ZIOŁA PRZYDATNE NA PRZEZIĘBIENIE I GRYPĘ Zapisz post i czytaj dalej. ⠀ Jak co roku w okresie jesienno/zimowym musimy zwrócić szczególną uwagę na pojawiające się przeziębienia i grypy. Oprócz rzeczy, które z pewnością robisz jak wysypianie się, zdrowe odżywianie dodanie do tego ziół i właściwych suplementów uzupełni Twoja listę i wzmocni odporność. ⠀ ⠀ Proponuje mój wybór ziół i suplementów, które działają przeciwwirusowo i wzmacniają odporność, a jednocześnie są bezpieczne i delikatne dla organizmu.⠀ ⠀ ▶️ Witamina D: odpowiedni poziom wit. D jest niezbędny dla optymalnego funkcjonowania ukł. odpornościowego. Wykazano również, że odpowiedni poziom wit. D zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na przeziębienie i grypę. Dlatego suplementacja jej w okresie jesienno/zimowym jest bardzo ważna. ⠀ ⠀ ▶️ Kwas askorbinowy: codzienne stosowanie nawet 1000 mg witaminy C zmniejsza prawdopodobieństwo przeziębienia i grypy, zmniejsza stosowanie antybiotyków. Regularne przyjmowanie wit. C skraca długość przeziębień o 8% u dorosłych i 14% u dzieci oraz nieznacznie zmniejsza objawy.⠀ ⠀ ▶️ Cynk: codzienne stosowanie do 5 mg u dzieci i 30 mg u dorosłych może pomoc w rozwoju przeziębieniu i grypie.⠀ ⠀ ▶️ Codzienne stosowanie probiotyków: z różnymi szczepami Lactobacillus może również zapobiegać przeziębieniom. Pamiętaj, że zbyt szybkie wprowadzanie probiotyków może powodować bóle brzucha lub biegunkę. ⠀ ▶️ Astragalus/traganek: jego korzeń jest silnym tonikiem odpornościowym.⠀ ⠀ ▶️ Jeżówka purpurowa: muszę przyznać, że jest moim faworytem. Wspomaga odporność i zapobiega nawrotom infekcji górnych dróg oddechowych w przypadku przeziębienia lub grypy.⠀ ⠀ Łącząc to z dietą, unikając cukrów, produktów mącznych i zbyt dużej ilości nabiału może to również pomóc w utrzymaniu ukł. odpornościowego w dobrej kondycji. A dla odważnych zimne prysznice codziennie spowodują, że Twoja odporność będzie nie do złamania.⠀ ⠀ ➖ ZAPISZ POST 💾 ➖ ⠀ _________________________ OBSERWUJ >>> @aniastrak⠀ OBSERWUJ >>> @aniastrak⠀ OBSERWUJ >>> @aniastrak ⠀ __________________________ Hasztagi: #odporność#odpornosc#zdrowienatalerzu#zioła#ziola#zioławkuchni https://www.instagram.com/p/CnjOlvusYhs/?igshid=NGJjMDIxMWI=
☕️To jak z tą kawą? Pić na czczo? Nie pić? Jak myślisz? Daj znać w komentarzu czy pijesz i zapraszam
Oczywiście odpowiedź brzmi : "to zależy"
👍 Jeżeli pijasz ją REGULARNIE na czczo i wszystko jest w porządku ( ja tak robie ), nie masz mdłości, bólu brzucha itd. to śmiało możesz odprawiać swój „rytuał” dalej, bez obaw o negatywne konsekwencje w przyszłości.
👎 Jeżeli natomiast źle się po niej czujesz, oczywiście lepiej będzie z niej zrezygnować, zjedz na spokojnie śniadanie i dopiero zacznij się delektować tym boskim nektarem.
👇Mała informacja, szczególnie istotna dla kobiet, gdyż u tej płci najczęściej występuje problem👇
🔹Pamiętaj, kawa ( herbata również ) znaczącą obniża wchłanianie żelaza, zrówna wypita przed, w trakcie jak i zaraz po zjedzeniu posiłku.
🔥Ps. Niedługo wrzucę jeszcze kilka postów o kawie, m.in o jej prozdrowotnych właściwości oraz mitach z nią związanych.
Drugi dzień wyzwania - na śniadanie szejk z dodatkiem jagód maqui oraz niezbędnych witamin. Do tego pół tabletki Energy, drugie pół w porze popołudniowej - przed pracą. Tak można żyć 😁
Jeśli chcesz dołączyć do wyzwanie, zostaw komentarz. Możesz wygrać darmową opiekę dietetyka na 90 dni.
No dobrze, jeśli nigdy nie mieliście pomysłu na pysznego wrapa, to przychodzę z pomocą!😃 składniki prościutkie, wykonanie może się wydawać skomplikowane, ale nic bardziej mylnego!🔥 mi zrobienie tego wrapa zajmuje około 10-15 minut. Zaznaczam, że ten wariant na wykorzystanie tortilli jest nieziemsko smaczny, zdrowy, FIT, wegański, dairy-free i no cóż-jest z mojego przepisu, z którego jestem mocno zadowolona!💛Dlatego dzielę się nim z wami🔥 Składniki na 1 porcję: •1 tortilla •łyżka ulubionego hummusu •garść szpinaku •2 suszone pomidorki w oleju, pokrojone w kostkę •6 cieniutko pokrojonych plasterków ogórka •1 malutki ogórek konserwowy pokrojony w plasterki •1/3 kostka tofu •1 malutka starta marchewka •ketchup, musztarda, przyprawa do gyrosa, chlust napoju roślinnego/mleka, olej do smażenia WYKONANIE: tofu kruszymy na kawałki, przyprawiamy przyprawą do gyrosa i podsmażamy na 1-2 łyżkach oleju. (Ja polecam dodać jeszcze curry do tego!) . Pod koniec smażenia wlać na patelnie chlust mleka, a kiedy wsiąknie ono w tofu-zdjąć z ognia. - Na tortilli rozsmarować hummus I układać resztę składników: Szpinak, pomidory, ogórki, marchew, tofu. Polać musztardą i ketchupem (nie żałujcie sobie!), zawinąć, i położyć na rozgrzaną patelnię tak, żeby miejscę w którym "zamyka" się tortilla było od spodu. W ten sposób ciepło patelni pięknie sklei całość i nic się nie rozpadnie. Potem podsmażyć z drugiej strony i gotowe! - jeśki chodzi o zwijanie tortilli-sposób pokazany jest na 2 zdjęciu! Ps. Fotka z google!💛 Miłego jedzenia! - #fitfastfood #nomeat #zdrowyobiad #zdrowesniadanie #healthyfood #kebab #veganwrap #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowienatalerzu #fitsniadanie #weganizm #veganteen #crueltyfree #zdrowyfastfood #jedzenie #pyszne #photooftheday #bodybuilding #instafood #vegankebab #fitprzepisy #tortilla #foodpic #wiemcojem #zdrowakuchnia #zdroweodżywianie #dairyfree #kebab #marchewka (at Poland) https://www.instagram.com/p/BxHAHiEgeMD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=i5et9w3gaxgn
Jesz sezonowo? Staraj się w swojej diecie uwzględniać szczególnie sezonowe warzywa i owoce. Dzięki temu urozmaicisz swoje posiłki, a także zadbasz o ich wartość odżywczą. W lipcu na Twoim talerzu znajdzie się miejsce na: 💚 rukola, 💚 natka pietruszki 💚 sałata rzymską 💚 sałatę karbowaną, 💚 sałatę masłową, 💚 szczaw, 💚 szpinak, 💚 kapustę włoską, 💚 kapustę białą, 💚 kapustę czerwoną, 💚 kalarepę, 💚 brokuła, 💚 kalafiora, 💚 szczypiorek 💚 pora 💚 młodą marchewkę, 💚 pomidory, 💚 bób, 💚 cukinię, 💚 fasolkę szparagową, 💚 maliny, 💚 wiśnie, 💚 morele, 💚 czereśnie, 💚 porzeczki 💚 arbuza, 💚 brzoskwinie, 💚 agrest, 💚 jagody 💚 truskawki 💚 czy jeżyny. . Więcej o tym, co jeść w lipcu znajdziesz w bezpłatnym PDF, który będę wysyłała każdej zapisanej na mój newsletter osobie. Dlatego jeśli nie ma Cię jeszcze w tym gronie, to najlepszy moment, by dołączyć. Link do zapisów znajdziesz w BIO @borkowskadietetyk. A przy okazji możesz wykonać szybciutki quiz, jaki masz typ sylwetki :) #lipiec #sezonowość #gotowanie #sezonowegotowie #borkowskadietetyk #dietetykoslo #holistycznie #wkuchni #warzywasezonowe #owocesezonowe #dbamozdrowie #zdrowienatalerzu https://www.instagram.com/p/CfrbFchMxgg/?igshid=NGJjMDIxMWI=
OŚ JELITOWO — MÓZGOWA Zostaw ♥️ i czytaj dalej. Masz jeden mózg znajdujący się w głowie oraz masz drugi mózg, którym są Twoje jelita. Drugi mózg nazywa się jelitowym układem nerwowym. Jelita stanowią drugie po mózgu centrum dowodzenia w naszym organizmie. Jelita tworzą sieć komórek nerwowych identycznych do tych, które tworzą korę mózgową, od którego zależy stan naszej pamięci, koncentracji oraz poziom inteligencji. Jelitowy ukł. nerwowy znajduje się w wyściółce przewodu pokarmowego, który zaczyna się od przełyku, a kończy w odbycie. Ma około 200-600 milionów neuronów Neurony w jelitowym ukł. nerwowym odpowiadają za: 🔷 Funkcje motoryczne jelit 🔷 Lokalny przepływ krwi w jelitach 🔷 Transport i wydzieliny śluzówkowej 🔷 Funkcje odpornościowe i hormonalne Twój drugi mózg kontroluje zachowanie jelit niezależnie od Twojego mózgu. Komunikują się one miedzy sobą 24/7. Informacje o stanie twoich jelit przepływają do mózgu i odwrotnie. To, co jesz, ma wpływ na Twój mózg. To jaką masz pamięć, koncentrację, szybkość myślenia zaczyna się w jelitach. Nawracające się infekcje, obniżenie odporności, problemy z trawieniem tj. wzdęcia, biegunki, twój nastrój waha się, masz stany depresyjne, warto zadbać o florę bakteryjną jelit. Dlatego spożywanie probiotyków i prebiotyków razem odgrywa tutaj ważną rolę. Imponujące! Jak zacząć dbać o jelita możesz zobaczyć w postach wcześniejszym >>>>ZAREZERWUJ DARMOWĄ KONSULTACJĘ>>>> Link w BIO _____________________________ OBSERWUJ >>> @aniastrak OBSERWUJ >>> @aniastrak OBSERWUJ >>> @aniastrak ____________________________ HASZTAGI: #zdrowejelita#trawienie#probiotyki#prebiotyki#mikrobiota#sibo#zdrowienatalerzu https://www.instagram.com/p/Ckh8aB9o-h2/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Jak to jest w końcu z tymi mrożonymi warzywami i owocami🤔
🥗Warzywa i owoce są niewątpliwie skarbnicą mikroelementów - witamin i minerałów, należy spożywać je w sporych ilościach każdego dnia.
❄️ Utarł się mit, że warzywa, czy też owoce mrożone są "bezwartościowe" - to nieprawda, są tak samo wartościowe jak świeże ( lub nawet bardziej ), a mówienie o ogromnych stratach składników odżywczych podczas mrożenia można schować między bajki.
👩🏫 Zaleca się jedzenie minimum 400g( dążąc do 800g i więcej) warzyw i owoców na dobę w celu zadbania o nasze zdrowie.
“The art of healing comes from nature, not from the physician. Therefore the physician must start from nature, with an open mind.” Paracelsus #healthyapproach #lifestyle #blogger #smoothueaddict #smoothielover #nutrition #smoothieaddiction #healthylifestyle #healthyfood #healthymeal #healthyme #bekind #reallife #zdrowepodejscie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowienatalerzu #koktaile #poranki #sniadanie #pomarańczowesmoothie #orangesmoothie #wednesday #positivevibes https://www.instagram.com/p/CGUU1s3svSZ/?igshid=11aq19eckzq6w
Mała przegryzka na lunch - batat i cukinia z piekarnika z sosem czosnkowym i koperkiem #weightloss #weightlosscanada #wiemcojem #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowienatalerzu #cleanetaing #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #foodporn #instagood #jestmipysznie #northvancouver https://www.instagram.com/p/CO6TQIoMlZ5/?igshid=fj8pe4g716sa
🩸Aromaterapia To olejki eteryczne Teraz szybko zwalczysz problemy ze stresem. Żelowe kapsułki na stres, wyciszenie i działanie antydepresyjne, doskonale sprawdza się u osób ktore cierpią na bezsenność. Marki Terpenic Labs. Zaskakujący jego skład 100% naturalny. Olejki eteryczne zatopione w oleju z oliwek lawenda * (lavandula angustifolia), majeranek * (Origanum majorana), zielona mandarynka * (Citrus reticulata) , petitgrain * ( Citrus aurantium amara), Rosemary verbona * (Rosamarinus officinalis verbenoniferum) Otoczka kapsułki: żelatyna rybna, jako substancja utrzymująca wilgoć, * Składniki pochodzące z upraw ekologicznych Kapsułki dostępne tylko w sklepie Alchemia Urody. Suplement, który działa od wewnątrz. #alchemia #alchemiaurody #aromaterapia #aromatherapy #esencje #eteryczne #zdrowie #zdrowienatalerzu (w: Alchemia Urody) https://www.instagram.com/p/CGQj2EylWG4/?igshid=1ar1o1x3qedx5
Mam dzisiaj dla Ciebie super przepis. Oto omlet sirtuinowy z awokado. Wiesz, co to sirtuiny? 🧐 💚 To grupa produktów, które pobudzają geny sirtuinowe odpowiedzialne za młodość i długowieczność, a dodatkowo wspomagają redukcje wagi. Dlatego warto regularnie wprowadzać te produkty do swojego menu. Na przykład przygotowując ten omlet na niedzielne śniadanie. Wykonanie jest banalnie proste. 📍 Składniki: 🟩2 jajka 🟩30 g wieprzowiny, boczku bez kości 🟩60 g szpinaku 🟩1 łyżka pesto z bazylii na oliwie 🟩1 łyżka oleju kokosowego 🟩30 g kiełki mix 🟩70 g awokado 🟩150 g mixu warzyw lub sok warzywny 📍 Wykonanie: 👉 Kawałki boczku lekko zarumień na patelni na oleju kokosowym lub maśle klarowanym, a następnie dodaj posiekany szpinak i cebulkę, całość duś pod przykryciem 5 -7 minut. 👉 Jajka roztrzep i przelej na patelnie, rozprowadź całość równomiernie do uzyskania równej powierzchni i ponownie przykryj pokrywką. Odczekaj 2-3 minuty aż do ścięcia się białka. 👉 Gotowy omlet przełóż na talerz, udekoruj plastrami awokado, posmaruj pesto i posyp kiełkami. Spożywaj z dodatkiem warzyw. Smacznego! Oczywiście nie zapomnij napisać, jak Ci smakowało :) #omlet #śniadanie #kolacja #przepis #pysznyprzepis #zdrowyjadlospis #dietetykborkowska #borkowskadietetyk #dietetykkliniczny #natalerzu #zdrowienatalerzu #cospysznego #prostyprzepis #fitprzepis #wiosna #szybkiedanie #sirtuiny #przepisnaurode #conakolacje https://www.instagram.com/p/Ccs7h-Is5cy/?igshid=NGJjMDIxMWI=