#足痩せ

[leomacgivena]

痩せないのは努力が足りないとか言うけれど、農家の方やコンビニや製菓メーカーや外食チェーンのご飯を美味しくする努力が俺の痩せる努力を上回ってるのが原因なんだと思う

グルメ巻原さんはTwitterを使っています (via leomacgivena)

[kkimura]

久しぶりのオートミールレシピの動画です！

健康的に痩せたい今日この頃ということで、オートミールと野菜のオムレツにしました！🍳🥦🍅

ヘルシーなのに腹持ちが良く、最近はまっててよく作る一品なので、シェアしたいと思います！😊🍳　

てか、ウマ！　簡単にできて大満足な朝食です！

Made Oatmeal Omelet with veggies in this video!

Super healthy, nutritious and tasty breakfast recipe for you to try! 🍳

Hope you like the video! 😉📽️💕🎶

[ynyn416]

今日は一万歩超えれました。

ダイエット、結局習慣化出来るかが大事なんだと本当に思う。

ジョギングはしんどいし膝痛くなるし、習慣化するにはハードル高くてすぐ挫折しちゃった。

目標設定が間違ってたみたいだ。もっと、低い目標設定から始めないといけないのに……

だから、坂道早歩きだけを頑張ることにした。

まず、普段の通勤の時に歩く。早番の時は退勤後に二駅くらい歩く。（緩やかな坂道がある）

中番の時は出勤前に歩く。

足りない分はチョコザップで補う…つもり。笑

食事管理も、高タンパク&低脂質を意識する。

もう明日で2月終わりやんーー！！！😱

彼氏との韓国旅行まであと3ヶ月しかない…絶対10キロ痩せて、◯◯kgいっておきたい……

彼氏の家族と会って、私の第一印象、太ってる女じゃ嫌だもん！😨😰😱笑

なんかtumblerでいつも同じことしか言ってない気がするな私😥

でも今回は本当に頑張りたい。

[kennak]

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさい��もしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプ��テインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボト��一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

[oqlzl4]

聞いてほしいです！

−2.8kg痩せました！（合計で）

毎日見てたから分かりやすいんだけど、足も痩せたんです！

ほんとに嬉しい♡（相変わらず不健康）

ダイエットとか運動とかはメンタル食わないし別に大丈夫なんですけど、先輩に関してがほんとにメンタル食いすぎて

泣けなくなりました笑（慣れたっていえばいいか）

ほんとに、つかれた笑　ストレスでニキビえぐい

いい人見つかればいいんですけどねー

今のところいないです笑

高校行ったら見つけます👍🏻

[ivoirin]

Zetsubou ROMANCE Released in 2001 (this audio taken from the second press released in 2002.06.05 ) Writers : Hizumi, Tsukasa

瞼を閉じれば流れていく涙の跡を拭う 夢の中での出来事ならばと何度も瞼を開き... 重ねた日々が走馬灯のように流れていく... もう戻れないよ 足を一歩踏み出せばそこは楽園と呼ばれる場所 もうすぐそこへ逝くよ ただ君に逢えることを願い... 絶望の鍵が二人を引き離し亡者の歌声が僕に手を招く 脳裏に焼き付いた君の面影を探しているのに嘆き声だけが... どれくらい歩いただろう... 何処まで続くのだろう... 灼熱の日に照らされ渇いた僕の心... 空を見上げるとそこに光が溢れていた 痩せ細る指が掴む一筋の蜘蛛の細糸 糸の先に辿り着けばそこは楽園と呼ばれる場所 もうすぐそこへ逝くよ ただ君に逢えることを願い... 絶望の鐘が互いを遠ざける君の歌声は聞こえているのに 脳裏に焼き付いた君の面影を探しているのに嘆き声だけが... 消滅して逝く魂とかなわぬ君への想い涙と共に塵と化して...

[lumi-kissa]

違う。

私が欲しいのはブランド物のバッグでも着痩せして見える洋服でもカバー力の高いコスメでもないし、深夜まで飲み歩く友達でもない。

タフなフィジカルとハッピーなメンタルなんだ。

年々衰えていく体力。なにをしても痩せなくなった体。眠れない夜。だるい日中。さえない顔色。

息子たちにもまだ経済的、時々精神的な支えが必要だし、母にも今後 継続的な支えが必要になる。

だからって、私は自分を犠牲にしてボロボロになりながら家族を支えるなんて嫌だ。

自分の健康管理は自分で。そう思って毎年健診を受けて、悪い部分の改善を試みてきたけど、自己流の努力と工夫では追いつかなくなってきた。

もうわからない。

昔はちょっとコントロールしたらすぐ落ちた体重も全然落ちない。

カロリーを抑えたら栄養が足りないし、しっかり栄養をとったら今度はカロリーオーバー。

効果のわからないサプリの瓶が増えていくばかり。

夜は眠れず朝は眠くて、お弁当作りして息子たちを見送ったあと2時間くらい寝るのが習慣になってしまった。朝から仕事をしたいのにこれじゃ困る。

もうわからない。

そういう日々のストレスと今後のプレッシャーが自分を追い詰め始めてる実感があったので、ついに私は漢方薬局に助けを求めることにしました。

𓆉

顔色や目の下のクマがわかるようにノーメイクで、予約の時に指示された通り、健康診断の結果と数日分の食事記録、今朝の体温と体重を記録したものを持って行きました。

1時間半のカウンセリングは、問診というより人生相談や占いみたいだった。

私の話をひと通り聞いたあと、これが苦手でしょ？こういうことあるでしょ？と問われることは全て当たっていて、健診結果には出ないけど ここがこう弱いからこうなってるのよ、と教わって、カウンセリングを受けただけなのに納得と希望で目の前がクリアになりました。

「あなたはあなた自身が自覚してる以上に強いプレッシャーを感じてる気がしたの。まずはよく眠ること。それから血液をしっかり流して代謝をあげること。そんな処方にしたからがんばっていきましょう」

と、初めて私だけのために調合してもらった漢方の煎じ薬。それと選んでもらったいくつかのサプリ。

最初の2週間は、まず毎日漢方薬を飲むことに慣れること。次からは食事のことなども相談していきましょう、となりました。

太陽みたいに明るい素敵な先生でした。

こんなにガッツリ体質改善のために投資するのは初めて。頑張って働いて、もう少し動けるようになったら筋トレもして、必ずタフなフィジカルとハッピーなメンタルを手に入れます。

[palakona]

ぐだぐだ

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

2月24日（月）（振替休日）は、新こしが池に行ってきました。往路で雪が積もった車を数台見て雪国から帰ってきたのかなと思いましたが、泉北（旧和泉国北部で新こしが池のあたり）は明け方まで降雪で雪が積もってたんですね。泉北1号線を降りたら家々の屋根や田畑に雪が積もってました。なので、新こしが池の3号桟橋もこの通り。新こしが池の桟橋は濡れてると滑りやすいんですが、この日は雪の下が凍っててツルツルでした。マジ、危ねえ（汗）。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

新こしが池はマットレスが常備してあるので、荷物が濡れないようにマットを敷きます。なお、このマットは予約席の証でもあるので、誰もいない席にマットが置いてあったら予約済みってことです。長竿枡をいつも予約している常連さんがいらっしゃるのですが、先日珍しく1号桟橋に入ってたことがあって、その日はビジターが予約席であることに気づかずに座ってしまったので、退けともいえず1号桟橋に入ったとか。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

さて、今日のお題は「夢坊」で釣るです。尺上が大助扱いされた昭和のヘラ竹竿の調子。この竿ではまだ1枚しか釣ってないので、長竿が振れる新こしが池の1号桟橋、3号桟橋狙いでした。西池でも良かったんですが、予約でいっぱいになってることあるからなあ。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

浮子は、「夢（伊吹）」のウドン浮子の12番。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

もっと多いと思ってたし��雪が積もってたのは意外やったけど、先客1名は1号桟橋のSさんで、3号桟橋は僕とhowellsさんで貸切。Sさんも竹竿が好きでかっこいい15尺の竹竿を振ってはりました。あとから1人来たのでその人は知らんけど、この時点では全員が竹竿を振ってました。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

朝食の準備もできたし…

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

打ち方始め〜！

今日は新こしが池なので喫茶店に行ってから来るつもりだったので目覚ましをかけずにこんな時間。厳冬期をなめたらアカンと思って喫茶店はやめにしました。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

howellsさんはいつも通りサクッと1枚釣ってんのに僕はなかなか釣れず。つ〜か、ぐだぐだでした。エサ落ち目盛を決めて「床立て」して釣ってんのになじみがおかしい。初心者じゃあるまいし。右が深いのはわかってるんだが、底に穴でもあるんか？深なじみになったり、浮子の肩が水面に出てきたり。どうなってんの？やっと浮子が動いてアワセたらアワセ切れ2回。せっせと鉤を結んで釣りに復帰すると、今度はアワセでヨリモドシのところで道糸が切れる…(╬☉д⊙) 。道糸の長さは足りてるので、手っ取り早くヨリモドシと鉤2本を結んでシズ合わせからやり直して床立てして釣りに復帰すると、またアワセでヨリモドシのところで切れる(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!。仕掛けが古いんや…今度は仕掛けを作り直し。またシズ合わせ、トンボ糸を結んで床立てとか。釣りに復帰してスコープを覗いていると、サワリからツンと入ってボウズ脱出を疑わなかったが、まさかのアッパー。

お前なあ。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

まさかの午前中ボウズｗ。いや、1月3日に久しぶりにボウズを喰らっているのでまさかでもないか。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

仕掛けを作り直してからは特にトラブルはなかったかな？アワセ切れ、道糸切れ連発で鉤を何本も無くしたので、間違えて買った0.3号ハリス付きの新改良スレ2号が無くなったので、ハリスは0.4号に戻せました。安心感が違いますね。グダグダでしたが、浮子はまだ動いているので、やっと釣れた〜。ボウズ脱出！

(´▽｀) ホッとしましたわ。

そや、床立てに悩んだので、長竿枡を捨てて隣の枡に移動してました。壁が斜めになってますが、近い方で13尺でいっぱいかな？14尺も振れるかな？

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

僕が北に寄ってhowellsさんが南に寄ったので間がこんなに離れていますｗ。今日は来場者4人だけでした。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

両目が開いたと思ったら、またアッパー。僕、アッパーの使い手やねん。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

やっと両目が開きました。ヘラブナを釣りたいんだけどマブナ。痩せてないだけマシか。新こしが池が直近の放流が純ベラで2号桟橋東向きはヘラブナがよく釣れたけど、3号桟橋東向きはマブナが多いみたい。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

午後は雪が断続的に降ってめちゃ寒いんだが。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

「上がりベラ」になった4枚目。いつもの新こしが池のフナです。せめて肥えてればｗ。3枚目もマブナでした。

2025年2月　新こしが池（堺市）　iPhone11

ということで、2月24日はフナ4枚だけでした。howellsさんは前日の中セ池に続いてヘラブナの40上を釣ったりして「つ抜け」て12枚。1号桟橋のSさんは10枚釣ったそう。たまには「つ抜け」たいなあ。

精進精進。

では、また。

[harawata44]

「ラジオ体操、第一第二まで真面目にやれば成人女性の一日の運動量の半分になる」　→　実際にやって検証した結果ｗｗｗ : はちま起稿

以下転載 https://x.com/Saikoroid/status/1802941060660011426

成人女性だとラジオ体操を第一第二と通しできちんとやれば1日の半分の運動量を確保できるらしいですね

・https://x.com/0926WHITE/status/1803345465339187681

自衛隊入った友達に運動不足だって相談したらラジオ体操やれって言われて友達指導のもと"ガチ"のラジオ体操やらされて筋肉痛で3日まともに歩けなくなった思い出 あれきっちりやりきったら運動量すごいと思う

・https://x.com/Kengo_Osaka/status/1803411447625736668

中学の体育教諭が、これを一学期の試験として、ガチのやつを丸一ヶ月体育でやらされたんだけど、最初は運動部の連中ですらへとへとという有様からはじまったのに、一ヶ月後には全員の体力と筋力が向上、体力測定と同じ測定をしたら全員記録が伸びたうえ、みんな痩せたのよね…（笑

・https://x.com/gas_ska0253/status/1803408505313042912

これマジ。 ラジオ体操、真剣にやれば汗かくし、運動不足気味な人は筋肉痛起きる。 中高年以上に「手軽にできる運動」聞かれたら「ラジオ体操をまじめに毎日やりなさい」って答える。😊

[tsumakoushika]

（第一部）

衝動的に寂しくなって、夜道を誰かに声をかけられるまで、取り止めなくさまよい歩く習慣がついたのは二ヶ月前からで五回目だった。知らない街まで電車に乗って、治安の良くない場所を選んで歩く。命の危機に晒されて半死半生の目に合うこともあれば、何事もなく無事に帰って来ることもある。仕事に行き自宅に帰り、一人食事を取り寝るだけの繰り返し。誰かに求められることもなければ必要とされることもない。一度負った傷の瘡蓋を剥がす一時の甘い悦びに浸りたいだけの狂った夜間歩行。

現地でシェリー酒やブランデーの強いお酒を飲んで、ほろ酔いから次第に足取りが重くなってくるのに任せる。お酒の酔いの回りの早い私にとって、緊張する瞬間。身元のわかるものは一切持たず、頼るのは自分の意識次第だというのに、その意識すら混濁させながら、ふらふらする。街灯の点灯し始めるマジックアワーを闇に紛れながら、細い路地を歩く。袋小路になるところ、人一人しか通れないような家の隙間を選んで歩く。日中は光の差し込むだろう通路は、ただただ魑魅魍魎の通る獣道のように、鬱蒼として気味悪くなる。

白地に黒い猫の柄の入ったロングの巻きスカートに、一点もののデザイナーズセレクトの白地に赤の刺繡の入ったカットソーを着て、シルクの下着を身につける。巻きスカートの黒い猫の目は金色に光り、夜目にも輝いて見える。巻きスカートは一点もので、かつて愛した人にプレゼントされたものだった。よくこのスカートを身につけて一緒に歩いた思い出のぎっしり詰まったものだった。私は他の男性とSNSを通じてやり取りしていた事を彼に誤解されて、約束していた結婚を取りやめにされた。別れ際、愛する人に清らかな人だと思っていたのに、不潔だとまで言われて、ショックを受けた。ただメッセージのやり取りをしていて、なんの疑われる行為もしてなかったのに。彼はその数ヶ月後にSNSで知り合った人と一緒になったと聴いて、ダブルでショックを受けた。私は清らかではなく不潔な人間だというレッテルを貼られたまま、蛇の生殺しのようになって、数ヶ月泣きはらした。

誰も通らぬような通路を、ドキドキとしながら通り抜ける。空を見上げると、三日月が空に架かり、流れる雲に隠れては見え、隠れては見えする。明るい星たちから輝きだしている。知らない場所の闇の中、月の方角と光だけが頼り。既に刺すような冷たい風が吹き抜け、ただでさえ心細い私を不安にさせる。

30分ばかり歩いたろうか。後方に、私の後をつけている人を確認して、速足で歩こうとする。うまく歩を進めることのできない速足で歩くと速足になり、ゆっくりと歩くとゆっくりと歩く。私は頭が真っ白になるのと同時に、なんの目的でついてきているのか、逃げ切ることができるのか、頭をめぐらす。地の利のない場所で、自分がどこに行きつくのかも分からない通路をやみくもに歩いている愚かな自分。

この先には何があるのか、道すらもないのではないかという不安と、後ろから追いつかれて、腕を掴まれて更に人気のない場所に連れ込まれる妄想と闘いながら、ふらふらと先に進んでいく。

ふと、後ろからの気配が消える。安堵したのも束の間、カラスが群れて、泣き叫んで暴れている袋小路にたどり着く。心臓がどくどくと聞こえるぐらいに膨大な血流を全身に送り、高鳴っている。私は行き場を失い、来た道を戻るしかない。カラスはこれから起こる何かを暗示しているかのように、獰猛に暴れている。

自分が今どこにいるのかもわからない場所で、闇から闇を通り抜ける。人の気配のない場所で、月明かり��けが頼り。来た道かどうかも分からぬ不安と闘いつつ、二股に分かれている地点にたどり着いた。

どちらに進もうか立ち止まったところで、後をつけてきたと思われる男が待ち構えていて、口をタオルで覆われて、固く捕らえられた。タオルは汗臭い匂いがした。男は地の利のある場所で、一番いい場所で私を待ち構えていたのだ。抵抗する時間も与えられぬまま、竹藪の中に引きずり込まれる。腐った水の匂い、成長した竹の青臭い匂いの中に入っていく。

ちくちくと背中に痛みを覚える場所に引き倒されて、体中を弄られる。お洒落な格好も台無しで、スカートもカットソーも引きはがされて、巻きスカートの黒い猫も無惨に引き裂かれて、脱がされた。白い素肌が闇に浮かぶ。痩せた脇腹の肋骨が上下するだけで呼吸すらままならない。男は貪りつくように覆いかぶさり、欲望の限りを尽くしていく。

私は頭上で竹の葉の間で見え隠れする三日月を涙を流しながら、男の律動に突き動かされている。三日月は冴え冴えと妖しく光り、儚げに歪んでいた。快楽はどこにもない。身体の中を硬くなった虫が激しくうねり、大切な何かを剥奪された痕が残っていくだけ。なぜ私はこんなことをくり返しているのだろう？なぜ？なぜ？と自分に問うてみても、答えは返ってこない。私は私を放棄することで、自分に仕返ししているような気持ちになった。

自分を大切にできずに、汚されていく自分を俯瞰して見つめている。男は二度三度、繰り返し中で果てると、その場に私を残して立ち去って行った。私はぴくりとも動けないまま、竹藪の中で白い肌を晒している。体の芯まで冷えて、このままここで死ぬのではないかと思った。誰かが私を見つけ出して、救ってほしかった。こんな愚かな私でも大切に想って、抱き上げて介抱して、温かなスープを飲ましてくれる存在が欲しかった。しかし、そんな温もりはこの世の中にはどこにもなかった。

私は散らばった衣服をかき集めて、下着を見つけることのできないまま、震える手で身につけた。寒さと怖さで、ガタガタと歯が鳴っていた。お洒落な衣服は、泥で汚れて、竹の落ち葉が張り付き、ところどころ破られていた。巻きスカートに張り付いた猫まで無惨に足元から引き裂かれていた。金色の目には泥がこびりつき、輝きを失っていた。

私はふらふらと立ち上がり、西に傾いて地平に消えて確認できなくなった三日月を見失って、酔いが醒めて素面になって、呆然と闇の中をさまよい帰った。私は正気ではない行為をしているにも関わらず、冷静だった。汚れるだけ汚れて安堵したかった。

自宅に帰った時には0時を過ぎていた。鏡には変わり果てた私が映っていた。私は三日月のように、これから満ちて丸くなっていくのだろうか？限りなく欠けていき、空で真っ二つに��きりと折れてどこまでも地の果てへ落下していくだけの月になってしまいそうだった。

果たして私は清らかではないのだろうか？ますます遠く離れた不潔で淫らな人間に染まる事で、人間としてのバランスを保てる気がしていた。

[leomacgivena]

痩せないのは努力が足りないとか言うけれど、農家の方やコンビニや製菓メーカーや外食チェーンのご飯を美味しくする努力が俺の痩せる努力を上回ってるのが原因なんだと思う

グルメ巻原さんはTwitterを使っています (via leomacgivena)

[blr-blue]

　昨日、研究室には行けなかったけど、研究室の人が集まる演習授業にはギリギリ出席できた。すっぴん眼鏡・しかも部屋着で行ったので見た目は当社比最悪だった。

　ずっとディスコードの文面だけでやりとりをしていた担当教員と久しぶりに顔を合わせたら、「痩せた？」と聞かれた。体重計には乗っていなかったが、どうせ痩せたと思うから「たぶん〜」と答える。ていうか大学教授のおじさんが若い院生に「痩せた？」とか聞くの大丈夫なの？　まあ、わたしは良いんですけどね、

　12月は魔の季節だ。わたしは修士論文の執筆で、玩具メーカー勤務の彼はサンタクロース業でせわしなく動いている。年末はちょっと良い焼肉屋さんにいく約束をしたから、それだけを楽しみに師走を走りたい。この日記を書き終えたら30分だけパソコンに向かってみます。嫌だけど。

　星座を覚えられない。最近は夜に空を見上げるとオリオン座を見つけられるが、わたしはオリオン座しかわからない。そろそろオリオン座の周りにある星座から覚えたい��とは思うけど、怠惰だからまだ調べられていない。

　知識欲はあるけど、知識を得るためのハードルが高いと感じる。つまり、調べるのが面倒くさい、と思うことがある。たぶんこの考えは、大学院生になってからついたものだ。

　知りたいことを何でも知れると思っていたインターネットは、実はあまり万能じゃないということをここ数年でよく感じる。たとえば、探したい論文があってもそれを探すのが大変だし、知りたいことを検索しても、表示されるページが信頼に足るかどうかを精査する必要があるから、それが面倒くさい、と思う。面倒だから、放置してしまう。人間としてよくない流れに巻かれようとしていて、ちょっと自分がおそろしい。

　ああ、修論書きたくない、修論書きたくないよ〜〜、だけど30分だけ、30分だけがんばります。

[m12gatsu]

はかない

ふりさけみよ、薄墨を水に溶いたような曇り空である。真冬の空模様は晴れようが、曇ろうが、どこか性急でセンチメンタルで、果敢無くていけない。午後からは雪の予報で、降り始める前に俺は河川敷走りに行くか、ジム行くか迷って、ここでこうしてこれを書いている。会社の福利厚生で、月謝ではなく都度払いでジムを利用できる。今の会社で働いていて良かったと思う数少ない点である。大田ステファニー歓人の『みどりいせき』がポストに届いている、と通知が来ている。やっちまってほしい。

＊

過日、組織や体制といった巨大なものが対象だった労働上のむかつきが、肩書が増えるにつれ、社会的責任が伴うにつれ、しばきまわしたい個人が増えてきた。よんどころないことである。いみじきことである。陰で黒綿棒と蔑称している痩せぎすで色黒な上司の乱杭歯が脳裡にちらつく。いつか×す。暴力には訴えない。でもいつか×す。

＊

大学の友達の家で飲みながらアジアカップ観戦した。確かにちょっと可愛いなと思っていた同級生が地方局の看板アナウンサーとして頑張っているらしいという話をきいた。ヴェルディがJ1に昇格したし、今年はスタジアムにも足を運びたい。文芸誌の編集者を夢見て入った慎重社で、週刊誌に配属されて、激務の果てに心を病んだ友達がいる。

[kennak]

2024年3月、突然、身体が動かなくなって救急搬送され、呼吸困難に陥った朝ドラ常連俳優の小堀正博さん。感染症が引き金となる多発性の神経障害『ギラン・バレー症候群』であると診断。誰しもかかる可能性がある、難病だ。 『ギラン・バレー症候群』という名前を聞いたことがあるだろうか?　突然の脱力感に始まり、手足や顔面の麻痺、��悪の場合には呼吸困難に陥ることもある恐ろしい病だ。 　俳優の小堀正博さんがこの病気にかかったのは、2024年3月。「それまでは健康そのものだった」という小堀さんを襲ったのは、突然の脱力感だった。 花粉症かなと思っていたら突然の脱力と呼吸困難 「2月半ばくらいでしたでしょうか。数日の間、微熱が出て、目やのどがイガイガする症状がありました。でも時季も時季だし、“ついに僕も花粉症デビューかな?”と思っていたんです。 　僕は家庭教師の仕事もしているのですが、3月9日のオンライン授業中は手に力が入らず、ペンも持てなくなっていました」（小堀さん、以下同） 　翌朝には38度台後半まで熱が上がり、夕方にはベッドから起き上がれず、トイレに這って移動をしたものの、そのまま動けない。慌てて救急車を呼び、即入院となった。 「救急隊を���つ間は不安で不安で……。到着した救急隊の方からは“感染症からくる脱力では?”と言われましたが、頭の中はハテナマークでいっぱい。訳がわかりませんでした」 　病院で点滴を受けたが、翌日に容体が急変してしまう。 「朝方、呼吸ができなくなってしまい、ICU（集中治療室）に移されたんです。ナースコールも押せなかったことは覚えているのですが、そこから記憶は途絶えています。気がついたときには全身が管だらけでした」 　ギラン・バレー症候群は、免疫システムが自分自身の末梢神経を攻撃することで起きる難病のひとつだ。まだ原因は十分に解明されていないが、感染によることが多い。 　症状は、脱力感やヒリヒリ感、身体や顔面の筋肉の麻痺などで、小堀さんのように呼吸困難が起きる割合は患者の20～25％。まれに重症化し、合併症により3～5％が命を落とすこともある。 　年代を問わず罹患する可能性があるが、特に成人男性に多くみられる。 　治療では、早い段階で血液から抗体を除去する『血漿（けっしょう）交換』や『免疫グロブリン点滴療法』を行えれば後遺症が残りにくいと考えられている。 「僕の場合、緊急入院した病院に脳神経内科があったので、担当医が“ギラン・バレー症候群では?”と疑いを持ってくれて、すぐに治療ができたんです。 　きちんと検査をしてからとなると、治療の開始が遅れるし、そこは本当によかったですね。ただ、急変するのは想定外だったようで、医師からも“ここまで一気に症状が進んだ例を見たことがない”と言われました」 幻聴や幻覚による不眠で神経がおかしくなり…… 　何とか危機を脱し、意識が戻ったが、本当に大変だったのはそこからだった。 「少しだけ手を動かせるようになったのは、2週間後の3月末でした」 　声を初めて出せたのは、そこからさらに半月後。それまではコミュニケーションはすべて文字盤を使っていた。 「病室のエアコンが寒いとか、ちょっとしたこともすべて文字盤を使わなければならないのがすごくもどかしかったです。顔の筋肉も麻痺しているから、表情で伝えられない。自律神経も乱れてしまって体温調節ができず、3月でまだ寒い日もあるのに身体の下に氷枕を5つも入れたりしていました」 　同時に幻聴や幻覚の影響による不眠に悩まされる。 「神経がおかしくなっていたんでしょうね。その場にいない家族の声が聞こえたりするんです。自分の身体につながっている機械の音もうるさくて、夜中も1時間半ごとに目が覚めてしまう。 　このころは治る見通しも立っていなかったので、頭がハッキリするにつれ“もう役者としてはおしまいだ”と考えてしまい、絶望感に苛まれました」 　人工呼吸器を外して自発呼吸に戻れたのがゴールデンウイーク明け。そこから1日3時間のリハビリが始まった。 「少しずつできることが増えるので、リハビリ自体はつらくありませんでしたが、以前のように動けるとはまったく思えませんでした」 　そんな中、家庭教師として関わっている生徒やその家族からの励ましの声が大きな支えになったという。 「僕の生徒さんは受験生も多いので突然、連絡が取れなくなって迷惑をかけてしまったという申し訳ない気持ちでいっぱいだったんですが、オンラインでメッセージを集める『WEB寄せ書き』をいただいたんです。とてもうれしかったですね。 　教えるのも好きなので、俳優を続けられなくてもこの仕事があれば大丈夫だと思うと、気持ちも少しラクになりました」 　そんな毎日の中、希望になったのが次の仕事だった。 「7月に広告の撮影が入っていたので、それまでに何とかしなきゃという気持ちだけが当時の支えでした」 　撮影日から逆算して退院することを目標に定め、リハビリに力を入れた。 「それで身体も顔もかなり動くようにはなったのですが、やっぱり意のままに、というには程遠くて。演技に不可欠な表情が思うようにつくれないし、左半身の動きも悪いまま。俳優として現場に戻れるとは思えませんでしたね」 4か月以上の入院生活後、退院してからは…… 　途中、転院を挟みながらリハビリを地道に続け、4か月以上にもわたる長期入院の末、7月26日に退院。 　しかし、体重は入院前と比べて13キログラム減。痩せたことでお尻の肉がなくなって骨が当たるため、痛くてトイレに座っていられない状態だった。 　今は体重も元に戻り、主にオンラインで家庭教師をしつつ、週1回リハビリに通っている。日常の静的な動きならほとんど問題ない程度には回復したが、走ったりジャンプしたりするのはまだ難しいという。 「例えば、ゆっくりしか歩けないので、横断歩道は信号が青になった直後じゃないと最後まで渡れません。外出時は時間に余裕をもって出るようになりました。 　今の僕の状態をわかったうえでやらせていただける仕事もあるし、まだ難しくてお断りさせていただくこともある。でも一日一日、できることが増えていくのはうれしいです。この調子で、ゆくゆくは何の制限もなく芝居ができるようになりたい。目下の目標はそれです」 　病気の特性上、食事制限や行動制限もないそうで、徐々に以前の自分に近づいている感覚はあるとか。 「再発の可能性も、実はゼロではないそうです。だから感染症には気をつけないといけないし、担当医には食中毒を引き起こす細菌である『カンピロバクター』への感染には特に注意が必要と言われました。 　でも、怖がっていたら何もできないので、無理のない範囲でリハビリと仕事を続けていきたいですね。ゆくゆくは趣味の野球が以前のようにできるようになりたいですから」 　驚異的な早さで回復した小堀さん。ただ、中には後遺症が残ってしまう患者もいるのが、この病気の怖いところだ。 「僕はありがたいことにさまざまな幸運が重なり、ここまで回復することができました。 　今もこの病気で苦しんでいる方やそのご家族から、たくさんご連絡をいただきます。回復した一例として希望となれるよう、これからもこの病気に関する発信をしていきたいです」 　また、ギラン・バレー症候群は難病ではあるものの、日本では『難病医療費助成制度』の対象外となっている。高額療養費制度を使えば負担は減るものの、医療費は高額になる。 　元気なときはピンとこないかもしれないが、事前にこの病気を知っておくことが自分や周囲の人を助けることにつながるかもしれない。 小堀正博（こぼり・まさひろ）●大阪府在住。2006年、映画『かぞくのひけつ』でデビュー。『舞いあがれ!』『おちょやん』『まんぷく』『べっぴんさん』『マッサン』などのNHK朝ドラやCMで幅広く活躍。並行してオンライン家庭教師の仕事にも注力 取材・文/遊佐信子

「花粉症かなと思ったら難病」朝ドラ俳優を襲った病魔、救急搬送と“幻聴”のリアルを聞いた（週刊女性PRIME） - Yahoo!ニュース

[oqlzl4]

ついに！ENFPになりました！！

高校デビューのためにISTPからEになろうと思って性格を直して外交的にしよう！って思ってたんですよ

IとEの違い何？って思う人もいると思うんですけど、簡単にいえば

Iは陰キャでEは陽キャです（辛辣）

オブラートに包めば、

Iは人見知りで、Eは積極的みたいな

最近は結構声かけたりとかし��ます笑

自己肯定感も上げたいから、自分ダイエット頑張っててえらいなーとか、努力しててすごいなーとかいっぱい考えてます笑

今まで写真とか苦手だったけど、最近は映るようにしてるし、

今度プリ撮ろうねーって話もしました笑

あと聞いてほしいです

3kg痩せました！足も少し細くなったんです！

なんでこんなダイエット続くのかっていうと、、、

先輩のクズ発言が燃料になるんですよね❤‍🔥

絶対垢抜けてやる👊🏻

応援してくれると嬉しいです🫶🏻

[oki-haru]

　ぼくの母は、ぼくが不安になったり不機嫌になったりすると、母がその責任を取らなければならないと思い込むのか、すごい勢いで正論をぶちまけるんだ。母とはまったく関係ないことでぼくが辛くなっていても、「そんなんじゃ、やっていけない。どうして努力しないの」というようなことを繰り返し言っていた気がする。自覚のない怒り。もう逆ギレだった。母が階段を昇ってくるとすぐわかる。いつも走っているような大きな音で、またぼくを怒りに来たんじゃないかと冷や冷やした。ぼくはしばらく家を出ても、階段を昇ってくる足音を聞くと心臓がすくんだ。例えば宅急便を届ける人の足音とか。ぼくが心を閉ざせば、怒って泣きながら、ぼくの目の前でガラスを粉々にしたこともあった。左腕が痺れて動かなくなるような胸の疼き。でも具体的なエピソードはもう覚えていない。

　母はとても不器用ながら、ぼくたち家族の生活のために、苦手なことも我慢して一生懸命にこなしてきてくれたんだ。母のブルドーザーのようなエネルギーによってこの家庭の社会的な面はなんとか成り立っていた。だけどそのエネルギーが人に向かうと碌なことがない。父とは喧嘩が絶えなかった。でももともと身体が弱く、どんどん痩せていった。結局病気にもなって、一時期は死を覚悟していたようだった。父はそんな母に決して寄り添おうとしなかった。喧嘩中、泣きながら崩れ落ちた母を抱きしめたとき、母はぼくのセーターに鼻水まみれの顔をこすりつけて、声をあげた。

　ぼくはひとりで自分の内面をなだめ、抱きしめ、耕し、深く掘っていったつもりだった。大学から実家を出て距離を置いても、経済的に頼ってしまえば、あまり意味はなかった。死ぬ気で大学院を受験し、もう少し物理的な距離を置いた。素敵な人にも出会った。ぼくの経済を自分で支える準備がやっとできた。ひとり立ちもした。でも、ぼくは自分の気持ちを誰かと共有することが怖くなってしまった。ぼくは彼らに似ているのに、彼らの住んでいる世界とは距離を置きながら自分のキャリアを形作ってきたけど、それが良かったのかもわからない。ひとりだなと思う。それでも社会生活を送って、自分を飾ることなく、守ることなく、ひとと親しくなることはできるのか。勇気がほしい。

　というか、おいおいおい！叫んぢまった。スキズ…君たちはもうそこまで行ったのか、最高だよ