#apneia do sono acordado

[equilibriodosono]

A sonolência excessiva durante o dia (hipersonia) é quando a pessoa sente uma necessidade constante de dormir e pode adormecer várias vezes ao longo do dia. Será que é hipersonia? Sentir sonolência excessiva durante o dia (hipersonia) não é a mesma coisa que se sentir cansado o tempo todo. Se você tem hipersonia, pode: tirar cochilos frequentemente durante o dia adormecer inesperadamente em momentos diurnos continuar dormindo muitas horas à noite mesmo assim O que acontece na sua consulta Para descobrir a razão de você estar dormindo demais, um médico pode: perguntar sobre possíveis causas da sua sonolência, como problemas de saúde mental ou física, ou medicamentos que você esteja tomando sugerir que você mantenha um diário dos seus horários de sono encaminhá-lo a um médico especializado em distúrbios do sono O tratamento para a sonolência excessiva vai depender da causa. Pode incluir medicamentos que ajudam a manter você acordado. Causas da hipersonia Às vezes, outras condições podem estar relacionadas à sonolência excessiva (hipersonia). Essas condições podem apresentar sintomas adicionais. Sintomas adicionais e possíveis causas: Sensação de necessidade de dormir em qualquer lugar, às vezes sem aviso prévio: Narcolepsia Roncos altos, respiração barulhenta à noite: Apneia do sono Sensação estranha nas pernas, principalmente à noite: Síndrome das pernas inquietas Humor deprimido, pouco interesse nas coisas: Depressão Variações de humor que vão desde euforias (mania) até depressões profundas: Transtorno bipolar Dificuldade de recuperação após atividades físicas, problemas com raciocínio, memória ou concentração: Encefalomielite miálgica ou síndrome da fadiga crônica (ME/CFS) Certos medicamentos, consumo excessivo de álcool e uso de drogas também podem causar sonolência excessiva durante o dia. Hipersonia Idiopática A hipersonia idiopática ocorre quando alguém dorme por longos períodos e acorda sentindo-se confuso ou irritado (conhecido como inércia do sono) e não se sente revigorado. A causa da hipersonia idiopática não é conhecida. Coisas que você pode tentar para melhorar seus hábitos de sono Mudar seus hábitos de sono pode não curar a sonolência excessiva durante o dia (hipersonia), mas pode ajudá-lo a se sentir melhor. Tente: ir para a cama sempre no mesmo horário todas as noites evitar consumir álcool e cafeína criar um ambiente tranquilo para dormir se possível, não tomar medicamentos que causem sonolência evitar trabalhar até tarde da noite Conversar com sua família e amigos sobre sua sonolência excessiva durante o dia também pode ser útil, para que eles estejam cientes da situação. Informação: Se você for diagnosticado com hipersonia, precisará informar ao órgão responsável pelo licenciamento de veículos e motoristas (no Brasil, seria o DETRAN) e talvez você não possa dirigir. Com conteúdo de https://www.nhs.uk/

[ocursofuncionaouefraude-blog]

guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

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guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

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guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude ? .se você precisa de uma dica para acabar com este terrivel problema que leva :

a saúde a uma desgraça

o sono a  uma desgraça

a vida a dois a uma desgraça

o ânimo a uma desgraça

a vida interior e exterior a  uma desgraça

DESGRAÇA SE NÃO FOR TRATADO DA FORMA CORRETA OK? ENTÃO PRESTE ATENÇÃO:

  Se você está cansado de perder noite de sono por conta do ronco;

Se você está cansado de incomodar as pessoas que ama;

Não quer fazer cirurgias caras que não são 100% eficazes

Não quer dormir com aparelhos estranhos no nariz o resto da vida

Não quer sentir vergonha por roncar em viagens em família

O que será passado para vocÊ é uma forma 100 % eficaz ou seja FUNCIONA NÃO É FRAUDE  de como vocÊ consequir se livrar do ronca,vencer o ronco ,se curar do ronco,diminui por completo o ronco sozinho.Vamos ver uma pequena apresentação sobre o tema ?

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guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude? o que é ?

é um método que vai ensinar a vocÊ como parar de roncar,método secreto e 100% escondido pelos médicos que não querem revelar os grandes segredos que geram milhões de reais por eles todo ano

sem sombra de dúvida você sabe que o ronco é algo extremamente pertubador  e já deve fazer parte da sua vida a muito mas muito tempo mesmo e pode realmente levar sua vida a uma tremenda ruína

VOCÊ PODE MUDAR ESSA SITUAÇÃO!!! E VOCÊ PODE MUDAR ISSO EM APENAS ALGUMAS SEMANAS  SABIA?

  o Autor deste método se chama Henrique pereira um cara que roncava tanto que as vezes a filhinha dele chamava ele de caminhão papai dá para imaginar não?

ele começou a roncar na faculdade pelo estresse que os estudos causavam e isso pode ser da sua família,do seu trabalho ou do seu ambiente de amigos e convivência sabia?

Logo todos na faculdade sabiam do master ronco que ele tinha na faculdade evirou chacota pura ai veio o bullyn que só piorou a situação pois ele não sabia o que fazer

A vergonha começou a bater nele e já não ia dormir na casa de amigos e coisa do tipo assim nosso amigo caiu em depressão invisível digo invisível pois as pessoas que passam por isso nem sabem e você pode estar passando por isso agora e nem sabia ISSO É DEPRESSÃO INVISÍVEL PELO RONCO.

IMAGINA LEVAR UMA MULHER PARA O MOTEL ,UM SACRIFÍCIO NO OUTRO DIA POIS ELE SE MANTINHA ACORDADO PARA NÃO PASSAR VERGONHA .

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    Finalmente ele achou algo que funcionou com ele sem dinheiro para ir a médicos né  ele tinha achar algo que  DE FÁCIL ACESSO QUE MUDA-SE SUA VIDA.Foi aí então que ele decidiu criar o PROGRAMA COMO ACABAR COM O RONCO

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guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude? o que vou aprender?

no método será abordados os seguintes tópicos que vão lhe ajudar a cuidar melhor do problema vejamos :

1) IDENTIFICAR AS CAUSAS DO PROBLEMA

O Ronco não é nenhum bicho de sete cabeças. Entender melhor esse mal é o primeiro passo para extermina-lo

2) O TRATAMENTO IDEAL PARA VOCÊ

Cada um de nós tem um organismo diferente. É por isso que me preocupei em criar um método que se adapte a você.

3) TRATAMENTO 100% NATURAL

Viver sem precisar gastar fortunas com remédios ou até mesmo cirurgias é libertador. É por isso que você vai aprender o Tratamento natural

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videos sobre o tema

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[gabrieloamorim]

The Wake-Up Bomb

     Existe um universo paralelo em que o Supeman sou eu onde compartilho a mesma realidade que o Capitão Pátria, ele é do mal com certeza e eu estava prestes a enfrentá-lo, me senti inseguro mas fui em frente assim como tem sido com tudo. O Batman é algum amigo meu dessa vida mas não consigo lembrar exatamente quem. Sonhei outro dia com isso, e os sonhos têm a capacidade de fornecer esse tipo de revelação, é quando nos conectamos com nossos outros EUs multiverso afora. A sensação é uma vibe bem Sense8, a noção de enxergar e vivenciar tudo sabendo que seu corpo é outro naquela condição. Não lembro mais tanto desse sonho, era colorido como uma história em quadrinhos.  Eu deveria ter relatado e registrado no dia, assim que acordei como tenho costume de fazer, porque foi incrível! Meti a porrada no Capitão Pátria, enquanto ele se revelava ser muito mais poderoso do que a versão que conhecemos dele, muito mais forte e virando monstro. Acontece que a conexão que eu fiz com meu Eu Superman da outra Terra lá me permitiu controlar um pouco daquela realidade devido a minha habilidade de sonho lúcido (motivo ao qual não tenho medo do Freddy Krueger mas fiquei com cagaço do Michael Myers outro dia), o problema é que isso exigiu muita concentração da minha parte trazendo um risco enorme do meu despertar e não conseguindo lidar tão bem com os poderes que eu nunca tive nessa realidade.

     Acordei bem feliz nesse dia, sorrindo que nem o Pato Donald aliviado que o nazismo era só um pesadelo. Aliás eu ando feliz com frequência. Há mais ou menos 8 anos eu sequer achava que fosse possível um dia eu estar tão bem comigo mesmo nesse aspecto (exceto por algumas condições externas que já são outro assunto) quanto às vezes me sinto ultimamente, momentos de bem-estar pessoal Apesar. Momentos antes de bater de frente na batalha com o Capitão Pátria eu estava em cima de um prédio, com alguém que não lembro se era o Batman, querendo conseguir voar mas totalmente inseguro de cair. Eu tenho um leve medo de altura potencializado recentemente por sensações desagradáveis de queda. Não sonhava que estava voando há muitos anos, os próprios sonhos lúcidos já andavam sumidos desde que eu descobri que essa habilidade existia devido a ansiedade. 

     Acontece que sonhos mais vívidos como esse, carregados de emoção e sentimentos, ocorrem no estágio do sono REM. Nosso corpo físico para totalmente para descansar, mas nossa mente fica ativa como se estivéssemos acordados. Outro dia tive contato com o vídeo no Tik Tok de um trecho de entrevista com a psiquiatra Ana Beatriz Barbosa, dizendo que pessoas com depressão não sonham. Ela explicou que um cérebro tem que estar saudável para a imaginação conseguir produzir um tal fenômeno, assim sonhar que está voando é sinal de saúde. As informações que consegui ter acesso rápido até agora dizem que pessoas com depressão podem ter dificuldade em chegar no estágio de REM devido aos distúrbios do sono, que fazem parte dos sintomas da depressão. No entanto, é comum que esses indivíduos tenham pesadelos. No resto do vídeo que consegui encontrar no YouTube a psiquiatra explica que pesadelos podem ser causados por problemas de oxigenação no cérebro durante a apneia do sono com a função de nos acordar por estar ocorrendo fisicamente algo indevido com o corpo. No estágio REM há demanda de oxigênio, uma vez que ele está em atividade e há produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina. E se o cérebro não trabalha como deveria isso pode levar à depressão. A apneia do sono pode ser causada por um bloqueio de entrada de ar na traqueia por parte da base da língua relaxada, a depender da posição em que dormimos. 

     Eu lembro de uma época, em que eu sonhava com frequência que estava mergulhando e prendendo a respiração, crises de enxaqueca também sempre foram frequentes na minha vida mas é possível relacionar ao fato de que eu estava tendo apneia do sono mesmo. Estou para dizer que sou burro e lesado por conta de sequelas da enxaqueca. Uma vez a pessoa que dormiu comigo disse ter reparado que apesar de eu não roncar eu parava muitas vezes de respirar. É certo que eu andava em depressão naquela época, só nunca fui diagnosticado por um profissional mas eu posso reconhecer os sintomas que nem alguém sabe que ficou gripado. Até porque dali em diante eu pensei muito que poderia parar de respirar de vez e acabar morrendo, e não lembro de ter tido pesadelos. Em fisiologia uma coisa sempre desencadeia outra, sempre envolvendo emoções e processos mentais. Se eu consigo voar é sinal de que estou saudável, e o exercício para poder voar aponta minha busca e desejo por saúde.

[heliobrotorrino]

Chegando para mais um dia de trabalho. Em última análise, meu objetivo é devolver a respiração ao meu paciente. Seja enquanto dorme, ao tratar a apneia do sono, seja enquanto acordado, ao desobstruir o nariz com medicamentos ou cirurgia. #otorrinolaringologistas #otorrinosorocaba #otorrinoemsorocaba #otorrinolaringologia #otorrino #otorrinolaringologia #otorrino #medicinadosono #medicodosono #foco #trabalhoserio (em Dr. Hélio Brasileiro - Otorrino e Médico do Sono.) https://www.instagram.com/p/CVxX0Wvr2Gp/?utm_medium=tumblr

[luizacarvalhocardoso]

Cartilha alerta para a importância do sono e dá dicas para dormir bem

O Dia Mundial do Sono é comemorado no dia 13 de março em cerca 75 países do mundo. O evento é organizado anualmente pelo Comitê do Dia Mundial do Sono da Sociedade Mundial do Sono e visa diminuir a carga dos problemas do sono na sociedade, por meio de uma melhor prevenção e gerenciamento dos distúrbios do sono.

De acordo com a associação, 21% dos adultos dormem menos de seis horas por dia. Segundo a Associação Brasileira do Sono, dormir mal ou pouco pode afetar o desempenho intelectual, o humor, a memória, o controle do peso corporal reduzir a imunidade e ainda aumentar o riscos de doenças como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e depressão.

Fonte: Cartilha | Associação Brasileira do Sono

Uma cartilha gratuita foi lançada pela Associação Brasileira do Sono e pode ser acessada aqui.

Horas e ritmo de sono

A quantidade de horas de sono indicada varia de acordo com a ideade. Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono, enquanto crianças tem uma necessidade que varia de 13 a 15 horas. Um bebê precisa dormir em média de 14 a 18 horas, intercalando períodos de 3 a 4 horas, para o crescimento saudável e principalmente para ter um desenvolvimento neural adequado.

Fonte: Cartilha | Associação Brasileira do Sono

A necessidade de horas dormidas por dia vai diminuindo ao longo da vida e é importante que cada pessoa respeite as suas necessidades e limites, assim como o ritmo biológico, o chamado cronotipo.

Pessoas que se sentem melhor dormindo e acordando cedo são chamadas de matutinas e as que se adaptam melhor ao dormir e acordar tarde, são as vespertinas. Sempre que possível, o ideal é ajustar a rotina ao seu ritmo biológico.

Dicas para dormir bem

Alguns hábitos são importantes para uma boa noite de sono, entre eles evitar alimentos pesados, bebidas alcoólicas ou que tenham cafeína algumas horas antes de dormir. Veja abaixo algumas recomendações da Associação Brasileira do Sono:

Ir para cama com sono;

Manter uma rotina regular no horário de deitar e levantar. Manter o quarto escuro e silencioso à noite;

Caso haja necessidade de levantar durante a noite, procure usar lâmpadas adequadas evitando luz branca ou azul;

Manter a temperatura do quarto confortável para iniciar e manter o sono;

Evitar o uso de medicações para o sono sem prescrição médica, incluindo melatonina;

Evitar assistir TV, usar smartphones, ler e-mails e outras atividades estimulantes;

Evitar alimentação pesada, bebida alcoólica e alimentos ou bebidas que contenham cafeína próximo do horário de dormir;

Praticar exercícios físicos regularmente evitando os mesmos próximo do horário de deitar;

Evitar tabagismo.      

Sintomas de distúrbios do sono

Quando não dormimos bem ou o suficiente, nosso corpo apresenta alguns sintomas recorrentes. Neste caso, é importante procurar um médico e fazer uma avaliação adequada e tratamento.

Durante o sono, são indicativos de distúrbios comportamentos anormais como chutar, falar e ter pesadelos constantes, ter sensações de desconforto nas pernas na hora de dormir, ranger os dentes, acordar com dor de cabeça, no maxilar ou na região dos ouvidos, além de dificuldades de começar ou continuar a dormir.

Comer de maneira descontrolada durante a noite, despertar com falta de ar e roncos e apneias testemunhadas por outras pessoas também merecem atenção.

Outros sintomas de distúrbios do sono aparecem quando estamos acordados. Sonolência diurna, fadiga ou baixa energia, alterações de memória ou concentração e perturbações de humor constantes são os mais comuns.

Distúrbios mais frequentes

Os problemas mais frequentes relacionados ao sono são a apneia, que atinge 1 em cada 3 pessoas, a insônia, que pode ser passageira ou crônica, e o sonambulismo. Segundo um estudo da Royal Philips, no Brasil 72% da população dorme mal.

A apneia obstrutiva do sono é uma limitação do fluxo de ar que ocorre na orofaringe. Esta situação é mais intensa que apenas um ronco, levando a breves e repetidas paradas respiratórias enquanto dormimos. Com a diminuição do fluxo de ar, aumenta a concentração de CO₂ no sangue, o  leva a um aumento do batimento cardíaco e da pressão arterial. 

O tratamento da apneia é individualizado, de acordo com anatomia e o grau de apneia. As alternativas vão desde cirurgias como a correção de desvio de septal ao uso de aparelhos ortodônticos ou de respiração.

Foto: Yuris Alhumaydy | Unsplash  

Para a insônia, o tratamento também varia de acordo com o grau do problema.  Quando a dificuldade de dormir dura apenas alguns dias e está associada a  estresse, ansiedade e mudanças de hábitos ela é denominada de insônia aguda.

Porém, quando a insônia aparece com uma frequência igual ou superior a 3 vezes por semana e durarem mais de 3 meses, considera-se um problema crônico, com impactos significativos na saúde.

Para quem apresenta dificuldades para dormir, algumas dicas podem ser valiosas:

Se não estiver com sono, saia da cama, procure um lugar tranquilo para relaxar e volte para a cama quando o sono vier;

Tome um banho morno 2 horas antes de deitar;

Terapias de relaxamento como respiração profunda e meditação podem ajudar;

Evite cochilos longos durante o dia, se precisar descansar que seja por 30 minutos no máximo;

Se tiver os pés frios, use meias;

Evite atividades estressantes e pensamentos preocupantes durante a noite, deixe estes momentos para a manhã ou tarde.

É fundamental que um médico seja consultado sempre que houver problemas recorrentes de sono e que remédios para dormir nunca sejam tomados sem a orientação profissional – estes medicamentos podem trazer sérios efeitos colaterais.

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guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

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guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude ? .se você precisa de uma dica para acabar com este terrivel problema que leva :

a saúde a uma desgraça

o sono a  uma desgraça

a vida a dois a uma desgraça

o ânimo a uma desgraça

a vida interior e exterior a  uma desgraça

  DESGRAÇA SE NÃO FOR TRATADO DA FORMA CORRETA OK?

O que será passado para vocÊ é uam forma 100 % eficaz ou seja FUNCIONA NÃO É FRAUDE  de como vocÊ consequir se livrar do ronca,vencer o ronco ,se curar do ronco,diminui por completo o ronco sozinho.Vamos ver uma pequena apresentação sobre o tema ?

https://www.youtube.com/watch?v=vdv4NFXruIE

    guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude?

guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude? o que é ?

é um método que vai ensinar a vocÊ como parar de roncar,método secreto e 100% escondido pelos médicos que não querem revelar os grandes segredos que geram milhões de reais por eles todo ano

sem sombra de dúvida você sabe que o ronco é algo extremamente pertubador  e já deve fazer parte da sua vida a muito mas muito tempo mesmo e pode realmente levar sua vida a uma tremenda ruína

VOCÊ PODE MUDAR ESSA SITUAÇÃO!!! E VOCÊ PODE MUDAR ISSO EM APENAS ALGUMAS SEMANAS  SABIA?

  o Autor deste método se chama Henrique pereira um cara que roncava tanto que as vezes a filhinha dele chamava ele de caminhão papai dá para imaginar não?

ele começou a roncar na faculdade pelo estresse que os estudos causavam e isso pode ser da sua família,do seu trabalho ou do seu ambiente de amigos e convivência sabia?

Logo todos na faculdade sabiam do master ronco que ele tinha na faculdade evirou chacota pura ai veio o bullyn que só piorou a situação pois ele não sabia o que fazer

A vergonha começou a bater nele e já não ia dormir na casa de amigos e coisa do tipo assim nosso amigo caiu em depressão invisível digo invisível pois as pessoas que passam por isso nem sabem e você pode estar passando por isso agora e nem sabia ISSO É DEPRESSÃO INVISÍVEL PELO RONCO.

IMAGINA LEVAR UMA MULHER PARA O MOTEL ,UM SACRIFÍCIO NO OUTRO DIA POIS ELE SE MANTINHA ACORDADO PARA NÃO PASSAR VERGONHA .

    Finalmente ele achou algo que funcionou com ele sem dinheiro para ir a médicos né  ele tinha achar algo que  DE FÁCIL ACESSO QUE MUDA-SE SUA VIDA.Foi aí então que ele decidiu criar o PROGRAMA COMO ACABAR COM O RONCO

guia acabar com o ronco o curso funciona ou é fraude? o que vou aprender?

no método será abordados os seguintes tópicos que vão lhe ajudar a cuidar melhor do problema vejamos :

https://www.youtube.com/watch?v=vie2-e85uzg

1) IDENTIFICAR AS CAUSAS DO PROBLEMA

O Ronco não é nenhum bicho de sete cabeças. Entender melhor esse mal é o primeiro passo para extermina-lo

2) O TRATAMENTO IDEAL PARA VOCÊ

Cada um de nós tem um organismo diferente. É por isso que me preocupei em criar um método que se adapte a você.

3) TRATAMENTO 100% NATURAL

Viver sem precisar gastar fortunas com remédios ou até mesmo cirurgias é libertador. É por isso que você vai aprender o Tratamento natural

videos sobre o tema

https://www.youtube.com/watch?v=E7J_GrKJdpA

https://www.youtube.com/watch?v=upg9OrQweP0

https://www.youtube.com/watch?v=ncD2rc1n3NE

https://www.youtube.com/watch?v=Ue-wxw11U-8

tags/;

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O Ronco pode Matar - BBC Brasil

Um estudo da universidade de Johns Hopkins, nos Estados Unidos, relacionou sintomas como ronco alto e sono difícil a uma menor expectativa de vida.

Em qualquer idade, indivíduos que apresentam sérias dificuldades para respirar durante o sono têm 50% a mais de chances de morrer antes que alguém da mesma idade que não sofre das mesmas condições.

Um ótimo método para fazer a pessoa parar de roncar, é o uso de Faixas Anti-Ronco.Para saber mais sobre isso, clique no link abaixo.

CLIQUE AQUI: http://pesquisarcursosonline.xyz/post/o-que-fazer-para-pessoa-parar-de-roncar

O estudo, publicado na revista científica online Public Library of Science (PLoS), de acesso gratuito, acompanhou mais de 6,4 mil homens e mulheres durante oito anos.

Estudos anteriores já apontavam uma relação entre o ronco alto, principal evidência das chamadas apneia e hipopneia - o fechamento total ou parcial das vias respiratórias durante o sono, respectivamente -, e a redução da expectativa de vida, sobretudo por razões cardíacas.

Essa é o primeiro grande estudo a estabelecer esta conexão. Segundo os pesquisadores, um em cada quatro homens e uma em cada dez mulheres têm problemas para respirar quando dormem, em casos que na maioria das vezes não são diagnosticados.

Além de roncar alto, indivíduos afetados por estes problemas podem também se engasgar durante o sono e apresentar sonolência no dia seguinte.

Complicações

O bloqueio das vias respiratórias normalmente ocorre por conta do relaxamento da musculatura do palato superior, mas, em alguns casos, pode estar ligado a razões de anatomia.

"Essas interrupções reduzem o nível de oxigênio no sangue e, como resultado, os indivíduos afetados são regulamente despertados de seu sono profundo à medida que se debatem para respirar", afirmaram os pesquisadores.

A pesquisa observou um aumento na prevalência de hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares em indivíduos com apneia moderada ou grave.

Os pesquisadores notaram ainda uma maior associação entre mortes e doenças da artéria coronária entre os homens que participaram da pesquisa.

Para o coordenador do estudo, Naresh Punjabi, o tema é "sério" e requer mais pesquisas para explorar a relação entre as doenças do coração e os problemas de sono.

"Essas conclusões sugerem a realização de testes clínicos para avaliar se um tratamento pode reduzir o elevado risco de morte que parece estar associado a esta disfunção comum", afirmou.

O tratamento de apneia inclui mudanças no estilo de vida, como a perda de peso - já que o excesso de gordura ao redor do pescoço favorece o bloqueio das vias respiratórias na região - e a interrupção do fumo.

Dependendo da gravidade das condições, as soluções indicadas podem variar de um aparelho para mudar a posição da mandíbula e permitir a passagem do ar até a utilização de uma máquina para bombear ar na região do palato, e até operação.

O paciente, ou melhor , o casal Schauff,  foi tratado pelo Dr. Eduardo Rollo com placa aparelho intra oral para ronco e apneia do sono

Na matéria, uma médica  , aborda as indicações do aparelho intra oral. Porém , talvez pelo tempo,  infelizmente, as indicações de tratamento ficaram reduzidas  .  A placa ou aparelho intra oral está indicada no ronco primário , nas apnéias leves e moderadas , sim, inclusive nas apneias severas , porém , desde que o paciente não aceite ou não tolere o CPAP. Isso significa que o correto é que as pessoas que estão indicadas para o CPAP , experimentem usá-lo antes, de se tratarem com placa oral. Existem pessoas que não conseguem usar o CPAP de jeito nenhum , como também existem pessoas que não querem nem tentar usá-lo. Nesses casos  a placa oral é uma alternativa viável , desde que bem condizida pelo especialista dentista. Isso é a recomendação da Força Tarefa para Tratamento da Apneia do Sono da Academia Americana do Sono , que é a principal Instituição de Sono do Mundo. O CPAP, resolve sim , todas as apneias ,desde que o paciente tolere a máscara injetando ar sobre pressão no nariz e boca, e como ,  saúde e biologia não é uma ciência exata, existem pacientes que não usam de forma nenhuma o CPAP.  Para ronco primário , apneias leves e moderadas inclusive , a adesão ao CPAP é praticamente inexistente. Como humanista  com uma visão de causas naturais para compreender nosso mundo e também nossos sentidos , humores, percepções que formamos no cérebro-mente , as doenças da espécie humana devem ser avaliadas e as terapias adotadas devem seguir o conceito técnico-científico das evidências que inclui as percepções , expectativas e desejos dos que sofrem. Tanto placa aparelho oral como CPAP se tornam ferramentas de incorporção humana para tratemento dos problemas da respiração durante o sono, mas isso só acontece se corpo-mente , comandados pelo e no cérebro, aceitar,  ou ao menos tolerar,  essa incorporação. Por enquanto , as evidências indicam uma maior vantagem no uso da placa intra-oral com relação ao conforto de uso, entretanto , alguns pacientes não podem usá-la , e , nesses casos , o CPAP é a solução. Nesses casos de apneia grave que a placa não tem indicação , se o cérebro-mente não aceitar o CPAP , o corpo vai padecer , ou falhar.  Dr. Eduardo Rollo

Ronco e Criatividade

O ronco pode inibir a criatividade

( São Paulo, São Paulo, Brasil - Comunique-se - ) Estudo liga sono às associações no cérebro e ronco impede esse processo

Além de incomodar com o barulho; aumentar as chances de problemas cardiovasculares e de disfunção erétil; causar apneia; entre outras péssimas consequencias, o ronco atrapalha também a estimulação da criatividade durante o sono. Um novo estudo realizado na Universidade da Califórnia em San Diego, nos EUA, comprovou que o sono, mais especificamente o sono REM (com movimento rápido dos olhos), atua na formação de redes associativas no cérebro, estimulando a criatividade e a solução de problemas. Este é o sono com presença de sonhos e maior atividade neuronal. Porém, um distúrbio muito comum pode inibir completamente a possibilidade de o indivíduo atingir o sono REM e consequentemente a estimulação da criatividade: o ronco. “O roncador não atinge nem sequer um sono de qualidade, não descansa e terá a sensação de sonolência e cansaço durante o dia”, explica Dr. Eduardo Rollo Duarte, dentista Professor e Doutor pela USP, especialista em Prótese Dental relacionada aos distúrbios do sono. O barulho do ronco e a dificuldade de entrada do ar não permitem que o sono aconteça por completo. “O indivíduo não percebe, mas passa a noite toda em estado de semirrelaxamento, sendo impossível atingir o sono REM”, completa Eduardo. Para quem ronca frequentemente, a solução é o tratamento, já que além de atrapalhar na criatividade, o risco de apneia em roncadores também é grande. “A apneia é uma doença grave proveniente do ronco, que impede a passagem do ar por completo, impedindo a respiração.”, explica Dr. Eduardo.

O tratamento

Próteses ou aparelhos nos dentes feitos especificamente para o paciente com distúrbios do sono, são métodos altamente eficazes para eliminar o problema. “Primeiramente, peço um estudo detalhado que pode ser feito em Clínicas de Exame do Sono, cujo responsável é um médico do sono. Com esse diagnóstico, temos condições de saber os níveis de ronco e se existem outros distúrbios do sono presentes, como a própria apneia ou o bruxismo.”, explica Dr. Rollo Duarte. O aparelho oral é confeccionado de acordo com o tipo de arcada dental de cada indivíduo. Existem vários tipos de aparelhos, escolhidos após uma avaliação das condições orais e faciais que incluem um exame odontológico completo da boca, dos dentes e gengivas, dos músculos da face e da mastigação e articulação da mandíbula - a ATM. “Com o aparelho, o ar vai passar por uma garganta ou via aérea mais aberta, livre da resistência provocada pelo relaxamento dos músculos aumentados nos indivíduos com ronco e apneia do sono”, finaliza o especialista.

SONO E CRIATIVIDADE

A importância do sono tranquilo, profundo  e reparador para as atividades criativas : quem sofre com distúrbios do sono , que fragmentam o sono , não ainge fase profunda do sono , o sono REM , e pode ter maiores dificuldades para ter idéias criativas . Leia a informação científica abaixo

Agência FAPESP – Problema difícil de solucionar? Faltou criatividade? Melhor deixar para lá e ir dormir. Segundo um novo estudo, o sono estimula a criatividade e a solução de problemas. A pesquisa pode ter importante implicações para entender como o sono, especificamente o sono REM, atua na formação de redes associativas no cérebro.

Sono REM (sigla em inglês para “movimento rápido dos olhos”), também conhecido como sono paradoxal, é a fase caracterizada pela presença de sonhos e maior atividade neuronal do que a fase não-REM.

O estudo feito por Sara Mednick, da Universidade da Califórnia em San Diego, nos Estados Unidos, e colegas mostra que a fase REM estimula diretamente o processamento criativo mais do que qualquer outra fase do sono ou mesmo durante o período em que se está acordado.

O trabalho será publicado esta semana no site e em breve na edição impressa da revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

“Verificamos que, para questões ligadas ao que a pessoa está trabalhando no momento, a passagem do tempo é suficiente para encontrar as soluções. Entretanto, para novos problemas, apenas o sono REM é capaz de aumentar a criatividade”, disse Sara.

Segundo ela, aparentemente o sono REM ajuda a chegar a soluções por meio do estímulo de redes associativas, permitindo que o cérebro estabeleça ligações novas e úteis entre ideias não relacionadas. Outro ponto importante é que essa característica não seria por conta de melhorias na memória seletiva.

Para identificar se as melhoras eram devidas ao sono ou simplesmente à redução de interferências – uma vez que experiências durante o período acordado interferem na consolidação da memória –, os pesquisadores compararam períodos de sono com períodos de descanso controlado sem qualquer estímulo verbal.

Aos participantes do estudo foram apresentados múltiplos grupos de três palavras e eles tiveram que falar uma quarta palavra que poderia ser associada com as demais. Foram feitos testes nas manhãs e no fim do dia, com os voluntários divididos entre três grupos: o primeiro que dormiu à tarde e atingiu o sono REM, outro que dormiu mas não atingiu essa fase e um terceiro que ficou em descanso sem dormir.

Segundo o estudo, o primeiro grupo apresentou um aproveitamento 40% melhor nos testes feitos após o período de sono, enquanto os demais não mostraram resultados diferenciados.

Os pesquisadores sugerem que a formação de redes associativas a partir de informações previamente não relacionadas no cérebro, que levam à solução criativa de problemas, seria facilitada por mudanças nos sistemas neurotransmissores durante a fase de sono REM.

Especialista da USP aponta que os gordinhos roncam mais

Fonte : Site Nossa Rádio FM

O distúrbio do sono que mais incomoda é, sem dúvida, o ronco. Muitos indivíduos que sofrem com esse problema não sabem que uma das causas desse distúrbio é o ganho de peso ou o sobrepeso. “Porém, ao recomendar para as pessoas perderem peso para que não ronquem mais, é preciso levar em consideração um detalhe importante: a disposição para exercícios físicos em roncadores é reduzida, já que o ronco causa cansaço, sonolência e indisposição durante o dia”, diz Dr. Eduardo Rollo Duarte, dentista especialista em Odontologia do Sono, professor e Doutor pela Universidade de São Paulo.

Resumindo: para se perder peso só existe uma fórmula – o controle alimentar associado a exercícios físicos regulares. Mas os pacientes que roncam acordam cansados e indispostos para iniciarem um programa de exercícios, mesmo que seja uma simples caminhada. “Trata-se de um círculo vicioso.”, explica Dr. Eduardo. “O paciente ronca, tenta se tratar e se vê diante da necessidade de perder peso. Não tem disposição, e então acaba nem emagrecendo, nem tratando o ronco”.

A solução encontrada pelo especialista é partir para o tratamento do ronco e estimular o paciente a perder peso após a solução do problema. “Uma vez solucionado o ronco, o indivíduo passa a dormir bem, com sono reparador, e portanto, estará disposto a iniciar atividades físicas regulares”, diz Dr. Eduardo.

Mesmo quem não está acima do peso, mas leva uma vida sedentária, o ronco pode atrapalhar as atividades físicas. “Todo mundo precisa incorporar o exercício em sua rotina, e tratar os distúrbios do sono é um excelente começo”, finaliza o dentista.

Sobre a Odontologia do Sono

Próteses ou aparelhos nos dentes feitos especificamente para o paciente com distúrbios do sono, são métodos altamente eficazes para eliminar o problema. “Primeiramente, peço um estudo detalhado que pode ser feito em Clínicas de Exame do Sono, cujo responsável é um médico do sono. Com esse diagnóstico, temos condições de saber os níveis de ronco e se existem outros distúrbios do sono presentes, como a própria apneia ou o bruxismo.”, explica Dr. Rollo Duarte.

O aparelho oral é confeccionado de acordo com o tipo de arcada dental de cada indivíduo. Existem vários tipos de aparelhos, escolhidos após uma avaliação das condições orais e faciais que incluem um exame odontológico completo da boca, dos dentes e gengivas, dos músculos da face e da mastigação e articulação da mandíbula - a ATM.

“Com o aparelho, o ar vai passar por uma garganta ou via aérea mais aberta, livre da resistência provocada pelo relaxamento dos músculos aumentados nos indivíduos com ronco e apneia do sono”, finaliza o especialista.

* Dr. Eduardo Rollo Duarte é dentista formado em Odontologia pela Faculdade de Odontologia da Universidade de São Paulo, em Bauru (FOB); Especialista em Periodontia também pela USP – Bauru; Mestre e Doutor em Prótese Dental pela USP – SP com aplicação em distúrbios do sono relacionados à Odontologia. Dr. Eduardo atende em clínicas em São Paulo, Bauru e Curitiba.

Fonte : Site Nossa Rádio FM

O distúrbio do sono que mais incomoda é, sem dúvida, o ronco. Muitos indivíduos que sofrem com esse problema não sabem que uma das causas desse distúrbio é o ganho de peso ou o sobrepeso. “Porém, ao recomendar para as pessoas perderem peso para que não ronquem mais, é preciso levar em consideração um detalhe importante: a disposição para exercícios físicos em roncadores é reduzida, já que o ronco causa cansaço, sonolência e indisposição durante o dia”, diz Dr. Eduardo Rollo Duarte, dentista especialista em Odontologia do Sono, professor e Doutor pela Universidade de São Paulo.

Resumindo: para se perder peso só existe uma fórmula – o controle alimentar associado a exercícios físicos regulares. Mas os pacientes que roncam acordam cansados e indispostos para iniciarem um programa de exercícios, mesmo que seja uma simples caminhada. “Trata-se de um círculo vicioso.”, explica Dr. Eduardo. “O paciente ronca, tenta se tratar e se vê diante da necessidade de perder peso. Não tem disposição, e então acaba nem emagrecendo, nem tratando o ronco”.

A solução encontrada pelo especialista é partir para o tratamento do ronco e estimular o paciente a perder peso após a solução do problema. “Uma vez solucionado o ronco, o indivíduo passa a dormir bem, com sono reparador, e portanto, estará disposto a iniciar atividades físicas regulares”, diz Dr. Eduardo.

Mesmo quem não está acima do peso, mas leva uma vida sedentária, o ronco pode atrapalhar as atividades físicas. “Todo mundo precisa incorporar o exercício em sua rotina, e tratar os distúrbios do sono é um excelente começo”, finaliza o dentista.

Sobre a Odontologia do Sono

Próteses ou aparelhos nos dentes feitos especificamente para o paciente com distúrbios do sono, são métodos altamente eficazes para eliminar o problema. “Primeiramente, peço um estudo detalhado que pode ser feito em Clínicas de Exame do Sono, cujo responsável é um médico do sono. Com esse diagnóstico, temos condições de saber os níveis de ronco e se existem outros distúrbios do sono presentes, como a própria apneia ou o bruxismo.”, explica Dr. Rollo Duarte.

O aparelho oral é confeccionado de acordo com o tipo de arcada dental de cada indivíduo. Existem vários tipos de aparelhos, escolhidos após uma avaliação das condições orais e faciais que incluem um exame odontológico completo da boca, dos dentes e gengivas, dos músculos da face e da mastigação e articulação da mandíbula - a ATM.

“Com o aparelho, o ar vai passar por uma garganta ou via aérea mais aberta, livre da resistência provocada pelo relaxamento dos músculos aumentados nos indivíduos com ronco e apneia do sono”, finaliza o especialista.

O Tratamento

Alguns veículos da mídia me perguntaram como iniciar o tratamento com a Odontologia aplicada ao Sono

O Tratamento

Por incrível que possa parecer, próteses ou aparelhos nos dentes feitos especificamente para o paciente com distúrbios do sono, são métodos altamente eficazes para eliminar o problema. “Primeiramente, peço um estudo detalhado que pode ser feito em Clínicas de Exame do Sono, cujo responsável é um médico do sono. Com esse diagnóstico, temos condições de saber os níveis de ronco e se existem outros distúrbios do sono presentes, como a própria apneia ou o bruxismo.”, explica o dentista.

O aparelho oral é confeccionado de acordo com o tipo de arcada dental de cada indivíduo. Existem vários tipos de aparelhos, escolhidos após uma avaliação das condições orais e faciais que incluem um exame odontológico completo da boca, dos dentes e gengivas, dos músculos da face e da mastigação e articulação da mandíbula - a ATM.

Ronco e Disfunção Erétil

Ronco e disfunção erétil podem ter tudo a ver A maioria dos homens, em algum momento de suas vidas, vivencia episódios de disfunção erétil. Dentre as causas estão desde traumas, má alimentação, abuso de álcool, até cansaço. E é nessa última opção que entram as noites mal dormidas decorrentes de distúrbios do sono. “Ronco, apneia do sono, bruxismo e dores de cabeça por compressão da arcada dentária, são doenças crônicas que, se tratadas, proporcionam um descanso de qualidade, e consequentemente, reduzem ou até resolvem problemas de disfunção erétil”, explica Dr. Eduardo Rollo Duarte, dentista especialista em odontologia do sono.

Ao procurar um urologista com a reclamação de problemas com ereção, muitos homens mencionam a sensação de sonolência diurna. “É justamente uma das evidências que mostram se tratar de um paciente roncador ou com apneia do sono”, diz Dr. Eduardo. “Muitos urologistas já têm encaminhado pacientes para tratamentos desses de ronco e apneia com o dentista do sono, para que esses homens passem a dormir bem, reduzindo ou até eliminando casos de disfunção erétil”, completa o especialista.

Muitas pessoas acreditam no mito de que o ronco é sinal de um sono profundo, mas é exatamente o contrário. Roncar faz barulho e denota dificuldade de entrada do ar, o que não produz um sono de qualidade. “O indivíduo não percebe, mas passa a noite toda em estado de semirelaxamento, e no dia seguinte, não se sentirá disposto como deveria”.

Quem não busca tratamento ou os cuidados necessários para solucionar esse distúrbio terá por toda a vida falta de energia e sonolência, o que pode gerar problemas com a ereção, advindos do cansaço extremo. “Os cônjuges, nesses casos, sofrem duplamente: com o barulho do ronco a noite inteira, e com baixa qualidade do relacionamento sexual”, diz Dr. Eduardo.

Dor de cabeça e Sono

A dor de cabeça durante o sono fragmenta o sono. Distúrbios do sono podem provocar dor de cabeça como também vários tipos de dor de cabeça podem influenciar o padrão normal de sono como a cefaléia cluster , a migrânia , a hemicrânia paroxística crônica e a cefaléia tensional. Entretanto , as cefaléias podem estar especificamente relacionadas aos distúrbios do sono como ronco, independentemente da apneia.  Porém a cefaléia ao despertar, sugere a presença de apneia do sono. ou pode ser cefaleia relacionada com o Bruxismo do Sono ou com dor facial. A apnéia gera esforço para respirar , altera trocas gasosas e altera a pressão sanguínea. O Bruxismo gera uma contração aumentada que leva à fadiga dos músculos da mastigação e também gera estresse nos tecidos que circundam a  ATM, que contribuem para dor na cabeça e na face. A relação de dor com Disfunção da ATM é complexa. Fatores emocionais e psicológiocs podem estar envolviodos na dor crônica muscular . Alterações patológicas articulares do sistema mastigatório que incluem dessarranjos internos da articulação como observado nos casos de artrites , deslocamento dos tecidos articulares ou danos no menisco ou disco articular podem gerar dor local ou irradiada para a região de crânio e face. Apesar de fatores psíquicos ou patológicos influenciarem as dores orofaciais , a presença de distúrbios do sono juntamente com presença de dor indica que o problema do sono pode ser a causa da dor. Pra um bom tratamento , deve-se estabelecer o diagnóstico entre a cefaléia primária, conhecida com enxaqueca,  e outras cefaléias , chamadas de secundárias , como são as relacionados com distúrbios do sono. Pra isso a equipe deve ser multidisciplinar.

[renatosampaio101]

Mais de 40% dos acidentes de trânsito acontece por sonolência, afirma a Abramet

Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET) em parceria com a Academia Brasileira de Neurologia e o Conselho Regional de Medicina indicou que cerca de 42% dos acidentes de trânsito estão relacionados ao sono. Considerado esse diagnóstico, o cansaço é uma das principais causas de morte das rodovias brasileiras.

No estudo, 500 motoristas foram ouvidos. Desse universo, 20% dos condutores informaram dirigir com sono. De acordo com o Diretor de Comunicação da Abramet, dr. Dirceu Alves, 18% dos acidentes de trânsito são causados pela fadiga do motorista. Juntos, fadiga e sono causam 60% dos acidentes de trânsito.

Estatísticas da National Traffic Safety Administration (NHTSA), entidade norte-americana de segurança viária, revelaram que 40% dos acidentes nas estradas são causados por motoristas cansados. Só nos Estados Unidos, foram 100 mil acidentes em 2015, resultando em 1.550 mortes.

Batida de carro: saiba o que fazer em um acidente de trânsito

Vale lembrar que, segundo a Organização Mundial de Saúde, 90% dos acidentes de trânsito acontecem por falhas humanas. No mundo, ainda segundo o OMS, as principais causas de acidente são:

excesso de velocidade;

associação de bebida alcoólica e direção;

falta de uso de capacete, cinto de segurança e equipamento de retenção para crianças.

Principais causas de sonolência ao volante

De acordo com a campanha “Não dê carona ao sono!”, idealizada pela abramet, as principais causas de sonolência ao volante e consequentemente dos acidentes de trânsito são:

Privação de sono;

Dormir menos de oito horas por noite (dormir de seis a sete horas por noite chega a dobrar o risco de acidentes. O sono com duração inferior a cinco horas por noite aumenta esse risco em 4,5 vezes);

Ficar acordado por várias horas seguidas (comprometimento em nível semelhante ao provocado pela ingestão de bebida alcoólica);

Transtornos do sono (Motoristas que sofrem de apneia do sono apresentam risco de duas a sete vezes maior de provocar um acidente de trânsito).

Indícios de que um acidente de trânsito por sono pode acontecer

Bocejos ou piscadas frequentes;

Dificuldade em manter os olhos abertos;

Visão dupla ou borrada;

Dificuldade para manter a cabeça erguida;

Redução da concentração, pensamentos desconexos;

Dificuldade de manter a mesma velocidade;

Saída da pista.

Para evitar acidentes de trânsito por sono, os condutores devem fazer paradas para descanso durante uma viagem, evitar trafegar da meia noite às 6h da manhã ou depois de um longo dia de trabalho.

Você viu? Carros já detectam sono do motorista e sugerem um cafezinho

Foto Shutterstock | Divulgação

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https://autopapo.com.br/noticia/mais-de-40-dos-acidentes-de-transito-acontece-por-sonolencia-afirma-a-abramet/ encontrado originalmente em https://autopapo.com.br

[draceciliaaguiar-blog]

👉 BRUXISMO é o hábito - quase sempre inconsciente - de ranger (durante o sono) ou de apertar os dentes com força (dormindo ou até mesmo acordado). . 📌 Possivelmente, a disfunção está ligada a fatores genéticos, a situações de estresse e ansiedade, outros distúrbios do sono (como apneia obstrutiva do sono e síndrome das pernas inquietas), uso de substâncias estimulantes e de algumas drogas. . ❗O cirurgião-dentista qualificado é capaz de fazer um diagnóstico preciso e determinar a terapia mais adequada, que muitas vezes é multiprofissional. Infelizmente, ainda não se conhece um tratamento eficiente para curar o bruxismo na raiz. Os principais objetivos do tratamento são reduzir a dor, evitar danos permanentes aos tecidos bucais e reduzir o ranger ao máximo, sendo os recursos mais indicados as placas interoclusais rígidas de acrílico, chamadas de “placas miorrelaxantes”, que podem se encaixar nos dentes superiores ou inferiores. . ⚠️ ALGUNS SINAIS OU SINTOMAS: - Dores de cabeça, na musculatura da face e do pescoço ou perto do ouvido (nas articulações temporomandibulares - ATMs); - Zumbido no ouvido; - Dificuldade de mastigação (sensação de cansaço ou fraqueza); - Estalos nas ATMs, durante os movimentos mandibulares; - Dentes doloridos, amolecidos, com trincas ou desgastados; - Restaurações e próteses desgastados ou com fraturas; -Lesões de abfração nos dentes, em que se formam "degraus" na superfície dentária próxima à gengiva; - Retração gengival; - Sensibilidade dentinária. #DraCecíliaAguiar #MuitoAlémDosDentes #Bruxismo #DTM #DorOrofacial #PlacaMiorrelaxante #RetraçãoGengival #ATM #ArticulaçãoTemporomandibular (em Clínica Dental Care) https://www.instagram.com/p/BtqCzIkFJrf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13i60pmc802vo

[jornal-do-reboucas]

A Qualidade do seu Sono

Já foi noticiado e discutido por mim, em outra ocasião, que vivemos em uma sociedade privada de sono e quais são as consequências deletérias desta escolha. Por isso, não é novidade que a quantidade de sono que você dorme toda noite desempenha um papel importante na sua saúde geral. No entanto, não é tão simples supor que, se você estiver na cama por 8 horas, seu sono terá matematicamente um impacto positivo. A qualidade desse olho fechado também desempenha um papel no bem-estar de uma pessoa; de fato, o ideal é termos o binômio qualidade/quantidade em harmonia para uma qualidade de vida satisfatória. Existem pacientes com ronco e apneia, por exemplo, que apresentam múltiplos despertares, uma fragmentação excessiva do sono, de forma que mais horas de sono não vão compensar a qualidade péssima. A má qualidade do sono é o tipo que deixa você olhando para o teto (remoendo pensamentos) ou contando carneirinhos. O sono de boa qualidade, por outro lado, pode melhorar seu humor mais do que a quantidade, porque o sono ininterrupto permite que você obtenha a quantidade ideal de sono reparador. E para medir sua qualidade de sono, considere estas questões básicas relacionadas à maneira como você adormece e com que frequência você acorda durante a noite. a) Quanto tempo leva para adormecer? Um indicador de qualidade de sono saudável é quanto tempo você leva para adormecer: levar cerca de 30 minutos ou menos é geralmente um indicador de sono de alta qualidade. b) Quantas vezes você acorda? Acordar frequentemente durante a noite (talvez devido ao consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir ou ao consumo excessivo de cafeína no final do dia) perturba o seu ciclo de sono, deixando-o cansado no dia seguinte. O padrão para uma boa qualidade de sono é acordar até uma vez durante a noite. c) Quantos minutos você fica acordado durante a noite? O número total de minutos que você está acordado depois de adormecer é outro indicador da qualidade do sono. Vinte minutos ou menos é o objetivo. d) Qual porcentagem do tempo na cama você está realmente dormindo? Você pode passar 8 horas na cama, mas isso não significa, necessariamente, que você tenha dormido essa quantia. Para maximizar os benefícios para a saúde, procure gastar pelo menos 85% do seu tempo na cama dormindo. Para determinar esse percentual, tome o tempo total que você passou na cama (em minutos) e subtraia o número de minutos necessários para adormecer mais os minutos que você passou desperto durante a noite. Isso é igual ao seu tempo total de sono. Divida o tempo de sono pelo tempo total na cama para determinar sua porcentagem.

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Acordar com dor de cabeça – O que pode ser?

Acordar com dor de cabeça é uma realidade frequente na vida de muitas pessoas. Saiba o que pode ser a dor de cabeça logo pela manhã e o que fazer para melhorar.

São vários os tipos de dor de cabeça, que podem ser desde de uma dor de cabeça de tensão até uma enxaqueca, por exemplo. Também são muitas as causas de dor de cabeça, que podem estar associadas a uma alimentação ruim, à desidratação e a muitas outras coisas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a dor de cabeça é a terceira maior causa de perda de tempo no mundo, devido a todo o desconforto que ela ocasiona e aos problemas de saúde associados à dor.

No entanto, mesmo sendo um transtorno ter dor de cabeça matinal, será que sentir muita dor de cabeça ao acordar indica algo realmente grave?

Dor de cabeça ao acordar

Uma noite de sono ruim ou o estresse acumulado do dia, por exemplo, podem facilmente resultar em uma dor de cabeça pela manhã.

Estimativas publicadas em 2004 na revista científica The Archives of Internal Medicine já indicavam que 1 a cada 13 pessoas sentiam dor de cabeça matinal e hoje esse número pode ser ainda mais alarmante.

Na hora que acordamos, o corpo naturalmente libera mais adrenalina, um hormônio associado ao estresse que eleva a frequência cardíaca. Isso é esperado – e muito importante – para que o coração volte a bater em um ritmo mais rápido do que quando estamos dormindo.

Em contrapartida, o aumento da frequência cardíaca pode causar a dor de cabeça ao acordar.

Outros fatores que contribuem para uma pessoa acordar com dor de cabeça são a falta de qualidade de sono ou ter um distúrbio do sono.

Dados publicados pela National Sleep Foundation sugerem que quem sofre de algum distúrbio que prejudica o sono tem um risco de 2 a 8 vezes maior de ter dor de cabeça pela manhã do que outras pessoas.

A dor de cabeça pode ocorrer de várias maneiras. Ela pode ser aguda, latejante ou causar uma pressão ao redor da cabeça. Além disso, intensidade da dor também muda e o tempo de duração da dor pode variar entre alguns minutos (ou horas) e até alguns dias.

As dores que podem ser associadas às dores de cabeça ao acordar são, por exemplo:

Dor de cabeça hipnótica;

Cefaleia tensional;

Dor de cabeça de cluster;

Enxaqueca;

Dor de cabeça causada por uso excessivo de analgésicos;

Hemicrania paroxística.

O que pode ser

Confira uma lista com as possíveis causas para a sua dor de cabeça ao acordar para que você possa identificar a sua e decidir o melhor tratamento junto ao médico:

1. Insônia

A insônia geralmente interfere nos padrões de sono e causa a privação de sono na vida de uma pessoa. Alguns sintomas de insônia são, por exemplo:

Permanecer acordado por muito tempo ao tentar adormecer;

Despertar no meio do sono;

Ter um sono muito inquieto.

O sono insuficiente ou a má qualidade do sono estão entre os principais fatores que nos levam a acordar com dor de cabeça e, em alguns casos, a ter enxaqueca.

2. Ronco ou apneia do sono

Pessoas que roncam muito podem ter um sono agitado, apresentar dificuldades para respirar ou até mesmo despertar durante a noite com seu próprio ronco.

A interrupção do sono já é fator suficiente para causar dor de cabeça. Em alguns casos, o ronco pode ser um sintoma de apneia do sono – um distúrbio do sono sério que precisa de tratamento.

A apneia do sono é quando um indivíduo para de respirar por breves momentos durante o sono e acaba acordando cada vez que isso acontece. Mesmo que a pessoa não se lembre disso, o sono é prejudicado e a dor de cabeça pode surgir ao amanhecer.

3. Ansiedade ou depressão

O estudo já citado anteriormente do periódico The Archives of Internal Medicine mostrou também que a ansiedade e a depressão são fatores significativos para o surgimento de dor de cabeça matinal crônica.

Esses problemas de saúde mental podem causar insônia e, consequentemente, aumentar o risco de acordar com dor de cabeça.

4. Medicamentos e certas substâncias

O uso de determinados remédios também pode afetar o seu padrão normal de sono e causar a dor de cabeça por causa do sono interrompido. Além disso, alguns, a depender da dose, também podem causar dor de cabeça como um de seus efeitos colaterais.

Existe uma preocupação em torno do uso indiscriminado de analgésicos que podem causar o que os médicos chamam de efeito rebote, ou seja, o retorno da dor de cabeça (que pode ser ainda mais forte do que antes), associado ao uso prolongado e sem orientação médica de analgésicos.

Além dos medicamentos, algumas substâncias como a cafeína, por exemplo, podem causar dor de cabeça ao acordar por causa da abstinência. Isso ocorre principalmente com pessoas que tomam muito café.

5. Bruxismo

O bruxismo é um distúrbio do movimento do sono. Nele, a pessoa range os dentes sem perceber enquanto dorme. O movimento causa uma tensão que se reflete na dor de cabeça ou dor na mandíbula ao acordar.

Muitas vezes, o bruxismo é desenvolvido pelo excesso de estresse e, em alguns casos, ele pode estar associado a condições como a apneia do sono, por exemplo.

6. Tensão muscular

Os músculos podem ficar tensos durante a noite por causa do estresse acumulado no dia ou até mesmo pelo uso de um travesseiro inadequado ou de um colchão já gasto. A tensão acumulada no pescoço e nas costas é uma das principais causas de dor de cabeça matinal.

7. Desidratação

Dormir por 8 horas seguidas significa ficar sem beber água por todo esse tempo. Embora nosso corpo possa suportar, é um longo período de desidratação que pode resultar em dor de cabeça e boca seca ao acordar. Além disso, veja mais sintomas de desidratação.

8. Ressaca

Acordar com dor de cabeça também pode ser resultado de uma ressaca. Saiba que nem sempre uma ressaca acontece porque você bebeu demais. Há pessoas que têm uma sensibilidade mais baixa ao álcool e apresentam sintomas de ressaca mesmo bebendo de forma moderada.

9. Problemas de saúde sérios

Às vezes, dores de cabeça crônicas que ocorrem pela manhã podem ser sintomas de problemas mais sérios como a hipertensão grave, doenças osteomusculares, derrame, trauma e tumor cerebral, por exemplo.

O que fazer?

O primeiro passo é detectar a causar da sua dor de cabeça, e para isso é fundamental consultar um médico, pois o tratamento vai depender diretamente disso.

No caso de distúrbios do sono, é importante observar os seus padrões de sono e consultar um médico para diagnosticar o problema. A insônia, por exemplo, costuma ser tratada com terapia, com medicamentos ou com uma combinação de ambos.

A ansiedade e a insônia normalmente andam de mãos dadas. Portanto, vale a pena entender como lidar com a ansiedade antes de dormir para melhorar o seu sono e sua qualidade de vida.

Para diagnosticar e tratar distúrbios do sono mais sérios como a apneia obstrutiva do sono, é necessário se submeter a vários testes. Estes podem incluir um exame de polissonografia, por exemplo.

Uma vez que o distúrbio é detectado, o tratamento pode ser iniciado com o uso de dispositivos que ajudam a manter as vias respiratórias abertas durante a noite, como é o caso da máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas.

O bruxismo, por exemplo, geralmente pode ser corrigido com o uso de um protetor bucal indicado por um odontologista ou com o engajamento diário em reduzir os níveis de estresse e, por consequência, parar de ranger os dentes ao dormir.

Já se a sua dor de cabeça for por causa de uma ressaca, o passo número um é caprichar na hidratação matinal. Por isso, veja também como melhorar a dor de cabeça de ressaca.

Não deixe de consultar um especialista se o seu problema for crônico, mas antes confira algumas dicas de ajustes na sua rotina e no seu estilo de vida que podem amenizar ou até acabar de uma vez por todas com a dor de cabeça matinal.

Dicas para sua rotina

Cultivar hábitos de sono saudáveis é importante para a saúde geral. Além disso, também pode ajudar a evitar acordar com dor de cabeça.

Muitas vezes, a dor ao acordar é um indício de sono de má qualidade não associado a nenhuma doença. As ideias a seguir para melhorar o sono podem ajudar:

Dormir por tempo suficiente: Tente dormir por 7 ou 8 horas seguidas, que é o tempo recomendado pelas autoridades de saúde;

Reduzir o tempo de tela antes de dormir: A luz emitida pelos dispositivos eletrônicos pode dificultar o sono. É uma boa estratégia desligar ou ficar longe de telas algumas horas antes de dormir;

Dormir em um ambiente adequado: Ter um local limpo e tranquilo para dormir ajuda a relaxar e resulta em um sono mais reparador;

Ir para a cama em horários regulares: Dormir e acordar aproximadamente nos mesmos horários todos os dias ajuda o corpo a regular o ritmo circadiano e a liberar os hormônios do sono no momento certo.

É possível que seu problema seja ainda mais simples de resolver. A escolha de um bom travesseiro, por exemplo, ajuda a manter a postura correta na hora de dormir, evitando tensões desnecessários no pescoço, nos ombros e na coluna que podem ser a causa da sua dor.

O ideal é tentar manter o seu pescoço e a sua cabeça alinhados com o resto do corpo, como se você estivesse em pé. Ou seja, o pescoço não deve ficar nem muito alto e nem muito baixo, pois isso prejudica o alinhamento cervical e traz muita dor e desconforto.

Momento de procurar ajuda especializada

Mesmo que a dor de cabeça pareça inofensiva e você consiga suportar, não é legal e nem saudável ficar sentindo dor. Da mesma forma, não é recomendado se automedicar, principalmente por longos períodos de tempo.

Portanto, os sinais mais importantes que indicam que você deve se consultar com médico são:

Dor de cabeça que surge duas ou mais vezes em uma única semana;

Dor de cabeça recorrente, especialmente se você tem mais de 50 anos e nunca teve esse tipo de dor antes;

Acompanhada de febre, náusea ou vômito;

Após sofrer uma lesão ou pancada na cabeça;

Dor de cabeça crônica em crianças;

Súbita ou intensa que vem acompanhada de rigidez no pescoço;

Dor com sintomas adicionais como confusão mental, visão dupla, fraqueza ou desmaio;

Dor de cabeça recorrente que afeta pessoas com HIV ou com histórico de câncer;

Que ocorre com fraqueza ou perda de sensibilidade em alguma parte do corpo.

Diversos fatores podem estar envolvidos em uma dor de cabeça matinal e, se a dor te incomoda muito ou se o problema se tornou parte da sua rotina, é importante considerar todas as possibilidades. Isso só pode ser feito por meio de um bom diagnóstico médico.

Por fim, adaptações na rotina do sono e alterações no estilo de vida geralmente dão conta do recado, mas se isso não for suficiente, há vários tratamentos disponíveis para melhorar a sua qualidade de vida e acabar com sua dor de cabeça.

Referências adicionais:

Cleveland Clinic – Waking Up With a Headache?

American Sleep Association – Morning Headache: Why You’re Waking up with Headaches

National Sleep Foundation – Reasons You Wake Up with a Headache

American Migraine Foundation – Sleep Disorders and Headache

THE JAMA NETWORK JOURNALS – Morning headaches associated with depression, anxiety disorders

OMS – Headache disorders

The Journal of Headache and Pain – Headache, depression and anxiety: associations in the Eurolight project

THE JAMA NETWORK JOURNALS – Morning headaches associated with depression, anxiety disorders

JAMA Internal Medicine – Prevalence and Risk Factors of Morning Headaches in the General Population

Current Treatment Options in Neurology – Sleep-Related Headache and its Management

JAMA Internal Medicine – Do Patients With Obstructive Sleep Apnea Wake Up With Headaches?

Você costuma acordar com dor de cabeça com muita frequência? Qual imagina ser a causa do seu problema? Comente abaixo!

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Clinica do Sono Brasilia - Polissonografia ; Sono Brasília | Clinica do Sono em Brasília. Exame de Polissonografia.

Como o médico caracteriza os sintomas de distúrbio do sono

O paciente dormindo estará, por definição, inconsciente do que faz. No momento de colher informações sobre o sono, recomenda-se a presença de um acompanhante que possa fornecer detalhes sobre o sono do paciente, em geral o cônjuge. A consulta em geral é longa, pois ao entender que suas queixas são sintomas legítimos de doença orgânica, com importância médica real, o paciente fornece detalhes abundantes.

Pergunta-se há quanto tempo o paciente apresenta o sintoma desde a primeira manifestação, às vezes ainda na infância, e o período desde a última reativação do quadro. Deve-se levar em conta que a insônia tem caráter cíclico e registrar as duas datas na ficha. Como a insônia é oscilante, mutável, anota-se o mínimo e o máximo de cada uma de suas características. Para definir a dificuldade de iniciar o sono, registra-se a latência ao sono. Polissonografia Brasilia O número de despertares por noite oscila, dependendo da fase da doença. O horário dos despertares pode ser variável. Registra-se o tempo que duram os despertares no meio da noite. O uso de hipnóticos pode ser regular ou esporádico. Alguns pacientes conseguem lembrar o nome de uma dezena de medicamentos que já tomaram, enquanto outros ignoram até o que estão tomando hoje.

Utiliza-se situações monótonas comuns como indicadores para identificar sonolência. A sonolência será considerada excessiva ou mórbida quando ocorrer sempre ou muitas vezes em duas ou mais destas situações:

Nas duas últimas circunstâncias, só os pacientes extremamente sonolentos adormecem face ao risco ou constrangimento que envolvem. Uma escala de sonolência conhecida é a que Murray W. Johns, do Hospital Epworth, na Austrália, publicou em 1991. Johns chamou-a escala de sonolência de Epworth (ESE).

Apneia do Sono: Apnéias são interrupções da respiração por mais de 10 segundos. Durante o sono, um pequeno número de apnéias, geralmente de 7 a 20 por noite, pode aparecer em indivíduos normais. Quando ocorrem com freqüência maior que cinco apnéias por hora, ou 30 apnéias por noite, são consideradas anormais. Os malefícios da doença decorrem da soma de apnéias ao longo de anos. O risco de morrer durante uma única apnéia é pequeno, pois, após 20 ou 30 segundos ocorre o despertar e a respiração retorna.

A obstrução da garganta ocorre somente no sono porque é devida ao relaxamento muscular. Acordado não existe apnéia. O relaxamento também provoca o ronco. As apnéias interrompem o roncar com períodos de silêncio. Quando a respiração retorna, o ronco atinge o máximo, lembrando um urro ou rugido. Nesse momento, o indivíduo está acordado e poderá responder a estímulos externos. Em poucos segundos, porém, volta a dormir e esquece que acordou. Pela manhã, a sensação é de que dormiu perfeitamente. clinica sono asa norte Os que dormem perto é que se queixam. A tendência, ao longo do dia, será de adormecer em qualquer situação monótona. Mesmo quem dorme mais de oito horas tenderá a cochilar durante o dia se permanecer quieto. Por mais que descanse, a recuperação nunca é suficiente. Como o processo da doença se desenvolve em anos ou décadas, as pessoas acostumam-se a essa sonolência excessiva e passam a considerá-la “normal”.

Tratamento: O tratamento das apnéias do sono varia conforme o caso. Depende da causa, da idade, da gravidade, da aceitação e da adesão às medidas propostas. Pode-se usar aparelhos, cirurgias e medicamentos. Quem sofre de apnéias deve evitar qualquer relaxante muscular como álcool ou medicamentos sedativos, calmantes e antialérgicos.

[sonobrasilia]

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Como o médico caracteriza os sintomas de distúrbio do sono

O paciente dormindo estará, por definição, inconsciente do que faz. No momento de colher informações sobre o sono, recomenda-se a presença de um acompanhante que possa fornecer detalhes sobre o sono do paciente, em geral o cônjuge. A consulta em geral é longa, pois ao entender que suas queixas são sintomas legítimos de doença orgânica, com importância médica real, o paciente fornece detalhes abundantes.

Insônia

Pergunta-se há quanto tempo o paciente apresenta o sintoma desde a primeira manifestação, às vezes ainda na infância, e o período desde a última reativação do quadro. Deve-se levar em conta que a insônia tem caráter cíclico e registrar as duas datas na ficha. Como a insônia é oscilante, mutável, anota-se o mínimo e o máximo de cada uma de suas características. Para definir a dificuldade de iniciar o sono, registra-se a latência ao sono. O número de despertares por noite oscila, dependendo da fase da doença. O horário dos despertares pode ser variável. Registra-se o tempo que duram os despertares no meio da noite. O uso de hipnóticos pode ser regular ou esporádico. Alguns pacientes conseguem lembrar o nome de uma dezena de medicamentos que já tomaram, enquanto outros ignoram até o que estão tomando hoje.

Sonolência

Utiliza-se situações monótonas comuns como indicadores para identificar sonolência. A sonolência será considerada excessiva ou mórbida quando ocorrer sempre ou muitas vezes em duas ou mais destas situações:

Adormecer contra vontade enquanto estiver:

·         assistindo TV;

·         lendo;

·         assistindo aulas, palestras, reuniões;

·         viajando como passageiro.

Ter de interromper a atividade enquanto estiver:

·         dirigindo por mais de uma hora;

·         trabalhando em uma atividade sedentária.

Nas duas últimas circunstâncias, só os pacientes extremamente sonolentos adormecem face ao risco ou constrangimento que envolvem. Uma escala de sonolência conhecida é a que Murray W. Johns, do Hospital Epworth, na Austrália, publicou em 1991. Johns chamou-a escala de sonolência de Epworth (ESE).

Apneia do Sono

Apnéias são interrupções da respiração por mais de 10 segundos. Durante o sono, um pequeno número de apnéias, geralmente de 7 a 20 por noite, pode aparecer em indivíduos normais. Quando ocorrem com freqüência maior que cinco apnéias por hora, ou 30 apnéias por noite, são consideradas anormais. Os malefícios da doença decorrem da soma de apnéias ao longo de anos. O risco de morrer durante uma única apnéia é pequeno, pois, após 20 ou 30 segundos ocorre o despertar e a respiração retorna.

Sintomas

Os dois principais indícios de que uma pessoa sofre de síndrome das apnéias obstrutivas do sono são:

1.       roncar no sono;

2.       sonolência diurna (teste sua sonolência).

O ronco indica a obstrução da garganta e a sonolência é consequência dos múltiplos despertares para voltar a respirar.

A obstrução da garganta ocorre somente no sono porque é devida ao relaxamento muscular. Acordado não existe apnéia. O relaxamento também provoca o ronco. As apnéias interrompem o roncar com períodos de silêncio. Quando a respiração retorna, o ronco atinge o máximo, lembrando um urro ou rugido. Nesse momento, o indivíduo está acordado e poderá responder a estímulos externos. Em poucos segundos, porém, volta a dormir e esquece que acordou. Pela manhã, a sensação é de que dormiu perfeitamente. Os que dormem perto é que se queixam. A tendência, ao longo do dia, será de adormecer em qualquer situação monótona. Mesmo quem dorme mais de oito horas tenderá a cochilar durante o dia se permanecer quieto. Por mais que descanse, a recuperação nunca é suficiente. Como o processo da doença se desenvolve em anos ou décadas, as pessoas acostumam-se a essa sonolência excessiva e passam a considerá-la “normal”. Outros sintomas:

·         Ganho de peso;

·         Redução da memória;

·         Déficit de atenção;

·         Dor de cabeça pela manhã;

·         Sono agitado;

·         Boca seca ao acordar;

·         Suor noturno;

·         Pressão alta;

·         Palpitações;

·         Falta de ar;

·         Levantar para urinar;

·         Urinar na cama;

·         Disfunção sexual;

·         Depressão;

·         Irritabilidade;

·         Problemas conjugais.

Causas

Existem muitas causas de apnéias, algumas ainda desconhecidas, mas a maioria dos casos está associada a:

·         Formato mandibular;

·         Obesidade;

·         Menopausa;

·         Garganta estreita;

·         Obstrução nasal;

·         Hipotireoidismo;

·         Acromegalia;

·         Sexo masculino;

·         Predisposição genética.

Tratamento

O tratamento das apnéias do sono varia conforme o caso. Depende da causa, da idade, da gravidade, da aceitação e da adesão às medidas propostas. Pode-se usar aparelhos, cirurgias e medicamentos. Quem sofre de apnéias deve evitar qualquer relaxante muscular como álcool ou medicamentos sedativos, calmantes e antialérgicos.