#wydają

[wampiryzm]

9 am and I'm already so fucking done with the day

[ulana-hello-kitty-is-back]

Co zmniejsza apetyt?

Ogólnie to part 2 mojego poprzedniego postu, o tym ,,Co pobudza apetyt?" jeśli go nie widziałeś/aś to zapraszam na mój profil (post przypięty), abyś wiedział/a czego unikać ♥

Zacznijmy od najważniejszego czyli od

Ograniczenia wytwarzania kwasu rzołądkowego co go pobudza pisałam w poprzednim poście teraz o ograniczeniu...

siemię lnu (dzieje się także względu na dużą zawartość błonnika który zostaje na długo w żołądku a pod wpływem wody pęcznieje przez co nie odczuwa się głodu). niektóre leki (te zawierające omeprazol, osmomeprazol, panteprazol, fanotydyne, ranitydyne). tłuszcz szałwia aloes kurkuma karczoch lukrecja rumianek słodkie i mdłe potrawy

A teraz coś o ziołach/przyprawach zmniejszających apetyt.

chilli (zawiera kaspicne)

łuska psyllium

woda mineralna

jalapeno (kaspicyna)

piri-piri

habanero

szałwia (neutralizuje kwasy żołądkowe)

aloes (neutralizuje kwasy żołądkowe)

kurkuma (neutralizuje kwasy żołądkowe)

karczoch (neutralizuje kwasy żołądkowe)

lukrecja (neutralizuje kwasy żołądkowe)

rumianek (neutralizuje kwasy żołądkowe)

cola (zawiera kofeine która przyśpiesza także metablizm)

kakao (kofeina)

yerba (kofeina)

kawa (kofeina)

zielona herbata(kofeina)

guarana (kofeina)

gurmar

conjugated linoleic acid

garcinia cambogia

carumia fimbriata

siemie lniane (bogate w błonnik)

chia (bogata w błonnik)

fenugrek

grifonia simplicifolia

glucomannan

suszki (bogate w chrom)

łuska psyllium

Przejdźmy do jedzenia które zmniejsza apetyt...

(wszystkie mają niskie IG)

szpinak (chrom,tylakoidy i bogaty odżywczo)

sałata (tylakoidy)

otręby pszenne (blonnik)

fasola biała (błonnik)

groch (błonnik)

drób (błonnik, duża ilość białka które ,,zapycha" i 5-HTP)

ryby (chrom, 5-HTP)

jaja (białko zapychające oraz przyspieszające metabolizm, 5-HTP,

chudy nabiał (chrom, białko, 5-HTP)

sery ( chrom, białko, Ca, tłuszcz i syci)

ziemniaki (sycą)

pełnoziarniste produkty (sycą i mają chrom)

kasze gruboziarniste (błonnik) gryczana (błonnik) jęczmienna(błonnik)

pumpernikiel (błonnik)

chleb żytni (błonnik)

graham (błonnik)

ryż brązowy (błonnik)

sezam(błonnik)

suszone brzoskwinie (błonnik ale wysokie IG)

maliny (błonnik)

porzeczki (błonnik)

fasola czerwona (błonnik i białko)

migdały (białko, chrom, tłuszcz i błonnik)

wiórki kokosa (błonniki tłuszcz)

drożdże (chrom)

owoce morza (chrom i białko)

groszek (chrom i białko)

brokuły (chrom, białko i tylakoidy)

kiełki (chrom, tylakoidy)

masło (chrom i tłuszcz)

orzechy(tłuszcz i chrom)

grzyby (chrom)

pomidory (chrom)

natka pietruszki (chrom)

Teraz coś o substancjach hamujących głód i apetyt

błonnik

kofeina

tylakoidy

chitozan

chrom

kaspicyna

5-HTP (5-hydroksytryptofan pochodna seratoniny)

białko

niskie IG w produktach

leptyna (hormon odpowiadający za wysyłanie do mózgu informacji o sytości)

Zapachy hamujące apetyt:

wanilia

cytrust

mięta

inne czynniki hamujące apetyt:

powolne jedzenie (do 30 razy żucie kęsa)

małe talerze (wtedy wydają się bardziej pełne)

nieestetyczny wygląd jedzenia

posiłki rzadsze i obfitsze

mdły i słodki smak

brak węchu

niewydalanie

ssanie kostek lodu

częste picie

wysypianie się

Mam nadzieję że podobał się wam mój post tutaj wiedzę wzięłam ze swojej wiedzy biologicznej, filmów, i stron aż musiałam stworzyć mapę myśli aby to uporządkować xD

Trzymajcie się, Ola ♥

[sadnessdear]

Czasami dni wydają się puste

[dawkacynizmu]

największe głupoty napisane w ten sposób

wydają się byc w chuj głębokie

[panikea]

Ile razy w życiu kąpałe(a)ś się nago w morzu o wschodzie słońca? To nie jest pytanie, czy polecisz z dyndająca między nogami pangą do morza, ku radości publiki dogorywającej na piachu.  To pytanie, kiedy ostatnio zrobiłeś coś, zrobiłaś coś czego się bałeś, bałaś.  Co stawiało cię w niekomfortowej sytuacji.  Pewne problemy mimo, że wydają nam się unikalne są przypisane do wieku.  Ktoś ma 20 kilka lat i piekło randek.  Ktoś jest po 30 i przechodzi przez pierwszy rozwód.  Ktoś ma dzieci, dzieci chorują i płaczą, zabierają stary świat i dają nowy.  Rodzice z funkcji opoki do osób potrzebujących opieki.  Ludzie żonglują tymi piłkami, regularnie podrzucanymi przez życie i często brakuje im rąk. Oddechu. I wewnątrz narasta takie przekonanie, że coś poszło nie tak.  Pojawia się niechęć do zmiany  Pojawia się brak spontaniczności Pojawia cię strach.  Bo głupio tak. Zakochać się ? Eee jestem za stara.  Bo co ludzie o mnie pomyślą (ludzie o tobie nie myślą, mają Cię w d..). Ludzie w realnym, nie internetowym życiu pytają mnie często co mają zrobić.  Odpowiadam, że nie wiem. Czasami mówię, co ja bym zrobił na ich miejscu. Popełniłem więcej błędów niż ktokolwiek, ale czasami wyciągałem z nich wnioski, więc można powiedzieć, że wiem jak to jest utknąć w czymś, albo coś spieprzyć.  Kiedyś dużo grałem w gry (w Diablo, Starcrafta albo w Heroes III) W czasach, kiedy można było jeszcze tam nacisnąć pauzę, bo grało się rzadko on-line.  Strasznie podoba mi się ta idea pauzy.  Kilka dni temu poszedłem na targ w Madrycie w samym środku miasta. Pokręciłem się moment.  Obok jakaś nieszczęśliwa morda, sprzedawała browar z kija. Nikt się koło niego nie zatrzymywał. Żal mi się go zrobiło.  Czy jest sens kupić piwo o godzinie 11 rano? Czy jest sens zapłacić za szklankę browaru w mega turystycznym miejscu 10 euro? Oczywiście nie ma sensu. To się nie opłaca. Ale warto.  Kupiłem browar za 10 euro, dałem dwa napiwku. Siedziałem, patrzyłem na ludzi i czułem spokój. Bo zrobiłem coś, czego nie zrobiłem dawno.  Wcisnąłem pauzę.  Wszyscy potrzebujemy pauzy.

Piotr C. pokolenieikea.com

[mrwickk]

Wszystkie lata wydają się głupie,

a kiedy przeminą

och

jakże się stają interesujące...

-Cesare Pavese

[pozartaa]

22.08.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 539. Limit +/- 2100 kcal.

Wybrane posiłki:

Nie liczę kalori1 od: 45 dni

Hej, wczoraj padłam w objęcia Morfeusza już o 20:00. Spałam do 6:00.

Wypiłam kawę poopierdzielałam się z rana. Zrobiłam pudelka do pracy na jutro i po jutrze. Przeszłam się po bułki dla starego i po wyniki badań tarczycy (wydają się być w normie)

Przy okazji był spacerek po parku. Złożyłam też dwa decki do standardu w Magic The Gathering

Jeden cały wydrukowałam. Chcemy we wtorek jeszcze raz zagrać zanim S. wyjedzie... A to już 30. 08.

Jeśli, któryś z deckow się sprawdzi to może będę chodzić sama bez "małża" brrrr... trochę strasznie. 🥹

***

Na 17.00 byłam u dentysty z tą ukruszoną plombą.

Mój pan dentysta jest bardzo wygadany - to ten typ co prowadzi z tobą konwersacje jednocześnie grzebiąc Ci w ustach i licząc na twoją odpowiedź. Wiecie sami jak wygląda taka rozmowa 😆.

***

Później psychiatra na 19:00. Cóż, Escitalopram zadziałał na mnie zajebiście. Lek zostaje, dawka zostaje - żyję dalej. Nieco weselsza i nieco spokojniejsza. O to chodziło. Zawitam na kontrolę dopiero w grudniu.

Moja pani psychiatra za to w ogóle nie jest wygadana - ma pokerową twarz, ale zawsze mówi konkrety. Może dlatego ja lubię, wydaje mi się bardzo profesjonalna.

***

No to nałaziłam się dziś po mieście w tą i z powrotem. W domu byłam na 20:00.

Puszczam posta i dobrej nocy wam życzę!

Jutro do roboty na dniówkę. Trzeba wcześnie wstać.

[fluttershycloud]

Widziałam kilka osób robiących to i też chciałam wstawić!

Moje fear foods

1. Pizza

Jeden kawałek potrafi mieć z 500 kalorii...Najgorsze, że zazwyczaj nie kończy się na jednym. Nikt nie je jednego kawałka i nawet mi trochę głupio zjeść tylko jeden w towarzystwie. Wiecie, to od razu wygląda jakbym sie odchudzała. Zazwyczaj jest cholernie tłusta, tego sera jest nawalone i aż się świeci od tłuszczu. Ja nie wiem dlaczego, ale ludzie strasznie lubią pizzę i jak gdzieś sie z kimś wychodzi to często sie to zamawia. Nawet jak siedzimy w domu to często ktoś mnie pyta, czy możemy zamówić. Nie, nie możemy. To jest jeszcze tak drogie, imagine tyle płacić żeby wyleźć poza limit. To nawet nie jest tak dobre

2. Zapiekanki

W sumie tak samo jak z pizzą. Zazwyczaj są duże i mają strasznie dużo kalorii. Większość nawet nie jest dobra...Boli mnie po takiej brzuch i mam ogromne wyrzuty sumienia

3. Sushi

Wydaje się, że niby jest w miarę zdrowe, ale strasznie kaloryczne. Jeżeli zjem sushi, zazwyczaj ważę więcej rano. Kawałek ma tyle kalorii co jakieś ciastko

4. Chipsy

Jak zacznę je jeść, zjem całą paczkę. Wydają sie takie lekkie, ale są słone i sprawiają, że woda mi sie zatrzymuje. Na 100% wyskoczą mi po nich pryszcze

5. Naleśniki

Jeden ma z 200 kalorii, a jak jeszcze ktoś nawali tam sera albo co najgorzej nutelli, czy innego kremu to już jest tragedia. Też po nich więcej bym ważyła, są tłuste i przerażające

6. Gofry

Tak samo jak z naleśnikami. Jeden malutki ma już 200, a zazwyczaj są z jakimiś dodatkami XD Jak kupuję takie biedronkowe to moja przyjaciółka potrafi zjeść całą paczkę. To jest straszne, bo one łatwo wchodzą

7. Pierogi

Kocham pierogi, ale zawsze po nich więcej ważę. Nawet owocowe mnie przerażają

8. Czekoladki, czekolada

Mały kawałeczek ma już dużo kalorii. Jak zjem jedną to pewnie zjem kolejną. Można zmarnować setki kalorii na coś, co w ogóle mnie nie nasyci. Zwykłe marnotractwo, ogromne wyrzuty sumienia po spożyciu

9. Müller Milch

Na zdalnych potrafiłam wypić kilka dziennie. Szybko sie to wypija, a cała butelka ma prawie 300 kalorii XDD Co dziwne, nie boje sie kawy mrożonej, ale tego mleka to już bardzo, strasznie długo tego nie piłam. Tak samo mam z szejkami, ostatniego piłam z 5 lat temu

10. Ciasto

Jeden kawałek i pyk 500 kalorii, zależy w sumie jakie ciasto, ale zazwyczaj będzie to miało więcej niż 300. Ogromne wyrzuty sumienia po, seems illegal

11. Drożdżówki

Puste kalorie. Jedna potrafi mieć nawet z 400. Nieważne czy z serem, czy z truskawkami, są straszne

12. Płatki z mlekiem

Można wziąć mniej kaloryczne mleko, fakt. Ale same płatki mają okropnie dużo, łatwo sobie nasypać za dużo i nie nasycają mnie

13. Granita

Wydaje mi się, że to jest jak picie cukru, nienawidzę tego

14. Pączki, babeczki

Strasznie dużo kalorii, nienawidzę ich. Nawet taka malutka już jest kaloryczna

15. Kotlet

Mięso jest straszne

16. Batoniki

Słodkie dziadostwo. Lubię jedynie proteinowe

17. Makaron

Chyba moje ulubione jedzenie 😭 Aczkolwiek wydaje mi sie, że nawet mała porcja to już w cholere dużo

18. Hot dogi

Okropne. Zazwyczaj spore, ale to zwykła bomba kaloryczna. Czułabym sie jak świnia po zjedzeniu tego

19. Ciastka

Nie umiem zjeść jednego

20. Ryż

NAPYCHA I W OGÓLE STRASZNE JA NIE WIEM. W ogóle risotto 💀💀💀

21. Monte

Monte to mój wróg. Nawet nie jest dobre, zobaczcie sami ile to ma kalorii w opakowaniu w porównaniu ze skyrem

22. Coca cola

Oraz inne napoje gazowane, oczywiście nie te zero. Marnowanie kalorii, zero smakują nawet lepiej, bo są mniej słodkie. Dobrowolnie bym nie wypiła

23. Drwal z maka

Mój senny koszmar. Przehypowany, wolę zjeść normalnego mchickena. To gówno ma więcej niż tysiąc z kalorii, mogłabym za to zjeść kilka pożywnych posiłków, o cenie już nie wspomnę

24. Bubble tea

Jeden ze straszniejszych napojów, słyszłam, że bardzo kaloryczne. Piłam kilka razy w życiu, szczerze nie jest to warte ceny

25. Orzechy, pistacje

Bardzo zdrowe jedzenie, ale takie malutkie przez co łatwo wchodzi i bardzo kaloryczne. Tak samo mam z orzeszkami solonymi

26. Sosy

Zazwyczaj jem wszystko na sucho. Lubię te ostre, sojowy i teriyaki. Wydaje mi się, że teriyaki nie jest małokaloryczny, ale jakoś sie go nie boję. Ostry sos pomaga mi z metabolizmem so I don't care

27. Nutella

Strasznie długo nie jadłam, to jak czekolada w kremie. Tak samo z kremem pistacjowym, mimo, że naprawdę to kocham

28. Masło orzechowe

Rozumie sie samo przez sie

29. Popcorn

Jezus maria to sie w ogóle wydaje jak nic jak to sie je. Wiem, że istnieje taki mało kaloryczny, ale ten w kinie nie należy do takiego. Paczkowany z biedronki też nie. Straszne

30. Pianki, żelki

Po prostu masakra, seems illegal

31. Racuchy

Nawet ich nie lubię, wydaje mi się, że nawet gorsze niż naleśniki czy gofry

Bardzo możliwe, że zrobię też moje safe/comfort foods :D

[seba-aka-artist]

Z perspektywy czasu pewne wydarzenia wyglądają na połączone, mimo że w momencie ich trwania wydają się chaotyczne.

_s.e.b.a_aka_artist_

[trippininjp]

Klub shoujo mangi

Wiec weszłam tam i dziewczyna zrobila mi prezentacje powerpointową o tym, czym sie zajmują.

No wiec sa spotkania klubu, wtedy ktoś w salce na pewno jest i można sobie tam siedzieć. Potem, jak sie od 2 miesięcy jest pełnoprawnym członkiem, to zyskuje się własny klucz i można wchodzić jak do siebie do domu. (W ogóle to niesamowite, że uniwerek tu ma caaaaaly ogromny budynek z dwoma skrzydlami dla salek kółek zainteresowań)

Chodzą też czasem na wystawy do muzeów.

W trakcie spotkań mozna albo czytac mangi albo rysowac albo gadac, albo wszystko jednocześnie, ogolnie co ci sie podoba. Bywa i tak ze prawie nikogo nie ma na spotkaniu, wiec ludzie przychodzą zająć się swoją robotą czy cos.

Wydają swój mini magazyn na wiosnę, gdzie są komiksy, ilustracje i teksty stworzone przez członków, drukują kartki/pocztówki i naklejki z ilustracjami. Te rzeczy sprzedają na festiwalu wasedy i jakims conie komiksowym. Tworzą tez cos na jakis con doujinów xd

Dziewczyna wydawala sie bardzo mila, nie robiła mi problemów z powodu mojego ultra shitty japonskiego. Powiedziała, że jeśli teraz jakoś się dogadujemy, to powinnam sobie tu poradzić.

Klub ma jeden minus. Jak powiedzialam ze planuję wpaść na następne spotkanie, to mi typiara powiedziala ze hmm wtedy moze byc mało osób więc moze byc tak ze raczej nie pogadasz z ludzmi, ale jak chcesz czytac mangi to śmiało wpadaj xd wiec moze sie okazac ze ani nic tam ciekawego nie porobie, ani z ludźmi tez nie pogadam, ale ciężko stwierdzić. Coś się powinno zacząć dziać w ostatnie półtora tygodnia października, tzn. różnorakie przygotowania do festiwalu wasedy.

W sumie to ma jeszcze drugi minus, ale to chyba wszędzie działa, a ja pechowo zaczynam od semestru jesiennego. Zazwyczaj kółka wymagają rocznej opłaty członkowskiej, ale to nie opłata za rok członkostwa, a za każdy rok fiskalny... Ktory zaczyna sie na wiosne. Wiec jak dołączę, musze zaplacic roczna oplate za obecny i potem na wiosne za kolejny. Czyli dwie roczne opłaty w ciągu roku :c

[ksiega-jesiennych-demonow2]

"Najtrudniejsze rodziny wydają często najpiękniejszych ludzi.”

– Wiktor Tokarski

[books-are-my-world-xo]

„Nie ma ludzi idealnych. Ci, którzy się tacy wydają, z reguły są najbardziej popierdoleni.”

~ Aleksandra Negrońska „Bad Friends (#Friends1)

[mirabe1ki]

Hej, jest to post na którym dowiecie sie o mojej wadze, troche o mnie itd :3 (przypne)

Jest to moje nowe konto na tumblr (poprzednie zbanowali ;-;) I jak pewnie widziecie moja „nazwa” to mirabelki także nazywajcie mnie Mira, ponieważ nie jestem przekonana do podawania tu prawdziwego imienia.

Wzrost - 164cm

Cw - 49.3kg (23.11.24r)

Sw - 51/52kg nie jestem pewna

Hw - 52kg

Lw - 46kg (:()

Gw - 42/40kg coś takiego

Ugw - 37kg-40kg

! Nie mam ustalonego Gw i Ugw w 100%, napisałam takie liczby jakie poprostu wydają sie być dla mnie okej :3 Zależy mi poprostu na wadze w której będę wygladac jak połączenie thinspo i bonespo !

[dawkacynizmu]

wtorek 27/08

☪︎ podsumowanie

zjedzone — 950 kcal

na telefonie bo mi sie ladowarka od tabletu zjebala wiec sory za bledy nie mam tu autokorekty

zrobiłam wczoraj pewne combo, do takiej maseczki (NAJLEPSZA!) dodałam kilka kropel olejku z drzewa herbacianego. poczułam pierw takie nieprzyjemne uczucie na twarzy, bałam się ze mi wysuszy twarz...ale po chwili zrobiło się ono takie kojące, jak ją zmyłam to miałam takie uczucie głębokiego odświeżenia, rano za to bardzo wyciszoną cerę 🫶🏼 wraca do dobrego stanu po sporym wysypie.

zwlekłam się dzisiaj szybko z łóżka bo miałam listę rzeczy do zrobienia dosyć długą — zaczynała się posprzątaniem takich dwóch szafek u mnie w pokoju których nie tykałam odkąd tam stoją...chowałam tam też papierki po napadach których wstydziłam się wynieść i wyrzucić, większość regularnie wyrzucałam ale i tak znalazłam jeden po princessie 🤡 nieprzyjemne flashbacki. były tam zeszyty jeszcze z podstawówki z których powyrywałam czyste strony i spakowałam do teczki by mieć na kartkówki, moje stare okulary, jakaś jednorazówka, karty, flet?? większość do wyjebania. moja mama jak zobaczyła że to sprzątam to kazała mi zrobić to samo w pokoju brata, już mi się nie chciało więc powiedziałam że jutro. żeby nie było, w szafkach w pokoju brata są głównie moje rzeczy xD ze szkoły, jakieś bloki, brokaty, resztki farb.

wciągnęłam się dzisiaj w oglądanie serii back to school oraz szkolnych vlogów (omijałam haule zakupowe bo jakoś nie jara mnie oglądanie osób zamawiających 83829292 paczek z marek typu dior i komentarzy pod tym "omg girl you're so reletable!!" w ogóle ciężko jest znaleźć kanał z fajnymi vlogami większość skupia się na ładnych rzeczach a prowadzące opowiadają tylko co kupiły komentując krótkim "omg so cute" macie może do polecenia jakieś takie ciekawsze?? kurde jaki długi nawias wróćcie wzrokiem do początku akapitu aby się połapać w reszcie zdania) na youtubie najlepiej z jesieni, połowie dnia siedzialam na pinterescie scrollując zdjęcia dziewczyn siedzących pod kocami z herbatą, uczących się przy świeczkach. te pierwsze dwa miesiące szkoły są tak przyjemme. niepokoi mnie mój możliwy plan lekcji, mam nadzieję ze będą spoko godziny i nie będę wracać do domu o 17 codziennie xD

oglądałam też sporo contentu związanego z meal preapem, fajne inspiracje znalazłam. wiem że dla większości społeczności powrót do szkoły oznacza nie jedzenie nic tam, więcej fastów i restykcji, dla mnie akurat jest to okazja by jeść zdrowiej bez podjadania. niestety nie będę mogła raczyć się dłużej poranną owsianką, ale kocham ją już tak mocno że przerzucę ją sobie na kolację. do szkoły spoko opcją wydają mi się jogurty pitne typu skyr na dobicie białka, do tego coś jeszcze najpiewniej kanapka z warzywami xD jedzenie tego samego każdego dnia mi się nie nudzi więc tak zapewne będzie to wyglądać.

po południu czytałam lalkę, poszłam na spacer i zrobiłam szybko trening żeby mieć wolny wieczór bo jadę zaraz do tej koleżanki z którą gadałam o diecie lwa (wspominałam kilka postów temu) nie na noc, po prostu moja siostra jedzie w tamtą okolicę i zaproponowała podrzucić mnie na kilka godzin. sporo z nią pisałam po naszym spotkaniu sprzed kilku dni, relacja trochę odżyła.

ogarnęłam że nie napisałam ani słowa o tym co jadłam i w ogóle taki ten post o dupie maryny trochę, wybaczcie xD jakoś mało o żarciu dziś myślałam

[panikea]

Całe to pokolenie ma przejebane. Dostają od rodziców pieniądze, krzyczą na rodziców, że dają im za dużo kasy, a później je oczywiście wydają. Z jednej strony piją piwo, tworzą graffiti i robią DJ sety, a z drugiej mają poczucie, że brakuje im ambicji i powinni coś zmienić w swoim życiu. Oglądają zdjęcia i relacje na Instagramie, ludzi, którzy udają, jak jest im zajebiście, a później popadają w depresję, że nie mają tego samego.

Piotr C. z powieści Solista, czyli on, ona i jego żona

[niechciaana]

Tak, bycie w toksycznej relacji jest trudne. Ale czemu nikt nie mówi o tym, jak trudne być w pierwszej zdrowej relacji. To nie tylko walka z własnymi myślami, lecz także z głęboko zakorzenionymi lękami. To codzienna bitwa, w której niepewność i nieufność wydają się być naszymi stałymi towarzyszami. Zaufanie staje się luksusem, które buduje się stopniowo, kawałek po kawałku, przy każdym szczerym uśmiechu i delikatnym geście. To nie tylko przezwyciężenie strachu przed odrzuceniem, ale także obawa przed otwarciem się na tyle, by pokazać swoje najgłębsze emocje. Ale gdy w końcu udaje się przełamać te wewnętrzne bariery, odkrywa się niezwykłą siłę i piękno, które tkwią w zdrowej relacji.