#Habitos saludables

[limonada-onirica]

Cuatro años

Adentro: Soy Daniela, Danu o Nanu, algunos me dicen Onírica. Nací en el 78, campeona del mundo y estoy a cuatro meses de recibirme de Comunicadora Social, después de infinidad de carreras abandonadas por miedo a los finales. Si, le temo a los finales y muchas cosas más, otro dia te cuento.

Fueron cuatro años que no me rendí, fui por mi sueño que por primera vez escuche. Pasaron cosas, paso una pandemia y todavía no pasan mis duelos.

Cuatro años y una nueva meta, Profesora de Historia, aprender a cuidarme, aprender amarme, pero vamos paso a paso diría Mostaza Merlo.

Estoy escuchando Radiohead - Creep

Afuera: Luna llena en virgo. La luna del maíz. Tempera: 19° y los mosquitos pican muy fuerte

[health-healthyfood]

Papá Noel Macramé

Papá Noel Macramé Papá Noel ya está aquí! O por lo menos este pequeño representante que he hecho para tí. Este pequeño Papá Noel está elaborado en Macramé, con cordón trenzado de 3mm y naricita de madera. Y… cómo me ha gustado tanto lo tienes pulsando el siguiente botón Papá Noel aquí Este Papá Noel hecho en Macramé es ideal para decorar tu hogar en estas fiestas de Navidad, pero….pasadas…

[adribosch-fan]

Grieta alimentaria: los hábitos saludables de las nuevas generaciones que revolucionan la mesa familiar

Grieta alimentaria: los hábitos saludables de las nuevas generaciones que revolucionan la mesa familiar

[drsixto]

We are creatures of HABIT. Our brain functions out of a series of habits that we have created. Changing the way we think, creating healthy habits... make it a daily endeavor! Your health and longetivity depend on it.

[doctornocomoparaloquepeso]

En los medios... entrevista para RTVCYL sobre la menopausia

La menopausia. ¿Qué cambios se producen en el cuerpo femenino?, ¿cómo afectan a su calidad de vida?, ¿se pueden o se deben minorizar estos efectos? Puedes acceder a la entrevista aquí: https://www.cyltv.es/ficha/7fbf427e-e3ef-b70b-4bf15fbfb4959665/20231226/diagnostico-t4e15-la-menopausia En ella hablamos de las causas, síntomas, posibles tratamientos y los cambios de hábitos necesarios para que…

[cristinabcn]

USA: TINTA & TALENTO en Nuestra América

USA: INK & TALENT in Our America Si la 5ª Expo Literaria Internacional, fue todo una fiesta cultural y un gran desfile de autores, celebrada en los Estados Unidos por Nuestra América on line radio,  www.nuestraamericaonlineradio.com auspiciada por La Agencia Mundial de Prensa, www.agenciamundialdeprensa.com sin lugar a dudas se catapultó como el gran encuentro Internacional de Escritores cuya…

[doctorespecialistas]

Conoce más acerca de los beneficios y el impacto que tiene el ejercicio en personas mayores de 35 años.

Nos acompaña Miguel Tortajada, entrenador físico con práctica en España.

[vidasanahabitos]

4 hábitos que te pondrán delante de cualquiera.

Establece metas claras: Define metas específicas y alcanzables que te permitan medir tu progreso y mantener el enfoque. Las metas claras te ayudarán a mantener la motivación y te guiarán en la toma de decisiones diarias.

Desarrolla una mentalidad positiva: Cultiva una mentalidad optimista y enfocada en el crecimiento. Reconoce los desafíos como oportunidades de aprendizaje y mantén una actitud proactiva para superar los obstáculos. Creer en ti mismo y en tus habilidades es fundamental para lograr el éxito.

Aprende de tus errores: Los errores son parte del proceso de aprendizaje y crecimiento. En lugar de verlos como fracasos, utilízalos como oportunidades para aprender y mejorar. Analiza tus errores, identifica las lecciones que te brindan y aplica esos conocimientos en situaciones futuras.

Cultiva una red de apoyo: Rodéate de personas que te inspiren y te impulsen hacia el éxito. Busca mentores y amigos que compartan tus valores y te brinden apoyo emocional.

[bodyboxspain]

💊 Este complemento nutricional de Innovage está incluído en la Bodybox Marzo #GirlPower ♀️💪🏽💜 porque no hay nada más empoderador que elegir sentirte bien en tu propio cuerpo, cuidarlo, darle más de lo que necesita y menos de lo que le hace daño.

Nosotras elegimos:

➖ Sedentarismo y comida basura

➕ Hábitos saludables de dieta y deporte 🍏💪🏽🏃🏽‍♀️

➖ Hinchazón, pesadez, retención de líquidos, toxinas, piernas cansadas

➖ Celulitis y grasa localizada en muslos, caderas, glúteos y abdomen

➕ Acción quemagrasas, reductora y drenante 💊🧋🩱

➕ Mejor circulación sanguínea 🔄🫀🩺

[rojosweet]

EL PRINCIPIO DEL VACÍO (Joseph Newton)

Usted tiene el hábito de juntar objetos inútiles en este momento, creyendo que un día (no sabe cuándo) podrá precisar de ellos.

Usted tiene el hábito de juntar dinero sólo para no gastarlo, pues piensa que en el futuro podrá hacer falta.

Usted tiene hábito de guardar ropa, zapatos, muebles, utensilios domésticos y otras cosas del hogar que ya no usa hace bastante tiempo… ¿Y dentro de Ud.?

Usted tiene el hábito de guardar resentimientos, tristezas, miedos, entre otras más. No haga eso. Es anti-prosperidad.

Es preciso crear un espacio, un vacío, para que las cosas nuevas lleguen a su vida.

Es preciso eliminar lo que es inútil en usted y en su vida, para que la prosperidad venga.

Es la fuerza de ese vacío que absorberá y atraerá todo lo que usted desea.

Mientras usted está cargando cosas viejas e inútiles, material o emocionalmente, no habrá espacio abierto para nuevas oportunidades. Los bienes precisan circular.

Limpie los cajones, los armarios, el cuarto del fondo, el garaje. Dé lo que usted ya no usa.

La actitud de guardar un montón de cosas inútiles amarra su vida. No son los objetos guardados que estancan su vida, sino el significado de la actitud de guardar. Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia. Es creer que mañana podrá faltar, y usted no tendrá medios de proveer sus necesidades.

Con esa postura, usted está enviando dos mensajes para su cerebro y para su vida:

#1. Usted no confía en el mañana.

#2. Usted cree que lo nuevo y lo mejor NO son para usted, ya que se alegra con guardar cosas viejas e inútiles.

Deshágase de lo que perdió el color y el brillo y deje entrar lo nuevo en su casa... y dentro de sí mismo.

Después de leer esto, ¡TAMPOCO LO GUARDE!, mándenlo a otros y que fluya la energía... Aprendamos de la naturaleza que todo lo circula!

Eso se llama tener mentalidad de abundancia.

¡HOY es un buen día para empezar a limpiar la mente, la casa, el cuerpo, el alma!

[yogadaily]

(via Pilates~Yoga on Instagram: "1 minuto al día 🙌🏼 Pequeños hábitos que suman a tu bienestar 💛 . . . #pilates #pilatesreformer #pila… | Pilates mat, Yoga, Pilates  || Curated with love by yogadaily) 

[acostumbradoalfindelmundo]

Nunca me acostumbro del todo a ser pobre en casa de rico, el choque cultural es fuerte. Hay algo que no encaja mientras espero que se caliente el pan duro y viejo en el microondas mirando una TV de 75 pulgadas. Cuando lo saco blando y tibio (si se me permite la expresión) y lo combino con nueces y pasas de uva que encontré hurgando en la infinita despensa mientras buscaba algo más para desayunar, siento otra vez esa sensación de profanación. De que alguien me observa por las cámaras de seguridad y me juzga, señalándome con un dedo vestido de anillos de oro y diamantes. Hay un desajuste obvio mientras camino descalzo por un piso perpetuamente templado que mantiene la casa a eternos 22 grados mientras afuera la temperatura es literalmente cero. Descubrí que en mi casa estaba resfriado porque hace frío y hay humedad, mientras acá reina un perpetuo microclima humanofriendly y el resfrío se me fue en un día y medio. La mitad de las enfermedades las causa la salud de tu cuenta bancaria, si es que tenés una. Me muevo en esta opulencia y pienso "no es mi culpa pero ¿es mi complicidad?". Luego recuerdo que nada de esto es mío, que solo me pagan por cuidar una mansión que a pesar de todo no es autosuficiente, que la única razón por la que no vomito al ver la piscina climatizada por la ventana es porque las dos gatas que habitan la casa valen esta dicotomía entre el todo y yo. Y porque antes esta construcción millonaria la cuidaba mi padre y me gusta seguir el rastro que dejó antes de morir, adivinar qué sentía y cómo vivía en estas condiciones, por qué dormía en el sillón en lugar de las camas de esta casa. Encontré muchas respuestas, entre ellas que el sillón es más grande y cómodo que mi propia cama. Y que cuando él estaba acá y yo allá en casa y me mandaba fotos, no mandaba fotos de la piscina, ni de la TV que se ve desde la luna, ni de la cantidad de comida que hay, ni de la bodega llena de licores, whiskys, vinos y cervezas de todo tipo, ni de la heladera con puerta doble llena de mermeladas variadas e irrepetibles. Mandaba una foto de sus piernas, con alguna de las gatas en su regazo.

(foto: regazo de mi padre con Lola encima, no se si la foto la sacó él o la gata)

Acostumbradoalfindelmundolandia: linktr.ee/acostumbradoalfindelmundo

[health-healthyfood]

Aro Decorativo Macramé

Aro Decorativo Macramé Buenas tardes! Aquí os presento otro de mis trabajos. Este Aro Decorativo en Macramé. Realmente estoy muy orgullosa del resultado! Las horas de trabajo han merecido la pena. Te voy a dejar un Vídeo Tutorial para que veas cómo lo hice…y de paso… Apoyes mi trabajo con tu Like y Compartiendo! Tutorial Aro Decorativo Macramé Para la elaboración del Aro Decorativo en…

[adribosch-fan]

Grieta alimentaria: los hábitos saludables de las nuevas generaciones que revolucionan la mesa familiar

La mesa de los argentinos se complejizó porque los chicos de la casa cambian los hábitos con alimentación más saludable. En su casa, siempre se le agregó sal a las comidas. A todas. También, y aunque la mayoría de las preparaciones de su mamá eran caseras, se consumía mucha crema, mucha azúcar y mucha harina. Los platos fritos eran frecuentes. Hoy, ya casado y con dos hijas en edad escolar,…

[magneticovitalblog]

Bienestar: 4 Neurotransmisores Para Conseguirla

Introducción

La neurociencia permite acceder al mundo de las emociones y del estado de ánimo, y hormonas y neurotransmisores como la dopamina, la oxitocina, la serotonina y las endorfinas juegan roles muy importantes en este sistema complejo que nos lleva al bienestar.

El equilibrio y la interacción de estos neurotransmisores son valiosos para nuestra salud emocional y física.

Nuestro bienestar emocional no se reduce únicamente a la bioquímica; factores ambientales, genéticos y experiencias de vida también juegan un papel clave.

Es por ello que, un enfoque holístico que incluya una dieta saludable, ejercicio regular, relaciones sociales positivas y técnicas de gestión del estrés es esencial para disfrutar de un estado de ánimo equilibrado y saludable.

Entender cómo estos 4 neurotransmisores:

la dopamina,

la oxitocina,

la serotonina

las endorfinas

que influyen en nuestro estado de ánimo y bienestar es clave para apreciar la complejidad de nuestras emociones y conductas.

Neurotransmisores. La Dopamina: el Placer y la Motivación

La dopamina es un neurotransmisor que desempeña un papel vital en nuestro sistema de recompensa y motivación. Este sistema es una red compleja de vías en el cerebro, particularmente concentrada en áreas como el núcleo accumbens y el área tegmental ventral.

Cuando realizamos una actividad que el cerebro percibe como beneficiosa, se libera dopamina, lo que genera una sensación de placer y satisfacción.

Tal mecanismo nos ayuda a aprender y a repetir conductas beneficiosas para nuestra supervivencia y bienestar.

Estimulando la Producción de Dopamina:

Alimentación Saludable con alimentos ricos en tirosina, como las almendras, el pollo y el aguacate, potencian la producción de dopamina.

Dormir Suficiente para regular los niveles de dopamina.

Ejercicio Regular: La actividad física, especialmente aquella que es gratificante, aumenta la liberación de dopamina.

Establecer y Alcanzar Metas. Porque fijar y lograr objetivos, incluso pequeños, aumenta los niveles de dopamina.

Neurotransmisores Oxitocina: el Vínculo y la Confianza

La oxitocina -la «hormona del amor»- es necesaria para crear y mantener fuertes lazos emocionales y sociales.

Se libera en abundancia realizando actividades que promueven el vínculo, como el contacto físico y las interacciones sociales positivas.

La oxitocina actúa en varias áreas del cerebro, incluyendo el hipotálamo, donde facilita la empatía, la confianza y la formación de relaciones sociales.

Cómo Aumentar los Niveles de Oxitocina:

Contacto Físico: Abrazar, besar y otras formas de contacto físico cercano pueden estimular la liberación de oxitocina.

Cuidar de Otros: La crianza y el cuidado, incluso de mascotas, pueden aumentar la oxitocina.

Interacciones Sociales Positivas: Pasar tiempo con amigos y seres queridos, y participar en actividades sociales gratificantes.

Meditar

Neurotransmisores. La Serotonina reguladora de nuestro Estado de Ánimo

La serotonina, a menudo asociada con el bienestar y la felicidad, juega un papel esencial en la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño.

Este neurotransmisor actúa en todo el cerebro, especialmente en el sistema límbico, que regula nuestras emociones.

Niveles adecuados de serotonina contribuyen a sentirnos calmados, felices y estables.

Cómo Fomentar la Producción de Serotonina:

Actividad física, especialmente al aire libre, para aumentar la serotonina.

Dieta Equilibrada, consumiendo alimentos ricos en triptófano, como el pescado, huevos y las espinacas.

Exposición a la luz natural para incrementar los niveles de serotonina.

Recordar momentos gratificantes.

Técnicas de Relajación para elevar los niveles de serotonina.

Neurotransmisores. Las Endorfinas: analgésicos naturales del cuerpo

Las endorfinas actúan como analgésicos naturales y se liberan en respuesta al dolor y al estrés.

También se liberan realizando actividades placenteras, lo que lleva a una sensación de euforia y bienestar.

Las endorfinas actúan principalmente en el sistema nervioso central y ayudan a reducir el dolor y el estrés, a la vez que promueven una sensación general de bienestar.

Cómo Estimular la Liberación de Endorfinas:

Comer Chocolate, especialmente el negro, estimula la liberación de endorfinas.

Ejercicio Regular con actividades físicas, especialmente aquellas que son intensas, como correr o levantar pesas.

Practicar hobbies.

Risa y Diversión, viendo comedias, pasar tiempo con amigos divertidos o participar en actividades lúdicas. Bailar, cantar, etc.

Neurotransmisores. Estrategias prácticas

Aplicar el conocimiento sobre cómo las sustancias químicas cerebrales afectan nuestro estado de ánimo y bienestar es beneficioso para mejorar nuestra calidad de vida en el día a día.

Alcanzar nuestro bienestar es un proceso continuo que implica cuidar tanto nuestra salud mental como física. Escuchemos a nuestro cuerpo y ajustemos estas prácticas según tus necesidades y circunstancias personales.

La búsqueda del bienestar es un viaje personal y único para cada persona.

Post original de Cristian Cherbit ; psicólogo online https://christiancherbit.com/

Cortesía de @magneticovitalblog

[adrianobachega]

Conozca los 10 hábitos que te haran estar por delante del 99% de la gente

Mejora tu vida y supera a tus competidores con 10 pasos sencillos, solo unico que necesitas es diciplina. El tema de los hábitos se ha convertido en un punto focal en la era del desarrollo personal, impulsado en gran medida por la cultura de la Generación Z. Títulos como ‘Hábitos Atómicos’ han marcado pauta en esta tendencia, convirtiéndose en lecturas esenciales para muchos. Lo que realmente…