#причины стресса

[bloganatoliiderun]

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС Как победить стресс. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как самостоятельно можно победить стресс без особых усилий. https://youtu.be/86VjPaaL-5Y

[it-healer]

Лишний вес как защита: Психологические причины, о которых не говорят

[malyyolga]

Мигрень — Эмоции, которые бьют по голове. ⠀

⠀

Мигрень является одной из наиболее распространённых форм головной боли, что не дает покоя многим людям , лишая их сна и аппетита... Это состояние может существенно снижать качество жизни, ограничивая повседневную активность и вызывая значительный дискомфорт. Мигрень затрагивает миллионы людей по всему миру, независимо от возраста и пола, делая ее одной из наиболее распространенных форм головной боли. Важно отметить, что мигрень не просто головная боль, а сложное состояние требующее внимательного подхода к диагностике и лечению.⠀

⠀

Мигрень — это хроническое неврологическое заболевание, которое характеризуется периодическими приступами сильной головной боли. Она может сопровождаться такими симптомами, как тошнота, рвота, чувствительность к свету и звукам. Это состояние может быть связано с различными факторами, включая генетическую предрасположенность, изменения в нервной системе, гормональные колебания и внешние триггеры, такие как стресс, недостаток сна, изменение погоды и некоторые продукты питания.⠀

Мигренью страдают миллионы людей по всему миру, независимо от пола, возраста, территориального местонахождения. ⠀

⠀

— Психосоматика мигрени. ⠀

⠀

Мигрень может иметь психосоматическую природу. Это означает, что психологические факторы, такие как стресс, тревога, депрессия и другие эмоциональные состояния, могут влиять на физиологические процессы в организме, вызывая или усугубляя симптомы мигрени.⠀

⠀

Психосоматические механизмы мигрени могут запускать:⠀

⠀

* Стресс.⠀

⠀

Стресс может вызывать мышечное напряжение, сужение сосудов и повышение артериального давления, что может привести к мигрени.⠀

⠀

* Тревога и депрессия.⠀

⠀

Эти состояния могут вызывать изменения в уровне гормонов, таких как кортизол и серотонин, которые влияют на нервную систему и могут способствовать возникновению мигрени.⠀

⠀

* Негативные мысли и эмоции.⠀

⠀

Отрицательные мысли и эмоции, такие как страх, гнев, разочарование и чувство вины, могут усиливать восприятие боли и ухудшать качество жизни людей, страдающих мигренью. Это происходит в том случае, когда человек находился под влиянием негативных эмоций не один день. ⠀

⠀

В психосоматике болит голова - это реакция на конфликт или эмоциональную травму. Особенно часто это проявляется, когда человек испытывает некое волнение или напряжение. Обида, гнев и враждебность также могут стать одной из причин боли в висках⠀

⠀

Также причиной возникновения мигрени могут стать:⠀

⠀

— Контроль всего, перфекционизм; ⠀

— Не любовь к себе ⠀

— Самокритика;⠀

— Несовершенство мира - борьба с этими "несовершенствами"; ⠀

— Эмоции скрытые, человек не может быть собой;⠀

— Неумение прощать; ⠀

— Принуждение, желание жить по-другому. ⠀

⠀

— КАК БЫТЬ? ⠀

⠀

Есть некоторые рекомендации для самопомощи. Они направлены на корректировку образа жизни человека. ⠀

⠀

✅ Принять несовершенство мира;⠀

✅ Позволить себе побыть беззаботным;⠀

✅ Научиться распознавать негативные эмоции, справляться с ними;⠀

✅ Научиться справляться со стрессом, избегать хронического стресса;⠀

✅ Отслеживать причины, которые вызывают приступы, чтобы предупредить последствия;⠀

✅ Позволить себе быть собой.⠀

✅ Больше радоваться, заниматься самонаполнением. В этом поможет любимое дело, то, что вдохновляет. ⠀

⠀

Лечение психосоматической мигрени должно быть комплексным и включать как медикаментозную терапию, так и психотерапию. Важно также научиться методам релаксации, управления стрессом и саногенному мышлению,которое исцеляет , делает здоровым и свободным. ⠀

⠀

Будьте здоровы и счастливы! ⠀

— запись на консультацию:⠀

⠀⠀

— С уважением Кармутху Ольга - Психолог, педагог -психолог 14.08.2024 г. ⠀

⠀

[scienceismywave]

В настоящее время я работаю в психиатрической больнице в диспансерном отделении (то же самое, что поликлиника). Пусть и работаю совсем недолго (а скорее, пока что просто учусь у врачей), но всё же сумел обратить внимание на профиль жалоб, которые предъявляют клиенты. Очень часто это жалобы на постоянное чувство тревоги, приступы паники, нарушения сна и соматические симптомы (ощущение сердцебиения, головная боль, повышенное потоотделение). Психиатр всегда в первую очередь назначает лекарственное лечение (при таких жалобах обычно назначаются антидепрессанты и/или транквилизаторы). Однако, у любого заболевания есть причина и её необходимо выявить. Но тут имеются две сложности: первая (формальная) - выявить причину психических расстройств в принципе пока что нереально (ибо мозг плохо изучен, а причины многих расстройств стоит искать в нарушениях нервно-гормональной регуляции); вторая (более заземлённая) - в условиях поликлиники попросту нет времени на глубокий анализ. Вторая причина огорчает меня более всего, ведь, расспрашивая клиентов, мне часто удаётся выявить у них воздействие стресса (потеря близкого человека, физическое и эмоциональное насилие и т.д.). Нередко такой стресс является причиной расстройства. В таком случае, помимо лекарств, очень эффективна психотерапия (ведь она позволяет выявить конкретную психическую травму и проработать её). А ещё некоторые психотерапевтические методики по эффективности сопоставимы с терапией антидепрессантами! Это значит, что хороший терапевт может достичь с клиентом такого же положительного эффекта, как и лекарственная терапия. В настоящее время терапией с научно доказанной эффективностью является когнитивно-поведенческая (КПТ) и она применяется при многих расстройствах (например, при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР). Однако, практикуются и другие методики, которые тоже очень эффективны и этот эффект заметен (например, гештальт-терапия, телесноориентированная терапия, EMDR-терапия).

К сожалению, я нахожусь в регионе, где врачей-психотерапевтов очень мало и попасть на приём к ним практически нереально. Есть платные специалисты, но их тоже немного. Надеюсь, эта проблема решится, ведь крайне важно обеспечить доступ людей к такому важному лечению - психотерапии.

В дальнейшем, возможно, я и сам освою эту специальность. Для этого надо основательно изучить собственно психиатри�� (ибо это база, без неё никуда), а потом уже труды по психотерапии от Юнга и Перлза до Шапиро.

Если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь специалиста, обязательно обратитесь к врачу. Он проконсультирует Вас и подскажет, как обратиться к психотерапевту и какую методику Вам лучше попробовать.

[zaykadjudi]

Моральная усталость – это состояние, которое возникает у людей под воздействием постоянного стресса, давления и напряжения, связанных с моральными и этическими дилеммами. Это чувство часто сопровождается ощущением истощения, апатии и эмоционального выгорания. Моральная усталость может возникнуть у тех, кто сталкивается с трудностями выбора между своими принципами и внешними требованиями общества, работы или близких людей.

Причины моральной усталости могут быть разнообразны:

1. Постоянная необходимость принимать сложные решения.

Когда человек регулярно сталкивается с ситуациями, требующими сложных нравственных выборов, он начинает испытывать внутреннее напряжение. Например, врач, который ежедневно принимает решение о жизни и смерти пациентов, может со временем начать чувствовать себя морально истощенным.

2. Конфликт ценностей.

Если личные ценности человека противоречат требованиям окружения, это может привести к чувству внутренней раздвоенности и недовольства собой. Например, сотрудник компании, которая занимается производством вредных для окружающей среды продуктов, может испытывать внутренний конфликт между своей работой и личными убеждениями.

3. Эмоциональная перегрузка.

Постоянное взаимодействие с негативной информацией или людьми, находящимися в кризисе, также может способствовать развитию моральной усталости. Социальные работники, психологи и другие специалисты, работающие с уязвимыми группами населения, особенно подвержены этому состоянию.

4. Отсутствие поддержки.

Человеку важно получать поддержку от окружающих, чтобы справляться с моральными трудностями. Отсутствие такой поддержки может усилить ощущение одиночества и бессилия перед лицом проблем.

Симптомы моральной усталости включают:

- Чувство апатии и безразличия к тому, что раньше было важным.

- Потеря интереса к работе или другим аспектам жизни.

- Ощущение беспомощности и неспособности изменить ситуацию.

- Эмоциональная нестабильность и частые перепады настроения.

- Физическое утомление и снижение работоспособности.

Для борьбы с моральной усталостью важно найти способы восстановления внутреннего равновесия и сил. Вот несколько рекомендаций:

1. Поиск поддержки.

Общение с близкими людьми, друзьями или профессионалами (психологами) поможет выразить свои чувства и получить необходимую помощь.

2. Время для отдыха.

Регулярные перерывы и отдых помогут восстановить силы и избежать накопления стресса.

3. Физическая активность.

Занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению общего самочувствия и снижению уровня стресса.

4. Размышления и саморефлексия

. Анализ своих чувств и мыслей помогает лучше понять причины моральной усталости и найти пути их преодоления.

5. Изменение обстановки.

Иногда смена деятельности или места пребывания может дать новый взгляд на проблему и помочь справиться с моральным напряжением.

Моральная усталость – это серьезное состояние, которое требует внимания и заботы о себе. Важно помнить, что забота о своем внутреннем состоянии так же важна, как и физическая забота о здоровье.

[alter-ego21]

Да...

Насколько вам известно из предыдущего поста я поругалась со своим новым другом/знакомым.

//да я метаюсь между этими понятиемя, тк он мне явно не друг ещё, но и знает он слишком много для обычного знакомого.

Вот.

И не сошлись мы с ним так сказать во мнениях. В частности в отношении к определенным ситуациям.

Ссора появилась перед соревами, когда я попросила меня лишний раз не допикать. (Человек просто иногда мог переходить рамки). И лишний раз физически не трогать, тк я могу отреагировать очень резко на фоне стресса. Возможно это эгоистично с моей стороны, но с другой стороны - личный границы ни кто не отменял и я обозначила их заранее. Да и если говорить честно, то перед соревами и во время по мне было видно, что лучше лишний раз не лезть (пересматриваю фотографии сейчас и на некоторых у меня прям злое лицо, хотя я стала расслабленная). Вот. И этот моментик две моих близких подружки знали (к ним мы ещё вернёмся).

Но данный человек решил что ему почему-то можно все. И на мо�� очередную просьбу не трогать меня (физически не трогать, лишние касания или ещё что-то, у меня было как минимум два аргумента 1. Мне некомфортно в данный момент 2. Мне попросту больно, тк соревнования как ни крути но травмы принесли - синяки, стертая кожа в некоторых местах, руки все в мазолях из-за каната и тд. Как по мне причины вполне адекватные и я предупредила О НИХ ЗАРАНЕЕ) этот знакомый просто послал меня нафиг при всех (послал он не нафиг, но я думаю вы поняли куда) и дополнил свой ответ ещё несколькими предложениями, где сравнил меня со своей другой знакомой (ненавижу когда меня с кем-то сравнивают) и вообщем-то сам он не плохо так разозлился.

Я решила, что сейчас я ничего говорить не буду, тк я бы просто шла агрессией на агрессию. А я в этом плане жёсткий человек, хотя и очень ранимый. И понимала прекрасно, что конструктивный диалог не построю, а разругаюсь лишь сильнее.

И ещё моментик забыла сказать. За день до соревнований, этот человек спросил у меня разрешения на одну вещь, где получил отказ. И на этом фоне он сказал что я вообще офигела (мат) и пошла как я на... (Мат) и сделает он все по своему.

Воооот.

Итог: меня послали два раза, я такого вообще не ожидала от этого человека, тк общались мы достаточно мило.

Вчера прилетело от него такое сообщение:

Знаете как хотелось просто сказать что именно ему не стоит вообще меня трогать ближайшие лет 5 так точно. Да. Меня безумно злит неуважение моего личного пространства, мнения и границ.

Но при всем этом нужно с ним поговорить, тк мы с ним находимся в одной общей команде (другая команда, не соревы). ��тобы дальше конектится.

Мини спойлер. Все это время он жёстко выделывался перед всеми. Демонстративно со мной не здоровался и не обращал внимания 🤡

Весело

[rfo-ona]

Подборка образовательных материалов. Выпуск 17

Пока лето ещё не закончилось, спешим поделиться с вами большой коллекцией ссылок на интересные статьи и видео. Вы сможете узнать про пользу феминистской экономики, историю женского образования и фемплакатов, современные концепции сексуального согласия и разные подходы к теме проституции, услышать всю правду о феминитивах, познакомиться с японскими женщинами-самураями и христианской феминистской теологией, разобраться, что такое ask gap и для чего нужны гендерные квоты, посмотреть ролики про левых сексистов и феминистские решения для прекращения войн, а ещё выяснить, чем полезен микрофеминизм, который в последнее время обсуждают. Скучно не будет!

---------

[1] Почему экономика должна быть феминистской («Нож»)

«Несмотря на определённое снижение гендерного неравенства в последние десятилетия, женщины по сей день на протяжении всей своей жизни страдают от неравноправия во множестве сфер жизни, включая экономическую. Это связано не только с маскулинными предрассудками и патриархальными традициями, особенно распространёнными в отсталых странах, но также с искажённым представлением о самой экономике как сфере, главный субъект которой — это мужчины. Экономист Ян Царахов рассказывает, почему традиционной экономике придётся пересмотреть своё отношение к женщинам, если мы хотим сделать наше общество более справедливым».

[2] История феминистского плаката: как объединились повестка и искусство (Skillbox Media)

«Несмотря на то что о женских правах (а точнее, об их отсутствии) начали говорить задолго до конца XIX века, первая ��олна феминизма стартовала именно на стыке XIX-XX столетий. Феминистское движение ставило перед собой задачу: привлечь как можно больше сторонниц. И самым простым и эффективным способом был плакат. Графическое изображение доступно и понятно даже не умеющему читать человеку (что было актуально для XIX века). Постеры отражали все изменения и запросы на перемены, которые происходили в обществе».

[3] Что такое предменструальное дисфорическое расстройство и чем оно отличается от ПМС («Нож»)

«Большинство женщин по ходу цикла испытывают ощутимые эмоциональные изменения. Последняя фаза перед менструацией провоцирует у некоторых предменструальный синдром, когда обычные факторы стресса становится очень трудно переносить. Однако от 1 до 7% женщин страдают в эту фазу не синдромом, а полноценным предменструальным дисфорическим расстройством, ПДР. Для них факторы стресса, включая воспитание детей, трудности в отношениях или на работе, становятся поистине невыносимыми. До трети женщин, страдающих ПДР, совершали в этом состоянии попытки самоубийства, и около половины занимались самоповреждениями, не говоря уже о бесчисленных конфликтах, разрывах и увольнениях, спровоцированных этим состоянием. ПДР поддаётся медикаментозному лечению, однако критики считают, что этого недостаточно. Они считают, что вместо того, чтобы медикализировать эту проблему, лучше было бы снять с женщин колоссальное количество нагрузки, которое ломает людей, как только они становятся чуть более чувствительными. Сиара Макларен разобралась с тем, что науке известно о ПДР на данный момент».

[4] Как учились женщины: ретроспектива женского образования («Теории и практики»)

«Ещё в начале прошлого века доступ к образованию, особенно высшему, был у совсем небольшого количества женщин. И причины этого уходят далеко в прошлое — в Средние века и даже античность. Чтобы разобраться, как менялись подходы к обучению женщин в разные периоды, T&P подготовили ретроспективу женского образования в Европе и России».

[5] Как должны подбираться противозачаточные таблетки и кому они противопоказаны («Нож»)

«Оральные гормональные контрацептивы надёжно защищают от нежелательной б��ременности, а также профилактируют многие заболевания. Но есть у них и противопоказания, игнорирование которых приводит к осложнениям, в первую очередь — со стороны сердечно-сосудистой системы. Рассказываем, как грамотно подойти к выбору противозачаточных средств, чем может закончиться их бесконтрольное применение и в чём преимущества КОК с фолатами и «натуральными» эстрогенами».

[6] Как думать о сексуальном согласии? (Feministeerium)

Часть 1: Что такое согласие? Часть 2: Модели сексуального согласия Часть 3: Как спросить о согласии?

«Эта серия статей представляет собой образовательный материал о сексуальном согласии. За каждой темой следует несколько контрольных вопросов, которые помогут закрепить прочитанный материал и поразмышлять о согласии. Статьи следует читать в пронумерованном порядке».

[7] Почему возникает послеродовая депрессия и как её избежать («Нож»)

«Послеродовые расстройства настроения, в том числе депрессия, признаны серьёзным провокатором материнской заболеваемости и смертности, а также фактором риска неадекватного поведения матерей, несущего угрозу для младенцев. В России уровень диагностики послеродовой депрессии очень низкий из-за недостаточной осведомлённости женщин о заболевании и отсутствия программ скрининга. Рассказываем о причинах, диагностике и лечении послеродовой депрессии».

[8] Почему феминитивы всех бесят? («Мы так (не) говорим»)

«Споры про феминитивы никогда не прекратятся? Правда ли, что они портят русский язык? Как видимость женщин в языке улучшает их жизнь в реальной жизни? Какие страхи и угрозы несут в себе феминитивы для мужчин и женщин? Эти и другие вопросы Мария Бобылёва задаёт гостям очередного выпуска проекта «Таких дел» про корректную лексику. И вместе с ними разбирается в различных оттенках и нюансах этой необъятной темы».

[9] Гендерная политкорректность («Мы так (не) говорим»)

«Что не так с выражением «лишиться девственности»? А «критические дни»? Почему не стоит называть женщин ни «слабым», ни «прекрасным» полом? И как быть с женскими гениталиями? Мария Бобылёва собрала сомнительные женские слова, рассказывает, чем именно они нехороши, и предлагает альтернативы».

[10] Рассуждения о секс-работе внутри феминизма (Feministeerium)

«Дебаты вокруг секс-работы иногда бывают противоречивыми, поскольку как радикальные, так и либеральные феминистки в своих аргументах подчёркивают голоса секс-работниц из разных слоёв общества. Каролийне Пярлин исследует, как разные направления феминизма рассматривают секс-работу».

[11] Менструальные боли: причины и советы по лечению («Нож»)

«Дисменорея — боль внизу живота и другие мучительные симптомы, возникающие перед и/или с началом менструации. Зачастую они снижают качество жизни, социальную и профессиональную активность. Многие женщины с дисменореей не обращаются за медпомощью, считая её нормальным явлением. Кроме того, нередко и сами гинекологи/ни не считают дисменорею проблемой, хотя она может быть связана с болезнями, требующими своевременного лечения. Рассказываем, почему возникает боль во время месячных, каких обследований она требует и как её уменьшить».

[12] Александра Коллонтай и дебаты о проституции («Нож»)

«Большевистский мейнстрим разрушал патриархальную семью при помощи тотальной политизации всех отношений. Верность курсу партии должна была стать важнее личных связей, а преданность коллективу — больше романтической любви. Александра Коллонтай шла иным путём: патриархальному браку и коммерческому сексу она противопоставила свободную любовь. Рассказывает Ирина Меркулова».

[13] Причины и методы лечения обильных менструаций («Нож»)

Обильные месячные — одно из самых частых нарушений менструального ��икла. Хотя они доставляют сильный дискомфорт, многие женщины считают их нормой и не обращаются к врачу. Помимо снижения качества жизни, избыточная менструальная кровопотеря провоцирует железодефицитные состояния, негативно влияющие на психику и соматику, а также может быть проявлением опасных патологий. Рассказываем, почему возникают обильные месячные и что предлагает современная медицина для их лечения.

[14] Женщины-самураи в истории Японии («Нож»)

«Самураи наравне с цветущей сакурой, суши и аниме служат одним из главных символов Японии. В массовом сознании они предстают олицетворением маскулинности и боевого мастерства, воинами «без страха и упрёка». Однако этот образ далёк от действительности и является плодом идеализации настоящих самураев, которые, во-первых, были далеко не так совершенны и возвышенны, а во-вторых… вовсе не обязательно были мужчинами! Разбираемся в том, действительно ли женщины воинского сословия на протяжении японской истории владели боевыми искусствами и сражались наравне с мужчинами».

[15] Ask gap: как страх мешает женщинам требовать повышения зарплаты и что с этим делать (Forbes Woman)

«Ask gap — буквально «разница в запросах» — одна из причин зарплатного неравенства. Женщины чаще, чем мужчины, боятся просить достойный оклад. Разбираемся, почему так происходит и как преодолеть этот барьер».

[16] Разбор левых сексистов (AltLeft)

«Откуда берётся сексизм левых? Почему большинство российских левых не думает о специфически женских потребностях, не проводит политику по вовлечению женщин в движение?»

[17] Христианство с женским лицом. Что такое феминистская теология и кто её критикует («Нож»)

«Во второй половине XX века феминизм давал о себе знать в различных политических, интеллектуальных и религиозных сообществах. Исключением не стало и богословие. Институционально феминистская теология выражалась, например, в создании соответствующих кафедр в европейских университетах. Наиболее заметной стала христианская феминистская теология, которая заставила ряд конфессий переосмыслить собственное богословие и место женщины в церкви. О ней и пойдёт речь в тексте Филиппа Никитина».

[18] Гендерные квоты: путь к равенству или дискриминация мужчин? («Неслабый пол»)

«В этом выпуске мы обсудим, насколько законодательство, регулирующее количество женщин и мужчин на руководящих должностях, помогает защитить женщин от дискриминации в сфере труда, продвигать их интересы и приблизить гендерное равенство. И помогают ли такие квоты в развитии бизнеса и экономики. У нас в гостях ответственная секретарша по гендерному равенству Конфедерации труда России Ирина Горшкова и юристка, научная сотрудница Института социологии РАН Юлия Островская».

[19] Война и феминизм («Радикальное настроение»)

«Именно женщины и дети выносят на себе основную тяжесть войны, как отмечают Amnesty International и ООН. Женщины и дети нередко становятся жертвами прямых и косвенных последствий боёв, бомбардировок и нападений, терпят нехватку пищи и всего, что необходимо для сохранения жизни и здоровья. Милитаризация общества ведёт и к усилению домашнего и сексуализированного насилия».

[20] Микрофеминизм: что это такое и как он может помочь женщинам («Новый очаг»)

«В соцсетях набирают силу новый тред. Женщины рассказывают о небольших ежедневных действиях, которые могут помочь сделать женский труд более видимым, а мир чуть более справедливым».

Авторство фото: katemangostar, jcomp (freepik)

[impossiblenothing]

01.09.23

Чтение 8 стр

0

0

Сейчас набралось четыре причины для беспокойства или в моём случае для стресса. Будь у меня с нервами всё в порядке, может и пронесло бы, но члены семьи такие, которые вновь и вновь, каждую секунду напоминают друг другу о негативном событие и портят настроение как другим, так и себе, от чего потом валяются как овощи с повышенным давлением.

Первая причина это клевета, ругань и угрозы физической расправы в открытую в адрес моей матери фактически на пустом месте, без причины. Сестра уже подала в суд, но что-то от этого не легче. Мать не вступает в словесные перепалки, но от волнений ей плохо. Кстати, они с отцом живут отдельно.

Вторая причина это то, что один пожилой квартирант начал платить ��олько половину от суммы аренды квартиры. Съезжать не хочет, так ещё и угрожает мне своими знакомыми и родственниками, что при себе всегда имеют оружие. Да, мол, если не уступлю, то натравит их на меня. Думал блефует, но мне уже звонили два мужика. А прикол в том, что нет договора аренды. Всё делали предки и после скинули на меня.

Третья причина проблемы со здоровьем. Ну тут и объяснять то нечего. Боли каждый день, я к ним уже и привык, лол. Просто надо ходить, проверяться, лечиться...

Четвёртая причина всё та же - учёба. Вы пробовали учиться, когда вас что-то сильно тревожит? Это практически бестолково. Сколько не читай параграф даже не вспомнишь, а следовательно и не поймёшь о чём речь вообще.

Снова и снова прихожу к выводу, что будь я один и сам по себе, то не было бы всей этой нервотрёпки. Волноваться за кого-то, возиться с их ошибками... Та будь они даже трижды родителями, зачем мне этот стресс, боль. Просто у меня чувство, что я сломаюсь скоро. Я терпел и терплю молча, что тогда, когда гнобили меня по глупым пустякам, что сейчас, когда вмешалась третья сторона. Делятся переживаниями, страхами все домашние, а ты впитывай сиди. Нормально.

Но я их не виню. Всё идёт по шаблонному сценарию. Так уж сложились обстоятельства. И я не сделал ничего, что могло бы повлиять на ход событий. Ошибки во мне, в моём тупиковом мышлении. М-да.

[fif-gif]

хей!!!

недавно я согласилась с мнением одного человека, разговор начался случайно, мы с ней просто сидели и:

…

: слушай, и все же, это все психосоматика, не думала ты, что это все могут быть фантомные боли? то есть, просто от стресса

я: да, я думала, но я вправду чувствую себя хуже когда нахожусь здесь

: ты пойми, бывают же и другие причины, когда человек пытается всем угодить, быть полезным, он уже сам не знает чего хочет. угождать всем это тоже большая усталость и нагрузка

я: да да, я знаю (осознание, что в какой-то мере это про меня)

и… мне правда начало казаться что это типо фантомных болей (хье-хье ghostly pain). но я понимаю, что моя жизни уже не такая без этой боли. я сегодня иду домой, и думаю: вот, ничего не болит, а уже привыкла, и что делать…?

[small-mousee]

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀--- ⋆ .ೃ ࿔ * : ･ִ  ࣪ 𖤐

⠀⠀⠀— В последнее время я будто в торнадо которое наполнено стрессом и напряжением от чего пару раз чуть ли не заплакала прям на работе. Само по себе причины стресса это проблемки разного характера, а точнее - рабочие, любовные �� просто непринятия себя.

Это все так на меня давило, что я не выдержала и поделилась этими чувствами с подругой, и, вроде как, сейчас уже полегче, но ощущение, что довольно стремительно все эти чувства разбушуются снова.

[bloganatoliiderun]

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА Как избавиться от стресса. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как с помощью простых действий можно избавиться от стресса, тем самым сохранив себе здоровье и не только психическое. https://youtu.be/KvogexhmJ-4

[it-healer]

Как негативные эмоции влияют на здоровье и почему так важно научиться прощать

Давайте поговорим о том, как избавиться от самой вредной эмоции – от обиды. Избавьтесь от своих обид. Не нравится мне эта тема, не люблю её, и я бы её вообще пропустил, но, как говорится, Платон мне друг, а истина дороже. Надо. Например, мои пациенты часто говорят: «Вы утверждаете, что обижаться очень вредно, в том числе вредно обижаться на судьбу или на других людей. А что мне делать со своей обидой, я никак не могу от этого чувства избавиться?» Существует простой, вроде бы даже нелепый и примитивный, но действенный метод нейтрализации обиды. Называется он «медитация прощения». При всей кажущейся несуразности этой методики медитация прощения позволяет успешно переработать любые обиды на внутреннем уровне. Для начала выберем одну из формулировок: «С любовью и радостью я прощаю такого-то (на кого вы обижены) и принимаю его таким, какой он есть». Медитацию можно делать на судьбу: «С любовью и радостью я прощаю судьбу и принимаю её такой, какая она есть». Можно сделать медитацию на жизнь: «С любовью и радостью прощаю свою жизнь за то, что со мной случилось, и принимаю жизнь такой, какая она есть». Любую из этих формулировок нужно записать на лист бумаги и переписывать от руки в течение 5–10 минут. Обратите внимание, что очень часто бывает так: когда вы начинаете писать эту формулу, у вас либо рука не пишет, либо внутри что-то ворочается, то есть появляется какое-то внутреннее сопротивление. Это значит, что вы нашли свою болевую точку, и эту формулу всё равно нужно писать 5–10 минут, делать это необходимо ежедневно минимум 7–10 дней. Но вообще-то обычно приходится писать эту записку от 30 до 40 дней. По мере того как вы освобождаетесь от обиды на своего главного обидчика, вы можете заметить странный эффект: обида на него куда-то ушла, но всплыли другие обиды – на каких-то других людей. И значит, нужно начать писать эту формулу и на этих людей тоже. Только напоминаю, что суммарно в день не надо писать эту записку больше – максимум 10 минут. Если говорить о продолжительности этого психотерапевтического лечения, то писать записки нужно столько дней, до того момента, когда вы почувствуете, что все старые, застарелые обиды ушли, а никакие новые обиды не всплывают. Вот тогда лечение можно считать оконченным.

Следующий момент – убираем очаг нервного возбуждения. Когда у человека дома или на работе случаются какие-то проблемы, там многочисленные «доброхоты» советуют ему: «Да не думай об этом, выброси всё из головы». Так вот, в большинстве случаев этот совет не работает: «Не думай» и «выбрось из головы» не получится. Дело в том, что при каждой серьёзной проблеме в коре головного мозга формируется очаг патологического возбуждения, и чем больше человек думает о проблеме, чем больше на ней зациклен, тем сильнее становится этот очаг. Это плохо, потому что патологический очаг в коре головного мозга рано или поздно может провоцировать развитие той или иной болезни. Однако у нас есть два способа справиться с этим очагом. Первый способ – каким-то образом решить проблему, и тогда нам не придётся о ней больше думать. Исходите из того, что люди, которые доставляют вам неприятные эмоции, не изменятся, и не перекраивайте ситуацию, а действуйте уже исходя из этой предпосылки. Скажем, если вас окончательно достал на работе шеф, вы меняете работу. Треплет нервы супруг или супруга – плотно выясняйте отношения. Достали непутёвые родственники или друзья, которые любят говорить гадости, – прекращайте с ними общаться вообще. Дорогие друзья, понимаю, что мир не чёрно-белый, и не всё так просто и однозначно. Не всегда можно взять, легко поменять работу или расстаться с любимыми родственниками, а если вам треплет нервы непутёвый ребёнок, то всё становится ещё сложнее. То есть предположим, что проблемы в самом деле неразрешимы. ��то тогда? Гасите очаг возбуждения всё равно, каким-то образом, чтобы не заболеть. В этом случае нужно снизить его важность и тем самым лишить патологический очаг силы. Поясню: пока у вас в голове сидит один-единственный ключевой очаг возбуждения, он забирает всё ваше внимание и занимает все ваши мысли, тем и питается. Но если вы создадите в коре головного мозга несколько других очагов возбуждения, то возбуждение будет скакать между ними, и ваше внимание пер��ключится. Главная проблема, патологический очаг, ослабнет. Только вместо очагов возбуждения со знаком минус создайте себе в коре головного мозга очаги возбуждения со знаком плюс, на основе увлечений и развлечений. Говоря проще, чтобы переключиться и отвлечься от проблем, надо себя чем-то увлечь, надо сделать себе интересное развлечение. Увлечения и развлечения могут быть любыми. Танцуйте и пойте, рисуйте, читайте, играйте в игры, хоть крестиком вышивайте. Главное, чтобы увлечение захватывало вас целиком и полностью, без остатка. Основное правило, которое вы должны помнить: развлекаться и выпускать пар нужно каждый день. С точки зрения физиологии день, прожитый без развлечений, – это день, прожитый зря.

Второе, очень полезное для сброса эмоций и имитации драки, – это побить боксерскую грушу, если позволяет возраст и состояние суставов. Многие мужчины и женщины признавались мне, что, как только они стали ходить в зал и колотить грушу, у них явно улучшалось состояние психического здоровья. Людям пожилого возраста битьё груши, конечно, не подойдёт, но можно походить на занятия цигун. Это полезно и для нервов, и для здоровья, при этом снижается и сахар в крови, и нормализуется давление. Ещё для сброса эмоций полезны спортивные игры. Неважно, во что вы играете – в футбол, хоккей, настольный теннис, бадминтон, большой теннис, нужно играть так, словно вы проигрываете корову, то есть играть азартно. Образно говоря, нужно драться за победу. В таком случае игровой азарт позволяет очень хорошо сбрасывать эмоции. Но, конечно, это снова всё актуально только в том случае, если возраст и состояние здоровья позволяют играть в активные спортивные игры. Если не позволяют, можно сделать по-другому: можно пойти плавать в бассейн, а ещё лучше – плавать в море. Плавание помогает снять стресс как молодым, так и пожилым людям.

Негативные эмоции условно можно разделить на естественные и неестественные. Естественные эмоции – это такие эмоции, которые помогают выжить в дикой природе при определенных обстоятельствах. Они тоже могут вызвать развитие тех или иных болезней, но гораздо опаснее неестественные эмоции, такие как чувство вины, зависть и обиды, особенно обида. Обида может провоцировать развитие самых тяжелых заболеваний. В общем, не буду повторяться: ту первую программу при желании вы можете пересмотреть сами, ссылка на нее будет дана в описании под сегодняшним видео. Для нас с вами сейчас важнее другое – как от этих негативных эмоций избавляться, чтобы впоследствии не заболеть. Об этом у нас в комментариях спрашивали очень часто, и об этом я вам сегодня расскажу. Об обиде рассказ будет в конце программы, а начнём мы с естественных, хотя и негативных эмоций. Гнев и злость, ярость, раздражение, тревога, страх – эти эмоции, как вы помните, в дикой природе готовят организм на драку с тигром или на побег от тигра. В повседневной жизни все эти эмоции порой у нас тоже присутствуют, хотя физически никакой тигр на нас не нападает. Но дело в том, что организм практически не отличает стресс, вызванный дракой с тигром, от стресса, вызванного какими-то другими причинами, например криком вашего начальника, ссорой с супругом, поругались с детьми, налоговая пришла, поругались с клиентом – все эти ситуации приводят к выбросу гормонов стресса, и в итоге эти гормоны начинают воздействовать на наш организм. То есть любой стресс, неважно какой, при любом стрессе организм начинает готовиться к драке или побегу, а значит, выделяются стрессовые гормоны, и если эти гормоны не разрядить, это может привести к возникновению различных заболеваний.

[malyyolga]

Какие эмоции прячутся в животик? Психосоматика болей в животе у детей.

❓Почему, как только нужно идти в школу, у ребёнка начинает болеть живот?

У ребёнка перед походом в школу начинает болеть живот, конечно в этом случае родитель может подумать о том, что ребёнок притворяется, симулирует, чтобы не идти. Но очень часто бывает так, что ребёнок не притворяется, он действительно чувствует боль.

А недоверие со стороны родителей лишь усиливает неприятный симптом. И эмоциональное состояние ребёнка, которое и без того было отягощено, ещё больше ухудшается.

Боли в животе у ребёнка перед школой могут быть вызваны переживаниями и стрессом. Например, ребёнок может бояться новых задач, критики учителей или одноклассников, испытывать тревогу или неуверенность.

☀️ Вот несколько жизненных примеров, которые иллюстрируют эту проблему:

1. Петя всегда боялся контрольных работ в школе. Он знал (он думал), что его одноклассники лучше подготовлены и могут получить более высокие оценки. Перед каждой контрольной работой у Пети начинал болеть живот, что конечно влияло на качество жизни и на настроение в целом.

Родители привели Петю на приём. В ходе совместной работы мальчику удалось справиться со страхом, он поверил в себя и свои силы и Петля научился адекватно реагировать на стресс.

2. Маша всегда переживала из-за того, что её родители будут ругать её за плохие оценки. Она боялась, что они будут разочарованы в ней. Перед каждым родительским собра��ием у Маши начинал болеть живот. Родители создали дома благоприятную атмосферу, в которой Маша чувствовала поддержку и любовь, независимо от её успехов или неудач в учёбе. Ведь любят детей не за оценки...

3. Ваня всегда чувствовал себя неуверенно среди своих одноклассников. Он боялся, что они будут смеяться над ним или издеваться, зло подшучивать над ним. Перед каждым уроком физкультуры у Вани начинал болеть живот.

На приёме Ваня понял, что и у него ксть сильные стороны, есть то, что лучше всего получается. В зоде совместной работы мальчику удалось поверить в себя, перестать сравнивать себя с другими людьми, и повысить уровень самооценки.

Если у вашего ребёнка постоянно болит живот перед школой, стоит обратиться к детскому психологу или психотерапевту. Они помогут снизить уровень стресса и улучшить психологическое состояние ребёнка. Дома тоже важно создать благоприятную атмосферу, чтобы ребёнок чувствовал поддержку и любовь, независимо от его успехов или неудач в учёбе.

❗Эмоции, что сидят в животе.

Психосоматика болей в животе у ребенка может быть связана с различными эмоциями, такими как: стресс, эмоциональное подавление, высокий уровень напряжения, расстройства пищевого поведения, негативное мышление, травма или душевные переживания. Эти эмоции могут оказывать влияние на физическое состояние ребенка, вызывая боли в животе.

❗ Как помочь ребенку?

Если у ребёнка любого возраста присутствует боли в животе, конечно необходимо сначала обратиться к врачу педиатру, гастроэнтеролог, чтобы произвести соответствующие обследование. Если со стороны специалистов всё в порядке, то необходимо решать внутренние психологические проблемы. Если врачами будет выявлена какая-то проблема, то нужно обязательно следовать рекомендациям врачей, и параллельно обратиться к детскому психологу, для устранения причины возникновения заболевания, боли.

Для помощи ребёнку в преодолении эмоционального стресса необходимо проявлять понимание и поддержку, отвлекать его внимание на привычные занятия и проводить больше времени вместе, занимаясь любимыми делами. Также важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные прогулки, соблюдение режима сна и питания, и при необходимости обращаться за профессиональной психологической помощью.

Благодарю за прочтение!

Я желаю вам здоровой, яркой и счастливой жизни!

Психолог, педагог -психолог Кармутху Ольга Евгеньевна

11.09.2024

📍 Запись на консультацию:

https://mst.link/karmuthu_olga_evgenevna

[dyadkova]

***

Когда в 1993 году я училась в университете, тогдашний премьер-министр Джон Мейджор призывал всех «чуть больше осуждать и чуть меньше понимать». Какая бы политическая партия с того времени ни приходила к власти, понимания становилось все меньше – пока оно совсем не исчезло. Осуждение – это сигнал для человеческого инстинкта: нам всем хочется как можно быстрее и как можно дальше дистанцироваться от людей и идей, в которых мы видим угрозу для себя. Сталкиваясь с преступлениями и теми, кто их совершает, очень просто завопить: «Запереть и выбросить ключи!» А потом отвернуться. С глаз долой – из сердца вон. Поступить так гораздо проще, чем искать истинные причины. Преступное поведение – вызов для общества. Я хорошо это знаю, поскольку мне самой бросали такой вызов и в личной, и в профессиональной сфере. Принимать его нелегко. Очень нелегко. Порой я испытывала сильнейшее сочувствие и сильнейший гнев. Но мы не можем позволять эмоциям определять реабилитационные меры для тех, кто совершил преступление и кто находится в состоянии колоссального стресса. Очень трудно достичь баланса между холодным, объективным здравым смыслом и уважением к правам других людей (в книге «Против сочувствия» Пол Блум называет этот баланс «рациональным сочувствием»[95]). Но мы обязаны добиваться именно такого равновесия в своих реакциях.

Сейчас я понимаю одну очень важную вещь. Когда меня спрашивают: «Что не так с этими людьми?» общество фактически дистанцируется от моих клиентов. Нарушителей правил мы считаем «сумасшедшими» или «плохими» – они просто обязаны подходить под одну или вторую категорию. Мы говорим, что они совершили свои поступки, потому что они злые и бесчувственные психопаты или страдают каким-то психическим расстройством (можете подставить любой диагноз по своему выбору). Некоторым преступникам действительно очень удобно прятаться за подобными ярлыками. Но тут важно понимать, что таким образом мы демонизируем других и начинаем по умолчанию считать, что раскаяние им неведомо.

Если вы не желаете сострадать тому, кто творит зло, я, в принципе, могу вас понять. Но вспомните, что мы дистанцируемся не только от преступников, но и от жертв. Слишком часто приходится слышать, что человека преследуют, потому что он слишком наивен, слаб, неразборчив и сам виноват в своих неприятностях. Как часто мы считаем стрессовую реакцию патологической! Мы опять наклеиваем ярлык «психическое расстройство», и ярлык этот почти полностью определяет жизнь пострадавшего на годы вперед.

К чему все это ведет? О преступниках мы думаем так: «Они психически больны, они не похожи на нас». И такие мысли отражают общественное настроение, которое и определяет печальное состояние нашей системы уголовного правосудия. Полиции не хватает ресурсов, юридическая поддержка практически исчезла, ситуация в тюрьмах плачевна. Система, с помощью которой мы собираемся «исправлять» преступное поведение, сама становится источником травмы, новой или повторной. Она закрепляет и маргинализирует то, что должна исправить. В наших тюрьмах создаются идеальные условия для развития тех самых проблем, которые мы хотим устранить.

Необходимы глубинные, далеко идущие перемены, а не политические лозунги и навязшие в зубах призывы. Все начинается с признания, что нам нужно действовать совместно. Настало время отказаться от вопроса: «Что не так с этими людьми?» Пора перейти к более сложным, неудобным вопросам. Давайте начнем с таких: «Что с ними произошло? И что произошло с нашим обществом?»

Это фундаментальные вопросы, потому что, пока мы ищем причины экстремального поведения внутри человека (будь то преступник или, хуже того, жертва), силы внешние остаются вне нашего внимания. На поведение влияют самые разные факторы: наши законы, культура, гендерные ожидания, которые закладываются с рождения, влияние СМИ, закрепляющих насилие в нашем обществе. Нам нужно рассматривать асоциальные поступки в широком контексте. Его порождают пережитое насилие и неприятие; общественные проблемы – расизм и другие формы дискриминации; политические и экономические факторы; бесправие и атомизация.

- Керри Дейнс "Темная сторона разума. Как человек превращается в чудовище"

[kurshub]

Стресс на работе: что раздражает россиян больше всего Каждый третий работающий россиянин регулярно сталкивается со стрессом на рабочем месте. Новое исследование Работа.ру раскрывает главные причины недовольства сотрудников и их влияние на эффективность работы. Исследование выявило ключевые факторы стресса в современном офисе: - Игнорирование мнения сотрудников руководством (45% опрошенных) - Избыточная бюрократия и отчетность (36%) - Чрезмерное количество совещаний и звонков (25%) Примечательно, что молодые специалисты и старшее поколение по-разному реагируют на офисные раздражители. Подробнее о результатах исследования и рекомендациях экспертов читайте в полной версии материала: https://kurshub.ru/journal/news/kazhdyj-tretij-rossiyanin-regulyarno-ispytyvaet-stress-na-rabote/ #карьера #офиснаяжизнь #работавроссии

[psydi-clinic]

В современном мире, полном стресса и постоянной гонки за успехом, многие из нас сталкиваются с эмоциональным выгоранием. Это состояние может негативно сказаться на нашем здоровье, отношениях и общей жизненной удовлетворенности. Давайте разберемся, что это такое и как с этим справиться! 🌀 Признаки эмоционального выгорания: Хроническая усталость: постоянное чувство усталости, даже после отдыха. Цинизм и негативизм: появление пессимистичного взгляда на жизнь и работу. Снижение продуктивности: трудности с концентрацией и выполнение задач. Эмоциональная дистанция: ощущение отчуждения от коллег, друзей и близких. Физические симптомы: головные боли, нарушения сна, проблемы с пищеварением. 🔍 Причины эмоционального выгорания: Постоянный стресс: высокая нагрузка на работе или в личной жизни. Отсутствие контроля: чувство, что вы не можете влиять на свою ситуацию. Нереалистичные ожидания: стремление к совершенству и завышенные требования к себе. Недостаток поддержки: отсутствие эмоциональной поддержки от окружающих. Неравновесие между работой и личной жизнью: слишком много времени на работе и недостаточно на отдых. 💡 Методы профилактики: Регулярные перерывы: делайте короткие паузы в течение рабочего дня, чтобы восстановить силы. Забота о себе: уделяйте время физическим упражнениям, здоровому питанию и полноценному сну. Установите границы: научитесь говорить "нет" и защищать свое личное время. Ищите поддержку: общайтесь с друзьями, коллегами или профессиональными консультантами. Практикуйте mindfulness: медитация и осознанность помогут вам оставаться в моменте и снизить уровень стресса. Занимайтесь хобби: находите время для любимых занятий, которые приносят радость и расслабление. Помните, эмоциональное выгорание — это не просто усталость, это сигнал о том, что нужно обратить внимание на себя и свою жизнь. Заботьтесь о своем психическом здоровье, и не бойтесь обращаться за помощью, если это необходимо! 💖