#3時間

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[ニュース速報]検察官、国立高校、地区検察官の会議は3時間以内に終了します _ 画像テキストの翻訳 YTN 検察、全国高地検長会 の3時間で終了 入力20..._ https://jp.imgtag.co.kr/issue/712454/?feed_id=2132334&_unique_id=67971600c30d6

[asknewstoryness]

Will you date me?

Breathe if yes.

Recite the Bible in Japanese if no.

1：1]神が天と地を創造された当初、

[1：2]地は無形の空虚であり、暗闇が深層の顔を覆っていたのに対し、神からの風が水面に吹き荒れた。

[1：3]それから神は「光あれ」と言われました。そして光がありました。

[1：4]そして神は光が良かったのを見ました。そして神は光と闇を分けました。

[1：5]神は光の日と呼ばれ、闇は夜と呼ばれました。そして、夕方があり、朝、最初の日がありました。

[1：6]そして神は言われた、「水の中にドームを作り、水と水を分けさせなさい」。

[1：7]それで神はドームを作り、ドームの下にある水とドームの上にある水を分けました。そして、そうでした。

[1：8]神はドームスカイと呼ばれました。そして夕方があり、二日目は朝でした。

[1：9]そして神は言われた、「空の下の水が一つの場所に集められ、乾いた地が現われるように」。そして、そうでした。

[1:10]神は乾燥した土地を地球と呼び、集められた水を海と呼びました。そして、神はそれが良いことを見ました。

[1:11]神は言われた、「地は草を生みなさい。種を産む植物、種を含む実を結ぶ地上のあらゆる種類の果樹」。そして、そうでした。

[1:12]地球は植物を生み出しました。植物はあらゆる種類の種を生み出し、あらゆる種類の木は種を含む実を結んでいます。そして、神はそれが良いことを見ました。

[1:13]そして夕方があり、三日目は朝でした。

[1:14]そして神は言った、「空のドームに昼と夜を分ける明かりを置いて、しるしと季節と日と年とにさせなさい。

[1:15]そして、それらを空のドームの光にして、地球に光を放ちましょう。」

[1:16]神は二つの大きな光を造りました。昼を支配する大きな光と夜を支配する小さな光、そして星です。

[1:17]神は彼らを空のドームに置き、地球に光を与えた。

[1:18]昼と夜を支配し、暗闇から光を分離します。そして、神はそれが良いことを見ました。

[1:19]そして夕方があり、四日目の朝があった。

[1:20]そして神は言った、「水が生き物の群れを生みだし、鳥が空のドームを越えて地球上を飛ぶようにしましょう」。

[1:21]それで神は偉大な海の怪物と、水が群��るあらゆる種類のあらゆる生き物、そしてあらゆる種類の翼のある鳥を創造されました。そして、神はそれが良いことを見ました。

[1:22]神は彼らに祝福を与えて、「実り豊かになり、海の水を増やし、水を満たし、鳥を地上で育てなさい」と言われた。

[1:23]そして夕方があり、五日目に朝があった。

[1:24]そして神は言った、「地はあらゆる種類の生き物を生むようにしよう。牛と忍び寄る物、あらゆる種類の地の野生動物。」そして、そうでした。

[1:25]神はあらゆる種類の地球の野生動物、あらゆる種類の牛、あらゆる種類の地面に忍び寄るすべてのものを造られました。そして、神はそれが良いことを見ました。

[1:26]それから神は言った、「私たちの似姿に従って、私たちの姿に人類を作りましょう。海の魚、空の鳥、牛、そしてその上に彼らを支配させましょう。地球のすべての野生動物、そして地球に忍び寄るあらゆる忍び寄るものの上に。」

[1:27]それで神は人類を彼のイメージで、神のイメージで創造した。男性と女性が作成しました。

[1:28]神は彼らを祝福され、神は彼らに言われた、「実り豊かになり、地を満たし、地を征服し、海の魚と、空の鳥と、すべての生き物とを支配する。地球上を移動します。」

[1:29]神は言われた、「見よ、わたしはあなたに、すべての地の表面にある種を産むすべての植物、およびその実に種を含むすべての木をあなたに与えた。

[1:30]そして、地球のすべての獣、空のすべての鳥、そして地球上にcreepうすべてのもの、生命の息吹を持つすべてのものに、私はすべての緑の植物を食物に与えました。」そうだった。

[1:31]神は自分が作ったものすべてを見ました。実際、それはとても良かったです。そして夕方があり、6日目の朝がありました。

[2：1]こうして天と地は完成し、すべての群衆は完成した。

[2：2]そして、七日目に神は彼がした仕事を終え、七日目に彼がしたすべての仕事を休んだ。

[2：3]それで、神は七日目を祝福され、神を祝福しました。

[2：4]これらは、天と地が創造された時の世代です。主なる神が大地と天を造られた日に、

[2：5]畑の植物がまだ地上になく、畑の草がまだ芽を出していないとき-主なる神がそれを地上に降らせず、地上まで耕す者がいなかったから;

[2：6]しかし、小川が地球から上昇し、地面の表面全体に水をまく-

[2：7]それから主なる神は、地のちりから人を形成し、命の息を鼻孔に吸い込んだ。その男は生き物になりました。

[2：8]主なる神は東のエデンに庭を植えられた。そしてそこに彼は彼が形成した男を置きました。

[2：9]主なる神は、地上から、目にやさしく、食物に良いすべての木、庭の中にある命の木、善悪の知識の木を育てられた。

[2:10]エデンから川が流れ出て庭に水が行き、そこから川が分かれて4つの枝になります。

[2:11]最初の名前はピションです。それは金があるハビラの全地の周りを流れるものです。

[2:12]その土地の金は良い。 bdelliumとオニキスの石があります。

[2:13]第二の川の名前はギホンです。それはクッシュの全地を流れるものです。

[2:14]第三の川の名前は、アッシリアの東を流れるチグリスです。そして4番目の川はユーフラテス川です。

[2:15]主なる神はその人を取り、エデンの園に入れてそれを耕し、それを守った。

[2:16]そして神は主に命じられた、「あなたは庭のあらゆる木を自由に食べてもよい。

[2:17]しかし、善悪の知識の木からはあなたは食べてはならない。あなたがそれを食べる日に���、あなたは死ぬであろう」。

[2:18]主なる神は言われた、「その人がひとりでいるのは良くない。わたしは彼を彼のパートナーとして助手とする」。

[編集] 2:19それで、主なる神は、地上から野のすべての動物と、空のすべての鳥とを形成し、それらを人のところに連れて行って、彼らが何と呼ぶか​​を見させた。そして、その男があらゆる生き物と呼ぶものは何でも、それはその名前でした。

[2:20]男はすべての牛、空中の鳥、野のすべての動物に名前をつけた。しかし、男性にとって、彼のパートナーとしてのヘルパーは見つかりませんでした。

[編集] 2:21それで、神、主は深い眠りを人に降らせ、彼は眠った。それから彼はrib骨の一つを取り、肉でその場所を閉じました。

[2:22]そして、神、主がその男から取ったrib骨は、彼が女にして、その男に連れて来た。

[2:23]それから男は言った。「これはついに私の骨の骨であり、私の肉の肉です。これは女性と呼ばれるでしょう。

[2:24]それで男は父と母を離れて妻にしがみつき、彼らは一つの肉になります。

[2:25]その男とその妻は両方とも裸で、恥ずかしくない。

[3：1]さて、蛇は、主なる神が造られた他のどんな野生動物よりもcraftであった。彼は女性に言った、「神は「庭のどの木からも食べてはならない」と言ったのですか？」

[3：2]女は蛇に言った、「庭の木々の実を食べてもいい。

[3：3]しかし、神は言われた、「あなたは庭の真ん中にある木の実を食べてはならない。また、それに触れてはならない。さもないと死ぬ。 '"

[3：4]しかし、蛇は女性に言った、「あなたは死なない。

[3：5]神はあなたがそれを食べると目が開かれ、善と悪を知って神のようになることを知っています。」

[3：6]それで、女性は木が食物に良いこと、そしてそれが目に喜ばしいこと、そして木が一人の賢者を作ることを望んでいることを見たとき、その実を取って食べました。彼女はまた、夫と一緒にいた夫にいくつかを与え、彼は食べました。

[3：7]それから、両方の目が開かれ、彼らは自分たちが裸であることを知った。そして彼らはいちじくの葉を縫い合わせ、自分用にふんどしを作りました。

[3：8]彼らは夕風の時に庭で神の主が歩いている音を聞き、男とその妻は庭の木の間に神の主の臨在から身を隠した。

[3：9]しかし、神、主は人に呼ばわって、「どこにいるのか」と言われた。

[3:10]彼は言った、「庭であなたの音が聞こえた。私は裸だったので、怖かった。自分を隠した」。

[3:11]彼は言った、「だれがあなたが裸だとあなたに言ったのですか。あなたは私に食べないように命じた木から食べましたか」。

[3:12]男性は言った、「あなたが私と一緒にいた女性は、木から実をくれたので、食べました」。

[3:13]それから、神、主は女に言われた、「あなたはこれをどうしたのか」。女性は「蛇が私をだまして、食べました」と言いました。

[3:14]主なる神は蛇に言われた、「あなたはこれをしたので、あなたはすべての動物とすべての野生の生き物との間でのろわれている。あなたの腹の上に行き、あなたはあなたの人生のすべての日を食べなければならない」 。

[3:15]私はあなたと女性の間、そしてあなたの子孫と彼女の間に敵意を置きます。彼はあなたの頭を打ち、あなたは彼のかかとを打ちます。」

[3:16]彼は女性に言った、「私は出産時にあなたの苦痛を大きく増します。痛みであなたは子供を産みますが、あなたの欲望はあなたの夫のためであり、彼はあなたを支配します。」

[3:17]彼は言った、「あなたはあなたの妻の声に耳を傾け、わたしがあなたに命じた木を食べたので、 『あなたはそれを食べてはならない』と呪われた。あなたの;あなたは苦労してあなたの人生のすべての日それを食べるものとします;

[3:18]いばらとあざみはあなたのために生むでしょう。あなたは畑の植物を食べなければならない。

[3:19]顔の汗で、地面に戻るまでパンを食べる。あなたは塵であり、塵に帰らなければならない。」

[3:20]その男は妻イブと名付けた。なぜなら彼女はすべての生きている母親だったからだ。

[3:21]主なる神は人とその妻のために皮の衣を作り、それを着た。

[3:22]主なる神は言われた、「見よ、人は善と悪とを知って、わたしたちのようになった。そして今、彼は手を伸ばして、命の木から取って食べ、永遠に生きる" -

[3:23]それで、主なる神は、彼をエデンの園から、彼が連れ出された地まで送られた。

[3:24]彼は男を追い出した。エデンの園の東に彼はケルビムと、命の木への道を守るために燃え上がり回る剣を置いた。

[4：1]今、その男は妻のイブを知っていたので、彼女はカインを考え出して、「主の助けを借りて男を産んだ」と言った。

[4：2]次に彼女は彼の兄弟アベルを産んだ。アベルは羊の番人であり、カインは地の耕うん機でした。

[4：3]カインは時間の経過とともに、地の実のささげ物を主にささげた。

[4：4]そしてアベルは、その群れの初子である脂肪分を持ち込んだ。そして、主はアベルと彼の捧げ物を尊敬していた、

[4：5]しかし、カインと彼の捧げ物については、彼には何の配慮もありませんでした。それでカインは非常に怒っていて、彼の表情は落ちました。

[4：6]主はカインに言われた、「どうしてあなたは怒っているのか。なぜあなたの表情が落ちたのか。

[4：7]うまくいけば、受け入れられませんか？そして、あなた���うまくいかなければ、罪はドアに潜んでいます。その欲望はあなたのためですが、あなたはそれをマスターしなければなりません。」

[4：8]カインは弟アベルに言った、「野���に出よう」。そして、彼らが野原にいたとき、カインは彼の兄弟アベルに対して立ち上がって、彼を殺しました。

[4：9]主はカインに言った、「あなたの兄弟アベルはどこにいるのか」。彼は言った、「私は知らない。私は私の弟の番人か？」

[4:10]主は言われた、「あなたは何をしたのですか。聞いてください。あなたの兄弟の血が地からわたしに叫びます

[4:11]そして今、あなたはあなたの手から兄弟の血を受け取るために口を開いた地面からのろわれています。

[4:12]あなたが地面に着くと、それはもはやあなたにその力を譲りません。あなたは地上で逃亡者であり、放浪者になります。」

[4:13]カインは主に言った、「私の罰は耐えることができないほど大きい！

[4:14]今日、あなたは私を土から追い出しました。そして、私はあなたの顔から隠されます。私は逃亡者であり、地球上の放浪者になります。

[4:15]それから主は彼に言われた、「そうではない！カインを殺す者は七度の復venに苦しむだろう」。そして、主はカインに印をつけられたので、彼の上に来た者はだれも彼を殺さない。

[4:16]カインは主の前を離れ、エデンの東のノドの地に定住した。

[4:17]カインは妻を知っていたので、彼女は妊娠してエノクを産んだ。彼は都市を建設し、息子エノクにちなんでエノクと名付けました。

[4:18]エノクに生まれたのはイラド。イラドはメフヤエルの父、メフヤエルはメトサエルの父、メトシャエルはラメクの父でした。

[4:19]ラメクは2人の妻を連れて行った。一人の名前はアダで、もう一人の名前はジラでした。

[4:20]アダはジャバルを産んだ。彼はテントに住んで家畜を飼っている人々の祖先でした。

[4:21]彼の兄弟の名前はジュバル。彼はly琴とパイプを演奏するすべての人々の祖先でした。

[4:22]ジラは、あらゆる種類の青銅と鉄の道具を作ったツバルカインを産んだ。トゥバルカインの妹はナアマでした。

[4:23]ラメクは妻に言った：「アダとジラ、私の声を聞いてください。あなたはラメクの妻たち、私の言うことを聞いてください。

[4:24]カインが7倍に復すれば、本当にラメクは77倍になります。」

[4:25]アダムは再び彼の妻を知り、彼女は息子を産んで彼にセスと名付けた。彼女は言った。

[4:26]セスにも息子が生まれ、エノシュと名付けました。その時、人々は主の名を呼び始めました。

[anamon-book]

過渡期だよ、おとっつぁん Part 3.［ちょっと左翼篇］ 過渡期時間論 平岡正明 秀英書房 装丁＝河野清

[miraku128]

2023.02.16 東京旅行三日目Part4 LIVE結束後的西友聚會。💋🧡 演唱會結束之後，跟大家事前約好集合，雖然搞錯方向但還是順利跟大家碰面。😊😊 這次終於跟住在高雄的@only_nsy碰到面了，同樣住在台灣但是因為基隆跟高雄一個台灣頭一個台灣尾，又碰到疫情，我也都沒機會到高雄玩，結果我們第一次見面竟然是在日本也是挺有趣的。🤣🤣 人數到齊之後去找店吃飯，去了一間御好燒的店，大家聊天聊得很愉快，之後瘋瘋因為趕地鐵先走，剩下我們5個人繼續聊，不過之後結帳發現這間店實在太坑了，店員態度也不太好，有無言到。🥺🥺 不過還是蠻開心能跟大家見面的，感謝。🙏🙏 最後回飯店還是要拍拍這天買到的戰利品，還有謝謝@_annie244_幫忙買的章魚燒皮皮跟@carcarmemo幫忙買的炸蝦皮皮。😎👍 #Nissy #にっしー #西島隆弘 #Lippy #リッピー #皮皮 #NEP #Nsy #NissyEntertainment #NissyEntertainment4thlive #西友 #西ヲタさんと繋がりたい #西ヲタ #東京旅 #東京旅行3日目 #時間差投稿 https://www.instagram.com/p/Cp2SYE-BIpk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[miloucomehome]

Had a call with one of my friends last night (night, here) and we spent way too long discussing VIVANT (I didn't know she was watching too—her family recorded it). And then we had too many terrifying realizations about certain character actions 🤣.

Now Nozaki seems suspicious to me wwww. Kaoru...too. (but Nagano is still extra sus after the final episode (no I won't give up))

Also, I never once thought about it, but Marubishi Corporation has a very suspicious HR department considering who we know works there and who they are 😂😂😂 (my friend brought it up! 「丸菱...一体何なんだろうあの会社？？」 led to "Omg, who's been hiring these people?? Is HR made up of some Beppan members?? Is it marked as a 'Safe Zone' by the groups in the series??".)

I mean, I guess everyone is good at camouflaging themselves, but what drew Nogi there? Or the hacker? Or the mole? Or That Guy Is Sus?

Anyway, once I catch up on everything this weekend I'm rewatching VIVANT. My friend and I were trying to remember certain scenes and just remembering some aspects had us completely like (ﾟＡﾟ;) and recalling with slight fear/impressiveness/amazement over how the scenes can be read /viewed now

とにかく、続編待ちましょう！

[2-job-com]

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[umifani]

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[lovedaikon]

夢の公衆浴場　五色湯

24時間営業　元旦も営業してる銭湯しかも安い チケット購入（うどんも食べれる） 入浴520円 サウナ200円 名物うどん カレー・肉　550円 他のうどん　500円 おにぎり100円 天かす���無料 靴箱・踊り場 レトロな靴箱、木の鍵を自分で閉めて持ち歩く 喫煙所もあります 店舗情報 夢の公衆浴場五色 https://goshiki.co.jp 浴料金（大阪府浴場組合公定料金） 大阪府豊中市庄内栄町３－２４－１０ 大人（高校生以上）　　　　　　５２０円 中学生　　　　　　　　　　　　３８０円 中人（小学生）　　　　　　　　２００円 小人（０～５歳）　　　　　　　１００円 サウナ（貸バスタオル付）　　　２００円 当店は公衆浴場ですので、お風呂道具をお持ちいただければ入浴料金のみでご利用いただけます。その他���品、フロントにて販売しております。手ぶらで…

[danzoku]

長い昼寝

昼寝は短い方（20〜30分？）が良いと言われている。

昼寝が長いと心筋梗塞や脳梗塞になりやすいんだって。

でももしかすると

昼寝が長く必要な人の方が

心臓とか脳とか酷使してて

必要としてるんだったり…

…しないかなぁ。

どっちにしたって

私は長い昼寝が好きなので

長生きできなさそ。

諦めずに例外を目指すっきゃない。

[enugaittayo]

⠀ ⌘　ENDA　両生還

[mitsuken-sunrise]

おはようございます。

金曜日です。

週末ですね。

今日を乗り越えたら楽しいGWが待ってますよ～～

頑張っていきましょう！

本日も⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡高槻サンライズカフェオープンです。

よろしくお願いします。

モーニング、ランチやってます。

高槻サンライズカフェ

住所:高槻市城北町2-6-20 ペンタゴンビル1F

電話番号:072-672-5758(出れない事がほとんどなので、DMでよろしくお願いします。)

#高槻サンライズカフェ #高槻市

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[miraku128]

2023.02.16 東京旅行三日目Part1 東蛋排週邊。😎💋 一早的早餐是在唐吉訶德買的草莓歐蕾跟超大甜甜圈。(這好吃耶！🥰💖) 大約在日本時間早上7點半去東蛋，看前面已經至少有100人以上，然後開始漫長的等待，當中有很想上廁所的時侯，還好後頭的 本粉絲人不錯幫我顧位子還幫我顧東西。😊🧡 早到因為冷到快邊凍乾了，發現溫度才3度真的是冷到滑手機都不行了，(雖然當中太陽有照射一下，但是還是冷)然後看到現場賣週邊的Staff集合還有組等身大的立牌。😆😆 等到差不多10點半左右，開始起身動了，沒想到我開始冷到發抖了，這時真的後悔沒帶2nd的毯子了，拿到購入券到買週邊我都還在發抖的狀態。😓😓 到離開才舒服一點，開心買到棉花糖皮皮，本來還想買CD拿限定IC卡貼紙的但是還是算了，就看看然後也看看NEP攤位，哈哈沒有機會當介紹人帶人入會不然就有皮皮的介紹限定卡片拿了。😅😅 #Nissy #にっしー #西島隆弘 #Lippy #リッピー #皮皮 #NEP #Nsy #NissyEntertainment #NissyEntertainment4thlive #東京ドーム #東京旅 #東京旅行3日目 #時間差投稿 https://www.instagram.com/p/CpZHiwkB1-f/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sydneyman2020]

Darlight Saving Time シドニーサマータイム(夏時間)2024年はいつ終わる？

こんばんは、シドニーマンです。   シドニーの1月の季節は夏です。ですのでサマータイムが実施されています。ですが年中サマータイムとい��訳ではありません。毎年のことなので期間が決まっています。 しかしシドニーで生活する上でサマータイムがいつ始まりいつ終わるのかは知っておいた方が良い事柄のひとつです。 https://sydneymimiyori.com/2022/06/04/sydney-climate-and-clothing/ https://sydneymimiyori.com/2023/03/25/seasons-features-and-popular-events-in-sydney/ サマータイム（デイライトセービング　Daylight Saving…

[2-job-com]

在宅で副収入！時給1,200円以上でスマホでサポート業務を始める

スマホでお客様をサポートするお仕事で副収入♪ 時給1,200円以上で、自宅から好きな時間に働けます！ 未経験でもOKで、しっかりサポートも受けられるので安心。 あなたに合っていれば、長期契約も可能です！ 案件概要 フルリモート可能♪時給1,200円～2,000円スタートのカスタマーサポート！｜未経験OK｜週3～稼働時間自由｜長期契約のお仕事(カスタマーサポート) 案件概要 * フルリモートで可能なカスタマーサポートの求人 * 時給：1,200〜2,000円 * 未経験可能 * 週3日〜稼働 * 長期契約（1週間〜1か月） * 業務内容：モバイルアプリユーザーのサポート（対話式対応、メール対応など） 応募はクラウドワークスへ 約1分で会員登録完了！ まずは無料の会員登録がおすすめです! 無料登録はこちらからから： クラウドワークス https://crowdworks.jp/

[genkidesuka2022]

たかが木の実と言うなかれ アーモンドの栄養効果

アーモンドはナッツの中で最も生産量が多く、その約8割がアメリカのカリフォルニア州で生産されています。

意外かも知れませんがアーモンドはバラ科で、アーモンドの木は春に桃や桜に似たピンクの花を咲かせます。

しかも美容や健康、ダイエットなどに良いと言われているアーモンド。

今回はアーモンドの栄養と効果についてご紹介します。目次

アーモンドの栄養と効果

ビタミンE

食物繊維

オレイン酸

カルシウム

糖質

アーモンドの美味しい食べ方

最後に

関連

アーモンドの栄養と効果

アーモンドには、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、体にうれしい栄養素が豊富に含まれています。

具体的には、次のようなものです。

食物繊維：100gあたり6.1g

タンパク質：100gあたり21g

ビタミンE：100gあたり25.9mg

マグネシウム：100gあたり270mg

カルシウム：100gあたり265mg

リン：100gあたり540mg

鉄：100gあたり3.4mg

これらの栄養素は、心臓病や糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防に効果的であるとされていると言われています。

また、アーモンドには抗酸化作用が強く、老化の原因となる活性酸素を除去する働きもあり、アンチエイジングにも効果的です。

アーモンドの1日の適量は、20〜25粒程度です。

食べ過ぎるとカロリー過多になるため、注意が必要です。

アーモンドの食べ方には、いろいろな方法があります。

そのまま食べるのはもちろん、おやつや料理に入れて楽しむのもおすすめです。

ビタミンE

アーモンドに含まれるビタミンEは、約19粒で成人の1日に必要な量を摂ることができるほど、豊富に含まれています。

ビタミンEには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化・免疫機能の低下の原因のひとつとなる活性酸素の働きを抑えてくれます。

さらに、免疫機能を高めてくれる働きがあり、体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退してくれます。

食物繊維

アーモンドに豊富な食物繊維は、10粒で1.5g含まれ、これはレタス（大きめの葉）約4.5枚分の食物繊維量に相当します。

食物繊維は、便秘予防や、食後の血糖値が上昇するのを緩やかにしたり、コレステロール・中性脂肪の値を下げたりする効果があります

オレイン酸

オレイン酸は一価不飽和脂肪酸の一種ですが、動脈硬化の原因のひとつとなる悪玉コレステロール（LDL）を下げる効果があります。

アーモンド100gには脂質が55.7g含まれていますが、その内の約3分の2をオレイン酸が占めています。

良く食べられるナッツの中では、ヘーゼルナッツに続き、トップクラスの含有量です。

カルシウム

アーモンド10粒（約16g）にはカルシウムが38㎎と豊富に含まれています。

これは、同量の牛乳の2倍以上の量です。また、ピーナッツ（落花生）の4.8倍、くるみの2.8倍、カシューナッツの6.3倍と、ナッツ類の中ではトップクラスの量です。

カルシウムには丈夫な骨を保つ働きがあるため、骨粗鬆症予防には欠かせない栄養素と言えます。

糖質

GI（グリセミック・インデックス）値とは、血糖値の上昇率を示す数値ですが、GI値が低いと食後の血糖値が上がりにくいと言われています。

アーモンドなどのナッツは低GI食品とされており、インスリン分泌を節約してくれる働きが期待できます。

また、アーモンドに含まれる糖質は100gあたり7.8gです。

ダイエット中の方や、糖質量が気になる方の間食やおつまみにおすすめできると言えます。

他にも、アーモンドには、マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・ビタミンB2などが豊富です。

しかし、アーモンド10粒（15g）で92kcalと、少量でおにぎり約1/2個分のカロリーがあります。

栄養を摂るために食べ過ぎると、カロリーオーバーしてしまうため注意が必要です。

アーモンドの美味しい食べ方

コンビニやスーパーで手軽に手に入る���ーモンドは、ほとんどが「素焼き」「ロースト」のものです。

ダイエット中の間食やおつまみとしてそのまま食べる他にも、料理や製菓にも使われます。

例えば、砕いてサラダのトッピングや和え物に、スライスしたものを揚げ物の衣に使う方法などでおいしくいただけますよ。

最後に

アーモンドは、今の食生活にプラスして食べるのではなく、間食の代わりにするなど、置き換える方法で取り入れるようにし、カロリーを摂りすぎな��よう気を付けましょう。

つい食べ過ぎてしまうという方は、個包装のものを探してみたり、お皿に決めた数を出したりなど、食べ過ぎないように工夫して活用してみてはいかがでしょうか。