#ademhaling

[no-garette]

Adem 5 seconden diep en langzaam in door je neus. Hou je adem 1 seconde vast en adem dan langzaam 5 seconden uit door je mond. Let erop dat je ademhaling zich laag in je buik bevindt. Wanneer de ademhaling hoog in je borst plaatsvindt verhoogt dit je stressniveau. 

Er zijn heel veel verschillende soorten ademhalingsoefeningen om te proberen. Ontdek zelf welke ademhalingsoefening het beste werkt voor jou! 

Kies jij ook voor het inademen van lucht in plaats van rook? 

#stoppenmetroken #stopsmoking #nogarette #quitsmoking #stopsmokingnow #stoptabac #stopsmokingcigarettes #stoptabak #rookvrij #rookvrijegeneratie #roken #stoproken #smokefree #healthylifestyle #smoking #quitsmokingtoday #tip #tips #adem #ademhaling #ademhalingsoefeningen #buik #breath

[se-coaching]

Nasale Ademhaling: De Sleutel tot Een Gezond Leven

Nasale ademhaling: De Sleutel tot Gezondheid Nasale ademhaling of neusademhaling is de eerste stap in ademwerk. Het vertraagt de luchtstroom, verlaagt je hartslag en kalmeert het lichaam. Dit maakt het essentieel voor een gezonde ademhaling en algehele gezondheid. Waarom Nasale Ademhaling Belangrijk is Onze neus heeft een unieke structuur die lucht zuivert, bevochtigt en conditioneert voordat…

[blogger-theo-herbots]

#Theo-Herbots Yoga

#Theo-Herbots Yoga YOGA-BODY-MOVING-THEO-HERBOTS “Laat de schoonheid van waar je van houdt, zijn wat je doet ”Citaat” Rumi Het is tijd voor yoga Welkom op mijn website. Als een ervaren  yoga beoefenaar wil ik de praktijk van yoga toegankelijk, vrolijk en een integraal onderdeel maken van het drukke leven van mensen. Doe met me mee. Yoga is een reis Ik bestudeer en beoefen yoga en haar…

[jurgenameen]

193, 3, het nu

In het nú moment vraagt om stilte

Het gegeven is dat afscheid nemen van

En ook de verbinding van leven

De verbouwing heeft al plaatsgevonden

De troost zijn de engelen

De lente wordt wakker in de bijna zomer

De bijbel gedachten zijn er niet

Letterlijk een daad van liefde

Zijn met de ademhaling van geest

-copyrights Amaranth 2024-

[devosopmaandag]

Schoonheid op aarde II

In zijn nawoord schrijft vertaler Rokus Hofstede dat Charles Ferdinand Ramuz met zijn roman 'Schoonheid op aarde' weerstand wil bieden aan de onttovering van de wereld. Het is de Duitse socioloog Max Weber die zo'n honderd jaar geleden het begrip 'onttovering' introduceerde. Hoe één enkel woord in staat is een allesomvattende ontwikkeling te benoemen! 'Evolutieleer' is een soortgelijk woord. Als 'onttovering' bestaat, bestaat ook 'tover', en tover ver voorbij de kinderwereld, maar juist hoe we als volwassenen ons tot de wereld verhielden. Dat 'ont-' betekent dat er een kracht op ingewerkt heeft – de intellectualisering van de wereld, volgens Weber. Het is een woord gebleken dat het beest bij de staart heeft.

Deze inleiding is zelf een een beetje onttoverend, maar ik schreef het niet om iets te illustreren. Het zegt iets over hoe ik graag denk, hoe graag ik denk, en daarmee over wie ik ben. Dat zorgde afgelopen week voor een belangrijk meningsverschil met kunstenaar V. Hij vroeg me een tekst te schrijven over zijn werk en liet me de vrije hand. Maar natuurlijk had hij verwachtingen, gebaseerd op een beeld van wie ik ben en waar ik toe in staat zou zijn. Na enig aandringen liet hij me weten dat hij mijn voorgestelde tekst graag meer beschouwend zag, meer aards. Ik glimlachte om dat laatste, omdat daarin een tegenstelling schuilt die ik zie als eigen aan hem en zijn werk. Hij schreef me dat ik DONDERSSSS :)goed weet dat dat niet zo is. En hij kwam met een sterk en eenvoudig voorbeeld (waar zijn werk vol mee zit): dat een boer die naar zijn land kijkt, dat dat ook beschouwen is. Daar kan ik hem alleen maar gelijk in geven, maar als schrijver over zijn werk kan ik nu eenmaal niet die boer zijn, die zijn ogen laat dwalen over het landschap van V's oeuvre. Een passant moet die boer ook niet vragen: 'wat denkt u nu?'. Zijn stil en innerlijk beschouwen is van hem, daar hoeft hij geen verantwoording voor af te leggen. Dat beschouwen kan diep gevoeld én volkomen begrepen van aard zijn.

Toen ik Ramuz' roman sloot, zei ik tegen G dat het een van de mooiste boeken is die ik ooit las. Wat een ontoereikende woorden! Maar ik wilde uitdrukking geven aan het kostbare en diepe dat ik had ervaren. Ik voelde mijn ademhaling versnellen toen de Savooiaard Juliette belaagde, ik stond op een point de vue en was sprakeloos van hoe het licht de bergen, het meer, het leven bespeelde, mijn hart ging uit naar de verloren Roux en het slot, waarin Emilie haar Maurice voorgoed ziet verdwijnen, ontroerde me – en ja, ik was ook op momenten perplex hoe Ramuz met een handvol woorden een scène tot leven roept, hoe hij voortdurend wisselt van tijd en perspectief, hoe hij het innerlijke en het waarneembare laat samenvloeien, hoe hij laat zien dat wij arme mensen speelballen zijn. Ik was de boer en de vrouw die de boer ziet kijken.

[l5-gbsdehorizon]

Longen en ademhaling. 😮‍💨

We nemen de proef op de som.

Ons ademritme verhoogt na een inspanning.

En Sem kan zijn adem wel 152 seconden inhouden! 🥇

[mijnniemandsland]

Plastic Vogeltje.

Het is alsof dat gele plastic vogeltje, onbeweeglijk zittend op de vensterbank, een vreemde echo werpt van iets wat ooit levendig en vol verlangen was; een klein, kunstmatig wezen zonder ademhaling of kloppend hart, dat desondanks getuigt van een soort bestaan, een symboliek van het elementaire maar valse idee van vlucht, vrijheid en verlangen. De vervlogen gedachte aan een onbereikbare liefde…

[fysiotherapieede]

Verbeter uw COPD-beheer met deskundige fysiotherapie in Ede - Fysiotherapie

Op zoek naar gespecialiseerde copd fysiotherapie na ede? Fysiotherapie biedt op maat gemaakte behandelingen om u te helpen uw aandoening effectief te beheren. Ons deskundige team richt zich op het verbeteren van uw ademhaling, het verhogen van uw mobiliteit en het verbeteren van uw algehele kwaliteit van leven. Ontdek hoe onze COPD-fysiotherapie in Ede een verschil kan maken. Bezoek ons vandaag nog en zet de eerste stap naar een gezonder, actiever leven!

[engelen-hemel]

Innerlijke vrede ontsluiten door middel van chakra-uitlijnmeditatie

Chakra's zijn de energiecentra in het menselijk lichaam die een cruciale rol spelen in fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn. Elk chakra komt overeen met verschillende aspecten van het leven, van basisoverleving tot spirituele verlichting. Wanneer deze energiecentra in evenwicht zijn en uitgelijnd, ervaren individuen een harmonieuze energiestroom, wat leidt tot een staat van innerlijke vrede en spirituele helderheid. chakra uitlijning meditatie is een krachtige oefening die helpt deze balans te bereiken en een diepere verbinding met iemands innerlijke zelf te bevorderen.

Het proces van Chakra-uitlijningsmeditatie Chakra-uitlijningsmeditatie houdt in dat je je richt op elk chakra, van de basis van de wervelkolom tot de kruin van het hoofd, waarbij je visualiseert dat de energiecentra worden gereinigd en in evenwicht worden gebracht. Deze oefening omvat vaak diepe ademhaling, visualisatie en het chanten van specifieke mantra's die bij elk chakra horen. Het doel is om blokkades te verwijderen die de vrije energiestroom kunnen belemmeren, wat zorgt voor een meer evenwichtige en harmonieuze staat van zijn. Terwijl de energiecentra zich uitlijnen, ervaren individuen vaak een diep gevoel van ontspanning en innerlijke vrede.

De voordelen van chakra-uitlijningsmeditatie De voordelen van chakra-uitlijningsmeditatie reiken verder dan alleen het spirituele rijk. Fysiek kan het leiden tot een betere gezondheid en vitaliteit door de juiste energiestroom door het hele lichaam te bevorderen. Emotioneel helpt het om negatieve emoties en trauma's uit het verleden los te laten die mogelijk in de chakra's zijn opgeslagen. Chakra-uitlijningsmeditatie verbetert ook de mentale helderheid, waardoor mensen met meer vertrouwen en gemak beslissingen kunnen nemen. Spiritueel verdiept het iemands verbinding met het goddelijke en bevordert het een gevoel van eenheid met het universum.

Spirituele transformatie door chakra-uitlijning De beoefening van chakra-uitlijningsmeditatie is een krachtig hulpmiddel voor spirituele transformatie. Naarmate de chakra's worden uitgelijnd en in evenwicht worden gebracht, ervaren mensen vaak een verschuiving in hun bewustzijn, wat leidt tot een groter spiritueel bewustzijn en verlichting. Deze transformatie gaat niet alleen over persoonlijke groei, maar ook over verbinding maken met het hogere zelf en het goddelijke. De reis van spirituele transformatie door chakra-uitlijning is er een van zelfontdekking, genezing en ontwaken tot de ware aard van het bestaan.

Chakra-uitlijningsmeditatie integreren in het dagelijks leven Chakra-uitlijningsmeditatie integreren in het dagelijks leven kan leiden tot blijvende positieve veranderingen. Of het nu 's ochtends wordt beoefend om de toon voor de dag te zetten of 's avonds om te ontspannen, deze meditatie kan een hoeksteen worden van een evenwichtige en harmonieuze levensstijl. Door elke dag slechts een paar minuten aan deze oefening te besteden, kunnen individuen de uitlijning van hun energiecentra behouden, waardoor ze in een staat van innerlijke vrede en spirituele uitlijning blijven.

Het pad naar spirituele transformatie Het pad naar spirituele transformatie is een diep persoonlijke en individuele reis. Voor sommigen kan het het verkennen van verschillende vormen van meditatie inhouden, terwijl het voor anderen praktijken zoals yoga of mindfulness kan omvatten. Ongeacht het gekozen pad, ligt de sleutel tot spirituele transformatie in de bereidheid om de reis te verkennen en te omarmen. Door spirituele transformatie kunnen individuen een dieper begrip van zichzelf en de wereld om hen heen bereiken, wat leidt tot een meer vervullend en zinvol leven.

Concluderend is chakra-uitlijningsmeditatie een krachtige oefening die kan leiden tot een diepgaande spirituele transformatie. Door de chakra's uit te lijnen en een diepere verbinding met zichzelf te bevorderen, kunnen individuen het volledige potentieel van hun spirituele reis ontsluiten. Ga naar engelen-hemel.nl voor meer informatie over chakra-uitlijning en spirituele transformatie.

[nexaslimnederland]

NexaSlim Nederland Fat Burner Beoordelingen – Prijs Te Koop!

✅ Lees meer: NexaSlim Nederland

NexaSlim Nederland pillen zijn een van de meest ongelooflijke gewichtsverlies vergelijkingen die er zijn. Op het moment dat je BHB neemt ervaar je een energieboost en krijg je je lichaam sneller en eenvoudiger in ketose dan je ooit zou kunnen door simpelweg je dieet te veranderen. Op het moment dat je in ketose bent, verwerkt je lichaam vet in plaats van suikers voor energie, zodat je fitter kunt worden in een tempo dat je nooit had gedacht in een korte tijd. ketose kan worden gescheiden en ATP wordt aangemaakt door de hersenen, het hart, de skeletspieren en andere lichaamsweefsels om zichzelf energie te geven. Een systeem dat bekend staat als ketose scheidt ketose in de mitochondriën met behulp van high-impact ("met zuurstof") ademhaling.

Hoe werkt NexaSlim Nederland?

Dieetpillen van NexaSlim Nederland zijn een andere dieetverbetering die je kan helpen om snel af te vallen. Om energie te verhogen, de spijsvertering te verbeteren en hunkeren te beheersen, zal het beter-dan-ooit recept werken in verband met een extreem normaal keto dieet. Het beste is dat een extreem werkend instrument het Quito-dieet is! Door NexaSlim Nederland-pillen te gebruiken, zou u betere resultaten moeten verwachten! Om dit dagelijkse supplement vandaag nog te proberen, drukt u gewoon op de onderstaande knop voordat het voorbij het punt van geen weg terug is. Als u haast heeft, kunt u geselecteerde aanbiedingen of shows krijgen! NexaSlim Nederland komt uw lichaam binnen, ontsteekt het vet en geeft u een positief gevoel. U krijgt uw verloren zekerheid terug en het zorgt ervoor dat u er geweldig uitziet en klaar bent om de wereld te beheren met uw verleidelijke uiterlijk.

➢➢➢ Klik hier om NexaSlim Nederland te kopen op de officiële website ➢➢➢

Stapsgewijze instructies om NexaSlim Nederland-dieet te gebruiken

NexaSlim Nederland-dieetpillen Gewichtsverlies helpen u om veel sneller fit te worden dan u normaal gesproken doet met het Quito-dieet. Hier zijn een paar plannen om u te helpen alles op gang te krijgen als u geen idee hebt hoe het keto-dieet werkt:

Suikervermindering: u kunt uw glucose-energie verminderen door koolhydraten te elimineren om ervoor te zorgen dat uw lichaam zijn energiebron verandert. Dit stelt het lichaam in staat om zich aan te sluiten en zijn vet in ketose te betrekken.

Krijg de perfecte verhouding van eiwitten: Om je dieet vol te houden, wil je eiwitten, dus zorg ervoor dat je het voedsel in ieder geval voedt.

NexaSlim Nederland Fixings

Ons lichaam heeft energie nodig en suikers worden gescheiden om deze energie te verkrijgen. In ieder geval, ervan uitgaande dat je stopt met het eten van koolhydraten, en als er geen koolhydraten in je lichaam zijn, begint je lichaam ketose te leveren. Dienovereenkomstig, wanneer het lichaam ketose ontlaadt, wordt het vet in het lichaam gekopieerd voor energie. Dit is hoe een NexaSlim Nederland dieet helpt bij het verbruiken van energie uit vet. NexaSlim Nederland helpt bij het versnellen van dit ketonenontladingsproces.

➣ ➣ Koop nu met een grote korting ⥤⥤ Bezoek nu de officiële website

NexaSlim Nederland Prijs

Het welzijnssupplement is toegankelijk via online winkels en kan vrijwel zonder problemen bij u thuis worden afgeleverd. U hoeft alleen maar de hoeveelheid pillen te regelen die u wilt kopen en het bedrag zelf te betalen en eenzelfde bedrag wordt heel dicht bij huis afgeleverd. Op de NexaSlim Nederland-site kan de koper ook tal van geldbesparende aanbiedingen vinden.

Einde

NexaSlim Nederland is geen betovering, maar is een verbetering die je helpt om op een natuurlijke manier in vorm te komen. Het enige dat je hoeft te doen, is de medicatie te nemen zoals aanbevolen en deel te nemen aan het gewichtsverlies. Dit was ongeveer de medicatie die je het beste zou moeten bieden zonder problemen voor een lang en solide leven. Deze pillen zijn veilig en hebben geen bijwerkingen. Je kunt ze ook gebruiken zonder met een specialist te praten. 

✅ Officiële website: - https://scvpost.com/go-nexaslim/

✅ Klik hier om te kopen op de officiële website: https://scvpost.com/go-nexaslim/

​

[se-coaching]

Verzamellijst van blogs van de categorie ademwerk

Ademwerk is een techniek die wordt gebruikt in de context van traumaherstel. Het helpt ook bij emotie regulatie. Deze techniek versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Het richt zich op het bewust reguleren van de ademhaling om zowel fysieke als emotionele spanning te verminderen. Wil je meer weten? Kijk dan ook naar verzamelingen in de categorie ademwerk. Hier zijn enkele belangrijke…

[theoriedoen]

Het behalen van je rijbewijs is een belangrijke mijlpaal, maar voordat je achter het stuur mag kruipen, moet je eerst slagen voor het theorie-examen. Dit examen kan voor veel mensen een uitdaging zijn, vooral omdat het meer vraagt dan alleen het kennen van verkeersregels. In deze blog beantwoorden we enkele veelgestelde vragen over het oefenen van je rijbewijs theorie en bieden we praktische oplossingen voor veelvoorkomende problemen.

1. Hoe begin ik met het oefenen voor mijn theorie-examen?

Het starten met de voorbereiding kan overweldigend zijn, vooral als je niet weet waar je moet beginnen. De eerste stap is om toegang te krijgen tot betrouwbare studiematerialen. Websites zoals theoriedoen.be bieden uitgebreide oefenmodules die je door de verschillende onderdelen van het examen leiden, inclusief verkeersregels, verkeersborden en gevarenherkenning.

Praktische oplossing: Maak een studieplan. Bepaal hoeveel tijd je per dag aan het oefenen kunt besteden en houd je aan dit schema. Het consistent oefenen over een langere periode is effectiever dan alles in één keer proberen te leren.

2. Wat moet ik doen als ik moeite heb met het onthouden van verkeersborden?

Verkeersborden zijn een cruciaal onderdeel van het theorie-examen, maar ze kunnen verwarrend zijn vanwege hun variatie en specifieke betekenissen. Als je moeite hebt met het onthouden van deze borden, is het belangrijk om te begrijpen hoe ze in categorieën worden ingedeeld, zoals waarschuwingsborden, verbodsborden, en informatieborden.

Praktische oplossing: Gebruik flashcards om verkeersborden te leren. Schrijf aan de ene kant van de kaart het bord en aan de andere kant de betekenis. Dit helpt je om de borden sneller en effectiever te onthouden. Bovendien kun je met interactieve online tests, zoals die aangeboden worden op theoriedoen.be, je kennis regelmatig toetsen.

3. Hoe kan ik mijn concentratie verbeteren tijdens het oefenen?

Concentratieverlies is een veelvoorkomend probleem bij het studeren, vooral als je lange tijd moet leren. Dit kan leiden tot het missen van cruciale details die essentieel zijn voor het slagen van het examen.

Praktische oplossing: Breek je studietijd op in korte, gefocuste sessies. De Pomodoro-techniek, waarbij je 25 minuten intensief studeert gevolgd door een korte pauze, kan hier effectief zijn. Zorg er ook voor dat je studeert in een stille omgeving en elimineer afleidingen zoals je telefoon.

4. Wat moet ik doen als ik faalangst heb voor het theorie-examen?

Faalangst is een veelvoorkomend probleem bij examens en kan je prestaties negatief beïnvloeden. Het is belangrijk om deze angst aan te pakken zodat je zelfverzekerd het examen in kunt gaan.

Praktische oplossing: Visualisatie en ademhalingstechnieken kunnen helpen om je zenuwen te kalmeren. Stel je voor dat je het examen succesvol aflegt en gebruik diepe ademhaling om je lichaam te ontspannen. Oefen ook regelmatig met proefexamens onder tijdsdruk, zodat je gewend raakt aan de examenomgeving.

5. Hoe kan ik mijn resultaten verbeteren als ik steeds zak voor oefenexamens?

Het kan ontmoedigend zijn als je keer op keer zakt voor oefenexamens. Dit betekent echter niet dat je het examen niet kunt halen, maar eerder dat je je studiemethode moet aanpassen.

Praktische oplossing: Analyseer je fouten en identificeer welke onderwerpen je moeilijk vindt. Besteed extra tijd aan deze gebieden en gebruik gerichte oefenmodules om je kennis te versterken. Door middel van herhaling en gericht oefenen, zoals beschikbaar op theoriedoen.be, kun je je zwakke punten omzetten in sterke punten.

Conclusie

Het oefenen voor je rijbewijs theorie-examen hoeft niet stressvol te zijn als je het juiste plan en de juiste tools hebt. Door veelgestelde vragen te beantwoorden en praktische oplossingen te bieden voor veelvoorkomende problemen, hopen we dat je beter voorbereid en met meer zelfvertrouwen aan je examen kunt beginnen. Bezoek theoriedoen.be voor meer tips, oefenexamens en studiemateriaal om je te helpen slagen!

[peterpijls1965]

Geachte heer Lathouwers,

Ik ken u sinds ik u als student journalistiek interviewde in Nijmegen, met het boekje Oosterse Renaissance van Han Fortmann als belangrijk uitgangspunt voor het vraaggesprek.

Het was het begin van een levenslange fascinatie voor zen die rond mijn 36ste culmineerde in een jaar lang meezitten op zondag bij een groep van het Amsterdam Zen Centre. Daar leerde ik de basistechnieken van sotozen (houding, ademhaling), waar ik tot op de dag van vandaag profijt van heb, ook al ben ik amputatiepatiënt en rolstoelgebonden (ik heb er 3). Ik vraag me iedere dag af hoe het kan dat ik nog leef.

Dat heb ik in aanleg aan u te danken, de voorman van het Chinese Cha'an boeddhisme in Nederland (Maha Karuna Ch'an}. Ik begrijp dat u nog steeds weleens sesshins of retraites leidt, op zeer hoge leeftijd, en dat is bewonderenswaardig.

Er zijn honderden boeddhistische scholen die allen vinden dat leven lijden is omdat alle begeerten van de mens slechts tijdelijk kunnen worden vervuld, en begeertes zijn er in vele gedaanten. Veel andere mensen hebben daar geen moeite mee, merk ik.

Langer dan een uur en driekwart non-stop mediteren kwam ik nooit, maar toen was ik wel hypomaan.

Ik was 17 jaar GGZ-cliënt en langdurig alcoholist, tot ik 13 jaar geleden afkickte. Meditatie- en visualisatie technieken hielpen serieus bij een ontwenning die uiteindelijk 7 jaar duurde. Extreme pijnklachten, voor en na amputaties, kon ik door ademhalingsoefeningen beter verdragen.

Ik luister online weleens naar een van uw toespraken, teisho's. Ik vind u met Shunryu Suzuki, Jan-Willem van de Wetering, Basho en Dogen Kigen de beste zenschrijver die ik las. De uitspraak uit uw mond die het meest beklijfde was dat ook na vele decennia zenmeditatie uw brein na 25 minuten zitten en ademen nog steeds op een transistorradio lijkt.

Ikkyu is mijn favoriete zenleraar in gedachten, omdat hij niet deugde, net als de kosmos in essentie. Het mededogen van het boeddhisme staat in schril contrast tot de kille onverschilligheid van het heelal, maar daar hoef ik niet te komen.

Met vriendelijke groet,

Peter Pijls

https://test.boeddhisme.nl/organisatie/maha-karuna-chan/

[mijnniemandsland]

Kwast.

De handen omklemmen het houten handvat, stevig maar met een precisie die zacht en bedachtzaam aanvoelt. Voorzichtig tillen ze de haren op, die wild uitwaaieren als de bladeren van een oud, wijs bos. In de stilte klinkt slechts het zachte ritme van de ademhaling, bijna in samenspraak met het zachte “snip-snip” van de schaar, die met tedere nauwkeurigheid door de zachte uiteinden beweegt. De…

[fransopdefiets]

21-6 Atnbrua

Gisterenmiddag had ik voor her eerst het idee, ja nu kom ik in de omgeving waar ik naar op zoek ben. Stille wegen, hoogvlaktes met mooi hard licht, knalblauwe meertjes en bos. ‘s Avonds had ik geen zin om 8 km naar de winkel te fietsen, dus ik at een zak survival food, pasta met paddestoelen. Die zak was al heel wat vakanties meegegaan en liep tegen zijn uiterste houdbaarheidsdatum aan. Toe nam ik een bakje Griekse yoghurt, dat is de enige naturelyoghurt die je hier in kleine hoeveelheden kunt krijgen.

Als ik wakker word, is het rond zessen. Ik ontbijt op mijn hemakje, lees nog wat en stel het vertrek nog wat uit. Vandaag moet ik 800 meter achter elkaar klimmen over een lengte van 14 kilometer met een gemiddeld stijgingspercentage van 10%. Het is een lange saaie kronkelweg met bomen aan weerszijden.

Ik doe een uur over de eerste 300 meter omhoog, afwisselend lopend en fietsend. Om de paar minuten stop ik om de ademhaling weer te kalmeren. Als ik zwarte vlekken voor mijn ogen krijg, is er blijkbaar een gevecht gaande russen hoofd en benen om de beschikbare zuurstof, in elk geval is dat een signaal om wat langer te rusten. Maar rusten doe ik zo min mogelijk, want hoe meer ik zweet des te meer vliegen ik aantrek, die cirkeltjes om mijn hoofd draaien. Eigenlijk gaat alles zoals ik me had voorgesteld, op de vliegen na. Zouden die vliegen misschien ruiken dat ik hier het loodje ga leggen en zoeken ze alvast het beste plekje uit om straks aan het lijk te beginnen?

Ik word voortdurend ingehaald door busjes, campers en auto’s met bakkies er achter. Die zouden best even kunnen stoppen om een lift aan te bieden aan een creperende bejaarde, maar iedereen raast voorbij. Of zou dat vanwege die vliegenzwerm om mijn hoofd zijn?

Ik ga nog even liggen voor wat later het laatste helllinkje blijkt te zijn en even later passeer ik fietsend en niet lopend het bord Venabufjellet en drie tegemoetkomende Noren op de racefiets steken hun duimen omhoog en roepen Yeah! It has been a long climb, roep ik. Yes but now you are on the top, lachen ze. En zo is het . Even later openbaart zich een fantastisch uitzicht over de kale hoogvlakte met in de verte besneeuwde bergtoppen. Ik zet ze op de foto maar of er wat te zien valt?

Uiteindelijk heb ik bijna drie en een half uur gedaan over 12 km, maar nu heb ik ook wat verdiend, een enorm stuk chocoladetaart en een cappuccino . Vraag niet wat het kost, ongeveer een tientje dus. Waarschijnlijk zit er hoogtetoeslag op deze prijzen. Even kom ik in de verleiding om ook maar meteen een hamburger van 20 euro te bestellen, maar als ik naar buiten kijk, denk ik nee, het is prachtig weer, de zon schijnt en ik ga picknicken.

Als ik een leuk picknickplekje gevonden heb, iets van de weg af op een zonverwarmd rotsblok, word mijn aandacht na een paar minuten getrokken door een groepje schapen dat vanuit de verte in een rechte lijn op me afkomt. Ze steken vlak voor een auto de weg over, die vol in de remmen moet en even later word ik omringd door schapen die op agressieve wijze proberen het brood uit mijn handen te stelen. Als ik ze wegjaag, zetten ze koers naar mijn fiets en steken hun koppen in de open fietstas met eten. Er zit niks anders op dan de schapen opzij te duwen en er vandoor te gaan om ergens anders verder te eten. Het klimmen gaat nu heel geleidelijk en uiteindelijk zit ik op de 1070 meter. Daarna is het een lange afdaling naar de camping van Atnbrua, waar ik aan een bruisend riviertje een plekje krijg.

Afstand: 44,5 km

Tijd: 5,5 uur

In een rechte lijn naar de Noordkaap: 1.232 km