#Hydratation

[greybrains]

If you have to make caring for yourself kinky in order to feel motivated or committed to do it, then do it.

Swallow the fucking glass of water you stupid, stupid slut.

Open your throat and finish that goddamn glass.

What's that? It's just too much to finish?

Then fill a second glass.

You deserve it.

:)

[top10bestwater]

my tap water is good but marseille's one was better. have a great day sir

thank you for the review i will add it to my spreadsheet. knowledge must be spread, we are closer than ever to a precise file of tap water quality around the world. the water lover community thanks you

[marcomarconii]

Nutrition Essentials You Can't Ignore 🍽️🌿

📌 Nutrition isn’t about eating less or following the latest diet. It’s about giving your body the fuel it needs to function. Let’s get into the fundamentals of good nutrition to help you reach your health goals! ⬇️

1️⃣ Understand Macronutrients

➡️ Proteins: Essential for muscle repair and growth. Focus on high-quality sources like lean meats, fish, beans, and legumes. 🐠🍗

➡️ Fats: Not all fats are bad! Include healthy fats from avocados, nuts, seeds, and olive oil for brain health. 🥑🥜

➡️ Carbohydrates: The body’s main energy source. Choose complex carbs like whole grains, fruits, and vegetables to keep your energy levels steady all day. 🥕🍠

2️⃣ Micronutrients Matter

➡️ Vitamins and Minerals: These are important for various bodily functions, from immune support to bone health. Eat various colorful vegetables and fruits to ensure you’re getting a broad range of these nutrients. 🍇🍍

➡️ Key Players: Focus on magnesium for muscle function, vitamin D for bone health, and zinc for immune support. 🌿🫐

3️⃣ The Power of Fiber

➡️ Digestive Health: Fiber helps with digestion and maintains a healthy gut microbiome. It also keeps you fuller for longer, which helps with weight management. 🌾🌾

➡️ Sources: Whole grains, fruits, vegetables, and legumes are great sources of both soluble and insoluble fiber. 🫐🥑

4️⃣ Hydration

➡️ Why It’s Important: Hydration is key for digestion, nutrient absorption, and overall bodily function. Aim for at least 8 cups of water a day, more if you’re active. 🌊

➡️ Tip: Include hydrating foods like cucumbers, watermelon, and oranges in your diet to boost your water intake naturally. 🍊🍉

5️⃣ Balanced Meals:

➡️ Eat Clean, But Live Life: Aim to make 80% of your meals nutrient-dense and whole food-based. The other 20% can be your favorite treat. This balance helps you stay consistent without feeling deprived. 🥬🍕

➡️ Meal Prep: Plan and prep meals ahead of time so you have healthy options available and reduce the temptation to stray from your goals. 🔪

6️⃣ Mindful Eating

➡️ Focus on Your Food: Don’t eat in front of screens to truly enjoy your food and know when you’re full. ⚠️

➡️ Portion Control: Use smaller plates and serve appropriate portions to avoid overeating. Pay attention to hunger and fullness cues. 🍽️

7️⃣ Consistency is King

➡️ Long-term Success: It’s not about perfection but consistency. Focus on making small, sustainable changes that you can keep over time. 🔚

➡️ By following these nutrition basics, you’ll be on your way to optimal health. It’s not about restrictive diets. It’s about nourishing your body with what it needs to flourish. Ready to take control of your nutrition? Let's go! 🔥

📌 P.S. What’s one thing you can change today to improve your nutrition? Comment below! For more nutrition advice, join my newsletter. 📬 https://marcomarconii.ck.page/18360dce95

[praline1968]

Petit rafraîchissement pour tout le monde 🍹

Comment dire ? Ici à Lyon, on crève ! 🥵 (38 degrés à l’ombre sur mon balcon à 15 h) 😱

Pensez à vous hydrater les amis, et restez à l’ombre et/ou au frais 💦 🪭

Pensées pour les chanceux qui sont à la mer ou en Bretagne ⛱️ ☂️

[idereahellyeah]

Quand tu sais que la relève sera ton seul moment pour boire.

[fitnessmith]

Le jeûne sec peut aider à perdre de la graisse plus rapidement ?

NOUVEAU 👉 Le jeûne sec peut aider à perdre de la graisse plus rapidement ?

Le jeûne sec est-il une bonne idée pour maigrir ? J’ai hésité à mettre cet article dans la partie nutrition, car il me semble que le jeûne sec, c’est justement ne rien manger, ni boire. La science n’a malheureusement pas beaucoup d’information à nous donner sur le jeune sec, pour des raisons éthiques, parce qu’il est bien plus dangereux que le jeune hydrique. Personnellement, je vous donnerais…

[sosehpad]

Optimiser l'hydratation en EHPAD : repérer, proposer et suivre efficacement

Découvrez comment améliorer l'hydratation en EHPAD et prévenir la déshydratation chez les résidents. #SantéSenior

Maintenir une hydratation optimale des résidents est un défi majeur au sein des EHPAD. En effet, la déshydratation chez les personnes âgées peut entraîner des complications graves, affectant leur santé et leur bien-être. Dans un contexte où 60 % des seniors en institution présentent un risque accru de déshydratation (selon un rapport de santé publique de 2023), il est essentiel pour les…

[angelikiskincare]

Exfoliez et hydratez votre peau en profondeur avec notre gommage aux ingrédients naturels ✨

Profitez d'une peau douce, nourrie et rafraîchie. Notre gommage élimine les cellules mortes, adoucit, apaise les irritations et laisse votre peau éclatante et régénérée.

Après des vacances à la mer, on ne connaît pas mieux pour retrouver une peau éclatante 😍

[immunobiz]

31 jours. 31 occasions de faire de votre santé une priorité et d'apporter des changements positifs. De petites actions comme bien s'hydrater, dormir suffisamment, bouger plus ou améliorer son alimentation peuvent entraîner de grands résultats. Chaque petit effort compte. Sur quoi allez-vous vous concentrer ce mois-ci pour améliorer votre bien-être ? Chaque choix que vous faites aujourd’hui vous rapproche de vos objectifs santé. Commencez petit, restez constant, et observez-vous devenir plus fort chaque jour. 💪🌱✨

31 days. 31 chances to prioritize your health and make positive changes. Small steps like staying hydrated, getting quality sleep, moving more, or eating better can lead to powerful transformations. It’s all about consistency and focusing on one thing at a time. What will you focus on this month to improve your well-being? Every choice you make today will bring you closer to your health goals. Start small, stay committed, and watch yourself grow stronger every day. 💪🌱✨

[greybrains]

real talk: gotta murder people who unironically think trans people are their assigned sex esp. when they engage with misgen detrans kink shit because they're too fukin dumb to figure out it's play pretend extremist horror and not real. it's an optional brain worm drainage system for people that your system has destroyed. it's humiliation based torture, like sissification in prison. humiliation kinks are kinks.

quit overstepping your place n shit

[drchristophedelongsblog]

Reprendre le sport : Par où commencer ?

Introduction :

Vous souhaitez vous remettre au sport mais vous ne savez pas par où commencer ? Pas de panique ! Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer en douceur et à adopter une activité physique régulière.

1. Choisir une activité adaptée

La marche : Un excellent choix pour débuter. Elle est douce pour les articulations et permet de renforcer le cœur et les poumons.

Les activités en famille : Une façon ludique de bouger et de partager des moments agréables.

Les conseils d'un professionnel : N'hésitez pas à consulter un médecin du sport ou un coach sportif pour un programme personnalisé.

2. S'équiper correctement

Les chaussures: Privilégiez des chaussures adaptées à l'activité choisie, confortables et amortissantes.

Les vêtements: Optez pour des vêtements techniques qui évacuent la transpiration et assurent votre confort.

Les protections: Si nécessaire, équipez-vous de protections adaptées à votre activité (casque, genouillères, etc.).

3. Procéder par étapes

Démarrer progressivement: Augmentez l'intensité et la durée de vos séances de manière progressive pour éviter les blessures.

Écouter son corps: Prenez des pauses si nécessaire et arrêtez-vous en cas de douleur.

S'hydrater régulièrement: Buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'effort.

4. Se faire plaisir

Choisir une activité que l'on aime: Le plaisir est la clé de la motivation sur le long terme.

Pratiquer en groupe: Le sport est plus agréable à partager avec d'autres.

Conclusion :

Reprendre le sport est une excellente décision pour votre santé. En suivant ces quelques conseils, vous pourrez démarrer en douceur et adopter de nouvelles habitudes de vie plus saines. N'oubliez pas, le plus important est de persévérer et de prendre du plaisir !

Pour aller plus loin

[astucesor]

L'importance de l'hydratation

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Une astuce de grand-mère consiste à commencer chaque journée par un verre d'eau tiède avec du citron. Cela aide à détoxifier le corps et à stimuler le système digestif.

[chronicsymptomsyndrome]

yay water

time to drink water woo hoo yay

[confessionsdunebeautyloveuse]

Astuce pour une peau douce et lumineuse avec le savon noir

Le souci que nous avons avec notre peau, c’est que notre teint varie souvent non seulement au gré du climat, mais aussi à cause d’autres facteurs comme la maladie, un régime alimentaire, les hormones, etc. Le secret d’un teint éclatant, ce n’est pas seulement dans les produits miracles. C’est aussi du fait d’une bonne santé physique et mentale, d’une alimentation saine et équilibrée, de…