overthinkingabweight - Tumblr blog

[overthinkingabweight]

Comfort food

Może komuś się przyda :)

warzywa na patelnię Hortex - 47 kcal w 100 g, idealne na obiad, ja robię sobie zazwyczaj taką porcję mniej więcej 200 g i są przepyszne!!

kaszki Vitanella - 184 kcal w jednym opakowaniu, dostępne w Biedronce, mega dobre i zapychające

płatki orkiszowe - porcja płatków 40 g z wodą ma 135 kcal! Zazwyczaj kupuję płatki orkiszowe bo mają mniej kalorii niż te owsiane

batoniki skinny whip - wszystkie mają poniżej 99 kcal. Próbowałam tylko czekoladowych, ale były dobre i na pewno kupię je ponownie. Znajdziecippe je w Dealz w pudełkach po 5 batonów!

energetyki zero cukru - jest ich teraz tak dużo, że każdy znajdzie jakiś, który mu odpowiada.

mocna czarna kawa - świetnie łagodzi uczucie głodu i u większości osób ma działanie przeczyszczające.

skyr naturalny - ten od Fruvita ma 99 kcal, dobre źródło białka i w ogóle super

mleko migdałowe/mleko 0,5% - to pierwsze jest chyba najmniej kalorycznym mlekiem, smakuje zajebiście, ale jest dosyć drogie, więc dobrą opcją jest też to drugie.

zupy - dosłownie kocham wszystkie zupy! Te z Gorącego kubka i te robione przez moją babcię, trzeba tylko wybierać jak najwięcej wody.

galaretki, kisiele i inne budynie - chyba nie muszę tłumaczyć za co je kocham

pieczywo chrupkie sonko - jedno ma chyba 23 kcal?? Dobrze się sprawdzą do kanapek, bo możecie ich zrobić więcej i kiedy dodacie jakieś warzywa i twaróg to nikt nie pomyśli, że jesteście zaburzone

herbatniki Bonitki - 60 kcal w jednej takiej małej paczuszce, kocham je całym sercem

brokuły, marchewki, cukinia, ogórki, szpinak, rukola

jabłka, mandarynki, truskawki, borówki, maliny, jeżyny, morele, gruszki

[overthinkingabweight]

nie mam mozliwosci zwazenia sie do jutra, zobaczymy ile mi ubylo przez 5 dni, trzymajcie sie chudo motylki

[overthinkingabweight]

#1 musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.

#2 waga

waga nigdy nie kłamie, co więcej – to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.

#3 wymiary

mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.

#4 cele

wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.

#5 kalorie

kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt…

#6 dieta

ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.

#7 menu

stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.

#8 thinspiracje

to mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.

#9 lustro

spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli.

#10 W dążeniu do ideału…

miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.

#11 bransoletki

to nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję, fioletowy – bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.

#12 to nasza tajemnica..

nikt nie musi wiedzieć.

[overthinkingabweight]

chcialam zrobic dzien dla metabolizmu ale po obiedzie siadla mi psycha za duzo zjadlam i jedyne co uznalam za madre to leki przeczyszczajace.

thinspo na dobranoc, od jutra dieta

[overthinkingabweight]

mam dosyc sluchania gadania innych, mam dosc ludzi wokol, mam dosc jedzenia, mam dosc tego jak wygladam i mam dosc tego kim jestem.

nienawidze siebie zbyt bardzo, moze gdy bede wygladac jak same kosci pokocham siebie

[overthinkingabweight]

podsumowując dzis dzien poszlo mi zajebsicie, nie zjadlam nic a nic wiec cudownie. czuje sie super lekka, nie pocwiczylam ale duzo chodzilam wiec mysle ze nie jest zle.

dobranoc spijcie chudo

[overthinkingabweight]

troszkę thinspo na wieczor

[overthinkingabweight]

hejj motylki

dzisiejszy dzien mimo ze ciezki uwazam za udany, wiem ze jeszcze sie nie skonczyl ale nie szkodzi. wypilam dzis pol energetyka zero wiec nie duzo i jakas wode z cytryna i nie mialo to wiecej niz 10 kcal wiec wow. duzo chodzilam i duzo robilam mimo ze spalam moze 1.5 h, ale to nic nie moge zjebac i moze wieczorem jeszcze zrobie trening bo narazie nie czuje sie na silach.

trzymajcie sie chudo <3 i do wieczora

[overthinkingabweight]

schudnę, żeby ktoś mnie kurwa w końcu pokochał.

[overthinkingabweight]

mialam napad ale od czego jest dulcobis.

[overthinkingabweight]

zjebalam lekko mowiac

przez caly dzien zjadlam lekko ponad 300 kcal, wiem ze wieczorem mialam nie jesc ale prawie zemdlalam plus nie pocwiczylam bo nie mam kompletnie sily. MASAKRA!

thinspo na wieczor

[overthinkingabweight]

aktywne motylki na wrzesien,pazdziernik,listopad i grudzien reblogujcie🦋 rowniez zapraszam do mnie:)

[overthinkingabweight]

hej wszystkim

poiedzialek, poczatek tygodnia idealny czas zeby wziąść sie za siebie w 100%, dzis nie zjadlam nic po za musami ktore nie mialy duzo kcal wiec wydaje mi sie ze dzien mi sie udal, wiem ze jeszcze sie nie skonczyl ale jestem pewna ze tego nie zepsuje. Wieczorem jezeli znajde sile to zrobie jeszcze jakis trening, chociaz i tak chodzilam cały dzien. Mam satysfakcje z dzis i czuje sie tak cudownie lekka. Wieczorem dam znac czy mi sie udalo i zaczynam regularnie prowadzic bloga!

Trzymajcie sie chudzinki <3

[overthinkingabweight]

Hejka motylki, nie było mnie tu bardzo długo ponieważ moje poprzednie konto zostało usunięte. Ale to nic, postaram sie to szybko odbudować

Thinspo na dobranoc <3