#zdroweodżywianie

[dobrostanpsychiczny]

Zasady zdrowego stylu życia, które Cię odmienią

Chcesz poznać zasady zdrowego stylu życia? 🤔 Nasz najnowszy artykuł to must-read dla wszystkich poszukujących inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian! 🚀

🥗 Zdobądź praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania. 🏋️‍♀️ Odkryj, jak wprowadzić aktywny tryb życia. 😴 Naucz się skutecznych strategii relaksacyjnych. 🧘‍♂️ Zainicjuj zmiany, które wpłyną korzystnie na Twoje samopoczucie i energię.

🌈 Zainwestuj w siebie i zacznij nowy, lepszy rozdział swojego życia! Zmiana zaczyna się teraz! 💖💪

[naturapedia]

Komosa Ryżowa – Superfood Inków dla zdrowia i energii współczesnego człowieka

Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to kluczowy składnik produktu Jentschura TischleinDeckDich. Roślina ta pochodzi z Ameryki Południowej, a największe jej uprawy znajdują się w Peru, Chile i Boliwii, głównie w górzystych terenach Andów. Quinoa, choć jest nazywana pseudozbożem, ponieważ jej ziarna nie są zbożami w klasycznym sensie, zawiera jednak dużą ilość skrobi, co sprawia, że jest ważnym elementem diety.

Już od ponad 6000 lat była ona znana tubylczym ludom, a Inkowie określali ją mianem "Matki zbóż", stanowiącą podstawę diety ich wojowników.

Wartości odżywcze komosy ryżowej:

Wysokiej jakości białko roślinne – Quinoa zawiera komplet aminokwasów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, co czyni ją doskonałym wyborem dla wegetarian i wegan.

Bogactwo witamin – Zawartość takich substancji jak arginina i histydyna wspomaga stymulację hormonu wzrostu, dzięki czemu komosa jest idealna jako składnik w diecie dzieci.

Zawartość metioniny – Ten niezbędny aminokwas ma korzystny wpływ na wygląd włosów i paznokci, a także wspomaga wchłanianie wapnia, co jest kluczowe dla zdrowia kości.

Jentschura TischleinDeckDich: skład i zalety

Wersja komosy ryżowej Jentschura została wzbogacona o 23% warzyw, takich jak marchew, ziemniaki, cebula, groszek, pomidor i por, co czyni ją pełnowartościowym i zbilansowanym posiłkiem. Dodatkowo w składzie znajdują się aromatyczne zioła, takie jak szczypiorek, kozieradka, lubczyk, pietruszka i bazylia, a także ryż, który uzupełnia mieszankę, dodając jej jeszcze większej wartości odżywczej.

Dzięki temu Jentschura komosa ryżowa to zdrowa i pyszna propozycja posiłku dla osób dbających o dietę, ceniących wartości odżywcze i smak.

Jentschura TischleinDeckDich Komosa Ryżowa to nie tylko smaczne i zdrowe danie, ale również bogate źródło cennych aminokwasów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jednym z takich kluczowych aminokwasów jest lizyna, która odgrywa istotną rolę w budowie chrząstek oraz wspomaga regenerację tkanek. Lizyna, której trudno szukać w wielu produktach roślinnych, czyni komosę ryżową wyjątkową, szczególnie w diecie wegan i wegetarian.

Idealny wybór dla wegan, wegetarian i osób aktywnych

Komosa ryżowa Jentschura jest doskonałym wyborem dla osób na diecie roślinnej, ale również dla tych, którzy żyją w szybkim tempie i nie mają czasu na codzienne przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Jentschura TischleinDeckDich to zdrowy, bezglutenowy produkt, który można szybko przygotować, co czyni go idealnym dla ludzi aktywnych, ceniących sobie wygodę, ale i jakość posiłków.

Wartości odżywcze i wyjątkowa kompozycja

TischleinDeckDich zachwyca bogactwem substancji witalnych, zawierając nie tylko komosę ryżową, ale także składniki „zbożo-podobne”, takie jak proso – ziarno o szczególnym znaczeniu w medycynie chińskiej, uznawane za święte. Ta kompozycja warzyw i ziół sprawia, że produkt jest nie tylko zdrowy, ale i smaczny, przyciągając nawet osoby o bardziej wybrednych gustach kulinarnych.

Czysty skład, bez zbędnych dodatków

Jentschura komosa ryżowa z warzywami to posiłek wolny od glutenu, soli i sztucznych dodatków chemicznych. Naturalne składniki sprawiają, że danie jest nie tylko odżywcze, ale też łatwe w przygotowaniu, co pozwala na szybkie podanie go całej rodzinie. Prosty sposób przygotowania to dodatkowy atut, zwłaszcza dla zapracowanych osób.

Propozycje wzbogacenia smaku

Choć TischleinDeckDich sam w sobie jest pełnowartościowym posiłkiem, można go wzbogacić o dodatkowe świeże zioła, co doda aromatu i smaku, bez konieczności stosowania ulepszaczy. Doskonałym dodatkiem może być Siła Roślin, czyli naturalne zioła, które wzmocnią smak potrawy, jednocześnie nie zaburzając jej zdrowotnych właściwości.

Jentschura TischleinDeckDich to wyśmienita propozycja dla osób poszukujących zdrowych, naturalnych i łatwych w przygotowaniu posiłków. Komosa ryżowa, bogata w aminokwasy i witalne składniki, sprawia, że danie jest odpowiednie zarówno dla wegan, wegetarian, jak i osób aktywnych, ceniących wysoką jakość pożywienia.

[naturealia]

Jak walczyć z bólem menstruacyjnym

Coraz częściej spotykamy się z informacjami, że bóle menstruacyjne nie są czymś co powinno być uznawane za normalne i rzeczywiście tak jest. Co zatem jest uznawane za normalne? Naturalne jest, że w pierwszym i/lub drugim dniu miesiączki możesz odczuwać pewien dyskomfort, który może się różnić w zależności od cyklu. Na przykład podczas jednego cyklu możesz potrzebować środka przeciwzapalnego i ciepłego okładu, ale w kolejnym cyklu miesiączkowym możesz praktycznie nie odczuwać żadnych dolegliwości.

Jeśli jednak ból powtarza się co miesiąc i jest na tyle silny, że wymaga regularnego leczenia, aby go złagodzić wtedy możemy mówić o czymś co wykracza poza normę. Taki stan nazywamy bolesnym miesiączkowaniem.

Co to jest bolesne miesiączkowanie?

Bolesne miesiączkowanie, znane również jako dysmenorrhea, można podzielić na dwa typy: pierwotne i wtórne.

Pierwotne bolesne miesiączkowanie charakteryzuje się bólami pojawiającymi się podczas menstruacji, które są odczuwane głównie w okolicy brzucha, lędźwi oraz czasami w kończynach dolnych. Bólowi mogą towarzyszyć także inne objawy, takie jak zaparcia, wzdęcia, nudności, wymioty czy bóle głowy.

Warto zaznaczyć, że pierwotne bolesne miesiączkowanie nie jest związane z żadnymi patologiami. Natomiast wtórne bolesne miesiączkowanie jest wynikiem różnych schorzeń, takich jak:

Mięśniaki macicy

Endometrioza

Adenomioza

Zapalenie miednicy mniejszej

Zwężenie szyjki macicy

W tym tekście skoncentrujemy się na pierwotnym bolesnym miesiączkowaniu, które jest najczęstszą przyczyną bólu menstruacyjnego.

Dlaczego występuje pierwotne bolesne miesiączkowanie?

Przyczyna pierwotnego bolesnego miesiączkowania nie jest w pełni zrozumiana, ale uważa się, że jest związana z nadmiernym uwalnianiem prostaglandyn. Prostaglandyny to substancje chemiczne, które odgrywają kluczową rolę w wywoływaniu skurczów macicy co prowadzi do bólu w podbrzuszu podczas menstruacji.

Prostaglandyny będące pochodnymi kwasów tłuszczowych są odpowiedzialne za kontrolowanie stanów zapalnych w organizmie. W kontekście cyklu menstruacyjnego ich zadaniem jest wywołanie skurczów mięśnia macicy co ułatwia wydalanie endometrium, jeśli nie doszło do zapłodnienia.

Mimo że nadmierna produkcja prostaglandyn może powodować silniejsze dolegliwości bólowe odgrywają one ważną rolę w organizmie. Oprócz regulowania skurczów macicy, prostaglandyny wpływają także na ciśnienie krwi, proces krzepnięcia oraz różne funkcje układu pokarmowego.

Co możemy zrobić, aby złagodzić ból menstruacyjny?

Aby złagodzić ból menstruacyjny warto zwrócić uwagę na dietę, ponieważ prostaglandyny, które wpływają na intensywność bólu są syntetyzowane z kwasów tłuszczowych. Wyróżniamy:

Prozapalne prostaglandyny, które powstają z kwasów Omega-6.

Przeciwzapalne prostaglandyny, które powstają z kwasów Omega-3.

Obie grupy prostaglandyn są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak brak równowagi może prowadzić do przewagi prostaglandyn prozapalnych co może nasilać bóle menstruacyjne. Dlatego odpowiednia dieta ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego cyklu menstruacyjnego.

Wybierając produkty bogate w kwasy Omega-3, takie jak ryby, siemię lniane, orzechy włoskie czy olej rzepakowy możemy wspierać produkcję przeciwzapalnych prostaglandyn. Unikanie nadmiernej ilości kwasów Omega-6, które znajdują się w przetworzonych olejach roślinnych i niektórych przetworzonych produktach spożywczych również może pomóc w złagodzeniu dolegliwości.

Oprócz diety warto rozważyć suplementację i inne środki, które mogą wspierać walkę z bólami menstruacyjnymi takie jak magnez, witamina B6 czy ziołowe napary o działaniu przeciwzapalnym.

MASMI

Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem, który może przynieść ulgę w bólach menstruacyjnych. Jego odpowiednia podaż wspiera zwiększenie mikrokrążenia zapobiega niedokrwieniu, inaktywuje wolne rodniki tlenowe oraz zmniejsza produkcję białek prozapalnych.

Badania przeprowadzone przez Zekavatę i współpracowników na 120 nastolatkach wykazały, że codzienne przyjmowanie 50 mg siarczanu cynku od pierwszego dnia miesiączki do trzech dni przed jej zakończeniem przez trzy miesiące znacząco zmniejszyło intensywność i czas trwania bólu menstruacyjnego. Druga grupa, która otrzymywała placebo nie doświadczyła takich korzyści. Suplement diety Holistic cynk

Cynk można łatwo wprowadzić do diety, ponieważ jest obecny w wielu produktach spożywczych takich jak:

Wołowina

Owoce morza: ryby, skorupiaki, ostrygi

Żółtko jaj

Orzechy i nasiona

Ponadto, cynk jest stosowany jako alternatywna metoda leczenia bólu menstruacyjnego, który wynika ze skurczów macierzy mięśniowej macicy.

Innym składnikiem odżywczym, który może pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, jest witamina B1 (tiamina). Naukowcy z Iranu przeprowadzili badanie, w którym 76 studentkom podawano 100 mg witaminy B1, a kolejnym 76 studentkom podano 400 mg ibuprofenu, aby złagodzić umiarkowane i ciężkie bolesne miesiączkowanie. Po dwóch miesiącach obie grupy doświadczyły znacznego zmniejszenia intensywności i czasu trwania bólu, ale witamina B1, w przeciwieństwie do ibuprofenu, nie wiązała się z ryzykiem powikłań ze strony układu pokarmowego i nerek.

Główne źródła pokarmowe witaminy B1 to:

Ryby

Chude mięsa i wątroba wołowa

Jajka

Orzechy

Istnieje wiele składników odżywczych, które mogą pomóc w leczeniu silnych bólów menstruacyjnych. Natura oferuje nam różnorodne rozwiązania na bolesne miesiączkowanie warto więc korzystać z naturalnych zasobów, w tym z diety bogatej w cynk, witaminę B1 i inne cenne składniki. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się ze specjalistą, aby dobrać odpowiednie metody łagodzenia dolegliwości.

Magnez

Badania wskazują, że niedobór magnezu może odgrywać istotną rolę w występowaniu problemów takich jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, bolesne miesiączkowanie oraz objawy związane z okresem pomenopauzalnym.

Magnez jest ważnym minerałem, który pomaga zmniejszać ból menstruacyjny poprzez łagodzenie skurczów mięśniówki macicy. Działa on konkurując z wapniem o dostęp do komórek mięśniowych co prowadzi do rozluźnienia mięśni i zmniejszenia intensywności skurczów.

Choć konieczne są dalsze badania już teraz wiadomo, że odpowiednia ilość magnezu w diecie może pomóc w złagodzeniu dolegliwości bólowych związanych z menstruacją zwłaszcza w dniach poprzedzających krwawienie. Holistic magnez organiczny

Aby zwiększyć spożycie magnezu warto włączyć do diety takie produkty jak:

Pestki dyni

Boćwina

Szpinak

Kasztany

Migdały

Te produkty są bogate w magnez i mogą wspierać zdrowie menstruacyjne oraz ogólne samopoczucie.

Olej rybny

Olej rybny może być skutecznym środkiem łagodzącym objawy bolesnego miesiączkowania takie jak ból brzucha i dolnej części pleców. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które wbudowują się w fosfolipidy ścian komórkowych i konkurują z syntezą prozapalnych prostaglandyn. Dzięki temu zmniejszają ich produkcję i tym samym łagodzą objawy związane z bolesnym miesiączkowaniem.

W badaniu opublikowanym w Caspian Journal of Internal Medicine porównano skuteczność oleju rybnego z ibuprofenem, który jest często stosowany w leczeniu bólu menstruacyjnego. W badaniu wzięło udział 120 kobiet, z których 60 otrzymywało 1000 mg oleju rybnego podczas cyklu menstruacyjnego, a pozostałe 60 stosowało ibuprofen w przypadku bólu menstruacyjnego.

Wyniki tego badania pokazały, że olej rybny był równie skuteczny jak ibuprofen w leczeniu silnych objawów bolesnego miesiączkowania co sugeruje, że może być wartościową, naturalną alternatywą dla leków przeciwbólowych.

[robert7979]

Jagoda Kamczacka: Cudowna jagoda dla zdrowia stawów, cukrzycy i dny moczanowej.

Jagoda kamczacka zyskuje na popularności nie tylko ze względu na swoje wyjątkowe walory smakowe, ale przede wszystkim dzięki swoim nieocenionym właściwościom zdrowotnym. Często nazywana najzdrowszą z jagód, jest coraz chętniej uprawiana w ogrodach i poszukiwana na straganach. W naszym artykule przybliżymy jej charakterystykę, wartości odżywcze oraz różnorodne zastosowania w profilaktyce i leczeniu schorzeń takich jak dna moczanowa, choroby stawów czy cukrzyca.

Jagoda kamczacka - skarbnica zdrowia.

Charakterystyka jagody kamczackiej. Jagoda kamczacka (łac. Lonicera caerulea), znana również jako haskap lub borówka kamczacka, jest odmianą wiciokrzewu sinego. Jej ojczyzną jest północno-wschodnia Azja, a obecnie jest uprawiana na całym świecie, zwłaszcza w klimatach umiarkowanych i zimnych. To wytrzymała roślina, która preferuje stanowiska słoneczne oraz żyzną, dobrze zdrenowaną glebę. Jednym z jej największych atutów jest niezwykła odporność na niskie temperatury - jagoda kamczacka może wytrzymać mróz reaching nawet do minus 45 stopni Celsjusza, co czyni ją idealną dla chłodniejszych regionów. Owoce jagody kamczackiej są jednymi z pierwszych, które dojrzewają w sezonie. Mają charakterystyczną, podłużną formę i osiągają długość od 2 do 3 cm. Ich skórka jest fioletowo-czarna, pokryta niebieskim, woskowym nalotem, co nadaje im unikalny wygląd. Smak tych owoców jest intensywnie słodko-kwaśny, co sprawia, że są one cenione zarówno w kuchni, jak i w przemyśle przetwórczym. Różnice między jagodą kamczacką a borówką amerykańską. Chociaż jagoda kamczacka jest często mylona z borówką amerykańską, istnieje kilka kluczowych różnic, które warto znać. Jagody kamczackie są znacznie większe i mają wydłużony kształt, w przeciwieństwie do borówki amerykańskiej, której owoce są mniejsze, kuliste i lekko spłaszczone. Smak jagody kamczackiej jest wyraźnie kwaśniejszy, co kontrastuje z dominującą słodyczą borówki amerykańskiej. Te różnice sprawiają, że oba te owoce znajdują zastosowanie w różnych aspektach kulinarnych i zdrowotnych. Wartości odżywcze jagody kamczackiej. Jagody kamczackie są prawdziwą skarbnicą składników odżywczych, które mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W 100 gramach świeżych owoców jagody kamczackiej znajdziemy bogactwo witamin i minerałów, które wspierają zdrowie i well-being. Oto kilka najważniejszych składników: - Witamina C: Zawiera prawie 1/4 dziennego zapotrzebowania, co czyni ją doskonałym źródłem tej witaminy, znanej z właściwości przeciwutleniających i wzmacniających układ odpornościowy. - Witamina K: Kluczowa dla procesów krzepnięcia krwi oraz zdrowia kości. - Witaminy z grupy B: Wspierają metabolizm energetyczny i funkcjonowanie układu nerwowego. - Minerały: Żelazo, krzem, magnez, mangan, miedź, fosfor - wszystkie te elementy są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla zdrowia krwi i kości. - Związki fenolowe: Mają działanie antyoksydacyjne, pomagają w neutralizacji wolnych rodników, co może zapobiegać wielu chorobom przewlekłym. Spożywanie jagód kamczackich przynosi więc liczne korzyści zdrowotne, stąd ich rosnąca popularność na rynku superfoods. Nie tylko wzbogacają dietę w cenne składniki odżywcze, ale również mogą przyczyniać się do lepszego stanu zdrowia i samopoczucia.

Właściwości lecznicze jagody kamczackiej.

Wpływ na stawy i dnę moczanową. Jagoda kamczacka jest ceniona za swoje właściwości przeciwzapalne, które sprawiają, że jest to idealny wybór dla osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów czy dnę moczanową. Związki fenolowe obecne w owocach działają jako naturalne przeciwutleniacze, które skutecznie łagodzą stany zapalne w organizmie i mogą przyczyniać się do zmniejszenia bólu oraz dyskomfortu związanego z tymi chorobami. Regularne włączanie jagód kamczackich do diety może także pomóc w prewencji przyszłych ataków dny, dzięki właściwościom obniżającym poziom kwasu moczowego we krwi. Korzyści dla osób z cukrzycą. Dla osób zmagających się z cukrzycą, jagoda kamczacka oferuje znaczące korzyści zdrowotne. Dzięki swoim właściwościom przeciwcukrzycowym, jagody te regulują wrażliwość tkanek na insulinę, co jest kluczowe w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Niski indeks glikemiczny owoców, wynoszący 53, czyni je bezpiecznym i zdrowym wyborem dla diabetyków, który może wspierać zarządzanie glikemią bez ryzyka nagłych skoków cukru. Ochrona Układu Sercowo-Naczyniowego. Jagody kamczackie mają również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zawarte w nich składniki, takie jak antyoksydanty, przyczyniają się do obniżenia poziomu złego cholesterolu LDL oraz ciśnienia tętniczego, co jest korzystne w profilaktyce chorób serca, takich jak miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Ponadto, antyoksydanty te wspierają procesy naprawcze uszkodzonych białek w ścianach naczyń krwionośnych, co przyczynia się do utrzymania ich elastyczności i zdrowia. Przeciwwskazania. Spożywanie jagody kamczackiej jest ogólnie bezpieczne dla większości ludzi, w tym również dla osób z cukrzycą. Jednakże, istotne jest unikanie spożywania niedojrzałych owoców, które mogą być trudne do strawienia i mogą prowadzić do problemów trawiennych. Zawsze upewnij się, że jagody są dojrzałe przed ich konsumpcją, aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości.

Jak spożywać jagodę kamczacką?

Najwięcej korzyści zdrowotnych przynosi spożywanie jagód kamczackich na surowo, gdyż w ten sposób zachowane są wszystkie ich wartości odżywcze. Jagody te mogą być również wykorzystywane do przygotowania różnorodnych przetworów, takich jak dżemy, konfitury, nalewki czy soki. Ich unikalny, kwaskowaty smak doskonale komponuje się z różnorodnymi potrawami, od słodkich wypieków po pikantne sałatki.

FAQ - Najczęściej zadawane pytania.

Czy jagoda kamczacka jest bezpieczna dla dzieci? Tak, jagoda kamczacka jest bezpieczna i polecana dla dzieci dzięki swoim wartościom odżywczym. Czy jagoda kamczacka może być stosowana w diecie bezglutenowej? Tak, jagoda kamczacka jest naturalnie wolna od glutenu i może być stosowana w diecie bezglutenowej. Jak przechowywać jagody kamczackie? Najlepiej przechowywać jagody w chłodnym i suchym miejscu, najlepiej w lodówce, gdzie mogą zachować świeżość przez kilka dni. Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu. Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Was do niezwykłych właściwości jagody kamczackiej. Zachęcamy do śledzenia naszych wpisów na Google News, aby nie przegapić żadnych nowych informacji na temat zdrowia i zdrowego żywienia. Zdjęcie główne: CC BY 2.5 - wikipedia Read the full article

[mentalbenefits]

Brak apetytu u dziecka. Co robić, gdy dziecko nie chce jeść?

🍴👶Brak apetytu u dziecka? Co zrobić, gdy dziecko nie chce jeść? Znajdź odpowiedzi w naszym najnowszym artykule! 🍎

Czy Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem i odmawia posiłków? Nie martw się! Nasz artykuł pomoże Ci zrozumieć przyczyny braku apetytu u dziecka i podpowie, jak skutecznie radzić sobie z tym wyzwaniem.👩‍👦‍👦🥗

Z artykułu dowiesz się: 🍓 Jakie mogą być przyczyny utraty apetytu u dziecka. 🥦 Czy brak apetytu jest zawsze powodem do niepokoju. 🍉 Jakie kroki podjąć, aby zachęcić malucha do zdrowego i regularnego jedzenia.

Zrównoważona dieta jest niezwykle ważna dla rozwoju Twojego dziecka, dlatego warto poznać skuteczne metody na poprawę jego apetytu.🤗

Koniecznie zapoznaj się z naszym artykułem!💙🧡

[ramka-miodu]

[meganutriland]

Any food during post-cancer treatment is considered but it’s not a relief for your stomach. Preparing food makes me feel better especially kids can consume healthy version of these favourites. Wraps are always great source of protein and balanced ingredients to keep them healthy and mentally stable. Try my best to eat at least the rest… truly try. #wrap #wraps #food #lunch #foodie #foodporn #delicious #chicken #yummy #vinyl #healthy #salad #paintisdead #3m #healthyfood #lubiewrapy #zdroweodżywianie #zdrowaja #foodstagram #falafel #sandwich #foodlover #pita #protein #souvlaki #rosevillepitapit #pitas #gyros #cars #roseville https://www.instagram.com/p/Cofru4NMT_n/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fit-ojciec]

👉 Ketchup, który wybierasz Kotlin -60% kalorii 100g: 160g pomidorów 45 kcal 8.2g cukru 2g soli

Pudliszki 100g: 62% przecieru 148 kcal 30g cukru 3.3g soli

porównanie ketchupów #dietetycznie #zdroweodżywianie #jemzdrowo #trening

Który ketchup jest najzdrowszy, ma najwięcej pomidorów, najmniej kalorii, najlepszy

[333chinczyk333]

[czarnoszare-smugi]

O mnie i o tobie

Cześć. Post dotyczyć będzie moich problemów z wagą. Wiem, że wiele osób się z tym zmaga i chciałabym zaprosić tych zainteresowanych do wspólnej przygody. O co tu chodzi i na czym polega? Od długiego czasu staram się pozbyć się na dobre zbędnych kilogramów. Mimo moich wszelkich starań ciągle się poddaję, mam napady, które ciężko mi opanować. Chcę publikować tutaj moje postępy w utracie wagi i wspierać ciebie w tym ciężkim okresie. Chciałam też napisać tu mały apel w stronę osób jedzących krytyczne ilości jedzenia bądź niejedzące. Słoneczka, najlepszym rozwiązaniem jest zdrowy styl życia. Nie jedząc, uzyskacie efekt tymczasowy, możecie doprowadzić się do stanu, kiedy nie będziecie mogli/mogły już wstać z łóżka. Uwierzcie mi, wasze cenne życie nie jest tego warte. Skoro jesteśmy już przy takim mrocznym temacie jakim jest ewentualna śmierć, poruszę kolejny temat, który pojawiać się będzie w moich wpisach. Chodzę do psychologa, często myślę o zrobieniu sobie krzywdy. Wiele spraw mnie przytłacza, nie umiem wydostać się z tego dołku, a więc druga kwestia. Razem spróbujmy pokolorować ten świat! Cóż, moja nazwa nie wzięła się znikąd. Czarno-szare smugi to brud przysłaniający mi patrzenie na nasz świat przez moje różowe okulary. Chcę je wyczyścić i mam nadzieję, że się dołączysz ^^ ^ | | Tutaj może trochę poleciałam. Niestety, stety mam skłonności do takich filozoficznych przemyśleń. Podsumowując, chcę wspólnie z wami odkryć, że życie ma jeszcze sens a my zasługujemy by do niego należeć i z dumą po nim kroczyć. Zaczynamy od dzisiaj. Ja i ty. 26.01.2022 waga: 91 kg

[strawberry---vampire]

Przepis na "kuskusankę"

To jest coś jak owsianka, tylko na zimno. Naprawdę pyszny deser czy śniadanie, dlatego postanowiłam to tutaj wstawić, niestety nie zrobiłam zdjęcia :(

Składniki:

-50g suchej kaszy kuskus,

-110g wody do zalania kaszy, to bedzie pół szklanki, napisałam tak, ponieważ często psuję posiłek, bo nie umiem dać dobrze składników na oko,

-150g jogurtu naturalnego/skyru,

-1 duża połówka lub 2 małe brzoskwini z puszki,

-2 kostki białej czekolady,

-10g wiórek kokosowych, to będą gdzieś 2 łyżeczki.

Sposób przygotowania:

Kaszę kuskus zalać gorąca wodą i zostawić to napęcznienia pod przykryciem. Potem do miski nałożyć jogurt (pewnie jest nie słodki więc odrobinę posłodź 😉), dodać kaszę kuskus, wiórki kokosowe, pokrojoną w małe kawałki czekoladę i pokrojoną w kostkę brzoskwinię. Wszystko dokładnie wymieszać. Smacznego 💗

[fortislab]

Darmowa dieta 1600 kcal

Jeśli chcesz uzyskać tygodniową, darmową dietę o kaloryczności 1600 kcal odszukaj Fortis Lab na fb i polub stronę, a następnie napisz prywatnie bądź, w komentarzu pod postem. W niedługim czasie po tym dostaniesz dietę o niskim IG (odpowiednia dla osób z PCOS i insulinoopornością).

[trxces]

8 maja

Muszę zadbać o lżejszą dietę, przynajmniej przez jakiś czas. I zrezygnować z ostrej papryki, bo mój organizm się o to upomina. No cóż, mam już dosyć dziwnych objawów, trzeba będzie się ogarnąć. 

Albo to supermarketowe truskawki. 

Chodzę zaspana, nawet nie wiem, czemu, bo przecież całą noc przespałam bardzo ładnie. Do kolekcji fajnych rzeczy w moim pokoju dołączyły nowe kwiatki i torba tote z kotkiem. Bo tak. Ach, no i kolejna książka na stosiku czekającym na przeczytanie. Jeszcze tylko żeby mi się udało zająć czytaniem tak, żeby coś z tego wyszło, bo na razie nadal trzyma mnie anime. 

[power-of-nature]

Drugi dzień wyzwania - na śniadanie szejk z dodatkiem jagód maqui oraz niezbędnych witamin. Do tego pół tabletki Energy, drugie pół w porze popołudniowej - przed pracą. Tak można żyć 😁

Jeśli chcesz dołączyć do wyzwanie, zostaw komentarz. Możesz wygrać darmową opiekę dietetyka na 90 dni.

#qbodychallenge #odchudzanie #zdrowystylżycia #zdrowejedzenie #bodychallenge #insulinooporność #dieta #suplementynaturalne

[fit-ojciec]

🆕Aktualizacja 2023 🥖A Ty jaką bułeczkę najczęściej kupujesz?🤔 ⭐️- Polecam zważyć naszą bułeczkę przed dodaniem jej do aplikacji, czy też zjedzeniem, odchyły wagi potrafią sięgać 20-30g, co zmienia diametralnie kaloryczność bułki. Kiedyś udało mi się dorwać ciabattą, która powinna ważyć 80g a ważyła 120g❗️, czyli zamiast 198 kcal miała tak naprawdę prawie 300 kalorii, co robi znaczącą różnice. ❗️Należy nadmienić, że pieczywo z marketów nie jest gorszym/mniej zdrowym wyborem od pieczywa kupowanego w piekarni. Mrożone pieczywo ( w większości przypadków takie jest w marketach ) nie jest bezwartościowe i proces ten w żadnym stopniu nie ujmuje jemu jakości/wartościowości. Jeżeli weźmiemy dwa takie same chleby, z takim samym składem, bądź zbliżonym, ale jeden będzie z piekarni, a drugi z marketu, to będą na tym samym szczeblu wartościowości/jakości 😉 Jednym minusem pieczywa z marketów jest to, że zazwyczaj szybciej staje czerstwe - w takim przypadku zalecam delikatnie zwilżyć wodą i wrzucić do piekarnika na chwile, lub podpiec na patelni - w efekcie mamy ciepłe, mięciutkie w środku i chrupiące na zewnątrz pieczywo 🙂 Tak więc kolejna obiegowa i nieprawdziwa opinia/informacja o niby niezdrowym, czy bezwartościowym pieczywie obalona 😎 ✅ Kajzerka (55g) 158 kcal ✅ Bułka poranna (65g) 187 kcal ✅ Bułka orkiszowa (80g) 246 kcal ✅ Bułka śniadaniowa z ziarnami (80g) 248 kcal ✅ Bułka 100% z mąki żytniej (55g) 166 kcal ✅ Grahamka (70g)173 kcal ✅ Bułka 4 pory roku (80g) 183 kcal ✅ Bułka ciabatta (80g) 198 kcal ✅ Bułka vita+ (70g) 195 kcal ✅ Bułka z żółtym serem (60g) 200 kcal ✅ Bułka poznańska (75g) 207 kalorii ✅ Bułka poranna fitness (80g) 238 kalorii #biedronka #pieczywo #kolacja #śniadanie #wiemcojem #wiemcokupuje #promocje #jakschudnac #dietetycznie #niedziela #zdroweodżywianie #siłownia #dietaonline Biedronka kalorie pieczywa

[ayzycie]

Hejka motylki, juz od dawna byłam/dolączylam do motylków. Czytam blogi stąd i pragne schudnąc. Od grudnia 2021 roku mam napady ale od dzisiaj to zakończyłam i pragne schudnąć do swojego wymarzonego celu, stworzylam to konto by miec inspiracje do odchudzania wiedząc i nastawiając sie że mi sie to uda. Możecie mi pisac rady, bardzo mi sie przydadzą. ❗szukam aknywnych motylków!!❗