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Getting back into sport: Where to start?

Introduction:

Do you want to get back into sport but don't know where to start? Don't panic! Here's some advice to help you get off to a smooth start and adopt a regular pattern of physical activity.

1. Choose the right activity

- Walking: An excellent choice for getting started. It's easy on the joints and helps strengthen the heart and lungs.

- Family activities: A fun way to get moving and share some quality time together.

- Professional advice: Don't hesitate to consult a sports doctor or sports coach for a personalised programme.

2. Equip yourself correctly

- Footwear: Choose footwear that is suitable for your chosen activity, comfortable and shock-absorbing.

- Clothing: Choose technical clothing that wicks away perspiration and keeps you comfortable.

- Protection: If necessary, equip yourself with protection adapted to your activity (helmet, knee pads, etc.).

3. Proceed in stages

- Start gradually: Increase the intensity and duration of your sessions gradually to avoid injury.

- Listen to your body: Take breaks if you need to and stop if you feel pain.

- Stay hydrated: Drink enough water before, during and after exercise.

4. Enjoy yourself

- Choose an activity you enjoy: Enjoyment is the key to long-term motivation.

- Practise in a group: Sport is more enjoyable when shared with others.

Conclusion :

Taking up sport again is an excellent decision for your health. By following these few tips, you can get off to a good start and adopt new, healthier lifestyle habits. Remember, the most important thing is to persevere and enjoy yourself!

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Part 2/3 | Best-Of MM FIT "Comment Choisir...?" | Avons-nous tous besoin de consulter un médecin du sport ? Jean-Christophe Miniot — médecin du sport à la Clinique Drouot qui suit, depuis 2009, l’équipe de basket de Nanterre en PRO A, l’équipe de volley-ball du club d’Asnières en PRO B, et référent du MLSGP rugby fédérale - répond.

Regardez l’extrait audio imagé ! http://bit.ly/2L2Ulcb

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Reprendre le sport : Par où commencer ?

Introduction :

Vous souhaitez vous remettre au sport mais vous ne savez pas par où commencer ? Pas de panique ! Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer en douceur et à adopter une activité physique régulière.

1. Choisir une activité adaptée

La marche : Un excellent choix pour débuter. Elle est douce pour les articulations et permet de renforcer le cœur et les poumons.

Les activités en famille : Une façon ludique de bouger et de partager des moments agréables.

Les conseils d'un professionnel : N'hésitez pas à consulter un médecin du sport ou un coach sportif pour un programme personnalisé.

2. S'équiper correctement

Les chaussures: Privilégiez des chaussures adaptées à l'activité choisie, confortables et amortissantes.

Les vêtements: Optez pour des vêtements techniques qui évacuent la transpiration et assurent votre confort.

Les protections: Si nécessaire, équipez-vous de protections adaptées à votre activité (casque, genouillères, etc.).

3. Procéder par étapes

Démarrer progressivement: Augmentez l'intensité et la durée de vos séances de manière progressive pour éviter les blessures.

Écouter son corps: Prenez des pauses si nécessaire et arrêtez-vous en cas de douleur.

S'hydrater régulièrement: Buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'effort.

4. Se faire plaisir

Choisir une activité que l'on aime: Le plaisir est la clé de la motivation sur le long terme.

Pratiquer en groupe: Le sport est plus agréable à partager avec d'autres.

Conclusion :

Reprendre le sport est une excellente décision pour votre santé. En suivant ces quelques conseils, vous pourrez démarrer en douceur et adopter de nouvelles habitudes de vie plus saines. N'oubliez pas, le plus important est de persévérer et de prendre du plaisir !

Pour aller plus loin

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Part 1/3 | Best-Of MM FIT "Comment Choisir...?" | Jean-Christophe Miniot — médecin du sport à la Clinique Drouot qui suit, depuis 2009, l’équipe de basket de Nanterre en PRO A, l’équipe de volley-ball du club d’Asnières en PRO B, et référent du MLSGP rugby fédérale - explique comment choisir son médecin👨‍⚕️du sport 🧐

Regardez l’extrait audio imagé ! http://bit.ly/2L2Ulcb