#vasaloppsträning

[malinmittimyllan]

View this post on Instagram

A post shared by Malinmittimyllan (@malinmittimyllan)

Man får f-n skavsår i snippan av att träna för Vasaloppet! Nu anar jag att ni är lite nyfikna och kanske förskräckta över titeln till denna lilla text. Var inte det, men faktum är att de nedre regionerna, på mig i alla fall, blir lite ömma efter ett par mil på cykel och det trots cykelbyxor med blöja och utan spetstrosor. Just i det här fallet vet jag inte heller om det är någon tröst att tänka att man med tiden får valkar eller läderhuden just där, eller vad tror ni? [ 357 more words ] http://malinmittimyllan.home.blog/2019/07/22/man-far-f-n-skavsar-i-snippan-av-att-trana-for-vasaloppet/ https://malinmittimyllan.home.blog #vasaloppet #vasaloppet2020 #skavsår #cykling #cykelsemester #bikergirl #training #vasaloppsträna #vasaloppsträning #vasaloppstraining (på/i Vallen, Västerbottens Län, Sweden) https://www.instagram.com/p/B0NafvyoZVB/?igshid=168ubqskqui41

[viktorjohanssonpt]

Stakmaskinerna går varma året runt på Skidarenan. Igår körde vi intervaller 4x4 min + tung skidstyrka. Inom kort startar vi igång en Vasagrupp med sikte mot Vasaloppet 2018, håll utkik för mer info.

[jonaslejon]

Vasaloppsträning

Eftersom jag nu fokuserar på träning inför Vasaloppet Öppet spår så blev det skidåkning igårkväll. Totalt blev det 16 km på 1:06h och inga incidenter inträffade då jag hade laddat pannlampan lite mer denna gång.

Trodde inte jag skulle träffa på någon i spåret en lördagkväll när Melodifestivalen går på tv, men ack så fel jag hade. Var en till person som var ute och åkte med pannlampa.

Har åkt 24 mil skidor de senaste 3 månaderna. Siktar på minst 30 innan Vasaloppet.

Annan höjdpunkt som jag hittade i Runners World-tidningen:

[viktorjohanssonpt]

Mycket på gång - håll utkik!

Planeringsdag och mycket på gång, håll utkik på facebook och instagram!

Så här års är ni många som har motivationen på topp. Även fast det är långt kvar till Vasaloppet så det redan nu ett flertal som har säkrat onlinecoachning över sommaren.

Onlinecoachning 90 dagar

Träningsprogram anpassat efter dig och ditt mål

Separat styrketräningsprogram

30 minuter telefontid en gång i månaden

Daglig kontakt vi träningsdagboken, funbeat.

Erbjudande att hänga med på vinterns kommande träningsläger

Pris: 850 kr (Ink moms)

Jobb på hemmaplan

[viktorjohanssonpt]

Laxaloppet i lördags och rullskidpremiär i måndags

April blev en bra träningsmånad som mestadels handlade om löpning och löpstyrka. Även om Vasaloppet 2018 är mitt huvudmål så är det framför allt löpning som är mitt störta fokus just nu. Göteborgsvarvet om mindre än 3 veckor och sen Hallands Ultra 50 km den 10 juni. 

I lördags spontananmälde jag mig till Laxaloppet 10 km. Ett lopp på hemmaplan i centrala Halmstad. Förra året sprang jag på 40:41 och i år var naturligtvis målet under 40 min. Men det ville sig inte i år heller. 15 sekunder på fel sida eftersom jag vek ner mig och tappade fokus efter första varvet. Vilket syns tydligt här på bilden. 

Det här har jag inte råd med om jag ska ner under 40 minuter. Det är bara att jaga vidare.

10 km: 40:15 min Placering: 23 Maxpuls:169 slag/min Snittpuls:164 slag/min

Resultatlistan hittar ni här

Förra veckan blev det också ett fantastiskt fint långpass på 2 timmar och 25 km, detta i strålande sol och sommarfeeling. Mycket mysigare än 10 km tröskel.

En dag på kontoret - jag klagar inte!

Snart blir det mer folk på stranden

Bra tryck på löpargrupperna just nu!

1 maj, rullskidpremiär och påbörjad träning till Vasaloppet 2018 Värmen har kommit, blåsten har mojnat och kortbyxorna är nu inkörda. Perfekt tajming till måndagens rullskidpremiär. Ingen jätte lång runda, men en skön 12 kilometers transport till jobbet blev det i alla fall. Jag körde på mina rosa Elpex Evolution V (fyror) och kände mig förvånansvärt stark i stakningen trots utebliven stakstyrka de senaste 2 månaderna. Målet från och med nu är att få ett rullskidpass i veckan, gärna över timmen och på tröghjul (3or eller 4or). 

Här kan ni läsa varför jag rekommenderar alla att skaffa trögare hjul

Vasaloppet, snö och krispiga spår i all ära. Men det är nu vi har den bästa tid framför oss.. Rullskidor, bar över och stekande sol är inte så dumt det heller. Här en gammal bild från 2013års skönaste runda. Här slår det mig vilka korta stavar jag började min skidkarriär med. 135 cm då, 142,5 cm nu. Tiden, tempot och framför allt tekniken har förändrats till de bättre som tur är.  

[viktorjohanssonpt]

Vasaloppet 2018 börjar redan idag!

Det är långt kvar till Vasaloppet och du har gott om tid att förbereda dig. Ju tidigare du kontaktar mig desto starkare träningsgrund får du att bygga på senare i höst. 

Oavsett vem du är och var du har för mål, så är jag redo att hjälpa dig med träningen. 

Onlinecoachning 90 dagar 

Träningsprogram anpassat efter dig och ditt mål

Separat styrketräningsprogram

30 minuter telefontid en gång i månaden

 Daglig kontakt vi träningsdagboken, funbeat.

Erbjudande att hänga med på vinterns kommande träningsläger 

Pris: 850 kr (Ink moms)

Vasapaketet med extra allt

Anpassat träningsprogram efter dig och din ambition

Teknikträning med filmanalys

Intervaller och distanspass som förbättrar din syreupptagningsförmåga 

Skidspecifik styrketräning med 

Sparring i form av mig på alla träningstillfällen.

Erbjudande att hänga med på vinterns kommande träningsläger

Prislista - medlem / icke medlem PT: 5 timmar - 575 kr / 675 kr PT: 10 timmar - 550 kr / 650 kr

PTgrupp: 5 timmar - 320 kr/h/person -   390 kr/h/person PTgrupp: 10 timmar - 295 kr/h/person -  360 kr/h/person

Kontakta mig idag

vasacoachen@hotmail.com telefon: 0705 50 87 09

Så här kan det se ut när du tränar med Vasacoachen

vinter blir det alltid!