kakoisegodniaden

[kakoisegodniaden]

Несколько способов похудеть при сидячей работе

Если вы – офисный сотрудник и большую часть рабочего времени проводите за компьютером, обратите внимание на десяток советов, как всегда оставаться в форме.

1. Раз в час нужно делать небольшую разминку, для этого можно подняться вверх по ступенькам и спуститься вниз. Офисный работник в день проходит 2 тыс. шагов, еще 2 тыс. вы обязаны наверстать в перерывах.

2. Но протяжении рабочего дня три-четыре раза заварите себе натуральный зеленый чай без добавок. Он имеет свойство бодрить, в нем нет калорий, он также отлично выводит шлаки.

3. Ходите на обед с мужчинами – вы гарантированно съедите меньше, чем вы бы «поглотили» в компании женщин-коллег.

4. Не голодайте в течение дня, иначе у вас замедлится метаболизм и снизиться уровень гемоглобина в крови, а от всего этого вы точно не похудеете.

5. Записывайте все, что вы едите. Согласно исследованиям, когда этот список находится постоянно перед глазами, то потребность в высококалорийной пище уменьшается на 15%.

6. Чаще делайте перекусы, в частности, сырыми орехами и овощами.

7. Делитесь своей едой с сотрудниками – так вы съедите меньше и будете слыть щедрым человеком.

8. Старайтесь носить еду с собой. Если негде на работе кушать, тогда ходите в близлежащие заведения, но желательно в одиночку или с мужчинами, как уже было сказано выше.

[kakoisegodniaden]

Как питаться, чтоб не обделять себя, но и не растолстеть?

Лучший способ похудеть – это не набирать лишнего. Осенне-зимний период – это особенный стресс для организма. Нам становится холодно, неуютно и мы подсознательно стараемся согреться всеми возможными способами, один из которых – вкусно и сытно поесть.

Действительно, с наступлением холодов наш аппетит стремительно возрастает. Причем кушать хочется везде и всегда. Поэтому очень часто за осень и зиму (которые в условиях нашего климата достаточно затяжные) мы набираем несколько лишних килограммов, и некоторые все же решаются на кардинальные методы, когда уже ничего не помогает может решить проблему липосакция бедер, но и после операции следует следить за весом.

Как питаться, чтоб не обделять себя, но и не растолстеть?

Вот несколько простых советов, как не набрать лишние килограммы осенью и зимой:

Ну, во-первых, продукты, которые ты ешь, должны быть питательными, но они не обязательно должны быть жирные. К примеру, ты можешь съесть кашку вместо привычной булочки. Каша даст твоему организму энергию, но и избавит от лишних калорий.

Во-вторых, нужно соблюдать режим. Не обязательно объедаться за один присест до отвала, а потом голодать. Ешь каждые 4 часа понемногу.

В-третьих, составь для себя меню. Включи в это меню много фруктов, овощей, зелени и замени кофе зеленым чаем. Также полезными будут сухофрукты.

Налегай на супчики – они тебя и согреют, и насытят, и не дадут поправиться. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что люди, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше, притом, что калорий меньше.

Помни, что переизбыток кофеина заставляет организм накапливать жир, поэтому не налегай на кофе, если ты пытаешься согреться чем-то горяченьким. Для того чтоб согреться, пей травяной чай.

В холодное время года недостаток света также может испортить настроение, поэтому твое уныние может быть связанно не только с непогодой. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и по��оя. К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого бывают припадки обжорства. Поэтому чаще гуляй днем, это поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты во время пятнадцатиминутной прогулки сжигаешь 70 калорий.

Ешь больше белковой пищи, белок поможет справиться с приступами голода.

Острая пища помогает сжигать вес, так что почаще балуй себя мексиканскими блюдами с перцем.

Не забывай про воду, ведь утолять жажду нужно не только летом. В холодное время года организм много потеет и, как следствие, теряет жидкость, поэтому регулярно пополняй ее запасы 6-8 стаканами в день.

[kakoisegodniaden]

Рецепт пирога с клубникой

Аппетитный клубничный пирог можно готовить в течение всего года, используя консервированную или же замороженную ягодку.

Но, конечно, никакое варенье в начинке не сравнится со свежими ягодками, которые ты положишь в душистый весенний клубничный пирог, приготовленный в разгар сезона клубники.

Попробуй испечь очень простой и необыкновенно вкусный клубничный пирог.

Покупай клубнику, читай и вдохновляйся!

Клубничный пирог – ингредиенты:

для теста:

150 г муки,

150 г сырковой массы,

2 яйца,

100 г сахара,

1 ч. ложка разрыхлителя,

щепотка соли,

для начинки:

6 яичных желтков,

100 г сахара,

40 г кукурузной муки,

500 мл молока,

50 г сливочного масла,

200 мл 30%-ных сливок,

1 ч. ложка ванильного экстракта,

300 г клубники.

Клубничный пирог – приготовление:

Приготовь заварной крем. Для этого молоко доведи до кипения и убери с огня.

Взбей яичные желтки с сахаром и кукурузной мукой. Продолжая взбивать, постепенно добавляй в смесь теплое молоко. Снова поставь на медленный огонь и постоянно взбивай крем до загустения, а затем сними с огня. Добавь в крем ванильный экстракт, сливочное масло и хорошенько перемешай.

Накрой крем пищевой пленкой и поставь в холод на 1 час.

Пока остывает крем, приготовь бисквитный корж.

Взбей яйца с сахаром до белой пышной массы, затем добавь сырковую массу, просеянную муку вместе с разрыхлителем и солью и замеси тесто.

Тесто помести в смазанную форму для выпекания и отправь в разогретую до 170°С духовку на 20-30 минут до образования золотистой корочки.

Взбей сливки до густого состояния. Аккуратно введи взбитые сливки в остывший заварной крем.

Клубнику помой, обсуши и удали плодоножки. Если клубника крупная, можно ее порезать кусочками, а мелкую оставь целенькой.

Равномерно распредели крем по коржу. Поверх крема произвольно разложи клубнику и подавай клубничный пирог к столу.

Приятного аппетита!

[kakoisegodniaden]

Вкусные блюда во время поста. Постные блюда.

Постный сладкий плов

Для того чтобы приготовить оригинальный сладкий плов, который идеально подходит для питания во время поста, вам потребуется заранее подготовить перечень следующих продуктов продовольствия: стакан риса, постное масло, немного кураги, изюма, постный лаваш, любые сухофрукты на ваш вкус.

Первым делом отправляем указанное количество риса в кастрюлю с подсоленной водой, после чего варим до полуготовности. Курагу и изюм необходимо тщательно промыть, затем просушить чистым кухонным полотенцем и обжарить сухофрукты на постном масле. После того, как сухофрукты обжарены, наливаем в сковородку немного чистой питьевой воды и тушим около 7 минут. Далее наливаем в свободную сковородку большое количество постного масла, выкладываем постный лаваш на дно нашей сковородки. Половинку подготовленных сухофруктов необходимо соединить с отваренным рисом, тщательно перемешать. Рис и сухофрукты выкладываем на постный лаваш. Затем наливаем еще небольшое количество постного масла, накрываем сковородку крышкой и отправляем на небольшой огонь до тех пор, пока рис не сварится. Когда рис готов, выкладываем его на красивое блюдо, затем посыпаем остатками обжаренных сухофруктов, а так же нарезанным лавашем, который зарумянился и стал хрустящим. Всем приятного аппетита!

Постные грибные котлетки «Лесные дары»

Для того чтобы приготовить постные котлеты из грибочков, которые носят название «Лесные дары» вам потребуется иметь под рукой перечень следующих продуктов питания: 100 грамм высушенных грибочков белого цвета, стакан риса, несколько столовых ложек пшеничной муки высокого качества, щепотку мускатного ореха, свежую петрушку, щепотку соли, постное масло для жарки.

Указанное количество грибочков варим в подсоленной воде до полной готовности. Готовые грибы отцеживаем, а затем мелко шинкуем. Указанное количество риса отправляем в соленую воду с измельченной петрушкой и варим до полной готовности. В конце приготовления риса, отправляем к нему щепотку мускатного ореха и грибочки. Полученную массу нужно тщательно измельчить, используя блендер. Далее формируем из однородной массы котлетки среднего размера, каждую котлетку щедро посыпаем пшеничной мукой высокого качества, затем убираем излишки муки и отправляем котлетки на сковородку с раскаленным постным маслом. Обжаривать грибные котлеты нужно с двух сторон до образования аппетитной корочки. При подаче к постному столу котлеты поливаем соусом. На данном этапе процесс приготовления постных котлет из грибочков завершен. Всем приятного аппетита!

Вареники с картофелем для постного стола

Для того чтобы приготовить постные вареники с картофелем вам необходимо иметь в собственном распоряжении перечень следующих продуктов питания: 350 грамм пшеничной муки высокого качества, половина чайной ложки соли, 400 грамм картошки, одна морковь среднего размера, пару репчатых луковиц средних размеров, несколько ложек оливкового масла, пару веточек свежего либо высушенного укропчика, несколько столовых ложек постного масла, щепотка измельченного перчика черного цвета.

Первым делом высыпаем указанное количество пшеничной муки в подходящую емкость, затем добавляем соли и перемешиваем соединенные ингредиенты. Муку и соль необходимо залить половиной стакана чистой и слегка подогретой питьевой водой, после чего приступаем к замешиванию теста. Тесто должно быть вымешано, однако не должно стать слишком тугим. Готовое тесто накрываем пищевой пленкой и отставляем в сторону на 40 минут.

Указанное количество картофеля необходимо очистить, тщательно промыть чистой водой, после чего отварить в подсоленной воде до полной готовности. С готовой картошки удаляем практически всю жидкость, вливаем пару ложек постного масла и делаем пюре, которому нужно дать охладиться. Морковь очищаем, промываем, а затем трем на мелкой терке. Репчатые луковицы очищаем, промываем, мелко нарубаем. На сковородке с оливковым маслом нужно обжарить подготовленную морковь и репчатый лук. В наше картофельное пюре отправляем большую половину обжаренного лука с морковью, затем все перемешиваем. Так же в пюре отправляем измельченную зелень и черный молотый перчик, далее следует повторное перемешивание. Готовое тесто раскатываем на муке в средний пласт, вырезаем из теста кружки при помощи небольшой кружки или иного удобного предмета. В середину каждого кружка кладем начинку и тщательно запечатываем края. Отправляем подготовленные манты в кастрюлю с кипящей водой, варим около 5 минут, после чего выкладываем на красивое блюдо, слегка поливаем оливковым маслом, украшаем зеленью и оставшейся обжаренной морковью и репчатым луком. Всем приятного аппетита!

Постные овощи в кляре

Для того чтобы приготовить оригинальное овощное блюдо, которое можно употреблять в дни поста, вам потребуется иметь под рукой список следующих продуктов питания: стакан пшеничной муки высокого качества, щепотка черного молотого перчика, чайная ложка куркумы, столовая ложка заранее измельченной свежей петрушки, половина чайной ложки столовой соды, немного соли, треть стакана чистой питьевой воды, немного цветной капусты, болгарского перчика, картофеля, баклажанов и иных любимых овощей, постное масло для обжарки некоторых ингредиентов.

Первым делом мы принимаемся за приготовление кляра. Для приготовления кляра необходимо соединить в подходящей емкости указанное количество пшеничной муки, соду, соль, специи и зелень. После того, как указанные ингредиенты соединены, необходимо присоединить к ним чистую питьевую воду и тщательно взбить все венчиком до образования однородной массы, при необходимости можно выбрать иной удобный способ взбивания. Все выбранные вами овощи должны быть очищены от наличия кожуры и семян, а затем тщательно промыты и нарезаны на ломтики. Подготовленные овощи опускаем в кляр так, чтобы поверхность каждого ломтика полностью обволакивалась кляром. Овощи в кляре отправляем на заранее подготовленную сковородку с постным маслом и приступаем к обжарке. Блюдо должно быть обжарено со всех сторон до румяной корочки. После того, как обжарка закончена, овощи нужно слегка промокнуть бумажным полотенцем, после чего выложить на красивое блюдо. Данные овощи могут подаваться на постный стол в сочетании с любым постным соусом на ваш вкус. Всем приятного аппетита!

[kakoisegodniaden]

Простой вариан приготовления кабачковой икры

Кабачковая икра на зиму – делаем домашние заготовки овощных блюд.

Вкусная и полезная кабачковая икра на зиму представляет собой овощную смесь. Благодаря разному составу и количеству овощей можно получить и разный вкус икры. Кроме самих кабачков в это блюдо с успехом можно добавлять другие сезонные овощи и фрукты: баклажаны, помидоры, морковь, болгарский перец, зелень, яблоки, сливы и др. От этого вкусовой букет только обогатится.

В отличие от закуски, которая свежеприготовленной подается на стол, кабачковая икра на зиму требует обязательной добавки уксуса. Этот консервант убережет вашу консервацию от взрыва.

Надеемся, что кабачковая икра на зиму, рецепт которо�� мы предлагаем сегодня, вам понрав��тся и займет достойное место в ваших зимних запасах.

Вам понадобится: 2 кг кабачков, 0,5 кг моркови, 0,5 кг болгарского перца, 3-4 луковицы, 2 зубка чеснока, 2 ст. ложки томатной пасты, 1 ст. ложка сахара, 1 стакан растительного масла, 2 ст. ложки 9%-го уксуса, 1 ч. ложка черного молотого перца, 2 ст. ложки соли.

Способ приготовления:

Все овощи хорошенько промойте, почистите и порежьте на небольшие кусочки. Молодые кабачки можно не очищать от шкурки и семян. Лук мелко порежьте.

Морковь, кабачки и перец пропустите через мясорубку.

В широкой кастрюле с толстыми стенками спассируйте измельченный лук.

Переложите к нему овощную смесь и на большом огне доведите до кипения, постоянно помешивая, чтобы не подгорела. Затем залейте растительным маслом и варите на медленном огне, периодически помешивая, примерно 1 час.

Посолите, поперчите, добавьте сахар, томат, измельченный чеснок, хорошо перемешайте и продолжайте варить еще 15-20 минут.

После этого налейте уксус, перемешайте, наполните икрой стерилизованные банки и закатайте.

Переверните банки вверх дном, укутайте полотенцем или одеялом и оставьте до полного остывания.

Домашняя кабачковая икра на зиму пригодится вам и как самостоятельное блюдо с хлебом, и в дополнение к различным гарнирам.

Приятного аппетита!

[kakoisegodniaden]

Плюсы и минусы зелени

Петрушка: поднимает потенцию и убирает отеки

+ Полезна при болях в сердце. Обладает хорошим мочегонным эффектом, помогает при отеках. В ней есть инсулин, потому петрушку рекомендуют больным диабетом. В маленьком пучке петрушки (50 г) «прячется» суточная доза витамина С. Есть полезные для мышц и костей калий с фосфором, регулирующий ритм сердца, успокаивающий нервы и снимающий бессонницу магний. А также железо (от анемии), цинк (усиливает половое влечение), фтор (долой кариес!), селен и флавоноиды – средства для профилактики рака.

— По последним исследованиям, петрушкой не стоит увлекаться беременным, хотя она и содержит полезную им фолиевую кислоту. Эта трава чрезмерно напрягает матку. С осторожностью принимать при болезнях мочевого пузыря и почек.

Салат: от него болит живот?

+ Из всей свежей зелени салат, оказывается, самое бесполезное растение. В нем есть фолиевая кислота и незначительно количество витамина С. Чтобы получить суточную дозу аскорбинки, надо сжевать полкило салата, желательно с растительнным маслом. Удовольствие на любителя!

— Недавно американские врачи заявили, что любимый в стране салат-латук – опасное растение! Он провоцирует кишечные заболевания, которые даже заканчивались летально. Нельзя салат при: панкреатите, холецистите, гепатитах, воспалениях желудка и кишечника, камнях в почках.

Мята: расслабься и поспи

+ Снимает головную боль (можно заварить в чай или натереть зеленью виски), полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях: успокаивает и расширяет сосуды. Ее даже называют «женской травкой» – лучшее средство в «критические дни».

— Ее нельзя детям до 6 лет. Еще противопоказание – бронхоспазмы.

Листья чеснока: долой микробов!

+ Он содержит в три раза больше витамина С, чем лук! Стебельки чеснока выделяют фитонциды. Листья создают в воздухе вокруг себя защитную стерильную зону, в которой гибнут возбудители многих заболеваний. Отличное средство для профилактики атеросклероза, ОРВИ. Есть сырыми.

— Есть противопоказания: заболевания сердца и почек, ревматизм, с осторожностью употреблять при заболеваниях печени, панкреатите, гастрите, обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Одуванчик: бодрит, как кофе

+ Настойка из одуванчиков повышает иммунитет организма, тонизирует не хуже кофе. Цветы (без зеленой подложки) можно в сыром виде добавлять в салаты из дикорастущих растений или в обычные овощные салаты. Они обладают отхаркивающим действием, а еще успокаивают и лечат от бессонницы.

— С осторожностью принимать при язве, гастрите, желчнокаменной болезни.

Зеленый лук: еда «сердечников»

+ Оказывается, лука бывает аж более 250 видов! В большинстве есть калий – нормализует ритм сердца и фитонциды – те самые, что очень полезны для повышения иммунитета при простудных заболеваниях.

В среднем пучке лука (100 г) содержится суточная норма витамина С. Есть антиоксиданты, обладающие еще и противоатеросклерозным действием. Поэтому лук очень полезен всем, у кого больное сердце и сосуды. Лук лучше добавлять в салаты.

— Сырую зелень, а особенно лук нельзя жевать при панкреатитах, холециститах, гепатитах, воспалениях желудка и кишечника.

Укроп: снижает давление

+ Трава богата кератином и витамином С, а значит, полезна для зрения. Эффективно снижает давление. Витамина С в нем чуть меньше, чем в петрушке, но тоже очень много. Также содержит кальций, фосфор и магний (какая от них польза – см. «Петрушку»). Стимулирует работу кишечника.

Лучше всего употреблять в сыром виде.

— Нельзя у��лекаться людям с пониженным давлением. При «передозировке» у них возможны слабость, головокружение и даже обмороки.

Важно

* Если вы потребляете травку не со своей грядки, перед готовкой ее лучше замочить на час в холодной воде. Тогда из зелени уйдут нитраты. Если времени вымачивать нет, можно сбрызнуть салат лимонным соком. Во-первых, так еда лучше усваивается, а во-вторых, кислая среда опять-таки обезвреживает нитраты.

* Салаты надо съедать сразу после приготовления. В холодильнике нитраты могут превратиться в нитриты, а это уже самый настоящий яд.

[kakoisegodniaden]

Оригинальный подарок в виде хризантемы

Хризантема – один из самых древних цветков, который был упомянут Конфуцием, проживавшем в 551-479 годах до н.э. Услуга доставки этих прекрасных цветков по Москве является достаточно популярной на сегодняшний день. Одним из лучших подарков будет букет хризантем. Они подойдут к любому празднику. В нашем интернет-магазине вам предоставлен широкий выбор цветов по хорошим ценам.

История хризантем и их символизм

История этих цветов разделена на два периода. В один из них хризантемы были известны только в странах востока, в особенности в Японии и Китае. Предполагается, что родиной этих дивных цветов является именно Китай, выращивающий их уже порядка 2000 лет. У них даже есть праздник хризантем. Тысячелетняя история не изменила эти удивительные цветы.

Хризантема стала символом Японии, что привело ее появление на гербе и монетах в 797 году. Тут так же, как и в Китае, есть свой праздник в честь этих прекрасных цветов, он называется «День хризантем». В этот день устраивают грандиозные показы разнообразных композиций, связанных с историей страны.

Ценители этого цветка знают, что он является универсальным, так как его красота нравится многим. В истории Европы была попытка прижить их в 17 веке, однако она не увенчалась успехом. Следом, через сто лет, французы попытались снова выращивать эти цветы, и в 1789 году у них это получилось. 19 век славится количеством появившихся разновидностей сортов.

Кому можно дарить хризантемы?

Сегодня хризантема начисляет, по меньшей мере, три тысячи сортов. Покупая букет, у вас будет огромный выбор отличающихся друг от друга букетов: по размерам, формой соцветий. Селекторы вывели множество разноцветных сортов этих великолепных цветов. Можно заказать букет из ярких разноцветных цветков.

Сделать подарок в виде хризантем можно на любой праздник. От цвета зависит их символика, как например, белые цветы – это теплые дружеские чувства, искренность.

Хризантема будет весьма хорошим подарком для садовода, так как вырастить ее можно просто посадив в горшок. После цветения нужно прищипнуть верхушку, после чего дождаться корешков и снова пересадить в горшок. При желании купить хризантемы в Москве, стоит ознакомиться с каталогом нашего интернет-магазина. У нас имеется огромный выбор представленных сортов, и стоимость не кусается. Свежесть наших букетов гарантирована. Доставка осуществляется максимально быстро. А чтобы сделать заказ, не потребуется много усилий и времени.

[kakoisegodniaden]

Рецепт яблочного штруделя от Юлии Высоцкой

Ингредиенты

7—8 крепких ароматных яблок

250 г муки

100 г размягченного сливочного масла

80 г изюма

70 г миндаля

50 г сахара

1 яйцо

1 желток

сок ½ лимона

3 ст. ложки растительного масла

2 ст. ложки молока

30 г панировочных сухарей или измельченного бисквитного печенья

¼ ч. ложки корицы

щепотка морской соли

Способ приготовления

Духовку предварительно разогреть до 220°С.

Просеять муку, сделать в ней углубление.

Влить 1 ст. ложку растительного масла и 100 мл теплой воды, добавить яйцо, щепотку соли и замесить тесто.

Разделить тесто на ��ве части. В одну часть добавить еще 1 ст. ложку растительного масла, соединить со второй частью и снова вымесить.

Скатать шар, примять его рукой, полить оставшимся маслом. Накрыть миской и оставить на полчаса.

Из яблок удалить сердцевину с семечками, нарезать тонкими дольками, сбрызнуть лимонным соком.

Миндаль измельчить ножом или в блендере.

Изюм обдать кипятком.

Большое хлопчатобумажное полотенце присыпать мукой, раскатать на нем тесто как можно тоньше.

Смазать тесто сливочным маслом, присыпать сухарями, оставив с одного края неприсыпанной полоску шириной 10 см.

Сахар смешать с корицей.

На сухари равномерно выложить яблоки, изюм, миндаль. Присыпать сахаром с корицей, положить сверху несколько кусочков сливочного масла.

Взбить вилкой желток с молоком и смазать полоску теста без начинки.

С помощью полотенца свернуть штрудель «колбаской».

Смазать противень оставшимся маслом, присыпать мукой и уложить на него штрудель швом вниз.

Смазать штрудель желтком с молоком и выпекать 40 минут.

Во время выпекания еще 2—3 раза смазать штрудель желтком с молоком.

[kakoisegodniaden]

Десять вариантов низкокалорийного, полезного и быстрого завтрака

Как учила бабушка: «Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу». Так что же такое съесть утром самому, чтобы было и вкусно, и полезно?

Завтрак самый важный прием пищи: он задает тон и настроение с самого утра. Питательный и вкусный завтрак гарантирует, что у вас будет достаточно энергии и сил на весь день. Вот список из 10 самых здоровых вариантов завтрака:

1. Салат из свежих фруктов

Ничто не кажется более аппетитным, чем тарелка салата из свежих фруктов. Так что балуйте себя по утрам разными фруктами: бананы, яблоки, ананасы, апельсины, добавляйте ягоды малины, черники, граната и винограда. Салат можно заправить лимонным соком.

2. Каши из цельного зерна с обезжиренным молоком

Покупая крупу для утренней каши, внимательно читайте этикетку: выбирайте продукты из цельного зерна и богатые клетчаткой. Не покупайте с ароматом шоколада или других искусственных ароматизаторов, зачем вам лишняя химия?

3. Фруктовый ��огурт

Желательно, домашнего приготовления и, желательно, с настоящими фруктами или ягодами (можно вареньем). Йогурт с несколькими овсяными печеньями – отличная альтернатива быстрого завтрака.

4. Вкусный коктейль

Можете просто с утра начинать креативить и приготовить полезный коктейль. Выберите свои любимые компоненты: бананы, яблоки, замороженные ягоды и молоко. Быстро смешиваете всё на блендере и «завтракаете» за 5 минут.

5. Мюсли и молоко

Как можно не вспомнить о старых добрых мюсли с молоком, которые невероятно питательны и полезны, если выбирать продукты из натуральных ингредиентов.

6. Омлет и хлеб из цельного зерна

Приготовленный на скорую руку яичный омлет, поджаренный на лёгком подсолнечном масле, и кусочек цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки – полезный и здоровый завтрак.

7. Нежирный творог с фруктами

Другой отличный вариант завтрака – нежирный творог с разными фруктами. Заправляйте творог сметаной, добавляйте сухофрукты или мюсли – готовьте так, чтобы вам хотелось кушать такой завтрак.

8. Овсянка

Овсянка – завтрак аристократа. Добавляйте в неё орехи (особенно полезен миндаль), кусочки фруктов и семена льна – вкуснее и полезнее завтрака не бывает.

9. Яичница с овощами

Глазунья, приготовленная за 3 минуты, и бутерброд со сливочным маслом – завтрак детства. Добавляйте к яичнице свежие овощи (сладкий перец, брокколи, помидоры) и сбрызгивайте их подсолнечным маслом

10. Овощное пюре

С вечера сварите любимые овощи (картофель, морковь, брокколи, спаржу, фасоль), а утром нужно лишь взбить их на блендере и немного разогреть в микроволновке.

Завтракайте на здоровье!

[kakoisegodniaden]

Простые советы для понижения аппетита

Мы совсем нередко заглядываем в холодильник ночью. Почему мы хотим есть в это время и как перестать наедаться ночью?

Как снизить аппетит

Оказывается, виной всему гормональный сбой, а вовсе не отсутствие силы воли и решительности. К ночи должны повышаться уровень мелатонина – гормона сна и уровень пептина — гормона сытости. Но всё происходит наоборот, если вы много и часто едите, пока все спят. Получается, это химия заставляет нас искать спасения на кухне и мучиться бессоницей. По ночам мы чаще всего едим сладкое и мучное. И здесь виновата опять химия. Такая еда вырабатывает гормон хорошего настроения – серотонин. Он действует как снотворное. Кроме гормонального сбоя причиной ночного режима питания может быть простой стресс. Мы пытаемся его «заесть» с помощью перекусов. Но причина стресса никуда не денется, а такое «заедание» проблемы обязательно приведёт к прибавке веса.

Как устранить ночные набеги на холодильник?

Если причина ваших ночных походов на кухню стрессы – боритесь с ними, но, если это уже привычка, то тут уже надо привести в норму обмен веществ. Это можно достигнуть с помощью простой диеты.

Во – первых, больше едим белка.

Введите в рацион продукты, богатые триптофаном. Это он в организме превращается в серотонин и мелатонин — те самые гормоны удовольствия и сна. Полюбите индейку, рыбу, постное мясо, творог, сыр.

Всегда завтракаем.

Обычно, если мы плотно кушаем поздно ночью, завтракать не хочется. Но нужно, даже через «не хочу». До 30% нашей ежедневной нормы калорий должно приходиться на плотный завтрак. Это один из основных пунктов здорового питания. Вы позавтракали чашкой кофе, а обедали лёгким салатом? И вы удивляетесь, почему ноги вас несут к холодильнику. Каша – идеальный завтрак. Добавьте в неё кусочки фруктов, изюм, орехи. Полезная клетчатка обеспечит работу кишечника. Завтракать утром вы захотите обязательно, если станете ужинать систематически за три часа до сна. Ваш организм сумеет перестроиться на такой режим питания уже за полторы недели.

Ешьте меньше, но чаще

Знаете, почему надо есть чаще? Вы съедите меньше, потому что не успеете сильно проголодаться. Чтобы избежать состояния «слона съем», ешьте небольшими порциями – по 150 – 200 г каждые 2-3 часа. Ваш организм не захочет восполнять «пробел» ночью, если организм поработает хорошо днём. Не ложитесь спать с полным желудком. Ваш приём пищи должен быть за три час до сна. Это важно!

Ешьте сладкое

Чем ближе полночь, тем нам больше хочется сладкого. Позвольте себе лёгкий нежирный десерт после ужина: вы получите удовольствие, и вред себе не принесёте. Это могут быть коктейль из молока и замороженных ягод, орехи или горсть сухофруктов, йогуртовое мороженое, яблоко, нежирный творог с мёдом, фруктовая тарелка, желе, крем-брюле или без��.

Простые советы, которые вам помогут не наедаться ночью

Выпивайте на ночь стакан ряженки или кефира. Вот запасы каких продуктов должны быть у вас в холодильнике. Не обнаружив привычной порции кефира в холодильнике, вы можете расстроиться и просто перекусите бутербродом.

В течение дня пейте больше воды. Держите у кровати ночью воду, морс, чай на случай, если вы захотите посетить кухню.

Есть простые способы повышения уровня мелатонина и эндорфинов в крови: больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь фитнесом.

[kakoisegodniaden]

Основная польза грецкого ореха

Грецкий орех известен человеку в течение примерно четырёх тысяч лет. Полезные свойства грецкого ореха описывали ещё Гиппократ и Авиценна. Поскольку польза эти орехов необычайно велика, этот продукт весьма широко используется народными целителями в лечении разных заболеваний, например, туберкулеза. Маслом грецкого ореха успешно лечат почки. Помимо прочего, орех оказывает благотворное влияние на умственную деятельность.

Состав грецкого ореха

Грецкий орех содержит большое количество жизненно важных витаминов, минеральных соединений и органических веществ. В ядрах ореха, равно как и в листве дерева, присутствуют альдегиды, эфирные масла, фолиевая кислота. В околоплодных частях отмечено содержание хинонов, кумаринов, дубильных веществ. Необычайную полезные свойства грецких орехов определяют наличие витаминов группы В, C, РР, каротина, клетчатки, соединений железа и кобальта. Особенно много перечисленных веществ в незрелом грецком орехе, а именно в его скорлупе, в которой наряду с перечисленными составляющими содержится большое количество фенолкарбоновых кислот и стероидов.

Калорийность грецких орехов

Ядра грецких орехов очень вкусны и чрезвычайно питательны. Калорийность 100 граммов зрелых орехов вдвое превышает запас энергии в том же количестве пшеничного хлеба и составляет, в среднем, 850 ккал. Ценность этого продукта используется практически всеми кулинарами и – уже без слова «практически» – всеми кондитерами.

Полезные свойства грецкого ореха

Ядра грецкого ореха наполнены соединениями магния и калия, которые обладают мочегонными и сосудорасширяющими свойствами. Наличие этих минеральных веществ ��пределяет высокую гипотензивность ядер грецкого ореха, то есть, проще говоря, очень полезны грецкие орехи тем, что быстро снижают кровяное давление. Кроме того, зрелый грецкий орех является превосходно сбалансированным натуральным поливитаминным комплексом, поэтому его не лишним будет покупать оптом http://prioritet-oreh/orehi.php?news_id=1784.

Лёгкая терпкость вкуса грецких орехов делает пикантными соусы, салаты и мясные блюда. Обжаренные грецкие орехи полезны своими вкусовыми качествами в приготовлении салатов, когда так или иначе употребляется мясо птицы, свекла, яблоко, сельдерей, морковь и все виды зелени. В кондитерской индустрии грецкий орех лучше других специй подчёркивает вкус сладких и благоухающих ванилью тортов и прочих изделий.

Русские медики XVIII века называли грецкий орех не иначе как «праздник для мозга». При регулярном употреблении даже небольшого количества грецких орехов улучшаются мыслительная деятельность и память. Результативность начинает ощущаться спустя всего несколько недель. А ещё полезные свойства грецких орехов заключаются в том, что их употребление увеличивает защитные силы организма в условиях повышенного радиоактивного фона.

Покажется удивительным, но в грецком орехе витамина C содержится на порядок больше, чем в цитрусовых и чёрной смородине, считающихся здесь безусловными лидерами. На пользе грецких орехов настаивают медики, которые отмечают профилактическое значение их употребления в сезон простудных заболеваний, в особенности людям, иммунитет которых понижен. Грецкий орех способствует укреплению мышц и быстро восстанавливает человека после выполнения тяжёлой физической работы, снимая ощущение усталости. В числе прочего грецкий орех незаменим в избавлении от запоров и нормализации деятельности желудка.

Грецкий орех почти на две трети состоит из жиров. Тем не менее, исследования, проведённые американскими специалистами, говорят о том, что при его употреблении снижается количество жира в кровотоке. Этим полезны грецкие орехи благодаря тому, что в их ядрах содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Это вовсе не означает, что можно безудержно лакомиться грецкими орехами. Здесь говорится о том, что ими можно заменить большинство жирных продуктов питания.

Содержащиеся в грецком орехе минеральные соединения магния, калия, кобальта, железа и йода в сочетании с большим количеством ненасыщенных жирных кислот будут полезны при купировании симптомов атеросклероза, гипертонии и вообще всего круга сердечнососудистых заболеваний, а также малокровия.

Выше уже упоминалось, что употребление грецкого ореха стимулирует деятельность головного мозга. Поэтому грецкие орехи полезны в борьбе с невротическими состояниями, депрессиями и прочими психическими отклонениями. Грецкий орех весьма эффективен в очищении организма от шлаков.

Заканчивая рассмотрение полезных свойств грецких орехов, стоит сказать, что самыми полезными и вкусными считаются орехи свежесобранные, появляющиеся у нас в торговле обычно в зимний период времени.

[kakoisegodniaden]

Как нужно питаться на работе

В современном мире ценится не только интеллект, но и такие качества, как красота и здоровье. Поэтому многие из нас не жалеют сил и финансов на занятия спортом, спа-салоны, процедуры для омоложения и дорогие диеты. Однако препятствием для достижения эффективных результатов порой становится работа, хотя именно она и предоставляет финансовый размах для оздоровительных мероприятий. Но при разумном подходе работу можно будет перестать воспринимать, как негативный фактор.

Прежде всего, необходимо позитивное отношение к работе. Если перефразировать известную поговорку, то выглядит это так: «Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать!» Ну и кроме положительных эмоций, наш организм испытывает потребность в качественном питании, для чего требуется грамотно совмещать режим питания с трудовым процессом. Рацион питания должен зависеть от того, в какое время мы сталкиваемся с необходимостью активной работе, а какое является элементарно подготовкой ко сну.

Например, насыщенная белком пища, такая как мясо, рыба, бобовые, вызывает повышение обмена веществ и влияет на возбудимость нервной системы. Это связано с тем, что процесс переваривания подобной пищи сопровождается активным выделением желудочного сока. Так что на работоспособности офисного сотрудника хорошо скажется съеденное за обедом мясо с гречневым или картофельным гарниром или лучшим вариантом будет заказать обед в офис. То же самое блюдо, если Вы решите побаловать им себя поздним вечером, будет совершенно неуместно, поскольку перед сном снижается скорость функционирования желудка, что ухудшает усвоение белка. Разумеется, это правило не относится к людям, работающи�� в ночное время суток, поскольку для активной работы организма необходим полноценный белковый рацион.

Если работа человека относится к категории умственной, следует учитывать, что задействуется при этом не только интеллект, но и нервная система человека. В качестве действенного подспорья следует держать в ящике стола черный шоколад, а сочетая его с чашечкой черного кофе, мы получим великолепный двойной стимулятор для повышения мозговой активности. Этот способ позволяет также устранить головную боль, вялость и усталость, позволяя за короткое время мобилизоваться и проявить чудеса скорости и эффективности в работе.

Не лишним будет учесть и такой удивительный для многих факт, как тот, что ЖИРНАЯ ПИЩА может быть полезной! Это утверждение становится вдвойне справедливым в холода и при выполнении физической нагрузки, поскольку мышцы нуждается в иной энергии, чем мозг. Поэтому в ситуации, когда выполнение работы требует большого физического напряжения, целесообразно употребить в пищу сало, а не овощной салат…

[kakoisegodniaden]

Меняем пищевые привычки и худеем

Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними. Не исключение – и наша пища насущная, точнее, пищевые привычки, которые мы, что называется, приобретаем с молоком матери. Многие из рационных «фишек» мы постигаем с детства, после проведенных новогодних праздников, дней рождения, семейных обедов-ужинов и т.д. Может, поэтому украинцы и украинки до недавнего времени числились среди самых… курпулентных граждан мира. Сегодня мы желаем избавиться от наследия прошлых лет, хотим европеизироваться, поэтому отчасти пали жертвами гламура и анорексичных форм, а большинство – к счастью – просто хочет быть здоровыми и красивыми . Для этого приходиться и перекраивать и свой рацион. Какие поправки вы уже внесли и вносим? Знакомьтесь, аппетитная «семерка» поправок в рацион!

Тушим и парим

Жареные блюда давным-давно занесены всеми диетологами в «черный список». Но среднестатистическому украинцу представить свое пищевое «расписание» без жарен��й картошечки, котлет и борщика, заправленного зажаркой, – нет никакой возможности. Однако – весы здравого смысла и заботы о себе перевесили в сторону блюд тушеных (с минимальным использованием растительных масел) или приготовленных на пару. В них и калорий меньше, и витаминов остается по максимуму.

Соло о сале

Наши бабушки жарили картошку, лук или капусту на свином сале (чтобы посытнее получилось), топили сало и потчевали семейство шкварками – обычное дело. Это объяснялось отчасти тем, что люди тогда больше работали физически, поэтому и калорий тратили больше. А вкус? Ну, о вкусах не спорят. Сегодня же мы озадачены тем, чтобы каждое блюдо не откладывалось балластом на боках и филейной части, отсюда и полный игнор сала в пользу полезных растительных масел – оливкового, льняного, кукурузного, орехового, тыквенного и т.д. Но… Растительные масла все также калорийны, поэтому их количество должно быть адекватным.

Нас утро встречает…

…нет, не кофе с бутербродом, а йогуртом. Молочный белок включает в нашем организме выработку гормонов, которые, в свою очередь, запускают успешный активный обмен веществ. И потом, наряду с сытостью, в желудке образовывается приятная легкость, а кожа излучает сияние. Одни плюсы!

А что ели? Кашку!

Если каша готовится на воде или овощном отваре, тогда, конечно, блюдо полезное. Но если на бульоне, да еще сдабривается сливочным маслом… Но мы и на этом не останавливаемся – нам подавай к гарниру мясо, сытный салатик – в итоге, в желудке образуется «калорийная бомба», а в животе – настоящий бунт. Сегодня мы все чаще заменяем каши хлопьями (кукурузные, овсяные, гречневые) или мюсли (часто с добавками из фруктов и орешков). Эти вкусности, кроме очевидной пользы, работают как «чистильщики» кишечника.

Соус всему голова

Оливье, шуба, морковка с сыром – эти блюда требуют майонезной составляющей, поэтому после праздников мы боремся с лишним килограммом и высыпаниями на коже. А если салатики полежали день-другой, то круг возможных проблем заметно расширяется. И вообще, употреблять магазинный майонез – не комильфо. Сегодня этот соус принято готовить своими ручками, а предпочтение отдается соусам из пряностей, трав, имбиря, соевого и винного соусов, соуса бальзамико и т.д.

Сухой закон

В погоне за хорошей фигурой приходится менять предпочтения в нише сладостей. Шоколадные фондю, плитки с орешками и прочей начинкой не дают нам шанса на стройность. Поэтому это свято место нынче занято финиками, курагой, черносливом и сушеными ягодами.

Пироги вместо тортов

Здесь все просто. Сам по себе продукт из яиц, масла и сахара (или даже его кусочек) может по калорийности конкурировать со всеми продуктами из дневного меню, вместе взятыми. А если учесть еще и крем – то впору обходить торты за километр. Ну, без сладкого разнообразия совсем скучно. Отсюда – рациональное предложение, которому мы и следуем: вместо тортов – фруктовые пироги и мороженое пломбир.

Как органично!

Считается, что овощи-фрукты, принесенные с рынка, – это правило хорошего тона домостроя. А уж если яблочки и картошка куплены у бабушки в селе, то витаминно-продуктовые мечты сбываются. Но если узнать, чем сегодня обрабатывают землю, растения и деревья, становится страшно – как мы все это едим и до сих пор живы. К счастью, здоровые – органические – продукты, выращенные на чистых землях, абсолютно без «химии» теперь можно заказать в специализированном интернет-магазинах органических вкусностей.

[kakoisegodniaden]

Польза травяных чаев для организма человека

Народная медицина использует для приготовления в своих рецептах лекарственные травы, которые обладают целебными свойствами и благотворно влияют на здоровье человека. Из лекарственных растений можно готовить не только настои, отвары, настойки и другие лекарственные средства, но также из лекарственных трав можно готовить и травяные чаи. Травяные чаи могут оказывать на человека разно действие: утром они пробуждают его от глубокого сна; после работы они снимают усталость, нервозность; если принять такой чая перед сном, то он окажет успокаивающее действие на нервную систему, поможет расслабиться и вызвать у человека полноценный и здоровый сон. Травяные чаи по своему составу делятся на несколько групп.

Они бывают: тонизирующие, аппетитные, витаминные, мочегонные, успокаивающие и чаи, которые необходимо принимать при определенных заболеваниях. Травяные чаи можно давать также и ребенку не только как лечебное средство во время болезни, но и как общеукрепляющее средство. Для того, чтобы приготовить травяной чай, нужно знать, какое именно действие он должен оказать на организм человека: успокаивающий, вызвать аппетит или просто оказать лечебное действие. Прежде чем приготовить травяной чай, также необходимо знать, не вызовет ли аллергическую реакцию лекарственное растение, которое будет входит в состав этого травяного чая. Травяной чай можно приготовить в домашних условиях. Для его приготовления обычно используют высушенное сырье.

Травяной чай можно готовить не только из листьев лекарственного растения, но также можно добавлять в него ягоды и плода, что придает чаю аромат и изысканный вкус, также рекомендуется хильба трава применение для женщин особо полезно. При приготовлении травяного чая как лечебного средства, рекомендуется также добавлять немного меда. При употреблении травяного чая, организм человека получает все необходимые витамины, минеральные и полезные вещества, которые находятся в этом травяном чае. При употреблении травяного чая, у человека повышается трудоспособность, укрепляется иммунитет, его организм способен противостоять любым заболеваниям. Далее рассмотрим основные способы правильного приготовления душистых травяных чаев.

— смешайте травы в заварочном чайнике, затем залейте кипятком и дайте настояться 10-15 минут и можете пить. Недостатком этого способа приготовления чая считается то, что чай и травы или ягоды требуют разного количества времени готовности. Это может привести к искажению вкуса полученного напитка.

— приготовьте отвар из трав на водяной бане. Для этого возьмите стеклянную посуду, поместите туда травы и залейте их кипятком. Эту емкость поместите в кастрюлю с кипящей водой. Так травы настаиваются в горячей, но не кипящей воде. Это позволяет сохранить все полезные свойства.

— залейте травы теплой водой и доведите до кипения на медленном огне. Дайте настояться в течение часа.

— взять все желаемые компоненты и поместить в термос со стеклянной колбой. Затем залить горячей, но не кипящей водой. Настаивать в таком виде около 40 минут.

Идеальные сочетания травяных чаев

Листья малины + дольки апельсина + корица

Шалфей + мелисса + душистый перец + гвоздика

Сладкая мята + дольки лимона + бадьян

Чабрец (тимьян) + душица (орегано) + лимонная цедра

Листья вишни + листья земляники+ стручок ванили

[kakoisegodniaden]

Простые закуски из лаваша. Десять вариантов.

Из лаваша и разнообразной начинки получаются очень вкусные рулеты и конвертики, которые наверняка понравятся и вам, и вашим домочадцам, и гостям в качестве закуски. Творите! Мы рекомендуем вам топ 10 вариантов начинок.

Лаваш разверните, обильно смажьте его готовой начинкой, туго заверните и дайте настояться около часа. Нарежьте и подайте к столу.

Начинки для лаваша:

1. Пачка крабовых палочек, зелень, чеснок, 100 г тертого сыра и майонез.

2. Мелко порезанная красная рыба, плавленый сыр, зелень укропа.

3. 200 г адыгейского сыра, 100 г корейской моркови, зелень петрушки и майонез.

4. 200 г натертой на терке ветчины, 100 г тертого сыра, чеснок, укроп и майонез.

5. 3 соленых огурца, натертых на терке, 300 г отваренного филе курицы, 1 болгарский перец, 2 свежих помидора и майонез.

6. 100 г тертого сыра, 200 г обжаренного фарша, чеснок, 1 банка белой фасоли, 1 болгарский перец и майонез.

7. 200 г тертого сыра, соль, майонез, зелень кинзы, укропа и петрушки.

8. 1 луковица, спассерованная на растительном масле,1 вареное яйцо, 2 вареные моркови, 2 плавленых сырка, натертых на терке, майонез и зелень.

9. 1 свежая морковь и 2 свежих огурца, натертые на терке, 2 свежих помидора, 2 яйца, чеснок, измельченные грецкие орехи, зелень петрушки и укропа, майонез.

10. 200 г творога, 100 г тертого сыра, чеснок, майонез, зелень петрушки и укропа.

[kakoisegodniaden]

Как похудеть в ногах?

Сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный жел��ок, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:

300 грамм свежих овощей

300 грамм свежих фруктов

250 грамм низкой жирности молока

150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)

150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб).

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

[kakoisegodniaden]

Какие продукты способствуют очищению организма

В последнее время детоксикация организма стала самым модным направлением в здоровом питании. Некоторые девушки откровенно перебарщивают с очищением организма, питаясь одними свежевыжатыми соками, детокс-коктейлями и биологически-активными добавками. На самом же деле, добавив в рацион всего несколько полезных продуктов, можно с успехом избавляться от шлаков и токсинов ежедневно, без дополнительных процедур. И сегодня мы расскажем, что это за продукты!

В век плохой экологии вопрос очищения организма от шлаков и токсинов стоит особо остро. Ведь помимо полезных веществ, с продуктами питания и косметикой в наше тело попадают нитраты и нитриты, красители и консерванты, соли тяжелых металлов.

За процесс очищения в теле человека отвечает природные фильтры – печень и кожа. Но в зимнее время нехватка витаминов, солнечного света и снижение иммунитета плохо влияют на эту способность. Помочь о��ганизму вывести шлаки и токсины могут простые продукты, которые есть в холодильнике почти каждого человека.

Яблоки

Яблоки содержат большое количество пектина и клетчатки. За счет этого они нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна, содержащиеся в яблоках, связывают шлаки, соли тяжелых металлов и выводят их из организма.

Как употреблять: 2-3 яблока в день за 20-30 минут до еды. Сорт яблок выбирайте исходя из кислотности своего желудка, если она повышена, ешьте яблоки сладких сортов, если понижена – кислых.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С и пищевыми волокнами, и поэтому прекрасно выводят шлаки из кишечника, а также способствуют очищению со��удов.

Как употреблять: ежедневно по утрам натощак выпивайте стакан теплой воды с соком половины лимона, также в день можно съесть два небольших апельсина или один грейпфрут. Но, нужно учесть, что цитрусовые противопоказаны при язве, гастрите, а также аллергии на них.

Свекла

Свекла – это самый эффективный продукт для очищения организма. За счет высокого содержания пектинов, клетчатки и витаминов В1, В2, С, она нормализует работу кишечника и печени. Также в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставляет печень лучше избавляться от токсинов. А, фолиевая кислота и кварц способствует омоложению организма.

Как употреблять: как угодно. Добавляйте в блюда, ешьте в сыром виде, делайте соки и оздоровительные коктейли, смешивая с соком других овощей и фруктов.

Капуста

За счет большого содержания в капусте пищевых волокон, она, поступая в кишечник, помогает «связывать» и выводить тяжелые металлы, а также нейтрализовывать лишние жиры.Также капуста содержит редкий витамин U, благодаря которому зарубцовывается язва желудка.

Как употреблять: в свежем виде, в салатах, пейте сок. А в квашеном виде капуста становится еще и кладезем витамина С, что вдвойне полезнее для организма.

Инжир

Инжир содержит много клетчатки, которая необходима для нормальной работы всей пищеварительной системы. Кроме того, он отлично выводит шлаки и продукты обмена, за счет своих семян. Этот фрукт также нормализует уровень сахара в крови, содержит антиоксиданты, позволяющие продлить молодость и защитить от онкологии.

Как употреблять: 1-2 фрукта в день, в сезон в свежем виде, в не сезон – в виде сухофруктов.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Также он очищает дыхательную систему и кровь. Еще одно полезное свойство чеснока – выведение из организма никотина. Так что, если вы бросаете курить, обратите внимание на этот овощ.

Как употреблять: в сыром виде.

Аво��адо

Помимо целого набора полезных свойств, авокадо еще и помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Он содержит глютатион, который блокирует множество опасных канцерогенов, при этом «разгружая» печень. Также, авокадо стабилизирует уровень холестерина в крови, помогает пищеварению, снабжает организм кислородом.