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You Are What You Eat あなたはあなたの食べたものからできている あなたが発するエネルギーを もっと美しく輝かせるために 身体と心をととのえるミニリトリートのお知らせです。 忙しく過ごした夏の疲れが 身体や心に現れやすいこの時期。 SOSが発信される前に 自分で自分をセルフケアしてあげましょう。 森の中で自然を感じながらヨガと瞑想で身体をととのえた後は、栄養たっぷりの酵素玄米ランチを。veganスイーツのご褒美もご用意してます❤️ 10.23 sat 11:00〜13:00 10.29 fri 11:00 〜13:00 どちらかご都合の良い日をお選びください 場所: CLUB3719( 茅野市米沢) 参加費: ¥3,500 含まれるもの: ヨガ参加費、酵素玄米ランチ、ヴィーガンスイーツ 持ち物: ヨガマット、お水、防寒用に羽織るもの ご注意: アウトドアヨガを予定していますが、雨天の場合は室内で行います 参加お申込みは、プロフィールのリンク、もしくはDMで受付中です #yoga #yogalife #outdooryoga #selflove #selfcare #vegan #veganlunch #vegansweets #club3719 #yogaexchange #ヨガ #アウトドアヨガ #酵素玄米 #ヴィーガンスイーツ #yukart @yukart3 https://www.instagram.com/p/CUZKuYhFsqC/?utm_medium=tumblr

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今年の6月 みんなで汗水垂らして張った芝生がぐんぐん成長して まるでグリーンのカーペットみたいに綺麗になりました💚 ここでごはん食べたり遊んだり あまりにも気持ちいいから ヨガをすることにしました！ 久々のアウトドアヨガです。 裸足になって大地とコネクトすること。 アーシングが必要な方はこの機会にぜひ パワフルなエネルギーを受け取ってください。 ここは本当に良い氣が流れているから✨🌿🌳 9/11 sat 14:00-15:00 9/18 sat 14:00-15:00 ご予約はプロフィールのリンク または、DMください。 #yoga #yogaexchange #outdoor #outdooryoga #nature #mountainlife #yogaclass #ヨガ #ヨガインストラクター #アウトドアヨガ (Club3719) https://www.instagram.com/p/CTHqgpXF-rC/?utm_medium=tumblr

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サウナでととのえ ヨガでととのう サウナとヨガには共通点があります。 それは心も身体も整うこと！ なので、いつかサウナとヨガを合わせたイベントをやりたい！と思っていたらピッタリの場所が近所にありました😆 この気持ち良さは病みつきになります。 これは定期的に開催したい、というか、 するべきだと思いました✌🏽 ヒトは意識しないうちに、色んな感情を溜め込んでしまいます。この世の中、ノーストレスのヒトなんていないと思います。 なので、発散出来る場所を確保していく必要性があります。出来ればそれは自然の中で、氣の流れの良い場所、 安心できる仲間（例えそれが初対面のひとだったとしても）がいて、自分がありのままの自分でいられるところ。 そんな場所がひとつでもあれば、それでオッケー。 みなさんにはそんな場所はありますか？ 私のセーフティスポットは色々あるけれど、この場所もそのうちのひとつです✨ #sauna #saunayoga #outdooryoga #nature #hytter #yoga #yogalife #ヨガ #アウトドアヨガ #womanpower #サウナー女子 (Hytter) https://www.instagram.com/p/CQiwqI2sn6b/?utm_medium=tumblr

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葉山のNice&smoothie ミッコさんと長野のYoga exchange でコラボしたコンブチャ株分けワークショップから約3年。 コンブチャがなくてはならない存在だったのに、忙しい生活に余裕がなくなると同時にお亡くなりになられた我が家のスコビーちゃん😢 先日久しぶりにミッコさんに会いに葉山に行ったら、やっぱり改めてまたコンブチャが作りたくなってきたので、お願いしたら快く引き受けてくれました！ というわけで開催します！ KOMBUCHA株分けワークショップ 自宅ですぐに簡単に出来るKOMBUCHA株分けスターターセット付き！ KOMBUCHAを使ったアレンジ料理とドリンクをデモンストレーションでレクチャーする、お得な企画です。 ＜内容＞ ・３L保存瓶付きスターターキッド ・発酵培養テキスト＋料理アドバイス ・KOMBUCHA料理弁当＆スイーツ＆ドリンク 講師：Mikko（Nice & Smoothie / eatYOGAstudio Director） 日時 : 7/19(月) 10:00〜12:00 料金：8,000円税込 KOMBUCHAとは甘い紅茶をKOMBUCHA酵母菌に漬けて発酵させた植物性乳酸菌飲料です。ビタミン・ミネラル・食物酵素・アミノ酸などを多く含み、整腸作用があるKOMBUCHAの魅力を座学でお伝えし、実際にKOMBUCHAの株分けスターターセットをご用意して育て方をレクチャーします。KOMBUCHAを使った飲み物やお料理などの簡単料理教室もデモンストレーションで開催。ブランチセットも付いた盛りだくさんの贅沢な企画になります。 参加ご希望の方はDMくださいー！ #niceandsmoothie #kombucha #workshop #organic #detox #eatyogastudio #meditation #kombchalove #コンブチャ #コンブチャクレンズ #yoga #yogaexchange https://www.instagram.com/p/CQQ1XzqM1fY/?utm_medium=tumblr

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フォームローラーを使ったクラスを始めます✌🏽 骨格の歪みを整えるには やっぱりヨガだけじゃ足りなくて 今までもトリガーポイントボールを使って 筋膜リリースをしていましたが ボールだと圧迫が点に集中してしまうため 慣れていないと痛みを感じやすいという弱点がありました。 逆に言えば、効果が出やすいというポイントは高いのですが😅 今回はこのフォームローラーを使って 誰でもラクに身体をほぐせるセルフメンテナンスヨガを 開催することにしました。 それでも最初は痛みを感じるかもしれませんが 本気でカラダを変えたい！と思うのならそれは覚悟の上😆 ストレッチや筋トレ中心ですので、 ヨガ初心者の方や身体の硬い方でも 安心してご参加いただけます。 場所は今、新店ラッシュで賑わいを見せている 富士見の老舗 @growthick さんです！ 富士見のおしゃれスポットをチェックしがてら ヨガしませんか？ 私も楽しみにしているこのクラス。 出来れば身体の変化が現れるまで継続して 通っていただきたいと思ってますので 末永くよろしくお願いします🙏🏽 日時: 6.25 fry 14:00-15:00 場所: グロウシック（富士見駅より徒歩5分） 参加費: ¥2,500(フォームローラーはこちらで準備しますので、ヨガマットのみご持参ください。マット無い方はお知らせください） #yoga #yogaexchange #yogalife #lifestyle #formroller #growthick #ヨガ #フォームローラー #筋膜リリース #selfmentenance #selflove #selfcare https://www.instagram.com/p/CP0o8Fisb_7/?utm_medium=tumblr

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フォームローラーを使ったクラスを始めます✌🏽 骨格の歪みを整えるには やっぱりヨガだけじゃ足りなくて 今までもトリガーポイントボールを使って筋膜リリースをしていましたが、ボールだと圧迫が点に集中してしまうため慣れていないと痛みを感じやすいという弱点がありました。 逆に言えば、効果が出やすいというポイントは高いのですが😅 ですが、今回はこのフォームローラーを使って、誰でもラクに身体をほぐせるセルフメンテナンスヨガを 開催することにしました。 それでも最初は痛みを感じるかもしれませんが、本気でカラダを変えたい！と思うのならそれは覚悟の上😆 ストレッチや筋トレ中心ですので、 ヨガ初心者の方や身体の硬い方でも 安心してご参加いただけます。 場所は今、新店ラッシュで賑わいを見せている富士見の老舗 @growthick さんです！ 富士見のおしゃれスポットをチェックしがてら、ヨガしませんか？ 私も楽しみにしているこのクラス。 出来れば身体の変化が現れるまで継続して通っていただきたいと思ってますので、末永くよろしくお願いします🙏🏽 日時: 6.25 fry 14:00-15:00 場所: グロウシック（富士見駅より徒歩5分） 参加費: ¥2,500(フォームローラーはこちらで準備しますので、ヨガマットのみご持参ください。マット無い方はお知らせください） #yoga #yogaexchange #yogalife #lifestyle #formroller #growthick #ヨガ #フォームローラー #筋膜リリース #selfmentenance #selflove #selfcare https://www.instagram.com/p/CP0o8Fisb_7/?utm_medium=tumblr

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5月よりYOGA BODY SCULPT の メンバーを募集します。 今まで割とクローズドなコミュニティで 開催してきたヨガボディスカルプ。 少人数制だからこそ 安心してクラスを受けることができ それぞれの身体や体力にあわせて きちんと向き合える環境が揃っています。 毎週みんなと顔を合わせて 色々なお話しをしたり 時にはごはんを食べに行ったり。 仕事や家庭とは離れて自分のための時間を 大切にシェア出来る仲間を募集します！ ちなみにヨガボディスカルプとは… 最初に筋膜リリースをおこない 関節の可動域を広げ動きやすい身体を作り ヨガのフロウで呼吸と動きを合わせ 最後はダンベルを持ってヨガをしたり 軽いワークアウトや有酸素運動を取り入れ 全身をダイナミックに動か���ていきます。 身体が硬い方や、運動不足の方には 特におすすめです。 ヨガの経験は問いません。 余分な脂肪を落とし、適度な筋力を付け 健康的なボディとマインドを育てます。 何より終わった後のスッキリ感が きっと病みつきになるでしょう😎 日程は水曜&日曜の10:00〜11:30 *スケジュール変更することもありますので予約サイトをご確認下さい 参加費は¥3,000(税込) 今後は予約サイトcoubicからも ご予約可能になりますので どうぞお気軽にご予約ください💪🏽 （プロフィールのURLより） #yoga #yogaexchange #yogabody #yogabodysculpt #sculpt #ヨガボディスカルプ #ヨガ #ヨガインストラクター (Club3719) https://www.instagram.com/p/COM2U8DsiJR/?igshid=s0fevxpdcd3h

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週末は静岡県沼津にある Inn the parkで開催された (re)generate!でアウトドアヨガの クラスをやらせて頂きました🧘🏽‍♀️ 「再生」がテーマのこのイベント 私は人間が再生するために必要なものは 「もう一度自分と繋がり直すこと」 （re)connect だと思い 自分と繋がるために必要なメソッドを 最後のジャーナリングに追加し それはそれはとても有意義な時間を 参加者のみなさんと過ごすことが 出来て幸せだった。 ただ少し残念だなと思ったのは未だに ヨガ＝身体が柔らかく無いと出来ないモノ という風に思ってる人があまりにも多いと感じたこと。 それは実際この週末に何人もの友人知人から 「私（僕）は身体が硬いからヨガは無理」 って言われてなんだかとても悲しかったから🥲 普段、ヨガクラスやイベントで 当たり前のようにヨガをしている人達と ばかり接していたから、 ヨガは普通に万人に浸透しているのだと すっかり勘違いしていたのだ。 まだまだヨガへのハードルは高い。 どうしたらいいのかよくわからない。 でも、この高い壁を少しずつ崩していくことが必要なことはよくわかった。 来年もこのイベント（re)generate!で ヨガを通して身体を再生させることは 案外とても簡単なことなんだよって ひとりでも多くの人に伝わったらいいなと思う✌🏽 千代ちゃん、立沢さん、矢部さん 2日間お疲れ様でした！ 雨でも晴れでも、 とってもgood vibes な空間でした💛 また来年もどうぞよろしくお願いします🙏🏽 #yoga #yogalife #regenerate #reconnect #innthepark #リジェネレート #再生 #ヨガ #yogaexchange #身体が硬くてもヨガはできる #身体が硬いからこそヨガをしよう #もっとヨガを身近に (泊まれる公園 INN THE PARK) https://www.instagram.com/p/CN5AugXMk0X/?igshid=1892nlqefn08

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宮古島でのミラクルな出来事✨ 言葉や文字にすると なんだかウソっぽいっていうか 後からこじつけた感があるので あえて何も言わないことにした。 自分にとって神聖な出来事は 神聖に扱うべきだって @paradisabykeito ちゃんも言ってたし。 ほんとに同感。 なんでもかんでもシェアする必要ないし シェアしなくてもそれは真実だから。 そして宮古島から帰ってきても ずっとミラクルが続いていて ワクワクしてます。 あー！神様ありがとう🙏🏽 #miyakojima #miyakoisland #island #islandlife #thankyou #thankyouuniverse #happy #mothernature #motherearth #宮古島 https://www.instagram.com/p/CNSZdzTsUKy/?igshid=17416xnvdvflr

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💙🦋💙🦋 海のように広く 澄んだ心で たくさんのことを 感じていきたい。 宮古島のブルーが 忘れられない またすぐにでも😉 #miyakojima #miyakoisland #island #islandlife #blue #ocean #mothernature #宮古島 #宮古島ブルー (Irabu Island) https://www.instagram.com/p/CNJId4SMP2q/?igshid=xg2r6elbggfe

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桜の季節だけど 私はブーゲンビリアが大好き こんなに綺麗に咲き乱れていて 興奮しました！ 次に住む海の家には絶対に ブーゲンビリアを植えようと 思います。（妄想） バナナとパパイヤとマンゴーの木もマストね🍌🥭😉 ちなみに私が大好きな オンラインショップのお店の名前も @bougainvillea.me です✌🏽 #miyakojima #miyakoisland #island #islandlife #bougainvillea #宮古島 https://www.instagram.com/p/CMwrnylssF-/?igshid=mk5s1q4iyk2g

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わたしはやっぱり海が好きだー！ 1日1回必ず海に浸かってデトックス 毎日浄化されてます✨🌊 #miyakojima #miyakoisland #islandlife #sea #ocean #nature #detox #clearing #宮古島 https://www.instagram.com/p/CMo6iwpM5gH/?igshid=1vm0n2ec1fie1

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風の時代、というけれど 風を操るのって超絶むずい ということを体感で学んだ ヨットクルーズ。 そもそも操るなんて、無理な話で 何より大事なのは調和。 風の流れに逆らわず 風に乗って、調和する。 流され過ぎると、クルーに 「ちよっとー！どこ行くの？」って 心配されちゃうからね🤣 風は目に見えないって 思ってたけど キャプテンにはしっかり 見えてたはず、と思わずには いられない。 微妙な風の強さや向きを 敏感にキャッチして 次々と指示を出していく。 ヨットマン、素敵過ぎる🥺 それにしても楽しい1日でした。 宮古島の濃ゆいメンバーに感謝🙏🏽🌺😆 #miyakojima #miyakoisland #island #islandlife #yachtlife #yacht #yachtcrew #sailing #cruising https://www.instagram.com/p/CMcQVuksF83/?igshid=wbm65vutninh

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久々に見た東京の夜景 ピンク色の東京タワーを眺めながら 美しい景色から目が離せなかった。 自分も昔はこの街で 駆けずり回って たくさんのことを経験して 泣いて笑って成長してきた。 そういえば私が通っていた女子校は校庭が無くて この東京タワーの横にある公園の 広場で運動会をやっていたことを ふと思い出す😆 以前から泊まってみたかった アンダーズ東京。 お誕生日のスイーツを お部屋に用意していただき ごきげんな夜。 #アンダーズ東京 #tokyo #tokyonightview #tokyotower #citylife #hotelstay #feburary #いつかの #東京 (Andaz Tokyo Toranomon Hills アンダーズ 東京) https://www.instagram.com/p/CMRwE1xMLRd/?igshid=1cl20z56c3d6c

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宮古島は日の出タイムが遅いので その分のんびり朝ごはん。 いつも1番乗りでベストシートを確保し、檀くんのジムタイムが終わるまでカフェラテ飲んで海をぼーっと眺めるのが至福の時間。 毎晩シャンパン飲み過ぎてるから 朝ごはんはもっぱらお粥😆 美味しい味噌汁が胃に染み渡ります。 おかずも毎朝必ず違うものが用意されていて、これぞ理想の朝ごはん！ #goodmorning #breakfast #イラフsuiラグジュアリーコレクションホテル沖縄宮古 #朝ごはん #和食が好き (IRAPH SUI, a Luxury Collection Hotel, Miyako Okinawa) https://www.instagram.com/p/CL56id1MSrE/?igshid=1s2eey61w77t2

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毎日サンセットタイムに開かれる シャンパンディライト🥂 海に沈む夕陽を眺めながら （時には曇りの日もありますが） シャンパンをいただく贅沢な時間。 最高に自分が解放されて この上なくリラックス。 幸せとはまさにこのこと！ しかも、ウェイターの方が 次々となみなみ注いでくださるので 毎晩見事に酔っ払い🥴 最終日は、手加減しながら飲むことを覚えました。 これは最高なサービスでした✨ #champagne #champagnedelight #veuveclicquot #イラフsuiラグジュアリーコレクションホテル沖縄宮古 (IRAPH SUI, a Luxury Collection Hotel, Miyako Okinawa) https://www.instagram.com/p/CL20vFasOaE/?igshid=1p18s6tbsu7b1

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今年のお誕生日は宮古島で。 どんな大きな壁も乗り越えてゆく 勇気をたくさんもらいました。 逃げることなく挑むこと。 47歳も良いスタートを切りました。 素晴らしい出会いに感謝して🙏🏽 #happybirthday #borthday #birthdaytrip #miyakojima (IRAPH SUI, a Luxury Collection Hotel, Miyako Okinawa) https://www.instagram.com/p/CLtfV_lsmjq/?igshid=10zc3lynj4ekk