#Μαιευτικά

[drkyriazaki]

Οι έκτοπες κυήσεις συμβαίνουν κατά μέσο όρο σε 1 στις 50 εγκυμοσύνες, γεγονός που τις καθιστά πιο συχνές από ό,τι ίσως πιστεύει το ευρύ κοινό. Επιπλέον, παρουσιάζουν μια κατάσταση υψηλού κινδύνου για τη μητέρα, επειδή μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στο αναπαραγωγικό της σύστημα, εάν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως. Σε μια έκτοπη κύηση, το γονιμοποιημένο ωάριο εμφυτεύεται έξω από την κοιλότητα της μήτρας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εμφυτεύεται σε μία από τις σάλπιγγες, που ονομάζεται εξωμήτρια σαλπιγγική κύηση, και αποτελεί το 90% των εξωμήτριων κυήσεων. Αναπτυσσόμενα έμβρυα έχουν επίσης βρεθεί προσκολλημένα σε άλλα όργανα στην πυελική ή την κοιλιακή χώρα, αν και αυτό είναι πιο σπάνιο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος για μια έκτοπη κύηση να ολοκληρωθεί. Σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, τα γονιμοποιημένα ωάρια προορίζονται να ταξιδεύουν μέσω της σάλπιγγας, στη μήτρα και να εμφυτεύονται στο παχύ, θρεπτικό βλεννογόνο της μήτρας. Εκτός της κοιλότητας της μήτρας , το έμβρυο δεν μπορεί να αναπτυχθεί για πολύ καιρό. Ωστόσο, συνεχίζει να αναπτύσσεται για λίγο. Όταν αυτό συμβαίνει στη στενή σάλπιγγα, αποτελεί σοβαρή απειλή για τη μητέρα. Μια ρήξη μπορεί να προκαλέσει μεγάλη εσωτερική αιμορραγία. Αυτό μπορεί να είναι μια απειλητική για τη ζωή της μητέρας κατάσταση που χρειάζεται άμεση χειρουργική επέμβαση. Σημαίνει επίσης την απώλεια μιας λειτουργικής σάλπιγγας. Επειδή είναι τόσο σοβαρό, μια έκτοπη εγκυμοσύνη θεωρείται επείγουσα ιατρική κατάσταση. Παράγοντες Κινδύνου Έκτοπης κύησης Υπάρχουν δύο κρίσιμα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν οι γυναίκες για να εξασφαλίσουν μια σωστή αντιμετώπιση για την έκτοπη κύηση: να γνωρίζουν τους παράγοντες κινδύνου και τα συμπτώματα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν έκτοπη κύηση εάν έχουν βιώσει: Προηγούμενη έκτοπη κύηση Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα Φλεγμονώδης Νόσος της Πυέλου Ενδομητρίωση Υπογονιμότητα Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν: ηλικία μεγαλύτερη των 35 ετών, κάπνισμα, χρήση IUD (ενδομήτρια συσκευή), απολίνωση σαλπίγγων, σάλπιγγες με μη-φυσιολογικό σχήμα. Συμπτώματα Ενώ όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητες μιας έκτοπης εγκυμοσύνης, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Σχεδόν το 50% όλων των γυναικών που εμφανίζουν έκτοπη εγκυμοσύνη δεν έχουν κάποιο παράγοντα κινδύνου. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα: Ακανόνιστη κολπική αιμορραγία. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ακανόνιστη αιμορραγία, ελαφρύτερη ή βαρύτερη από το συνηθισμένο, καλέστε το γυναικολόγο σας Ήπιος έως οξύς πόνος στη λεκάνη, την κοιλιά, τη μέση ή τον ώμο. Η διόγκωση της σάλπιγγας είναι άβολη και αυτή η ενόχληση αυξάνεται καθώς η σάλπιγγα διογκώνεται ως απόκριση στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Εάν η σάλπιγγα υποστεί ρήξη, θα αισθανθείτε έναν οξύ πόνο και ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στον ώμο λόγω αντανάκλασης.. Ζάλη ή λιποθυμία. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας ή να πηγαίνετε στην επείγουσα περίθαλψη εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητη ζάλη ή λιποθυμία. Είναι αλήθεια ότι ορισμένα από τα συμπτώματα είναι μάλλον γενικής φύσης και όχι ασυνήθιστα. Ωστόσο, οι γυναικολόγοι και οι επαγγελματίες υγείας θα προτιμούσαν να καλέσετε ή να έρθετε για να επαληθεύσετε ότι δεν πρόκειται για κάτι το ανησυχητικό. Θεραπεία για έκτοπη κύηση Η πιο κοινή θεραπεία για την έκτοπη κύηση, πριν από τη ρήξη της σάλπιγγας, περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, η οποία σταμ��τά την ανάπτυξη του ωαρίου και το σώμα απορροφά το γονιμοποιημένο ωάριο. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει καμία περαιτέρω βλάβη στη σάλπιγγα εκτός από οποιαδήποτε βλάβη ή ουλή που μπορεί να έχει προκαλέσει το γονιμοποιημένο ωάριο. Ωστόσο, εάν το ωάριο έχει μεγαλώσει πολύ και η σάλπιγγα απειλείται έντονα, ή σπάσει, η βλάβη επιδιορθώνεται χειρουργικά. Αυτό συχνά απαιτεί την αφαίρεση της σάλπιγγας. Μπορώ να μείνω έγκυος με μία σάλπιγγα; Για μια γυναίκα, το να βιώνει μια έκτοπη δεν είναι απλό καθώς στην ουσία πρόκειται για μια αποβολή. Εάν μια γυναίκα χάσει μια από τις σάλπιγγές της λόγω έκτοπης εγκυμοσύνης, ίσως να ανησυχεί ότι θα δυσκολευτεί να μείνει ξανά έγκυος.

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να μείνουν έγκυες με μία μόνο σάλπιγγα.

[businessnews24]

ΕΛΣΤΑΤ: Στα 280 μειώθηκαν τα θεραπευτήρια

Στα 280 μειώθηκαν τα θεραπευτήρια στη χώρα το 2016, από 283 το 2015, σύμφωνα με στοιχεία, που έδωσε σήμερα στη δημοσιότητα η ΕΛΣΤΑΤ.

Με βάση το νομικό καθεστώς τους, το μεγαλύτερο ποσοστό (54,3%) των θεραπευτηρίων ήταν ιδιωτικά. Επιπλέον το 61,8% των θεραπευτηρίων ήταν Γενικά και το 34,3% Ειδικά. Το μεγαλύτερο ποσοστό των Ειδικών θεραπευτηρίων αποτελούν τα Νευροψυχιατρικά με ποσοστό 17,5% και τα Μαιευτικά- Γυναικολογικά με 7,1% αντίστοιχα.

Όσον αφορά στην κατανομή τους στις 13 περιφέρειες της χώρας, τα περισσότερα θεραπευτήρια (35% του συνόλου) βρίσκονταν στην περιφέρεια της Αττικής, με δεύτερη σε ποσοστό την περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας (16,1%) και τρίτη τη Θεσσαλία (11,4%).

Το μικρότερο ποσοστό θεραπευτηρίων παρουσιάζεται στις περιφέρειες Ιονίων Νήσων, Βορείου Αιγαίου, Νοτίου Αιγαίου και Ηπείρου, όπου τα θεραπευτήρια συνολικά σε όλες αυτές τις περιφέρειες αντιστοιχούν στο 9,7% του συνόλου της χώρας.

[health-jobs]

62ο Σεμινάριο ALSO / 16-17 Δεκεμβρίου 2017 / Θεσσαλονίκη

Τι είναι το ALSO ?

Τα μαιευτικά και γυναικολογικά επείγοντα περιστατικά απαιτούν συστηματική προσέγγιση και πλήρη κατανόηση των βασικών αρχών που εμπλέκονται στην αντιμετώπισή τους. Αναμφισβήτητα οι ικανότητες για την αντιμετώπιση των παραπάνω περιστατικών αναπτύσσονται με τη διαρκή εξάσκηση και την εμπειρία. Παρόλα αυτά, εξίσου σημαντική είναι η συνεχής βιβλιογραφική ενημέρωση και η εκπαίδευση με πρακτικές ασκήσεις, συζητήσεις περιστατικών, προσομοιώσεις συμβουλευτικής και αλγορίθμους που προσφέρουν τα σεμινάρια ALSO (Advanced Life Support of Obstetrics). Στο Σεμινάριο διδάσκουν Έλληνες εκπαιδευτές που είναι Μαιευτήρες – Γυναικολόγοι, Μαίες, Παιδίατροι και Γενικοί Ιατροί. Η παρουσία τους είναι σημαντική γιατί δίνει έμφαση την ολοκληρωμένη φροντίδα της εγκύου από την ομάδα.

Διευθυντές 62ου Σεμιναρίου ALSO: Καθηγητής Γρηγόριος Γκριμπίζης Επ. Καθηγητής Άγγελος Δανιηλίδης

Επιστημονικός Υπεύθυνος Προγράμματος ALSO: Επίκουρος Καθηγητής Νικόλαος Βραχνής

Πρόσκληση

Αγαπητοί συνάδελφοι, Το Ελληνικό πρόγραμμα ALSO (Advanced Life Support of Obstetrics) παρέχει από το 2002 εκπαίδευση στην Ελλάδα και την Κύπρο σε μαιευτικά επείγοντα περιστατικά και έχει δύο κύριους στόχους: την αντιμετώπιση των επειγόντων περιστατικών με εξειδικευμένους χειρισμούς και την αποφυγή περιττών παρεμβάσεων. Το πρόγραμμα ενθαρρύνει την ύπαρξη μηχανισμών παρακολούθησης των περιστατικών και κλινικού ελέγχου (audit) μέσα σε κάθε κλινική. Οι χειρισμοί που διδάσκονται βασίζονται στην τεκμηριωμένη άσκηση της ιατρικής (evidence-base medicine), ενώ παράλληλα οι διαδικασίες που ακολουθούνται στην αίθουσα τοκετών πρέπει να είναι αποτέλεσμα της σωστής εφαρμογής των κλινικών κατευθυντήριων οδηγιών. Σας προσκαλούμε να συμμετέχετε και να ενημερωθείτε για τις νεότερες εξελίξεις.

Με φιλικούς χαιρετισμούς Ο επιστημονικός υπεύθυνος του Σεμιναρίου ALSO Επίκ. Καθηγητής Νικόλαος Βραχνής

from MD via Ergasia on Inoreader http://ift.tt/2A5zXBu via IFTTT

[drkyriazaki]

Η καισαρική τομή είναι μια χειρουργική διαδικασία που χρησιμοποιείται για τη γέννηση του μωρού όταν ο φυσιολογικός τοκετός δεν είναι εφικτός ή ασφαλής. Είναι σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες να γνωρίζουν τι να περιμένουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια καισαρική τομή για να αισθάνονται προετοιμασμένες και ενημερωμένες. Πριν από την Καισαρική Τομή Πριν από την προγραμματισμένη καισαρική τομή, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γυναικολόγου σας για να προετοιμαστείτε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει: - Διατροφή: Συνήθως θα σας ζητηθεί να μην φάτε ή πιείτε τίποτα για τουλάχιστον 8 ώρες πριν από την επέμβαση. - Εργαστηριακές εξετάσεις: Αίμα και άλλες εργαστηριακές εξετάσεις για να διασφαλιστεί ότι είστε υγιείς για την επέμβαση. - Συζήτηση με τον αναισθησιολόγο: Ο αναισθησιολόγος θα σας εξηγήσει τις επιλογές αναισθησίας και θα απαντήσει σε τυχόν ερωτήσεις σας. Κατά τη Διάρκεια της ��αισαρικής Τομής Η καισαρική τομή διαρκεί συνήθως 45 λεπτά έως 1 ώρα και περιλαμβάνει τα εξής στάδια: - Αναισθησία: Συνήθως χορηγείται επισκληρίδιος, που αναισθητοποεί την περιοχή του σώματος από τη μέση και κάτω.-Προετοιμασία: Η κοιλιά σας θα καθαριστεί και θα τοποθετηθεί αποστειρωμένο χειρουργικό πεδίο. - Τομή: Ο χειρουργός θα κάνει μια οριζόντια τομή στην κάτω κοιλιακή χώρα. - Γέννηση του μωρού: Το μωρό θα αφαιρεθεί προσεκτικά μέσω τη�� τομής και θα παραδοθεί στον παιδίατρο για αρχική φροντίδα. - Κλείσιμο της τομής: Η μήτρα και η κοιλιά θα ραφτούν προσεκτικά. Μετά την Καισαρική Τομή Μετά την επέμβαση, θα μεταφερθείτε σε δωμάτιο ανάνηψης για να παρακολουθηθεί η ανάρρωσή σας. Εδώ τι να περιμένετε: - Παραμονή στην κλινική: Η συνήθης διάρκεια παραμονής στην κλινική μετά από μια καισαρική τομή είναι 3-4 ημέρες. - Πόνος και δυσφορία: Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνο στην περιοχή της τομής. Ο γιατρός σας θα σας χορηγήσει αναλγητικά για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου. - Φροντίδα της τομής: Η τομή θα πρέπει να διατηρείται καθαρή και στεγνή για να αποφευχθούν οι μολύνσεις. - Κίνηση και δραστηριότητες: Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να κινείστε όσο το δυνατόν συντομότερα για να αποτρέψετε θρομβώσεις και άλλες επιπλοκές. Αποφύγετε την άρση βαριών αντικειμένων και έντονες δραστηριότητες για 6-8 εβδομάδες. - Επισκέψεις στον γιατρό: Θα πρέπει να προγραμματίσετε επισκέψεις παρακολούθησης με τον γυναικολόγο σας για να ελέγξετε την ανάρρωσή σας. Συμβουλές για την Ανάρρωση - Υγιεινή διατροφή: Καταναλώστε θρεπτικά τρόφιμα για να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας. - Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. - Υποστήριξη από την οικογένεια και φίλους: Ζητήστε βοήθεια για τις καθημερινές σας ανάγκες και τη φροντίδα του μωρού. - Καλή ψυχολογική υποστήριξη: Μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν σύμβουλο εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη. Συμπέρασμα Ο τοκετός με καισαρική τομή είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος γέννησης όταν ο φυσιολογικός τοκετός δεν είναι εφικτός ή ασφαλής. Η σωστή προετοιμασία και η γνώση για το τι να περιμένετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την καισαρική τομή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να εξασφαλίσει μια ομαλή ανάρρωση. Αν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τον τοκετό με καισαρική τομή, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Είμαστε εδώ για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή φροντίδα και υποστήριξη.

[drkyriazaki]

Ο προγεννητικός έλεγχος περιλαμβάνει όλες τις εξετάσεις που συνιστώνται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκειμένου να εξασφαλιστεί η καλή υγεία της μητέρας και του μωρού. Η πλειοψηφία των γυναικών βιώνει μια ομαλή και χωρίς επιπλοκές εγκυμοσύνη. Σε μεγάλο βαθμό αυτό οφείλεται στο πρόγραμμα τακτικών προγεννητικών εξετάσεων, των οποίων η εξέλιξη τα τελευταία χρόνια έχει μειώσει τη μητρική και εμβρυϊκή θνησιμότητα σε πολύ χαμηλά επίπεδα στις ανεπτυγμένες χώρες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στην εγκυμοσύνη που θεωρούνται προβληματικές και μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Μερικές ��πό τις πιο συχνές είναι η Υπέρταση της κύησης, η Αναιμία κύησης, ο Σακχαρώδης Διαβήτης της κύησης. Οι τακτικές εξετάσεις επιτρέπουν την ανίχνευση αυτών των καταστάσεων, ώστε να μπορούν να  αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Οι εξετάσεις που πραγματοποιούνται  είναι ασφαλείς διαδικασίες που έχουν στόχο να ελαχιστοποιήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης κάποιας παθολογικής κατάστασης τόσο για τη μητέρα, όσο και για το έμβρυο. Επιπλέον, οι προγεννητικοί έλεγχοι είναι η στιγμή κατά την οποία μπορεί να παρακολουθείται η ανάπτυξη του μωρού σας. Ας δούμε αναλυτικά ποιες είναι αυτές οι εξετάσεις και ποια η χρησιμότητά τους. Ποιο είναι το πρόγραμμα των προγεννητικών ελέγχων; Το χρονοδιάγραμμα των προγεννητικών ελέγχων βασίζεται στην ηλικία της εγκυμοσύνης. Σε γενικές γραμμές απαιτείται να πηγαίνετε στο γιατρό κάθε μήνα μέχρι την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, στη συνέχεια κάθε δεκαπενθήμερο μέχρι την 36η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια εβδομαδιαία μέχρι τον τοκετό. Τί να περιμένετε; Κατά την πρώτη σας επίσκεψη, ο γιατρός θα λάβει λεπτομερές ιστορικό της εγκυμοσύνης σας και των σχετικών ιατρικών καταστάσεων. Αναφέρετε οποιαδήποτε κατάσταση υγείας που είχατε, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, νεφρικά προβλήματα, ηπατική νόσο και αναιμία. Επίσης, ο γιατρός θα σας ρωτήσει για το πλήρες γυναικολογικό και μαιευτικό σας ιστορικό, συμπεριλαμβανομένων τυχόν αμβλώσεων, του χρόνου και των λόγων αυτών των αμβλώσεων,  τυχόν αλλεργίες σε φάρμακα, όπως επίσης και για την ομάδα αίματος σας και του συζύγου σας, εάν τυχόν τη γνωρίζετε. Αυτή είναι συχνά μια καλή στιγμή για να εκφράσετε τις απορίες σας, τις σκέψεις σας, να διευκρινίσετε τις αμφιβολίες σας και να ζητήσετε συμβουλές. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα προχωρήσει στην εξέτασή σας. Αρχικά, θα  πραγματοποιήσει μια γενική σωματική εξέταση που θα περιλαμβάνει εξέταση κάτω από τα μάτια και τη γλώσσα σας, μέτρηση του σφυγμού σας και έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης. Μετά, ο γιατρός θα εξετάσει την κοιλιά σας για το μέγεθος της μήτρας. Μετά από αυτό θα ακούσει την καρδιά σας και θα ελέγξει το στήθος και το λαιμό σας για να αποκλείσει προβλήματα με το στήθος ή το θυρεοειδή. Κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης θα σημειωθεί επίσης το ύψος και το βάρος σας. Ποιες εξετάσεις θα διεξαχθούν; Ο γιατρός θα σας παραπέμψει σε ορισμένες εξετάσεις για να επιβεβαιώσει την εγκυμοσύνη, αλλά και για να εκτιμήσει άλλες παραμέτρους. Οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε περιλαμβάνουν μια εξέταση για αιμοσφαιρίνη, αριθμό κυττάρων, εξέταση ηπατικής λειτουργίας, εξετάσεις νεφρικής λειτουργίας, ομάδα αίματος, HIV, VDRL, HbsAg και μερικές ακόμα. Μετά από αυτή την αρχική σειρά εξετάσεων σε κάθε επίσκεψη θα ελέγχονται το αίμα και τα ούρα σας για αιμοσφαιρίνη και πρωτεϊνουρί��. Επίλογος Οι προγεννητικοί έλεγχοι είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι και η μητέρα και το μωρό διατηρούν άριστη υγεία καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με τη σωστή προγεννητική φροντίδα και τη συμμετοχή σε τακτικές εξετάσεις, οι εγκυμονούσες μπορούν να προετοιμάζονται με ασφάλεια για την άφιξη του νέου μέλους της οικογένειάς τους.

[drkyriazaki]

Ενώ οι αιτίες της πρωινής ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελούν ακόμα ένα σχετικό μυστήριο, υπάρχουν πολλές λύσεις που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την πλειοψηφία των γυναικών που το αντιμετωπίζουν. Και, προτού προχωρήσουμε περαιτέρω, ας ξεκαθαρίσουμε ότι ο όρος «πρωινή ναυτία» είναι κάπως παραπλανητικός, αφού είναι κάτι που μπορεί να συμβεί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τι είναι η πρωινή ναυτία και ποιές γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς; Εδώ είναι τα «καλά νέα» σχετικά με τη ναυτία και τάση για εμετό που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Ενώ το 90% των εγκύων γυναικών βιώνει κάποιο βαθμό πρωινής ναυτίας, μόνο το 35% περίπου έχει αυτό που διαγιγνώσκεται ως βαριάς μορφής και απαιτεί πραγματική ιατρική θεραπεία. Επικοινωνήστε άμεσα με το γυναικολόγο σας εάν δυσκολεύεστε  εντελώς να χωνέψετε τα τρόφιμα ή/και τα υγρά, καθώς μπορεί να θέσετε εσάς ή το μωρό σας σε κίνδυνο αφυδάτωσης ή υποσιτισμού. Η πρωινή ναυτία συνήθως ξεκινά  στην 7η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και φεύγει τελείως μέχρι την 16η εβδομάδα. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους ορισμένες γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από άλλες, ούτε θεραπείες που ταιριάζουν σε όλες. Γνωρίζουμε σίγουρα ότι εμπλέκονται ορμόνες, αλλά οι τρέχουσες έρευνες δείχνουν ότι πράγματα όπως οι διατροφικές ανισορροπίες, η παρουσία ορισμένων βακτηρίων και άλλες καταστάσεις υγείας συμβάλλουν στην ανάπτυξη της πρωινής ναυτίας ή/και στη σοβαρότητά της. Οι πιθανότητες, λοιπόν, να εμφανίσετε πρωινή ναυτία αυξάνονται εάν :  Είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη Έχετε πολύ νεαρή ηλικία Έχετε ιστορικό πρωινής ναυτίας ή ναυτίας κίνησης Έχετε αυξημένο δείκτη μάζας σώματος (BMI) Έχετε θετικό τεστ για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού Με άλλα λόγια , η ναυτία αφορά το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού των εγκύων, καθώς είναι δύσκολο να αποφύγει κανείς τουλάχιστον ένα από αυτά τα κριτήρια. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν ανακούφιση σε σημαντικό αριθμό εγκύων. Μην αφήνετε το στομάχι  σας να αδειάζει Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το να έχετε πάντα λίγο φαγητό στο στομάχι σας φαίνεται να είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε την ναυτία. Κρατήστε κράκερ και νερό στο κομοδίνο σας και τσιμπήστε/πιείτε λίγο πριν σηκωθείτε το πρωί. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα υγιεινό smoothie ή κάτι ελαφρύ για πρωινό. Καταναλώνετε συχνά υγιεινές τροφές που σας αρέσουν εστιάζοντας σε τροφές/σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη.  Ξεκουραστείτε επαρκώς Η κόπωση είναι μια πολύ κοινή παρενέργεια της πρώιμης εγκυμοσύνης. Το σώμα σας εργάζεται πιο σκληρά από ποτέ για να προετοιμαστεί για αυτό που απαιτείται για να μεγαλώσει και να γεννήσει ένα υγιές μωρό. Οι διακυμάνσεις των ορμονών, η ληθαργική πέψη και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι επίσης ένοχοι. Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε αρκετά. Το να πιέζετε τον εαυτό σας ενώ είστε εξαντλημένοι θα επιδεινώσει αναπόφευκτα τόσο την κούραση όσο και την πρωινή ναυτία. Πάρτε μια ημερήσια δόση ηλιοφάνειας Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την απορρόφηση διαφόρων μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β και του μαγνησίου. Η εξάντληση αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Ενώ η συνθετική βιταμίνη D που βρίσκεται σε συμπληρώματα και πρόσθετα τροφίμων θα βοηθήσει, η επιστήμη έχει δείξει ότι η βιταμίνη D που παράγεται από την έκθεση στον ήλιο είναι ο πιο αποτελεσματικός καταλύτης για τη σύνθεση θρεπτικών συστατικών που απαιτούν βιταμίνη D για να απορροφηθούν. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε καθώς μόλις 10 ή 15 λεπτά έκθεσης την ημέρα –ακόμα και μέσω του προσώπου, των χεριών, των καρπών σας κ.λπ.– αρκούν για να πάρει το σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Κάντε μια καθημερινή βόλτα και θα επωφεληθείτε.  Μυρίστε κάτι φρέσκο Οι μυρωδιές μπορούν να αποτελέσουν έναυσμα για ναυτία για πολλές έγκυες - και όχι απαραίτητα οι άσχημες μυρωδιές. Αυτό συμβαίνει γιατί απλά ποτέ δεν ξέρεις ποιες μυρωδιές θα σε επηρεάσουν αρνητικά. Για κάποιες, θα μπορούσε

να είναι η μυρωδιά των σκουπιδιών, για άλλες θα μπορούσε να είναι η μυρωδιά μιας έντονης κολόνιας ή ακόμα και ενός άλλοτε αγαπημένου φαγητού! Κρατήστε στην τσέπη σας ένα βαμβάκι, με ένα φρέσκο ήπιο άρωμα - όπως λεμόνι (μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι το πιπίλισμα λεμονιών ή η κατανάλωση πιο ξινών φαγητών είναι χρήσιμο), λεμονόχορτο, εσπεριδοειδή, δεντρολίβανο, μέντα κ.λπ. Χρησιμοποιήστε το σαν ασπίδα όταν χρειάζεται. Γλειφιτζούρια εγκυμοσύνης Υπάρχει μια ποικιλία από γλειφιτζούρια φτιαγμένα ειδικά για τον περιορισμό των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πρωινή ναυτία. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν συστατικά όπως τζίντζερ, λεβάντα ή/και όξινες γεύσεις φρούτων – όλα αυτά έχουν αποδειχθεί ότι καταπραΰνουν τη ναυτία και τον εμετό. Δοκιμάστε μια ποικιλία για να δείτε ποια σας αρέσουν περισσότερο και αν λειτουργούν για εσάς. Τηρήστε τα προγεννητικά σας ραντεβού Τα προγεννητικά ραντεβού είναι πολύ σημαντικά για τη διασφάλιση της υγιούς ��ορείας της εγκυμοσύνης. Αναφέρετε πάντοτε τα συμπτώματα που σας απασχολούν στους προγεννητικούς ελέγχους ρουτίνας. Ο γυναικολόγος σας μπορεί να αξιολογήσει τι μπορεί να συμβάλλει στην πρωινή ναυτία σας, καθώς και να παρέχει συμβουλές  ανακούφισης. 

[drkyriazaki]

🌟 Πώς να διατηρήσετε την υγεία σας μετά τον τοκετό: Μοιραζόμαστε συμβουλές για την ανάκαμψη και τη φροντίδα μετά τον τοκετό, προσφέροντας στήριξη για μια υγιή επιστροφή στην καθημερινότητα. 👶

[drkyriazaki]

 Το άσθμα δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση - συριγμός,  βήχας, το αίσθημα πανικού και έλλειψης οξυγόνου όταν γίνεται σύσπαση των αεραγωγών . Θεωρείται μια από τις κύριες αιτίες επιπλοκών της εγκυμοσύνης, καθώς οι ειδικοί υποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ του άσθματος και κινδύνων όπως χαμηλό βάρος γέννησης ή/και άλλα προβλήματα ανάπτυξης. Για ορισμένες γυναίκες, η εγκυμοσύνη μειώνει πραγματικά τα συμπτώματα του άσθματος καθώς και τα επεισόδια κρίσεων άσθματος. Για άλλες, ωστόσο, τα συμπτώματα ή οι κρίσεις άσθματος επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως ως αποτέλεσμα καούρας ή/και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης . Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο σοβαρό είναι το άσθμα της μητέρας, τόσο αυξάνεται και ο κίνδυνος για το έμβρυο. Κρατήστε το άσθμα υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια του άσθματος εγκυμοσύνης Εάν έχετε άσθμα, μην πανικοβάλλεστε! Αυτό είναι απλώς μια υπενθύμιση του πόσο σημαντικό είναι να διατηρείτε το άσθμα υπό έλεγχο καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μοιράζεστε μια παροχή αίματος με το αναπτυσσόμενο έμβρυό  και όταν  η μητέρα στερείται οξυγόνου, το ίδιο συμβαίνει και στο έμβρυο. Αυτό συμβαίνει στις  εξάρσεις κρίσεων άσθματος, όποτε η μαμά δυσκολεύεται να αναπνεύσει ή ο συριγμός είναι πιο έντονος από το κανονικό. Εκτός από το χαμηλότερο βάρος γέννησης και τα προβλήματα ανάπτυξης, το άσθμα έχει συνδεθεί με την προεκλαμψία και τον πρόωρο τοκετό. Όσο πιο ανεξέλεγκτο είναι το άσθμα της μητέρας, τόσο πιο επιρρεπείς είναι η μητέρα και το έμβρυο σε αυτούς τους κινδύνους. Μιλήστε με το γυναικολόγο σας σχετικά με τα φάρμακα για το άσθμα Κατανοούμε την επιφυλακτικότητα να παίρνετε φάρμακα ενώ είστε έγκυος. Ωστόσο,  οι κίνδυνο λόγω της πάθησης υπερτερούν κατά πολύ των επιπλοκών που σχετίζονται με το ίδιο το φάρμακο. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή μόλις ανακαλύψατε ότι είστε έγκυος, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας είναι ενήμερος. Μερικές φορές, οι άνθρωποι ζουν τόσο πολύ με το άσθμα που δεν το σκέφτονται πραγματικά - και σίγουρα δεν το συσχετίζουν με κανέναν κίνδυνο εγκυμοσύνης, επομένως μπορεί να είναι εύκολο να το αφήσετε έξω από τη συζήτηση με το γυναικολόγο σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το αναφέρετε ώστε με τη βοήθεια του γιατρού σας να βρείτε τις καλύτερες, πιο υγιεινές μεθόδους για να διατηρήσετε το άσθμα υπό έλεγχο. Μην σταματήσετε από μόνη σας τα φάρμακά σας για το άσθμα επειδή είστε έγκυος. Αντίθετα, αναφέρετέ το στην επόμενη (ή πρώτη)  σας επίσκεψη και συζητήστε πώς λειτουργούν (ή όχι) για να επιβεβαιώσετε ότι είναι τα κατάλληλα για εσάς. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα εμβόλια αλλεργίας πριν κάνετε κάποιο.  Παρακολουθήστε το άσθμα σε κάθε προγεννητική επίσκεψη Κάθε επίσκεψη θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα μικρό check-up και αναφορά για τον προηγούμενο μήνα- εάν είχατε ή όχι εξάρσεις ή υφέσεις, ώστε να μπορούμε να αξιολογήσουμε εάν το φάρμακο που λαμβάνετε λειτουργεί σωστά ή απαιτείται κάποια αλλαγή. Επίσης, θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά οι πνεύμονες για να διασφαλίσουμε ότι ακούγονται υγιείς και απαλλαγμένοι από λοιμώξεις. Οι μητέρες με σοβαρό άσθμα μπορεί να χρειαστούν έλεγχο της πνευμονικής λειτουργίας, καθώς τα δύο τρίτα των ασθενών με άσθμα βιώνουν αλλαγές στην κατάστασή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχετε πάντα μαζί σας φάρμακα για το άσθμα Έχετε τη συσκευή εισπνοής ή/και άλλα φάρμακα μαζί σας ανά πάσα στιγμή, ώστε να έχετε πρόσβαση σε περίπτωση που προκύψει κρίση άσθματος όταν βρίσκεστε έξω ή επισκέπτεστε το σπίτι κάποιου άλλου. Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε μια κρίση, τόσο καλύτερα οξυγονωμένες θα είστε. Ελαχιστοποιήστε τους παράγοντες που πυροδοτούν το άσθμα για να μειώσετε τις εξάρσεις ή τις κρίσεις Η ελαχιστοποίηση των εξάρσεων του άσθματος είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα. Εάν δεν το έχετε ξανακάνει, αρχίστε να καταγράφετε τις εξάρσεις  και τις κρίσειςγια να δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε τους παράγοντες που το ενεργοποιούν σε εσάς. Η σκόνη, το τρίχωμα ζώων, η γύρη και η μούχλα είναι κοινά ερεθίσματα, γι' αυτό ίσως είναι συνετό να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου άλλου να αναλάβει τονκαθαρισμού του σπιτιού για εσάς.

  Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα φίλτρα του κλιματιστικού σας καθαρίζονται συχνά.  Μερικοί από τους λιγότερο γνωστούς παράγοντες που προκαλούν άσθμα περιλαμβάνουν: Στρες Πρόσθετα τροφίμων όπως θειώδη (όξινο θειώδες νάτριο, όξινο θειώδες κάλιο, μεταδιθειώδες νάτριο, μεταδιθειώδες κάλιο και θειώδες νάτριο), MSG ή κόκκινες και κίτρινες χρωστικές τροφίμων Ασπιρίνη (περίπου 2 στα 10 άτομα είναι ευαίσθητα στην ασπιρίνη και θα αντιδράσουν σε αυτήν) Γαστροοισογαγική παλινδρόμηση  και καούρα (μείνετε μακριά από τροφές που προκαλούν αυτές τις καταστάσεις σε εσάς) Αλκοόλ  Αποσμητικά χώρου ή αρωματικά κεριά (ή οτιδήποτε άλλο περιλαμβάνει συνθετικό άρωμα)   Είστε ευαίσθητες σε κάποιο από αυτά τα ερεθίσματα; Δώστε προσοχή στο περιβάλλον και στο σώμα σας και μπορεί να είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε να ελέγξετε το άσθμά σας. Κρατώντας τον έλεγχο του άσθματος θα δώσετε στο σώμα σας και στο μωρό σας το δώρο της υγιούς και ελεύθερης αναπνοής.

[drkyriazaki]

Η διατροφή αποτελεί προτεραιότητα από τη στιγμή που αποφασίζετε να μείνετε έγκυος αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Οι τροφές που τρώτε επηρεάζουν το μητρικό σας γάλα και το μωρό σας μπορεί να εκφράσει τις προτιμήσεις του μέσω της υγείας του εντέρου και της συνολικής του ευεξίας. Εάν παρατηρείτε ότι το μωρό σας είναι λίγο πιο ιδιότροπο από ό,τι συνήθως, μπορείτε να σκεφτείτε τι καταναλώσατε πρόσφατα. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τον θηλασμό Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού :  Αλκοόλ Ενώ οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να πίνουν αλκοόλ, να ξέρετε ότι λίγο οινόπνευμα θα υπάρχει στο μητρικό γάλα σας μόλις φτάσει στην κυκλοφορία του αίματός σας. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να περιορίζουν όσο περισσότερο μπορούν τα αλκοολούχα ποτά. Συνιστάται επίσης στις μητέρες να περιμένουν 2 ώρες μετά την κατανάλωση ενός αλκοολούχου ποτού για να ταΐσουν το μωρό τους. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη και το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας. Καφεΐνη Η καφεΐνη θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η ��αφεΐνη εισέρχεται στο μητρικό γάλα και δεδομένου ότι το σώμα του μωρού μπορεί να μεταβολίσει ικανοποιητικά την καφεΐνη μπορεί να λειτουργήσει ως διεγερτικό και να προκαλέσει ευερεθιστότητα και προβλήματα ύπνου. Σκεφτείτε να καταναλώσετε ένα φλυτζάνι αμέσως μετά την ολοκλήρωση ενός θηλασμού, αφήνοντας χρόνο στην καφεΐνη να βγει από το σύστημά σας μέχρι το επόμενο τάισμα. Ψάρι Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση ψαριών έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι μια από τις πιο υγιεινές πηγές ζωικής πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αλλά μπορεί επίσης να περιέχει υδράργυρο και έναν ρύπο που ονομάζεται νευροτοξίνη που μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο του μωρού. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε να τηρείτε τις ίδιες οδηγίες κατανάλωσης ψαριών και θαλασσινών που ορίζονται για τις έγκυες γυναίκες, προκειμένου να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα μετάλλου που αποθηκεύεται στο σώμα σας ή υπάρχει στο μητρικό γάλα σας. Ο περιορισμός αγορά συνήθως σε λιπαρά ψάρια που αλιεύονται στη Βόρεια θάλασσα, όπως ο σολομός, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Σοκολάτα Φαίνεται τόσο αθώα, και όμως, δυστυχώς, μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως καθαρτικό για ένα μωρό (για να μην αναφέρουμε ότι περιέχει χαμηλή ποσότητα καφεΐνης). Δώστε προσοχή στα αποτελέσματα της πάνας του μωρού σας αφού καταναλώσετε σοκολάτα. Εάν είναι αρκετά διαφορετική από το συνηθισμένο ή το μωρό σας φαίνεται λίγο ταραγμένο, ίσως χρειαστεί να την μειώσετε ή να την εξαλείψετε εντελώς μέχρι να σταματήσετε το θηλασμό.. Ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την παραγωγή πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά μητρικού γάλακτος. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά, θερμίδες και πρόσθετα σάκχαρα. Ενώ χρειάζεται ακόμη να διεξαχθεί πρόσθετη έρευνα σε ανθρώπους, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η συχνή έκθεση σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος ως βρέφος μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και παχυσαρκία στο παιδί σας. Το σώμα του μωρού σας θα σας δείξει σημάδια  για το τι λειτουργεί και τι όχι από τη διατροφή σας. Μερικά από τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε είναι: Αέρια Κολικοί Διάρροια Αίμα στα κόπρανα Εξάνθημα Υπερβολική σιελόρροια  ή εμετός Δυσκολία στον ύπνο   Ενώ η προσαρμογή του τι τρώτε μπορεί να φαίνεται σαν αγγαρεία στην αρχή, θα αξίζει τον κόπο όταν έχετε ένα πιο χαρούμενο, πιο άνετο, πιο εύκολο στον ύπνο μωρό!

[drkyriazaki]

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μια γυναίκας απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή όσον αφορά την πρόσληψη τροφής γι’ αυτό και οι γυναικολόγοι εστιάζουν ιδιαίτερα στις ανάγκες σε βιταμίνες/μεταλλικά στοιχεία για την υποστήριξη του μωρού. Το ασβέστιο αποτελεί πρωταρχική προτεραιότητα. Γνωρίζατε ότι το σώμα σας μπορεί να διασπάσει τα δικά του αποθέματα ασβεστίου για να παρέχει στο αναπτυσσόμενο μωρό αυτό που χρειάζεται; Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, λοιπόν, μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να σας αφήσει με μειωμένη οστική μάζα, μείωση ασβεστίου και να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα. Η πρόσληψη ασβεστίου είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά το τρίτο τρίμηνο Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως το φολικό οξύ είναι το επίκεντρο του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης επειδή διευκολύνουν την εγκεφαλική και νευρολογική ανάπτυξη. Ενώ το ασβέστιο είναι πάντα ένα απαραίτητο μέταλλο, το σώμα σας (και το μωρό σας) το χρειάζεται περισσότερο κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, επειδή τα οστά του μωρού αναπτύσσονται γρήγορα σε αυτό το στάδιο. Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου δεν είναι υγιεινή Δώστε προσοχή στις οδηγίες του γυναικολόγου σας για την πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία είναι συνήθως περίπου 1000 – 1200 mg/ημέρα. Εάν παίρνετε περισσότερο από αυτό, υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξετ νεφρολιθίαση, η οποία  είναι ιδιαίτερα επώδυνη. Ακόμη, το υπερβολικό ασβέστιο εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει ψευδάργυρο και σίδηρο. Εάν είστε έγκυος, αποφύγετε να παίρνετε περισσότερα από 2500 mg/ημέρα. Εύκολοι τρόποι για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας έχει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο Το σώμα σας τα καταφέρνει καλύτερα όταν απορροφά βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μέσω των τροφών που τρώτε, με τις προγεννητικές βιταμίνες να χρησιμεύουν ως «εφεδρικό σχέδιο». Επομένως, ο πιο σίγουρος τρόπος για να σιγουρευτείτε ότι λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας είναι να δημιουργήσετε ένα μενού που περιλαμβάνει κάποια τρόφιμα σε τακτική βάση. Καταναλώνοντας γιαούρτι για παράδειγμα, εκτός από μια ωραία δόση ασβεστίου, θα ωφεληθείτε επίσης από τα υγιή προβιοτικά. Το γιαούρτι θα βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη χλωρίδα του κόλπου σας, ελαχιστοποιώντας πιθανά επεισόδια μόλυνσης από μύκητες και/ή βακτήρια. Τα περισσότερα από τα φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά (κέιλ, το μπρόκολο, το σέσκουλο) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Στην πραγματικότητα, έχουν επίσης περισσότερο ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.  Πρόσθετα οφέλη για του ασβεστίου  Υπάρχουν μερικοί ακόμη λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων ασβεστίου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη είναι καλή για εσάς. → Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης : Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που τρώνε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά τείνουν να παράγουν και να αποθηκεύουν λιγότερο λίπος. Επομένως, το να διατηρήσετε αυτές τις προσθήκες στη διατροφή σας μετά τη γέννηση του μωρού σας, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος πιο εύκολα. → Μειώνει ή εξαλείφει τα συμπτώματα του PMS (προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο).  Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν κατά μέσο όρο 1200 mg ασβεστίου την ημέρα ανέφεραν μείωση κατά 50% των συμπτωμάτων τους PMS. Η συνεργασία με έναν γυναικολόγο  με εμπειρία αλλά και η συνέπειά σας απέναντι στις οδηγίες του, είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι κάνετε ακριβώς αυτό που πρέπει για να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

[drkyriazaki]

Όταν μια γυναίκα βιώνει μια αποβολή, ακολουθεί αμέτρητη θλίψη. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν πολύ λίγες διαθέσιμες διέξοδοι για γυναίκες και ζευγάρια που υποφέρουν από τη θλίψη μιας αποβολής. Η κουλτούρα μας δεν «θρηνεί» πολύ καλά γενικά, και είναι ιδιαίτερα δύσκολο για όποιον δεν είχε την εμπειρία μιας αποβολής να κατανοήσει αυτό το βαθύ επίπεδο θλίψης, οργής και συναισθηματικής απορρ��θμισης για κάποιον που «δεν γνώρισε ποτέ πραγματικά το παιδί ��ου. ” Λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε μετά από αποβολή ή θνησιγένεια Πέρα από τη θλίψη και τον πόνο που νιώθετε για την απώλειά σας, μην ξεχνάτε πως το σώμα σας περνά από ορμονικές και σωματικές ανακατατάξεις που το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Η κοντινή συνεργασία με το γυναικολόγο σας είναι σημαντική ώστε να έχετε πλήρη εικόνα του τι να αναμένετε αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Δεν είστε μόνη Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το ποσοστό των εγκύων γυναικών που αποβάλλουν ανέρχεται στο 10-15%. Αν συμβεί πριν τις 24 εβδομάδες εγκυμοσύνης αναφέρεται ως αποβολή ενώ μετά τις 24 εβδομάδες ως θνησιγένεια. Πάνω από το 80% των αποβολών συμβαίνουν μέσα στους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν τόσες πολλές γυναίκες που καταλαβαίνουν τι περνάτε και έχουν περπατήσει τον δρόμο που ταξιδεύετε. Όταν αισθάνεστε έτοιμες, η πρόσβαση σε μια ομάδα υποστήριξης για αποβολή ή απώλεια μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει το πλήρες συναισθηματικό φάσμα Ενώ οι άνθρωποι συχνά μιλούν για τα «πέντε στάδια της θλίψης» (άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή), η πραγματική εμπειρία της θλίψης είναι πολύ πιο περίπλοκη από αυτό. Αυτά τα πέντε στάδια μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, οποιαδήποτε μέρα και με οποιαδήποτε σειρά – και μπορούν να διαρκέσουν για μήνες ή και χρόνια. Όποιες κι αν είναι οι περιστάσεις σας, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε : λυπημένη και – ίσως ξεσπάτε ξαφνικά σε κλάματα χωρίς προφανές έναυσμα σοκαρισμένη και μπερδεμένη– ειδικά αν δεν υπήρχαν ενδείξεις ότι κάτι δεν πήγαινε καλά μουδιασμένη – δεν φαίνεται να έχετε καθόλου συναισθήματα θυμωμένη – για τη μοίρα, για το προσωπικό του νοσοκομείου ή για τις ανακοινώσεις εγκυμοσύνης άλλων ζήλεια– ειδικά όταν βλέπετε άλλες έγκυες γυναίκες και μωρά ενοχή - ίσως αναρωτιέστε αν μπορεί να προκαλέσατε την αποβολή (αυτό είναι πολύ απίθανο) άδεια – μια σωματική αίσθηση απώλειας μοναχική – ειδικά αν οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν πανικόβλητη και εκτός ελέγχου – αίσθημα ανικανότητας να αντεπεξέλθετε στην καθημερινή ζωή. Είστε επίσης σε υψηλό κίνδυνο για κατάθλιψη καθώς το σώμα σας έχει υποστεί όλες τις ορμονικές και σωματικές αλλαγές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης. Δώστε στον εαυτό σας το χώρο και το χρόνο για να εκφράσετε πλήρως όλα αυτά τα συναισθήματα. Όσο περισσότερο αφήνετε αυτή την ενέργεια έξω, τόσο περισσότερο θα βιώσετε την αποδοχή με όποιον τρόπο ισχύει  για εσάς. Συνεργαστείτε με έναν ��ξειδικευμένο θεραπευτή Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να αναζητήσετε έναν  θεραπευτή που ειδικεύεται στη διαχείριση της θλίψης. Ακόμη καλύτερο είναι να βρείτε κάποιον που έχει εμπειρία με την απώλεια εγκυμοσύνης. Μπορείτε να ορίσετε ραντεβού όσο συχνά ή σπάνια θέλετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη εβδομάδα και στη συνέχεια να κάνετε ραντεβού με βάση τις ανάγκες σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα συνεργαστείτε με κάποιον που μπορεί να σας δώσει εργαλεία, πόρους και χώρο για να σας βοηθήσει με ό,τι αισθάνεστε. Ξαναγράψτε την αναπαραγωγική σας ιστορία Η αρχική σας αναπαραγωγική ιστορία πιθανότατα έμοιαζε με το εξής: «Γνωρίστε τον σύντροφο της ζωής σας, αποφασίστε πότε θα μείνετε έγκυος, μείνετε έγκυος, κάνετε παιδί». Τώρα, δεν φαίνεται πια έτσι. Αυτό συμβάλλει στα τρομακτικά συναισθήματα ότι είστε εκτός ελέγχου ή ότι τα σχέδια και η ιστορία σας δεν είναι κάτι που μπορείτε πλέον να εμπιστευτείτε. Όταν ξαναγράφετε την αναπαραγωγική ιστορία σας στο χαρτί – ή στον υπολογιστή σας – γίνεστε ξανά ο αφηγητής.

Με την εμπειρία/τις εμπειρίες που έχετε ζήσει, έχετε τη δυνατότητα να δημιουργήσετε μια νέα αφήγηση που έχει ένα τέλος μεγαλύτερης εικόνας – που μπορεί να περιλαμβάνει μια καινούρια προσπάθεια σύλληψης ή την επιλογή να υιοθετήσετε. Ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να συνεργάζεστε με έναν ειδικό γονιμότητας ή να κάνετε ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να μείνετε έγκυος συνολικά. Σε κάθε περίπτωση, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να ανακτήσετε ξανά την αίσθηση του ελέγχου της καθημερινής σας εμπειρίας.