#健康運

[thehisashi]

九星から見る2025年2月の運勢！健康運・仕事運・財運・異性運・吉方位と凶方位！

こんにちは聖山玄龍です。 いつもビッグワンをご愛顧頂き有難う御座います。 まだ寒さは厳しいのですが日差しも徐々に伸び、 この頃から気温も上昇に向かい始め何処 となく春の気配が感じられて来ます。 令和7年2月3日、乙巳二黒土星中宮の��の日は 二十四節気では立春と言います。 暦では、この日から春となり、占暦上では一年の初めであり、 2025年度が始まります。 今年、新築や引越しをされる場合、 西向きの玄関、西側にベランダの有るマンション、 南西向きの玄関、北西向きの玄関などのお家は、 「年三煞」という運気の影響を受けますので、 これらの家には引越しや、増改築を行うのは 適当では有りませんので注意が必要です。 もしもの時はコチラにご相談ください。 さて、それでは2025年2月の今月の運勢をお届けします。 さて、２月の運勢ですが、戊寅、二黒土星中宮の月になります。 それでは、あなたの本命星は今月…

[kkimura]

今日のニューヨークは暑くなるみたいですが、朝は涼しくて気持ちいいウォーキングが出来ました！@セントラルパーク 🌿🌈

Had a very relaxing long walk this morning in Central Park! Got to see a little rainbow too ☺️

[banyun-gong]

@sayun_0102 (雪兒）

福到財到 富貴到

春來運來 健康來

[dropoutsurf]

著者らは、考えられるメカニズムとして、「水中で長時間過ごすことで、頻繁に口すすぎが行われることが関与しているのではないか。単なる水での口すすぎはプラーク除去に無効だが、塩素が含まれる水ではプラークが除去されることが、先行研究で示されている」としている。ただし、本研究はベースライン時点での特徴の群間差が大きく、回帰モデルで調整してもなお、残余交絡が存在している可能性があるとのことだ。

水泳選手の口腔内が健康なのは塩素処理されたプールの水のおかげ？ 約200名のアスリートを横断調査 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】

お口クチュクチュ，虫歯，歯磨き，リステリン，競泳，

[goodayclassmate]

奧少年【日安同學漫畫】

讓我...休息一下...(喘)

友善的名詞解釋區： 台語的「奥Aò」有破舊、不堪使用的意思，「奥少年」指體力不好的年輕人。

[genkidesuka2022]

実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。

ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？

今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。

筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

2.血糖のコントロール

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

4.体を温めて、冷え性対策

5.むくみ解消に役立つ

無理のない筋トレから始めよう！

最後に

関連

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。

筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。

とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。

2.血糖のコントロール

筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。

血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。

理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増え��ことで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。

血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。

負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。

屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。

筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。

ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。

4.体を温めて、冷え性対策

筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。

男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。

腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。

5.むくみ解消に役立つ

健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。

とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。

ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。

デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。

無理のない筋トレから始めよう！

筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。

回数や頻度は以下のものが勧められています。

・10～15回程度を反復して行い、1～3セット ・週2～3回程度

まずは、始めませんか。

最後に

道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。

自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。

[mouniassn]

易沖犯的真相（二）不速之客

以下一位有緣人分享，來文照登：

長久以來，我經常在父親的房間，聞到一股難聞的異味，即使打開窗戶通風，但異味似乎還是存在。我有時以為是房間內的廁所飄出味道，或者是父親身上的業障或黑氣，才導致有怪味道。

直到這次到精舍，才想到將這個問題請示。經佛菩薩查看，才得知父親房間裡住著一個無主靈，才會一直有怪味。此靈是父親半夜外出跑步時，跟著父親回來的。沒想到祂就躲在父親的房間內，一住就是兩年多，影響父親的睡眠及健康。父親長久以來，經常半夜醒來，就想要出門運動。阿伯說：「因為無主靈不讓父親好好睡覺。」這次透過請示，才找到引起怪味的問題，佛菩薩已請此靈離開。

我有進一步請示，為何此靈可以在家裡待這麼久？有幾個因素：1.父親本身磁場感召。2.與父親有些緣分。3.可以聽父親誦經。

我曾經在自己家裡的廚房，莫名撞上一團「空氣」，當時頭暈很久，請示後應該是這個無主靈在我們家聞氣味吃飯。

或許因緣到了，這次才得以請示並開示出來。佛菩薩將父親房間的不速之客請走之後，父親睡眠品質有變比較好了，房間難聞氣味也改善許多，畢竟待了兩年多，還有些許味道殘留，但氣味會漸漸消散。

父親得知開示後，感受到原來半夜外出跑步運動，會招來如此麻煩的干擾，因此開始改善作息，晚一些時間才出門運動，那時公園內運動的人比較多，也讓人感到比較安心。

父親以往常常動不動就有沖犯的跡象，以往父親只要一被沖犯，就容易有情緒波動，最近有明顯��改善。自從佛菩薩開示並請走父親房間內的外靈，���上父親也改進，不再半夜出門，這陣子情緒就變得較為理智，這都要感恩佛菩薩及阿伯的開示與協助，讓父親可以遠離經常沖犯的困擾。

(分享完畢)

上一篇〈易沖犯的真相(一)〉是分享有緣人父親在空曠處莫名聞到一股香水味，這一篇則是在房間躲藏著一個外靈，導致房間有難聞氣味。靈界眾生跟人一樣，有各種不同的樣貌與氣味，有善心的靈，也有不懷好意的靈。躲藏在房間的靈，因為與有緣人父親有些緣分，才跟隨至家中，即能聽經聞法，還能聞煮食氣味飽餐一頓，似乎撿了個大便宜。但是，祂畢竟影響到有緣人父親的睡眠作息與健康，因此時機到了，還是要請祂離開。

或許有人有疑問，誦經不是可以增加自己的保護力，為何有緣人家的外靈可以待著2年多？首先我們要釐清觀點：1.這個外靈或許不是懷有惡意，只是想聽經，佛菩薩慈悲為懷，不會阻擋想聽經的眾生。2.此靈為有緣人父親磁場感召。我們過去世不好的習氣與業障，形成自身的磁場，都可能感召各種干擾，因此我們要誦經修行，才能逐漸改善自身不好的磁場。3.因為祂與有緣人父親有些緣分，緣分尚在，就會繼續跟著，若時機到了，就會如分享文所述，佛菩薩開示將祂請走。

因此，想要不被沖犯和干擾，還是要從自身內心的修持做起。「一切法唯心所現」，我們不能總是去怪罪干擾，卻不知道反省，這些干擾可能是自己心識不清淨所感召。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「常被沖犯，原因有二：一是胡思亂想，二是福德資糧不足。」

靈界的干擾、沖犯，可能影響的情況很廣，不外乎是造成當事人精神、情緒不穩定，還會影響健康，因此不能小看沖犯。若開示有沖犯，要盡早處理，以免影響過久。雖然有緣人家裡的無主靈干擾2年多，所幸目前已經圓滿處理，這兩年多的時間，可以當作是一個考驗及布施的經驗。

好好誦經與修行，就不容易被干擾影響。沒有任何境界可以干擾我們，實際上可以撼動我們的，通常都是自己的心念所引起，定力不足、我執深重，才是導致我們被境界影響的主要原因。聖嚴法師：「人間所謂是非、好壞、優劣、善惡等等判斷，並沒有一定的客觀標準，都是因時、因地、因主觀想法而有所不同。所以叫作虛妄，不是真實，既非真實就不���執著。唯有對一切現象不起執著，才不會生起愛憎等等煩惱心，那就是自在的人。」

依經典修行，時時觀照心念，提升心性，我們才有可能真正遠離沖犯及干擾。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「精進誦經的人身上會有光，外靈較不敢靠近，比較不會一直被煞到。」、「修得好不好要問自己，修行有干擾，係一種正常現象，只要保持清淨心，不隨便起心動念，如如不動，干擾便無著力之處。心識不夠清淨者，心常外攀，雜思過多，容易招感外道干擾。所以，要戒掉胡思亂想，眼耳鼻舌身意都不要外攀，『念起即覺，覺即照破』，每天靜坐，把心識安定下來，這即是修行的功課。」

感恩佛菩薩讓有緣人父親房裡兩年多的不速之客離開，但我們應藉此省思，自身不善的心念、累世習氣的貪嗔癡慢疑，才是我們內心最麻煩的不速之客。唯有自己好好精進修行，老實本分的修持，內心的不速之客，才有自行離去的一天！南無本師釋迦牟尼佛。南無大慈大悲觀世音菩薩。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[moko1590m]

描画・彫塑・演奏etc.のスキルはコミュニケーションのために偏重化された。指差せる・出せる状況が普通になったら、車時代の疾駆スキルと似た運命。

[2-job-com]

あなたの健康習慣で読者に健康の扉を！

あなた自身の思いを記事にしませんか？ 健康習慣で理想の自分に 「健康習慣ってなんだか難しそう…」と感じる人も多いはず。でも、このお仕事では、あなた自身が「これって続けられそう！」と思う健康習慣を記事にしていただくんです。 料理、運動、睡眠、ストレス管理など、ジャンルは自由自在！ あなたの得意分野を生かし、読者に健康の大切さを伝えてみませんか？ 初心者でも経験者でも大歓迎！ あなた自身の思いを文字にすることで、あなたの健康意識��高まり、読者にも良い影響を与えることができます。 将来性もバッチリ！ 健康習慣は今や注目のテーマ。今後も需要が高まっていく分野です。 このお仕事を通して、あなたのライティングスキルを磨くとともに、新しいキャリアの道が開けるかもしれませんよ。 今すぐ応募して、あなた自身も読者も健康になれる記事を一緒に作りましょう！ 案件概要 【将来性あり！】継続ありのライティング作業…

[keihiramatsu]

「ジム通いをサボる日々を描いたマンガ」

仕事や家事、天候などでついジム通いを後回しにしてしまう…そんなシーンをコミカルに描いたマンガイラスト。

株式会社Gakken出版「体の衰えを一括する体操」

[dietcooking]

2025/01/15　朝ごはん

豆腐バー（ローソン）　濃いトマト　黒豆茶

決意2日目

前日の食事を載せてないのがなんとも説得力ないのですが、2025/01/14から気を引き締めて食事管理開始しました。。。管理自体はずっと続けちゃいるんですけど、正直ゆるんでた。ウォーキングしたり一段落するまで家事済ませると、ご褒美が外食とかになってた😩そりゃ体重増えるわ、と自分直視して情けなくなった連休。初夏の健康診断前に何とかしたい。

ということで前日コンビニで買った見切り品（案外食べごたえあるんですが、最近はこれも味濃く感じ始めていたりする）と冷蔵庫のストックから。お茶はまとめて出したら残りは水筒に難消化性デキストリンと一緒に注いで昼の分に使い切りました。

一応他の要素を列記しておくと:

今は、有酸素運動（室内散歩の動きがムズくないものを選ぶか、しんどければ短時間で少し頑張るやつにしている。竹脇まりなさんの動画以外にもいくつかブックマークした）＋スクワット＋ストレッチ＋ヨガ（基本はB−Flow。他にも悪くないのあるけど、やっぱりヨガはヨガの先生の動画がいい。呼吸とか調整できるポイントとかタイミングでの声かけが適切なんです）という感じで夕食後にお部屋で動いています。これが、なんと楽しいの！

昨年末からハムストリングスのストレッチを始めた。鍼灸師さんに最近指摘されてるのです。ハムが尋常じゃなく堅いと。そのせいで骨盤まわりの痛みも出ている可能性が高いと。それはセルフケアでなんとかせんといかんわな

→ついでにスクワットを取り組もうと思うけど面倒でなかなか続かなそうだしなぁと思いながらヨガ動画とかもまたぽちぽち手を出す

→毎日やった動画をお手軽に記録したい！とい��動機で管理アプリ探して「バーンフィット」を見つけて無料会員になる。バーンフィットはトレーニングだけじゃなくyoutubeとかの動画も運動扱いして動いたものを記録してくれます

→バーンフィット画面から他の今までみたことのなかったエクササイズ動画も見てみる。てか今までこの手のフィットネス系の動画はヨガ以外は見たことがなかったのでどんなのがあるのかざっくり見る

→スクワットは10回✕3回の動画はしんどいけど、10回だけの動画で健康系の静かでゆったりした動画みつけた。それをまず1日1回。週2日で3セットとかだとわたしは絶対サボるのをわかってるので毎日にしてちょこちょこやってこ

→竹脇まりなさんの短時間の動画、短時間という理由で手を出してみたら音楽に合わせて動くのが楽しいので有酸素系の他の動画もちょっと見てみる

→鍼灸で報告したらスクワットのあとにストレッチにしてみて〜とアドバイスを受けた。動かしたらほぐして、ということ。

あんまり食事の記事じゃなかったけど、この垢もともとはダイエット目的で作ったんだったよな〜と今思い出しましたw

少し前、秋にFitbitのプレミアム（端末についてきた半年分のを使い始めただけなので今のところ課金なし。半年後どうするかはその時考える）を登録して、年末年始には久々にに血圧測定も再開したところでした。

バーンフィットのログは、これも最近新しくした日記アプリ（以前使っていたJourneyのデータをようやくバックアップして、別のクラウド垢に移動、そこからDiariumという別アプリにデータ移動して記録を開始しました。WindowsもAndroidもどっちも月額課金じゃなくて買い切りにできる。これわたしにとっては結構重要ポイント。もちろん使い勝手もだけど）に共有しています。

あとで見返したりするのに楽しみながらやれる仕組みづくりを考えてます。

[thehisashi]

九星から見るあなたの今年の運勢！当たる仕事運・財運・健康運・2025/2/3～2026/2/3

どうも、運勢鑑定ビッグワン　聖山玄龍です。 いつも【占い】運勢鑑定ビッグワンをご愛顧頂き有難う御座います。 今年は令和7年2月3日～令和8年2月3日まで二黒土星中宮の一年になります。 二黒土星が後天定位盤の真ん中、中宮に回座しています。 あなたの本命星は今年はどの宮に回座してどのような運気の後押しを得るのでしょうか？ 運気の流れですから、良い運気の後押しも有ればちょっと難しい運気も あるかも知れませんが、運勢を知ることは幸福と成功への道しるべですね！ 今年、【乙巳】と言う年は易卦では火風鼎（かふうてい）で有ります。 例えて言うなら、器をさかさまにして溜まった悪しきカスを、 一掃するのが良いという意味があります。 人の上に立っていた人でも、今まで隠れていた悪い所を明らかにして 正すのが良いのです。 健全な考え方の人達が底辺から協力関係を持ちながら台頭して来る、 明るい日本の未来が見えてきま…

[tanghouse]

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台啤雲豹職籃啦啦隊的隊長小楓 @71leaya 還有笑笑 @yuyu__liu 一起來到唐居・唐苑！由郭老師 @anson_192#豪有型老師#哲光老師 三人聯手為兩人好好放鬆在賽季中累積的疲勞，持續在接下來的比賽展現電豹女Leopard-Girls @leopardgirls_official 的活力💪 💪

期待首次進入季後賽的台啤永豐雲豹職業籃球隊 Taiwan Beer Leopards @taiwanbeerleopards ，能拿下好成績！ 👍👍👍台灣職籃No.1 👍👍👍

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大哥中風癱瘓試過許多方法皆無改善.家人不放棄來體驗P-90.讓我們看看如何!加LINE詢問:https://reurl.cc/MjMZrm

[goodayclassmate]

忘年之交【日安同學漫畫】

勇於嘗試，總會有意想不到的邂逅等著你。

[genkidesuka2022]

不安やストレスを乗り切る！ 運動でメンタルケアを

感染症の影響で大きく変わった生活習慣、最近は感染前に戻りつつありますが、いまだに何だか気持ちがスッキリしない…という方も少なくないはず。

とくに冬の時季は日照時間が短い関係で、ストレスの影響を感じやすくなる方も多くなるといわれています。

このようなときに注目したいのは、運動でできるメンタルケアです。

今回は運動に期待できるメンタルケアについてと、その方法についてブログに簡単にまとめてみました。目次

運動とメンタルヘルスの関係

運動をしている人は抑うつ傾向になりにくい

運動をしている人の方が「気分が優れている日」が多い

日光を浴びる時間が少ない「冬」「在宅ワーク」は要注意

メンタルケアに効果的な運動法とは？

運動する時間は「今より10分プラス」

運動の内容は取り組みやすいものから

最後に

関連

運動とメンタルヘルスの関係

まずは運動とメンタルヘルスの関係がわかる研究結果です。

運動をしている人は抑うつ傾向になりにくい

運動をしている人は、運動をしていない、または運動時間が少ない人に比べて抑うつ傾向になりにくいということがわかっています。

20～60歳の会社員を対象にした研究があります。

1週間に135分以上の運動をしているグループは、運動を全くしていないグループや、1週間の運動時間が135分未満のグループに比べ、1年後に抑うつ傾向の発生率が約半分となったことがわかりました。

運動をしている人の方が「気分が優れている日」が多い

運動習慣のある人は、運動習慣のない人に比べて「気分が優れている日」が多いことがわかっています。

アメリカ内に住む18歳以上120万人を対象に行った調査では、運動習慣のある人は、運動をしていない人に比べ、気分が優れないと感じる日数が1か月間に平均1.49日少ないという結果になりました。

中でも最も大きな関連がみられた運動の種類は、チームスポーツ、サイクリング、有酸素運動とジムでの活動であったこともわかっています。

どちらの研究においても、運動習慣があることが心の健康維持に役立つ、ということがわかる結果となっています。

日光を浴びる時間が少ない「冬」「在宅ワーク」は要注意

日光を浴びる時間が少ないと、メンタルヘルスの不調を感じやすくなるといわれています。

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、精神を安定させる働きがあり、日光を浴びることで分泌されます。

日照時間の少ない冬はセロトニン分泌が少なくなると考えられ、心の不調を感じる方が増えるともいわれています。

また在宅ワークが続き、日光を浴びる時間が減っている方も同じように注意が必要です。冬の時季や、在宅ワークが続くときこそ、外に出て身体を動かしたいものです。

それには、日中の時間の長い春先から習慣化させておくとスムーズに季節の変わり目も乗り切れますよ。

メンタルケアに効果的な運動法とは？

気持ちの落ち込みやすい環境のときこそ、少しずつでも身体を動かしてメンタルケアに役立てたいものです。

では具体的にどのように実践したらいいのでしょうか。

運動する時間は「今より10分プラス」

運動の最適な時間というのはさまざまいわれていますが、厚生労働省のスマート・ライフ・プロジェクトでは18歳～64歳の方の場合は以下のような目標が定められています。

・今より10分多くカラダを動かす ・歩行以上の強度の身体活動を毎日60分 ・息がはずみ汗をかく程度の運動を毎週60分

運動習慣のなかった方が急に長時間の運動を行うと、ケガなどにつながる恐れもありますので「今より10分多く」を目標に、少しずつ運動量を増やしていくといいでしょう。

運動の内容は取り組みやすいものから

運動の内容は、自身が取り組みやすいもので構いません。

外に出て行える運動であれば、日光を浴びることでセロトニン分泌を助けてくれるでしょう。

【取り組みやすい運動の例】

・ウォーキング…負荷が軽いため取り組みやすい運動です。通勤や買い物のついでにプラス10分歩くのもいいでしょう。

・インターバル速歩…ウォーキングより効果が出やすいとされている運動法です。少し負荷をかけてみたい方におすすめです。

・ラジオ体操…実はさまざまな効果が期待されています。外に出られない日は窓際で実践してみましょう。

・HIIT…ややハードですが、1日4分でOKという運動法です。すでに運動習慣がある人におすすめします。

・日常生活に運動を取り入れる…何気ない動作を運動にしてしまうと、楽に運動量を増やすことができます。ちりも積もれば…です。

最後に

在宅ワークなどで自宅にいる時間が長くなったりすると、なかなか外に出るのは億劫に感じるかもしれません。

「時間を決めて」「休憩ついでに」など、やりやすい方法でOKです。

ちょっとでも体を動かしてみて、スッキリ感を味わって習慣化してみませんか。