#skidträning

[viktorjohanssonpt]

Vasaloppet 2018 börjar redan idag!

Det är långt kvar till Vasaloppet och du har gott om tid att förbereda dig. Ju tidigare du kontaktar mig desto starkare träningsgrund får du att bygga på senare i höst. 

Oavsett vem du är och var du har för mål, så är jag redo att hjälpa dig med träningen. 

Onlinecoachning 90 dagar 

Träningsprogram anpassat efter dig och ditt mål

Separat styrketräningsprogram

30 minuter telefontid en gång i månaden

 Daglig kontakt vi träningsdagboken, funbeat.

Erbjudande att hänga med på vinterns kommande träningsläger 

Pris: 850 kr (Ink moms)

Vasapaketet med extra allt

Anpassat träningsprogram efter dig och din ambition

Teknikträning med filmanalys

Intervaller och distanspass som förbättrar din syreupptagningsförmåga 

Skidspecifik styrketräning med 

Sparring i form av mig på alla träningstillfällen.

Erbjudande att hänga med på vinterns kommande träningsläger

Prislista - medlem / icke medlem PT: 5 timmar - 575 kr / 675 kr PT: 10 timmar - 550 kr / 650 kr

PTgrupp: 5 timmar - 320 kr/h/person -   390 kr/h/person PTgrupp: 10 timmar - 295 kr/h/person -  360 kr/h/person

Kontakta mig idag

vasacoachen@hotmail.com telefon: 0705 50 87 09

Så här kan det se ut när du tränar med Vasacoachen

vinter blir det alltid!

[inspiredyogis]

Repost from @kickijacobsson "Praying for more snow or something.... Or just because I can do it and that makes me happy😍😍😍❄️🎿🙏#inspiredyogis #bakasana #skidträning inför #årefjällsloppet #langrenn #längdåkning #långloppsträning #tritraining #triträning" BOOM! You have been added to the #inspiredyogis special gallery of love! Please follow us and share your love here with other #yogilovebombs! YOU ARE EPIC, and we LOVE you! XOXO, @patbailey @gordonogden @monkeymix (at #inspiredyogis 2.0)

[jonaslejon]

15km längdskidor

Dagens träning blev 15 km skidor (tre varv) på Gånstaspåret. Mycket bra förhållanden med några få minus och bra spår.

Första tävlingen blir på Onsdag så ska träna lite i helgen och Mån-tis. Nu blir det skidor för hela slanten fram tills Vasaloppet om några veckor!

[husbilsresorochaventyrse]

Skidträning inför Vasaloppet Öppet spår   #kilsbergen #vasaloppet #fischer #friluftsliv #skidåkning #ensvenskklassiker #uswe

[viktorjohanssonpt]

Heldag med IFK Helsingborg

Igår hade jag en trevlig dag tillsammans med tränarna från IFK Helsingborgs skidsektion. Dessa herrar är en del av ledarstaben för klubbens alla skidmedlemmar som är över 250 i antalet.  De kör regelbunden skidträning 3 ggr/veckan hela året och blandar teknik på rullskidor till stavlöpning i backe.  Det är otroligt inspirerande att höra deras tankar och planer för höstens/vinterns säsong.   

Vi började dagen med kaffe och presentation inne i konferensrummet för att senare ta på oss rullskidorna. Där la vi stort fokus på den klassiska rullskidtekniken och åkte på alla tre växlar, stakning, diagonal och frånskjut med stakning.  

IFK Helsingborg ska vara nöjda med dessa duktiga ledare. 

Förutom att prata om de alla tre växlarna pratade vi om var kraften kommer ifrån i skidåkningen. Något de fick jobba extra mycket med på eftermiddagen inne på gymmet.

Efter nästan 2 timmars rullskidåkning var det gott med lasagnelunch uppe i matsalen. Här fortsatte snacket och en hel del rövarhistorier om tidigare vasalopp kom på tal.   

Eftermiddagen tillbringade vi inne på gymmet, samtidigt som regnet öste ner utanför fönstret. Här var huvudsyftet att hitta grundstyrkan i skidåkningen och att öka förståelsen kring bålen och bäckenets viktiga position i stakningen.  

Var kommer kraften ifrån i stakningen?

Sista timmen tillbringade vi på de älskade stakmaskinerna SkiErg. Många av deltagarna hade kört skiErg tidigare, men tekniken blev avsevärt mycket bättre bara på denna tid. 

Det är väldigt lätt att bara stirra sig blind på displayen och fuska på denna maskin. Men fundera på var ditt faktiska syfte är och var din målsättning är med skiErgträningen. Om målet är att prestera så bra som möjligt på skidor sen i vinter, då ska du också träna så skidlikt som möjligt.

Slutord från gänget: Viktor Johansson Vasacoachen tog hand om oss IFK-tränare på ett väldigt bra sätt idag. Ganska snart drog vi ut och fokuserade på framförallt trix för bättre stakning. Vi hann även med två växlar till. Efter lasagnelunch blev det smidighets- och bålträning. Vi avslutade med teknik och intervaller på SkiErg. Nöjda och glada rullade vi hem sugna på att dela med oss av nya kunskaper och insikter 😀

Låter detta koncept intressant för dig och din klubb/ ditt företag?

viktor@golfarenan.se telefon: 0705 50 87 09

Några ord från tidigare deltagare

“Jag tycker att träffen var bra! Upplägget helt rätt, där vi först gick igenom grunder och byggde på det allt eftersom! Gillade också att passet inte bara blev teknik utan att man faktiskt tränade fysiken”

“Fick ordning på min stakteknik till Vasaloppet. Pedagogisk, och gnäller inte trots att han måste åka med i ett tempo långt under det han själv har kapacitet till”

“Tack för en trevlig och givande utbildningsdag. Har precis varit och hämtat ut nya spetsar till mina stavar och är taggad att ge mig ut på nya rundor. Jag tyckte allt i ditt upplägg var bra och man lärde sig väldigt mycket på kort tid”

[viktorjohanssonpt]

Träningsläger & dagskurser

Nu är det hög tid att boka in höstens träningsläger för din klubb/ditt företag. Är ni ett gäng som vill bli bättre skidåkare så är detta absolut något för er. 

Så här kan en heldag se ut:

En trevlig dag tillsammans med tränarna från IFK Helsingborgs skidsektion. Dessa herrar är en del av ledarstaben för klubbens alla skidmedlemmar som är över 250 i antalet.  De kör regelbunden skidträning 3 ggr/veckan hela året och blandar teknik på rullskidor till stavlöpning i backe.  Det är otroligt inspirerande att höra deras tankar och planer för höstens/vinterns säsong.  

Vi började dagen med kaffe och presentation inne i konferensrummet för att senare ta på oss rullskidorna. Där la vi stort fokus på den klassiska rullskidtekniken och åkte på alla tre växlar, stakning, diagonal och frånskjut med stakning.  

IFK Helsingborg ska vara nöjda med dessa duktiga ledare. 

Förutom att prata om de alla tre växlarna pratade vi om var kraften kommer ifrån i skidåkningen. Något de fick jobba extra mycket med på eftermiddagen inne på gymmet.

Efter nästan 2 timmars rullskidåkning var det gott med lasagnelunch uppe i matsalen. Här fortsatte snacket och en hel del rövarhistorier om tidigare vasalopp kom på tal.   

Eftermiddagen tillbringade vi inne på gymmet, samtidigt som regnet öste ner utanför fönstret. Här var huvudsyftet att hitta grundstyrkan i skidåkningen och att öka förståelsen kring bålen och bäckenets viktiga position i stakningen.  

Var kommer kraften ifrån i stakningen?

Sista timmen tillbringade vi på de älskade stakmaskinerna SkiErg. Många av deltagarna hade kört skiErg tidigare, men tekniken blev avsevärt mycket bättre bara på denna tid. 

Det är väldigt lätt att bara stirra sig blind på displayen och fuska på denna maskin. Men fundera på var ditt faktiska syfte är och var din målsättning är med skiErgträningen. Om målet är att prestera så bra som möjligt på skidor sen i vinter, då ska du också träna så skidlikt som möjligt.

Slutord från gänget: Viktor Johansson  tog hand om oss IFK-tränare på ett väldigt bra sätt idag. Ganska snart drog vi ut och fokuserade på framförallt trix för bättre stakning. Vi hann även med två växlar till. Efter lasagnelunch blev det smidighets- och bålträning. Vi avslutade med teknik och intervaller på SkiErg. Nöjda och glada rullade vi hem sugna på att dela med oss av nya kunskaper och insikter 😀

Låter detta koncept intressant för dig och din klubb/ ditt företag?

viktor@golfarenan.se telefon: 0705 50 87 09

[jonaslejon]

Skidträning på Sala Golfklubb

Dagens träning blev 13km på Sala Golfklubb. 16km/h snitthastighet, yey!

Var mycket fina spår och gick att hålla bra hastighet i stakningen. Hade vallat med blue extra och det funkade fin fint, eg var valla onödigt.