#Beweging

[tistje]

De stille risico’s van autistisch zijn … autisme en doodsoorzaken

Foto van John Moeses Bauan op Unsplash In de afgelopen decennia heeft veel onderzoek de kennis over verschillende aspecten van autisme vergroot. Een gebied dat vaak nog stiefmoederlijk behandeld wordt, is dat van de doodsoorzaken en sterftepreventie bij mensen met autisme, van jong tot oud. Om de levenskwaliteit en welzijn van autistische mensen te verbeteren is het belangrijk dat er meer kennis…

[twafordizzy]

Dorothee Sölle dagboekt broederbond

bron beeld: blankenese.de Broederbond Eredienst in Riverside Church. Christiaan Beyers Naudé, uit Zuid-Afrika, spreekt als gast. Ik heb hem deze zomer in Holland leren kennen, toen we een gesprek voor de televisie met elkaar hadden. Hij vertelt over zijn bekering, toen hij – hij komt uit een conservatieve Boerenfamilie -, in de apartheid geloofde, en nauwe banden had met de Broederbond. Hoe zijn…

[meestgesteldevragen]

Feestdagenkilo’s eenvoudig verliezen: Gezond en snel

Feestdagenkilo’s eenvoudig verliezen: Gezonde en snelle manieren om terug in balans te komen Na de feestdagen is het tijd om weer terug in balans te komen en je energiek te voelen. Met kleine aanpassingen, zoals een gebalanceerd dieet, meer water drinken, dagelijkse beweging, en voldoende rust, verlies je eenvoudig de extra kilo’s. Deze aanpak helpt je niet alleen snel weer fit te worden, maar bevordert ook een gezonde leefstijl op lange termijn. Geen crashdiëten, maar simpele, effectieve stappen naar een fit en gezond lichaam.

Eet Gezond en Gebalanceerd

- Focus op eiwitten: Eiwitrijke voeding helpt je om je langer verzadigd te voelen en ondersteunt spierherstel. - Kies voor kleine, frequente maaltijden: Dit houdt je energie stabiel en voorkomt dat je gaat snacken. - Voeg meer groenten toe aan je maaltijden: Ze vullen goed, bevatten weinig calorieën en veel vezels. - Beperk geraffineerde suikers: Vervang suikerrijke snacks door fruit of gezonde alternatieven. - Lees ook: Hoe kan ik afvallen op een gezonde manier? Tip: Voeg altijd een handjevol groenten toe aan je maaltijd – extra vitamines en vulling! 🥗

Drink Voldoende Water

- Start je dag met een glas water: Het helpt je spijsvertering op gang te brengen. - Neem altijd een waterfles mee: Zo blijf je de hele dag door gehydrateerd. - Drink water voor elke maaltijd: Dit helpt om minder te eten en geeft een verzadigd gevoel. - Voeg smaak toe met citroen of munt: Zo drink je makkelijker meer water en het blijft lekker fris. - Er goed uitzien voor de zomer - tips om snel in vorm te komen Tip: Drink een glas water direct na het opstaan om je dag fris te beginnen! 💧

Maak Tijd voor Beweging

- Doe elke dag een korte workout: Zelfs 10-15 minuten per dag maakt verschil. - Probeer wandelen na het eten: Een dagelijkse wandeling helpt je spijsvertering en zorgt voor meer beweging. - Doe aan krachttraining: Dit verhoogt je metabolisme, zelfs na je workout. - Kies een activiteit die je leuk vindt: Dansen, fietsen of yoga – alles telt mee zolang je in beweging blijft. - Lees ook: Hoe kan je fit blijven zonder sportschool? Tip: Zet een timer en doe elke dag 10 minuten van je favoriete workout! ⏰

Zorg voor Voldoende Rust en Herstel

- Stel een vast slaapritme in: Een goede nachtrust is cruciaal voor gewichtsverlies en herstel. - Creëer een rustgevende slaapomgeving: Zorg dat je slaapkamer donker en rustig is voor een diepe slaap. - Luister naar je lichaam: Neem rustdagen wanneer je moe bent om overbelasting te voorkomen. - Vermijd cafeïne en schermen voor het slapen: Dit helpt om sneller en beter in slaap te vallen. - Lees ook: Hoe kan je beter slapen? De ultieme gids voor een goede nachtrust Tip: Creëer een avondroutine zonder schermen om sneller in slaap te vallen. 😴

Stel Realistische Doelen en Blijf Gemotiveerd

- Wees Specifiek met je Doelen In plaats van "gezonder leven," kies iets specifieks, zoals "3 keer per week sporten." Dit maakt je doel concreet en haalbaar. - Breek Grote Doelen op in Kleine Stappen Grote doelen kunnen overweldigend zijn. Door ze op te splitsen in kleinere taken, kun je stap voor stap vooruitgang boeken. - Geef Jezelf een Realistische Tijdslimiet Stel een haalbare deadline in, zodat je niet ontmoedigd raakt als het iets langer duurt dan verwacht. - Evalueer en Pas Aan Kijk regelmatig naar je voortgang en wees niet bang om je doel bij te stellen. Soms zijn kleine aanpassingen nodig om op koers te blijven. - Lees ook: Hoe blijf ik gemotiveerd om te sporten? Tip: Stel een klein, haalbaar doel voor elke week. Kleine stapjes leiden tot grote resultaten! 🎯

Het stellen van realistische doelen is de sleutel tot duurzame resultaten. Door kleine stappen te zetten en je voortgang te vieren, blijf je gemotiveerd en vergroot je de kans op succes. Onthoud: elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel. Zet vandaag nog die eerste stap en werk met vertrouwen naar jouw beste zelf! Lees ook: - Welk dieet moet ik kiezen? Ontdek welke diëten bij jouw passen! - Welke zijn de 10 meestgestelde vragen over gezondheid en welzijn? {{ content }} Read the full article

[mijnniemandsland]

Fruitschaal.

In een fruitschaal, gevuld met appels die allen op hun eigen manier een belofte van zoetheid en frisheid uitdragen, is er altijd die ene appel die net iets anders ligt. Misschien ligt deze appel scheef, net buiten het perfecte samenspel van vormen, kleuren en verwachtingen. Deze afwijking lijkt subtiel, maar het is de manifestatie van een natuurkundig principe: de neiging van systemen om naar een…

[njoypicturesfotografie]

𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝗽𝘂𝗻𝘁𝗷𝗲 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗮𝘃𝗼𝗻𝗱?

De Kermis in Lichtenvoorde tijdens het Corsoweekend 2024 is dé plek voor spetterende avondfoto's! 📸✨ Kleurrijke attracties, bewegende lichten en dynamische sfeer maken dit een fotograaf's paradijs. Speel met lichtstrepen en vang de magie! Kom en laat je creativiteit de vrije loop, het resultaat is gegarandeerd om van te draaien! 🎡🌟

[dutchjan]

June 11, 2024

[jannekebooister]

Snel de boom in! / Quickly into the tree! by Janneke Booister Via Flickr: Conté on 'I Love Art' Mixed Media paper 250 g/m2. 

Colours used are Sanguine 2450, Watteau 2452, Grey 2457, Black B 2460; all Conté Sketching Crayons and Sanguine, Pierre Noire 2B; all Conté Sketching Pencils. 

Reference by my husband Peter. 

For a challenge/contest 

Paper size 212 x 30 cm, available (Contact me) 

Het verhaal van deze tekening is beschreven in mijn blog / The story of this drawing is written in my blog jannekesatelier.blogspot.com/

[erikvelema]

Wat beweegt je?

[blogger-theo-herbots]

#Theo-Herbots Yoga

#Theo-Herbots Yoga YOGA-BODY-MOVING-THEO-HERBOTS “Laat de schoonheid van waar je van houdt, zijn wat je doet ”Citaat” Rumi Het is tijd voor yoga Welkom op mijn website. Als een ervaren  yoga beoefenaar wil ik de praktijk van yoga toegankelijk, vrolijk en een integraal onderdeel maken van het drukke leven van mensen. Doe met me mee. Yoga is een reis Ik bestudeer en beoefen yoga en haar…

[quinloki]

I love this song, but it's German >.> ❤️‍🔥

Hmm... Usually I take the lyrics, vibes, etc. into account. I don't know German that well, but it feels...

Like Doflamingo - like dolls and marionettes being bent to someone else's will.

I hope I'm not just assuming "German sounds angry, so it must be angry." ^^; There's something in there about dolls and punishment I'm almost positive, so I think I'm on the right track.

It makes me think of that scene in the first Triple X movie (The Xander films), where he's in the club with the bad guys. Idk, it just makes me think of something dubious, like being bent over the table in the middle of the club cause you're not in a position to argue or something.

So it makes me think of Doffy ^^;

Not quite musical chairs

[tistje]

The Autistic Guide to Adventure ... een leesverslag

The Autistic Guide to Adventure: Active Pursuits from Archery to Wild Swimming for Tweens and Teens Regelmatig krijg ik via diverse kanalen de vraag om een boek, publicatie, thesis, artikel of paper in wording te lezen. Als ik vind dat ik voldoende binding heb met het thema, als het me aanspreekt of als ik er iets zinnigs over kan schrijven vanuit mijn ervaringsdeskundigheid (als autistische…

[twafordizzy]

Vitezslav Nezval Dicht surrealistisch

bron beeld: zurnal.pravda.sk Vitezslav Nezval (1900-1958) was Tsjech, schrijver en oprichter van een bescheiden surrealistische beweging. Nezval was lid van Devetsil, een avant-gardegroep. Hij schreef poëzie, experimenteel theater, romans en essays en was actief als vertaler. Nezval was productief als schrijver tussen de twee wereldoorlogen. Bezocht vaak Parijs en ontmoette daar de surrealisten…

[german-enthusiast]

1) "Schaukeln" (= to rock) means this:

like rocking in a rocking chair!

2) SIE??? the boys are most definitely NOT addressing the listener with the formal "you"?!??!!

saw a german translation of the lyrics to everybody by the backstreet boys that translated "Rock your body" as "Schaukeln Sie Ihren Körper" which is technically correct but also so wrong that it's just left me fucking crying laughing for the last few minutes

[se-coaching]

9 Creatieve Activiteiten voor Ouderen in het Dagcentrum

Activiteiten voor Ouderen in het Dagcentrum: Een Betekenisvolle Ochtend In een dagcentrum voor ouderen kunnen ochtendactiviteiten een stimulerende en plezierige ervaring bieden. Bijvoorbeeld, 9 Creatieve activiteiten voor ouderen in het dagcentrum kunnen hier een grote rol in spelen. Daarom zorgt een mix van sociale, creatieve, fysieke en ontspannende activiteiten ervoor dat ouderen actief en…

[dutchjan]

September 11, 2023

[sigalrm]

M4 vor der Zielkurve by Pascal Volk