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Quien está cumpliendo con su rutina estad navidades EH? Mama Fitensity si que se ha apuntado 😁 #sinexcusas #navidadessanas #familiafit ---------------------- Mom got her workout done even during xmas. Good work! #noexcuses #healthyxmas #fitfamily #portugalfit #gymworkout #feelingit #abdomen #diadegym #entrenando #academia #treinar #ifbb

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La diferencia entre ser feliz y no serlo, es no dejar que las cosas que no se pueden controlar no te afecten. Sigue sonriendo y busca alternativa.😊 #pequenascosasdelavida #behappy

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We ❤ Cupcakes #addictedtocupcakes #fiestasdulces #cupcakes #locuras #fitcouples #parejafitness

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TORTITAS de COLIFLOR. Ingredientes coliflor + espinacas + 2 huevos -------------------------------- CAULIFLOWER tortilla. Ingredientes Cauliflower + spinach + 2 eggs #singluten #bajoenhidratos #vegetariano #food #foodporn #healthy #vegetarian #natural #semlactose #organic #foodie #veggie #lowcarb #recetasana #bajoengrasa #glutenfree #lowfat

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Sin duda uno de los ejercicios que me encanta mandar hacer a las chicas porque es puro 🔥🔥 para los glúteos ---------------------- Um dos meus exercicios favoritos para un #bumbum de pedra! 🔥🔥 #gluteos #pompis #pompisatope #ejerciciosdegluteos #piernassexys #entrenando #sisepuede #portugalfit #portugalfitness #ifbb #entrenadorapersonal #coach #lisboa #bootygrow

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Aquí va otro ejemplo de una cena sana. Ensalada de espinacas con frutos secos, pollo a la plancha y aliño de limón/mostaza/aceite y ajo. #comersano #cenasaludable ------------------------------------------ E aquí esta mais um exemplo de um jantar saudavel. Salada de espinafres com frango e frutos secos. Para o molho --> Aceite/mostarda/alho/limao #saudavel #dieta #emagrecer #ceasarsalad

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Haz las paces con el espejo y verás un cambio en tu reflejo 😊😽#poruncuerpoconcurvas #amatuscurvas ------------------------------------------ Make peace with the mirror and you'll see changes in your reflection #welovecurves #loveyourbody #oodt #sparkly #sparkle #sparkledress #vestidobrillante #moda #bootydress #bootygrow

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Otro ejemplo de #COMIDAFIT para CONSEGUIR los mejores RESULTADOS 👌😽 #cuidatudieta ------------------------------------------ Outro exemplo de #comidasaudavel para conseguir otimos #resultados 👌😽 #dieta #adelgazar #perderpeso #comerbien #macronutrientes #portugalfit #fitportugal #recetasana

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Un ejemplo de la 3ª comida del día. Ternera desgrasada + brócoli + arroz y aquí no lo he puesto pero uso un poco de ketchup light. 😽👌 ------------------------------- Aquí esta um ejemplo da minha 3ª comida do día. Carne picada + brocolos + arroz e un bocado de ketchup Light. 👌😽 #comersano #comerlimpio #dietasana #dieta #perderpeso #ifbbportugal #portugalfit #portugalfitness #adelgazar

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BATIDO DE MELOCOTÓN Y YOGUR ¾ cazo de espinacas ¾ cazo yogur griego natural ¾ cazo de melocotones ⅓ cazo de uvas blancas ½ cazo aguacate ½ banana ½ cucharadita de vainilla 1 cuchara de sirope de agave o miel Pasar todo por la batidora y servir! ★Más recetas en mi eBook de Smoothies #batidoverde #recetasana #recetavegana #vegan #vidasana

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Creced pequeños músculos creceddd 🙌🍑 #diadepiernas #operacionlifting Los leggings son de #GymShark ----------------------------- Vaiiii creceee crecee 🍑🙌 Quero uma bumda de enveja #creceporra #bumday As malhas sao de Gym Shark

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NUEVA RUTINA ONLINE! EJERCICIOS DE ESPALDA 💪🙌 ---------------------- NOVO TREINO ONLINE. EXERCICIOS PARA UMAS CODTAS SEXYS! 🙌💪 #espalda #back #gym #motivation #fitness #fitnessmotivation #triceps #aesthetics #gainsbyfire #bodybuilding #fitnessmuscle #instalike #fit #neversurrender #love #flex #entrenamiento #musculation #gimnasio #fitnessmodel #спортзал #brazos #workout #training #muscles #muscleflex #salud #fitfam

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Buenos días! Recuerda que cuesta menos sonreír que venirse abajo así que a por todas! 💪😆 #buenosdias #despertarconunasonrisa ---------------------------- Bom día! Recorda que é mais fácil sorrir que depremirse. Por tanto vamos la pessoal! 💪😆 #butfirstcoffee☕ #goodmorning #breakfast #coffeeplease #portugalfit #fitnessportugal #fitespaña #cafeinaenvena

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Mi intento de cena Vegana de hoy. Puré Vegano-Vegetariano-Sano! ----> Boniato y brócoli, hervir todo 25min y añadir un poco de sal, lo juntamos y los aplastamos hasta conseguir puré ------------------------------------ Puré de batata doce e brocolos --> Ferver tudo 25min e adicionar sal, misturar tudo e esmegar tudo até conseguir puré #vegano #vegan #vegetariano #food #plantbased #govegan #vegansofig #foodporn #healthyfood #healthy #crueltyfree #vegetarian #vegana #veganfitness #vegansofinstagram #veganfoodshare #veganism #veganfood #veganfoodporn #veganfoodlovers #glutenfree #veggie #vegangirl #vegans #pasta #801010 #plantbaseddiet #instafood #whatveganseat #fit

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Nuevo conjuntito de MyProtein! Mola mucho que hayan puesto ese agujero en las mangas así no entra el frío! 🙌❄ #myproteinportugal #myprotein --------------------------------------------- Meu novo conjunto de @myproteines adoro! E puseram um borraquinho nas mangas assim nao entra o frío! ❄🙌 #ootd #gymfashion #fitnessstyle #outfit #cuteleggings #streetstyle #shopping #fashiongram #outfitoftheday #blogger #instastyle #swag #accessory #legday #diadepiernas

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Jingle bells jingles bells, ya se empiezan a escuchar las campanitas de navidad. #quedan24dias ----------------------------------- Jingles bells jingles bells, can you ear the bells already? #24daysout

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Trabajar los glúteos de todos los ángulos es imprescindible para conseguir ese efecto redondo 🍑🙌 --------------- Treinar os músculos todos do bumbum é súper importante se queres conseguir ese efeito redondinho 🍑🙌 #portugalfit #portugalfitness #gluteos #bumday #ejerciciosdegluteos #ejerciciosdepiernas #entrenarduro #gainz #mallorca #mallorcafit #piernas #tonificar #vidasana #saludable