#wydają

[polish-art-tournament]

https://youtu.be/FASjmFkO1Ok?si=vFlolFaF_Gid0wYy - dłuższy filmik o nocolotach i innych dziwnych ptakach nocy, w tym naszym lelku, jeśli masz ochotę obejrzeć

hell yeah ptaszydła na przegonienie mojego złego humoru 🤩

dzięki!!!!!! Kocham

[ulana-hello-kitty-is-back]

Co zmniejsza apetyt?

Ogólnie to part 2 mojego poprzedniego postu, o tym ,,Co pobudza apetyt?" jeśli go nie widziałeś/aś to zapraszam na mój profil (post przypięty), abyś wiedział/a czego unikać ♥

Zacznijmy od najważniejszego czyli od

Ograniczenia wytwarzania kwasu rzołądkowego co go pobudza pisałam w poprzednim poście teraz o ograniczeniu...

siemię lnu (dzieje się także względu na dużą zawartość błonnika który zostaje na długo w żołądku a pod wpływem wody pęcznieje przez co nie odczuwa się głodu). niektóre leki (te zawierające omeprazol, osmomeprazol, panteprazol, fanotydyne, ranitydyne). tłuszcz szałwia aloes kurkuma karczoch lukrecja rumianek słodkie i mdłe potrawy

A teraz coś o ziołach/przyprawach zmniejszających apetyt.

chilli (zawiera kaspicne)

łuska psyllium

woda mineralna

jalapeno (kaspicyna)

piri-piri

habanero

szałwia (neutralizuje kwasy żołądkowe)

aloes (neutralizuje kwasy żołądkowe)

kurkuma (neutralizuje kwasy żołądkowe)

karczoch (neutralizuje kwasy żołądkowe)

lukrecja (neutralizuje kwasy żołądkowe)

rumianek (neutralizuje kwasy żołądkowe)

cola (zawiera kofeine która przyśpiesza także metablizm)

kakao (kofeina)

yerba (kofeina)

kawa (kofeina)

zielona herbata(kofeina)

guarana (kofeina)

gurmar

conjugated linoleic acid

garcinia cambogia

carumia fimbriata

siemie lniane (bogate w błonnik)

chia (bogata w błonnik)

fenugrek

grifonia simplicifolia

glucomannan

suszki (bogate w chrom)

łuska psyllium

Przejdźmy do jedzenia które zmniejsza apetyt...

(wszystkie mają niskie IG)

szpinak (chrom,tylakoidy i bogaty odżywczo)

sałata (tylakoidy)

otręby pszenne (blonnik)

fasola biała (błonnik)

groch (błonnik)

drób (błonnik, duża ilość białka które ,,zapycha" i 5-HTP)

ryby (chrom, 5-HTP)

jaja (białko zapychające oraz przyspieszające metabolizm, 5-HTP,

chudy nabiał (chrom, białko, 5-HTP)

sery ( chrom, białko, Ca, tłuszcz i syci)

ziemniaki (sycą)

pełnoziarniste produkty (sycą i mają chrom)

kasze gruboziarniste (błonnik) gryczana (błonnik) jęczmienna(błonnik)

pumpernikiel (błonnik)

chleb żytni (błonnik)

graham (błonnik)

ryż brązowy (błonnik)

sezam(błonnik)

suszone brzoskwinie (błonnik ale wysokie IG)

maliny (błonnik)

porzeczki (błonnik)

fasola czerwona (błonnik i białko)

migdały (białko, chrom, tłuszcz i błonnik)

wiórki kokosa (błonniki tłuszcz)

drożdże (chrom)

owoce morza (chrom i białko)

groszek (chrom i białko)

brokuły (chrom, białko i tylakoidy)

kiełki (chrom, tylakoidy)

masło (chrom i tłuszcz)

orzechy(tłuszcz i chrom)

grzyby (chrom)

pomidory (chrom)

natka pietruszki (chrom)

Teraz coś o substancjach hamujących głód i apetyt

błonnik

kofeina

tylakoidy

chitozan

chrom

kaspicyna

5-HTP (5-hydroksytryptofan pochodna seratoniny)

białko

niskie IG w produktach

leptyna (hormon odpowiadający za wysyłanie do mózgu informacji o sytości)

Zapachy hamujące apetyt:

wanilia

cytrust

mięta

inne czynniki hamujące apetyt:

powolne jedzenie (do 30 razy żucie kęsa)

małe talerze (wtedy wydają się bardziej pełne)

nieestetyczny wygląd jedzenia

posiłki rzadsze i obfitsze

mdły i słodki smak

brak węchu

niewydalanie

ssanie kostek lodu

częste picie

wysypianie się

Mam nadzieję że podobał się wam mój post tutaj wiedzę wzięłam ze swojej wiedzy biologicznej, filmów, i stron aż musiałam stworzyć mapę myśli aby to uporządkować xD

Trzymajcie się, Ola ♥

[sadnessdear]

Czasami dni wydają się puste

[niedoceniony]

Niebo przybiera dziwny odcień, jakby słońce bało się zaświecić pełnym blaskiem. Cisza, która spowija otoczenie, nie jest naturalna – to milczenie wymuszone przez coś, co nie chce być zauważone, zanim będzie za późno.

W powietrzu unosi się zapach wilgoci, ale nie tej, która zwiastuje deszcz. To coś bardziej gęstego, jakby sama ziemia wydzielała swój lęk. Kroki wydają się odbijać głuchym echem, choć nikt się nie porusza. A potem... trzask. Jeden, nagły, jakby coś niewidzialnego pękło.

To znak.

Znak, że coś, co było dotąd spętane, zerwało kajdany. Niewidzialne macki mroku sięgają daleko, szukając słabości, szukając drogi, by wniknąć głębiej. Nagle każda szczelina, każda ciemna przestrzeń zdaje się żyć własnym życiem, jakby była obserwowana przez oczy, które nigdy nie powinny istnieć.

Zła energia nie tylko zbiera siły – ona już się przebudza. Zegar tyka, a czas łaski powoli się kończy.

Cisza gęstnieje, jakby sama noc wstrzymywała oddech. Coś niewidzialnego, lecz wyczuwalnego, przesącza się przez mrok. Cienie zdają się żyć własnym życiem, splatając się w kształty, których lepiej nie dostrzegać. W powietrzu unosi się dziwny zapach — wilgotny, metaliczny, jak zapowiedź czegoś, co nie powinno nadejść. Czai się mrok, a z nim coś więcej... coś, co cie obserwuje.

Ziemia zdaje się drżeć pod niewidzialnym ciężarem, jakby sama natura czuła, że coś złowrogiego nadchodzi. Cienie poruszają się tam, gdzie nie powinno ich być, a szept niesłyszalny dla ucha zdaje się drążyć umysł. To nie jest zwykły strach – to przeczucie, które wciska się w każdą szczelinę myśli.

Energia krąży, wiruje w powietrzu jak niewidzialny wir, gotowa eksplodować. Czas zdaje się zwalniać, a każdy oddech staje się cięższy. Coś się zbliża – coś, co nie zna światła ani pokoju. Może to tylko ułuda... albo ostatnie ostrzeżenie przed tym, co nieuniknione.

Powietrze staje się ciężkie, niemal namacalne, jakby każde wciągnięcie go do płuc wiązało się z ryzykiem, że coś niewidzialnego wniknie razem z nim. W oddali słychać głuchy, monotonny dźwięk, coś na kształt bicia serca, ale jego rytm jest obcy, nieludzki.

Nie ma już odwrotu. Zło nie tylko zbiera się, by uderzyć – ono już tutaj jest. Czeka, obserwuje, karmi się strachem. Każda sekunda zdaje się wydłużać, przeciągając w nieskończoność chwilę, zanim nastąpi to, co nieuniknione.

[panikea]

Czasy w których dorastaliśmy kryją się już za mgłą naszej niepamięci, wyciągamy z nich tylko okazjonalnie rzeczy, które budzą w nas sentyment.  Jak pięciosekundowe rozmowy telefoniczne. „Ja dzwonię Ty mówisz”.  Pytanie do jej matki: czy koleżanka wyjdzie na dwór.  Jean – Claude Van Damme. Zbieranie puszek po piwie i układanie na meblach.  Kiedyś to było – wzdychają ludzie. Ogniska nad jeziorem z pieczoną kiełbą, balety do rana pod paczkę czipsów, szykowanie się na dyskoteki, wyjazdy nad morze, spanie w jakichś dziurach.  Patrzymy w przeszłość szukając tam ludzi, którzy odeszli, kobiet/dziewczyn które kochaliśmy (bądź mężczyzn/chłopaków, co kto lubi). Tego, co braliśmy za pewnik, już nie ma.  Świat się zmieniał, czy tego chcieliśmy, czy nie.  Teraz żyjemy w czasach, kiedy ludzie niby są coraz bliżej, a są coraz dalej.  Gdzie za modne uchodzi wydawanie pieniędzy na rzeczy, które już w momencie kupna tracą na wartości.  Gdzie jesteś tym, kim cię odbierają na Ista, czy coraz cześciej TikToku. Gdzie młode typy i typiary, spędzają na fonie 5 godzin i 36 minut dziennie. Gdzie ludzie wydają nam się miękcy, bardziej niezdecydowany, nieogarnięci. Inni.  I wiesz co?  Za jakiś czas oni będą wspominać te czasy z sentymentem. Na zasadzie: kiedyś to było.  Można ograniczyć dzieciom dostęp do społecznościówek i wyjdzie to im na dobre.  Można (ba trzeba!) je częściej wypychać na podwórko. Bo promienie słońca działają na nas lepiej, niż błękitne ekrany komórek, czy komputerów.  Ale jeśli ktoś żyje przeszłością i wspomnieniami tego, co było, jeśli świat nas rozczarowuje to nie on musi się zmienić, to my musimy się zmienić.  Bo świat, bo pokolenia zmieniają się nieustannie.  To co nas łączy, to tęsknota za tymi samymi rzeczami. Za miłością. Za ludźmi. Za emocjami. 

Piotr C. Związki De LUXE

[harmony-and-peace]

„Pamiętaj, że jak za każdą ciemną chmurą kryje się słońce, które znów kiedyś zaświeci tak na Ciebie czekają jeszcze nowe lepsze dni pełne radości i nowych doświadczeń wartych zapamiętania. Czasem życie przynosi nam trudności, które wydają się nie do pokonania, ale każda burza kiedyś mija”

- @harmony-and-peace

[dawkacynizmu]

największe głupoty napisane w ten sposób

wydają się byc w chuj głębokie

[mrwickk]

Wszystkie lata wydają się głupie,

a kiedy przeminą

och

jakże się stają interesujące...

-Cesare Pavese

[pozartaa]

22.08.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 539. Limit +/- 2100 kcal.

Wybrane posiłki:

Nie liczę kalori1 od: 45 dni

Hej, wczoraj padłam w objęcia Morfeusza już o 20:00. Spałam do 6:00.

Wypiłam kawę poopierdzielałam się z rana. Zrobiłam pudelka do pracy na jutro i po jutrze. Przeszłam się po bułki dla starego i po wyniki badań tarczycy (wydają się być w normie)

Przy okazji był spacerek po parku. Złożyłam też dwa decki do standardu w Magic The Gathering

Jeden cały wydrukowałam. Chcemy we wtorek jeszcze raz zagrać zanim S. wyjedzie... A to już 30. 08.

Jeśli, któryś z deckow się sprawdzi to może będę chodzić sama bez "małża" brrrr... trochę strasznie. 🥹

***

Na 17.00 byłam u dentysty z tą ukruszoną plombą.

Mój pan dentysta jest bardzo wygadany - to ten typ co prowadzi z tobą konwersacje jednocześnie grzebiąc Ci w ustach i licząc na twoją odpowiedź. Wiecie sami jak wygląda taka rozmowa 😆.

***

Później psychiatra na 19:00. Cóż, Escitalopram zadziałał na mnie zajebiście. Lek zostaje, dawka zostaje - żyję dalej. Nieco weselsza i nieco spokojniejsza. O to chodziło. Zawitam na kontrolę dopiero w grudniu.

Moja pani psychiatra za to w ogóle nie jest wygadana - ma pokerową twarz, ale zawsze mówi konkrety. Może dlatego ja lubię, wydaje mi się bardzo profesjonalna.

***

No to nałaziłam się dziś po mieście w tą i z powrotem. W domu byłam na 20:00.

Puszczam posta i dobrej nocy wam życzę!

Jutro do roboty na dniówkę. Trzeba wcześnie wstać.

[fluttershycloud]

Widziałam kilka osób robiących to i też chciałam wstawić!

Moje fear foods

1. Pizza

Jeden kawałek potrafi mieć z 500 kalorii...Najgorsze, że zazwyczaj nie kończy się na jednym. Nikt nie je jednego kawałka i nawet mi trochę głupio zjeść tylko jeden w towarzystwie. Wiecie, to od razu wygląda jakbym sie odchudzała. Zazwyczaj jest cholernie tłusta, tego sera jest nawalone i aż się świeci od tłuszczu. Ja nie wiem dlaczego, ale ludzie strasznie lubią pizzę i jak gdzieś sie z kimś wychodzi to często sie to zamawia. Nawet jak siedzimy w domu to często ktoś mnie pyta, czy możemy zamówić. Nie, nie możemy. To jest jeszcze tak drogie, imagine tyle płacić żeby wyleźć poza limit. To nawet nie jest tak dobre

2. Zapiekanki

W sumie tak samo jak z pizzą. Zazwyczaj są duże i mają strasznie dużo kalorii. Większość nawet nie jest dobra...Boli mnie po takiej brzuch i mam ogromne wyrzuty sumienia

3. Sushi

Wydaje się, że niby jest w miarę zdrowe, ale strasznie kaloryczne. Jeżeli zjem sushi, zazwyczaj ważę więcej rano. Kawałek ma tyle kalorii co jakieś ciastko

4. Chipsy

Jak zacznę je jeść, zjem całą paczkę. Wydają sie takie lekkie, ale są słone i sprawiają, że woda mi sie zatrzymuje. Na 100% wyskoczą mi po nich pryszcze

5. Naleśniki

Jeden ma z 200 kalorii, a jak jeszcze ktoś nawali tam sera albo co najgorzej nutelli, czy innego kremu to już jest tragedia. Też po nich więcej bym ważyła, są tłuste i przerażające

6. Gofry

Tak samo jak z naleśnikami. Jeden malutki ma już 200, a zazwyczaj są z jakimiś dodatkami XD Jak kupuję takie biedronkowe to moja przyjaciółka potrafi zjeść całą paczkę. To jest straszne, bo one łatwo wchodzą

7. Pierogi

Kocham pierogi, ale zawsze po nich więcej ważę. Nawet owocowe mnie przerażają

8. Czekoladki, czekolada

Mały kawałeczek ma już dużo kalorii. Jak zjem jedną to pewnie zjem kolejną. Można zmarnować setki kalorii na coś, co w ogóle mnie nie nasyci. Zwykłe marnotractwo, ogromne wyrzuty sumienia po spożyciu

9. Müller Milch

Na zdalnych potrafiłam wypić kilka dziennie. Szybko sie to wypija, a cała butelka ma prawie 300 kalorii XDD Co dziwne, nie boje sie kawy mrożonej, ale tego mleka to już bardzo, strasznie długo tego nie piłam. Tak samo mam z szejkami, ostatniego piłam z 5 lat temu

10. Ciasto

Jeden kawałek i pyk 500 kalorii, zależy w sumie jakie ciasto, ale zazwyczaj będzie to miało więcej niż 300. Ogromne wyrzuty sumienia po, seems illegal

11. Drożdżówki

Puste kalorie. Jedna potrafi mieć nawet z 400. Nieważne czy z serem, czy z truskawkami, są straszne

12. Płatki z mlekiem

Można wziąć mniej kaloryczne mleko, fakt. Ale same płatki mają okropnie dużo, łatwo sobie nasypać za dużo i nie nasycają mnie

13. Granita

Wydaje mi się, że to jest jak picie cukru, nienawidzę tego

14. Pączki, babeczki

Strasznie dużo kalorii, nienawidzę ich. Nawet taka malutka już jest kaloryczna

15. Kotlet

Mięso jest straszne

16. Batoniki

Słodkie dziadostwo. Lubię jedynie proteinowe

17. Makaron

Chyba moje ulubione jedzenie 😭 Aczkolwiek wydaje mi sie, że nawet mała porcja to już w cholere dużo

18. Hot dogi

Okropne. Zazwyczaj spore, ale to zwykła bomba kaloryczna. Czułabym sie jak świnia po zjedzeniu tego

19. Ciastka

Nie umiem zjeść jednego

20. Ryż

NAPYCHA I W OGÓLE STRASZNE JA NIE WIEM. W ogóle risotto 💀💀💀

21. Monte

Monte to mój wróg. Nawet nie jest dobre, zobaczcie sami ile to ma kalorii w opakowaniu w porównaniu ze skyrem

22. Coca cola

Oraz inne napoje gazowane, oczywiście nie te zero. Marnowanie kalorii, zero smakują nawet lepiej, bo są mniej słodkie. Dobrowolnie bym nie wypiła

23. Drwal z maka

Mój senny koszmar. Przehypowany, wolę zjeść normalnego mchickena. To gówno ma więcej niż tysiąc z kalorii, mogłabym za to zjeść kilka pożywnych posiłków, o cenie już nie wspomnę

24. Bubble tea

Jeden ze straszniejszych napojów, słyszłam, że bardzo kaloryczne. Piłam kilka razy w życiu, szczerze nie jest to warte ceny

25. Orzechy, pistacje

Bardzo zdrowe jedzenie, ale takie malutkie przez co łatwo wchodzi i bardzo kaloryczne. Tak samo mam z orzeszkami solonymi

26. Sosy

Zazwyczaj jem wszystko na sucho. Lubię te ostre, sojowy i teriyaki. Wydaje mi się, że teriyaki nie jest małokaloryczny, ale jakoś sie go nie boję. Ostry sos pomaga mi z metabolizmem so I don't care

27. Nutella

Strasznie długo nie jadłam, to jak czekolada w kremie. Tak samo z kremem pistacjowym, mimo, że naprawdę to kocham

28. Masło orzechowe

Rozumie sie samo przez sie

29. Popcorn

Jezus maria to sie w ogóle wydaje jak nic jak to sie je. Wiem, że istnieje taki mało kaloryczny, ale ten w kinie nie należy do takiego. Paczkowany z biedronki też nie. Straszne

30. Pianki, żelki

Po prostu masakra, seems illegal

31. Racuchy

Nawet ich nie lubię, wydaje mi się, że nawet gorsze niż naleśniki czy gofry

Bardzo możliwe, że zrobię też moje safe/comfort foods :D

[seba-aka-artist]

Z perspektywy czasu pewne wydarzenia wyglądają na połączone, mimo że w momencie ich trwania wydają się chaotyczne.

_s.e.b.a_aka_artist_

[b3zsilnosc]

"Kiedyś śmialiśmy się z drobiazgów, dziś słowa między nami są ciężkie, a ich dusze wydają się zamglone przez chemiczne więzienie."

[ksiega-jesiennych-demonow2]

"Najtrudniejsze rodziny wydają często najpiękniejszych ludzi.”

– Wiktor Tokarski

[markopeja]

Życie to nieustanne pasmo relacji — niektóre są powierzchowne, inne wydają się głębokie, a jeszcze inne przetrwają najtrudniejsze burze. Czasem trudno dostrzec różnicę między tymi, którzy po prostu są obecni w naszym życiu, a tymi, którzy rzeczywiście chcą być jego częścią i działać dla naszego dobra. Bywa, że angażujemy całe serce w ludzi, których postrzegamy jako ważnych i niezawodnych, gotowi wziąć na siebie największe ryzyko, nawet poświęcenie. Jednak rzeczywistość bywa brutalna — nie każdy, komu jesteśmy gotowi zaufać bezwarunkowo, jest gotowy odwzajemnić tę lojalność.

Paradoksalnie, zdarza się, że osoby, dla których bylibyśmy w stanie "wziąć kulę", mogą okazać się tymi, które same by nacisnęły za spust. To bolesne odkrycie, że lojalność nie zawsze działa w obie strony. Czasem najgorszy cios otrzymujemy od tych, których traktowaliśmy jako najbliższych. Warto więc uważnie patrzeć na ludzi w naszym otoczeniu i doceniać tych, którzy stoją z nami ramię w ramię nie tylko wtedy, gdy świeci słońce, ale przede wszystkim wtedy, gdy nadciąga burza.

Prawdziwe relacje przetrwają próby czasu, kryzysy i chwile zwątpienia. Weryfikują je nie słowa, lecz czyny — to, czy ktoś jest w stanie pozostać u naszego boku, kiedy my sami nie jesteśmy w stanie ustać na nogach. Dlatego warto pielęgnować te więzi, które oparte są na wzajemnym szacunku, zaufaniu i wspólnym wysiłku, by iść przez życie razem, mimo wszystkich przeciwności.

[books-are-my-world-xo]

„Nie ma ludzi idealnych. Ci, którzy się tacy wydają, z reguły są najbardziej popierdoleni.”

~ Aleksandra Negrońska „Bad Friends (#Friends1)

[panikea]

Ile razy w życiu kąpałe(a)ś się nago w morzu o wschodzie słońca? To nie jest pytanie, czy polecisz z dyndająca między nogami pangą do morza, ku radości publiki dogorywającej na piachu.  To pytanie, kiedy ostatnio zrobiłeś coś, zrobiłaś coś czego się bałeś, bałaś.  Co stawiało cię w niekomfortowej sytuacji.  Pewne problemy mimo, że wydają nam się unikalne są przypisane do wieku.  Ktoś ma 20 kilka lat i piekło randek.  Ktoś jest po 30 i przechodzi przez pierwszy rozwód.  Ktoś ma dzieci, dzieci chorują i płaczą, zabierają stary świat i dają nowy.  Rodzice z funkcji opoki do osób potrzebujących opieki.  Ludzie żonglują tymi piłkami, regularnie podrzucanymi przez życie i często brakuje im rąk. Oddechu. I wewnątrz narasta takie przekonanie, że coś poszło nie tak.  Pojawia się niechęć do zmiany  Pojawia się brak spontaniczności Pojawia cię strach.  Bo głupio tak. Zakochać się ? Eee jestem za stara.  Bo co ludzie o mnie pomyślą (ludzie o tobie nie myślą, mają Cię w d..). Ludzie w realnym, nie internetowym życiu pytają mnie często co mają zrobić.  Odpowiadam, że nie wiem. Czasami mówię, co ja bym zrobił na ich miejscu. Popełniłem więcej błędów niż ktokolwiek, ale czasami wyciągałem z nich wnioski, więc można powiedzieć, że wiem jak to jest utknąć w czymś, albo coś spieprzyć.  Kiedyś dużo grałem w gry (w Diablo, Starcrafta albo w Heroes III) W czasach, kiedy można było jeszcze tam nacisnąć pauzę, bo grało się rzadko on-line.  Strasznie podoba mi się ta idea pauzy.  Kilka dni temu poszedłem na targ w Madrycie w samym środku miasta. Pokręciłem się moment.  Obok jakaś nieszczęśliwa morda, sprzedawała browar z kija. Nikt się koło niego nie zatrzymywał. Żal mi się go zrobiło.  Czy jest sens kupić piwo o godzinie 11 rano? Czy jest sens zapłacić za szklankę browaru w mega turystycznym miejscu 10 euro? Oczywiście nie ma sensu. To się nie opłaca. Ale warto.  Kupiłem browar za 10 euro, dałem dwa napiwku. Siedziałem, patrzyłem na ludzi i czułem spokój. Bo zrobiłem coś, czego nie zrobiłem dawno.  Wcisnąłem pauzę.  Wszyscy potrzebujemy pauzy.

Piotr C. pokolenieikea.com