#ขนมสุขภาพ

[fitfoodfriendly]

A few snapshots from my weekend. วันหยุดใครไปออกกำลังกายเหมือนกันบ้าง? Workout - Eat - Work - Repeat ช่วงนี้ใครตามเพจแจจะรู้ ว่าแจไม่ค่อยมีเวลาได้ลงคลิปใหม่ๆ เพราะ ยุ่งงาน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้น ทั้งทานดึก และทานขนมจุกจิกเยอะ แต่ก็พยายาม เว้นช่วงเสาร์-อาทิตย์ หาเวลาไปออก ทั้งเข้าคลาส/ยิม/ออกเอง นี่เพิ่งได้ กลับมายิมครั้งแรกในรอบ 1 สัปดาห์ วันนี้ เวทขาไป 47 นาที เบิร์นไป 300+แคล จากนั้นก็ - นั่งเคลียร์งานที่ค้างไว้ - เอาน้อง mac ไปเข้าศูนย์ Icare - ถ่ายงาน ทำคลิปออกกำลังกายใหม่ - หาของกินอร่อยๆ food hunterrrrr หวังว่า ทุกคนจะได้พักผ่อนกันไปแบบเต็มอิ่มนะค้า ออกไปทานอาหารอร่อยๆ เจอเพื่อน เจอครอบครัว แบ่งปันความสุขกับคนรอบข้างกันเนอะ :) Hope you guys have an AMAZING weekend💗 Get some fun and see more friends ! ♡ Add me on 📷 INSTAGRAM: Fitfoodfriendly ► https://www.instagram.com/FitFoodFriendly 🔵 FACEBOOK: FitFoodFriend ► https://www.facebook.com/FitFoodFriend 🟠 TIKTOK: FitFoodfriendly ► https://vt.tiktok.com/ZSRFakpTL/ 🟢 LINE@: FitFoodFriendly (มี@ข้างหน้า) ► https://lin.ee/QFNWVzx 🔴YOUTUBE SUBSCRIBE FOR WEEKLY WORKOUT VIDEOS: FitFoodFriendly ► https://youtube.com/c/FitFoodFriendly 👩‍💻BLOG ‣ https://fitfoodfriendly.co 💁‍♀️BRAND COLLAB or PR inquiries ‣ email: info@fitfoodfriendly.co ♡ Living in Bangkok, working a full time office job in Marketing and making workout videos on social media as a hobby. Also a ACE Certified Personal Trainer & PN Certified Nutrition Coach. MY FAVOURITE PARTS: Workout now and enjoy eating without guilt later. #หุ่นดีไม่งดของชอบ #fitfoodfriendly #อาหารคลีน #ขนมคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารสุขภาพ #cleanfoodthailand #อาหารคลีนทำเอง #คลีนฟู้ด #ไดเอท #อาหารลดความอ้วน #ขนมสุขภาพ #กินแล้วไม่อ้วน #cleanmenu #เมนูลดความอ้วน #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ไม่ยอมอ้วน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #คลีนสายกลาง (at Roast) https://www.instagram.com/p/CjLHnoEvqhf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[grandmomaead]

#ล็อคราคาทั้งปี เม็ด A = 299 บาท แค่สิ้นเดือนนี้เท่านั้น เปิดตัว มะม่วงหิมพานต์แม่เฒ่าเอียด #เม็ดดิบขาว เปิดไลน์ผลิตใหม่สำหรับเม็ดดิบขาว เม็ดเราไม่ใส่ยามอด ใช้พลังงานแสงอาทิตย์ในการอบ ออเดอร์แรก300kg กำลังเข้ากทม ที่บางซื่อ ค่ะ #เบเกอรี่ ออเดอร์ มาเยอะมากค่ะ เราเลยต้องทำค่ะ #ทนแรงกดดันไม่ไหว สนใจสอบถามได้ที่ 084-2289246 Line @grandmomaead #ขนมสุขภาพ #มะม่วงหิมพานต์ #ร้านเบเกอรี #คุกกี้ https://www.instagram.com/p/CInG5Qjg04U/?igshid=cy73r233ff9r

[tanapatkemglad-blog]

Misura ครัวซองต์เพื่อสุขภาพ

[sajirashop]

กระเทียมอบ มาเยือนบางแสนแล้ว วางจำหน่ายที่ @bellygreenhealthyshop >< ขนม เครื่องดื่มและ อาหารเพื่อสุขภาพ น่าทานทุกเมนู อย่าลืมแวะมาอุดหนุนกันนะคะ Healthy Bakery/Beverage/Food -อาหารเฉพาะบุคคล KETO VEGAN VEGETARIAN 🌱 -ผลิตภัณฑ์ออแกนิก ของใช้ ลดโลกร้อน ♻️/ ORGANIC & Eco stuff __________________________ Retail Store : Bangsaen nearby BURAPHA UNIVERSITY Car park : ใช้ลานจอดเดียวกับร้าน OTARU CAFE Open daily : ทุกวัน 11 AM - 9PM Delivery : บางแสน วินส่งทุกวัน ส่งทั่วประเทศ Kerry รถตู้ โทร 0968895603 ค่าส่งตามจริงไม่มีบวกจ้า #bellygreen #bellygreenhealthyshop #bangsaencleanfood #eatclean #healthy #bangsaen #chonburi #มอบู #มหาวิทยาลัยบูรพา #บางแสน #ชลบุรี #กินไรดีมอบู #คลีน #อาหารคลีน #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ขนมคลีน #ขนมคีโต #ขนมสุขภาพ #ลดความอ้วน #ขนมคลีนชลบุรี # อาหารคลีนชลบุรี #อาหารคลีนบางแสน # ขนมคลีนบางแสน https://www.instagram.com/p/B0AziGlhE9y/?igshid=hrcg7ni7lrah

[khaningjirawan-blog]

ลูกแพ้อาหาร แต่อยากกินขนมขบเคี้ยว ลองข้าวหอมมะลิอบกรอบดีไหม?

    เนื่องด้วยการแพ้อาหารมักพบได้มากในเด็ก เพราะระบบทางเดินอาหารและระบบการย่อยอาหารของเด็กเล็ก ยังทำงานได้ไม่สมบูรณ์นัก ส่งผลให้เมื่อได้รับประทานอาหารเข้าไปแล้ว สารอาหารอาจจะผ่านเข้าไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้เกิดการผิดปกติหรือการแพ้อาหารได้     ทั้งนี้การแพ้อาหารถือเป็นหนึ่งอาการภูมิแพ้ในเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความใส่ใจและเฝ้าระวังให้กับลูกไม่น้อยไปกว่าเรื่องอื่น เพราะการแพ้อาหารทำให้เกิดความผิดปกติกับร่างกาย ไม่ว่าจะผื่นขึ้น ปวดท้อง ซึ่งคุณพ่อคุณเเม่ก็คงเป็นกังวลมากถ้าลูกมีอาการแบบนี้ พบว่าในเด็กบางคนมีการเเพ้อาหารอย่างไข่ ถั่ว แป้งสาลี(เเพ้กลูเต็นในเเป้งสาลี)     แต่ก็เชื่อว่าคุณพ่อคุณเเม่ก็คงอยากให้ลูกได้ทานขนมอร่อยๆ เหมือนเด็กทั่วไป เราเลยขอแนะนำขนมของเด็กๆ ที่มีอาการแพ้อาหาร เป็นข้าวหอมมะลิอบกรอบออร์แกนิก ขนมทางเลือกใหม่ให้กับคุณพ่อคุณแม่ที่มองหาขนมที่มีประโยชน์ที่กินแล้วไม่เกิดอาการแพ้ให้กับลูกน้อย

    นี่เลย... BALANCE Organic Rice Snack ขนมข้าวหอมมะลิอบกรอบออร์แกนิก ที่เหมาะสำหรับเด็กๆ หรือเด็กที่มีแพ้อาการก็ทานได้     ขนมจากข้าวหอมมะลิออร์แกนิก คัดสรรวัตถุดิบจากธรรมชาติมาตรฐานออร์แกนิก จากสหภาพยุโรป ใช้การอบแทนการทอดกรอบเพื่อลดปริมาณไขมัน ไม่ใส่ผงชูรส ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่นปราศจากสารก่อภูมิแพ้ 8 อันดับแรก     ให้ทุกมื้อของเด็กๆ ได้มีความสุขกับการทานขนมอย่างอร่อย ปลอดภัย คุณพ่อคุณแม่ก็มั่นใจได้ว่าเลือกอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมต่อลูกน้อยอีกด้วย ��ั่งออนไลน์ได้ที่ Lazada : https://discover.4care.co.th/RS-pb1 ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.4care.co.th

[weightlosschallange]

@krua_meemeemore อาหารคลีนสุดแซ่บของ พี่หมีมาแล้วจ้า เติมของที่ร้าน @ginyuu.dee #จันทบุรี แล้วจ้า มาตำกันนน ginyuudee ...

@krua_meemeemore อาหารคลีนสุดแซ่บของ พี่หมีมาแล้วจ้า เติมของที่ร้าน @ginyuu.dee #จันทบุรี แล้วจ้า มาตำกันนน ginyuudee healthyshop ——————————— 🌵สินค้าสุขภาพ สินค้าออแกนิค 🔸ขนมสุขภาพ สมุนไพรไทย รับจัดกระเช้า 🌱จำหน่ายสินค้าสุขภาพ ออแกนิค สมุนไพรไทย 🔸ขนมคลีน เบเกอรี่แคลต่ำ อาหารคลีน อาหารสุขภาพ 🌱ใกล้โฆสิตวิทยา (ร้านเก่า) จันทบุรี 🌵open daily 🚚 มีบริการส่ง คิดราคาตามจริง จัดส่งทั่วประเทศ (ไปรษณีย์ /kerry /DHL) ——————————— 📞086-3595378/0863652518 🧡 line id : @ginyuu.deeshop #ร้านสุขภาพ #ร้านสุขภาพจันทบุรี #ร้านอาหารสุขภาพ #ร้านเพื่อสุขภาพ #รักสุขภาพ #ร้านขนมสุขภาพ #ร้านขนมสุขภาพจันทบุรี #ร้านขนมคลีน #ร้านคลีน #คีโต #สายคลีนจันทบุรี #ใครไม่ดีกินอยู่ดี #ใครไม่คลีนเราคลีน #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #จันทบุรี #healthyshop #healthydaily #healthyeating #healthylifestyle #cleaneating #cleanfood #cleanproduct #สุขภาพดี #สายคลีน #ของมันต้องมี #สินค้าขายดี #ของมันต้องลอง

[noraadvicehd]

New!! 🌤ขนมเข้าใหม่วันจันทร์นี้ Healthy baked…

New!!

ขนมเข้าใหม่วันจันทร์นี้ Healthy baked พร้อมเสิร์ฟค่ะ

ขนมอบฝีมือคุณหมอ

. พัฟ​อบ​ไก่หยองล้วน พัฟอบไก่ห​ยอง​พริก​เผา​ พัฟ​อบ​ไก่ห​ยอง​พิซซ่า​ โมจิบันไก่หยองล้วน โมจิ​บัน​ไก่หยองพิซซ่า​ โมจิบันชอค​คา​เคา​ โมจิ​บัน​ถั่ว​แดง​ .

.

ขนมคลีน ขนมสุขภาพ | Healthy snacks

เครื่องดื่มสุขภาพ| Healthy drinks ——————————— เปิด : จันทร์-เสาร์ 8:00-17:00 Google map : Healthymom.kpp อ.ขาณุฯ ตรงข้ามเซเว่น อยู่ระหว่างร้านสิริมงคลการเกษตรและเอโกะ20-) ——————————— Line : @tjm1898k (มี@) หรือคลิ้กลิงค์บนโปรไฟล์ IG : @healthymom.kpp FB : Healthymom เฮลตี้มัม กำแพงเพชร Call : 083-6288883 ——————————— #healthysnacks #healthy #อาหารคลีน #สายเฮลตี้ #healthylifestyle #dailyfoodfeed #guiltyfree #kamphaengphet #กำแพงเพชร #healthydessert #healthyfoodshare #foodblogfeed #สุขภาพดี . . credit : Posted @withrepost • @janyonce “พัฟฟ์อบไก่หย็อง” @healthy_baked (฿60)

ไม่ไหวแล้ววววววว มันใหญ่ไปป่าวอ้ะ! ใหญ่กว่าที่เคยกินมาก เหมือนเราไปกินช่วงที่นางปรับเปลี่ยนรูปร่างพัฟฟ์แล้วยังไม่ลงตัว 5555555555 รอบนี้คือคืนกำไรสุด ชิ้นบึ้มหนาในราคาเดิม อร่อยแน่น ทั้งไส้และแป้ง รู้สึกเลยว่าเป็นแป้งพัฟฟ์ที่ไขมันน้อยกว่าทั่วไปจริงๆ คือแป้งจะกระด้างหน่อย เวฟแล้วไม่นิ่มยวบ ขอให้ทำไซส์นี้ตลอดไปนะคะ

source https://rss.everydaytipsblog.com/new-%f0%9f%8c%a4%e0%b8%82%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b9%8c/

[fitfoodfriendly]

ช่วงเสาร์-อาทิตย์แจชีทเยอะมาก 2 วันต่อจากนี้ แจเลยจะทานคลีนทุกมื้อค่ะ ใครอยากชาเล้นจ์ไปด้วยกัน ทำได้น้า #fitfoodleanchallenge วันที่15/30 เราจะทานคลีนคือ เน้นอาหารที่ผ่านการปรุงแต่ง แปรรูปน้อยที่สุด ใช้เครื่องปรุงน้อย และทำโดยเน้นธรรมชาติของอาหารเป็นหลัก ไม่รสจัดไป ทั้งเค็ม/หวาน/มัน ถ้าเพื่อนๆปรุงอาหารเอง แจแนะนำเปลี่ยนแค่เปลี่ยนจากทอด มัน ผัด เป็น ต้ม นึ่ง หรือผัดน้ำเปล่า และตัดน้ำตาล ตัดเครื่องปรุงเยอะๆออกเพื่อลดความเค็ม แค่นี้ก็คลีนขึ้นแล้วค่ะ เมนูวันนี้ ปลาแซลมอนห่อไข่ จาก @fitmealfoods ใครไม่รู้จะเริ่มยังไง แจมีหนังสือ E-Book โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ซึ่งจะมีเมนูอาหารคลีนทำง่าย เมนูน้ำดื่มดีท็อกซ์และสมูตตี้ปั่นสุขภาพพร้อมสูตรขนมคลีน แบบฉบับทำง่าย รวม 15 สูตร😍ทักมาสอบถามแจใน line@fitfoodfriendly (มี@ข้างหน้า) ได้เลยนะคะ ตอนนี้จัดโปรโมชั่นลดจุกๆๆ จำนวนจำกัดค่ะ 😍 #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #ebook https://www.instagram.com/p/Cd5vqJ2vEPX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitfoodfriendly]

อ้วนเพราะงดข้าว - แต่ก่อนแจเข้าใจว่ากินข้าวไม่ดีก็ตั้งหน้าตั้งตา งดกินข้าวไปเลย - เป็นเรื่องจริงที่ว่าข้าวขาวเนี่ยะบริโภคเยอะไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงค่า - สำหรับแจที่กำลังลดไขมัน การงดข้าวโดยเด็ดขาดไปเลย แจลองแล้วไม่มีแรงเลย เหนื่อย ปวดหัว ... แจคิดว่าลดข้าว แล้วเราไปกินขนมต่อได้ ให้กินแต่ขนมแคลอรี่ต่ำยังไงแจก็ไขมันไม่���ดลง - อาหารที่เหมาะสำหรับคนจะลีน ตอนนี้คือ แจเน้นสารอาหารให้ครบค่า ( nutritions ) แจไม่กินเกินกว่าที่ใช้ เอาให้พอดีกับ ideal body weights เลิกนิสัยจุกจิก และพยายามทานอาหารเป็นมื้อๆ พวกขนมที่แจเคยชอบ เช่น มันฝรั่งทอดโดนัท เบเกอรี่ 🧁 แจลดมาทานวีคละ 1-2 ครั้ง ( คือแจยังงดไปเลยไม่ได้ จากเดิมแจกินเกือบทุกวัน ) - แจใช้วิธีลองเพิ่มปริมาณอาหารพวกโปรตีน เช่น อกไก่ เนื้อปลา เนื้อสัตว์ให้เยอะกว่าเดิมเลย จนอิ่มแบบไม่สามารถกินขนมได้อีก หรือไม่ถ้าแจอยากของหวานจริงๆ แจจะเตรียมผลไม้เอาไว้ค่า ช่วงนี้ทานกีวี แก้วมังกร เป็นประจำ อีกอย่างที่แจลองคือ ทานกาแฟดำหลังอาหาร ส่วนตัวรู้สึกทานแล้ว ดับความอยากของหวานไปเลยค่า แตต้องระวังอย่าทานมากไปเด้อ เดี๋ยวดีดเพราะคาเฟอีนเกิน 😁☺️ - #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง #คลีนฉบับเด็กหอ #วิถีคนจะผอม #อาหารลดความอ้วน #อาหารคุมน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CF0iBx1D0rj/?igshid=1lp37qhp4ha9a

[fitfoodfriendly]

ไม่ต้องกินมือเช้าก็ได้ แต่ต้องกินโปรตีนให้ถึงค่า - แจส่วนตัว คือโอเคกับการทานมื้อเช้าแบบไม่หนักไป คือทานได้ไม่เยอะค่า ถ้าวันไหนเรากินเข้าไปเยอะ แล้วเราจะง่วง เลยระวังไม่กินหนัก อีกอย่าง ร่างกายยังไม่ทันได้ย่อยจากอาหารเมื่อวานเลย แจจึงยังไม่อยากอัด/ยัดมื้อหนักไปตั้งแต่เช้าค่า - ช่วงไหนที่เรารู้สึกว่าเราอยากสร้างกล้ามเนื้อเราจะกินอาหารพวกตระกูลไข่ เช่น ไข่ต้ม ออมเลทไข่ดาว พร้อมกับอาจจะกินข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ แต่ถ้าวันไหนรีบๆ ไม่มีเวลาจริงๆเราก็กินแค่กาแฟดำ - ส่วนกลางวันเป็นมื้อที่แจให้ความสำคัญมากที่สุดเลยค่า ส่วนใหญ่เน้นกินโปรตีนเป็นหลัก รองลงมาก็คือผัก แล้วก็คาร์บ เลี่ยงอาหารที่มันเป็นคาร์โบไฮเดรต+ไขมันเยอะ เช่น ข้าวหน้าหมูทอดข้าวผัดกระเพาะ ข้าวราดทั้งหลายทั้งแหล่ ถ้าต้องออกไปทานข้างนอกเราก็จะพยามเลือกทานพวกสุกี้แห้ง สุกี้น้ำ เกาเหลา หรือข้าวมันไก่จริงๆก็��ินได้แต่เลือกอกไก่ ไม่หนัง ข้าวธรรมดาแทนข้าวมัน ไรงี้ค่า - #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง #คลีนฉบับเด็กหอ #วิถีคนจะผอม #อาหารลดความอ้วน #อาหารคุมน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CD-S1pgjNTt/?igshid=4ya876sbt7uv

[fitfoodfriendly]

เมนูอาหารกึ่งคลีนทำง่าย คนทำอาหารไม่เป็นแบบแจ ทำอะไรกินเองบ้าง - แจเอาอาหารที่ทำกินเองง่ายๆ มาแชร์เพื่อนๆค่า โดยเมนูที่แจทำ หลักๆ แจเน้นให้โปรตีนถึง ต้ม และผัดด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำมันแบบ cooking spray เป็นหลัก เพราะเราอยาก LEAN แจพยายามลดให้น้ำมันและน้ำตาลน้อยกว่าปกติ - 🥚 ไข่ต้มไว้ใส่ในสลัด หรือทานเปล่าๆ ตอนหิว หรือทานคู่กับๆข้าวก็ได้ แจใช้ extra olive oil ใส่ sea salt เกลือ เป็นน้ำสลัด. 🥦 อกไก่บร๊อกโคลี่ (ผัดด้วยนเำเปล่า เติมพริกหยวก. กระเทียม พริกสด ตามชอบ เพราะกลัวจืดไป). 🥕 อกไก่ผัดแครอท (ผัดด้วยนเำเปล่า เติมข้าวโพด หอมใหญ่ ให้หวานธรรมชาติ). 🥘 ผัดกระเพาะหมูสับผัดด้วย cooking spray (ความอยากให้แซปขึ้นมาหน่อย). 🍚 แจหุงข้าวเอง ใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่. 🥗 ส่วนผักสลัด ก็ซื้อที่ ซูเปอร์ทั่วไป เป็นถุงสลัดมิกซ์ที่พร้อมทานได้เลย ซื้อมะเขือเทศเพิ่ม เพราะชอบใส่ลงไปในสลัดด้วย - 🥤 แจเป็นคนชอบทานของหวาน ทุกวันก็จะต้องหาอะไรมาทานระหว่างทำงาน ช่วงบ่าย แต่ก็พยายามเลี่ยง ไปทานความหวานจากผลไม้แทน - ซึ่งล่าสุดก็ได้ลองตำน้ำผลไม้ที่เค้าทำ cold pressed คือแบบสกัดเย็นจาก @fruitstop_thailand มา ลองดู เฮ้ยชอบนะ แจลอง 6 ขวด เลย เค้ามีหลายสูตรให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นแบบวิตามินซีสูง ที่ก็จะมีส่วนผสมของส้ม ฝรั่ง มะนาว เสาวรส อะไรแบบนี้ อีกขวดที่สาวออฟฟิศอยากเพิ่มพลังแบบแจตอนบ่ายๆง่วงๆ คือ สูตร immune booster รู้สึกดื่มแล้ว FRESH เลย ทานได้ช่วงท้องว่างระหว่างวันได้ รึตื่นมาตอนเช้าก็ได้อยู่ เหมาะสำหรับตอนรีบเร่ง หยิบ เปิด ดื่มได้เลย คนไม่มีเวลาที่กว่าจะหาซื้อผลไม้ มาล้าง มาหาส���ตร มาปั่น เอง เวิกค่า 👌💪💁🏻‍♀️ - #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง #คลีนฉบับเด็กหอ #วิถีคนจะผอม #อาหารลดความอ้วน #อาหารคุมน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CDaOTZkD16B/?igshid=1hvehbt2d7xtj

[fitfoodfriendly]

10 พฤติกรรมถ้าลดได้จะ LEAN ไวขึ้น — ❌ไม่ชอบกินผักเขี่ยทิ้งหมด ผักชี ต้นหอม ✅หันมาทานผักให้มากขึ้นค่า ⁣ ❌ชอบกินข้าวมาก ✅ข้าวเป็นแป้ง ถ้าอยากลีน ต้องเน้นโปรตีนจ้า ⁣ ❌กินรสจัด เติมเก่ง พริกน้ำปลา น้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว มื้อไหนไม่ได้ใส่เหมือนชีวิตไม่มีรสชาติ ✅โซเดียมทั้งนั้น นอกจากร่างกายจะติดแล้ว ตัวยังบวมอีก ⁣ ❌ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ✅น้ำเปล่าไม่มีแคลน้า ดื่มได้ดี 2-3ลิตร/วัน ⁣ ❌หลังอาหารต้องมีของหวานล้างปาก ✅ จริงๆ เปลี่ยนไปทานผลไม้ดีกว่า/กาแฟดำแคลต่ำก็ได้ ⁣ ❌กินเร็วบางครั้งกินหมดก่อนเพื่อน ✅กินช้าลง เพราะส่วนใหญ่กินเร็ว ทำให้เรากินมากกว่าปกติ เพราะกินหมดแล้วยังไม่อิ่ม ก็จะสั่งๆๆกินเยอะขึ้น ⁣ ❌ชอบของสำเร็จรูป มาม่า ขนมถุง ✅ ทานของสดมากขึ้น เพราะโซเดียมสูง ⁣ ❌ขนมติดตัวไว้ตลอดเพราะหิวบ่อย ✅ แต่ก่อนแจก็เป็น พกพวกคุ้กกี้ ขนมปัง กลัวหิว หลังๆเปลี่ยนเป็น granola bar, ผลไม้ 🍉, โยเกิร์ต ⁣ ❌มื้อเที่ยงชอบกินพวกอาหารจานด่วน เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวหมูแดงหมูกรอบ บางครั้งรีบจะซื้อแฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด พิซซ่า ไปกินบนรถ ✅เปลี่ยนเป็นเมนูแคลต่ำ เมนูรอดตายที่แจชอบสั่งที่โรงอาหารบริษัท ก็เช่น อกไก่ไม่มันไม่หนัง ทานกับข้าวขาว(ไม่มัน) สุกี้น้ำไก่ เกาเหลาหมูล้วน ไม่กระเทียมเจียว ⁣ ❌ช่วงเย็นหิวมากบางทีได้กินสามทุ่มจะซื้ออาหารสำเร็จรูปเข้ามากิน ✅เปลี่ยนเป็นอกไก่, ไก่ปั่น, เวย์ + นมถั่วเหลืองก็ได้ หรือจะสลัดผักน้ำใส อะไรที่เบาๆย่อยง่าย — #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง #คลีนฉบับเด็กหอ #วิถีคนจะผอม #อาหารลดความอ้วน #อาหารคุมน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CC-D5c5DGXb/?igshid=k42k11v0391l

[fitfoodfriendly]

ปริมาณแคลอรี่จากอาหารแต่ละอย่าง — ส่วนตัวแจไม่ค่อยเคร่งเรื่องการนับแคลมากนัก แต่ก็มีเพื่อนๆหลายคน DM มาถามว่า ถ้าอยาก LEAN อยากมี SIXPACK แบบพี่ต้องทำงัย😅 — แจบอกเลยทานโปรตีนให้พอ ( 1 กรัม ต่อนน.ตัว 1 โล ถ้าอยากเพิ่มกล้าม ทานไปเลย 2 กรัม ต่อนน ตัวจ้า ) ลดของมัน ของทอด แป้งทาน��ต่พอดี แคลจริงๆต่อวัน ผู้หญิงเราคุมให้อยู่ที่ 1,600-1,800 แคล จริงๆ อาหารแทบทุกอย่างจะมีฉลากโภชนทหารบอกไว้อยู่แล้วว่าแคลเท่าไหร่ โปรตีนเท่าไหร่ ก่อนเพื่อนๆจะทาน เพื่อนๆพลิกฉลากมาอ่านดูแวบนึงก่อนก็ได้ ส่วนข้างล่างนี้เป็นเมนูทานบ่อยๆของใครหลายๆคน จะลองดูแคลเป็น #nutritionsguideline ก็ได้น้า⬇️. — 🥪แซนด์วิช 300 แคล 🍲โจ๊กหมู 250 แคล 🍜ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 350 แคล 🥗ปลาแซลมอนย่างซีอิ๊วและสลัดผักน้ำสลัดญี่ปุ่น 300 แคล 🍗อกไก่ย่างหนึ่งชิ้น+ส้มตำ 300 แคล 🍝สปาเกตตี้ไก่ 450 แคล 🍤ข้าวผัดกุ้ง 400 แคล 🍛ข้าวราดแกงกับข้าวสองอย่าง 500 แคล 🦐ยำผักหวานกับปลาข้าวสารกุ้งสด 300 แคล 🥦ข้าวกับผัดผักบล็อกโคลี่เต้าหู้ 450 แคล 🐟ราดหน้าปลาเต้าซี่+เต้าทึงเย็น 600 แคล 🍎แอปเปิล 100 แคล 🥛โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 แคล 🍌สมูตตี้กล้วยหอม 200 แคล — #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง #คลีนฉบับเด็กหอ #วิถีคนจะผอม (at SO/ Bangkok) https://www.instagram.com/p/CCxtk5Bj9Nj/?igshid=1ki3tlb5iqs8d

[fitfoodfriendly]

อยากผอมด่วนๆค่ะพี่ อยากน้ำหนักลดเร็วๆต้องทำยังไง😩😩😩 — เสียใจด้วยนะคะซิส พี่ไม่มีวิธีลดความอ้วนด้วยทางด่วน ทางลัดแบบนี้ค่า ผอมง่ายๆอาจจะมีน้า แต่สำหรับพี่ๆว่ามันไม่ยั่งยืนหรอกหากเราสามารถปรับวิธีการกินแบบไม่อ้วนได้อย่างต่อเนื่องในที่สุดน้ำหนักก็จะลดลงได้เอง🧘🏻‍♀️. — ➡️หลายคนเครียด พอเผลอ กินหนม กินชานม แบบผิดแผนไปเล็กน้อยก็เกิดความรู้สึกผิด เครียด แล้วบางคนคือเลยตามเลย กินต่อเนื่องไม่หยุด จริงๆแล้วอ่ะ อยากบอกว่าไม่เห็นจำเป็นต้องโทษตัวเองเลย เรากินพลาดมื้อเดียวไม่ได้แปลว่าเราจะต้องอ้วนซะหน่อย🎂🍰🍦. — ➡️เคล็ดลับของเราคือไม่เครียดเรื่องกินต่อให้เราทำได้ไม่พลาดเลยสักนิดแต่ต้องมาเครียดฝืนทำ มันก็อยู่ตรงนั้นได้ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก.ไม่จำเป็นว่าจะต้องทำให้ได้เต็มที่ทุกวันแค่สักครึ่งนึงอย่างที่ตั้งใจไว้ก็เพียงพอแล้ว — ➡️การที่เราเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมันทำให้เราลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที. บางคนบอกว่าคนนั้นกินมากกว่าเราตั้งเยอะทำไมไม่เห็นอ้วนเลย. — ➡️ก็จริงๆแล้วคนเราแต่ละคนน่ะมีลักษณะเฉพาะตัวที่ไม่เหมือน��ัน ลักษณะทางกายภาพแตกต่างกัน. เราไม่ได้ไปตามส่องตามติดชีวิตเค้าทั้งวันนิ่คะ ว่าเค้ากินอะไรบ้าง เค้าอาจจะแสดงออกเพียงแค่อาหารบางอย่างให้เราเห็นแค่นั้นก็ได้. — ➡️ดังนั้น สำหรับเรานะ เราควรสังเกตตัวเราเองอ่ะเป็นแบบไหนก่อน บางคนชอบกินขนมปังมากกว่าข้าว ก็กินค่า แล้วก็ไปลดแป้งอย่างอื่น วางแผนในแบบของเรา ไม่ต้องไปเลียนแบบใคร แจว่าจะทำให้เส้นทางฟิตของเราแฮปปี้กว่าเดิมเยอะเลยน้า. - - - #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง #คลีนฉบับเด็กหอ #วิถีคนจะผอม #อาหารลดความอ้วน #อาหารคุมน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน (at Bangkok City, Thailaind) https://www.instagram.com/p/CCvgyF6DZDd/?igshid=f4b5cc02bkm5

[fitfoodfriendly]

My protein saviors 🥛โปรตีนนอกจากจะเป็น good source of nutritions แล้วยังช่วยให้เราลีนด้วย😍. - - ตัวช่วยในวันรีบเร่ง อย่างมื้อเช้า/สาย/บ่าย/หิว เราอยากทานโปรตีนต่อวันให้ถึง บางทีไม่ได้เตรียมเมนูอกไก่ไรงี้ไว้ เราก็เลือกนี่เลย #proteinshake หาซื้อได้ใน supermarkets, hypermarkets, convenience stores ทั่วไป ตัวนี้เราซื้อจาก #familymart มีโปร 1 แถม1 (ไม่รวม dutchmill) ก็รสชาติแค่อร่อยดีนะ ดกรวดเดียวหมดขวด เดี๋ยวนะนี่ #milkshake รึ 🍺คะ 😂😂😂 - - - #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง #คลีนฉบับเด็กหอ #วิถีคนจะผอม (at Family Mart) https://www.instagram.com/p/CCfvtxKjV4U/?igshid=1nprwq9elvpkp

[fitfoodfriendly]

เป็นคนทำอาหาร/ขนม แทบไม่เป็น แต่ กล้วยหอมช็อกโกแลตปั่น นี้คือทำง่ายมากกกก😋 🍌กล้วยหอมนับว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย ทานช่วงที่หิวๆ รับรองอยู่ท้อง วันนี้หลังทานกลางวันแล้วอยากอะไรหวานๆ เลยเอามาจับทำ # ChocoBananaSmoothie ซะเลย เครื่องดื่มหวานจากธรรมชาติ ทำง่าย สดชื่นนนน สูตรที่เราใส่ก็เอาจริงๆ ไม่ได้ตวงเลย (ขอโต๊ดดด) ลองชิมดู อร่อยแล้วก็เทใส่แก้วเลย 🍌🍌กล้วยหอมที่สุกกำลังดีเกือบ 2 ลูก (เราเอาไปใช่แข็ง เพราะอยากให้มันเป็นเนื้อสมูทตี้) 🧉ผงโกโก้แท้จาก #Hersheyscocoa 1 ช้อนโต๊ะ 🥛นมอัลมอนด์สูตรไม่หวาน จาก #Bluediamonds ครึ่งแก้ว 🍯แอบใส่น้ำผึ้ง กับ cinnamon ไปอย่างละเหยาะนึงเพื่อเพิ่มความหอม 🧊ใส่น้ำเปล่าเล็กน้อย แล้วปั่นให้เป็นสมูทตี้เนื้อเนียน แล้วก็เทใส่แก้วเสิร์ฟโลดดดดด #fitfoodfriendly #ขนมสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #recipeoftheday #recipes #chocolate #happytreat #healthydiets #naturalfood #healthyfood #eattogrow #fitnessmode #healthylifestyle #stayhome #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไม่อ้วน #คุมอาหาร #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหารลดพุง #สุขภาพดี #เมนูคลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลตัวเอง (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CBuWdXqDBrV/?igshid=1aseemipjc6hd