#Galletas de avena y chocolate

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Galletas de avena y chocolate (2 recetas saludables y fáciles) - PequeRecetas

¿¿Te gustan las galletas de avena? Pues entonces estas galletas de avena y chocolate te van a encantar, porque además te traemos dos versiones, una más “chocolatosa” con cacao, y otra de avena con chips de chocolate, para que elijas tu favorita. La avena es uno de esos superalimentos que merecen un lugar privilegiado en nuestra dieta. Este cereal, humilde en su esencia pero poderoso en sus…

[princessanasana]

🍉 Calorias🍉

Leche evaporada pura 90 kcal

Leche fresca descremada 90 kcal

Yogurt griego 52 kcal

Queso fresco de vaca 92 kcal

Huevo entero 76.6 kcal

Clara de huevo 12.9 kcal

Yema de huevo 63.7 kcal

Azucares

Azúcar blanca 20 kcal ---

Azúcar rubia 20 kcal ---

Miel 80 kcal ---

Mermelada 60 kcal ---

Gelatina 60 kcal ---

Gelatina dieta 8 kcal ---

Gomitas osito 130 kcal ---

Papa blanca 97 kcal

Olluco 62 kcal

Camote amarillo 116 kcal

Yuca amarilla 1 trozo 161 kcal

Camote morado 110 kcal

Papa amarilla 51 kcal

Carnes y preparados

Pechuga de pollo sin piel 162 kcal

Pierna de pollo filete 120 kcal

Pierna de pollo con hueso sin piel 120 kcal

Pechuga de pavo 95 kcal

Medallón de pavo 158 kcal

Pescados y Mariscos

Pescados blancos 100 kcal

Trucha, salmón 132 kcal

Cangrejo 134 kcal

Choros 91.2 kcal

Puré de manzana 60 kcal

Pera 60 kcal

Durazno 60 kcal

Jugo de naranja 70 kcal

Jugo de toronja 70 kcal

Manzana 60 kcal ---

Papaya 60 kcal

Naranja 65 kcal

Plátano de seda 80 kcal

Mandarina 60 kcal

Sandia 33 kcal

Sandia 60 kcal

Pepino dulce 60 kcal

Higos 60 kcal

Pasas 60 kcal

Guindones 100 kcal

Fresa 23 kcal

Mango 129 kcal

Melón 50 kcal

Piña 45.6 kcal

Arroz 230 kcal

Fideos 280 kcal

Pan francés sin miga 116 kcal

Pan de molde 80 kcal

Avena 54 kcal

Donuts 125 kcal

Galletas de soda 127 kcal

Galletas de vainilla 122 kcal

Pan árabe o pan pita 70 kcal ---

Corn Flakes 109 kcal

Corn Flakes chocolate 118 kcal

Palomitas de maíz 315 kcal

Palomitas de maíz 195 kcal

Aceite vegetal 63 kcal

Margarina 90 kcal

Margarina light 45 kcal

Mayonesa 90 kcal

Mayonesa light 50 kcal

Palta 45 kcal

Aceitunas 45 kcal

Crema de leche 100 kcal

Nueces 166 kcal

Pecanas 187 kcal

Gaseosa 99 kcal ---

Gatorade 140 kcal ---

Hamburguesa simple 255 kcal

Hamburguesa 307 kcal

Pie de manzana 253 kcal

Sundae de chocolate 310 kcal

Milkshake de vainilla 338 kcal

Papas fritas 250 kcal

Ensalada de col 122 kcal

Puré de papas 64 kcal

pizza 400 kcal

Papas fritas embolsadas 143 kcal

Keke de chocolate 277 kcal

[luuved]

⠀⠀⠀ ࣪ ◌ ⠀⠀ algunos snacks de pocas calorías⠀ ⠀⠀⠀¡𝅄   ✦࣪   . ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⸌ ⠀꒰ ⛰️

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

/pepinos con queso crema

/yogurt griego con toppings

/arándanos con granola

/mini pancakes con miel

/rollos de queso con jamón pequeños

/avena chia y leche con miel

/gelatina

/coca Zero /monster zero

/tomate con crema agria

/barras de yogurt griego caseras

/té con galletas

/pan de queso

/bowl de avena con manzana

/rice cakes,crema de maní y banano

/pop corn

/sandía

/yogurt bowl con fruta picada y granola

/bananos cubiertos de chocolate

/uvas verdes con estevia

/claras de huevo con pepino

/compotas de frutas (las puedes hacer)

/camarones,queso crema y atún

/salmón con ajonjolí

/uvas/fresas recubiertas de yogurt

By lu.

a thread.

[my-pdiet]

✨ 🌟 ¡Descubre el placer de los postres navideños sin culpa! 🎉

En este reel, te traemos tres recetas irresistibles que combinan lo mejor de la tradición con un toque saludable. Desde galletas de avena y plátano 🍌🍪 hasta un mousse de chocolate cremoso 🍫🥄, cada bocado es un deleite para tus sentidos.

👩‍🍳 ¡Cocinar nunca fue tan fácil y delicioso!

Estas recetas son perfectas para compartir con amigos y familiares, asegurando que todos disfruten de dulces festivos sin preocuparse por las calorías. 🎁💖

👉 ¿Listos para sorprender a todos en la mesa? ¡Dale play y empieza a cocinar! 🍽️✨

[recetasdelacarmi]

GALLETAS DE AVENA Y CHIPS DE CHOCOLATE, RELLENAS DE HELADO

INGREDIENTES:

1 taza de avena

1 taza de mantequilla

1 taza de azúcar morena

½ taza de melaza

1 taza de chips de chocolate

1 cucharada de esencia de vainilla

1 cucharada de royal

PREPARACION:

Mezclar la avena suavizada con la avena, azúcar morena, melaza( para que quede melcochosa la consistencia de la galleta), la esencia de vainilla y royal. Finalmente y de forma manual los chips de chocolate.

Sobre una lata ligeramente engrasada colocar la masa con una cuchara de helado. Hornear a 350° por aproximadamente 8 a 10"-

Estas galletas se hacen sandwich con una bola de helado de almendras o vainilla. Una vez unidas pasar los contornos sobre nuez molida.

Si se desea hacer con otros rellenos de dulce, se hacen más pequeñas.

[nutricionistarosisella]

Galletas Protéicas

Ingredientes  40min  25 🍪 aprox. 4 huevos 1/2 taza leche (aprox) 3 tazas avena Azúcar o edulcorante a gusto 1/2 cucharadita polvo de hornear 1/2 taza cacao 80 g chocolate Paso a paso Bate los huevos con tenedor 2 Añade la avena 3 Agrega leche para ablandar un poco la mezcla. Regúlalo según la viscosidad. Procura que no quede tan líquida. 4 Agrega el polvo de hornear (no tanto) y…

[harink]

el alzar de sus comisuras se dio de una manera instantánea cuando otra pregunta llegó a sus oídos. silencio fue lo que le entregó como respuesta en una primera instancia, ya que segundos después se dedicó a lucir pensativa, tal como si estuviese pensando en el número de actividades en las que podría estar incurriendo en ese momento en vez de estar ahí conversando con ella ' bueno —— ' comenzó, sin embargo el rumbo de sus ideas cambió de dirección repentinamente. sería amable, por hoy ' no hay mucho que hacer, la verdad. ' fue la respuesta final que le entregó. su dedo índice acomodó delicadamente uno de los mechones de cabello que se había deslizado a propio rostro, le miró y un suspiró que cargaba resignación fue lo que exhaló ' ¿cuándo fue la última vez que comiste algo? ' preguntó sin prestarle demasiada atención, ya que sus manos se encargaron de rebuscar por algo de comida en su mochila ' son galletas de avena con chocolate. ' el paquete se extendió en dirección contraria para darle la opción de tomarlas o no. ' ¿realmente cambiaría algo si es que tuviésemos un talismán para la buena suerte? ' ella traía consigo una cadena de oro con un dije de corazón que rara vez se sacaba cuando debía salir, sin embargo aquello se había hecho más una costumbre que por alguna razón relacionada con la buena suerte ' quizás soy más afortunada que otros. ' respondió ' tengo un par de rasguños y una quemadura leve, nada de gravedad. ' agregó después de un par de segundos. una pregunta se formuló en cuerdas vocales, mas esta no logró ser pronunciada, ya que movimiento ajeno el que se robó su atención, una que se vio adornada de preocupación al ver la expresión en otro rostro ' ¿estás bien? ' preguntó y, sin pensarlo demasiado, dio unos pasos en su dirección ' ¿qué…? '

' ¿por qué no? ¿acaso tienes algo mejor que hacer que conversar conmigo? ' pregunta con un toque de sarcasmo, aunque su tono no es hostil, se siente atrapada en los refugios donde actividades son escasas y lamentos suenan a cada minuto. aunque todos finjan normalidad en aquel sitio frío y gris, ella no compra ni por un segundo. ' claro que quiero. ' refunfuña finalmente y suelta un suspiro profundo y resignado. ' tengo muchísima hambre. ' baja la guardia mientras se toca el estómago, también pasa frío, sueño e incomodidad, no recuerda haberse sentido así de mal en el pasado. sigue esperando despertarse de un mal sueño. si al menos le entregara un chocolate, o algo que la haga feliz por unos segundos, estaría por demás satisfecha. ' sería bonito pensar que algo se preocupa por mantenernos en pie. ' en este caso, magia, porque allá afuera existen monstruos de los que solo escuchó en cuentos y leyendas, que solo vio en pantallas, lejanos y ajenos, pero hoy tocan su puerta. ' ¿puedes moverte? '  es su forma de preguntar si heridas que sufrió son graves, o si tuvo suerte en las calles. aprieta la pelota ligeramente antes de devolverla con un lanzamiento suave, asegurándose de que sea fácil atraparla, dándose cuenta luego del gesto que mano comenzó a sangrar de nuevo a través de la venda, molestándola por, ¿qué? ¿tercera vez en el día? y aridendo lo suficiente para que una mueca de dolor indisimulable se forme en su rostro.

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Galletas de avena y chocolate

[merkabici]

Si sufres de fatiga muscular, te recomendamos estos alimentos para prevenir: ¡Descubre cuáles son!

Si sufres de fatiga muscular, una buena alimentación puede ser clave para prevenirla. Algunos alimentos como el chocolate, plátano, lentejas, y huevos, son ricos en nutrientes que ayudan a mantener la energía muscular. Además, el aguacate, los cítricos y la vitamina C son beneficiosos para la recuperación y fortaleza muscular. Otros alimentos recomendados incluyen tomate, ajo, cebolla, almendras, quinoa, soja, y leche. Una dieta equilibrada y evitar el consumo excesivo de alcohol y azúcar, junto con descanso adecuado y actividad física regular, también son importantes para prevenir la fatiga muscular. Alimentos que combaten la fatiga muscular: potasio y magnesio La fatiga muscular puede ser un problema común que afecta a muchas personas en diversas situaciones. Afortunadamente, existen alimentos que pueden ayudar a prevenir y combatir esta condición. Dos nutrientes esenciales en este aspecto son el potasio y el magnesio. Beneficios del chocolate y plátano para prevenir la fatiga muscular El chocolate y el plátano son dos alimentos deliciosos y beneficiosos para prevenir la fatiga muscular. El chocolate negro, en particular, es rico en magnesio, un mineral esencial para el buen funcionamiento muscular. Además, contiene antioxidantes que pueden reducir el estrés oxidativo en los músculos y promover su recuperación. Por otro lado, el plátano es una excelente fuente de potasio. Este mineral es vital para el equilibrio de los fluidos corporales y el correcto funcionamiento de las células musculares. Además, el plátano es una opción fácil de incorporar a la dieta diaria y puede ser consumido como snack o añadido a batidos y postres saludables. Incorporando lentejas y avena en la dieta para mantener la energía muscular Las lentejas y la avena son alimentos ricos en carbohidratos complejos, lo que los convierte en una excelente fuente de energía para los músculos. Estos alimentos liberan gradualmente glucosa en el torrente sanguíneo, proporcionando una energía constante y duradera. Además, tanto las lentejas como la avena contienen fibra, proteínas y otros nutrientes esenciales que ayudan a mantener un equilibrio nutricional adecuado para evitar la fatiga muscular. Las lentejas se pueden incluir en sopas, ensaladas y guisos, mientras que la avena es versátil y se puede disfrutar como un delicioso desayuno caliente, añadida a batidos o mezclada en recetas de panqueques y galletas. Nutrientes esenciales en la prevención de la fatiga muscular: proteínas y vitaminas Una adecuada ingesta de proteínas y vitaminas es fundamental para prevenir la fatiga muscular y promover la recuperación y fortaleza muscular. Aquí te presentamos dos nutrientes en particular que desempeñan un papel crucial en este aspecto: el aguacate, los huevos y los cítricos junto con la vitamina C. El papel del aguacate y los huevos en la recuperación y fortaleza muscular El aguacate es un alimento nutritivo que ofrece una combinación de grasas saludables, proteínas y vitaminas, lo que lo convierte en una excelente opción para combatir la fatiga muscular. Es rico en potasio, un mineral esencial para el funcionamiento muscular adecuado y la prevención de calambres. Además, el aguacate también contiene vitamina E, que actúa como un antioxidante y ayuda en la recuperación muscular. Los huevos, por otro lado, son una fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. También contienen vitamina B12, la cual juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y en mantener los niveles de energía. Además, los huevos también aportan aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis de proteínas en el cuerpo. Importancia de los cítricos y la vitamina C para prevenir la fatiga muscular Los cítricos, como las naranjas y los limones, son una excelente fuente de vitamina C, una vitamina antioxidante que tiene múltiples beneficios para la salud. En relación a la fatiga muscular, la vitamina C desempeña un papel clave en la producción de colágeno, una proteína que ayuda a fortalecer los tejidos conectivos, incluyendo los músculos. Además, la vitamina C también ayuda en la absorción de hierro, un mineral necesario para mantener los niveles de energía en el cuerpo. La inclusión de aguacate, huevos, cítricos y otros alimentos ricos en proteínas y vitaminas en la dieta diaria puede contribuir significativamente a prevenir la fatiga muscular y promover una óptima recuperación y fortaleza muscular. Recuerda siempre mantener una alimentación equilibrada y variada para asegurar una adecuada ingesta de todos los nutrientes necesarios para mantener el buen funcionamiento de tu organismo. Otros alimentos recomendados para evitar la fatiga muscular Para complementar una dieta equilibrada y prevenir la fatiga muscular, es importante incorporar otros alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios para mantener la salud y vitalidad muscular. A continuación, te presentamos dos grupos de alimentos que pueden ser de gran ayuda: Beneficios del consumo de tomate, ajo y cebolla en la salud muscular El tomate es una excelente fuente de antioxidantes como el licopeno, que ayuda a reducir la inflamación y protege los músculos del daño oxidativo. Además, contiene vitamina C, que favorece la síntesis de colágeno, una proteína esencial para la salud de los tendones y ligamentos. Por su parte, el ajo posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que contribuyen a la salud muscular. También contiene compuestos como la alicina, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la recuperación muscular. La cebolla es rica en quercetina, un flavonoide con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que favorece la disminución de la inflamación en los músculos. Además, contiene azufre, un nutriente necesario para la producción de colágeno y la regeneración muscular. Estos alimentos pueden ser incorporados en ensaladas, salsas, guisos o como complemento en diferentes platillos, brindando sabor y beneficios para la salud muscular. Incorporando almendras, quinoa, soja y leche para mantener la fuerza y vitalidad Las almendras son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables, magnesio y vitamina E, nutrientes que ayudan a mantener la fuerza y vitalidad muscular. También contienen antioxidantes que promueven la recuperación muscular después del ejercicio intenso. La quinoa es un pseudocereal rico en proteínas de alta calidad que proporciona los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y reparación muscular. También es una fuente de hierro, magnesio y fibra, nutrientes esenciales para mantener un óptimo rendimiento muscular. La soja es una legumbre rica en proteínas vegetales, que proporcionan los aminoácidos necesarios para el desarrollo y mantenimiento de los músculos. También contiene isoflavonas, compuestos que pueden tener efectos beneficiosos para el sistema muscular. La leche, especialmente la leche desnatada o semidesnatada, es una fuente de proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales. También es rica en calcio, magnesio y vitamina D, nutrientes esenciales para mantener la salud ósea y muscular. Estos alimentos pueden ser incluidos en batidos, ensaladas, guisos o consumidos como meriendas saludables, brindando los nutrientes necesarios para mantener la fuerza y vitalidad muscular. Recuerda que una alimentación equilibrada, acompañada de descanso adecuado y actividad física regular, es fundamental para prevenir la fatiga muscular y mantener un óptimo rendimiento físico. Consejos finales para prevenir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento físico Importancia de una dieta equilibrada y evitar el consumo excesivo de alcohol y azúcar Una alimentación balanceada desempeña un papel fundamental en la prevención de la fatiga muscular. Es importante incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas y minerales. Además, es necesario evitar el consumo excesivo de alcohol y azúcar, ya que pueden afectar negativamente la salud muscular y empeorar los síntomas de la fatiga. Descanso adecuado y cuidado de la hidratación para combatir la fatiga muscular El descanso adecuado es fundamental para permitir que los músculos se recuperen y reparen. Es recomendable dormir de 7 a 8 horas diarias para optimizar el proceso de regeneración muscular. Además, es esencial mantenerse correctamente hidratado, ya que la deshidratación puede aumentar la sensación de fatiga y afectar negativamente el rendimiento físico. Incorporar actividad física regularmente y mantener un peso saludable Realizar actividad física de forma regular es esencial para combatir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento físico. Se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento muscular, como levantamiento de pesas o entrenamiento con resistencia, combinados con ejercicios cardiovasculares. Además, mantener un peso saludable mediante una alimentación equilibrada y ejercicio regular contribuirá a disminuir la carga sobre los músculos y mejorar su resistencia. Read the full article

[orchidcovs]

"Así son las ventas, ¿no?", respondió con un ligero encogimiento de hombros ante la negativa de la persona anterior. "Pero claro, si tú la quieres, estaré más que encantada de darte una galleta," añadió con una sonrisa cálida y amable dirigida al mayor. "Bueno, tenemos las que son especiales por la fecha, completamente originales. También están los sabores comunes, como avena con pasas y chispas de chocolate," explicó mientras señalaba las distintas galletas que tenía para la venta o, en este caso, para obsequiar.

Observó como aquella persona se alejó luego de que la joven le hablara, lo que lo hizo acercarse al puesto con más ganas– ¿Qué va? Si él no quiere, yo sí –mostró una sonrisa amable, mirando las galletas disponibles. Dedalus aprovechó que, por trabajar en Navidad, tenía Año Nuevo libre y qué mejor que asistir a ver los fuegos artificiales– ¿Cuáles son las que más recomiendas?

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Nuevo Post: Dieta para mejorar el sueño

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Dieta para mejorar el sueño

En este artículo, abordaremos la importancia de llevar una dieta para mejorar el sueño. El sueño es esencial para mantener una vida saludable y equilibrada, y aunque hay múltiples factores que influyen en él, la alimentación es uno de los aspectos clave que podemos controlar.

A lo largo de este artículo, descubrirás qué alimentos pueden favorecer la conciliación del sueño y cuáles es mejor evitar, especialmente antes de ir a la cama. Además, compartiremos consejos y hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a dormir mejor.

Te invitamos a continuar leyendo para aprender más sobre cómo la dieta puede influir en la calidad de tu sueño y cómo realizar cambios en tu alimentación puede marcar una gran diferencia en tu descanso nocturno. ¡Empecemos con la Dieta para mejorar el sueño!

Dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar, y aunque hay muchos factores que influyen en la calidad del sueño, la alimentación juega un papel clave. A continuación, te presentamos una guía completa sobre cómo mejorar tu sueño a través de una dieta adecuada.

Alimentos que favorecen el sueño

Existen alimentos que, gracias a sus propiedades y nutrientes, pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. Aquí te mencionamos algunos de ellos:

Lácteos

La leche, el yogur y otros productos lácteos son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina, hormonas relacionadas con el sueño.

Pescado

El pescado, especialmente el salmón, atún y otros pescados grasos, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que ayudan a regular los niveles de serotonina en el cerebro.

Frutos secos

Almendras, nueces y semillas de calabaza son ricos en magnesio y triptófano, que contribuyen a la relajación muscular y a la producción de melatonina.

Cereales integrales

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Los cereales integrales, como el arroz integral, avena y quinoa, son una fuente de hidratos de carbono complejos que favorecen la liberación de insulina y la absorción de triptófano.

Frutas

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Algunas frutas, como las cerezas, kiwis y plátanos, contienen melatonina y otros compuestos que mejoran el sueño.

Alimentos que debes evitar

Hay ciertos alimentos y sustancias que pueden dificultar el sueño, por lo que es conveniente reducir su consumo, especialmente antes de dormir:

Cafeína

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que puede mantenernos despiertos. Se encuentra en el café, té, chocolate, refrescos y algunas medicinas.

Azúcares refinados

Los alimentos ricos en azúcares refinados, como galletas, pasteles y dulces, pueden provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre y dificultar el sueño.

Comidas picantes

Las comidas picantes pueden causar indigestión y reflujo gastroesofágico, lo que puede dificultar el sueño. Es mejor evitarlas antes de acostarse.

Alcohol

Aunque el alcohol puede ayudar a conciliar el sueño, en realidad reduce la calidad del sueño, ya que interrumpe el ciclo natural del sueño y puede causar despertares nocturnos.

Hábitos alimenticios saludables para dormir mejor

Además de elegir los alimentos adecuados, es fundamental adoptar buenos hábitos alimenticios para mejorar la calidad del sueño:

Cenas ligeras

Opta por cenas ligeras y fáciles de digerir, evitando las comidas copiosas y grasas que pueden generar malestar y dificultar el sueño.

Horarios regulares

Mantén horarios regulares de comida, especialmente la cena, para que tu cuerpo se acostumbre a un ritmo y facilite la conciliación del sueño.

Hidratación

Mantente hidratado a lo largo del día, pero reduce la ingesta de líquidos cerca de la hora de dormir para evitar despertares nocturnos por necesidad de ir al baño.

Conclusión

Una dieta equilibrada y unos buenos hábitos alimenticios pueden marcar la diferencia en la calidad de tu sueño. Incluye alimentos que favorezcan el sueño en tu dieta, evita aquellos que lo dificultan y sigue las pautas mencionadas para disfrutar de un descanso reparador.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Es cierto que la leche caliente ayuda a dormir mejor?

La leche caliente puede tener un efecto relajante y, además, contiene triptófano, un aminoácido que favorece el sueño. Sin embargo, cada persona es diferente y es posible que no funcione para todos.

2. ¿Cuánto tiempo antes de dormir debo evitar la cafeína?

Se recomienda evitar la cafeína al menos 4-6 horas antes de dormir, ya que su efecto estimulante puede dificultar el sueño.

3. ¿Puedo comer chocolate antes de dormir?

El chocolate, especialmente el oscuro, contiene cafeína y teobromina, dos sustancias estimulantes que pueden dificultar el sueño. Es mejor evitarlo antes de acostarse.

4. ¿Qué puedo hacer si tengo hambre antes de dormir?

Opta por un snack ligero y saludable, como un yogur, un puñado de almendras o una pieza de fruta.

5. ¿Cuál es el mejor horario para cenar?

Lo ideal es cenar unas 2-3 horas antes de dormir, de modo que la digestión no interfiera con el sueño y el cuerpo tenga tiempo de asimilar los nutrientes.

Dieta para mejorar el sueño

La dieta puede tener un impacto en la calidad del sueño. Algunos alimentos pueden ayudar a mejorar el sueño, mientras que otros pueden interferir con él. Algunos alimentos que se recomiendan para mejorar el sueño son: plátanos, piñas, bananas, aguacates, leche, cereales, pollo, arroz, ensaladas, pescado, berenjenas, zanahorias, ajo, tomates, y manzanas12. Además, se recomienda evitar alimentos ricos en grasas saturadas y reducir el consumo de cafeína y alcohol3. La dieta de los colores también puede ser una opción interesante para mejorar la alimentación y, por ende, el sueño4. En general, es importante seguir una dieta equilibrada y variada que incluya alimentos saludables y evite aquellos que puedan interferir con el sueño.

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Se podia ver a Reina de los mares cocinando en la gran cocina de el palacio de su esposo, acción no muy común para una reina dirían muchos pero a ella no le importa era su pasión y además gracias a eso y otros "simples acciones " fueron las que atrapo a su marido.

La mujer se podia pasar unas buenas horas dentro de la cocina con o sin los sirvientes ya que eso la ayuda a no sentirte inútil para nada, ya que su señor últimamente se estaba ocupando de el Reino y no necesitaba ayuda, así para recompensar le cocina lo que sabia o nuevas recetas que descubría gracias a que visitaba a los otros panteones.

Tanto ella como su esposo no comían pescado así que algunas recetas interesantes estan fuera de su alcance y también como las cosas agridulces eso ya era raro de ver en la cocina de la señora.

Aveces ella estaba acompañada de su esposo aunque este no cocinaba, se podría lanzar horas para ver a su mujer cocinar ya que descubrío que ese era su don, justo a una taza de té y un libro ese ambiente era uno de sus favoritos aunque por su orgullo no lo iba admitir.

Ella en esa cocina tuvo momentos tantos buenos como malos y frustrados, ahi descubrío en un dia de pereza e milagrosamente su pareja estaba en las mismas asi que no se quedó quieta y le terminó preparando unas galletas de avena y chispas de chocolate amargo justo a una buena taza de Té, aunque a lo primero como el orgullo y serío que es el Rubio no lo acepto pero después cuando la mujer fue a ver las galletas ya no estaban, así que se prometió hacerle esos pequeños dulces cuando su marido quiera tener sus momentos de paz y a solas.

Saliendo de sus pensamientos terminó de esperar a que la carne se cocine para así ponerlo en una bandeja y empezar a cortar el pesazos para así lo puedan comer con facilidad, el punto de la carne era ya cocinada ya que a Poseidón no le gusta la carne media cocinada y justo a eso hizo una guarnición de puré de papas acompañado con rodajas de pan, algunas diran que no es una cena no tan digna de un Dios, pero si el Tirano de los mares llegara a escuchar a llaman como simple a las recetas que estan hechas por su mujer no esta vivo para contarlo.

Preparando todo en el carrito y con las miradas de sorpresa e tranquilidad de sus sirvientes se estaba dirigiendo hacia el gran comedor que ahi también pasaron momentos tantos felices como estresantes para la pareja casada.

Con los guardias abriéndole las puertas de el comedor entre recibiendo una mirada juzgadora de su señor que después volvió a su mirada monótoma, así la mujer se dirigió hacia donde estaba el Dios y servirle la cena de hoy,después se sentó a su lado como era costumbre.

Vio que el hombre dio el primer bocado de la carne y después el puré, así que ella procedió hacer los mismos hasta que vio que su pareja dejó el cuchillo y tenedor en su lugar, cruzando miradas con el dio pudo escuchar "nada mal mujer.." mientras decía eso con simpleza y seriedad que para algunos sería como una crítica pero para ella eran más que mil elogios por parte de su esposo.

Feliz y con las mejillas algo rosas seguía comiendo e vio que su pareja estaba tomando una copa de vino,y así estuvo la cena.

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Glee «Influence peddling» Part II

Febrero de 2022

-Por fin, y luego de tres intentos… nuestro hijo se quedó dormido… —dijo Kurt llegando a  la cocina por la escalera de servicio. -Creo que cuando tiene extra estimulación antes de la hora de dormir, sucede eso…—contestó Blaine mientras miraba dentro del horno por el vidrio de la puerta. -¿Me acusas de algo? -No… ¿por que? -Por nada… ¿qué haces?... —quiso saber su esposo acercándose para mirar también. -No lo puedes deducir por el desorden que hay aquí… —respondió Blaine señalando la batidora, un par de tazones y algunos envases a medio abrir, entre los que estaba el frasco de la azúcar de caña, la harina y la avena. -Puede ser cualquier cosa… y viniendo de ti… claramente puede ser cualquier cosa… —respondió Kurt alzando una ceja -Haré galletas… de hecho, estoy haciendo galletas.. —dijo cambiando el tiempo verbal cuando enseñaba la primera hornada que se enfriaba sobre la rejilla respectiva -¿Que? -Eso… -¿Desde cero?... ¿o compraste una masa ya hecha?… -Por supuesto que desde cero, ¿por quién me tomas? -Por alguien que prometió cocinar galletas para mi al menos una vez al año y ha fallado los últimos 6… —respondió Kurt en tono de pregunta. -Muy cierto… y siento eso… —dijo Blaine acercándose nuevamente al horno, miro de cerca  y abrió la puerta, un aroma de canela, miel y chocolate inundó la cocina.

-No hay problema… ¿cual es la ocasión entonces?... —pregunto Kurt tomando una de las ya tibias, se sentó a la mesa y comenzó a comer mientras observaba a su esposo ordenar y hornear al mismo tiempo, pensó que si no estuviese tan melancólico, no habría dejado pasar eso haciendo algo sexy al respecto. -Pues… en vista y considerando que algo te sucedió entre que termine de hablarte y llegue aquí… sentí que necesitabas un poco de azúcar extra… al menos yo sé que la necesito… -¿Tú?, ¿por qué?... demonios Blaine… —dijo saboreando el primer trozo de galleta. -¿Están buenas? -Magníficas como siempre.. un día te robare esta receta que guardas con tanto celo… —aseguro mientras se levantaba a por un par de vasos y la botella de leche desde el refrigerador. -Pues si la encuentras… es tuya… —contestó poniéndose el par de guantes para horno, sacó la lata con las galletas ya listas y doradas y la dejó a un costado sobre uno de los muebles en espera que se enteran— muy bien… —agregó sentándose a la mesa se quitó los guantes y tomó una de las galletas— como dije… también necesito azúcar… —sentencio dando una mascada. -Y yo te pregunte por que… -Creo que es por el hecho que siento que hice algo u olvide algo que te puso en ese estado medio de tristeza o conmoción… no se como describirlo bien… entonces, para enfrentar lo inevitable… nada mejor que ¼ taza de miel y ⅔ taza de azúcar de caña… —añadió mirando la galleta antes de darle otra mordida. -No tiene nada que ver contigo, no hiciste, ni olvidaste nada… -Ok… un alivio escuchar eso… qué más puedo decir… —dijo Blaine haciendo como que se quitaba un sudor excesivo de la frente— ¿podemos hablar de que pasó entonces?.. —preguntó como cantando. -Claro… —Kurt se sirvió un poco de leche y se la tomó al seco. -¿Quieres que adivine? -¿Cómo?... -Eso… dame unos intentos y trataré de adivinar… -No creo que adivines esto… —dijo suspirando— pero te daré tres intentos… -Ok… —dijo Blaine como pensando, se frotó las manos y se quedó en silencio un par de segundos— ¿empeoraron las cifras de la pandemia? -No… bueno… no se… ya ni siquiera les presto atención.. -Ok… —repitió haciendo los mismo gestos de segundos atrás— ¿es el teatro?... se cuan importante es para ti y si se vuelve a cerrar… -No es el teatro y lo único importante para mi eres tú, tú, Henry y la bebé no nacida… —Blaine sonrió al escuchar eso de la bebé no nacida— y ahora me doy cuenta que el resto de cosas que creía importante, en realidad no lo son… -Ok… debo confesar que ya no quiero seguir jugando a adivinar porque estoy un poco y oficialmente  asustado…¿acaso estás enfermo o algo?… —quiso saber Blaine con voz efectivamente asustada. -No, tampoco… -Kurt.. -Es una situación… veras… estaba viendo el noticiero y dijeron que un niño de 12 años sufrió acoso por más de un año en su escuela y acabó suicidándose… -¡Vaya!…  —exclamó Blaine tomándole la mano— ¿dónde fue eso? -No lo se, en Utah. Idaho o no se donde… 12 años Blaine… 12… su nombre era Drayke Hardman y era un niño hermoso… mostraron su fotografía y todo…  —añadió tomándose la frente con la mano que su esposo él había dejado libre. -Tal vez sus padres no reaccionaron a tiempo o algo así… -Ta vez… pero no es por eso que estoy así… lo es claro porque era solo un niño…y no puedo evitar proyectar a Henry en él… -A él no le pasara eso… —se apresuró en decir Blaine cortándolo con una caricia en la cara. -Lo sé… —contestó mirándolo a los ojos un segundo que se sintió como un siglo— pero… lo que pasó fue que pensé en mi propia historia y como yo también pensé en hacer eso en un momento, terminar con todo y no se… la vida estaba siendo tan dura que no me seducía seguir en ella… -¿Cuándo…?, ¿cuándo fue eso? -Antes de conocerte, un año casi antes de conocerte… tuve el folleto en mis manos y lo deje, no tengo idea porque… -¿Un folleto? -Lo creas o no, Emma Pillsbury-Schuester tenía panfletos para todo… incluso para lo que sentía en ese momento. -¿Que era? -Que la vida era un asco, que si me caía muerto en medio del pasillo de la escuela el resto del alumnado pasaría literalmente por encima de mi… —Blaine le apretó más la mano, casi como queriendo estar para él de manera retroactiva— luego Emma  le dijo a  mi Papá que al parecer yo estaba deprimido y a punto de suicidarme.. ahí me obligó a unirme a algún club de la escuela para hacer amigos… -¿Por qué no habías contado esto? -Era mi secreto vergonzoso y oculto… pero como tu me contaste lo de la terapia el mes pasado… creí pertinente confesar algo también…   ¿crees que fui cobarde? -¿Como? -Eso… si crees que fui cobarde por no tomar la decisión… -Bendita cobardía si fue eso lo que te impidió terminar con tu vida… —se adelantó en decir Blaine un poco molesto, le soltó la mano y se echó hacia atrás en la silla. -Disculpa… creo que estoy cayendo en un humor demasiado negro… -Bastante… —opino cruzándose de brazos, debió al mirada un segundo para luego acercarse a él nuevamente— escucha… tú eres el hombre más valiente que conozco y si no lo hiciste… e insisto gracias a dios que no…  creo que fue porque muy dentro tuyo sentiste que todo mejoraría… -¿Se cree Dan Savage Señor Anderson Hummel? -Me falta creatividad y unos cuantos seguidores en Youtube para serlo… —dijo Blaine sonriendo, Kurt sonrió también y se inclinó en su dirección para decirle todo con un beso. -Siento haber arruinado la cena y el ánimo con el que llegaste.. -No hay problema… ¿hay algo que pueda hacer? -Ya lo estás haciendo… —dijo Kurt mirando sus manos entrelazadas y las galletas enfriándose en la rejilla, Blaine volvió a sonreír y fue él esta vez quien lo beso— si puedes luego me ayudas a replicar  el hashtag que creó la mamá de este niño… unas cuantas menciones mas de tus seguidores y los míos creo seria muy útil… -No hay problema… —dijo su esposo volviendo a lo de acariciarle la cara— ¿quieres que termine de subirte el animo? -¿En qué piensas Blaine Anderson?... —preguntó de vuelta su esposo mirándolo de medio lado. -No en eso… —dijo levantándose— o tal vez sí… —añadió moviendo sus cejas. -Creo y paso si estás pensando lo que creo y estás pensando… mi desempeño no sería el que mereces… -Tu desempeño siempre es el mejor… —Kurt sintió que se ponía colorado— pero bueno… plan B… —agregó tomando la chaqueta que había dejado en una de las sillas, busco en los bolsillos y sacó un pequeño sobre— toma…—añadió entregándoselo. -¿Qué es esto? -Vaya, si que no escuchaste nada de lo que dije al llegar. -Disculpa es… -Basta de disculpas… ábrelo…—dijo travieso., Kurt lo miró un segundo para luego abrirlo por la solapa  y sacar las dos entradas al desfile de Michael Kors, Blaine pensó que ético o no, aquel tráfico de influencias del que había  echado mano para conseguirlas, valía la pena para ver aquella expresión en la cara de su esposo, una mezcla de felicidad e ilusión casi infantil que tanto le gustaba.

[cocinacondibi]

Galletas de nuez y naranja

Ingredientes:⁠ ⁠ -80 gr de harina de avena⁠ -50 gr de nuez molida⁠ -1 huevo⁠ -1 cucharadita pasta de dátil⁠ -Una pizca de sal⁠ -1 cucharadita levadura en polvo⁠ -30 ml de aove⁠ -Ralladura de 1 naranja⁠ -30 gr de nueces⁠ -30 gr de chocolate 85%⁠ ⁠ Preparación:⁠ ⁠ Mezclar los ingredientes secos por un lado: la harina de avena, la nuez molida, la sal y la levadura.⁠ Batir el huevo, mezclar con la pasta de dátil y la ralladura de naranja. Poner el aceite a continuación, mezclando bien, y lo añadir a los ingredientes secos.⁠ Picar las nueces y el chocolate e incorporar a la masa.⁠ Coger porciones de la masa, haciendo bolitas, aplanándolas y colocándolas sobre una bandeja forrada con papel para hornear. Con un tenedor dibujar unas líneas encima.⁠ Hornear durante 10-15 minutos a 180ºC.

[gourmetchukwa]

Amigos! Tenemos una Colaboración con mi amiga de @eli.galletas : “Viva Mexico!” 🇲🇽 El set incluye cuatro galletas de avena (dos de vainilla y dos de cacao) decoradas con royal icing. Y una Caja con 4 Piezas de nuestro Papel Picado de chocolate Amargo 85% y de Leche!! 🍫🍪 Todo por $270 🔥 #Chocolate #ChocolateríaMexicana #Chocolatier #Chef #Gastronomia #Mexico #CDMX #Cacao #Food #Comida #Yummy #Foodie #Chukwa (en Mexico City, Mexico) https://www.instagram.com/p/CTqJNhOLTk1/?utm_medium=tumblr