#заедание стресса

[it-healer]

Лишний вес как защита: Психологические причины, о которых не говорят

[oladuch]

Попалось в тиктока, естессна такая зеркалочка очень отозвалась во мне. Мне противопоказано ковырять старые болячки, потому что я начинаю в них застревать сильно, и толку эта мыслительная жвачка не приносит. Все эти размышления "если бы я была умнее, я бы..".

Я уже говорила и вам, и сама себе, что первые отношения меня толкнули от чувства одиночества, значит я была так готова терпеть дешевые манипуляции, что об меня вытирают ноги. Да, то есть не очень умно поступала, конечно. И где было мое чувство гордости в 15 лет, где была моя самооценка, почему я себя так сильно не любила, что позволяла к себе такое отношение. Я правда не понимаю, потому что со стороны у меня все благополучно, своя собсвенная комната, хорошая школа, меня точно не буллили в ней.

Но я и школу, похоже, возненавидела где-то с класса 8ого, из-за того что становилось все сложней бороться с невнимательностью, раньше получалось еще кое-как выехать. Это огорчало моих родителей, они на меня срывались. Я не любила себя за лишний вес, хотя сейчас вернуться к нему и удержать просто мечта, и естественно окружение (родители тоже сюда вхо��ят) не давало мне забыть об этом, какие-то комментарии и замечания были. Я жила с мыслью что у меня самая жирная тинейджерская жопа, но когда я увидела сверстницу в художке, у которой бедра были еще шире моих, я не посмела бы ее назвать "толстой". В принципе, я даже знала что я "страшная" и т.п. , какие-то комментарии "за спиной" доносились. Я не хочу винить родителей, но мне неприятно, что их на такие комментирования и "ласковые" всякие называния толкала их же собсвенная неуверенность, страх за меня, чем они делали гораздо хуже.

Но в школе было все таки что-то приятное, вспомнила пару моментов, что мне было очень приятно от поддерживающих комментариев в моей тетради психолога (у нас были такие уроки по психологии одно полугодие), я ей была тоже интересна, она думала, что я отличница, раз так интересно высказываю свои мысли и чувства. Еще у нас был молодой физрук, который в хорошем смысле меня не жалел и действительно хотел чтобы мои физические способности улучшились, и учил персонально меня бегать на дальние дистанции чтобы развивать мышцы. К сожалению, когда я училась в 9ом классе он попал в смертельную аварию.

Это можно было все побороть, пережить комплексы, но первый парень сделал все еще хуже, мне просто неповезло. Что в итоге появилась болезненная эмоциональная чувствительность расстройства в половой жизни, заедание стресса.

Просто сегодня, когда я думаю "ну что мне сейчас помешало сделать\ не сделать икс" я забываю оглянуться назад и посмотреть, что путь к сегодняшнему дню был не такой уж легкий, что я еще охуенно держусь и все жизнь делаю большие усилия, чтобы все это не навернулось в один момент и не стало еще хуже. Но часто в двух словах это не объяснить близким, да и кто может быть готов к такому очень личному и неприятному разговору .

[roman-o]

Последний день челленджа. Выжил ли я?

Итак. Сегодня последний день моего мини-челленджа по разработке визуальной новеллы. За неделю я должен был писать минимум по 2 страницы сценария в день и разработать концепт-арт одного персонажа. Получилось ли это у меня?

Не буду врать: частично челлендж можно считать проваленным. Сегодня я не написал и страницы сценария, но об этом позже. Давайте расскажу, как прошла моя "рисовательная часть".

Я взял быка за рога и решил набросать лицо главного героя - Дерека (рабочее имя. привет, стерек!). Основываться я решил на актере Тайлере Хёклине:

И начать я решил с анализа его лица. Я взял две его фотки и тупо обвел поверху красным карандашом. Так я смог выявить, что у него:

* брови низко нависают над глазами;

* массивные скулы, большой подбородок;

* острый нос (как спинка, так и ноздри);

* очень тонкие и узкие губы;

* специфическая линия волос.

Честно, вот хер бы я это понял, если бы тупо не обмазал поверху и не увидел зависимости. Вроде смотришь на фото - лицо, как лицо. Есть что-то такое, но что именно? Хз.

Вторым шагом я взял "отстекленное" красным карандашом эскизное лицо и начал рисовать в стиле, который подобрал еще на пятом дне. Рисовал опять-таки поверху. Н�� этом этапе я сделал ему "прореху" в одной из брови и добавил ямочку на подбородке (нужны были отличительные черты. для любого персонажа это важно).

Вот, кстати, спидпейнт этого процесса (30 сек):  

После того, как полученный "исходник" меня удовлетворил, я принялся рисовать лицо уже без привязки к фото. Сначала я хотел рисовать стандартно с дебильной упрощенной обрубовкой, но потом понял, что "ЭЙ! Сейчас НЕ 20 век! Используй 3D-болванку!" Поэтому на видео можно заметить, как я сначала рисую внизу фиолетовым базовую голову, затем ее стираю и вставляю 3D-голову, после чего следуя всем зависимостям, которые я получил во время анализа лица, нарисовал контур. 

Потом я протрахался с губами и щеками (губы все равно еще не устраивают. да и левую скулу бы я как-то подправил). Плюс я нарисовал также и более старую его версию (утолщенные брови, морщины) и базово раскрасил.

Прикладываю также картинку с размытым контуром:

Т.к. тело рисовать будет легче, чем лицо, то могу считать, что концепт в целом готов. 

Почему же я сегодня не написал ни страницы сценария? Ну... По причинам, описанным во вчерашнем посте, я не могу далее писать, пока не разберусь с именами персов и формулами/переменными для определения концовки. Во-вторых, на меня сегодня накатила дикая паника, ужас и депрессия во время депрессии.

Последнюю неделю я на фоне нервов переедаю. Прям вообще пиздец. И сегодня был апогей этого. Я нажрался, чувствую, что желудок раздуло, но голова и тело говорит, что нужно есть еще! Я-то частью мозга понимаю, что это просто заедание стресса и поэтому стараюсь жрать салаты, но за эти дни я 100% набрал где-то один кг (вижу дофига жира на животе).

Короче, я сегодня думал вообще ничего не сделаю. Еще чуть-чуть и у меня бы началась истерика (да, я последние несколько дней открывал новости. каюсь). Тупо на упорстве сел и нарисовал хоть что-то.

Считаю ли я этот челлендж успешным экспериментом?

Да!

Дело в том, что когда я задумывал его, то думал так: "в худшем случае у меня будет хотя бы 1-2 новых страницы сценария. в лучшем - более 14 и арт одного персонажа". Цель челленджа была в том, чтоб вытянуть меня из страха провала. Как-то заставить себя не бояться делать хоть что-то.

Итог? После 7 дней у меня на руках есть примерно 15 новых страниц сценария=) Дело в том, что за предыдущие 6 дней я всегда на полстраницы, или чуть более, писал больше чем надо 😊

Так что я отдохну несколько дней и примусь чисто за подготовку игры под публикацию страницы в Steam (т.е. подберу имена, нарисую несколько персонажей и сделаю задники). Только в этот раз буду уже делать в более спокойном темпе%)

P.S.: Кстати! Фишку с обмазыванием контура фотки, для выявления пропорций лица, я почерпнул у Ани Консервы. Она просто богиня=) Реально, нахера заморачиваться и медитировать над пропорциями своим глазомером, когда можно этого не делать? Зачем тащить эти академические маразмы в цифровой век?=) Аня кстати еще является адептом "поворота холста" и что нет смысла рисовать в одном главном положении. Ну и цифровые кисти она тоже призывает настраивать под себя (кисть для вот этого арта я тоже подкрутил).

[eground01]

Психосоматика лишнего веса - Крыжановская (2024)

Психосоматика лишнего веса

Ксения Крыжановская

Курс для тебя, если:

• ты не получаешь результат сидя на диетах и в ограничениях в еде тебе сложно остановиться есть

• вес постоянно возвращается

• кушаешь когда скучно, грустно, обидно, страшно и т.д.

• у тебя есть мотивация и желание изменить ситуацию и постройнеть без откатов

• мечтаешь постройнеть и по-настоящему полюбить себя

Программа курса

• Как убрать заедание стресса, тревоги...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/psixosomatika-lishnego-vesa-kryzhanovskaja-2024.149838/

[psydi-clinic]

Заедание эмоций и его последствия 🌿 Знаете ли вы, что заедание эмоций не только вредно для вашего физического здоровья, но и оказывает огромное влияние на ваше эмоциональное состояние? 📖 Когда мы подавляем свои эмоции и используем пищу как способ убежища от проблем и стресса, мы сталкиваемся с рядом негативных последствий. Переедание, особенно несбалансированных продуктов, может привести к ожирению, сахарному диабету, сердечным заболеваниям и проблемам с кожей. ▫️Однако, помимо физических проблем, заедание эмоций также влияет на наше психическое здоровье. Отрицание и подавление чувств могут привести к тревожности, депрессии, раздражительности и другим психологическим проблемам. В PsyDi Clinic мы предлагаем вам не просто методы похудения, но и поддержку в работе с вашими эмоциями. 1) Наши профессиональные психотерапевты и диетологи помогут вам разобраться с корнями ваших эмоций. 2) Научат эффективным стратегиям управления стрессом и эмоциями. 3) Разработают индивидуальный план питания, который будет способствовать не только здоровью вашего тела, но и вашему эмоциональному благополучию. Не откладывайте заботу о себе на потом. Обратитесь в PsyDi Clinic, чтобы найти баланс между вашим физическим и эмоциональным здоровьем. Мы будем рады помочь вам на этом пути к гармонии и благополучию.🌿🌸 ––– г. Ярославль, ул.Радищева д.10/12, офис 9 📞 8 (4852) 205-105 или +7910-810-55-22

[kakoisegodniaden]

Простые советы для понижения аппетита

Мы совсем нередко заглядываем в холодильник ночью. Почему мы хотим есть в это время и как перестать наедаться ночью?

Как снизить аппетит

Оказывается, виной всему гормональный сбой, а вовсе не отсутствие силы воли и решительности. К ночи должны повышаться уровень мелатонина – гормона сна и уровень пептина — гормона сытости. Но всё происходит наоборот, если вы много и часто едите, пока все спят. Получается, это химия заставляет нас искать спасения на кухне и мучиться бессоницей. По ночам мы чаще всего едим сладкое и мучное. И здесь виновата опять химия. Такая еда вырабатывает гормон хорошего настроения – серотонин. Он действует как снотворное. Кроме гормонального сбоя причиной ночного режима питания может быть простой стресс. Мы пытаемся его «заесть» с помощью перекусов. Но причина стресса никуда не денется, а такое «заедание» проблемы обязательно приведёт к прибавке веса.

Как устранить ночные набеги на холодильник?

Если причина ваших ночных походов на кухню стрессы – боритесь с ними, но, если это уже привычка, то тут уже надо привести в норму обмен веществ. Это можно достигнуть с помощью простой диеты.

Во – первых, больше едим белка.

Введите в рацион продукты, богатые триптофаном. Это он в организме превращается в серотонин и мелатонин — те самые гормоны удовольствия и сна. Полюбите индейку, рыбу, постное мясо, творог, сыр.

Всегда завтракаем.

Обычно, если мы плотно кушаем поздно ночью, завтракать не хочется. Но нужно, даже через «не хочу». До 30% нашей ежедневной нормы калорий должно приходиться на плотный завтрак. Это один из основных пунктов здорового питания. Вы позавтракали чашкой кофе, а обедали лёгким салатом? И вы удивляетесь, почему ноги вас несут к холодильнику. Каша – идеальный завтрак. Добавьте в неё кусочки фруктов, изюм, орехи. Полезная клетчатка обеспечит работу кишечника. Завтракать утром вы захотите обязательно, если станете ужинать систематически за три часа до сна. Ваш организм сумеет перестроиться на такой режим питания уже за полторы недели.

Ешьте меньше, но чаще

Знаете, почему надо есть чаще? Вы съедите меньше, потому что не успеете сильно проголодаться. Чтобы избежать состояния «слона съем», ешьте небольшими порциями – по 150 – 200 г каждые 2-3 часа. Ваш организм не захочет восполнять «пробел» ночью, если организм поработает хорошо днём. Не ложитесь спать с полным желудком. Ваш приём пищи должен быть за три час до сна. Это важно!

Ешьте сладкое

Чем ближе полночь, тем нам больше хочется сладкого. Позвольте себе лёгкий нежирный десерт после ужина: вы получите удовольствие, и вред себе не принесёте. Это могут быть коктейль из молока и замороженных ягод, орехи или горсть сухофруктов, йогуртовое мороженое, яблоко, нежирный творог с мёдом, фруктовая тарелка, желе, крем-брюле или безе.

Простые советы, которые вам помогут не наедаться ночью

Выпивайте на ночь стакан ряженки или кефира. Вот запасы каких продуктов должны быть у вас в холодильнике. Не обнаружив привычной порции кефира в холодильнике, вы можете расстроиться и просто перекусите бутербродом.

В течение дня пейте больше воды. Держите у кровати ночью воду, морс, чай на случай, если вы захотите посетить кухню.

Есть простые способы повышения уровня мелатонина и эндорфинов в крови: больше ��уляйте на свежем воздухе и занимайтесь фитнесом.

[outonpatrol]

У меня с питанием было всегда сложно. 

Это, и голодные 90е, и период помешательства моей мамы на всяких диетах, и еда во второсортном студенческом ларьке, и вегетарианство, и заедание стресса всем подряд.

Сейчас мне кажется, что важнее всего тепло, с которым готовят еду, а не ещё состав или название.   

[sweet-buttocks]

Как работает секс.

В мозге можно условно выделить четыре отдельных подсистемы, которые связаны с сексом. Технически, я могу провести аналогию с автомобилем.

1) Вомероназальный орган. Это ваш стопкран, ручник. Его задача заключается в том, чтобы анализировать феромоны партнера, его слепок ГКГ(главный комплекс гистосовместимости). Феромоны выделяются из подмышек, а не оттуда, откуда вы подумали. :hah: Вомероназальный орган полностью отключает вам письку, если распознает инфекцию. Это очень древняя система, благодаря которой мы не перемерли от сифилиса еще 200 млн.лет назад, когда ещё бегали этакими мелкими грызунами. Вот почему вы можете столкнуться с ситуацией, когда женщина вся из себя супер, но вот не стоит на нее и всё, хоть ты тресни. На самом деле иногда ваш член умней вас, и можете с легким сердцем забыть все подобные ситуации, иначе бы намотали бы на поход к венерологу. Кроме того, я не рекомендую даже целоваться с той бабой, на которую у вас не встал, т.к. можно реал нацеплять болячек.

2) ДСП-механизм. Это ваши "передачи". Чем более значим партнер, тем сильнее будет ваша хочучка. Рано или поздно, если будете ходить в поля и снимать женщин, вы научитесь управлять значимостью партнера в ��воей голове. Таким образом, действительно реально заниматься сексом с дичайшим кайфом независимо от внешки девушки. Кроме того, управлять значимостью можно и действиями. Если вы не сильно хотите партнера, то вкладывайтесь в ее ДСП действиями. Если ДСП кортизолит вас, то будут работать асс.поля.

3) Ассоциативные поля в мозге, являются вашим тормозом. Когда они работают, они отбирают очаг возбуждения в свою сторону, и кайф от секса сильно проседает. Вплоть до полного отторжения секса. Чем больше асс.поля вам достались от рождения, тем они "сильнее тормозят". Но они же могут инициировать возбуждение, если распознают сексуальный паттерн. Например ты сидишь с подругой, держишь её за сиську во имя справедливости, шишка дымится и тут заходит её мама. У тебя тут же всё упадёт. Это асс.поля спрогнозировали угрозу и отключили тебе возбуждение. А был бы ты тупой, то и маму бы оприходовал. Асс.поля это не гайка на двенадцать, а самообучающаяся нейросеть. Поэтому асс.поля всё время обучаются различным угрозам. Относительно секса ваш мозг почти всё время стоит "на этом тормозе".

4) Вегетативная нервная система. Это ваш газ. Вам вряд ли интересно что она состоит из симпатической и парасимпатической нервных систем, а конечный анализ ощущений выполняется в теменных ассоциативных полях. Которые тоже обучаются. Это вот то, что заставляет подниматься ваш член на изображение сисек или на прикосновения.

Вот так вот устроен секс с точки зрения устройства мозга. А теперь рассмотрим некоторые нюансы и различные баги этих систем.

Ключевой момент что асс.поля лобные и теменные обучаются. Происходит это так: Вы подросток, видите сиську, поднимается член, мозг фиксирует что титьки это сексуальный стимул. Таким образом мозг обучается прямым сексуальным стимулам. Если бы у тебя член сработал на лодыжки, то потом будешь от лодыжек торчать. А если ты по карте ДНК по двум аллелям гей, то на сиськи работать не будет член. Вообще. А если вы би, то половины стимулов в сексе с одним партнером хватать не будет.

А прикинь бы раза три возникла спонтанная эрекция когда ты посмотрел на костер, и опа, всем нормальным людям достаточно порно запустить, а тебе придется каждый раз костер на балконе разводить и прикидываться шлангом перед соседями.

У женщин это работает по-другому. Мозг не может зафиксировать "подъем" письки, поэтому женщины обучаются сексуальным стимулам через контекст. Т.е. фильмы-книжки, где описывается некоторый контекст. Поэтому мужская сексуальность и женская такая разная. Из-за разной схемы обучения.

Чем больше сексуальных стимулов вы используете в сексе, тем круче работает ваш газ, т.к. теменные ассоциативные зоны забирают больше очаг возбуждения. Кстати по этой же причине в сексуальном белье женщины возбуждают больше, чем совсем голые. Потому что визуальные асс.поля забирают очаг у лобных и работает режим созерцания. Визуальные поля пытаются "достроить" картинку. Соответственно "тормоз" перестает работать. У женщин это работает не на бельё, а на твой голос например. Поэтому-то прокачка голоса так важна. Если ты вкачаешь голос и запишешь девчине сообщение в вотсапе, то она вполне может на эту запись и помастурбировать.

У всех людей степень работы этих четырех систем разная. Т.е. может запросто быть так, что у вас очень "медленный" газ, но шустрый тормоз. Чтобы узнать что и как у вас работает, достаточно пристально за собой понаблюдать некоторое время. А затем использовать эту информацию себе на пользу.

В общем и целом у женщин тормоз более активен, а газ медлителен, по сравнению с мужчинами. Но это всё равно индивидуально, поэтому и встречаются слабые на передок дамы. У них газ офигенно пашет, а тормоз - слабо тормозит. Кроме того алкоголь багует асс.поля, и они эффективно тормозить не могут, не только относительно секса.

С точки зрения устройства мозга фригидных женщин не существует вообще, потому можете любому психологу, а также любителям "все бабы одинаковы", раздать по фрутелле и пусть жуют её ходят. Женщины все могут испытывать почти всю гамму эмоций. Мне встречались женщины, которых поднять до плато занимало около двух часов. Т.е. два часа прелюдий и ласк. Настолько у них медленный газ. Потом признавались, что думали что фригидные, и это был их первый оргазм. Их очень долго держит после оргазма. Минут до двадцати. Квест стоит того, чтобы его пройти. Также встречались такие, которые кончают от одного прикосновения. Такое тоже бывает.

Т.к. мозг женщины в среднем сильнее "тормозит" (биологически женщине надо не со всеми подряд, а с качественным самцом размножаться), то вам надо с этим тормозом договариваться как-то. Т.е. создавать контекст. Контекст, это окружение, состояние среды и тому подобное. Т.е. мозг женщины будет круто тормозить возбуждение, если кругом разруха, вонь и тараканы ��егают. Поэтому создавайте в своей холостяцкой берлоге уют. Всякие кайфовые пледы, подушки, классное белье на кровати, ну и так далее. Вам будет в десятки раз проще прожимать и проходить дожим. Плюс женщина будет в разы сильнее возбуждена.

Бабы очень сильно зависят от контекста. Вы тоже, но не так сильно. Например ты прожил с женщиной 10 лет, и привык заниматься сексом каким-либо образом. Т.е. установился контекст. Затем расходишься с ней, и у тебя с новыми женщинами может не получаться расслабиться, это не потому что она приворот на тебя на конской лепешке сделала, а потому что твой тормоз начинает гасить возбуждение, т.к. контекст неверен. Тебе нужно тут новую даму попросить сделать всё тоже самое, что делала твоя супруга. Под одеялом вы в темноте трахались или на люстре - просто надо повторить. Тогда тебя отпустит и ты сможешь расслабиться. Чем больше у тебя было разных баб, тем большему количеству стимулов и контекстов обучен твой мозг.

Например когда женщина после родов не хочет секса, она его на самом деле не хочет, т.к. у нее изменилось тело сильно и её тормоз постоянно её тормозит, гася любое возбуждение. Однако она вполне может получать удовольствие с вибратором. Потому что тогда не будет работать тормоз. Если вы попали в такую ситуацию, то купите бабе вибратор и потихоньку присоединяйтесь. Пусть раза 4 с ним попробует сама, затем присоединяйтесь.

Поэтому-то сексуальные фантазии так прут, потому что тормоз не работает во время фантазии. Реальной угрозы никакой нет. Женщины часто фантазируют о сексе с незнакомцем, но в реальности их тормоз будет тормозить любое возбуждение при такой ситуации.

Физически любой из вас, если только у вас не последняя стадия ожирения, может довольно долго и с кайфом заниматься сексом. Заковыка тут в том, что если ДСП вас кортизолит, то включаются асс.поля, пытаясь найти пути вернуть ДСП "как было". А вот сами эти асс.поля и являются тормозом сексуальной активности. Поэтому офк не надо с бабами перед сексом тереть об уравнении Фредгольма второго рода. Лучший вариант, если баба вообще не знает, что вы чего-то понимаете в "отношалках".

Стрессовый цикл надо завершать, поэтому обязательно занимайтесь спортом для себя. Любым. Т.к. чем меньше в организме кортизолек, тем веселей и ярче будет ваш секс. Хуже всех в этом отношении толстым людям. У них стресс без конца от своего же вида, заедание стресса, нет мышечной утилизации, в итоге их асс.поля почти бесконечно тормозят сексуальное возбуждение. Быть толстым = мало кайфовать от секса, ��збегайте этого. Как только ваш вес перевалил за границу ИМТ - ду�� в зал или на турнички, да хоть на балет. Двигайся, держи вес в границах ИМТ.

Интересный момент, что если ваша подруга разгоняется при стрессе, а вы наоборот впадаете в состояние "отвалите все от меня", то ваши темпераменты просто несовместимы. Это-то и называется сексуальная несовместимость.

[nuzhnoebarahlo]

В режиме самоизоляции работаю по  видеосвязи, результат гарантирован уже после первой консультации!  

⠀

Помогаю решить следующие проблемы:

- Депрессия, стресс, апатия.

- Панические атаки, разочарования,

чувство обиды, вины, злости, стыда, одиночества.

⠀

- Проблемы с самооценкой.

- Нервные тики, компульсии, заикания.

- Неорганическая половая дисфункция.

- Страх общения, публичных выступлений, конфликтов, знакомств, фобий, неопределённости, сложных ситуацией.

⠀

Кривые стратегии (компенсации):

- Бесцельный шоппинг, дискомфорт от необдуманных покупок

переедание, заедание стресса.

⠀

- Привычка грызть ногти, курить и т.д.

соматическая аллергия.

Я врач, кандидат наук с госуправления, опыт работы и консультаций с депутатами и ВИП чиновниками, банкирами, работниками религиозных конфессий.

⠀

Мои услуги стоят 50 евро за сеанс ( 2 – 5 часов).

Также клиент оплачивает мне   бонус за полученный результат от 500 евро, только после тестирования полученного им  результата. Поэтому я работаю только на результат!

⠀

Чем лучше ты становишься сегодня - тем большего ты добьешься завтра!

⠀

Диагностика бесплатна! Звоните помогу всем!

⠀

Ivan Sukhara

Тел: +380673925491

Viber / WhatsApp / Telegram: +380673925491

Skype: roby.rener

https://facebook.com/ivan.sukhara.37

[asder-annet]

Как справляться с стрессом

В целом:

30 минут ежедневных физических нагрузок

Регулярный сон

Здоровое питание

Минимизация контактов с "токсичными людьми "

Осознание неизбежности стресса в проф.и личной жизни

Разработка личной программы повышения жизнестойкости

Если он направлен:

На себя:

Даем установки " успокойся"

Шопинг

Медитации

Пообщаться

Хвалить себя , признавать свои достижения

Образно разбить что-то

Игры/хобби

На работу:

Курсы повыш квалификации

Исключение синдрома отличника

Не брать работу на дом

Не задерживаться на работе

Минимизировать общение с "токсичными людьми"

Расширение границ, смена территории и обстановки

Творческое развитие (спорт, арт-терапия, пение, танцы)

На жизненные ситуации :

Игнорирование

Абстрагирование

Смеяться над моими ошибками

Отвлечение (хобби, работа)

Делегирование

Смирение

Удовлетворение от стресса

На других людей:

Спорт

Заедание

Притирка

Отвлечение

Отдых

Жаление себя

Поощрение

Управление стрессов:

!) Управление физиологическими реакция (моментального реагирования на влияние стрессора)

Массаж шеи,головы,рук,ушей

Инструменты " здесь и сейчас "

Дыхание : квадрат дыхания - по 4 секунды через нос: вход , пауза, выход , расслабление (удлыба )

Дыхание " воздушный шарф

Антистррессовок дыхание: руки вниз , года в вверх , вдох , потом дотянуться вниз и выдох

2) изменить отношение (техники отсроченноф реакции на влияние стрессора)

Абстрагирование

Разобрать проблему по частям

Рефрейминг - с отрицательного на положительное

Переключение внимания

3) устранить источники стресса (жизненная философия реагирования на стресс)

Реакция на токсичного человека:

Включить в голове водопад

Пожалеть в душе

Повесить грушу

[programma-pitaniya-blog]

🍎 Причины, почему Вы не худеете:
⠀
🍏 Нарушение режима ( например: отказались от завтрака, пропустили обед, не захотели ужинать, особенно когда это систематически )
🍏 Несбалансированный рацион ( отсутствие баланса белков, жиров и углеводов, существенный перевес в сторону простых углеводов )
🍏 Неправильное приготовление пищи. ( жарка на масле, переизбыток соли )
🍏 Переедание ( заедание стресса )
🍏 Потребление сахара, высококалорийных напитков ( газировка, алкоголь, энергетики )
🍏 Злоупотребление вредными продуктами ( фастфуд, колбасы, приправы, кондитерские изделия, продукты длительного хранения ) (at Аврора Молл)
https://www.instagram.com/p/B7kzW0eCdz1/?igshid=57oasimk4kz4

[b17lite]

Сегодня был тяжелый день. Все таки мне трудно принять, что иногда будут такие дни, что хочеться полить всех говоном. И такой день был у меня! Эх.

Ну раз уж тут блог по питанию, то скажу, что только один день я ела на 2000 ккал. В остальные дни я наедаю на 2600, а то и больше. Эти 2600 ккал включает и физиологический голод и заедание стресса, скуки и грусти. Короче не знаю, удасться ли мне с таким калоражем худеть, главное, чтобы не набирать! С 8 марта не могу встать в строй. И вину всемой моё заедание стресса, скуки и прочего эмоционального дискомфорта!

Честно, я реально заколебалась. Я за три попытки похудеть, так и не смогла, после первых результатов, продолжить худеть.

Думаю, стоит попробовать, по крайней мере отучить себя от следования девизу: "Сгорел сарай гори и хата!". Хоть что-то... Может я не буду набирать вес в будушеи, если переучу себя, даже если что-то пошло не по плану, не рушить весь прогресс.

Была я в сб у психолога, решили мы, что займемся погружением в моё детство, чтобы понять откуда корни у травмы!

А ещё, я переживаю. Куда мне идти после ВУЗа? В магазине продавцом-консультантом всю жизнь не проработаешь! С приготовлением пищи я не хочу связываться, не хочу работать на заводе технологом. Чем заниматься в будущем пока не знаю...

А еще я собираюсь попробовать ходить на зумбу) правда у меня нет кроссовок и спортивной одежды. Заказала на bonprix спортивный лифчик. Жду...

[le0n-cat]

Перечислены продукты для борьбы со стрессом

Сообщается, что «заедание» стресса является одной из самых популярных реакций на внешние раздражители. Выяснилось, что регулярные переедания в скором времени скажутся на здоровье, следовательно, нужно держать свой рацион под контролем.

Специалисты сообщили, какие продукты можно употреблять в ситуациях стресса: рыбу, овощи, продукты из цельного ��ерна, полезные жиры. Чтобы снизить уровень кортизола, необходимо есть продукты, содержащие большое количество витамина B: говядину, субпродукты, курицу, яйца, крупы из цельного зерна. Также рекомендуются продукты с высоким содержанием омега-3 и белка.

Избегать стоит продуктов, повышающих уровень кортизола. Это употребление алкоголя, кофеина, блюд с большим количеством сахаров, простых углеводов, соды. Отмечается, что важным является отказ от спиртного.

Есть при стрессах лучше низкокалорийную пищу, богатую белками и пищевым волокном.

[shulginhypnotherapy]

Избыточный вес — беда нашего времени. Сидячий образ жизни, пищевые зависимости, стрессы, психологические травмы являются главными причинами появления проблемы. Нередко нездоровая зависимость от пищи начинает появляться в раннем детстве. Например, малышу дают сладости за хорошее поведение или находит удовлетворение в еде скрываясь от агрессии в семье. Результат — на подсознательном уровне человек становится зависимым от сладкого. Самое разумное здесь решение — избавление от избыточного веса с помощью гипноза. Ценность своевременного обращения к профессионалам заключается в выявлении психологических проблем, которые привели к перееданию. Без «вытаскивания» причин избыточного веса на сознательный уровень бывает очень сложно похудеть. При отсутствии работы с подсознанием зачастую самые строгие диеты и физические нагрузки дают противоположный эффект. Гипнотерапевт поможет выявить следующие скрытые проблемы: ✅ получение эмоционального удовольствия с помощью еды на фоне стрессовой ситуации (заедание стресса); ✅ страх перед общением с противоположным полом (ожирение часто приводит к одиночеству); ✅ боязнь пережить голод или резкое ограничение в пище (может возникнуть после жестких диет или скудного питания в детстве); ✅ комплекс неполноценности со снижением значимости собственной личности (увеличение веса в этом случае является вариантом компенсации). ✅ отсутствие любви и уважения к себе (корни этой проблемы нередко обнаруживаются ��ще в раннем детстве). Гипнотерапия считается наиболее эффективным средством против ожирения, нездоровой тяги к пище. Такая терапия без сверхусилий помогает перейти на питание здоровыми продуктами, больше времени уделять физическим упражнениям. 🌀Гипнотерапия в целом расслабляет и настраивает на позитив, тем самым она активно борется со стрессом и негативными мыслями о неудаче, которые всегда преследуют желающих похудеть. Регулярные сеансы гипноза способны преобразить вашу беспомощность в уверенный и долгосрочный оптимизм. ❗️Главное помнить, что ваш путь к идеальному себе и идеальной жизни может быть гораздо проще и быстрее чем вам кажется. Сделайте первый шаг и запишитесь на консультацию в direct #ШульгинГипноз (at The Ritz-Carlton, Moscow) https://www.instagram.com/p/CAhSH2GnSih/?igshid=1mwh8i8bvsypb

[viviache]

У меня привычка кусать губы и щеки изнутри. Почекала с чем это связано. Это нехватка любви и ласки от родителей. Так же «заедание» стресса, сдержавание эмоций и тревоги. Лучше всего помогает приём сидативных.

Все что я прошу любви и трахаться.

Трахаться и любви всего-то....

[nspklub]

5 привычек, которые основательно подрывают здоровье Автор Здоровое Долголетие Многие из нас считают, что пагубными привычками, которые способны нанести вред здоровью, являются курение, употребление алкоголя и наркотиков. На самом деле, угроза для организма может крыться в совсем безобидных вещах. Хроническое недосыпание Большинство людей привыкли считать сон чем-то необязательным. Мы часто жертвуем ночным отдыхом, чтобы провести время в клубе, почитать книгу, посмотреть фильм или пообщаться с друзьями. На первый взгляд может показаться, что кроме усталости такой режим ничем не грозит нашему здоровью. Но хроническое недосыпание наносит вред организму. Нехватка сна сказывается на состоянии кожи, работе головного мозга и даже на фигуре. Ведь из-за недосыпания процесс расщепления глюкозы замедляется, а чувство голода становиться невыносимым. Таким образом, человек начинает есть больше, а организм усваивает пищи гораздо меньше. Результатом такого дисбаланса становятся ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. ---- 👉 Обратите внимание -> Здоровье круглый год -> https://2226.ru/ZDOROVE_KRUGLYJ_GOD ---- Малоподвижный образ жизни Те, кто считают, что отсутствие физических нагрузок помогает аккумулировать энергию, ошибаются. Если в вашей жизни нет места спорту, будьте готовы к тому, что мышцы потеряют тонус, а кожа станет обвислой. Помимо, внешних проявлений, пассивный образ жизни может привести к серьезным заболеваниям, а также спровоцировать депрессивные состояния. Переедание Чрезмерное употребление пищи, особенно жирной и сладкой, также можно отнести к разряду привычек, подрывающих здоровье. Психогенное переедание или заедание стресса — сегодня довольно ра��пространенное явление. И хотя мы привыкли убеждать окружающих, что все в порядке, тяга к обжорству говорит сама за себя. Склонность к гастрономическим излишествам может вызвать сбои в работе пищеварительной и эндокринной системе, гастриты, запоры, сахарный диабет. Кислородное голодание Постоянное пребывание в душных помещениях способно не только замедлить обмен веществ, но и вызвать хроническую усталость. Об этом стоит задуматься тем людям, которые боятся простудиться. Под воздействием такой фобии человек в буквальном смысле перекрывает свое��у организму доступ к кислороду. Чтобы этого не произошло, не забывайте проветривать помещение, гулять на свежем воздухе и тренировать легкие, выполняя глубокие вдохи. Кофеиновая зависимость Многочисленные исследования доказывают, что чашка кофе по утрам бодрит и придает сил, а вот если таких чашек за день набирается с десяток, происходит обратный процесс. При употреблении большого количества кофе возникает привыкание и организм снова и снова требует пополнить запас кофеина. Злоупотребление таким бодрящим нектаром чревато проблемами с пищеварительным трактом, разрушением зубной эмали, обезвоживанием и множеством других неприятных последствий. 👉 Обратите внимание -> Здоровье круглый год -> https://2226.ru/ZDOROVE_KRUGLYJ_GOD 🌹 Поддерживает работу всех систем организма. 🌹 Повышает иммунитет. 🌹 Помогает сохранить желаемый вес.

https://2226.ru/ZDOROVE_KRUGLYJ_GOD