#Efectos secundarios

[lachicadeallado]

Mi primera novela al completo en Wattpad en un futuro será una trilogía.

@lachicadealladosworld 💔

[enfermedadesinvisibles]

"Mi cuerpo cambió, no por mi voluntad, sino por la necesidad de sanar."

A lo largo de estos últimos años me he sometido a varios tratamientos pues, aunque no haya cura, necesito controlar mis síntomas y minimizar lo más que se pueda sus brotes.

Supongo que nadie nunca se ha imaginado a alguien tomando más de 1 o 2 pastillas al día. Pero adivina que, yo con tan solo 15 años de edad ya tomo más de 18 pastillas al día; y no es algo del que me sienta orgullosa, claro. Antes, tan solo el pensar que tenía que tomarme toda esa cantidad de pastillas era muy agobiante. A pesar de que una que otra deja un sabor desagradable en mi boca, sé que me las tengo que tomar pues eso será lo único que podrá salvarme. Esto de tomar pastillas todos los días ya se ha vuelto un hábito, por lo que me es difícil que se me olvide tomarme alguna.

Ahora, los medicamentos que me han dado claro que me han ayudado, pero también me han destrozado. De los efectos secundarios que más me ha impactado es: el aumento de peso

Los esteroides (sobre todo los corticosteroides) pueden causar aumento de peso por sus efectos sobre el metabolismo, la retención de líquidos y el aumento del apetito.

Mi autoestima se ha visto afectada, pues me sentía y me veía hinchada, sobre todo de la cara, y la ropa no me quedaba. Supongo que a cualquiera que suba de peso le angustia seguir subiendo y subiendo. En mi caso, esto no era porque no era saludable, ni porque no hiciera ejercicio, simplemente eran los efectos secundarios que el medicamento dejaba a cambio de mi bienestar.

No les mentiré le he agarrado terror al meticorten. Cuando me dieron la opción de cambiarlo por otro medicamento claro que la tomé. La dosis de hasta 60mg al día (una muy alta) me hinchó bastante, llegué a aumentar mas de 5kg en menos de 3 meses, y eso que comía muy saludable y tomaba mucha agua. Ahora que me encuentro con otro medicamento, el cual no me hincha, me encuentro mucho mejor. Pero si este medicamento no me hubiera funcionado, mil veces hubiera preferido hincharme y sentirme mejor.

...

[prevencia]

Obispo Eleganti: Las vacunas contra el COVID han provocado un "turbocáncer", un exceso de muertes y otros "efectos secundarios nocivos"

El obispo suizo Marian Eleganti dijo que la aceptación de las restricciones por el COVID por parte de la jerarquía católica era una “declaración de bancarrota de fe” y lamentó que las vacunas contra el COVID hayan causado “muchos efectos secundarios dañinos”, incluido el “turbocáncer”, el exceso de muertes y los nacimientos prematuros. Durante una entrevista  se le preguntó a Eleganti qué…

[adribosch-fan]

El Karkubi o 'droga de los pobres' llega a Madrid: qué es, efectos secundarios y por qué es tan peligrosa

Esta nueva droga, procedente de Marruecos, comienza a adentrarse en España, concretamente, en la capital española Que la droga sea mala es algo que no ofrece ningún tipo de discusión. Con el paso del tiempo, los fabricantes de estupefacientes han ideado nuevas maneras de conseguir una mayor rentabilidad con la creación de drogas que van directas al mercado ilegal. Son sustancias con reactivos…

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/las-dietas-bajas-en-carbohidratos-reveladas/

Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Con todas las investigaciones contradictorias y el análisis abierto de las recomendaciones, no es de extrañar que la confusión reine en cuanto a la validez y seguridad de las dietas bajas en carbohidratos. Ya sea Atkins, la dieta South Beach u otra dieta baja en carbohidratos, hasta 30 millones de estadounidenses están siguiendo una dieta baja en carbohidratos.

Diferencias entre dietas bajas en carbohidratos

Existen varias dietas populares diseñadas para reducir la ingesta de carbohidratos. Reducir el total de carbohidratos en la dieta significa que la proteína y la grasa representarán una cantidad proporcionalmente mayor de la ingesta calórica total. Las dietas Atkins y Protein Power limitan los carbohidratos hasta el punto de que el cuerpo entra en cetosis. Otras dietas bajas en carbohidratos, como la Zona y Vida Sin Pan, son menos restrictivas. Algunas, como Sugar Busters, afirman eliminar solo los azúcares y los alimentos que elevan excesivamente los niveles de azúcar en sangre.

Lo que sabemos sobre las dietas bajas en carbohidratos

Casi todos los estudios hasta la fecha han sido pequeños y con una amplia gama de objetivos de investigación. Los carbohidratos, el consumo calórico, la duración de la dieta y las características de los participantes han variado enormemente. La mayoría de los estudios hasta la fecha tienen dos cosas en común: ninguno de los estudios tenía participantes con una edad promedio superior a 53 años y ninguno de los estudios controlados duró más de tres meses. Los hallazgos en adultos mayores y los resultados a largo plazo son escasos. Varios estudios de dietas no controlan la cantidad de ejercicio y, por lo tanto, el gasto calórico. Esto ayuda a explicar las discrepancias entre los estudios.

Pérdida de peso en dietas bajas en carbohidratos

La pérdida de peso en las dietas bajas en carbohidratos es una cuestión de restricción calórica y duración de la dieta, y no de reducción de carbohidratos. Este descubrimiento sugiere que si deseas perder peso, debes consumir menos calorías y hacerlo durante un período prolongado. Existen pocos datos sobre la seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos. A pesar de las preocupaciones de la comunidad médica, no se han establecido efectos adversos a corto plazo en los niveles de colesterol, glucosa, insulina y presión arterial entre los participantes en las dietas. Los efectos adversos pueden no ser detectados debido al corto período de los estudios. Los investigadores han descubierto que perder peso generalmente conduce a una mejora en estos niveles de todos modos, y esto puede compensar un aumento causado por una dieta alta en grasas.

Seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos

La diferencia de peso a largo plazo para dietas bajas en carbohidratos y otros tipos de dietas es comparable. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos provocan cetosis. Algunas de las posibles consecuencias son náuseas, vómitos, molestias abdominales y confusión. Durante las primeras etapas de la dieta baja en carbohidratos, se pueden encontrar fatiga y estreñimiento. Por lo general, estos síntomas desaparecen rápidamente. La cetosis también puede dar al aliento un olor afrutado, similar al quitaesmalte de uñas (acetona).

Efectos secundarios de las dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos no permiten el consumo de más calorías que otros tipos de dietas, como se ha informado con frecuencia. Una caloría es una caloría y no importa si provienen de carbohidratos o grasas. Las discrepancias en los estudios probablemente sean el resultado de circunstancias no controladas; es decir, los participantes de la dieta que engañan en la ingesta de calorías, las calorías quemadas durante el ejercicio o cualquier otro factor. La tasa de abandono para dietas bajas en carbohidratos estrictas es bastante alta.

¿Qué debes hacer?

Hay 3 puntos importantes que me gustaría reiterar:

La tasa de éxito a largo plazo para dietas bajas en carbohidratos y otros tipos de dietas es comparable.

A pesar de su popularidad, existen pocos datos sobre la eficacia y seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos.

Las dietas bajas en carbohidratos estrictas generalmente no son sostenibles como una forma de alimentación habitual. El aburrimiento suele vencer a la fuerza de voluntad.

Está claro después de revisar el tema, que se requieren más estudios bien diseñados y controlados. Simplemente no hay mucha información satisfactoria disponible, especialmente en cuanto a los efectos a largo plazo. Las dietas bajas en carbohidratos estrictas generan cetosis, que es un estado metabólico inusual y potencialmente estresante. En algunas circunstancias, esto puede causar complicaciones relacionadas con la salud. La dieta que elijas debe ser un plan para una vida de mejor alimentación, no solo un plan rápido de pérdida de peso para alcanzar tu objetivo. Si no puedes imaginarte comiendo los alimentos prescritos durante más de unos días o una semana, entonces lo más probable es que no sea la dieta adecuada para ti. En este sentido, seguir una dieta relativamente baja en grasas con un equilibrio saludable de grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes es beneficioso.

Si decides seguir un plan bajo en carbohidratos, ten en cuenta que ciertas grasas dietéticas están asociadas con la reducción de enfermedades. Los alimentos ricos en grasas insaturadas y libres de ácidos grasos trans, como el aceite de oliva, el pescado, las semillas de lino y las nueces, se prefieren a las grasas de origen animal. Incluso los promotores de la dieta Atkins ahora dicen que las personas en su sistema deben limitar la cantidad de carne roja y grasas saturadas que comen. Los representantes de Atkins están informando a los profesionales de la salud que solo el 20% de las calorías de un dietista deberían provenir de grasas saturadas (es decir, carne, queso, mantequilla). Este cambio se produce a medida que Atkins enfrenta la competencia de otras dietas bajas en carbohidratos populares que requieren menos grasas saturadas, como el plan de dieta South Beach.

Otra opción para la pérdida de peso «estricta» baja en carbohidratos sería eliminar algunos de los alimentos ricos en carbohidratos malos pero no «tirar al bebé con el agua del baño». En otras palabras, se evitarían alimentos altos en azúcares refinados, bocadillos y pan blanco, pero se conservarían alimentos altos en carbohidratos complejos como frutas, papas y granos enteros.

Conclusiones

Después de analizar las dietas bajas en carbohidratos, se puede concluir que se necesitan más investigaciones a largo plazo y bien diseñadas. Por ahora, lo más recomendable es seguir una dieta equilibrada y saludable que incluya grasas insaturadas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes en lugar de seguir dietas extremas y restrictivas.

Preguntas frecuentes

¿Son las dietas bajas en carbohidratos una solución rápida para perder peso? No necesariamente. La pérdida de peso en estas dietas se debe a la restricción calórica y no necesariamente a la reducción de carbohidratos.

¿Son seguras las dietas bajas en carbohidratos a largo plazo? No hay suficientes datos sobre la seguridad a largo plazo de estas dietas. Es importante seguir una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta.

¿Qué tipo de grasas debo consumir en una dieta baja en carbohidratos? Es preferible consumir grasas insaturadas y libres de ácidos grasos trans, como aceite de oliva, pescado, semillas de lino y nueces.

¿Es la cetosis un estado metabólico saludable? La cetosis es un estado metabólico inusual y potencialmente estresante que puede causar complicaciones relacionadas con la salud en algunas circunstancias. Consulta a un profesional de la salud antes de seguir una dieta que induzca la cetosis.

¿Qué debo hacer si quiero seguir una dieta baja en carbohidratos? Lo más importante es consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta. Si decides seguir una dieta baja en carbohidratos, asegúrate de que sea equilibrada y sostenible a largo plazo, y prioriza el consumo de grasas insaturadas y carbohidratos complejos en lugar de grasas saturadas y carbohidratos simples.

Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Las dietas bajas en carbohidratos implican reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la proporción de grasas y proteínas en la dieta. Estas dietas se han popularizado en los últimos años debido a su capacidad para ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica. Algunos alimentos bajos en carbohidratos incluyen proteínas como carnes, pescados y huevos, y frutas como melón, sandía, papaya, aguacate, ciruela, frambuesas y fresas. Una dieta baja en carbohidratos tiene como objetivo hacer que el cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía, lo que deriva en pérdida de peso. Sin embargo, la mayoría de los estudios determinó que, a los 12 o 24 meses, los beneficios de una dieta baja en carbohidratos no son muy grandes. En resumen, las dietas bajas en carbohidratos implican reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la proporción de grasas y proteínas en la dieta, y algunos alimentos bajos en carbohidratos incluyen proteínas y frutas. Estas dietas pueden ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica, pero los beneficios a largo plazo no están claros 12345.

[secretos-con-sabor-a-sal]

Muy buenas queridos y queridas. Les comparto un poema del libro Efectos secundarios

6 –Locura cardiaca

Tu locura es mi excusa,

mi desorden,

mi efecto secundario.

Es esa luz brillante

que se oculta en tu cuello.

Tu locura es mi grito,

mi naufragio

y mi pena.

Es ese anochecer cardiaco

que traspasa las sábanas.

🚥 Descripción

Efectos secundarios es un hilo que conecta los sueños de un amor prohibido con la realidad. A través de la poesía Graciela Giráldez nos hace sentir, vibrar, revivir y vivir sensaciones nuevas. Nos hace volver la mirada atrás para despertar sueños en donde el hoy y el ayer se mezclan en la noche, durante el día con el solo hecho de pensar en ese ser que en algún momento de nuestras vidas hizo vibrar nuestra fibra más íntima.

🚥 Sígueme en Telegram Curiosidades literarias

https://t.me/poe_s

🚥 Sígueme en Youtube El Búnker del Escritor

🚥 Sígueme en Instagram @poetagmg

Todos mis libros están en #amazon en papel y en #Kindleunlimited

[curiositti]

Posibles efectos secundarios de tomar Lisina.

La lisina es un aminoácido esencial que el cuerpo necesita para construir proteínas y mantener la salud de la piel, los huesos y los músculos. Sin embargo, tomar suplementos de lisina puede tener efectos secundarios. Aquí hay algunos de ellos: Dolor estomacal: Algunas personas pueden experimentar dolor estomacal, náuseas o diarrea después de tomar suplementos de lisina. Interferencia con otros…

[tetha1950]

Los efectos secundarios del temor...

Cuando lleguen momentos de ansiedad, elija confiar y obedecer a su amoroso Padre celestial.

Mateo 6.25-34

Todos experimentamos temor en algún momento, pero cuando es una lucha continua puede tener efectos de largo alcance. He aquí algunas maneras en que puede lastimar nuestra vida y la de los demás. El temor...

Paraliza los pensamientos y las acciones. Crea indecisión que resulta en estancamiento. Las oportunidades perdidas causan erosión de la confianza, y comienza la espiral descendente.

Puede ser un obstáculo para los planes que Dios tiene para nosotros. Si cedemos a las emociones negativas y a la inseguridad, no podremos lograr los objetivos que Él tiene para nosotros.

Puede llevar a hábitos destructivos. Para adormecer el dolor de la angustia abrumadora, algunos recurren a hábitos destructivos para tener un alivio temporal y artificial.

Nos roba la paz y el contentamiento. Cuando sentimos temor siempre, nuestra vida se centra en el pesimismo y la tristeza.

Crea dudas. Dios promete una vida gozosa, pero si vivimos con temores, lo más probable es que no experimentemos la abundancia que Él ofrece.

Nuestro Padre celestial alimenta las aves del cielo y viste la hierba con el esplendor de los lirios. ¿Cuánto más, entonces, cuidará de usted y de mí, que estamos hechos a su imagen?

(Ps. Charles Stanley).

[lesbiano-tonta]

Gente que arma un quilombo un sábado no tienen ganas de que una mujer te ame?

[peaceeandcoolestvibes]

La gente se medica como si fuera tomar agua, sin palabras MANDNSJS

Después los auxiliares os quejáis de que os tratan mal, pero habría que estudiar cada caso particular y veríamos claramente el porqué :)🥴 porque es eso, decís que el resto no hacen nada supuestamente y resulta que muchos de vosotros tampoco 😳 las cosas tampoco se van a repetir 50 veces aunque eso depende ya del carácter de la gerente, enfermero/a, médico, etc 😭 es decir, si de vuestro trabajo n o hacéis la mitad y delegáis a gente que ni le toca pues vamos bien 🥸 yo es que soy super maja pero en mi turno tío me acribillan, cuando hay compis que están tranquilas. Cada cosa SHARI ESTO SHARI LO OTRO WKDJSNFJSNSSBNN (es lo que tiene tratar a la gente de tú a tú y sin creerme superior, hoy hablaba con la recepcionista de que al final nos iremos a una isla a tomarnos un descanso de la sociedad Ajajajajaja)

Además si los mandos intermedios y superiores os tienen que llamar la atención (familia y trabajadores) o insisten en hablar con vosotros no creo que sea para nada bueno 😂 pero aquí la gente y su ego haciendo estragos XD yo nunca alardearía de que gerencia quiere hablar conmigo NAJDKSSKK señoras, seamos serias 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Literal el meme de apm (en plan ‘no se ni que dice pero le aplaudo igualmente’)

Lo mejor de hoy, entrar a un comedor y que un paciente me gritara GUAPAAAAAA 😌🥹

[salud101]

MIRA LO QUE SUCEDE EN TU CUERPO SI CONSUMES CÚRCUMA TODOS LOS DÍAS

Imagina una especia que no solo da sabor y color a tus comidas, sino que también transforma tu salud desde el primer día. ¿Qué sucede en tu cuerpo si consumes cúrcuma todos los días? Los resultados son tan sorprendentes que parecen magia: menos inflamación, una piel más radiante y un cerebro más activo son solo el comienzo. Sigue leyendo y descubre por qué este “oro en polvo” es mucho más que un…

[lachicadeallado]

Gracias a ti, se lo que es escribir sobre el amor. Tú me enseñaste lo bonito de amar y ser correspondido, y lo jodido que es seguir amando y no volver a ser correspondido.

Tu me enseñaste los efectos secundarios del amor.

💔@lachicadealladosworld 💔

[aarandano]

yo solo soy un travo que tuvo el privilegio de hormonarse a los 16 pudiendo alcanzar una voz grave pero después dejó por problemas de salud y pensó bueno igual mí meta es la androginia así que ya estoy pero ahora que tengo 20 y mí apariencia se acerca más al de una mujer genuinamente necesito hacer un cambio acá

[piano-sideblog]

Mis oídos aaaaaaugh😭

[guiabelezasaudavel]

🛑CARDIO A⚠️ATENCIÓN!⚠️CARDIO A OPINIONES REALES - CARDIO A DÓNDE COMPRAR - CARDIO A MERCADONA PRECIO

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Este vídeo ofrece una visión general del medicamento Cardio A. Explica cómo funciona el Cardio A, cómo se usa y los beneficios que ofrece para la salud de los clientes para combatir problemas cardiovasculares.

👉 Nota: El Cardio A se vende solo en el sitio web oficial.

⚠️ Últimas unidades con un 50% de descuento. ⚠️

✅ ¿Qué es el Cardio A?

El Cardio A es un medicamento en cápsulas 100% natural y eficaz para combatir la hipertensión. Es un medicamento ampliamente utilizado para tratar problemas relacionados con el sistema cardiovascular. Su eficacia para normalizar la presión arterial y mejorar la función corporal lo convierte en uno de los medicamentos más recetados por los médicos.

✅ ¿Cuáles son los beneficios de usar el Cardio A?

Los beneficios del uso del Cardio A son muchos: Además de normalizar la presión arterial, el Cardio A restaura la elasticidad vascular, reduce el azúcar en la sangre, mejora la circulación sanguínea, fortalece el sistema cardiovascular promoviendo la dilatación de los vasos sanguíneos y facilitando la circulación sanguínea. Ayuda a prevenir problemas cardíacos y posee propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y proteger las células del organismo contra daños.

✅ ¿Cómo funciona el Cardio A?

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Según la OMS, más del 40% de todas las muertes están asociadas con el corazón. El 85% de estas muertes fueron causadas por ataques cardíacos y derrames. El Cardio A es un medicamento probado en laboratorio, eficaz y 100% natural para combatir la hipertensión. El medicamento ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la calidad del sueño de las personas y promover el bienestar general.

✅ ¿Cuáles son los efectos secundarios del Cardio A?

Las cápsulas de Cardio A están compuestas por hierbas medicinales, por lo que no hay efectos secundarios ni contraindicaciones. Sin embargo, solo el Cardio A original puede proporcionar todos los beneficios. Solo hay un lugar oficial para vender el Cardio A, y ese es el sitio web oficial. Por lo tanto, es necesario tener cuidado al comprar. Los productos falsificados, además de no funcionar y ser costosos, pueden tener efectos secundarios y poner en peligro tu salud.

✅ ¿Cómo tomar correctamente el Cardio A?

El Cardio A es muy fácil de tomar: solo necesitas tomar una cápsula al día, se recomienda tomarla siempre a la misma hora, preferiblemente por la mañana. Los expertos recomiendan usar el medicamento de manera continua durante uno o dos meses para obtener mejores resultados.

✅ ¿El Cardio A es seguro?

Sí, el Cardio A es seguro porque es un medicamento natural compuesto por ingredientes puros y naturales de la más alta calidad, seleccionados por científicos después de extensas investigaciones científicas y pruebas de laboratorio.

✅ ¿Dónde puedo comprar el Cardio A?

El Cardio A está disponible por un corto período de tiempo con un 50% de descuento sobre el precio total. El Cardio A está disponible solo en el sitio web oficial y, para ayudarte, proporcionamos un enlace al sitio web oficial en la descripción. Puedes acceder al sitio con confianza.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔵 Comparte este vídeo: 🛑CARDIO A⚠️ATENCIÓN!⚠️CARDIO A OPINIONES REALES - CARDIO A DÓNDE COMPRAR - CARDIO A MERCADONA PRECIO

CARDIO A⚠️ATENCIÓN⚠️CARDIO A OPINIONES REALES - CARDIO A DÓNDE COMPRAR - CARDIO A MERCADONA PRECIO

#cardioA #cardioaprecio #cardioaopiniones

tags:

cardio a,cardio a opiniones,cardio a mercadona,cardio a opiniones reales,cardio a efectos secundarios,cardio a precio mercadona,cardio a como tomarlo,cardio a precio,cardio a opiniones foro,opiniones cardio a,cardio a precio amazon,cardio a mercadona opiniones,cardio a amazon,cardio a ingredientes,cardio a composición,cardio a comentarios,cardio a revisiones,cardio A plus,cardio a como tomar,cardio a dónde comprar,cardio a farmacia,cardio a comprar

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/las-dietas-bajas-en-carbohidratos-reveladas/

Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Con todas las investigaciones contradictorias y el análisis abierto de las recomendaciones, no es de extrañar que la confusión reine en cuanto a la validez y seguridad de las dietas bajas en carbohidratos. Ya sea Atkins, la dieta South Beach u otra dieta baja en carbohidratos, hasta 30 millones de estadounidenses están siguiendo una dieta baja en carbohidratos.

Diferencias entre dietas bajas en carbohidratos

Existen varias dietas populares diseñadas para reducir la ingesta de carbohidratos. Reducir el total de carbohidratos en la dieta significa que la proteína y la grasa representarán una cantidad proporcionalmente mayor de la ingesta calórica total. Las dietas Atkins y Protein Power limitan los carbohidratos hasta el punto de que el cuerpo entra en cetosis. Otras dietas bajas en carbohidratos, como la Zona y Vida Sin Pan, son menos restrictivas. Algunas, como Sugar Busters, afirman eliminar solo los azúcares y los alimentos que elevan excesivamente los niveles de azúcar en sangre.

Lo que sabemos sobre las dietas bajas en carbohidratos

Casi todos los estudios hasta la fecha han sido pequeños y con una amplia gama de objetivos de investigación. Los carbohidratos, el consumo calórico, la duración de la dieta y las características de los participantes han variado enormemente. La mayoría de los estudios hasta la fecha tienen dos cosas en común: ninguno de los estudios tenía participantes con una edad promedio superior a 53 años y ninguno de los estudios controlados duró más de tres meses. Los hallazgos en adultos mayores y los resultados a largo plazo son escasos. Varios estudios de dietas no controlan la cantidad de ejercicio y, por lo tanto, el gasto calórico. Esto ayuda a explicar las discrepancias entre los estudios.

Pérdida de peso en dietas bajas en carbohidratos

La pérdida de peso en las dietas bajas en carbohidratos es una cuestión de restricción calórica y duración de la dieta, y no de reducción de carbohidratos. Este descubrimiento sugiere que si deseas perder peso, debes consumir menos calorías y hacerlo durante un período prolongado. Existen pocos datos sobre la seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos. A pesar de las preocupaciones de la comunidad médica, no se han establecido efectos adversos a corto plazo en los niveles de colesterol, glucosa, insulina y presión arterial entre los participantes en las dietas. Los efectos adversos pueden no ser detectados debido al corto período de los estudios. Los investigadores han descubierto que perder peso generalmente conduce a una mejora en estos niveles de todos modos, y esto puede compensar un aumento causado por una dieta alta en grasas.

Seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos

La diferencia de peso a largo plazo para dietas bajas en carbohidratos y otros tipos de dietas es comparable. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos provocan cetosis. Algunas de las posibles consecuencias son náuseas, vómitos, molestias abdominales y confusión. Durante las primeras etapas de la dieta baja en carbohidratos, se pueden encontrar fatiga y estreñimiento. Por lo general, estos síntomas desaparecen rápidamente. La cetosis también puede dar al aliento un olor afrutado, similar al quitaesmalte de uñas (acetona).

Efectos secundarios de las dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos no permiten el consumo de más calorías que otros tipos de dietas, como se ha informado con frecuencia. Una caloría es una caloría y no importa si provienen de carbohidratos o grasas. Las discrepancias en los estudios probablemente sean el resultado de circunstancias no controladas; es decir, los participantes de la dieta que engañan en la ingesta de calorías, las calorías quemadas durante el ejercicio o cualquier otro factor. La tasa de abandono para dietas bajas en carbohidratos estrictas es bastante alta.

¿Qué debes hacer?

Hay 3 puntos importantes que me gustaría reiterar:

La tasa de éxito a largo plazo para dietas bajas en carbohidratos y otros tipos de dietas es comparable.

A pesar de su popularidad, existen pocos datos sobre la eficacia y seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos.

Las dietas bajas en carbohidratos estrictas generalmente no son sostenibles como una forma de alimentación habitual. El aburrimiento suele vencer a la fuerza de voluntad.

Está claro después de revisar el tema, que se requieren más estudios bien diseñados y controlados. Simplemente no hay mucha información satisfactoria disponible, especialmente en cuanto a los efectos a largo plazo. Las dietas bajas en carbohidratos estrictas generan cetosis, que es un estado metabólico inusual y potencialmente estresante. En algunas circunstancias, esto puede causar complicaciones relacionadas con la salud. La dieta que elijas debe ser un plan para una vida de mejor alimentación, no solo un plan rápido de pérdida de peso para alcanzar tu objetivo. Si no puedes imaginarte comiendo los alimentos prescritos durante más de unos días o una semana, entonces lo más probable es que no sea la dieta adecuada para ti. En este sentido, seguir una dieta relativamente baja en grasas con un equilibrio saludable de grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes es beneficioso.

Si decides seguir un plan bajo en carbohidratos, ten en cuenta que ciertas grasas dietéticas están asociadas con la reducción de enfermedades. Los alimentos ricos en grasas insaturadas y libres de ácidos grasos trans, como el aceite de oliva, el pescado, las semillas de lino y las nueces, se prefieren a las grasas de origen animal. Incluso los promotores de la dieta Atkins ahora dicen que las personas en su sistema deben limitar la cantidad de carne roja y grasas saturadas que comen. Los representantes de Atkins están informando a los profesionales de la salud que solo el 20% de las calorías de un dietista deberían provenir de grasas saturadas (es decir, carne, queso, mantequilla). Este cambio se produce a medida que Atkins enfrenta la competencia de otras dietas bajas en carbohidratos populares que requieren menos grasas saturadas, como el plan de dieta South Beach.

Otra opción para la pérdida de peso «estricta» baja en carbohidratos sería eliminar algunos de los alimentos ricos en carbohidratos malos pero no «tirar al bebé con el agua del baño». En otras palabras, se evitarían alimentos altos en azúcares refinados, bocadillos y pan blanco, pero se conservarían alimentos altos en carbohidratos complejos como frutas, papas y granos enteros.

Conclusiones

Después de analizar las dietas bajas en carbohidratos, se puede concluir que se necesitan más investigaciones a largo plazo y bien diseñadas. Por ahora, lo más recomendable es seguir una dieta equilibrada y saludable que incluya grasas insaturadas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes en lugar de seguir dietas extremas y restrictivas.

Preguntas frecuentes

¿Son las dietas bajas en carbohidratos una solución rápida para perder peso? No necesariamente. La pérdida de peso en estas dietas se debe a la restricción calórica y no necesariamente a la reducción de carbohidratos.

¿Son seguras las dietas bajas en carbohidratos a largo plazo? No hay suficientes datos sobre la seguridad a largo plazo de estas dietas. Es importante seguir una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta.

¿Qué tipo de grasas debo consumir en una dieta baja en carbohidratos? Es preferible consumir grasas insaturadas y libres de ácidos grasos trans, como aceite de oliva, pescado, semillas de lino y nueces.

¿Es la cetosis un estado metabólico saludable? La cetosis es un estado metabólico inusual y potencialmente estresante que puede causar complicaciones relacionadas con la salud en algunas circunstancias. Consulta a un profesional de la salud antes de seguir una dieta que induzca la cetosis.

¿Qué debo hacer si quiero seguir una dieta baja en carbohidratos? Lo más importante es consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta. Si decides seguir una dieta baja en carbohidratos, asegúrate de que sea equilibrada y sostenible a largo plazo, y prioriza el consumo de grasas insaturadas y carbohidratos complejos en lugar de grasas saturadas y carbohidratos simples.

Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Las dietas bajas en carbohidratos implican reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la proporción de grasas y proteínas en la dieta. Estas dietas se han popularizado en los últimos años debido a su capacidad para ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica. Algunos alimentos bajos en carbohidratos incluyen proteínas como carnes, pescados y huevos, y frutas como melón, sandía, papaya, aguacate, ciruela, frambuesas y fresas. Una dieta baja en carbohidratos tiene como objetivo hacer que el cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía, lo que deriva en pérdida de peso. Sin embargo, la mayoría de los estudios determinó que, a los 12 o 24 meses, los beneficios de una dieta baja en carbohidratos no son muy grandes. En resumen, las dietas bajas en carbohidratos implican reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la proporción de grasas y proteínas en la dieta, y algunos alimentos bajos en carbohidratos incluyen proteínas y frutas. Estas dietas pueden ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica, pero los beneficios a largo plazo no están claros 12345.