#डाएट

[bharatlivenewsmedia]

लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या महिलांसाठी आदर्श आहेत Smriti Irani, चेहऱ्यात दिसला मोठा बदल, डाएट पाहा

लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या महिलांसाठी आदर्श आहेत Smriti Irani, चेहऱ्यात दिसला मोठा बदल, डाएट पाहा

लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या महिलांसाठी आदर्श आहेत Smriti Irani, चेहऱ्यात दिसला मोठा बदल, डाएट पाहा केंद्रीय कॅबिनेट मंत्री स्मृती इराणी यांनी वजन कमी करून महिलांसमोर एक आदर्श ठेवला आहे. त्यांनी सांगितले की, व्यक्ती कोणत्याही वयात वजन कमी करून फिट होऊ शकते. केंद्रीय मंत्री स्मृती इराणी यांचा एक फोटो सध्या खूप लोकप्रिय होत असून चर्चेचा विषय बनला आहे. ज्यामध्ये चेहऱ्यावरूनच त्यांच्या वेट लॉसचा अंदाज…

[herbalifecoach-swatipiyush]

https://wa.link/pntukd

मुलांचे आरोग्य हि प्रत्येक आई वडिलांची काळजी असते.त्यात आजकाल मुलांचं शेड्युल फार बिझी झालाय. शाळा, अभ्यास, वेगवेगळ्या ऍक्टिव्हिटीज यात मुलांचा दिवस कसा जातो हेच कळत नाही. मुलांची शारीरिक हालचाल, व्यायाम पाहिजे तेवढा होत नाही. आजकाल मुलांचा बौद्धिक विकास जरी चांगला असला तरी फिजिकली कमकुवत होत चालला आहे. वातावरण बदलल कि मुलांच आजारी पडणं, वायरल इन्फेक्शन .... या गोष्टी तर आजकाल कॉमन झाल्या आहेत.

मनसोक्तपणे खेळण नाही, बागडन नाही, स्पर्धांच्या मागे धावणं.फक्त अभ्यास, मार्क्स आणि त्यांच्या मागे टॉपर होण्यासाठी असलेला तगादा ..... तेच जर त्यांच्या तब्येतीकडे लक्ष दिल तर नक्कीच उत्तम ठरेल. आजकाल बऱ्याच लहान मुलांमध्ये शारीरिक आणि मानसिक ताण जाणवून येतो. काही मुलांचे कॅल्शियम कमी तर कोणाला व्हिटॅमिन ची कमतरता......

मुलांच्या आरोग्यासाठी, त्यांच्या आयुष्यासाठी आणि भावी पिढीसाठी उत्तमोत्तम आरोग्य लाभावे म्हणून एक पालक म्हणून आपण नक्की प्रयत्न करत राहायला हव. पौष्टिक आहाराचा समावेश करणे. होताहोईल तेवढ जंक फूड टाळणे. मुलांसाठी डाएट चार्ट बनवणे.एकदम नाही पण हळू हळू या गोष्टींची सुरवात तर करता येईल.

एकंदरीतच सगळ्याच बाजूने पाहिलं तर मुलांच्या आरोग्यावर होणार परिणाम हा विचारात घ्यायलाच हवा. एक पालक म्हणून आपल्या आणि मुलांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी नक्कीच प्रयत्न करायला हवेत. यात प्रत्येकाची मत वेगवेगळी असू शकतात. पण यामागे "मुलांचे उत्तम आरोग्य" हेच ध्येय प्रत्येक पालकाचे असते.

''आरोग्यम् धनसंपदा.....!

तर मग चला जाणून घेऊया 20 ऑगस्टला दुपारी 3:00pm

Happy To Help सत्रात

Ask for zoom link : 9011050390

#kidshealth #momlife #kids #health #healthykids #healthylifestyle #kidsgym #toddlerlife #dadlife #momentsthatmatter #childrensfitness #parentwin #kidsgymnastics #mommyandme #kidsclasses #mygymclasses #cutekids #minime #nutrition #kidsgymnasticsclasses #littleathlete #parenting #mommyandmeclasses #clockinandplay #mommyandmeclass #mygymsmiles #mygymparty #kidsbirthday #childrenshealth #pediatrics

[knowledgenews1]

हाडाचा सापळा झाला असेल तर खा दुधासह हे शाकाहारी पदार्थ, १ महिन्यात व्हाल गुबगुबीत

मांसाहार केल्याने वजन वाढतं असं म्हटलं जातं. मात्र तुमचे वजन कमी असेल आणि हाडांची अक्षरशः काडं झाली असतील तर काह��� शाकाहारी पदार्थांचे सेवनही तुमचे वजन वाढविण्यास उपयुक्त ठरतात वजन कमी करणे असो अथवा वजन वाढवणे असो दोन्ही लाइफस्टाइल आणि योग्य खाण्यापिण्यावर अवलंबून असते. तुम्ही जे डाएट फॉलो करत आहात, ते शरीरांच्या गरजा पूर्ण करत आहेत की नाही हे जाणून घेणं गरजेचे आहे. मांसाहारी खाण्यामुळेच वजन…

[darshaknews]

आलिया भट्टसारखी परफेक्ट फिगर मिळवण्यासाठी या खास फिटनेस टिप्स फॉलो करा

आलिया भट्टसारखी परफेक्ट फिगर मिळवण्यासाठी या खास फिटनेस टिप्स फॉलो करा

Alia Bhatt Fitness Tips: बॉलिवूड अभिनेत्री आलिया भट्ट सध्या तिच्या ‘गंगूबाई काठियावाडी’ चित्रपटामुळे चर्चेत आहे. त्याच वेळी, आलिया भट्ट ही एक उत्तम अभिनेत्री आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. याशिवाय तिच्या सौंदर्य आणि फिटनेसमुळे ती लोकांच्या टाळ्या लुटत राहते. तिचा फॅशन सेन्स मुलींमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. तुम्हालाही आलिया भट्टसारखे सुंदर दिसायचे असेल आणि परफेक्ट फिगर हवी असेल, तर आलिया भट्टचा…

[sabkuchgyan]

इन 7 चीज़ों से खाने होती है कैंसर की शुरुआत

इन 7 चीज़ों से खाने होती है कैंसर की शुरुआत

नई दिल्ली: लोगों को लगता है कि कैंसर सिर्फ शराब, सिगरेट और तम्बाकू से ही होता है. जो इन तीनों चीज़ों का सेवन नहीं करता उन्हें कैंसर कभी नहीं हो सकता. आपको बता दें ऐसा कुछ भी नहीं है इन तीनों चीज़ों के अलावा भी ऐसी कई चीज़ें हैं जिन्हें खाने से कैंसर हो सकता है. खास बात यह कि आप इन चीज़ों रोज़ाना खा रहे हैं. 1. माइक्रोवेव पॉपकॉर्न, पहले लोग रेत में भुजे हुए पॉपकॉर्न खाया करते थे या फिर मक्खन में…

[digimakacademy]

फिटनेससाठी एक्सरसाइज व डाएटपैकी नेमके कशावर करावं लक्ष केंद्रित? जाणून घ्या

फिटनेससाठी एक्सरसाइज व डाएटपैकी नेमके कशावर करावं लक्ष केंद्रित? जाणून घ्या

वजन घटवण्यासाठी कित्येक लोक डाएट योग्य पद्धतीने फॉलो करतात तर याउलट काही जण खाण्यापिण्यावर चांगलाच ताव मारतात पण जिममध्ये भरपूर वर्कआउट देखील करतात. पण जर तुम्हाला आरोग्य निरोगी ठेवण्याचे असेल तसंच फिट राहण्याची इच्छा असल्यास दैनंदिन आयुष्यामध्ये एक्सरसाइज आणि डाएट या दोन्ही गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत, हे लक्षात घ्या. कारण पोषक आहार आणि नियमित व्यायाम केल्यास शरीर निरोगी राहण्यास मदत मिळते. भूक…

[citytimestv]

मुलांना हेल्दी बनवण्यासाठी डाएटिशियन ऋजुता दिवेकरचे ‘हे’ ५ नियम करा आवर्जून फॉलो!

मुलांना हेल्दी बनवण्यासाठी डाएटिशियन ऋजुता दिवेकरचे ‘हे’ ५ नियम करा आवर्जून फॉलो!

[ad_1]

करीना कपूर खानने (kareena kapoor) आपल्या पहिल्या प्रेग्नेंसी वेळी मराठमोठी सेलिब्रेटी डाएटिशियन ऋजुता दिवेकरने दिलेलाच डाएट चार्ट (pregnancy diet chart) फॉलो केला होता. इतकंच नाही तर डिलिव्हरी नंतर करीनाचा मुलगा तैमुल अली खान याच्याही डाएटची संपूर्ण काळजी ही ऋजुताच घेते. जर तुम्हालाही आपल्या मुलाला तैमुरसारखं बालपणातच हेल्दी व एकदम फिट बनवायचं असेल तर ऋजुता दिवेकरने सांगितलेल्या या ५…

[go-fit-and-fine]

1) जिम लावून झाली 2) एक वेळेचं जेवण पण सोडलं 3) भात खाण्याचा सोडला 4) उपाशी राहून बघितलं 5) डाएट केला , हॉटेलचे खाणे बंद केलं 6) सकाळी लिंबू पाणी मध घेतले 7) वर्षानुवर्षे चालण्याचा व्यायाम करतोय पण काहीच फरक पडला नाही 😓😞😞😞 करायचं तरी काय......?????🤔🤔🤔🤔 Don't worry 🤗🤗🤗🤗 21 दिवसामध्ये तुमचे रिझल्ट दिसतील, ज��यामुळे तुम्ही तुमचे फिटनेस गोल साध्य करू शकाल. आमच्या Body Transformation Challenge मध्ये सहभागी व्हा.🕺💃🕺💃🕺 अधिक माहितीसाठी कंमेंट मध्ये मध्ये तुमचा मोबाइल नंबर द्या........अथवा खालील लिंक वर क्लिक करा.. Make Goal to be Fit & Healthy with help of our Coaches & Community.... कृपया जे आपल्या Health साठी रोज 1 तास देऊ शकतात आणि जे खरच आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी प्रयत्न करणार आहेत......त्यांनीच मेसेज करावा.... https://api.whatsapp.com/send?phone=917385203900&text=Hi Check out Akshay Wellness Center on Google! https://g.page/r/CcJTFYkPExrdEA0 #marathiwedding #Marathifilm #marathimulagi #marathivlogger #MarathiSanmaan #MarathiFacts #marathiquote #marathiculture #marathimeme #marathipremgeet #marathiyuva #marathigirls #marathimemes #marathipoetry #marathipost #marathitv #marathiboy #MarathiCinema #marathigirl #marathipoet #marathisong #marathitadka #marathiactor #marathicaption #marathicelebs #marathilook #marathiactrrss #marathicineyug #marathifood #marathilife https://www.instagram.com/p/CigtAbbJKwz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nandedlive]

Weight Loss | वजन कमी करत असाल तर कधीही करू नका 'या' चूका

    Photo Credit- Pixabay मुंबई | सध्याच्या धावपळीच्या जीवनात बरेचजण स्वत: च्या आरोग्याकडे (Health) दुर्लक्ष करत असल्याचं दिसुन येतं. अनेकजण स्वत: च्या शरिराबाबत खूप चिंतेत असल्याचंही पहायला मिळतं. या धावपळीच्या जीवनात आपल्या आरोग्याचीही तितकीच काळजी घेतली पाहिजे. अनेक लोकांमध्ये आरोग्यविषयक समस्या आढळून येतात. भारतात आजपासून म्हणजेच 1 सप्टेंबर ते 7 सप्टेंबर पर्यंत राष्ट्रीय पोषण सप्ताह साजरा केला जाणार आहे. अलीकडे आरोग्यविषयक समस्यांमध्ये लठ्ठपणा आणि वजण वाढणे हे मूळ कारण आढळून येते. ही समस्या दूर करण्यासाठी संतुलित ठेवणे आणि लठ्ठपणा कमी करणे जास्त गरजेचं आहे. वजन कमी करण्यासाठी शारिरीक व्यायामासोबतच संतुलित आहरहाराचेही सेवन करायला हवं. वजणकमी करायचं असेल तर काही पदार्थांचं सेवन करणं टाळायला हवं. याचा अर्थ असाही नाही की वजण कमी करण्यासाठी उपाशी पोटी रहायचं. यामुळे शारिरिक ताकदीवर परिणाम होऊन अशक्तपणा येऊ शकतो. सोशल मिडीयावर बरेच पदार्थ दाखवले जातात आणि त्याचे शरिराला अनेक फायदे असल्याचे दावेही केले जातात.  परंतु तुम्ही जर आधीपासूनच Healthy Diet Plan फॉलो करत असाल तर सोशल मिडीयावर दाखवल्या जाणाऱ्या पदार्थांचं सेवन करणं टाळा. वजन कमी करण्यासाठी देखील Healthy Diet Plan करणं गरजेचं आहे. वाढलेलं वजन कमी करण्यासाठी बरेचजण Kito Diet आणि Atkins Diet फॉलो करत असल्याचं दिसत येत. पण असं कोणतंही डाएट फॉलो करण्याआधी त्याबद्दलची पूर्ण माहिती घेणे आवश्यक आहे. जर त्या बद्दल पुरेशी माहिती नसेल तर तो डाएट प्लॅन फॉलो करणं टाळावं. कारण चुकिच्या आहाराचे सेवन केल्याने शरिरिरावर धोकादायक परिणाम होण्याची शक्यता असते. किटोजेनिक डाएटलाच किटो डाएट म्हटलं जातं. याला लो कार्ब (कर्बोदके) डाएट म्हणजेच झटपट वजन कमी करणारं डाएट असं देखील म्हटलं जातं. किटो डाएटमध्ये कर्बोदकाचं प्रमाण कमी आणि फॅटचे प्रमाण अधिक असतं. तर प्रोटिनचे प्रमाण हे कार्बच्या आणि फॅटच्या प्रमाणाच्या मध्यम असते. एटकिंस आणि किटोजेनिक डाएटमध्ये लोक आहारामध्ये अशा प्रकारच्या पदार्थांचा समावेश करतात. ज्यामध्ये कर्बोदकांचा समावेशच नसतो. यासोबतच जीएम डाएट हा एक डाएट प्लॅन देखील लोक फॉलो करतात. जीेएम डाएट प्लॅन मध्ये सात दिवसात सात किलो वजन कमी करण्याचा दावा करण्यात येतो. आठवड्याच्या सातही दिवस सात वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थांचे सेवन केले जाते. या डाएटमध्ये बॉडी डिटॉक्स करणाऱ्या पदार्थांचा समावेश केला जातो. ह्या डाएट प्लॅनच्या मदतीने लवकर वजन कमी करण्यास मदत होते. पण हा परिणाम काही दिवसांसाठीच राहतो. म्हणजेच जर डाएट फॉलो करणं सोडलं तर वजन परत वाढल्याचं लक्षात येत. Online NEWS source Read the full article

[nileshpardeshicoach]

Weight Loss : रोज व्यायाम करूनही वजन कमी होत नाहीये? मग या खास टिप्स फाॅलो करा!

व्यायाम आणि डाएट (Diet) करून वजन कमी करण्याकडे अनेकांचा काैल वाढला आहे. मात्र, व्यायाम आणि डाएट करूनही वजन काही कमी होत नाहीये, अशी अनेकांची ओरड असते. त्यांची कारणेही तशीच आहेत. कारण आपल्यापैकी बरेच लोक वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी प्रयत्न तर करतात.

.

व्यायाम आणि डाएट (Diet) करून वजन कमी करण्याकडे अनेकांचा काैल वाढला आहे. मात्र, व्यायाम आणि डाएट करूनही वजन काही कमी होत नाहीये, अशी अनेकांची ओरड असते. त्यांची कारणेही तशीच आहेत. कारण आपल्यापैकी बरेच लोक वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी प्रयत्न तर करतात. मात्र, आपल्या जीवनशैलीमध्ये अजिबात बदल करत नाहीत आणि याचाच परिणाम म्हणजे त्यांचे वजन हे सातत्याने वाढते. जर तुमचे देखील व्यायाम (Exercise) आणि डाएट करूनही वजन कमी होत नसेल तर आम्ही तुमची नक्कीच मदत करू शकतो. आमच्या मदतीने तुम्ही वजन कमी करून सुंदर आयुष्य जगू शकता.

[bharatlivenewsmedia]

५ महिन्यात ३१ किलो वजन कमी करून डायबिटिजवर अशी केली मात, डाएट प्लान महत्वाचा

५ महिन्यात ३१ किलो वजन कमी करून डायबिटिजवर अशी केली मात, डाएट प्लान महत्वाचा

५ महिन्यात ३१ किलो वजन कमी करून डायबिटिजवर अशी केली मात, डाएट प्लान महत्वाचा गर्भधारणा, गरोदरपण हे प्रत्येक स्त्रीसाठी खास असतं. मात्र त्यानंतर गाठलेला वजनाचा आकडा असंख्य आजार घेऊन येतं. असंच काहीस अदिती पटेलसोबत झालं. पहिल्या बाळंतपणानंतर अदिती पटेलचे वजन ९२ किलोपर्यंत झाले होते. या वाढलेल्या वजनामुळे तिला टाइप २चा मधुमेह झाला होता. कमी वयात डायबिटिज होणं ही अदितीसाठी अत्यंत धक्कादायक बाब होती.…

[ironcyclegalaxy]

title :प्रेग्नंन्सी - एक मानसिक आव्हान / Pregnancy a mental challenge

वैदेही...वय वर्षे २८. एक अखंड उत्साहाचा झरा.. सुंदर, लाघवी एका MNC मध्ये टीम लीडर. स्वतः चे निर्णय धडाडीने घेऊन कोणतही काम वेळेच्या आधी पूर्ण करणारी. त्यामुळे तिची अशी एक पॉझिटिव्ह ‘इमेज’ होती कंपनी मध्ये . घरी ती आणि सुशांत दोघेच तो ही तिला अगदी अनुरूप ; प्रत्येक गोष्टीत तिला बरोबर घेऊन चालणारा.

सकाळी उठून वेळेत व्यायाम , डाएट चा ब्रेकफास्ट आणि मग ९ वाजता घर सोडले की रात्री ९ ला च दोघे घरी येत. विकेंड ला मस्त हिंडायचे ट्रेकिंग आणि पार्टीज... आयुष्य मस्त जगत होते.... नवीन पिढीच ही; मग प्रेग्नंन्सी चे प्लॅनींग ही परफेक्ट होते त्यांचे... लग्नानंतर 2 वर्षात स्वतः चे घर घेतले आणि आर्थिकस्थैर्य आल्यावर आत्ता तिसऱ्या वर्षी प्लॅन केल्याप्रमाणे प्रेग्नन्सी टेस्ट पॉझिटिव्ह आली सगळं कसं आखीव रेखीव सुरु होते.पण..... जशी टेस्ट पॉझिटिव्ह आली तशी वैदेही ला उलट्या मळमळ सुरू झाली.. काही खाता येईना, अशक्त पणा आला , रात्री सारखे बाथरूम ला उठावे लागे त्यामुळे झोप नीट होईना, पोट नीट साफ होईना चीड चिडेपणा वाढला(ही सगळी प्रेग्नंन्सी ची नॉर्मल लक्षणे असतात आणि तुमचे बाळ नीट वाढत आहे ���े दर्शवतात ) तिचे सगळे रुटीन च बिघडले. त्यातच मला दाखवून गेल्यावर मी तिला तपासून काही औषधे लिहून दिली आणि आता काय काय काळजी घ्यायला पाहिजे जसे की ट्रॅव्हलिंग नको, बाहेरचे खाणे टाळावे, रात्री 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे आणि हेवी आणि पोटाचे व्यायाम नको असे सांगितले.

इतके सगळे शारीरिक बदल आणि घ्यायची काळजी याच्याशी जुळवून घेताना तिची तारांबळ उडाली. ऑफिस मध्ये तिला गरज पडेल तशी रजा आता घ्यावी लागत असे, रात्री उशिरा पर्यंत पूर्वी सारखे काम करणे शक्य होईना, तिच्या परफॉर्मन्स वर परिणाम होऊ लागला तिच्या कलिग्ज आणि सिनियर्स चा ही असता ती गरोदर आहे म्हटल्यावर तिच्या कडे बघण्याचा दृष्टिकोन बदलला.(हे तुमच्या पैकी खूप जणींनी अनुभवले असेल)लवकरच ती सुट्टी वर जाणार म्हटल्यावर मुख्य डिसीजन्स घेताना पूर्वी इतके तिच्या मताला महत्व दिले जाईना, तिला तिच्या कामाची ओव्हर दुसऱ्या कलिग ला देऊन साधे काम करण्याचा सल्ला देण्यात आला.

आधीच शारीरिक बदल आणि प्रेग्नंन्सी मूळे आलेली बंधने ( ट्रेकिंग आणि पार्टीज बंद, बाहेर खाणे बंद ) त्यात च ऑफिस मध्ये कमी झालेले तिचे महत्व, तिने सुट्टी घेतली तरी सुशांत सकाळी ऑफिस ला गेला की पूर्वीसारखा रात्रीच घरी येत असे त्याला आपले काम कमी करणे नेहमी शक्य होत नसे त्यामुळे तिला घरी आलेला एकटे पणा या मुळे ती ‘नैराश्याच्या गर्तेत’ सापडली आणि सुशांत घाबरून तिला माझ्या कडे समुपदेशना साठी घेऊन आला.

दुसरी केस प्रियांका ची . प्रियांका ‘होममेकर’! लग्नानंतर मस्त चालले होते.ती , नितीश सासू सासरे आणि लहान दीर असे एकत्रच राहात. चुणचुणीत प्रियांका ने सर्वाना आपलेसे करून टाकले होते आपल्या वागण्याने... रोजची घरची बाहेरची कामे , सणवार,पै पाहुणे, कुळाचार सारे काही ती अगदी धडाडीने सांभाळत असे . त्यामुळे प्रियांकाचे नेहमी गुणगान होत असे घरातील सर्व गोष्टी तिला विचारून च केल्या जात. तीन वर्षे पटापट सरली आणि प्रियांकाने गोड बातमी दिली सगळे खूष!पण या बरोबर चालू झालेल्या उलटी मळमळ आणि इतर लक्षणांनी प्रियांका बेजार झाली तिला पूर्वी सारखी प्रत्येक गोष्ट परफेक्ट आणि वेळच्या वेळी जमेना....त्यातच लहान दिराचे नुकतेच लग्न झाले होते त्यामुळे नवीन ‘ जाऊ’आता घरातील सर्व गोष्टी सांभाळू लागली . साहजिकच आता तिचे गुणगान होत असे आणि आता तिच्या मताला जास्त किंमत दिली जाई. शारीरिक बदल आणि बदलती परिस्थिती यामुळे प्रियांका ‘नैराश्याच्या गर्तेत’ सापडली .

अशा कितीतरी वैदेही आणि प्रियांका ज्या प्रेग्नंन्सी च्या पहिल्या तीन महिन्यात ‘नैराश्याच्या गर्तेत’सापडतात त्यांना आम्ही पाहतो. आणि याचे मुख्य कारण म्हणजे ‘प्रेग्नन्सी साठीची मानसिक तयारी आणि मनाची मशागत केलेली नसणे’.

आजकाल सजगतेमुळे नवीन लग्न झालेली जोडपी आर्थिक तयारी पूर्ण झाल्यावरच मुलाचा विचार करतात पण कित्येक वेळा ही जोडपी मानसिक तयारी न करताच प्रेग्नंन्सी ला सामोरी जातात आणि मग परिस्थिती शी जुळवून घेता घेता बेजार होतात.

पूर्वी प्रेग्नंन्सी शी निगडित असणाऱ्या कॉम्प्लिकेशन्स चे प्रमाण २०% होते, म्हणजे ८०% स्त्रियांना गरोदरपणात काही अडचण न येता त्या सहज आपले गरोदरपण निभावून नेऊ शकत असत . कुटूंबातून असलेला मानसिक आधार हा त्याचे मुख्य कारण होते.

बदलती जीवनशैली, उशिरा लग्न त्यामुळे ��शिरा प्रेग्नंन्सी, विभक्त कुटुंब पद्धती , आहारातील बदल, वैद्यकीय क्षेत्रातील सुधारणा(यामुळे कित्येक धोके आपण आधीच ओळखू शकतो) यामुळे आता प्रेग्नंन्सी कॉम्प्लिकेशन्स चे प्रमाण आता ४०% पर्यंत वाढले आहे. म्हणजे तुम्ही जर ६०% च्या गटात आला तर तुमची प्रेग्नंन्सी सहज पणे पार पडते; पण जर तुम्ही उर्वरित ४०% च्या गटात आला तर मात्र तुमची अशा परिस्थितीला सामोरं जाण्याची मानसिक तयारी हवी.

मानसिक तयारी म्हणजे नक्की काय करायचे?

पहिली पायरी म्हणजे ‘आता मी गरोदर आहे आणि पुढचे ९महिने माझे बाळ हीच माझी पहिली जवाबदारी आहे त्यामुळे त्याच्यासाठी जरुरी असणाऱ्या सर्व गोष्टी मी आनंदाने करणार आहे ‘ हे स्वतः ला पुन्हा पुन्हा सांगायचे.अशी सकारात्मक मानसिकता तयार झाली की बऱ्याच गोष्टींकडे पाहण्याचा आपला दृष्टीकोन बदलतो आणि मग लहान सहान गोष्टींचा आपल्या ला त्रास होत नाही.

1. उलटी मळमळ, रात्री पुन्हा पुन्हा बाथरूम ला जावे लागणे, पोट साफ न होणे, जास्त झोप येणे, चिडचिड होणे इत्यादी गोष्टी या हॉर्मोन्स च्या बदला मुळे होत असतात आणि याला प्रेग्नंन्सी च्या ‘वेलकम साईन्स’ असे म्हणतात. म्हणजे या गोष्टी बाळाची वाढ नीट होत आहे हे दर्शवतात. तीन महिन्यांनी यातील बऱ्याच गोष्टी आपोआप कमी होतात.त्यामुळे ह्या गोष्टींशी कसे ऍडजस्ट होता येईल याचा विचार करायला हवा. गरज पडल्यास स्त्री रोग तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने औषधे घेणे, पुरेशी विश्रांती घेणे ,आहारातील बदल यांनी या गोष्टींवर मात करता येते. 2. काही वेळेला पहिल्या 3 महिन्यात काहीच पचत नसेल तर पेशंटला ऍडमिट करून सलाईन लावण्याची गरज असते त्यासाठी नोकरी करणाऱ्या स्त्रियांना सुट्टी ची आवश्यक ता असते. कित्येक वेळा पहिल्या 3 महिन्यात च प्रेग्नंन्सी मुळे सुट्टी घ्यावी लागेल हे पेशंटच्या पचनी पडत नाही आणि त्या साठी ते पटकन तयार होत नाहीत आणि मग परिस्थिती हाता बाहेर जाते. 3. काही वेळेला अचानक उद्भणारे धोके जसे की रक्तस्त्राव होणे आणि त्यामुळे पूर्ण विश्रांती घ्यावी लागणे गरजेचे असते त्यासाठी ही पेशंट मानसिक रित्या तयार नसतात आणि मग एक अश्या परिस्थितीशी जुळवून घेताना त्यांना अवघड जाते. 4. प्रवास आणि हुंदडण्यावर पाहिले 3 महिने बंधने असतात या गोष्टीशी आजच्या तरुणाई ला जुळवून घेणे अवघड जाते. ‘अगदी जवळच जातोय डॉक्टर मग तर चालेल ना?’ असे विचारून त्यांना डॉक्टरांकडून प्रवासाच्या सुरक्षिततेची हमी हवी असते. 5. प्रवासाचे जाऊ द्या हल्ली तर मॉल्स मध्ये फिरताना पण काळजी घ्यायला हवी. तिथली गर्दी त्यामुळे होणारे इन्फेक्शन, पार्कींग पासून मॉल पर्यंत आणि नंतर मॉल मध्ये नक���त भरपूर चालले जाते त्यामुळे ज्यांना इतके चालण्याची रोजची सवय नसते त्या गरोदर मुली हल्ली कित्येक वेळा पोट आणि पाठ दुखी घेऊन येतात. 6. विकेंड पार्टी ज आणि त्यामधील ‘सिगारेट आणि अल्कोहोल वर गरोदरपणात पूर्ण बंदी’ हे कित्येक मुलींच्या पचनी पडत नाही. (दुर्देवाने गरोदर असताना ही सिगारेट न सोडू शकणाऱ्या मुली आजकाल बघायला मिळतात)’पॅसिव्ह स्मोकिंग’ सुद्धा नको असे सांगितल्यावर ‘डॉक्टर मी एकटीनेच का स्मोकिंग सोडायचे बाळ दोघांचे आहे तर याने ही स्मोकिंग सोडायला हवे’ या प्रकारचे संवाद आता नवीन नाहीयेत. यातून विसंवाद होऊन मग जोडप्याची मानसिक ओढाताण होते. 7. म्हणायला जरी ‘WE ARE PREGNANT', छान वाटत असले तरी निसर्ग नियमा नुसार कित्येक गोष्टीतून मुलींनाच जावे लागते आणि त्यासाठी मानसिक दृष्टया कणखर व्हावे लागते. 8. नोकरीच्या ठिकाणी एखादी मुलगी गरोदर आहे म्हंटल्यावर तिच्या कडे बघायचा पूर्ण टीम चा दृष्टीकोन एकदम बदलतो. आता काय ही फारशी पूर्वी सारखी ऍक्टिव्ह राहू शकणार नाही आणि डिलिव्हरी नंतर ची सुट्टी त्यामुळे महत्वाच्या जवाबदारी आणि निर्णय यातून या मुलींना नकळत बाजूला काढले जाते आणि धडाडीने काम करणाऱ्या या मुली एकदम ता बदलाशी जुळवून घेऊ शकत नाहीत व त्यांची चिडचिड वाढते किंवा एकदम त्या डिप्रेशन मध्ये जातात. या बदलाकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहिले पाहिजे. ‘ बरे झाले आता मी माझ्या प्रेग्नंन्सी कडे आणखी चांगल्या पद्धतीने पाहू शकेन ‘असा विचार करून पुन्हा पुन्हा स्वतः ला समजवायला हवे. 9. ‘होम मेकर ‘ मुली सुद्धा या परिस्थितीतून जातात. गरोदर असताना पूर्वी इतके टापटीप सगळे न जमल्याने त्यांची चिडचिड होते. आतापर्यंत च्या त्यांच्या चटपटीतपणामुळे घरच्यांच्या त्यांच्या कडून अपेक्षा ही वाढलेल्या असतात. अशा वेळी शांतपणाने जे माझ्या आणि बाळासाठी सर्वोत्तम आहे तेच मी आता करणार हे त्यांनी स्वतः ला बजावून सांगायला हवे. 10. गरोदर पणात १० ते १२ किलो वजन वाढणे बाळाच्या योग्य वाढीसाठी गरजेचे असते.ही वजनातील वाढ आणि त्यामुळे होणारे बाह्यरुपतील बदल स्वीकारण्याची मुलींची मानसिक तयारी झालेली नसते. अनेकदा मुली या वाढणाऱ्या वजनाची काळजी करत बसतात आणि पुरेसा आहार घेत नाहीत. त्यामुळे बाळाची वाढ ही नीट होत नाही. तसेच डिलिव्हरी नंतर ही दुसऱ्या तिसऱ्या दिवशी पासून च त्यांना वजन कमी करायचे वेध लागतात. योग्य पध्दतीने स्तनपान करण्यासाठी पुरेसा आहार आवश्यक असतो आणि स्तनपान नीट केले की वजन अपोआप कमी होते हे सत्य आहे आणि त्याप्रमाणे मनाची तयारी करणे गरजेचे आहे. 11. प्रेग्नंन्सी मुळे ��ेणाऱ्या ‘स्ट्रेचमार्क्स’ने ही अनेक मुली व्यथित होतात. बाळाच्या वाढीसाठी त्वचा ताणली जाणे गरजेचे असते. त्वचा ताणली गेल्यानेच बाळाला वाढायला जागा मिळते .त्यामुळे कोणत्याही क्रीम ने ‘ स्ट्रेचमार्क्स’ जात नाहीत ही वस्तुस्थिती समजावून घेणे गरजेचे आहे. याबद्दल मी कुठेतरी वाचले होते ‘you call them strech marks; but I see them as first drawing made by my baby' (स्ट्रेचमार्क्स हे माझ्या बाळाने काढलेले पाहिले चित्र आहे) म्हणजे किती सकारात्मक मानसिकतेने एखाद्या गोष्टी कडे आपण बघू शकतो याचे हे उत्तम उदाहरण आहे नाही का? सारांश – आर्थिक तयारी बरोबरच पुरेशी विश्रांती, जीवनशैली तील आवश्यक असे लहान सहान बदल,गरज पडेल तेव्हा राजा घेणे आणि ९महिने बाळासाठी सर्वोत्तम असे बदल करण्याची मानसिक तयारी करून जर आपण प्रेग्नंन्सी ला सामोरे गेलो तर होणारी मानसिक ओढाताण टाळता येईल नाही का?

[kokannow]

ऑफलाईन पद्धतीने सुरू असलेली शिक्षक प्रशिक्षणे त्वरित रद्द करावी, शिक्षक भारतीची सिंधुदुर्ग डाएटकडे मागणी

ऑफलाईन पद्धतीने सुरू असलेली शिक्षक प्रशिक्षणे त्वरित रद्द करावी, शिक्षक भारतीची सिंधुदुर्ग डाएटकडे मागणी

डाएट प्राचार्यांनी प्रशिक्षणे तात्काळ रद्द करण्याचा दिला आदेश सिंधुदुर्गनगरी: आजपासून कुडाळ तालुक्यात ऑफलाईन पद्धतीने प्रशिक्षणे घेत असल्याची बाब महाराष्ट्र राज्य प्राथमिक शिक्षक भारती सिंधुदुर्गच्या वतीने डाएट प्राचार्य सिंधुदुर्ग यांच्या निदर्शनास आणून दिली. सध्या सिंधुदुर्ग जिल्ह्यासह संपूर्ण राज्यभरात कोरोनाचा प्रादुर्भाव वाढत असल्याने जिल्ह्यातील शाळा बंद केल्या आहेत तसेच शिक्षकांना ऑनलाईन…

[darshaknews]

करिश्मा तन्ना फिटनेस: अशा प्रकारे फिटनेस फ्रीक अभिनेत्री स्वत:ला आकारात ठेवते

करिश्मा तन्ना फिटनेस: अशा प्रकारे फिटनेस फ्रीक अभिनेत्री स्वत:ला आकारात ठेवते

करिश्मा तन्ना फिटनेस: प्रसिद्ध टीव्ही अभिनेत्री करिश्मा तन्ना तिच्या फिटनेसबाबत खूप सावध आहे. करिश्मा तन्ना तिच्या लग्नामुळे चर्चेत असते. पण ती अशा अभिनेत्रींपैकी एक आहे ज्यांना तिच्या तब्येतीशी कोणत्याही प्रकारची तडजोड करायला आवडत नाही. स्वत:ला फिट ठेवण्यासाठी करिश्मा तन्ना जिममध्ये जाते. वेट ट्रेनिंग आणि कार्डिओचा विशेषत: अभिनेत्रीच्या वर्कआउटमध्ये समावेश आहे. मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, करिश्मा…

[rohantukaram]

वजन कमी करण्यासाठी ज्यूस डाएट घेणे योग्य आहे का ? Weight Loss https://ift.tt/3FHY5Jj

[digimakacademy]

टीव्ही पाहत खाण्याच्या सवयीमुळे आरोग्यावर होतात ‘हे’ दुष्परिणाम, जाणून घ्या कसं ठेवावे नियंत्रण जेवता-जेवता टीव्ही पाहणं, ही एक अतिशय सामान्य आणि वाईट सवय आहे. दिवसभरात दगदग, धावपळ केल्यानंतर आपल्यापैकी बहुतांश जण रात्रीच्या वेळेस टीव्हीसमोर शांततेत आणि आरामात बसून जेवणाचा आस्वाद घेतात.