedes beberlo como un batido o ponerlo en tu comida o cualquier otra cosa, muy versátil. Las calorías varían, pero puedes incluirlas si quieres vivir. Recomendaciones personales proteínas veganas o vegetarianas.

5. Duerme lo suficiente Escuche, tendrá que descansar mucho porque su cuerpo no tiene suficientes calorías para mantener sus órganos funcionando en este momento, y mucho menos para que dormir lo suficiente no solo le dé un poco de impulso a su metabolismo moribundo, También hará que sea menos probable que muera de un paro cardíaco.

6. Ejercicio moderado Idealmente, con esta ingesta, no estaría haciendo ejercicio en absoluto. Sin embargo, si eres como yo y adicto, tendrás que aprender a ejercitarte con moderación. Establezca un límite mínimo de calorías en el que se le permita hacer ejercicio, el mío es de 200, el suyo definitivamente debería ser más alto. Evita los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Si se desmaya / desmaya, evite levantar objetos pesados. El yoga es bueno en esta época, al igual que el pilates.

7. Cuida tus malditos dientes. Escucha. El cabello vuelve a crecer. Las uñas vuelven a crecer. Algo de masa muscular puede volver a crecer. Nunca recuperará los dientes, y el cuidado dental es muy costoso en la mayoría de los lugares. Cepille, regularmente, a fondo. También usen hilo dental (floss) Haga lo que sea necesario para mantener sus dientes sanos

8. Coma alimentos ricos en nutrientes.

Cuando coma, no desperdicie sus calorías en alimentos poco saludables de bajo volumen y bajos en nutrientes, como comida rápida y comida frita, etc. Coma alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, bayas y proteínas magras (aves de corral, algunos mariscos). . Te dan vitaminas y energía y te llenan. Las bayas tienen antioxidantes que son muy importantes, las congeladas son las más fáciles de obtener en el invierno. Trate de obtener una cantidad equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas.

9. La Cafeína La cafeína no lo ayudará a mantenerse con vida, pero si es como yo, le gustaría mantener una carrera, estar despierta en clase, tener una vida social y / o de citas junto al trastorno, necesitará alguna fuente de energía. La mayoría de nosotros recurrimos a la cafeína. La fuente más saludable de esto es el café probablemente, es natural, ha sido utilizado por los humanos como una droga energizante psicoactiva durante siglos y ha estado bien. Sí, aún puedes sufrir una sobredosis, pero es bastante difícil. La forma, la forma, la forma menos saludable son las bebidas energéticas (y los refrescos con cafeína y sin calorías). La mayoría de estos tienen aspartamo, que probablemente causa cáncer. Algunos contienen sucralosa, que no es tan mala pero tampoco se ha demostrado que sea segura, y algunos contienen stevia, que es segura pero mucho más rara. Revise sus etiquetas de nutrición. También tienden a tener un montón de conservantes, etc., que tienen el potencial de ser realmente malos para usted, y la taurina, que es esencialmente testosterona, podría alentar a su cuerpo a convertir los alimentos pre-consumidos en energía más rápido, tampoco completamente seguro. Pero no soy tu mamá, bebe lo que sea. Solo ten cuidado con lo que estás poniendo en tu cuerpo, podría volver a patearte en los últimos años a partir de ahora.

10. Tendrás que comer eventualmente. Enfrentarlo. No puedes mantener este estilo de vida para siempre. Nadie puede sobrevivir a 500 calorías para siempre. Eventualmente, tendrás que comenzar a comer más. Eventualmente, tendrás que recuperarte o morir, hay dos maneras de hacerlo. Cuál es el tuyo, bueno, eso depende de ti.

Los riesgos para la salud de la anorexia son demasiados para contarlos. Si no tiene un ataque cardíaco, entrará en insuficiencia orgánica y / o sufrirá daño cerebral. Los anoréxicos mueren jóvenes. Cuanto antes se recupere, más tiempo, más feliz y saludable vivirá. Todos estos consejos solo retrasan lo inevitable. Por que recuerda hay una linea fina entre estar delgada y la desnutrición, ustedes pueden lograr sus metas solo cuídense y recuerden comer saludable de vez en cuando no estaría mal <3

[merkabici]

Ácido linoléico conjugado (CLA) Más riesgos que beneficios

Los estudios han demostrado que el ácido linoleico conjugado (CLA) puede tener algunos beneficios para la salud, como reducir la grasa corporal, mejorar la tolerancia a la glucosa y disminuir los niveles de colesterol. Sin embargo, hay algunos riesgos asociados con el uso de CLA. Estos incluyen efectos secundarios gastrointestinales, aumento del riesgo de ciertos tipos de cáncer, problemas de la piel, aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y aumento de los niveles de triglicéridos. Además, hay estudios que sugieren que el uso a largo plazo de CLA puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes. Por lo tanto, antes de tomar cualquier suplemento con CLA, es importante hablar con su médico para evaluar si los potenciales beneficios superan los riesgos. El ácido linoléico conjugado, mejor conocido como CLA es una mezcla de ácidos grasos poliinsaturados que en realidad son grasas trans naturales. Las grasas trans han recibido mucha atención como los últimos culpables en promover niveles elevados de colesterol en la sangre.  En los últimos años han ganado cierta reputación dentro del deporte, sin embargo los beneficios que supuestamente aportan aún está por comprobarse. Te podría interesar: Pasos para perder peso con la dieta cetogénica Los ácidos grasos esenciales Una grasa esencial significa que el cuerpo necesita tener esta grasa para funcionar correctamente. El cuerpo puede producir ciertas grasas por sí solo, pero las grasas esenciales tienen que entrar al organismo por medio de la dieta. En términos generales, hay dos tipos principales de grasas esenciales: Omega 3 y Omega 6. CLA es una subcategoría de los ácidos grasos esenciales omega 6: un ácido graso poliinsaturado linoleico. ¿El consumo de azúcar puede ser perjudicial durante el entrenamiento? La palabra conjugada en CLA se refiere a la disposición de sus enlaces simples y dobles (esto ayuda a determinar el tipo de grasa). CLA es también una grasa trans natural. A diferencia de la versión procesada hecha por el hombre de las grasas trans, se piensa que el CLA tiene beneficios para la salud asociados.  Te recomendamos leer: Ayuda a tu organismo en tener una mejor recuperación y consume Omega 3 Pero ¡ojo! únicamente se piensa, ya que los resultados que se han obtenido en base a investigaciones han sido únicamente en animales y en humanos aún queda mucho por investigar. Las grasas trans Sin embargo, las grasas trans que se encuentran naturalmente en algunos alimentos son diferentes a la forma manufacturada que se encuentra en los alimentos procesados ​​y no aumentan el colesterol en la sangre como lo hacen estos aceites hidrogenados. Estas grasas trans naturales tampoco están incluidas para los fines de las normas nutricionales y el etiquetado. Las fuentes alimenticias de CLA incluyen alimentos de origen animal como leche entera, queso, carne de res, cordero, ternera, pollo y huevos. Los productos alimenticios de animales alimentados con pasto son buenas fuentes y contienen mucho más CLA que los de animales alimentados con granos. De hecho, las vacas que pastan en el pasto pueden tener de 3 a 5 veces más CLA en su leche que las vacas alimentadas con heno. Hay aproximadamente 28 tipos posibles de CLA, cada uno con una disposición de enlaces químicos ligeramente diferente.  cla efectos secundarios Te podría interesar: Quemadores de grasa legales para el ciclismo Suplementación en el ciclismo con CLA Los suplementos a menudo contienen fuentes manufacturadas de CLA, por lo que probablemente contienen ácidos grasos diferentes de estas fuentes naturales, pero muchos contienen una mezcla de las dos formas mencionadas anteriormente. Todavía hay cierto debate acerca de cuáles de los ácidos grasos son realmente los más beneficiosos, por lo que no se ha determinado de manera concluyente si un suplemento fabricado es tan bueno como el CLA natural o qué suplemento es el mejor. ¿Qué dicen las investigaciones? Docenas de estudios en animales realizados durante dos décadas han establecido que el CLA puede reducir drásticamente las reservas de grasa corporal, al tiempo que conserva la masa muscular magra. Los estudios en animales también han encontrado que el CLA puede proteger contra ciertos tipos de cáncer. Los datos humanos son mucho menos concluyentes. Varios ensayos clínicos han demostrado que el CLA puede conducir a una reducción de la grasa corporal tanto en personas con peso normal como con sobrepeso, después de 4 a 12 semanas de suplementación. Te podría interesar: Aprende a quemar más grasas mientras entrenas Las dosis de estudio variaron de dos a cuatro gramos de CLA por día. En el otro lado, otros estudios no encontraron cambios beneficiosos en la grasa corporal con la suplementación. Algunos estudios que muestran un efecto beneficioso de la suplementación con CLA también han incluido una dieta restringida en calorías en el diseño del estudio. Resultado de la pérdida de peso no siempre puede ser muy impresionante. Azúcar y sus beneficios para la práctica del ciclismo En un estudio, los sujetos perdieron solo 2 a 4 libras de peso por año, una cantidad de pérdida de peso que podría lograrse con un entrenamiento constante y ajustes dietéticos razonables en un mes. Aunque estos resultados en humanos no son demasiado impresionantes, un estudio reciente en animales ha planteado algunas preocupaciones con respecto a los efectos secundarios de la suplementación con CLA.  Este estudio encontró que el CLA causó que los ratones acumulen cantidades excesivas de grasa en sus hígados. Algunos estudios en animales también han encontrado que el CLA puede elevar los niveles de insulina. Zapatillas Specialized con tecnología SlipNot ¿Entonces debería de suplementarme con CLA? Por ahora, los suplementos de CLA no se recomiendan debido a los resultados de estudios contradictorios en humanos y los posibles efectos secundarios. En lo que respecta a las fuentes de alimentos, no aumente la ingesta de alimentos grasos de origen animal para obtener más CLA. Pero puede consumir más carne de vacuno alimentado con pasto, lo que aumenta el consumo de CLA sin agregar más grasa saturada.  Read the full article

[novovisual10]

Os Benefícios do Ômega 3 e Outras Gorduras Boas

✅ Alguns tipos especiais de gorduras, como o ômega-3 e o ômega-6, são essenciais para o correto funcionamento de nosso organismo. 👉 Veja agora quais são as fontes alimentares e os principais benefícios para a saúde do ômega 3: https://vivaplenamente.com/beneficios-do-omega-3/