#トレーニング中

[routezerotokyo]

旅ダイニング・ルートゼロ おすすめメニューのご紹介🦤 千葉県銘柄鶏 錦爽どりのハーブチキングリル 天然広葉樹から作られた木酢液を含む独自の飼料により、皮が薄く脂肪も少なく仕上がりで、鶏独特の嫌なにおいが少ない地鶏です♪ #ルートゼロ #錦爽どり #チキングリル #地鶏 #ハーブチキン #チキンステーキ #グリルチキン #トレーニング飯 #銘柄鶏 #routezero #高田馬場 #高田馬場グルメ #小滝橋通り #東中野 #東中野グルメ #大久保グルメ #新宿グルメ #高田馬場カフェ #ビストロ #高田馬場ディナー #高田馬場カレー #高田馬場居酒屋 #高田馬場テイクアウト #東中野ディナー #新大久保グルメ #旅ダイニングルートゼロ #下落合 #高田馬場カフェ #東中野バー #地域密着のお店 #東京グルメ (Tabi×Dining Route Zero 旅ダイニング ルートゼロ) https://www.instagram.com/p/CpSkXyCP-g_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[andrew-excelleen]

鬼効いた二の腕痩せトレ👼🏻ウェディング着る為に毎日やったよ

[voice-training-norioka-blog]

YouTube動画作成は中崎町の夏祭り。

ボイストレーニング乗岡教室は２００９年に大阪市北区の中崎町に移転して以来 地域の方々と密着しなじみつつレッスンを続けています。 その一環として、中崎町の夏祭りに私は参加し続けています。 中崎町の夏祭りには大太鼓や傘踊りもあるんですが、獅子舞もあるんです。 その獅子舞は、篠笛と締太鼓を従えて獅子が舞うんですが私は 締太鼓を担当しています。 今回、中崎町の方々や町会長さんの許可を得てYouTubeの動画を作りました。 と言っても携帯で撮っていただいたものを少し編集してサムネイルを作りアップロードしたものです。 ①動画 中崎町の獅子舞は、いろいろ調べてみると独特で特徴的な舞い方をする事が最近になって解りました。。 祭の中に入ってやっていると他の地域がどのような事をしているのか、なかなか気が付かないものなんです。 獅子舞が他の地域ではどのようにしているのか調べたところ、中崎町は独特な感じだった…

[moko1590m]

人が夢中になるゲームはだいたい犯罪ごっこ

[yamacyan]

今週火曜日も仕事からの帰宅途中でジムです！

ひと通りワークアウト！

筋肉お疲れ〜

[tufboy02]

陸上クラブで西尾マラソンコース試走 ・ 早朝よりキロ５分・６分・７分半の３グループに分かれてスタート ・ 私はキロ７分半グループで開始 ・ 最初は堤防道路を海岸沿いに走り快適だが、山道もあり、踏切もあり難コースと言える ・ 全コースを走らずに後半はショートカットして全行程３２ｋｍを完走した ・ 故障中の箇所が痛んだが、リタイヤせず最後まで走り通した！

[hearts227]

冬はスクワットで乗り切ろう!

2023

12/24

Uncategorized

2023年12月24日

こんにちは、Hearts227加圧トレーニング＆丹田コンデショニングスタジオ大阪 梅田 うめきた 中津店のパーソナルトレーナー、波動整体、戸村です。

目次

スクワットで代謝アップ、ダイエット、美容効果も期待！

スクワットは、加圧トレーニングと組み合わせるとより効果的！

大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム

具体的な内容の例

スクワットで代謝アップ、ダイエット、美容効果も期待！

冬の寒さ対策に効果的な筋トレとして、スクワットが挙げられます。スクワットは、下半身の筋肉を鍛えることで、代謝アップや体幹の強化などの効果が期待できます。

スクワットによって鍛えられる筋肉は、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋です。大腿四頭筋は、膝を伸ばすときに働く筋肉です。ハムストリングスは、膝を曲げるときに働く筋肉です。臀筋は、お尻の筋肉です。

これらの筋肉は、日常生活の中でよく使う筋肉です。スクワットによってこれらの筋肉を鍛えることで、日常生活で消費するエネルギー量が増え、ダイエット効果が期待できます。

また、スクワットによって下半身が引き締まると、見た目もスリムになり、ダイエット効果がより期待できます。

さらに、スクワットによって代謝がアップすると、肌のターンオーバーが促進され、美肌効果も期待できます。

スクワットは、加圧トレーニングと組み合わせるとより効果的！

スクワットは、正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームで行うと、ケガの原因になることもあります。パーソナルトレーナーの指導を受けることで、正しいフォームを身につけることができ、より効果的にスクワットを行うことができます。

また、加圧トレーニングと組み合わせることで、より効果的にスクワットを行うことができます。加圧トレーニングは、血流を制限することで、筋肉に強い刺激を与えるトレーニングです。スクワットと加圧トレーニングを組み合わせることで、より多くの筋肉量を増やすことができ、代謝アップやダイエット、美容効果をより高めることができます。

加圧トレーニングとスクワットの組み合わせ方としては、以下のような方法が考えられます。

スクワットを行った後に、加圧トレーニングを行う

加圧トレーニングを行った後に、スクワットを行う

スクワットと加圧トレーニングを交互に行う

自分の体力や目的に合わせて、適切な組み合わせ方を見つけましょう。

大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム

大阪には、さまざまなパーソナルトレーニングジムがあります。その中でも、梅田中津のジムをご紹介します。

梅田中津のパーソナルトレーニングジム

パーソナル加圧トレーニング＆丹田スタジオHearts227

これらのジムでは、スクワットや加圧トレーニングを指導しています。ぜひ、参考にしてみてください。

具体的な内容の例

加圧トレーニングとスクワットの組み合わせ効果

加圧トレーニングとスクワットを組み合わせることで、以下のような効果が期待できます。

筋肉量の増加

加圧トレーニングは、筋肉に強い刺激を与えることで、筋肉量を増やす効果が期待できます。

スクワットも、下半身の筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やす効果が期待できます。

加圧トレーニングとスクワットを組み合わせることで、より多くの筋肉量を増やすことができます。

代謝アップ

筋肉量が増えることで、基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすると、日常生活で消費するエネルギー量が増え、ダイエット効果が期待できます。

ダイエット効果

筋肉量が増えることで、脂肪を燃焼しやすくなります。

代謝アップすることで、脂肪燃焼が促進されます。

加圧トレーニングとスクワットを組み合わせることで、より効果的にダイエットを行うことができます。

加圧トレーニングの注意点

加圧トレーニングは、血流を制限するトレーニングであるため、以下のような注意点があります。

高血圧や心臓疾患などの持病がある人は、医師に相談してから行ってください。

初めて加圧トレーニングを行う人は、イン���トラクターの指導のもとで行うようにしましょう。

加圧ベルトの圧力を自分で調節するときは、無理のない範囲で行うようにしましょう。

加圧トレーニングは、正しく行うことで、安全かつ効果的にトレーニングを行うことができます。

[singlepapa2021]

202309216 腱板断裂 診察

診察の内容をアップしてなかった(^^ゞ

待ちに待った診察の日！自己診断ではかなり状態良いし、リハビリの担当の人もかなり状態は良いと言っていたので、やっと治るのか？と思ってワクワクしながら行きました！

ま、トレーニングしてるのをご覧頂いているので、おわかりでしょうけども、結果はリハビリ卒業！

念の為一ヶ月後に再診して、半年後にMRI似て再確認。

その後は定期的に穴が拡大していないかを確認していくようです。

リハビリもこのまま卒業する？と聞かれたのですが、せめてあと一回くらいは受けたいな〜と思ってたので、次回で卒業となりました(^○^)

いや〜、早く復活したくて我慢の限界だったんでよかった〜(^○^)

で、せっかくなので、自分の肩のMRIを撮らせてもらいました〜

白く写ってるところは、炎症が起きてるところらしいです(＠_＠;)

[eijirusi]

先週から体育館が球技禁止だったため、トレーニングをやりました！ ランニングから筋トレ、体幹、ストレッチはもちろん馬跳びリレーや新聞紙リレーや風船リレーも！ 大縄やしっぽ取りゲームもやりました！ 最後は地獄のシャトルラン！ キツかったけど楽しいトレーニングになりました＼(^ー^)／ #トレーニング #リレー #大縄 #スターライツ #STARLIGHTS #年長 #小学生 #中学生 #子供 #体育館 #ミニバス #バスケットボール #愛知県 #豊明市 #沓掛小学校  https://www.instagram.com/p/CpruYKCOcld/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[pa1style]

pull day!!! なぜか右の肩の方が左に比べて血管出やすい私🙄 #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #pullday #pulldayworkout #背中の日 #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #personaltrainer #personaltraining #lululemon https://www.instagram.com/p/Cl6IUI4PJGy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kenshfsblog]

バンコクから帰って1週間しか経ってないのに、セフレダディから久々に声かかったのでまたやってしまった。1ヶ月は開けるつもりだったが、そのセフレダディはむちゃくちゃ好きなのでついつい…w　夏だから開放的になってしまったw

セフレダディの家に行くと、かっこいい30前後の筋肉質の太ももがっちりの男っぽいタチリバ君が。ダディはどこでそんな上玉見つけてくるんだか。

早速3人でフライト。

タチリバ君がかっこいい体にむちゃくちゃ綺麗なプリプリのケツだったので、セフレダディのセクシーなケツとタチリバ君のプリプリのケツをペロペロしまくり。俺のチンコは勃起薬無しで終始ビンビンで二人を掘りまくり。タチリバ君が中出しして下さいって言ったので、綺麗なプリケツにたまらず放出。勿論、セフレダディと俺でタチリバ君のケツの穴から垂れ出したザーメンを舐めまくってベロチュー(タチリバ君はザーメンは舐められないらしかった。残念！)

朝まで更に2回追加の間も3人で掘り合い、サカリ合い。

最後はセフレダディに掘られ、俺のケツに中出しされたが、掘られている時タチリバ君がバカデカいチンコを俺の口に突っ込んできて(マジでデカくて固くてアゴが外れるかと思った。長さも半端なく、喉奥に頑張って突っ込んだがチンコがデカ過ぎて半分しか入らなかったw)、最後はピストンしながら俺の口の中で大放出！何度もチンコをひくつかせながらすごい量の濃いザーメンがドバドバ出てきて口の中が一杯で窒素しそうになったw

しかし、むちゃくちゃ濃くてザーメン臭くてうまかったので、口移しにセフレダディと二人で堪能。ダディのケツにも口から注入してやったw

因みに、タチリバ君が俺のケツにデカマラを突っ込んで来た時、俺は悲鳴のような嗚咽を上げ、俺のケツの穴は崩壊したことは言うまでもないw　力強いピストン運動にも嗚咽w

終了後に話して分かったのは、タチリバ君は大学時代にアメフトやってたらしい、だからいい体とデカい締まったプリケツだったのか。デカくて固いチンコと濃い多量のザーメンもトレーニングの賜物なのか？

ただ残念ながら日本には研修で2週間くらいしかいられないらしく、再会は絶望的と言うことも判明。

ならもっとケツ舐めて掘ってザーメンもっと食いたかったと思ったが、兎に角むちゃくちゃ満足度高いプレーだった。

ダディ、これだから好きなんだよな。呼んでくれてありがとう！😘

[dummy-dot-exe]

ウマ娘コスプレシリーズ1 ダイワス��ーレットxマリーローズ 1着になるトレーニングと言われて、嫌々ながら着るダスカ 「これで一着にならなかったら、許さないんだから

by 月雪ミケ@Skeb募集中@soiyamike

[voice-training-norioka-blog]

ボイトレのカラオケレッスン３５７曲目

学生時代に流���った曲をカラオケレッスンでちゃんと歌えるようになり��いと言って 選んでくれた今回の曲は、岡本真夜さんのTOMORROWと言う曲です。 １９９５年５月リリース。 田中美佐子さんと堂本剛さん主演のドラマ『セカンド・チャンス』の主題歌。 1995年1月17日の阪神・淡路大震災頃の応援ソング的な曲になったそうです。 アップテンポでPOPな曲です。 意外と低い声が多いんです。 低い声を明るい声で出しているので軽くてPOPに聞こえます。 声を太く低くしないで明るく軽い声で歌うと良い感じにハマってきます。   最後のサビで半音高くなって盛り上げます。 この時の高い声が「ラ」とか「シ♭」の声になりますが 普通の女性ならしっかりと腹式呼吸で発声できれば ちゃんと出せる高さだと思います。   本来は恋愛の歌詞なんですがポジティブな気持ちが阪神淡路大震災の 時に応援歌として受け入れられたんです…

[774]

姉妹はマスコミで取り上げられ始めたころは全白髪であったが、メディアに取り上げられるにつれ黒髪が増えていったことが確認されている。また、マスコミに取り上げられる以前は中度の認知症であったとされるが、マスコミに取り上げられるにつれて著名人やリポーターの取材を受けたり、全国各地を旅行するために筋力トレーニングに励んだ結果、リポーターの質問に的確に応答し、ドラマ出演時に台詞を記憶するなど症状が改善した。この事例は医学会でも注目され、認知症の予防には、常に新しい経験と刺激、また下半身を中心とした筋力トレーニングによる脳への刺激が有効であることの実証例として、テレビ番組『特命リサーチ200X』で紹介された。

きんさんぎんさん - Wikipedia

[tsuyo-gee]

梅雨真っ只中

土曜日朝の高知市内のお天気は曇り。少し青空も見えますが、概ね曇り空のスタートです。 今日は何の日？ 今日 6月29日（土）の記念日・年中行事 • 国際熱帯デー • 佃煮の日 • ビートルズの日 • 星の王子さまの日 • 聖ペテロと聖パウロの祝日 • リアルタイム中古車オークションの日 • 夢中でトレーニングの日 • 肉の日 • クレープの日 • Piknikの日 • ふくの日 •…