#健康運

[thehisashi]

九星から見る2024/11月の運勢！健康運・仕事運・財運・異性運・吉方位と凶方位！

いつもビッグワンをご愛顧頂き有難う御座います 朝夕冷え込���季節になり、紅葉がきれいな今日この頃ですね。 秋の土用も過ぎて１１月７日は二十四節気では「立冬」と言います。 今年の夏も猛暑でしたが冬は積雪など気に成りますね。 この日から立春の前日までが冬、の季節となります。 この日は、建築、不動産取得、種まき、医師にかかり始め、などは「吉」です。 結婚、貸金などは「凶」となっています。 又、この日は干支が巳の人は相性が悪いので申の小物を持っていると厄除けになります。 さて、１１月の運勢ですが、乙亥月、五黄土星中宮の月となります。 さて、それでは2024年11月7日からの今月の運勢をお伝えします。 ご自分の本命星がどの宮に移動してどのような運気の影響が有るのか確認して日々の生活の 指針にして頂ければ幸いです。 下図の九星でみるあなたの今月の運勢を参考にして今月の計画を立てましょう！ あなたの今月…

[aina-makana]

お友達のめぐちゃんから #ふみちゃん家の大寒のたまご を頂きました。 早速お昼ご飯に卵かけご飯で✨🍚✨ 醤油麹とネギ胡麻油を添えて混ぜ混ぜ… 甘みがあってとっても美味しい🥰 これ、いくらでも食べられます(笑) 二十四節気のひとつで、一年で一番寒いとされている『大寒』 その大寒の日に産まれた卵を食べると、 健康と豊かさに恵まれるといわれているそうです❣️ 1年に1日だけの限定販売で、とっても貴重なたまご、頂いた時点でご利益💖 食べてまた、頭がシャキッとなった気がします❗️ からだが喜んでますね😍 明日の夜からの急激な寒さを乗り越えられるありがたい卵💗 ご馳走さまでした🥰🙏 インスタアカウントがあったのでフォローさせて頂きました。 @fumichanchinotamago #ふみちゃん家のたまご #ふみちゃん家の大寒のたまご #健康運 #金運 #大寒たまご https://www.instagram.com/p/CnvjwYwPFOF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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本日の新商品追加💁‍♀️ 可愛い⁉︎ 水晶ミニ豚ちゃん🐷😆 カエルぴょん🐸 ハートと一緒にご紹介します♪ それでは、ブタとカエルについて👨‍🎓⤵️ 🐷 豚は金運アップモチーフとして有名です。 豚の貯金箱を目にされたことがある方も多いのではないでしょうか。 貯蓄運もアップさせてくれるモチーフでもあるので、貯金箱にぴったりですね。 また、健康運アップのモチーフとしても人気。 豚は多産(子どもをたくさん産む)で��り、風水の五行で言うと「土」の気を持つので健康運や家庭運をアップさせるモチーフです。 日本でもよく結婚式のウエルカムマスコットとして豚のぬいぐるみが置かれているのを見かけますが、ラッキーモチーフだったからなんですね。 🐸 カエルの置物は幸運の象徴。日本のみならず、ヨーロッパやアジアなど世界各国で「福が返る（カエル）縁起物」と信じられています。 ここでいう「幸運」には、金運から恋愛運まで様々な運気が含まれます。カエルの置物を置くことで上昇すると考えられている運気を見ておきましょう。 《カエルの置物にまつわる運気一覧》 #金運 #商売繁盛 #仕事運 #出世運 #家庭運 #対人運 #勉強運 #合格祈願 #子宝運 #安産祈願 #恋愛運 #復縁 #健康運 #病気平穏 ブタは貫通穴 蛙は貫通穴ではなく、先端に穴 ブタっぽく無いブタも居ますが、そこは手彫りならではの味と受け止めてください😆 #天然石#水晶#パーツ#ハンドメイド#アクセサリー#資材#浄化#ヒーリング#パワーストーン#ストーンダブル#カエル https://www.instagram.com/p/CmQ2kJDySX2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kkimura]

今日のニューヨークは暑くなるみたいですが、朝は涼しくて気持ちいいウォーキングが出来ました！@セントラルパーク 🌿🌈

Had a very relaxing long walk this morning in Central Park! Got to see a little rainbow too ☺️

[dropoutsurf]

著者らは、考えられるメカニズムとして、「水中で長時間過ごすことで、頻繁に口すすぎが行われることが関与しているのではないか。単なる水での口すすぎはプラーク除去に無効だが、塩素が含まれる水ではプラークが除去されることが、先行研究で示されている」としている。ただし、本研究はベースライン時点での特徴の群間差が大きく、回帰モデルで調整してもなお、残余交絡が存在している可能性があるとのことだ。

水泳選手の口腔内が健康なのは塩素処理されたプールの水のおかげ？ 約200名のアスリートを横断調査 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】

お口クチュクチュ，虫歯，歯磨き，リステリン，競泳，

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奧少年【日安同學漫畫】

讓我...休息一下...(喘)

友善的名詞解釋區： 台語的「奥Aò」有破舊、不堪使用的意思，「奥少年」指體力不好的年輕人。

[genkidesuka2022]

実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。

ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？

今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。

筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

2.血糖のコントロール

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

4.体を温めて、冷え性対策

5.むくみ解消に役立つ

無理のない筋トレから始めよう！

最後に

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ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。

筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。

とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。

2.血糖のコントロール

筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。

血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。

理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。

血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。

負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。

屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。

筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。

ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。

4.体を温めて、冷え性対策

筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。

男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。

腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。

5.むくみ解消に役立つ

健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。

とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。

ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。

デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。

無理のない筋トレから始めよう！

筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。

回数や頻度は以下のものが勧められています。

・10～15回程度を反復して行い、1～3セット ・週2～3回程度

まずは、始めませんか。

最後に

道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。

自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。

[tanghouse]

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台啤雲豹職籃啦啦隊的隊長小楓 @71leaya 還有笑笑 @yuyu__liu 一起來到唐居・唐苑！由郭老師 @anson_192#豪有型老師#哲光老師 三人聯手為兩人好好放鬆在賽季中累積的疲勞，持續在接下來的比賽展現電豹女Leopard-Girls @leopardgirls_official 的活力💪 💪

期待首次進入季後賽的台啤永豐雲豹職業籃球隊 Taiwan Beer Leopards @taiwanbeerleopards ，能拿下好成績！ 👍👍👍台灣職籃No.1 👍👍👍

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[3366789]

大哥中風癱瘓試過許多方法皆無改善.家人不放棄來體驗P-90.讓我們看看如何!加LINE詢問:https://reurl.cc/MjMZrm

[liyatv]

ひよん: 【54kg→49kg】健康的に5kg痩せた方法🏋️🔥と1000人の視聴者に聞いたダイエット成功例も紹介！【食事 | 運動】

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[thehisashi]

九星から見る2024/7月の運勢！健康運・仕事運・財運・異性運・吉方位と凶方位！

どうも、運勢鑑定ビッグワン　聖山玄龍です。 蒸し暑くて体調管理もなかなか難しいこの頃ですが、 皆様いかがお過ごしでしょうか？ ７月６日は二十四節気では小暑と言います。 もうすぐ本格的な暑さが始まるその少し手前なので小暑と言うのですね。 この時期は梅雨明け前の雨集中豪雨など起こりやすいので、 水害などに注意してください。 又、この日は、神仏祭祀、旅行、棟上げ、旅行、は「吉」であり、 移転、交渉、訴訟、葬式、などは「凶」となっています。 今月は北、南、北東、方位への引っ越しや移動、旅行などは注意が必要です。 今月の五黄煞方位は、北方位になります。 従いまして、東南、南、南西、を向いている玄関の��への引越しや、 増改築は適当ではないので今月は控えたほうが良いでしょう。 さて、７月の運勢ですが辛未、九紫火星中宮の月となります。 さて、それでは2024年７月６日からの今月の運勢をお伝えします。 ご…

[vamossports]

2024「運動健康 永續人生」國際研討會 學習國際經驗打造健康台灣

衛生福利部國民健康署與教育部體育署以「Fit for Life運動健康 永續人生」為主題，今(27)日於張榮發基金會國際會議中心共同舉辦全民運動與健康政策國際研討會，匯聚國內外專家的智慧，分享各國在推動全齡身體活動和健康政策方面的成功經驗，並探討全球健康促進趨勢、身體活動與運動健康政策，以提升全民健康與福祉，實現「健康臺灣」的目標。

如何鼓勵國人養成規律運動的習慣？體育署副署長洪志昌表示為持續推廣全民運動，積極促進國民健康，除了補助各縣市政府興建國民運動中心，提供國人優質安全友善的運動環境外，自105年起辦理《運動i臺灣》計畫，輔導各縣市政府結合地方特色舉辦運動相關的活動；而針對青年族群，體育署自112年常態性發放16歲至22歲國民青春動滋券，鼓勵青年族群積極參與體育活動或觀賞賽事。

隨著國人對健康與生活品質的重視日益提高，身體活動與運動已成為促進健康生活的關鍵策略之一。本次研討會第1場次邀請澳洲身體活動政策制定學者斯文本科技大學Neville Owen 教授，分享2024年全球在推廣全齡身體活動與健康方面健康促進的最新發展和趨勢；第2場次邀請日本東京大學鎌田真光教授，分享日本在身體活動政策推展和社區健康促進的案例，並分析各國在推動身體活動與健康政策上的創新方法；第3場次邀請韓國釜山大學朴鐘煥教授，聚焦於如何運用科技輔助，記錄身體活動數據，創造「Smart living–智慧健康生活整合與創新」；第4場次則由國民健康署與體育署分享全齡身體活動與運動健康促進政策，鼓勵全民參與，實現「全民運動與健康」的目標。

本次研討會不僅是政策討論的平臺，亦是與國際接軌的重要契機。透過與國際專家學者的交流與合作，汲取不同國家的成功經驗，激發更多創新思維，國民健康署與體育署攜手合作，橫向連結跨部會資源，共同推動身體活動健康政策的長期發展，邁向健康永續的未來。

[mouniassn]

為惡不殃必有餘昌

以下一位有緣人分享，��文照登：

「為善必昌，為善不昌，必有餘殃，殃盡必昌。為惡必殃，為惡不殃，必有餘昌，昌盡必殃。」健康長壽是果報，並非吃肉而來。

吃素10年，身邊的人會笑話我，也不怪他們，未吃素前，我也對吃素有誤解，以前那樣的身體真的不能說服別人吃素，也不能怪別人會笑話，就當消業障，消未吃素前的那些障礙。

吃素十年，其實身題一直沒有很好，也覺得為何別人吃肉身體比我好，是我吃錯了嗎？我心中有一個很大的問號？但是我不管別人的笑話，秉持對佛菩薩的信念，堅持吃素十年，就在最近發生了一件事：媽媽想燉藥給我喝，中醫說加雞骨頭比較營養，他們倆也是為我好，但我說我不想加雞骨頭，媽媽還為此生氣，後來在安撫後，就還是尊重我的決定。

對這事件我沒有生氣，並沒有覺得他倆不尊重我的決定，也許是佛菩薩的考驗吧！也許是惡報受完了吧？就在雞骨架事件沒多久後，不經意按壓到身體，發現多處經絡阻塞，脾經大包（腋下）、小腸經（肩胛骨）、肺經（肩膀處）、膽經（大腿處），按壓完排出不少廢氣，人比較輕鬆，黑眼圈淡了不少。

也許是佛菩薩幫忙，在唸完經休息時滑手機時，看到有人處理胸椎歪斜的影片，就自己靠著床沿反向拉慣用手當復健，沒想到卻把長年頸椎歪拉好了。我照做，之前還想說要不要開刀，現在臉也不會一邊歪，氣色好很多。知道如何使用身體，就能用得更好，現在連呼吸都是舒服的，真開心！身體也變強壯有力。

「為善必昌，為善不昌，必有餘殃，殃盡必昌。為惡必殃，為惡不殃，必有餘昌，昌盡必殃。」健康長壽是果報，並非吃肉而來。我用了十年應證這兩句話。為善讓我來到精舍唸經，未到精舍前就已開始吃素護生，但我依然心性不好（貪榮）。後來跟著精舍修行，與業主菩薩和解，改善心性，斷惡修善，幫父母延壽，超度祖先與倒房嬰靈，步步血淚。我過去世造惡的餘殃，讓我不舒服四十年，我體驗到健康長壽是果報，並非吃肉而來。

心中那個問號也解開了：「為何別人吃肉身體比我好？因為他有餘昌啊」消業障、增智慧一點也沒錯！為善吃素，為惡吃肉，不是不報，昌盡必殃，只是時候未到。吃肉對膽很傷，吃素吧！真心推薦！

(分享���畢)

「為何別人吃肉身體比我好，因為他有餘昌啊」，要當人要有大福報，也就是所謂的「餘昌」，因果報應絲毫不爽，過去造的善業就是「餘昌」，這讓當人的我們能享受到過去造的善果。

造業會產生惡果，但在因果論中，要讓果報發生作用得因緣成熟，因緣沒熟，惡報的惡果病就不會發作。因為這樣，使得現代許多人看不到惡報，以為做壞事沒有報應。尤其這個時代，靠傷天害理賺錢的人很多，而且有人似乎越賺越多！這真的是非常令人警惕的事情，因為惡果持續地累積，哪天因緣到了，或許是下輩子，要真的爆發起來，該有多嚴重？

地獄有三塗，畜牲道、惡鬼道與地獄道，在這個有形的世界中，除了人能看到各種的物命，體型大一點諸如動物類，小一點的如昆蟲與各種爬蟲，甚至螞蟻，這些都是物命轉生。就如《金剛經》講的：「所有一切眾生之類，若卵生、若胎生、若濕生、若化生」，這些物命都是投胎到這世界受惡報的。這些物命有多少？走進田裡或花園看看就知道，隨處可見的螞蟻、昆蟲、蝴蝶、蟑螂老鼠乃至小蟲等，數量真的很驚人！為什麼這麼多？因為人要墮落真的很快，而且消耗過多福報，造了太多惡業，一失人身真的萬劫不復。大量的畜牲道累積後，就變成現在看到的這些卵、胎、濕、化了。

下次去郊外走走時，多看看這些生物，山邊的、河邊的、海上的，真的是要多少有多少。因惡業受報的眾生，多如牛毛，我們真的要警惕在心，不想變成牠們，就不要做傷天害理的事情！

有緣人說：「跟著精舍與業主菩薩和解，改善心性，斷惡修善，幫父母延壽，超度祖先與倒房嬰靈，步步血淚」這是他在牟尼精舍問事與處理的感應，我們想要趕緊脫離自己身上造的惡業，應當好好效仿有緣人。

有緣人持續提到的「為善必昌，為善不昌，必有餘殃，殃盡必昌。為惡必殃，為惡不殃，必有餘昌，昌盡必殃。」這幾句務必謹記在心，因果報應不是不報，真的只是時候未到。想不要有惡果就不要造惡因，想改造命運，趕緊誦經消業障、迴向累世業障。我們不用去羨慕造惡多端卻在享福的人，那些後果真令人不敢想像；還是趕緊補足福報，開啟智慧，讓心清淨吧。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[upto24]

カフェインと運動の深い関係

カフェインは、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなど、私たちの日常に深く根ざした成分です。その覚醒作用は広く知られていますが、実は運動パフォーマンスとの深い関係も注目されています。本記事では、カフェインが運動に与える影響について、科学的な根拠に基づいて詳しく解説していきます。

カフェインが運動パフォーマンスを向上させるメカニズム

カフェインが運動パフォーマンスを向上させる主なメカニズムは、以下の通りです。

中枢神経系の興奮: カフェインは、脳内のアドレナリンやドーパミン��どの神経伝達物質の働きを活発にし、中枢神経系を興奮させます。これにより、集中力や反応速度が向上し、運動意欲が高まる効果が期待できます。

脂肪燃焼の促進: カフェインには、脂肪を分解してエネルギー源として利用する働きがあります。特に長時間の有酸素運動時において、脂肪燃焼を促進することで持久力を高める効果が期待できます。

疲労感の軽減: カフェインは、アデノシンという神経伝達物質の働きを阻害することで、疲労感を感じにくくする効果があります。これにより、より長い時間運動を続けることができるようになります。

カフェインが運動に与える具体的な効果

持久力向上: 長距離走やサイクリングなどの持久力が必要な運動において、カフェインは脂肪燃焼を促進し、疲労感を軽減することで、より長い時間運動を続けることができるようにします。

筋力向上: 短距離走やウエイトトレーニングなどの筋力が必要な運動においても、カフェインは中枢神経系を興奮させることで、筋力発揮をサポートする効果が期待できます。

反応速度の向上: 反応速度が求められるスポーツにおいて、カフェインは中枢神経系の興奮作用により、反応速度を向上させる効果が期待できます。

カフェインの摂取タイミングと効果的な量

カフェインの効果を最大限に引き出すためには、摂取タイミングや量が重要です。一般的には、運動の30分～1時間前に摂取することが推奨されています。また、効果的な摂取量は個人差がありますが、1回あたり約3～6mg/kg体重が目安とされています。

カフェインの副作用と注意点

カフェインには、以下のような副作用が報告されています。

不眠: 睡眠前に摂取すると、不眠の原因になることがあります。

不安感: 過剰摂取により、不安感や動悸、吐き気などの症状が現れることがあります。

依存性: 長期間の過剰摂取は、依存性の原因となる可能性があります。

カフェインは、効果的な運動補助食品ですが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、自身の体質や運動の種類、目的に合わせて、適切な量を摂取するようにしましょう。

カフェイン源の種類

カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶、コーラ、エナジードリンクなど、様々な食品や飲料に含まれています。カフェイン含有量は、種類やブランドによって異なりますので、摂取量には注意が必要です。

まとめ

カフェインは、運動パフォーマンスを向上させる効果が期待できる成分です。しかし、効果的な摂取量やタイミングを守り、副作用に注意することが大切です。運動前にカフェインを摂取する際は、事前に医師や専門家にご相談することをおすすめします。

些細な日常

余分な脂肪の吸収を抑える珈琲やお茶／緑茶・烏龍茶・紅茶は健康に欠かせない

[beautyupdate]

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