#辣椒醬

[huang0415]

【川火成都燒烤】台北東區燒烤店.聚餐喝酒推薦

東區首間川式燒烤料理，特色燒烤有烤心管、吊龍、牛胸油、豬鼻筋、月牙骨等，必點有火爆黃喉、燒椒皮蛋、藤椒小鮑魚、炒心管等川式料理，還有獨家酸梅汽泡水必喝！Google高達4.9顆星！ Continue reading 【川火成都燒烤】台北東區燒烤店.聚餐喝酒推薦

[antsloveyun]

[nana-didi-channel]

老闆推薦我們吃吃南非的食物~啪啪~配上多款辣椒醬的口感如何呢？【納是我迪迪 Nana & Didi Channel】

[deepestlightuniversitygoop]

#意享 #意享美式廚房 #意享eatenjoy #意享義式廚房 📍#新店區公所 #新店 #台北 #taipei 。 🔷雙人套餐 $1799 ▶️沙拉： #凱撒烤雞沙拉 ▶️開胃菜： #炙燒牛五花奶油墨西哥辣椒捲 ▶️主菜： #xo醬牛肉漢堡排肉醬燉飯 #龍蝦蛤蜊痛風義大利麵 ▶️甜點： #泰式奶茶千層 ▶️飲料： #Oreo巧克力奶昔 #香蕉巧克力奶昔 🚩歡迎推薦 #台北美食 #台北義式餐廳 #台北美式餐廳 #新店區公所美食 #新店美食 給 @foodtravel_flymouse ❤️。 #飛鼠吃新店區 #飛鼠吃台北 。 🗣️ ⬛️🥗沙拉一上來，就看到一盆滿滿的鮮蔬，搭上烤的軟嫩雞肉，再接著是香噴噴的開胃菜，五花肉搭墨西哥辣椒還有起士！ 油脂的加乘效應，搭配微辣的口感，中和脂香，讓人意猶未盡～ ⬜️主菜的豐盛，更不用多說！漢堡排的視覺藝術，讓人可以拍N張照片～燉飯的量完全可以餵飽一個大人不用擔心！ ⬛️龍蝦蛤蜊義大利麵更是讓人印象深刻，下重本的整隻龍蝦🦞，��度剛好，勁道也夠，顆顆飽滿鮮甜的蛤蜊，在麵體上呈現畫龍點睛的姿態！ ⬜️再到甜點與飲料，不會過於甜膩的泰奶千層派，綿密地讓人忘我，奶昔的香與稠，更是讓人一嚐再嚐，展現了意享實在的韻味～ ⬛️店狗狗更是可愛！還有電視可播節目，如果要說新店有什麼聚餐的餐廳，我想意享是個很不錯的選擇！ ————————— 🧨一月過年活動🧨 ～過年小賭怡情，大賭傷感情 ～ 來意享玩骰子比大小搏感情，贏了招牌酥炸拼盤招待！ 💪🏻活動內容：凡是來店用餐即可參加意享比大小活動，一桌舉派一位代表與店員pk，骰子比大小，骰贏店員馬上招待酥炸拼盤一份 ！！ ⌚️活動時間：初二到初八 ————————— 🔆2022.12.10 🔖Google評論：4.5/5（4594篇） 💕心滿意足10心的話：8.5❤️ 🏠位置：新北市新店區北新路一段88巷9號 🈺️營業時間：11:00-21:30（平日）10:00-22:00（假日） ☎️電話：+886 2 2910 9179 🌐網站：eatenjoyforever.com ▶️分店：林口店 🏠地址：新北市林口區文化三路一段390-1號 ☎️電話：02 2600 5881 #聖誕餐 #新年餐 #聚餐餐廳 #台北聚餐 #wowforfood #popyummy #taipeifood #taipeifoodie (at 意享義式廚房) https://www.instagram.com/p/CnDjViohYMw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kaicar123]

不出門也不愁吃不到美食！正月梅雨季每天下雨懶得出門，但還是可以輕輕鬆鬆把美食送到家裡來，我就幫大家整理10家人氣宅配美食，不論是鹹食類的滷味、手工水餃，甚至是媽媽味的私房菜都有；還有甜食類的貝果、厚片吐司等，通通只要打開或簡單加熱就可以食用，是不是很吸引人呢！

01.Q胖貝果  日式包餡貝果

 2015年創立於台南，為台灣第一家日式貝果店，時因創始人的奶奶喜愛麵包產品，但因不適宜食用較油膩的台式麵包，出於一份孝心、與對創業的熱忱，創始人於辭去法律工作後，投身烘焙的世界。不同於較硬質的美式貝果，日式貝果保留了貝果低油、低糖的特質但鬆軟Ｑ彈的口感，更加適合各年齡層食用。全店產品堅持使用進口高級用料，不添加香精、色素等，亦於新聞台採訪後，得名「法律人的良心烘焙」。 

02.Kindfood康福先生  ８種口味雞胸肉

Kindfood康福先生舒肥雞胸原型食物專賣，沒有看不懂的化學成份，只有很棒的原形食物，主打舒肥雞胸、舒肥牛排、舒肥鯛魚等原形食物，以低溫烹調、真空包裝保鮮，不管是減醣生活或是增肌減脂的健身菜單，都是高蛋白質好選擇；且最大的特色就是口味豐富，完全不用擔心會吃膩，建議可以退冰之後直接吃，也可以不拆袋隔溫水解凍，或是解凍後微波30秒熱熱吃也可以。

03.阿珠姨手工水餃

阿豬姨手工水餃專賣店，是傳承30年家鄉味純手工水餃，招牌的玉米豬肉水餃、九層塔豬肉水餃更是饕客��激推的必吃水餃，宅配送到家，台中也有門市方便自取。水餃大顆好吃皮薄餡薄又多汁是台中超人氣排隊水餃店，大人小孩都愛並且口感豐富。

04.辣董滷味  獨家滷汁制作

台中宅配滷味推薦「辣董滷味」，天氣一熱大家就想吃些開胃的食物，以獨家滷汁製作的辣董滷味，真空包裝宅配送到家，台中也有門市方便自取。冷藏開袋後可以直接食用，入味的雞爪、鳳爪、雞翅、豆干、雞胗有原味和辣味可以選擇，不管是佐餐或是當成快速下酒菜、下酒菜零食都很對味。

05.京采Bao·Mantou  甜甜暖心組

還停在白饅頭夾蛋的吃法就輸了！這家來自金門的團購美食「京采」，推出全台唯一的「爆餡饅頭」，比起其他家不用另外夾料就能吃到滿滿配餡超澎派！月銷50000顆的打卡饅頭，首推一次就能吃到７大口味的甜甜暖心組，多達共28顆超有分量全部帶回家也只要899元、還免運！

06.里洋烘焙  塔帕斯麵包

熱銷超過101大樓的高度！這款源自西班牙的開胃小點「塔帕斯麵包」，經由擁有10年以上豐富經驗的「里洋烘焙」麵包主廚改良，研發成符合台灣人喜愛的口感，推出經典的４款塔帕斯軟歐麵包，包括香蒜、花生、奶酥，以及明太子口味，現在在食尚玩家購物網就能一次享有這４種人氣口味，以冷凍宅配的方式，讓民眾免出門、在家烤就能吃到熱呼呼的烤麵包了！

07.傅記上海菜  媽媽味家常菜

在一心市場飄香35年的傅記上海菜，現在不但展店到向上市場，這份從老饕到一般家庭主婦都有口皆碑的好味道，還推出了真空包裝的料理包，從豆酥鱈魚、半筋半肉羅宋湯、栗子燒雞等10多款濃油赤醬的招牌菜，都能新鮮直送到府，造福各地老饕。

08.金博家JINBO SELECTION  一人獨享麻辣鴨血

金博家跟蕭敬騰共同推出的「辣椒先生麻辣鴨血」超級過癮，麻辣湯頭醇厚而鴨血軟嫩入味，簡直是麻辣絕配。辣椒先生麻辣鴨血能夠一人獨享，簡單在家就能加熱食用，味道相當好。辣椒先生麻辣鴨血內容物有，泡麵、麻辣鴨血１袋、花椒油，非常簡易，有個快煮鍋就能輕易完成；辣椒先生麻辣鴨血是１人的分量，麵條吸附飽滿的麻辣湯頭，合而為一，不僅鴨血入味，麵條也入味了，每一口都酥麻到不行，還有滿滿的花椒麻香，增加湯頭的層次感。

09.松包子  食尚玩家OS桑的爆漿包子

食尚玩家OS桑阿松賣的「松包子」你吃過沒？不管是抗疫宅在家肚子餓，或是早餐沒時間準備，從冰箱拿出包子用電鍋蒸個10分鐘，馬上就有美味爆漿的包子可以吃，好幸福喔。由阿松掛名並參與研發的「松包子」，可是和一般市面上包子不一樣喔。包子個頭大、內餡飽滿，而且用料實在又講究，讓你吃了口口滿意。

10.正月朔日  蛋糕吐司​​​​​​​

��歡吃蛋糕吐司的朋友們看過來！「正月朔日」的蛋糕吐司堪稱網路人氣王，首次與百貨公司合作，進駐快閃櫃位，就曾創下每日限量600顆、２個星期天天都銷售一空銷售量驚人，「正月朔日」的蛋糕口感非常特別，每種口味都有獨特的香氣。

[olgachangblr]

麻辣干鍋

天氣寒涼的時候，就適合香香辣辣，味型鮮明的料理。再做一道麻辣干鍋，美味之餘，也清理冰箱，同時準備營養兼具的周間便��。待清除標的物則是麻辣香鍋醬及牛肉片。

<食材準備>

麻辣香鍋醬-1包 110g

橄欖油

八角-2朵

乾辣椒條-10條

蒜頭-4瓣  切碎

牛肉片-400g

娃娃菜-4株

絲瓜-半條 切塊

玉米筍-12根

韓國年糕

香菜

玫瑰岩鹽

白胡椒

<做法>

1.起水鍋，將玉米筍及韓國年糕燙半熟，撈起備用

2.取另一只鍋，以橄欖油熱鍋，加入蒜頭、八角、乾辣椒條爆香

3.加入麻辣香鍋醬，炒香

4.加入娃娃菜、蘑菇、絲瓜、玉米筍、韓國年糕，以大火拌炒

5.加入牛肉片拌炒，以玫瑰岩鹽及白胡椒調味

6.最後以香菜增香，完成

在家自己炒麻辣干鍋，我喜歡以大量蔬菜為主要食材，僅添加一點肉類帶��脂香。如��一來，在爽勁鮮明的味型之下，就是清新無負擔的滋味，也特別適合作為工作日的午間餐盒，健康輕盈的口感，還能保持下午的神清氣爽。

[chiefbelieverllama]

西餐禮儀 注意西餐的八大點3

喝茶、喝咖啡，如願加牛奶、白糖，可自取加入杯中，用小茶匙攪拌后，茶匙仍放回小碟內，通常牛奶、白糖均用單獨器皿盛放。 喝時右手拿杯把，左手端小碟。 喝咖啡時會往咖啡中加液體咖啡伴侶，如果不願��浪費可將少許咖啡倒入盛裝咖啡伴侶的杯盤中攪拌，並再次倒入咖啡杯中攪拌即可，切忌誤將剩下的咖啡伴侶直接喝下。

東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

七、喝湯

不能吸著喝。 先用湯匙由後往前將湯舀起，湯匙的底部放在下唇的位置將湯送入口中。 湯匙與嘴部呈45°角較好。 身體上的半部略微前傾。 碗中的湯剩下不多時，可用手指將碗略微抬高。 如果湯用有握環的碗裝，可直接拿住握環端起來喝。

八、調味品

食用蘿蔔醬，薄荷膠，葡萄乾膠，芥末，蘋果醬，酸果蘿醬時，要先用湯匙將其舀入盤子里。

KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

然後用叉子叉肉抹油食用。 液體醬汁如薄荷，櫻桃或杏鴨醬，要直接澆到肉上面。 澆的好要少些，這樣不會影響肉的整體的味道。 吃蛋捲和餅乾用的果膠，果醬和蜜餞要用湯匙舀到黃油盤子的一邊，然後用刀平抹在麵包或蛋捲小塊上。 如果沒有湯匙，用刀取果膠前，先在盤子邊上擦一擦。 吃咖喱菜時，可把花生，椰子，酸辣醬等調料放到盤子里混合后配咖喱食用。 酸辣醬也可作為配菜吃，不用混合。

鹽和胡椒粉：先品嘗食物，后加鹽和胡椒粉。 先放鹽或胡椒粉是對廚師不禮貌的表現。 如果桌上有鹽罐，使用裡面的鹽匙，如果沒有，就用乾淨的刀尖取用。 蘸過鹽的食物要放在自己的黃油盤裡或餐盤裡的一邊。 如果為你提供一個專人鹽罐，你可以用手捏取。

沙拉：接照傳統，沙拉要用叉子來吃，但是如果沙拉的塊太大，就應切開以免從叉子

DDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

上掉下來。 以前吃沙拉和水果用的鋼刀又鏽又黑。 不鏽鋼刀的使用改變了這種狀況。 吃冰山萵苣一般要使用刀和叉。 當色時作為主食吃的時候，不要把它放在餐盤裡。 要放在自己的黃油盤裡，靠在主盤旁。 通常用一塊麵包或蛋捲把叉子上的沙拉推在盤子里。

黃油：往麵包，蛋捲，餅乾或土司上抹黃油要用刀，而且小塊麵包只能抹少量的黃油。 不要往蔬菜上抹黃油。 因為這被認為是對廚師的侮辱。

西餐當中是有很多種類的，比如餐前小食、主菜、飯後甜點等等，當然這些不同的西餐的吃法也是不同的。 想要吃西餐吃的既優雅有舒服，那麼對於以下這些食物的吃法是一定要掌握的，以免在吃西餐時出洋相。

[henryian410]

感謝黃董事長、蔡總經理二位招待尾牙盛宴。 說心裡話，這六公升的陳年香檳真好喝，氣泡仍然强勁，風味十足，果香迷人，讓人一杯接著一杯，停不下來啊！席間經過討論，還得到一個結論，老外只懂得用魚子醬配香檳，遜；咱們用秘製辣椒醬配香檳，讚！至於何處才能得此醬配酒，請參閱打卡處即可，但吃不吃得到就得看各人造化了。 果然，六公升是絕對不夠的（謎之音：就算拿12公升出來也一樣不夠的；再謎之音：但若是拿六公升的高粱酒出來肯定夠醉還喝不完），就看主人家大方的把還沒上市的遊佐第二版開下去，美妙啊～連我的笨舌頭都跳起來說，快快快，再來一杯！ 可惜香檳太快喝完，不然留一杯加點遊佐進去，作成高球，滋味絕對讚。 ​#華揚國際 ​#講師尾牙 ＃元亨利貞君子謙謙 ＃letusdrinksomethinggood ＃威士忌達人學院 ＃五感品酒 ＃理性飲酒感性品酒 https://www.instagram.com/p/Cmve6lYBQRc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yoyohappy123]

越南必吃料理：挑戰你的味蕾之旅

越南不僅是風景如畫的旅行天堂，也是美食愛好者的天堂！酸甜鹹辣的多層次風味，讓人一口接一口停不下來。想知道越南有哪些絕對不能錯過的美食嗎？以下為你推薦三道越南經典料理，讓你的美食之旅超值滿分！

1. 越南牛肉河粉

提到越南，怎能不說河粉？一碗熱氣騰騰的越南牛肉河粉，清甜的牛骨湯底搭配彈牙的河粉，再加上嫩滑的牛肉，讓人一口回味。別忘了加點檸檬汁和辣椒，提升整碗河粉的層次感！不管是早餐還是宵夜，來一碗都讓人滿足。

2. 越式春捲

喜歡清爽口感的朋友一定會愛上越式春捲！用透明的米紙包裹著鮮蝦、豬肉、米粉和蔬菜，蘸上特製的花生醬，每一口都清新而不膩。這道料理既美味又健康，是逛街時的完美小食。

3. 法式越南三明治

融合法國和越南風味的經典料理，Bánh Mì 是街頭美食中的翹楚！酥脆的法式麵包裡塞滿醃漬蔬菜、烤肉或雞肉，再加上香濃的醬汁，絕對讓你邊走邊吃邊大喊「太好吃了」！

越南美食怎能少了科技助攻？越南網卡推薦

品嘗越南美食的同時，別忘了用 WifiMi越南eSIM 讓你的手機保持在線！查找隱藏的美食攤、即時上傳美食照，或者翻譯菜單，全靠穩定又快速的網路服務。WifiMi越南eSIM，不僅免拆SIM卡，開通超方便，還能讓你的美食之旅更暢快！

帶著WifiMi越南eSIM，吃遍越南的每一個街頭巷尾，讓每口都是幸福的滋味！快來開啟你的美食冒險吧！

[videoshare]

麻婆豆腐食譜：四川經典名菜的地道做法

麻婆豆腐源自四川成都,以其麻辣鮮香的口感和豐富的層次感而聞名。這道菜不僅美味可口,還relatively容易製作。以下我們將介紹傳統麻婆豆腐的做法,以及一些變化版本,希望能為您的餐桌增添一道令人難忘的美味。 1. 經典麻婆豆腐 這是最傳統的麻婆豆腐做法,麻辣鮮香,口感豐富。 材料 (4人份): 嫩豆腐 500克 (切成2cm見方的塊) 豬絞肉 150克 蒜 3瓣 (切碎) 薑 1小塊 (切碎) 蔥白 2根 (切碎) 蔥綠 2根 (切段) 豆瓣醬 2湯匙 花椒 1茶匙 乾辣椒 5-6個 (切碎) 醬油 1湯匙 料酒 1湯匙 清水 200ml 玉米澱粉 1湯匙 (水1湯匙調勻) 植物油 3湯匙 花椒粉 1/2茶匙…

[kararalolo]

首爾|韓食|삐딱BBIDDAK－被征服的脆皮辣椒豬五花及馬鈴薯煎餅

在弘大逛街逛到9點還沒吃晚餐時，跑來吃BBIDDAK真的是我趟旅程的救贖哈哈。 BBIDDAK是電子點餐，也有英文跟中文及圖片，非常好閱讀。看到好多看起來超好吃的甜點跟餐點，可惜我們沒空間可以吃了QQ 我們點了脆皮辣椒豬五花和馬鈴薯煎餅 ❤ 服務人員會送上沾醬及剪刀。(剪刀十分好剪，真喜歡這種適合剪食材的剪刀) 沾醬有遠至近是洋蔥醬、肋排烤肉醬、是拉差甜辣醬、洋蔥醬。 有點被嚇到的驚艷。脆皮豬五花表皮真的很酥脆！由6點鐘方向開始，逆時針油花分布越多，但至少到11點鐘方向令人害怕的油膩感及肉膩味並不會發生哈哈。 炸辣椒真的會微辣，愛吃辣的會微微出汗。不太吃辣的朋友小小口嘗試就好！ 馬鈴薯煎餅內有培根、雞蛋、起司跟香料。表面十分酥脆，像餅乾般的口感。內裏馬鈴薯柔嫩又帶鹹香，跟派一樣~真 的 好 好 吃！ ИНФОРМАЦИЯ： 삐딱 Instagram

[eyeontw]

尾牙季來臨！漁業署與CAS攜手「晶宴會館」 2024推出期間限定創意國產水產料理

28日上午11時「113年國產章Q行銷推廣活動」在新莊晶宴會館舉行，活動由農業部漁業署支持，為促進全國業者使用國產優良水產品並推廣本地優質水產，鼓勵民眾品嘗新鮮美味的國產海鮮，本次搭配尾牙季攜手「晶宴會館」並選用了國產優良水產廠商「天時福水產食品」的當季鱸魚，現在正是吃鱸魚的季節、肉質細膩、入口柔軟且帶有微妙的甜味、具有滋補養生的效果，老人、孩子都適合食用

28日上午11時「113年國產章Q行銷推廣活動」在新莊晶宴會館舉行，活動由農業部漁業署支持，為促進全國業者使用國產優良水產品並推廣本地優質水產，鼓勵民眾品嘗新鮮美味的國產海鮮，本次搭配尾牙季攜手「晶宴會館」並選用了國產優良水產廠商「天時福水產食品」的當季鱸魚，現在正是吃鱸魚的季節、肉質細膩、入口柔軟且帶有微妙的甜味、具有滋補養生的效果，老人、孩子都適合食用。而本次共同推出兩道創意國產海鮮料理。凡於113年11月1日到114年1月30日至「晶宴會館」新北三館訂購春酒/尾牙方案即可將海鮮口味做免費升級。 這次推出的兩道新菜，分別是「湘辣剁椒金目鱸」和「暹邏香檸金目鱸」。「湘辣剁椒金目鱸」選用天時福的蝴蝶切金目鱸，集結了傳統湘菜風味與海鮮新鮮口感，鱸魚被蒸至完美的嫩滑狀態，鎖住了魚肉的天然鮮味，每一塊魚片都均勻地覆蓋著特製的剁椒醬形成絕妙搭配，增添了色彩與香氣，無論作為主菜還是搭配白飯，都是…

[kaubei1993]

#KauBei啪啪啪1827

男友最愛吃辣椒，最近神經病買了一公斤回來，自己很開心的在那邊自製醃製辣椒醬。

他媽的做完辣椒醬手沒洗仔細，愛愛的時候用手指幫我弄，

結果他媽的我的妹妹快炸開了啊！！！！！！

幹！！！超辣！

直接衝廁所用水狂沖，他媽的還是沒辦法馬上沖掉！

幹你娘超痛！像有人拿打火機在燒妳下面

馬的一個月不要碰我！哏！

[olgachangblr]

乳酪醬烤雞

清冰箱料理。

要清理的食材是這罐辣味乳酪醬，結合其他食材醃製雞腿排，跟蒔蔬一起加入烤箱烤，簡單又輕鬆。

<食材準備>

雞腿排

乳酪醬

凱彥辣椒粉

橄欖油

蒜頭

海鹽

黑胡椒

<作法>

1.混和乳酪醬、凱彥辣椒粉、橄欖油、蒜頭、海鹽、黑胡椒，作為醃醬

2.雞腿排用醃醬抓拌均勻，放入冰箱冰4小時

3.烤箱以240度預熱，醃過的雞腿排以240度烤30分鐘

說不上是令人滿意的滋味，有菜有肉，也是健健康康的一餐。

裝入餐盒，就成了周間午餐。

[huang0415]

【義醬鋪||天鳥辣.豆豆辣.酷爸辣】台灣七級辣椒推薦

天鳥辣為什麼這麼搶手？竟然讓吃辣一族這麼愛，沒想到用來煮菜竟然這麼搭，吃麵、吃鍋來一小湯匙，就讓餐點層次升級，絕對讓你愛上它！ (more…)

[vamossports]

i運動》中秋節狂嗑烤肉月餅 營養師教你這樣吃

在烤肉的主食挑選上，王玟心營養師建議從比較低油、低脂的肉類，海鮮類或去皮的雞肉。若想吃紅肉（牛肉、豬肉），可選擇油花較少的部位。此外，大家在準備烤肉食材不要全部都肉類，肉跟蔬菜比例1比1，像是玉米筍、青椒、菇類及四季豆，整體吃起來熱量比較沒那麼高。營養師也強調，盡量不要吃加工食品，甜不辣、香腸不僅熱量高，鈉含量也高，多選擇原型食物。

由於市售的烤肉醬大部分熱量都偏高，王玟心營養師建議可以用醬油、糖、米酒，依個人喜好加入蔥、蒜、辣椒、檸檬等佐料等佐料，先把肉醃過，藉此取代烤肉醬。若還是習慣塗醬烤，可挑比較液狀的類型，不建議濃稠的烤肉醬或沙茶醬。另外民眾常喜歡吃烤肉配土司要，營養師也特別提醒，不要小看吐司薄博一片，其實熱量超高，兩片有邊的吐司就將近一碗飯。

在烤肉的主食挑選上，王玟心營養師建議從比較低油、低脂的肉類，海鮮類或去皮的雞肉。若想吃紅肉（牛肉、豬肉），可選擇油花較少的部位。此外，大家在準備烤肉食材不要全部都肉類，肉跟蔬菜比例1比1，像是玉米筍、青椒、菇類及四季豆，整體吃起來熱量比較沒那麼高。營養師也強調，盡量不要吃加工食品，甜不辣、香腸不僅熱量高，鈉含量也高，多選擇原型食物。

由於市售的烤肉醬大部分熱量都偏高，王玟心營養師建議可以用醬油、糖、米酒，依個人喜好加入蔥、蒜、辣椒、檸檬等佐料等佐料，先把肉醃過，藉此取代烤肉醬。若還是習慣塗醬烤，可挑比較液狀的類型，不建議濃稠的烤肉醬或沙茶醬。另外民眾常喜歡吃烤肉配土司要，營養師也特別提醒，不要小看吐司薄博一片，其實熱量超高，兩片有邊的吐司就將近一碗飯。

中秋節習俗之一就是吃月餅，不過你知道一顆小小的月餅熱量卻超驚人嗎？翻開月餅後面的標示，100公克就高達400大卡了。王玟心營養師說：「如果說用飯來比喻的話，我們一碗飯是280卡，所以吃100公克的月餅就相當於1.5碗飯。」建議民眾可以分食，或選擇熱量低一點的冰心月餅。必吃的還有應景水果—柚子，由於柚子屬於糖分較高的水果，擔心血糖衝高的民眾建議一次1/3顆就好囉。

吃太多需要消耗熱量，點開「i運動」Youtube就對啦！九月的「運動明星到你家」，由擁有南美洲蓋亞那血統的台灣囡仔李尼希米（2021第31屆成都世界大學運動會排球國手）前進獲運動企業認證之知名健身房，體驗包括飛輪課、超燃脂拳擊有氧等。根據衛福部國民健康署之運動消耗卡路里【註：計算活動所消耗的熱量(千卡)＝體重(公斤) x METs/60 x 活動時間(分鐘)】，30分鐘的有氧舞蹈課可以燃燒約136–250大卡，跑步機慢跑（時速8公里/小時）30分鐘則可消耗164–300卡左右。吃多就要動多，趕緊跟著李尼希米一起動起來。

「i運動」是教育部體育署為推動全民運動，培養國人運動風氣的新媒體平台，透過豐富且有趣的分享，提升全民的運動參與。邀請全民按讚、追蹤、訂閱加好友「i運動」四大新媒體平臺FB、IG、YT、LINE@，把運動融入生活中，邀請大家一起動起來。

i運動FB照片追蹤去 https://pse.is/EBCS6 i運動IG照片追蹤去http://bit.ly/isports_sa i運動YT影音訂閱去http://bit.ly/isportsyt i運動資訊LINE官方帳號: https://lin.ee/zrkp0Wx