#ダイエット大阪

[treasurecolonyexplorer]

R6.3.16

[hearts227]

冬はスクワットで乗り切ろう!

2023

12/24

Uncategorized

2023年12月24日

こんにちは、Hearts227加圧トレーニング＆丹田コンデショニングスタジオ大阪 梅田 うめきた 中津店のパーソナルトレーナー、波動整体、戸村です。

目次

スクワットで代謝アップ、ダイエット、美容効果も期待！

スクワットは、加圧トレーニングと組み合わせるとより効果的！

大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム

具体的な内容の例

スクワットで代謝アップ、ダイエット、美容効果も期待！

冬の寒さ対策に効果的な筋トレとして、スクワットが挙げられます。スクワットは、下半身の筋肉を鍛えることで、代謝アップや体幹の強化などの効果が期待できます。

スクワットによって鍛えられる筋肉は、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋です。大腿四頭筋は、膝を伸ばすときに働く筋肉です。ハムストリングスは、膝を曲げるときに働く筋肉です。臀筋は、お尻の筋肉です。

これらの筋肉は、日常生活の中でよく使う筋肉です。スクワットによってこれらの筋肉を鍛えることで、日常生活で消費するエネルギー量が増え、ダイエット効果が期待できます。

また、スクワットによって下半身が引き締まると、見た目もスリムになり、ダイエット効果がより期待できます。

さらに、スクワットによって代謝がアップすると、肌のターンオーバーが促進され、美肌効果も期待できます。

スクワットは、加圧トレーニングと組み合わせるとより効果的！

スクワットは、正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームで行うと、ケガの原因になることもあります。パーソナルトレーナーの指導を受けることで、正しいフォームを身につけることができ、より効果的にスクワットを行うことができます。

また、加圧トレーニングと組み合わせることで、より効果的にスクワットを行うことができます。加圧トレーニングは、血流を制限することで、筋肉に強い刺激を与えるトレーニングです。スクワットと加圧トレーニングを組み合わせることで、より多くの筋肉量を増やすことができ、代謝アップやダイエット、美容効果をより高めることができます。

加圧トレーニングとスクワットの組み合わせ方としては、以下のような方法が考えられます。

スクワットを行った後に、加圧トレーニングを行う

加圧トレーニングを行った後に、スクワットを行う

スクワットと加圧トレーニングを交互に行う

自分の体力や目的に合わせて、適切な組み合わせ方を見つけましょう。

大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム

大阪には、さまざまなパーソナルトレーニングジムがあります。その中でも、梅田中津のジムをご紹介します。

梅田中津のパーソナルトレーニングジム

パーソナル加圧トレーニング＆丹田スタジオHearts227

これらのジムでは、スクワットや加圧トレーニングを指導しています。ぜひ、参考にしてみてください。

具体的な内容の例

加圧トレーニングとスクワットの組み合わせ効果

加圧トレーニングとスクワットを組み合わせることで、以下のような効果が期待できます。

筋肉量の増加

加圧トレーニングは、筋肉に強い刺激を与えることで、筋肉量を増やす効果が期待できます。

スクワットも、下半身の筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やす効果が期待できます。

加圧トレーニングとスクワットを組み合わせることで、より多くの筋肉量を増やすことができます。

代謝アップ

筋肉量が増えることで、基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすると、日常生活で消費するエネルギー量が増え、ダイエット効果が期待できます。

ダイエット効果

筋肉量が増えることで、脂肪を燃焼しやすくなります。

代謝アップすることで、脂肪燃焼が促進されます。

加圧トレーニングとスクワットを組み合わせることで、より効果的にダイエットを行うことができます。

加圧トレーニングの注意点

加圧トレーニングは、血流を制限するトレーニングであるため、以下のような注意点があります。

高血圧や心臓疾患などの持病がある人は、医師に相談してから行ってください。

初めて加圧トレーニングを行う人は、インストラクターの指導のもとで行うようにしましょう。

加圧ベルトの圧力を自分で調節するときは、無理のない範囲で行うようにしましょう。

加圧トレーニングは、正しく行うことで、安全かつ効果的にトレーニングを行うことができます。

[relamo]

こんにちは！

今日はリラモの人気メニューをご紹介！

アロマリンパマッサージです♪

当店オリジナルのブレンドオイルからお好きなものをお選び頂き、お選びいただいたアロマオイルでお身体をトリートメント致します。

リンパの流れ、むくみ解消のみならず、肩こり、ストレス解消、リラックス効果も◎

ぜひ一度試してみてください☆

大阪府東大阪市足代北2-13-5

tel:0667875611

[kimini344]

先々週と先週にいただいた差し入れの写真を今頃載せてます。 すみません 眞平と来斉ちゃんありがとう！ ビンチェレあべのでは会員募集中です！ まずは体験練習にご参加下さい！ 火曜、木曜、土曜のクラスレッスンはもちろん、の月曜、水曜のFREE練習（自由練習形式の時間）もワンコイン体験練習にご参加頂けます！ 是非、お申し込み下さい！ ↓体験のweb予約はこちら↓ https://coubic.com/vincereabeno お問い合わせは 09067396619 又は https://vincereabeno.jimdofree.com/お問い合わせ/ までご連絡ください！ 格闘技未経験から始め方ばかりです。 お気軽にご参加下さい！　 ※コロナ対策について 三蜜、消毒など感染予防を心がけ万全の体制で運営を心がけています。手指のアルコールや消毒、検温、うがい、マスク���用の徹底、��に換気を心がけ空気清浄機や加湿器を設置し使用後の道具のアルコール消毒など出来る限りの対策を講じています！ 公式ホームページ https://vincereabeno.jimdo.com/ ビンチェレあべの エキテン https://s.ekiten.jp/shop_64670480/ 場所は大阪の天王寺、阿部野橋の駅近く！ 近鉄南大阪線 大阪阿部野橋駅東口から徒歩3分、 Osaka Metro 御堂筋線 天王寺駅④番出口から徒歩4分 #ビンチェレあべの #阿部野　#天王寺　#大阪#会員募集中 #キックボクシング #格闘技　#ミット打ち #女性　 #子供 #痩せる #体力作り #ストレス発散 #ダイエット #エクササイズ #女子　#ジム #ハルカス　#試合に出たい #オヤジ　#サンドバッグ ＃vincere #abeno (キックボクシング&フィトネス ビンチェレあべの) https://www.instagram.com/p/CqTKm1yv6bg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lifefit-minami]

🎉たった1度の良い年で人生がガラリと変わる。🎉 . 今年は、自分の健康とフィットネスをコントロールする年にしましょう!食生活や運動習慣をポジティブに変えることで、日常生活に大きな影響を与えることができます。肉体的な向上だけでなく、気分や精神的な健康も増進されるはずです。 . 健康とフィットネスを優先することで、慢性疾患と闘い、寿命を延ばすための重要なステップを踏むことになります。さらに、身体的な制約を心配したり、準備したりする必要がなく、好きな活動を自由に行えるようになります。 . 忘れないでください、この人生は一度きりなのです。だから、それを最大限に活用しませんか？今年も、より健康で幸せな自分になるための行動を起こさないまま、年を越さないようにしましょう。小さなことからコツコツと積み上げていけば、いつの間にか自分の進歩に驚くはずです。今年はポジティブな変化の年にしましょう。💪🏋️‍♀️🍎🍠 . . #MINAMImade 📭 Info@lifefitminami.com 🌎 http://lifefitminami.com #ライフフィット #ライフフィットミナミ #大阪 #ジム #大阪ジム  #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #シェイプアップ  #LIFEFIT #LIFEFITMINAMI #新しい #japan #ダイエット #ぷりけつ #体験 #体験クラス #Osaka @wodhopper @east_west_fitness_japan @easymealsjapan @redbulljapan (at なんばCITY) https://www.instagram.com/p/CpxNV32Pvuf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[malaguu-salon]

だいぶお久しぶりの投稿になってしまってました💦 一年早いですね😄 もう12月！ 今年も、もうすぐで終わりです😄✨ 今年は、31日まで営業する代わりに年始は、ゆっくりさせていただこうかと思います😊 2023年1月より、ヨモギが上がるので当店もよもぎ蒸しの価格が上がります！ やるなら今年中が特におすすめです✨😄 ＭＡＬＡＧＵＵ【マラグゥ】 オールハンド痩身エステ ♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡ ☆肌改善世界特許化粧品FAITH、ポールシェリー商品のお問い合わせはLINEorDMにてお気軽にお問い合わせくださいませ😊 ☆LINE検索→@567xjbue (TOPページURLからの登録可能) ************************************ 大阪　天満橋エステ 谷町線4番出口から徒歩5分 京阪天満橋より徒歩10分 ************************************* エステのご予約はTOPページURLから 体験コース ♪NO.1人気:ブロンズゴールド脂肪燃焼detox90分＆黄土よもぎ蒸し30分¥11,500 ♪産前産後の全身オイルマッサージ60分¥7,500 選べる嬉しい♪都度払い＆チケット制♪ ************************************ MALAGUU[マラグゥ] 📞06-6314-6437 【営業時間】 平日11時〜20時 土、祝11時〜19時 ❤️フォロミー❤️ ↓↓↓↓↓↓ @malaguu.beauty202 ♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡ #オールハンドエステ大阪 #痩身エステ大阪 #天満橋エステ #ダイエット #痩身エステサロン#体質改善 #マタニティーマッサージ#産前産後 #黄土よもぎ蒸し #小顔オールハンド#小顔マッサージ #肌改善#フェース化粧品#ニードル #生コラーゲン#ホームケアニードル#針美容液 #ポールシェリー認定サロン #基礎代謝upでダイエット (Malaguu) https://www.instagram.com/p/Cl5iB1COau5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[itocaci]

"YUKI SHIMANE" 2025 S/S pre-order event

こんばんは。

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夜になると最近はすっかりと過ごしやすくなってきた。

週に2,3日になるのだけど、夜、淀川沿いを7キロくらい走っている。

そんな夜のランニングがとても心地よい季節になった。

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健康のためなんて思われるかもしれないけど、理由は服にある。

学生の頃、つまり15年くらい前に買った服が着れなくなるのが嫌で、体型維持のために走っている。

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シャネルのデザイナーを務めていたカール・ラガーフェルド。

現セリーヌデザイナーのエディ・スリマン（まあ、最近退任の噂もあるけど）が、Dior hommeのデザイナーをしていた頃、そんなエディのデザインしたDiorのアイテムを着用したいがためにダイエットをしたなんて話もある。

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そんなエディがデザインしていた頃のDior hommeのスキニーを、年に数回着用する日を設けている。

やっぱり、今のトレンドのようにルーズなシルエットのパンツを着用する日の方が楽なんだけど、自分の体型に変化がないのか、まだ着用できるのか。

そんな確認のためにその日を設けている。

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大切なコレクションが着用できなくなるという恐怖が、僕を走らせるのだ。

しんどくて、辛い。そんな日もあるけど、そう感じるたびに服のことを思い出す。

自分でもアホだなぁと思っている。笑

でも、その度改めて、僕は服に生かされていると実感する。

でも、そんな人生が歩めていることを、今は幸せに思うし、楽しくもある。

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歳を重ねることで、なかなかと体型を維持することも大変になってきたなぁと実感するけど、そんな恐怖をモチベーションに今日も走りに行こうかなぁと思っている。

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ってな訳で、そんな服に生かされている人間がやってる"itocaci"を引き続きよろしくお願いいたします。

さて、今日まで東京では"YUKI SHIMANE"の2025S/Sの展示会が開催されていた。

そんな"YUKI SHIMANE"の2025 S/S アイテムの受注会を、今回も当店で開催させていただくことになっている。

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この期間中は、2025 S/S アイテムの全型をご覧いただける機会となる。

もちろん、毎シーズン当店もオーダーをさせて頂いているけど、そんな当店のオーダーするアイテム以外もご覧いただける貴重な機会となる。

僕もまだ実際にアイテムは見ておらず、皆さんと同じタイミングでコレクションを拝見することになる。

写真を見ていると、かなり涼しげなアイテムが多くて、ここ数年の猛暑でも気持ちよく着用できることを計算されているアイテムが多そうだなぁなんて思って眺めていた。

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プリント。

ニット。

レース。

そんな可愛らしく、涼しいアイテムがご覧いただける貴重な機会だ。

ぜひ足を運んでいただけると嬉しく思う。

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なんか、今回はTeeシャツはメンズも着用できるサイズの用意もあるそうなので、男性の方ももし良かったら遊びに来てみてほしい。

ちなみに、僕は自分の分は確実にオーダーする予定だ。

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それでは、最後に詳細を。

【YUKI SHIMANE 2025S/S "Still life" pre-order】

日時：11/2(sat) 〜 11/5(tue)

時間：13:00 〜 20:00 (最終日11/5のみ15:00 open)

会場：itocaci (大阪市北区中津3-17-14 2F)

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個人的にはテーマであったり、アイテムのこだわりポイントなどを伺って、またその魅力を皆様にお伝えできればなんて思っている。

考えてみると、新店舗に移転してから、ちゃんとしたイベントとしては初になる。

ぜひ、そんな初のイベント。

この機会に新しい店舗に遊びにいらしていただけると嬉しく思う。

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今からワクワクしている。

そんなワクワクを皆さんとも共有できれば嬉しく思う。

ぜひ、素敵な服を見にきてほしい。

それでは次回もお楽しみに。

[kennak]

薬物の販売目的は少年法の適応は必要ないと思う。 買う側は必ずしも自分の意思ではなく、初めはダイエットや眠気防止など嘘の薬だと嘘の情報を与え中毒になってから高値で販売する。 特に学生はお金を稼げない奴が多く、カツアゲなどの犯罪行為を起こす奴も居る。 販売自体とても悪質な行為なので未成年者であっても厳しく処分するべき。 そして何でも少年法で守るべきではない。 昔からそうだけど少年法があるから人を殺しても大した罪にはならんと変な噂が流れてる。 それだけ罪に大した責任の重さが分かってない。 少年法で守りすぎだと思う。 世間が注目する罪が重たい犯罪全ては少年法非適応すべき。

中学校から大麻と覚醒剤　中高生３人を所持容疑などで逮捕　大阪（毎日新聞） - Yahoo!ニュース

[noviceaoiryusei]

HANDSOME ANTHEM - チーム・ハンサム! (Team Handsome!) lyrics [kanji/romaji]

言わずと知れた壁ドン王子 Iwazu to shireta kabedon ouji プラスに導いてく don't worry Purasu ni michibiiteku don't worry 料理だって お手のもん Ryouri datte otenomon 白馬で通過 大手の門 Hakuba de tsuuka oote no mon 把握してます カメラワーク Haakushitemasu kamera waaku 日々精進為せば成る Hibi shoujin nasebanaru 君への返事 笑顔同封 Kimi e no henji egao doufu まずはこいつだ水田航生 Mazu wa koitsu da Mizuta Kouki

役者魂 丸坊主 Yakusha tamashii marubouzu 見つけ出すハマる構図 Mitsukedasu hamaru kouzu どうする どう演じよう Dousuru dou enjiyou 学びに��かせないペンにノート Manabi ni kakasenai pen ni noto かかせて大量の汗 Kakasete tairyou no ase 向かう未知なる最高の果て 空のかなた Mukau michinaru saikou no hate sora no kanata 繊細ドラマー早まる鼓動 Sensai dorama hayamaru kodou 恋愛ドラマ Renai dorama

おうちで戯れる (猫) Ouchi de tawamureru (neko) つんで片づける (レゴ) Tsunde katadzukeru (rego) 花開く優しい根っこ Hanahiraku yasashii nekko 前進中我が道 let go Zenshin chu wagamichi let go 笑う門福 in the house Waraukado fuku in the house ゆるくも芯がある良いバランス Yuruku mo shin ga aru yoi baransu ここで1回生存確認 Koko de ikkai seizon kakunin 元気ですか? 鳴ってる着信 Genki desu ka? natteru chakushin

自他共に認める(ソース顔) Jita tomoni mitomeru (sousu kao) 元々入っている (ノーズシャドウ) Motomoto haiteru (nozu shadou) ハイライト入れた憧れのストーリー Hairaito ireta akogare no sutorii ダイエット法なら試した幾通り Daietto hounara tameshita ikutouri

北の大地から登場純白の青年 Kita no daichi kara toujou junpaku no seinen 見せたい新たな表情 Misetai aratana hyoujou 聞こえてくる黄色い声援 Kikoete kuru kiiroi seien so fresh so clean かじりつく So fresh so clean kajiritsuku グリーンアップル Guriin Appuru 木陰に揺れてお茶を飲んで Kokage ni yurete ocha wo nonde 一息ついたらこの名を呼んで Hitoiki tsuitara kono na o yonde

(弓矢の矢!) 心揺らいだ (Yumiya no ya!) Kokoro yuraida 君の手を引く cause I'm your rider Kimi no te o hiku cause I'm your rider なびく髪起す wave Nabiku kami okosu wave 射抜くハートに灯すflame Inuku haato ni tomosu flame 握手交わそう カワウソ Akushu kawasou kawauso あと何分話そう Ato nanbu hanasou ため息の代わりに口付け Tameiki no kawari ni kuchidzuke お洒落にファッション Oshare ni fasshon お喋りバッション Oshaberi basshon

風を受けて走れ Kaze wo ukete hashire 続く��のレール辿って Tsudzuku kono reeru tadotte 描いた場所近づくほどにさざめく Egaita basho chikadzuku hodo ni sazameku さぁ旅に出よう find a way Saa tabi ni de you find a way 君からのエールも抱いて Kimi kara no eeru mo daite 繋いだバトン手を伸ばせ未来へと Tsunaida baton te wo nobase mirai e to

会場小さくないですか? Kaijou chiisakunai desu ka? 愛情足りなくないですか? Aijou tarinakunai desu ka? お願い こっちを向いてよハニー Onegai kocchi wo muite yo hanii 最年長でみんなの兄 Sainenchou de minna no ani 猪突猛進 ちょっとツボ押し Chototsumoushi chotto tsubo oshi 緊張ほぐしてます初通し Kinchou hogushitemasu hatsu toushi ピンチの時は抱きしめるだって Pinchi no toki wa dakishimeru datte 生まれた時から君だけのHERO Umareta toki kara kimi dake no hero

空気以上に台本を読んで Kuuki ijou ni daihon wo yonde 芝居仲間 相棒と飲んで Shibai nakama aibou to nonde 今日も稽古いったい今何場? Kyou mo keiko ittai ima nanba? ワンツーとんでお待ちかねサンバ Wantsuu tonde o machikane sanba 富や名声追いかけて挫くより Tomi ya meisei oikakete kujiku yori 手にするテクニック Te ni suru tekunikku 捉われない固定観念 Towararenai kotei kannen ワンツーとんで石の上三年 Wantsuu tonde ishi no uesannen

彗星の如く現れた(新世代!) Suisei no gotoku awareta (Shin sedai!) ジャンルの垣根越え ダンス Janru no kakine koe dansu 仲間を (タスケタイ!) Nakama wo (tasuketai!) 別にいいじゃん かまってちゃん Betsu ni iijan kamatte chan 今日も勢い余ってターン Kyou mo ikioi amatte taan 指でなぞったシルエット Yubi de nazotta shiruetto シェネパッセピルエット Sheine passe piruetto

SNSより記録を更新 SNS yori kiroku wo koushin メール代わりに魅力を送信 Meeru kawarini miryoku wo soushin ありのまま ごく自然体 Arinomama goku shizentai メリハリつけ目視全体 Meriharitsuke mokushi zentai 小さくまとまらない Chiisaku matomaranai 当てた1発じゃ止まらない Ateta ichipatsu ja tomaranai 涙の結晶 pay attention Namida no kessho pay attention 唯一無二 so so 1 Yuuitsu muni so so one

聴こえてる?リスナー Kikoeteru? risunaa 辛い時は無理すんな Tsurai toki wa murisunna のっけからポッケからキュン Nokke kara pokke kara kyun こう見えて至って単純 Kou miete itatte tanjun 振りカエル前に塗り替える Furi kaeru mae ni nurikaeru おニューのシャツがスタイルに映える O nyuu no shatsu ga sutairu ni haeru 疲れたら浸かる温泉 Tsukaretara tsukaru onsen キミノリズムママが挑戦 Kimi no rizumu mama ga chousen

出身 大阪 マイフッド Shushin Osaka mai fuddo 夢は大きくハリウッド Yume wa ookiku hariuddo いつかは披露したい英語 Itsuka wa hiroushitai eigo 走り続ける未来永劫 Hashiri tsudzukeru mirai eigo

受けたオーディション面接 Uketa oodishon mensetsu ここから始まる伝説 Koko kara hajimaru densetsu 画面をつけてかけるエンジン Gamen o tsukete kakeru enjin 仮面被っていざ変身 Kamen kabutte iza henshin

優しくて大きい志 Yasashikute ooki kokorozashi 寂しくて集うお友達 Sabishikute tsudou o tomodachi ライト浴びたい大舞台で Raito abitai dai butai de 日進月歩 体育会系 Nisshingeppo taiikukaikei

最年少(現状) Sainenshou kakko genjou (**note: he read the "parenthesis") かっ飛ばします ないよ天井 Kattobashimasu nai yo tenjou 西から東右から左 Nishi kara hidashi migi kara hidari 注目の的右肩上がり Chuumoku no teki migikata agari 音が鳴ればとめどねーぜ Oto ga nareba tomedone ne ze お腹鳴れば(ジェノベーゼ!) Onaka nareba (jenobeze!) 出番がくるこのあと緊張 Deban ga kuru kono ato kinchou 伸びてるフォロワーと身長 Nobiteru forowaa to shinchou

エンターテイナー(it's a show!) Entaateinaa (it's a show!) 一杯やってく? (いざしょー!) Ippai yatteku? (izasho!) つけまじゃないよ (じまつげ!) Tsukema janai yo (jimatsuge) 陰で努力(一夜漬け!) Kage de doryoku (ichiyadzuke!) 真ん中より 愛されポジ Mannaka yori aisare poji 先輩してても時にはドジ Senpaishitetemo toki ni wa doji 直立不動 stay tuned Chokuritsu fudou stay tuned ちょっと只今ゲームプレイ中 Chotto tadaima geemu purei chu

100人に1人の(逸材!) Hyakuri ni hitori no (itsuzai!) 爆進中の(逸材!) Bakushinchu ni (itsuzai) あくまでアクター(ヘ��ー級!) Akumade akutaa (hebii kyu!) お外でお肉 (BBQ!) Oosotogari de oniku (bbq!) 画面に収まらないので引いて下さい Gamen ni atsumaranai no de hiite kudasai もっと大きくなっても引かないで下さい Motto ookikunatte mo hikanaidekudasai 栄養満点 前転バク転 Eiyou manten zenten bakuten 前人未到の(霊長ルイ!) Zenjinmitou no (reichou rui!)

圧倒的歌うま Attouteki utauma S Ky's the limit Super Star 高身長かつ強心臟 Koushinchou katsu tsuyo shinzou 美声を浴びればクラクラ Bisei wo abireba kurakura 時に天然かまします Toki ni tennen kamashimasu 眩しい光 放ちます Mabushii hikari hanachimasu あと何ステやりましょうか Ato nan sute yarimashou ka Show must go on

投げる愛はいつだって直球 Nageru ai wa itsudatte chokkyuu ベース弾いて スウィングして Besu hajiite suingushite 海を越え轟く Umi o koe todoroku

電光石火練ったネタオチ担当 Denkkosekka netta neta ochi tantou 無鉄砲滅多にないチャンス Muteppou mettaninai chansu 狙う 虎視眈々と Nerau koshitantan to 爪痕出来るだけ残したいこの会場に Tsumeato dekiru dake nokoshitai kono kaijou ni 最後尾まで想いよ届け All eyes on me Saigobi made omoi yo todoke all eyes on me

ステージ映像 全方位 Suteeji eizou zen houi 天使の笑みに全員フォーリン Tenshii no emi ni zennin fourin 奪う心恋は盲目 Ubau kokoro koi wa moumoku 誘う 次の扉 knock knock Izanau tsugi no tobira knock knock 夏季になったら履く短パン Kaki ni nattara haku tanpan 歌詞に出てくるほど食パン Kashi ni detekuru hodo shokupan 先輩後輩の真ん中 Senpai kouhai no mannaka 一点突破四番打者 Itten toppa yoban dasha

頭からマイク握りライミング Atama kara maiku nigiri raimingu 待ってろ君に会いに行く Mattero kimi ni ai ni iku 階段降りから段違い Kaidan furi kara dan chigai 聞かせて そばで感じたい Kikasete soba de kanjitai 作ってみた ミュージック 監視 Tsukuttemita myujikku kanshi piece of cake, スイーツ��子 Piece of cake, suiitsu danshi カウンターブロー 異次元で Kauntaaburo i jigen de dress up 華麗に七変化 Dress up karei ni shichihenge

風を受けて走れ Kaze wo ukete hashire 続くこのレール辿って Tsudzuku kono reru tadotte 描いた場所近づくほどにさざめく Egaita basho chikadzuku hodo ni sazameku さぁ旅に出よう find a way Saa tabi ni de you find a way 君からのエールも抱いて Kimi kara no eeru mo daite 繋いだバトン手を伸ばせ未来へと Tsunaida baton te wo nobase mirai e to

[huldah-with-joy]

2023/7/27

ハレルヤ

白馬キャンプはとても祝福されました😊✨

写真は晩御飯です♪

もっと色々選べるのですが、一応私はダイエットと中なので😅

ローストビーフは嬉しいですね✨

さて

大阪は暑すぎです😳

主よ

暑さから守られますように

やっと、ギターの苦手コードEフラット、なんとかなりそう😃

今日も主に感謝します✨✨

[myonbl]

2023年12月16日（土）

昨日予約したスタッドレスタイヤの買取、拙宅から第二京阪を南下、八幡東ICを下りて国道1号線から＜アップガレージ京都八幡店＞まで40分程度のドライブだ。高速は順調だが下道の交通量が多いのには驚いた。受付済ませるとすぐに見積、10分もかからずに終了、相場など知らないがとにかく処分出来たことでこちらは満足である。今月中に大型ゴミを2回出せば我が家のダイエットもずいぶん進む��、私の体重は・・・。

5時起床。

日誌書く。

洗濯する。

いつもより30分遅い朝食、今朝も餅を頂く。

デスクまわりの整理、Mac mini の位置を動かしただけでずいぶんスッキリした。

酢タマネギ仕込む。

夕飯用に地鶏と野菜の炊き合わせ仕込む。

ツレアイはキルト展の二日目、自転車で会場へ向かう。

スタッドレスタイヤを積んで南下、ナビでは30分強と出たが国道の交通量が多くて往路は43分かかった。車からタイヤを降ろして担当者がチェック、その間に私はこの店のアプリをダウンロードして登録、この作業で買い取り価格が10%アップとのこと。4本で16,500とのこと、相場など知らないが処分料を考えれば御の字だ。キロは少し早くて36分で戻ることができた。

残りご飯で軽くランチ。

朝が早いので、昼食後は恒例の午睡。

amazonが＜HOLIDAY SALE＞開催中、猫砂とスパークリングワインを30%引きで注文する。

＜山岡酒造＞に瑞冠を注文する。

町内ウォーキングに出かけるが、風が冷たくなってきたので早々に退散する。

息子たちの夕飯、炊き合わせに具沢山スープ、苺を添える。

ツレアイも午後7時に会場を閉めて自転車で帰宅、🍶＋🍷で慰労する。

落語研究会から柳家小三治、今夜は「大工調べ」「転宅」、軽くて上手い。

片付け、入浴、体重は250g増。

もう少し頑張らねばね。

[iku0712]

大阪から嵐山に帰って来ました。阪急電車だと座って帰れるからいいんだけど最後に歩きが待ってます。飲んだ後やからあるかなあかん。 #いくさんぽ #阪急嵐山駅 #嵐電嵐山駅 #キモノフォレスト #京都嵐山住み #アラ還おやじのダイエット https://www.instagram.com/p/CpzvLd8Lo8v/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[hearts227]

[kimini344]

12日(日)泉大津　テクスピア大阪でおこなわれたDEEP☆KICK65にてビンチェレあべの所属の来斉がデビューいたしました。 試合は計量オーバーで減点1、グローブハンデでスタート。 対戦相手のHOTARE選手は既にキャリア2勝1分で負けなし、しかもアマチュア時代に対戦し一度負けている選手。 リベンジを狙っての試合でしたが、残念ながら判定負けでした。 試合後、HOTARE選手と少しお話しさせていただきましたが選手として以前に人間力が負けてました。 ただ、来斉はまだ若いのでいつか超えたいと、いや超えます！ 試合を受けて下さったHOTARE選手、森野会長、そしてDEEP☆KICKに携わった全ての方に感謝です。 ありがとうございました。 ビンチェレあべのでは会員募集中です！ まずは体験練習にご参加下さい！ 火曜、木曜、土曜のクラスレッスンはもちろん、の月曜、水曜のFREE練習（自由練習形式の時間）もワンコイン体験練習にご参加頂けます！ 是非、お申し込み下さい！ ↓体験のweb予約はこちら↓ https://coubic.com/vincereabeno お問い合わせは 09067396619 又は https://vincereabeno.jimdofree.com/お問い合わせ/ までご連絡ください！ 格闘技未経験から始め方ばかりです。 お気軽にご参加下さい！　 ※コロナ対策について 三蜜、消毒など感染予防を心がけ万全の体制で運営を心がけています。手指のアルコールや消毒、検温、うがい、マスク着用の徹底、常に換気を心がけ空気清浄機や加湿器を設置し使用後の道具のアルコール消毒など出来る限りの対策を講じています！ 公式ホームページ https://vincereabeno.jimdo.com/ ビンチェレあべの エキテン https://s.ekiten.jp/shop_64670480/ 場所は大阪の天王寺、阿部野橋の駅近く！ 近鉄南大阪線 大阪阿部野橋駅東口から徒歩3分、 Osaka Metro 御堂筋線 天王寺駅④番出口から徒歩4分 #ビンチェレあべの #阿部野　#天王寺　#大阪#会員募集中 #キックボクシング #格闘技　#ミット打ち #女性　 #子供 #痩せる #体力作り #ストレス発散 #ダイエット #エクササイズ #女子　#ジム #ハルカス　#試合に出たい #オヤジ　#サンドバッグ ＃vincere #abeno (泉大津市テクスピア大阪大ホール) https://www.instagram.com/p/CptmsytvTkJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lifefit-minami]

DEADLIFTS（デッドリフト）。全身の緊張感を演出する . デッドリフトのための全身の緊張を作り出す方法を、3つの「簡単な」ステップで紹介します。 . しっかりとしたベースを作ることで、強いデッドリフトを行うことができます。 . 1）最も力を発揮できるグリップでバーをしっかり握る。グリップはいろいろあっていい、ダブルオーバーハンド、ミックス、フックグリップ（一番強いもの）の中から選べばいいのです。 . 2）呼吸：バーを掴んで体を反らせたら、次の段階は深呼吸をすることです。横隔膜（お腹）で呼吸し、体幹を鍛えることで、より大きな安心感とパワーを得ることができます！デッドリフトのセットアップと実行の残りの部分を通して、息を止めたいと思うでしょう。 . 3) デッドリフトのセットアップの中で、最も軽視されているのが、バーベルのたるみを抜くことです。バーベルを自分の方に引き上げ、プレートの穴の上部に密着させながら、ポジションを取ることです。これだけで、リフトの効率は格段にアップします。正しく行うと「カチッ、カチッ」と音がします。 . これらはすべて、実際のリフトの前に行われる、地面からのスタートです。 . このステップをそれぞれクリアしたら、初めてレッグドライブでバーを持ち上げることができるようになります。 Credit @pheasyque . . #MINAMImade 📭 Info@lifefitminami.com 🌎 http://lifefitminami.com #ライフフィット #ライフフィットミナミ #大阪 #ジム #大阪ジム  #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #シェイプアップ  #LIFEFIT #LIFEFITMINAMI #新しい #japan #ダイエット #ぷりけつ #体験 #体験クラス #Osaka @wodhopper @east_west_fitness_japan @easymealsjapan @redbulljapan (at 大阪) https://www.instagram.com/p/CphgEx_PE0j/?igshid=NGJjMDIxMWI=