#διατροφή

[chterzidislaw]

Δικηγόρος Θεσσαλονίκης Χρήστος Μ. Τερζίδης

Δικηγόρος - Ποινικολόγος, Διδάκτωρ Νομικής Α.Π.Θ.

Μέλος της ομάδας δικηγόρων του ΚΕΘΕΑ & τ.νομικός σύμβουλος στη ΜΚΟ 'ΑΡΣΙΣ' σε θέματα προσφ��γων και μετανάστων.

Πολύ μεγάλη εμπειρία-εξειδίκευση σε Ποινικό Δίκαιο & Ναρκωτικά, Δίκαιο Αλλοδαπών, Αστικό Δίκαιο + νομοθεσία eshop.

Εξυπηρέτηση κατόπιν ραντεβού,24ωρη εξυπηρέτηση σε επείγουσες περιπτώσεις (πχ συλλήψεις, αυτόφωρα αδικήματα κλπ).

[baby-magazino]

Ως παιδική παχυσαρκία ορίζεται η αύξηση του βάρους πάνω από την 85η Εκατοστιαία θέση των καμπυλών του BMI ή ΔΕΙΚΤΗ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ για την ηλικία του παιδιού.

Η θεραπεία της Παχυσαρκίας στα παιδία είναι οικογενειακή υπόθεση

Με τα νέα δεδομένα ως παχυσαρκία δεν θα πρέπει να ορίζεται η παθολογική αύξηση βάρους αλλά η παθολογική αύξηση λίπους.

Για τα παιδιά όμως υπάρχει και κάτι άλλο σημαντικό που μεταβάλλεται πολύ γρήγορα και που είναι η ανάπτυξη τους. Αυτός είναι ο λόγος που μας ανάγκασε να βλέπουμε το ΒΜΙ ανάλογα με την ηλικία στις σχετικές εκατοστιαίες καμπύλες του φυσιολογικού πληθυσμού και ανάλογα φυσικά με το φύλο. Η παιδική παχυσαρκία θέτει τα παιδιά σε κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το άσθμα.

Η παιδική παχυσαρκία έχει επίσης και μια συναισθηματική επέκταση. Τα υπέρβαρα παιδιά συχνά τα πειράζουν και κατά έναν τρόπο αποκλείονται από ομαδικές δραστηριότητες, κατάσταση η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αρνητική εικόνα του σώματος, και σε κατάθλιψη. Ωστόσο, με τη σωστή υποστήριξη, ενθάρρυνση και θετικές δράσεις, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να φτάσει και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.

Για λόγους θεραπευτικής προσέγγισης στην παιδική παχυσαρκία είναι σημαντικό να διαφοροποιήσουμε το υπέρβαρο που είναι μια ελαφρά αύξηση του βάρους απο το φυσιολογικό και την παχυσαρκία στα παιδιά.

Τα παιδιά μεγαλώνουν σε διαφορετικούς ρυθμούς σε διαφορετικές χρονικές στιγμές της ζωής τους, γι’ αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να πει κάποιος εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο χωρίς να συνεκτιμήσει και άλλους παράγοντες.

Ενώ ο ΔΜΣ είναι συνήθως ένας καλός δείκτης, ΔΕΝ είναι ένα σωστό μέτρο για το σωματικού λίπος και μπορεί να είναι και παραπλανητικό σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, ο ΔΜΣ μπορεί να είναι δύσκολο να ερμηνευτούν κατά την εφηβεία, όταν τα παιδιά βιώνουν περιόδους ταχείας ανάπτυξης.

Εάν το παιδί σας έχει υψηλό ΔΜΣ για την ηλικία του, τότε ο παιδίατρος πρέπει να αποκλείσει παθολογικές καταστάσεις που παρουσιάζονται με υπέρβαρο και μετά ο ειδικός διατροφής μπορεί να χρειαστεί να προχωρήσει σε βαθύτερη αξιολόγηση, για να καθοριστεί εάν το περιττό λίπος είναι ένα πρόβλημα. Αυτές οι αξιολογήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν μετρήσεις πάχους δερματοπτυχών, σύσταση σώματος, αξιολογήσεις για την διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, το οικογενειακό ιστορικό, και άλλους κατάλληλους ελέγχους υγείας.

Ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία στα παιδιά

Υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως:

διαβήτη τύπου 2

υψηλή πίεση του αίματος

υψηλή χοληστερόλη

προβλήματα οστών και αρθρώσεων

άσθμα

ανήσυχο ύπνο

ηπατικές και χοληδόχου κύστης διαταραχές

κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τα παιδιά που είναι δυσαρεστημένα με το βάρος τους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές και προβλήματα κατάχρησης ουσιών. Διάγνωση και θεραπεία των προβλημάτων βάρους και της παχυσαρκίας σε παιδιά πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν νωρίτερα για να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτών και άλλων σοβαρών ιατρικών παθήσεων, όσο μεγαλώνουν. Όποιο και αν είναι το βάρος των παιδιών σας, δώστε τους να γνωρίζουν ότι τα αγαπάτε και ότι το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να τα βοηθήσετε να είναι υγιή και ευτυχισμένα παιδιά.

Αίτια παιδικής παχυσαρκίας

Τα παιδιά γίνονται υπέρβαρα και παχύσαρκα (παιδική παχυσαρκία) για διάφορους λόγους. Όμως οι πιο κοινές αιτίες είναι: γενετικοί παράγοντες, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, ή ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων. Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις η παχυσαρκία προέρχεται από βιολογική η ιατρική παθολογική κατάσταση,πχ. όπως ένα ορμονικό πρόβλημα. Λόγω της ιδιαίτερης ηλικίας θα πρέπει πάντα να αποκλείονται από τον ειδικό παιδίατρο με την φυσική εξέταση, κάποιες εξετάσεις αίματος η πιθανότητα ύπαρξης μια παθολογικής ιατρικής κατάστασης.

Οι σύγχρονες βιομηχανοποιημένες κοινωνίες χαρακτηρίζονται από περιβάλλοντα που προωθούν την αύξηση της κατανάλωσης περισσότερό των βιομηχανοποιημένων προϊόντων διατροφής και λιγότερό τα φυσικά προϊόντα υγιεινής διατροφής καθώς και την έλλειψη σωματικής άσκησης και δραστηριότητας. Μάλλον σήμερα είναι δύσκολο για τα παιδιά χωρίς ιδιαίτερη σκέψη από τους γονείς τους να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων και έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα, όταν είναι εκτεθειμένα σε περιβάλλοντα όπως το σπίτι τους, τα κέντρα φροντίδας παιδιών, τα σχολεία, ή την κοινότητα που ζουν και που τα επηρεάζουν με κατεύθυνση την παιδική παχυσαρκία.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία (παιδική παχυσαρκία) επηρεάζει τα παιδιά με δύο ώσεις: πρώτα ως βρέφη, και στη συνέχεια ως έφηβοι. Η μελέτη καταλήγει ότι η παχυσαρκία στα παιδιά συμπληρώνεται από δύο αιτιολογικές ώσεις στα παιδιά μικρότερης ηλικίας όπου η ώση δίδεται από τις διατροφικές συνήθειες των γονέων, και στην εφηβεία όπου η ώση πηγάζει από το εξωτερικό κοινωνικό περιβάλλον για να φάνε περισσότερα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα.

Η πρόσληψη θερμίδων και το επίπεδο δραστηριότητας ενός παιδιού παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους του παιδιού. Σήμερα, πολλά παιδιά περνούν πολύ χρόνο χωρίς φυσική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, ένα μέσο παιδί ξοδεύει περίπου τέσσερις ώρες κάθε μέρα μπροστά στην τηλεόραση, τον υπολογιστή και τα βιντεοπαιχνίδια καθώς γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλής, ενώ υπάρχει ο κίνδυνος αυτός ο αριθμός των ωρών αδράνειας να αυξηθεί.

Συμπερασματικά οι κυριότεροι δημιουργικοί παράγοντες για την παιδική παχυσαρκία ως επιδημία είναι:

Το περιβάλλον

Σήμερα το περιβάλλον παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των συνηθειών και του τρόπου ζωής των παιδιών και των εφήβων. Η επικράτηση των τηλεοπτικών διαφημίσεων στην προώθηση ανθυγιεινών τροφίμων και διατροφικών συνηθειών έχουν μεγάλη επιρροή. Επιπλέον, τα παιδιά περιβάλλονται από επιρροές που μειώνουν τη σημασία της σωματικής άσκησης και φυσικής δραστηριότητας.

Σήμερα, υπολογίζεται ότι περίπου 40-50% για κάθε δολάριο που δαπανάται σε φαγητό, δαπανάται για φαγητό εκτός σπιτιού σε εστιατόρια, καφετέριες, κ.λπ. Επιπλέον, καθώς το μέγεθος των μερίδων έχει αυξηθεί εις βάρος της ποιότητας, οι άνθρωποι που τρώνε έξω τείνουν να τρώνε μεγαλύτερη ποσότητα των τροφίμων και θερμίδων από ότι όταν τρώνε στο σπίτι. Αναψυκτικά και χυμοί επίσης να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στην παιδική παχυσαρκία ως επιδημία. Η κατανάλωση αναψυκτικών στα παιδιά έχει αυξηθεί τα τελευταία 20 χρόνια κατά 300%. Επίσης διάφορα ενεργειακά ποτά, χυμοί, ποτά φρούτων και αθλητικά ποτά είναι ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα. Αυτά τα ποτά περιέχουν μια σημαντική ποσότητα θερμίδων και εκτιμάται ότι το 20% των υπέρβαρων παιδιών, είναι υπέρβαρα λόγω της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων από αυτά τα ποτά.

Η έλειψη σωματικής δραστηρίοτητας

Τα παιδιά στη σημερινή κοινωνία δείχνουν μια μείωση στη συνολική φυσική δραστηριότητα. Η αυξανόμενη χρήση των ηλεκτρονικών υπολογιστών, ο αυξημένος χρόνος βλέποντας τηλεόραση και η μειωμένη φυσική αγωγή στα σχολεία, όλα συμβάλλουν ώστε τα παιδιά και οι έφηβοι να ζουν μια πιο καθιστική ζωή. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση στην παιδική παχυσαρκία.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην παιδική παχυσαρκία, που συμβάλλει στην επιδημία είναι η αυξημένη καθιστική ζωή των παιδιών λόγω των πολλών ωρών που δαπανούν στα σχολεία με μόνη τους φυσική δραστηριότητα το μάθημα φυσικής αγωγής. Στο παρελθόν, το μάθημα φυσικής αγωγής ήταν σε καθημερινή βάση. Επί του παρόντος, μόνο το 8% των δημοτικών σχολείων και λιγότερο από 7% των γυμνάσιων και λυκείων έχουν καθημερινές απαιτήσεις φυσικής αγωγής στις ΗΠΑ.

Κληρονομικότητα και οικογένεια

Η επιστήμη δείχνει ότι η γενετική παίζει ρόλο στην παχυσαρκία. Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά με παχύσαρκους γονείς έχουν γενετική προδιάθεση. Οι εκτιμήσεις λένε ότι η κληρονομικότητα συμβάλλει μεταξύ 5-25% του κινδύνου για παιδική παχυσαρκία.

Ωστόσο, τα γονίδια από μόνα τους δεν υπαγορεύουν πάντα το αν ένα παιδί θα γίνει υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Δεν έχει απαραίτητα γενετική και κληρονομική βάση η παιδική παχυσαρκία. Αν μελετήσει κανείς τις οικογένειες θα δει ότι δεν είναι άρρηκτα συνδεδεμένη η παιδική παχυσαρκία με παχυσαρκία η υπέρβαρο στους γονείς. Τα παιδιά των οποίων οι γονείς ή αδέλφια είναι υπέρβαροι μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα αλλά αυτό μπορεί να συνδέεται με κοινές οικογενειακές συμπεριφορές, όπως η διατροφή και οι συνήθειες φυσικής δραστηριότητας της οικογένειας.

Διατροφικές συνήθειες

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών, οι διατροφικές συνήθειες έχουν αλλάξει σημαντικά και συμβάλλουν στην παιδική παχυσαρκία. Το μέσο ποσό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα έχει αυξηθεί δραματικά ενώ στα περισσότερα τρόφιμα μειώθηκαν τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για μια υγιεινή διατροφή.

Οι μερίδες τροφ��μων διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στις ανθυγιεινές συνήθειες διατροφής που έχουν εξελιχθεί. Η επικράτηση των επιλογών “Super Size” και “μπορείτε να φάτε όσο θέλετε” έχουν δημιουργήσει μια τάση στην υπερκατανάλωση τροφής. Σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, τα παιδιά καταναλώνουν όλο και περισσότερο ενώ καίνε όλο και λιγότερο.

Κοινωνική & οικονομική κατάσταση

Τα παιδιά και οι έφηβοι που προέρχονται από σπίτια χαμηλότερου εισοδήματος διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για να αναπτύξουν παιδική παχυσαρκία. Αυτό είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων που επηρεάζουν τις συμπεριφορές και τις δραστηριότητες.

Τα παιδιά με χαμηλό εισόδημα δεν μπορούν πάντα την πολυτέλεια να συμμετέχουν σε εξωσχολικές δραστηριότητες, με αποτέλεσμα τη μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Επιπλέον, οι οικογένειες που αγωνίζονται να πληρώσουν τους λογαριασμούς και να κάνουν τα προς το ζην συχνά επιλέγουν τρόφιμα ευκολίας, τα οποία είναι υψηλότερα σε θερμίδες, λίπος και ζάχαρη.

Το εκπαιδευτικό επίπεδο συμβάλλει επίσης στα κοινωνικοοικονομικά ζήτημα που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Οι γονείς με λίγο ή καθόλου εκπαίδευση δεν έχουν εκτεθεί σε πληροφορίες σχετικά με τη σωστή διατροφή και υγιεινές επιλογές τροφίμων. Αυτό καθιστά δύσκολη την εμπέδωση και την σημασία αυτών των σημαντικών αξιών στα παιδιά τους.

Ιάκωβος Θεοδοσίου MD. DipU Ιατρός – Διαιτολόγος

[drsfikas]

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας και έπειτα, η ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων έχει επιδεινωθεί με τα προβλήματα ψυχικής υγείας να αγγίζουν ανησυχητικά νούμερα. Πιο συγκεκριμένα, έχει σημειωθεί αξιοσημείωτη αύξηση στις διατροφικές διαταραχές, ιδιαίτερα μεταξύ των έφηβων κοριτσιών. Οι διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν μια σειρά από ανθυγιεινές σχέσεις με το φαγητό και ανησυχίες για το βάρος. Δυστυχώς, οι διατροφικές διαταραχές είναι συχνές. Στην πραγματικότητα, ένας στους επτά άνδρες και μία στις πέντε γυναίκες βιώνουν μια διατροφική διαταραχή μέχρι την ηλικία των 40 ετών και στο 95% αυτών των περιπτώσεων, η διαταραχή ξεκινά ��ριν την ηλικία των 25 ετών. Πολλά είδη διατροφικών διαταραχών μπορεί να επηρεάσουν παιδιά και εφήβους: → Η νευρική ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ακραίο φόβο αύξησης του βάρους. Τα άτομα με νευρική ανορεξία συχνά βλέπουν τους εαυτούς τους υπέρβαρους ενώ έχουν υγιές βάρος, ακόμη και όταν είναι ελλιποβαρείς. Υπάρχουν δύο μορφές νευρικής ανορεξίας: Στην περιοριστικού τ��που ανορεξία οι άνθρωποι περιορίζουν πολύ το τί και πόσο τρώνε για να ελέγξουν το βάρος τους. Στην ανορεξία τύπου εκκαθαρίσεως, οι άνθρωποι περιορίζουν μεν το τί και πόσο τρώνε, αλλά και προκαλούν εκκαθάριση. Δηλαδή, θα φάνε μια μεγάλη ποσότητα αμέσως (υπερφαγία) και θα προσπαθήσουν να απαλλαγούν από τις επιπλέον θερμίδες μέσω εμετού, καθαρτικών, διουρητικών ή υπερβολικής άσκησης. → Η νευρική βουλιμία περιλαμβάνει την υπερφαγία και την εκκαθάριση, αλλά χωρίς να περιορίζει το τί και πόσο τρώει ένα άτομο. → Η διαταραχή υπερφαγίας είναι όταν οι άνθρωποι τρώνε υπερβολικά αλλά δεν κάνουν περιορισμό ή εκκαθάριση. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η πιο κοινή διατροφική διαταραχή. → Η διαταραχή αποφυγής  πρόσληψης τροφής είναι πιο συχνή στην παιδική ηλικία. Το άτομο περιορίζει την ποσότητα ή το είδος του φαγητού που τρώει, αλλά όχι επειδή ανησυχεί για το βάρος του. Για παράδειγμα, κάποιος με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου μπορεί να συσχετίσει το φαγητό με πόνο και δυσφορία και έτσι μπορεί να αποφύγει το φαγητό. Τα παιδιά με αισθητηριακά προβλήματα μπορεί να βρίσκουν τη μυρωδιά, την υφή ή τη γεύση ορισμένων τροφών εξαιρετικά δυσάρεστη και έτσι να αρνηθούν να τα φάνε. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από απλώς «επιλεκτική διατροφή» και μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό. Παρεξηγήσεις σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τις διατροφικές διαταραχές, σκέφτονται κάποιον που είναι υπερβολικά αδύνατος. Ωστόσο, μπορεί να έχετε μια διατροφική διαταραχή και να έχετε φυσιολογικό βάρος ή ακόμα και να είστε υπέρβαροι. Το πιο σημαντικό πράγμα που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές είναι ότι αποτελούν ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Μπορούν να επηρεάσουν και να βλάψουν πολλά μέρη του σώματος — και μπορεί ακόμη και να αποβούν θανατηφόρες. Από όλα τα είδη διατροφικών διαταραχών, η νευρική ανορεξία είναι αυτή που είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε θάνατο. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς: Σημάδια διατροφικών διαταραχών Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι διατροφικές διαταραχές έχουν αυξηθεί σε παιδιά και εφήβους κατά τη διάρκεια της πανδημίας, δεδομένης της αναστάτωσης, της απομόνωσης και του άγχους —και του υπερβολικού χρόνου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης— που έχει προκαλέσει. Είναι σημαντικό οι γονείς να προσέχουν για πιθανά σημάδια ότι το παιδί ή ο έφηβός τους θα μπορούσε να έχει διατροφική διαταραχή, όπως: ⊗ Αλλαγές στο τί, πότε και πόσο τρώνε ⊗ Περιορισμούς σχετικά με το φαγητό τους ⊗ Ασυνήθιστες διακυμάνσεις βάρους ⊗ Δυσαρέσκεια με το σώμα ή το βάρος τους ⊗ Άσκηση πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο ⊗ Πολύς χρόνος στο μπάνιο. Αν σας περνάει από το μυαλό ότι το παιδί σας μπορεί να έχει διατροφική διαταραχή, θυμηθείτε ότι οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι θέμα επιλογής. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη παίζουν μεγάλο ρόλο. Οι διαταραχές του συναισθήματος συχνά αποτελούν τη βάση των διατροφικών διαταραχών.

Και η έρευνα δείχνει ότι όταν υποσιτίζεστε ή τρώτε υπερβολικά, αυτό επηρεάζει τις διαδικασίες του εγκεφάλου που ελέγχουν την πείνα και την πρόσληψη τροφής, ενισχύοντας τη διατροφική διαταραχή. Εάν έχετε ανησυχίες, μιλήστε στο παιδί σας - και μιλήστε με το γιατρό σας. Ακόμα κι αν κάνετε λάθος, μπορεί να οδηγήσει σε μια σημαντική συζήτηση σχετικά με την υγιεινή διατροφή και την εικόνα του σώματος που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη μιας μελλοντικής διατροφικής διαταραχής. Και αν έχετε δίκιο, όσο πιο γρήγορα το παιδί σας λάβει βοήθεια, τόσο το καλύτερο.

[drkyriazaki]

Ενώ οι αιτίες της πρωινής ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελούν ακόμα ένα σχετικό μυστήριο, υπάρχουν πολλές λύσεις που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την πλειοψηφία των γυναικών που το αντιμετωπίζουν. Και, προτού προχωρήσουμε περαιτέρω, ας ξεκαθαρίσουμε ότι ο όρος «πρωινή ναυτία» είναι κάπως παραπλανητικός, αφού είναι κάτι που μπορεί να συμβεί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τι είναι η πρωινή ναυτία και ποιές γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς; Εδώ είναι τα «καλά νέα» σχετικά με τη ναυτία και τάση για εμετό που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Ενώ το 90% των εγκύων γυναικών βιώνει κάποιο βαθμό πρωινής ναυτίας, μόνο το 35% περίπου έχει αυτό που διαγιγνώσκεται ως βαριάς μορφής και απαιτεί πραγματική ιατρική θεραπεία. Επικοινωνήστε άμεσα με το γυναικολόγο σας εάν δυσκολεύεστε  εντελώς να χωνέψετε τα τρόφιμα ή/και τα υγρά, καθώς μπορεί να θέσετε εσάς ή το μωρό σας σε κίνδυνο αφυδάτωσης ή υποσιτισμού. Η πρωινή ναυτία συνήθως ξεκινά  στην 7η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και φεύγει τελείως μέχρι την 16η εβδομάδα. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους ορισμένες γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από άλλες, ούτε θεραπείες που ταιριάζουν σε όλες. Γνωρίζουμε σίγουρα ότι εμπλέκονται ορμόνες, αλλά οι τρέχουσες έρευνες δείχνουν ότι πράγματα όπως οι διατροφικές ανισορροπίες, η παρουσία ορισμένων βακτηρίων και άλλες καταστάσεις υγείας συμβάλλουν στην ανάπτυξη της πρωινής ναυτίας ή/και στη σοβαρότητά της. Οι πιθανότητες, λοιπόν, να εμφανίσετε πρωινή ναυτία αυξάνονται εάν :  Είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη Έχετε πολύ νεαρή ηλικία Έχετε ιστορικό πρωινής ναυτίας ή ναυτίας κίνησης Έχετε αυξημένο δείκτη μάζας σώματος (BMI) Έχετε θετικό τεστ για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού Με άλλα λόγια , η ναυτία αφορά το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού των εγκύων, καθώς είναι δύσκολο να αποφύγει κανείς τουλάχιστον ένα από αυτά τα κριτήρια. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν ανακούφιση σε σημαντικό αριθμό εγκύων. Μην αφήνετε το στομάχι  σας να αδειάζει Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το να έχετε πάντα λίγο φαγητό στο στομάχι σας φαίνεται να είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε την ναυτία. Κρατήστε κράκερ και νερό στο κομοδίνο σας και τσιμπήστε/πιείτε λίγο πριν σηκωθείτε το πρωί. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα υγιεινό smoothie ή κάτι ελαφρύ για πρωινό. Καταναλώνετε συχνά υγιεινές τροφές που σας αρέσουν εστιάζοντας σε τροφές/σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη.  Ξεκουραστείτε επαρκώς Η κόπωση είναι μια πολύ κοινή παρενέργεια της πρώιμης εγκυμοσύνης. Το σώμα σας εργάζεται πιο σκληρά από ποτέ για να προετοιμαστεί για αυτό που απαιτείται για να μεγαλώσει και να γεννήσει ένα υγιές μωρό. Οι διακυμάνσεις των ορμονών, η ληθαργική πέψη και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι επίσης ένοχοι. Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε αρκετά. Το να πιέζετε τον εαυτό σας ενώ είστε εξαντλημένοι θα επιδεινώσει αναπόφευκτα τόσο την κούραση όσο και την πρωινή ναυτία. Πάρτε μια ημερήσια δόση ηλιοφάνειας Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την απορρόφηση διαφόρων μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β και του μαγνησίου. Η εξάντληση αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Ενώ η συνθετική βιταμίνη D που βρίσκεται σε συμπληρώματα και πρόσθετα τροφίμων θα βοηθήσει, η επιστήμη έχει δείξει ότι η βιταμίνη D που παράγεται από την έκθεση στον ήλιο είναι ο πιο αποτελεσματικός καταλύτης για τη σύνθεση θρεπτικών συστατικών που απαιτούν βιταμίνη D για να απορροφηθούν. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε καθώς μόλις 10 ή 15 λεπτά έκθεσης την ημέρα –ακόμα και μέσω του προσώπου, των χεριών, των καρπών σας κ.λπ.– αρκούν για να πάρει το σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Κάντε μια καθημερινή βόλτα και θα επωφεληθείτε.  Μυρίστε κάτι φρέσκο Οι μυρωδιές μπορούν να αποτελέσουν έναυσμα για ναυτία για πολλές έγκυες - και όχι απαραίτητα οι άσχημες μυρωδιές. Αυτό συμβαίνει γιατί απλά ποτέ δεν ξέρεις ποιες μυρωδιές θα σε επηρεάσουν αρνητικά. Για κάποιες, θα μπορούσε

να είναι η μυρωδιά των σκουπιδιών, για άλλες θα μπορούσε να είναι η μυρωδιά μιας έντονης κολόνιας ή ακόμα και ενός άλλοτε αγαπημένου φαγητού! Κρατήστε στην τσέπη σας ένα βαμβάκι, με ένα φρέσκο ήπιο άρωμα - όπως λεμόνι (μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι το πιπίλισμα λεμονιών ή η κατανάλωση πιο ξινών φαγητών είναι ��ρήσιμο), λεμονόχορτο, εσπεριδοειδή, δεντρολίβανο, μέντα κ.λπ. Χρησιμοποιήστε το σαν ασπίδα όταν χρειάζεται. Γλειφιτζούρια εγκυμοσύνης Υπάρχει μια ποικιλία από γλειφιτζούρια φτιαγμένα ειδικά για τον περιορισμό των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πρωινή ναυτία. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν συστατικά όπως τζίντζερ, λεβάντα ή/και όξινες γεύσεις φρούτων – όλα αυτά έχουν αποδειχθεί ότι καταπραΰνουν τη ναυτία και τον εμετό. Δοκιμάστε μια ποικιλία για να δείτε ποια σας αρέσουν περισσότερο και αν λειτουργούν για εσάς. Τηρήστε τα προγεννητικά σας ραντεβού Τα προγεννητικά ραντεβού είναι πολύ σημαντικά για τη διασφάλιση της υγιούς πορείας της εγκυμοσύνης. Αναφέρετε πάντοτε τα συμπτώματα που σας απασχολούν στους προγεννητικούς ελέγχους ρουτίνας. Ο γυναικολόγος σας μπορεί να αξιολογήσει τι μπορεί να συμβάλλει στην πρωινή ναυτία σας, καθώς και να παρέχει συμβουλές  ανακούφισης. 

[mikrofwno]

Διατροφή και καρκίνος: Οι συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζουν όλοι - 10 βασικές οδηγίες

Η διευθύντρια ογκολόγος στο Beatson West of Scotland Cancer Centre, Ιωάννα Νίξον, παρείχε στην εκπομπή “Τώρα Μαζί” του OPEN σημαντικές διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου, αλλά και για όσους νοσούν. Η ίδια ανέφερε ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, καθώς υπάρχει αρκετή παραπληροφόρηση πάνω στο θέα της διατροφής που σχετίζεται με τον καρκίνο. Πρόκειται μάλιστα για ένα γεγονός που…

[drathinatraianou]

Το υγιές δέρμα αρχίζει από μέσα προς τα έξω! Προσθέστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, πίνετε αρκετό νερό και προσέχετε τον ύπνο σας. Συνδυάστε αυτές τις φυσικές συνήθειες με τη σωστή φροντίδα του δέρματος, και το αποτέλεσμα θα είναι λαμπερό, υγιές δέρμα! 

[drbyrosapostolos]

✨Η διατήρηση της υγείας των οστών είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. 👉Μάθετε για τη σημασία των τακτικών προβολών οστικής πυκνότητας και για το πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να αποτρέψετε και να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την οστεοπόρωση. 🌿

[timosalex]

 Η ενσωμάτωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αναπαραγωγική σας υγεία. Ενημερωθείτε για τη σημασία της διατροφής, της άσκησης και των πρακτικών αυτοφροντίδας για τη διατήρηση της βέλτιστης αναπαραγωγική υγείας. 

[kremenopoulos-minas]

Η Αμερικάνικη Παιδιατρική Ακαδημία υπενθυμίζει 5 εύκολους τρόπους για να βελτιώσετε τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών σας και συνολικά της οικογένειάς σας: Μην παραλείπετε το πρωινό Το ακούμε συχνά, όμως είναι αλήθεια :  το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! Ωστόσο, σχεδόν οι μισές οικογένειες το παραλείπουν τακτικά. Το πρωινό έχει συσχετιστεί με καλύτερη μνήμη, υψηλότερες σχολικές επιδόσεις, ιδανικότερο σωματικό βάρος και βελτιωμένη συνολική διατροφή. Έχετε πάντα εύκαιρα υγιεινά σνακ Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικά σνακ για τα παιδιά όταν πεινάνε. Τα σνακ μπορούν να υποστηρίξουν, ή ακόμα και να ενισχύσουν, το συνολικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής του παιδιού σας, εάν έχετε στη διάθεσή σας τις σωστές τροφές. Προσέξτε τις μερίδες σας Η υπερκατανάλωση τροφής είναι εύκολη όταν υπάρχει πάρα πολύ ποσότητα στο πιάτο. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη σωστό μέγεθος της μερίδας για κάθε τροφή. Εάν έχετε αμφιβολία συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.  Φάτε μαζί ως οικογένεια Η κατανάλωση γευμάτων μαζί μπορεί να βοηθήσει όλους να τρώνε πιο υγιεινά, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εξερευνήσετε νέα τρόφιμα μαζί και μια εξαιρετική στιγμή για οικογενειακές συζητήσεις! Διατηρήστε τα οικογενειακά γεύματα χωρίς μέσα ενημέρωσης. Το φαγητό μπροστά στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Η ώρα του φαγητού είναι μια σημαντική στιγμή για οικογενειακές συνομιλίες και ανταλλαγή εμπειριών της ημέρας χωρίς να παρεμποδίζουν τα τεχνολογικά μέσα. Θυμηθείτε Πέρα από τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές διατροφής, κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να διαφέρουν σύμφωνα με τις ανάγκες κάθε οργανισμού. Μην αμελείτε να συζητάτε το διατροφικό προφίλ του παιδιού σας με τον παιδίατρο, να εκφράζετε οποιαδήποτε ανησυχία ή απορία και να ζητάτε εξατομικευμένες συστάσεις.  

[romios-gr]

Μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση BMJ Open Diabetes Research & Care.. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρωγαν λίγα καρύδια κάθε μέρα για έξι μήνες και είδαν βελτιώσεις στην λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων τους και μειώσεις στα επίπεδα της «κακής» (LDL) χοληστερό... Περισσότερα εδώ: https://romios.gr/karydia-ti-kanoyn-gia-cholisteroli-kai-diaviti-alla-kai-se-dms-kai-analogia-mesis-gofon/

[healthpathgr]

Διατροφικά Λάθη Και Θυροειδής: Ποια Λάθη Μπορούν Να Βλάψουν Τον Θυροειδή Σας Και Ποιες Είναι Οι Λύσεις Τους Κυριολεκτικά η υγεία μας εξαρτάται από τη σωστή λειτουργία του θυροειδή μας. Ο θυροειδής μας είναι υπεύθυνος για τη καλή λειτουργία του μεταβολισμού, της ενέργειας μας, της ορμονικής μας λειτουργίας, όσο και της ψυχολογικής μας κατάστασης. Αν ο θυροειδής μας υπολειτουργεί, τότε ο οργανισμός μας θα εμφανίσει διάφορα προβλήματα. Μπορεί αυτά τα προβλήματα να εμφανιστούν διαχρονικά και χωρίς κάποιο σημάδι που να μας δείχνει ότι χρειαζόμαστε βοήθεια. ⛩️https://www.healthpath.gr/kathgoria/therapeies/diatrofi/ ☎️2106619898 ⛩️Leoforos kifissias 73 Athens #βελονισμος_θυροειδης #θυρεοειδής #thyroid #διατροφή #βελονισμος #βελονισμός #βελονισμος_αθήνα #βελονισμοςσωματος #traditionalchinesemedicine #chinesemedicine #acupuncture #acupuncturist #acupuntureathens #acupunturistathensgreece #βελονισμός #κινεζικοςβελονισμος #κινέζικηιατρική (στην τοποθεσία Health Path) https://www.instagram.com/p/CoHX9ctI0dk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chterzidislaw]

👰⚡🤵 Πολύ σημαντική επιτυχία του δικηγορικού μας γραφείου σε υπόθεση Οικογενειακού Δικαίου!!

⚖️ Πιο συγκεκριμένα, δημοσιεύθηκε στην Τράπεζα Νομικών Πληροφοριών «Ισοκράτης» η απόφαση 12975/2023 του Μονομελούς Πρωτοδικείου Θεσσαλονίκης, η οποία έκανε δεκτή την αίτησή μας, ανακαλώντας προηγούμενη απόφασή του με την οποία είχε αφαιρεθεί από τον εντολέα μου η άσκηση του συνόλου της γονικής μέριμνας της ανήλικης κόρης του εξαιτίας της χρήσης ναρ��ωτικών.

🏛️ Το Δικαστήριο έκρινε ότι από το χρόνο αφαίρεσης της γονικής μέριμνας επήλθε μεταβολή των συνθηκών, διότι ο αιτών-εντολέας μου έχει διακόψει πλέον τη χρήση ναρκωτικών ουσιών, ολοκλήρωσε το θεραπευτικό πρόγραμμα απεξάρτησης του ΚΕΘΕΑ και έχει ενταχθεί στο ευρύτερο κοινωνικό σύνολο.

✍ Για τους λόγους αυτούς, το Δικαστήριο έκανε δεκτό το αίτημά μας, ανακάλεσε την προηγούμενη απόφασή του και διέταξε να αποδοθεί στον αιτούντα η άσκηση του συνόλου της γονικής μέριμνας της ανήλικης κόρης του.

[baby-magazino]

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι μια κοινή ανησυχία για πολλές νέες μητέρες που επιθυμούν να επιστρέψουν στη «φόρμα» που είχαν πριν από την εγκυμοσύνη.

Είναι σημαντικό όμως να προσεγγιστεί η απώλεια βάρους με τρόπο που να δίνει προτεραιότητα τόσο στην υγεία της μητέρας όσο και του μωρού. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε ασφαλείς και αποτελεσματικές στρατηγικές για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό και για όσο διαρκεί ο θηλασμός.

Η υπομονή είναι το κλειδί

Η αναγνώριση ότι η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι μια σταδιακή διαδικασία είναι θεμελιώδης. Το βάρος της εγκυμοσύνης αποκτάται επί μήνες και είναι λογικό να περιμένετε ότι και για τη απώλειά του απαιτείται επίσης χρόνος. Είναι σημαντικό επίσης να θυμάστε ότι η εγκυμοσύνη αποτελεί μια φυσική κατάσταση και το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει από τον τοκετό και να δημιουργήσει μια υγιή προσφορά γάλακτος.

Παρόλο που ο θηλασμός μπορεί να καίει περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, δεν υπάρχει εγγύηση για άμεση απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό για τις νέες μητέρες να είναι υπομονετικές και να μην ασκούν υπέρμετρη πίεση στον εαυτό τους για γρήγορη απώλεια βάρους.

Περιμένετε τουλάχιστον 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό προτού προσπαθήσετε ενεργά να χάσετε βάρος. Αυτή η περίοδος εξασφαλίζει μια σταθερή παροχή γάλακτος για το μωρό.

Ισορροπημένη διατροφή

Επικεντρωθείτε σε μια ολοκληρωμένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων και επεξεργασμένων τροφίμων. Αποφύγετε δημοφιλείς διαδικτυακές δίαιτες καθώς μπορεί να στερούνται βασικών θρεπτικών συστατικών καθιστώντας τες επικίνδυνες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Προσοχή στην πρόσληψη θερμίδων

Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να στοχεύουν σε ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 1800 θερμίδων για να υποστηρίξουν τόσο τις διατροφικές τους ανάγκες όσο και την παραγωγή γάλακτος. Μια σταδιακή απώλεια βάρους περίπου 0.5 κιλού ανά εβδομάδα θεωρείται ασφαλής και μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και μέτριας άσκησης.

Σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση είναι σημαντική για την απώλεια βάρους, αλλά θα πρέπει να ξεκινά μόνο όταν εγκριθεί από τον γιατρό σας. Τα ατομικά χαρακτηριστικά και οι συνθήκες υγείας θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ��ριν από την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος άσκησης. Δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα, το pilates, η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους χωρίς να επηρεάσουν αρνητικά την προσφορά ή την ποιότητα του γάλακτος.

Ενυδάτωση

Παραμείνετε καλά ενυδατωμένες, ειδικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Περιο��ίστε την πρόσληψη καφεΐνης και επιλέξτε ροφήματα χωρίς ζάχαρη.

Διατροφικά hacks

Εφαρμόστε έξυπνες διατροφικές συμβουλές στην καθημερινότητά σας, όπως η χρήση μικρότερων πιάτων, η εύκολη πρόσβαση σε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, το αργό και mindful eating. Επίσης αποφύγετε τα ψώνια στο super market όταν πεινάτε, και τηρήστε μια καλά σχεδιασμένη λίστα αγορών. Θα ξαφνιαστείτε με τη διαφορά που θα δείτε στη θερμιδική περιεκτικότητα των τροφίμων αλλά…και στο πορτοφόλι σας!

Ποιοτικός ύπνος

Μπορεί να ακούγεται ως μακρινό ουτοπικό όνειρο αλλά η εξασφάλιση  ποιοτικού ύπνου παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση του στρες, δύο βασικοί παράγοντες για την επιτυχή απώλεια βάρους.

Συνοψίζοντας,  απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού συνδυάζοντας υγιεινές διατροφικές επιλογές, σωστή ενυδάτωση και σωματική δραστηριότητα, μπορεί να οδηγήσει στη βέλτιστη υγεία και ευεξία τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, αλλά θα πρέπει να είναι μια προσεκτική διαδικασία και η καθοδήγηση από έναν διαιτολόγο είναι ζωτικής σημασίας καθώς θα ληφθούν υπόψη οι εξατομικευμένες ανάγκες της θηλάζουσας μητέρας καθώς και οι συνθήκες ζωής της.

Από Maco Health – Πολυχώρος Ιατρείων Ανατολικής Θεσσαλονίκης

[drsfikas]

Ο τακτικός έλεγχος μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση του διαβήτη Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκύψει "σιωπηλά", χωρίς εμφανή συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα - και πιθανότατα το είχαν για αρκετό καιρό- έως ότου διαγνωστούν με διαβήτη τύπου 2 . Ποιά είναι τα πρώιμα σημάδια; Τα ενδεικτικά σημάδια του διαβήτη τύπου 2, όπως η συχνή ούρηση και η υπερβολική δίψα, είναι συχνά ανεπαίσθητα, ιδιαίτερα σε πολύ πρώιμο στάδιο. Ωστόσο, αν αγνοηθούν, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρότερα προβλήματα υγείας στην πορεία. Ακόμη και η ήπια αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να βλάψει τα νεύρα, τους νεφρούς και τον αμφιβληστροειδή. Όσο περισσότερο μένετε χωρίς θεραπεία, με όλο και υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, τόσο χειρότερη ζημιά μπορεί να προκύψει. Yπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν νωρίς με τον διαβήτη. Ακόμα κι αν τα θεωρείτε αμελητέα ή ασήμαντα, αξίζει να τα αναφέρετε στον γιατρό σας. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν : → Επισκέπτεστε συχνότερα την τουαλέτα: Το να πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα περισσότερο από το κανονικό, ιδιαίτερα τη νύχτα, είναι ένα σημάδι ότι το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να είναι υψηλό. Αντιμετωπίζετε συχνά ουρολοιμώξεις ή μολύνσεις από μύκητες: Όταν το σάκχαρό σας είναι υψηλό και οι νεφροί σας δεν μπορούν να το φιλτράρουν αρκετά καλά, η γλυκόζη (σάκχαρο) καταλήγει στα ούρα. Περισσότερη γλυκόζη σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και μυκητιάσεις, ειδικά στις γυναίκες. Χάνετε βάρος χωρίς να προσπαθείτε: Εάν έχετε διαβήτη, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη τόσο αποτελεσματικά για την ενέργειά του. Αντίθετα, το σώμα σας θα αρχίσει να καίει αποθέματα λίπους και μπορεί να αντιμετωπίσετε απροσδόκητη απώλεια βάρους. Η όρασή σας χειροτερεύει: Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορούν να παραμορφώσουν τους φακούς στα μάτια σας, επιδεινώνοντας την όρασή σας. Οι αλλαγές στη συνταγή των γυαλιών ή στην όρασή σας μπορεί να αποτελέσει πρώιμο σημάδι διαβήτη. Αισθάνεστε κουρασμένοι ή εξαντλημένοι: Αρκετές υποκείμενες αιτίες κόπωσης μπορεί να σχετίζονται με διαβήτη/υψηλά επίπεδα σακχάρου, συμπεριλαμβανομένης της αφυδάτωσης (από συχνή ούρηση, η οποία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο) και της βλάβης των νεφρών. Αυτό το αίσθημα εξάντλησης είναι συχνά επίμονο και μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Παρατηρείτε υπέρχρωση του δέρματος: Κάτι που πολλοί γιατροί παρατηρούν συχνά στους ανθρώπους πριν από τη διάγνωση του διαβήτη είναι το σκούρο δέρμα στις πτυχές του λαιμού και πάνω από τις αρθρώσεις τους. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσει αυτή την κατάσταση, γνωστή ως acanthosis nigricans. Τρόποι πρόληψης του διαβήτη τύπου 2 Η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 είναι δυνατή. Το μεγαλύτερο μέρος της εξαρτάται από τη διαχείριση του βάρους και την τακτική άσκηση. Η απώλεια μόλις 5% του τρέχοντος βάρους σας μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή του προ-διαβήτη, δηλαδή όταν έχετε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αλλά δεν είναι αρκετά υψηλά για να διαγνωστείτε με διαβήτη. Βοηθά επίσης η μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων, του αλκοόλ, των ζαχαρούχων ποτών και των τρανς-λιπαρών. Προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, μη αμυλούχα λαχανικά, νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να σας κρατούν ενήμερους Επειδή τα συμπτώματα του διαβήτη είναι συχνά διακριτικά ή ανύπαρκτα, ειδικά κατά την έναρξη, είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας για έλεγχο και εξετάσεις. Αυτό είναι απαραίτητο εάν είστε υπέρβαροι ή έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου — εάν για παράδειγμα ο διαβήτης εμφανίζεται στην οικογένειά σας. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν: 1)Προβλήματα βάρους (υπέρβαρος). 2)Ηλικία 45 ετών και άνω. 3)Υψηλή αρτηριακή πίεση. 4) Χαμηλή HDL (καλή) χοληστερόλη ή υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων. 5)Ιστορικό διαβήτη κύησης ή γέννηση μωρού βάρους 9 κιλών ή περισσότερο. 6) Απουσία σωματικής δραστηριότητας. 7)

Ιστορικό καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, κατάθλιψης ή συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Η Ειδική Ομάδα Προληπτικού Ελέγχου των ΗΠΑ συνιστά έλεγχο για διαβήτη τύπου 2 εάν είστε μεταξύ 40 και 70 ετών. Εάν τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, θα πρέπει να επαναλαμβάνετε τη δοκιμή κάθε τρία χρόνια. Εάν έχετε έναν παράγοντα κινδύνου, συνιστά να ξεκινήσετε τον προσυμπτωματικό έλεγχο σε μικρότερη ηλικία και να επαναλαμβάνετε πιο τακτικούς ελέγχους.

[drkyriazaki]

Εγκυμοσύνη και Φροντίδα: Ενημερωθείτε για τις διάφορες φάσεις της εγκυμοσύνης και πώς να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη. Προσφέρουμε εξατομικευμένες συμβουλές για τη διατροφή, άσκηση και ευεξία της μητέρας και του παιδιού!

[mikrofwno]

ΙΣΑ: Οι κανόνες για να περάσουμε τις εορτές με ασφάλεια

Κάθε χρόνο κατά την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς παρατηρείται μεγάλη αύξηση τόσο των λοιμώξεων όσο και των ατυχημάτων που βάζουν σε κίνδυνο την υγεία και τη ζωή μας. Ο ΙΣΑ εφιστά την προσοχή στη σχολαστική τήρηση των μέτρων πρόληψης και αποφυγής της μετάδοσης των ιώσεων, ειδικά σε χώρους με συγχρωτισμό. Επίσης καλεί τους πολίτες και ειδικά τις ευπαθείς ομάδες να…