#torta al cacao fit

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Recetas Saludables

Hamburguesa Vegana

Ingredientes. 1 lata de garbanzos drenada, 15oz. 2-3 cucharadas de tahini. 1/2 cebolla pequeña. Use una roja. 1-2 dientes de ajo machados. 1/3 taza de harina de avena o pan rallado integral. 1/2 taza de cilantro. 1 cucharadita de comino. Un poquito de picante, use tabasco. Sal rosada y pimienta al gusto. Primero sofríes la cebolla con el ajo y deja que se caramelicen un poco. Luego pasa el garbanzo por un procesador, manualmente luego agrega la crema de ajonjolí, pan rallado o avena pulverizada, condimentos, cilantro y picante. Haz las bolitas con mucho cuidado y Dora de cada lado las carnes veganas en la sartén. Puedes servir con pan integral de hamburguesa o utilizar hojas de lechuga o portobellos grandes pasados por la plancha en lugar de pan, le puse un poquito de mayonesa vegana, lechuga, tomate y aguacate. Deliiii

Tortilla de zanahoria, avena y queso

1. 1 zanahoria grande 2. 9 cucharadas avena 3. Queso para rallar a gusto 4. c/n Sal marina 5. Pimienta a gusto 6. 1 cucharadita al ras de Tomillo 7. 1 diente ajo Saltear el ajo en una sartén hasta que esté medio dorado. En un bols hidratar la avena con unas 10 cucharadas de agua y dejar reposar, luego aparte rallar la zanahoria y salpimentar, agregar también el tomillo.Una vez listo todo mezclar con el ajo, y por último agregamos la avena a la preparación, y rallar cuánto queso desea, yo usé cáscara negra, cuánto más queso, más rico Luego calentamos una sartén, yo usé mí panquequera, con un chorrito de aceite lo pasas x toda la sartén para que no se pegue la preparación, una vez listo, agregar la preparación, tapar toda la superficie y distribuidor bien hasta darle forma y tapar, unos 5 a 10 min, vas a usar fuego muy bajo para no quemar tu comida, una vez lista lo das vuelta, si ves que tu sartén o panquequera está muy seca, antes de poner la preparación otra vez le agregas otro chorrito de aceite, hasta que esté todo bien empapado. Luego volves a colocar tu preparación, y cocinar a fuego bajo, unos 5 min y retiras. Si sos vegana, cambiamos el queso común por un queso vegano, que es lo que hice yo en mi tortilla.

Tortilla de zapallitos zucchini

4 raciones 1. 4 huevos 2. 4 zapallitos zucchini 3. sal fina 4. 1 pizca pimienta 5. 1 cebolla 6. 3 cucharadas aceite de oliva 7. 1 cucharada queso rallado Pelar la cebolla y picarla. Lavar los zapallitos, cortar las extremidades y luego cortarlos a la mitad. Reduciéndose en rodajitas finas. Poner el aceite en un sartén y colocar la cebolla y los zapallitos zucchini. Dejar cocinar a fuego lento por unos 10 minutos, mezclando con una cuchara de madera. Mientras tanto, en un bol poner los huevos con un poco de sal, a gusto. Agregar una pizca de pimienta, el queso rallado, yo usé queso parmesano y batir bien todo. Cuando vemos que las verduras estén tiernas, volvamos los huevos condimentados sobre las verduras y hacemos cocinar por 5 minutos aproximadamente. Luego con la ayuda de un plato grande, dar vuelta la tortilla y dejarla cocinar por unos 5 minutos más. Cuando la tortilla de zapallitos zucchini esté bien cocida, y doradita, apagamos el fuego y la servimos en un plato grande. 3 maneras de comer batata

Batatas horneadas

Ingredientes -4 batatas con piel muy bien lavadas -1 cdta. de sal marina -1 cdta. de polvo de chile -Pimienta molida -Spray antiadherente -Preparación: 1. Precalienta el horno a 350° F. 2. Pica las batatas con todo y piel en pedacitos de 1 centímetro, aproximadamente. 3. Coloca todos los pedazos en una bolsa plástica junto con la sal, la pimienta y el chile. Cierra y sacude bien. 4. Rocía spray antiadherente en una bandeja, distribuye bien las batatas. Hornea durante 30 minutos.

Soufflé de batata

Ingredientes: -4 claras de huevo -2 batatas horneadas medianas -Cebollín -1 cda. de linaza molida -Un chorrito de leche de almendras -Media cucharadita de polvo para hornear Preparación: 1. Licúa todos los ingredientes. 2. Coloca la mezcla en un molde de silicón para cupcakes. 3. Llévalo al horno a 375º F por aproximadamente 30-35 minutos.

Panquecas de batata

Ingredientes: -1 huevo y 3 claras -1/2 taza de batata cocida -3 cucharadas de harina de coco -1 cucharada de linaza molida -1/2 cucharadita de canela -Stevia al gusto, opcional -1/4 taza de leche de almendras o coco Preparación: Licúa bien todos los ingredientes hasta que tengas una mezcla homogénea. Prepara en una sartén con un poco de spray antiadherente. Estas panquecas hay que dejarlas un poco más de tiempo cocinándose porque son más húmedas que las regulares

Salteado de verduras 480 calorías

(1 porción) Ingredientes 4 oz de pechuga de pollo 1 cucharadita de aceite de oliva sal y pimienta negra 1 ajo 1/2 zanahoria mediana 1/4 pimiento rojo mediano 2 oz de floretes de brócoli 2 cucharadas de agua 1 cucharadita de salsa de soja 1 huevo 1 clara de huevo 4 oz de espaguetis de trigo integral cocidos 1 cucharadita de jugo de lima Comience cocinando la pechuga de pollo en una olla grande a fuego medio con aceite, agregue sal y pimienta negra y cocine hasta que se dore, agregue ajo, zanahorias, pimienta, brócoli, cubra con agua y cocine hasta que se ablanden. Agregue la salsa de soja y transfiera a un plato y deje un lado. agrega los huevos y revuelve a tu gusto. Agregue los espaguetis cocidos, las verduras cocidas y el jugo de limón y continúe salteando durante unos minutos.

Ensalada fácil con aguacate 360 calorías

(1 ración) ingredientes: -1/2 pepino mediano -8 tomates cherry de uva -1/4 de cebolla amarilla mediana -1 cucharada de perejil -1/8 cucharadita de ajo en polvo -1/8 cucharadita de orégano seco -1/8 cucharadita de chile en polvo -1/8 cucharadita de comino molido -1/8 cucharadita de pimentón -sal y pimienta negra -5 oz de pechuga de pollo -1 aceite de oliva -1 oz de aguacate -2 cucharadas de jugo de limón Cortar los vegetales crudos en cubos y verter en un recipiente. Cocinar el pollo con un maridaje de especias a la plancha (orégano seco, pimienta, ajo, pimentón.) cortar el pollo en cubos y mezclar con la ensalada. extraer el jugo del limón, agregar pimienta y verter en la ensalada.

Pollo molido con zanahorias 350 calorías

(1 porción) Ingredientes -2 zanahorias medianas -1 aceite de oliva -2 cucharadas de agua -1 ajo -5 oz de pechuga molida -1/4 de cebolla amarilla mediana -1/4 pimiento amarillo mediano -1/4 cucharadita de comino molido -sal y pimienta negra -una pizca de chile en polvo -1 oz de mozzarella rallada -1 cucharada de perejil Colocar las zanahorias cortadas en cubos en una sartén con una pizca de aceite de oliva, saltear y agregar el agua. añadir el ajo picado junto con la pechuga molida, cebolla y morron amarillo. condimentar y salpimentar. Por último agregar la mozzarella rallada y el perejil.

Delicioso Taco de ensalada de atún y huevo 320 calorías

(1 porción) Ingredientes: -1/4 pepino mediano -1 tomate pequeño -1 huevo cocido (tiempo de cocción de 10 a 13 min) -1 tortilla de trigo integral -1 hoja de lechuga -3 oz de atún -1 cucharada de mayonesa light -sal y pimienta negra Cortar los vegetales crudos en cubos muy pequeños y rallar el huevo cocido, reservar. Colocar una hoja de lechuga en medio de la tortilla, añadir los vegetales, el huevo, atún, la mayonesa y salpimentar a gusto, envolver y servir.

tortilla de atún 320 calorías

(1 porción) Ingredientes -1/4 pimiento rojo mediano -1 cucharadita de aceite de oliva -1/4 pimiento verde mediano -3 oz de atún enlatado -1 cucharada de queso crema -1 huevo 3 claras de huevo -sal y pimienta negra -1/2 cucharada de cebollin fresco Rehogar los morrones en la sartén, colocar en un recipiente con el atún y queso crema o mayonesa light, reservar. hacer un omelette con la yema y las 3 claras de huevo y colocar la mezcla de atún por encima. Doblar por la mitad, salpimentar y servir con el cebollin por encima.

Galletas de garbanzo y avena con frutos secos y chocolate

Ingredientes: -200 gr de garbanzos cocidos -20 gr de harina de avena -15 gr de copos de avena -5 Dátiles -Canela (al gusto) -1 Cucharada de aceite de oliva -Frutos secos (almendras, nueces, avellanas..) -Chocolate negro 85% de cacao Elaboración: Precalentamos el horno a 180 grados. Lavamos los garbanzos. Le quitamos el hueso a los dátiles en el caso de que lo tengan. Trituramos los garbanzos junto a los dátiles. Añadimos la avena, la canela y el aceite. Mezclamos bien. Hacemos bolitas de unos 20 gr, las aplastamos, le damos forma de galleta del grosor que prefiramos y las colocamos sobre papel de hornear en la bandeja del horno. Colocamos encima los frutos secos picados. Hornear a 180-200 gr hasta que estén doradas (unos 25-30 minutos, según horno). Una vez frias derretir al baño maría varias porciones de chocolate negro y añadir al gusto. Dejar volar la imaginación y darle vuestro toque personal, ralladura de naranja o limón, pasas, crema de cacahuete, pistachos… Los dátiles ya les dan dulzor pero si os gustan más dulces podéis añadir más cantidad de dátiles o endulzante extra.

Torta de chocolate fit

-1/2 taza de aceite de coco , caliéntalo para que esté líquido. -1/2 taza de mantequilla de maní . -1 taza y media de edulcorante para cocinar, arranca con una taza y ve probando porque cada quien tiene una tolerancia al dulce distinta, yo use el único que tenía que era Splenda de cocinar. Hay mejores a base de stevia, monk fruit etc. -4 huevos. -1 chorrito de vainilla. -3/4 taza de chispas de chocolate sin azúcar derretidas. -3/4 taza de harina de almendras o harina de avena. -1 cucharadita de polvo para hornear. -1/2 taza de chispas de chocolate sin azúcar que no vas a derretir. Mezcla el aceite de coco, mantequilla de maní con el chocolate derretido, agrega el edulcorante, luego agrega los huevos 1 × 1 batiendo, yo batí a mano no utilice batidora eléctrica, luego agregar la vainilla, luego mezcla la harina y polvo para hornear. Cuando la mezcla ya está homogénea agrego media taza de chispas de chocolate a la mezcla, no derretidas, enteras. Pon la mezcla en un envase mediano, agrega por encima almendras fileteadas y más chispas de chocolate, hornea a 375 °F por aproximadamente 20 minutos. Esta receta de torta de chocolate fit irresistible tiene ingredientes más saludables que una receta tradicional de torta de chocolate, tiene menos calorías pero no quiere decir que puedas comerla sin medida, una porción pequeña, no abuses, esto igual contiene calorías así que todo con moderación.

Avena nuez y banana horneada 250 calorías

(4 porciones) Ingredientes -1 oz de nueces en mitades -1 taza de avena a la antigua -1/2 polvo de hornear -1/4 cucharadita de sal -1/2 cucharadita de canela en polvo -1 banana mediana -1 taza de leche -1 huevo -1 cucharadita de jugo de limón -2 cucharadas de miel -1 cucharada de aceite de coco Precalentar el horno a 350 grados. En un tazón mediano, mezcle los ingredientes secos. En un tazón para mezclar aparte, mezcle los plátanos triturados con la leche de jugo de limón, la miel, los huevos y el extracto de vainilla y bata hasta que esté muy bien mezclado. Agrega el aceite de coco. Vierta la mezcla de leche en la mezcla de avena y revuelva para combinar. Vierta la mezcla en el plato para hornear preparado. Hornea unos 30 minutos. Sirva caliente con leche si lo desea.

Receta de avena al horno con frutos rojos 240 calorías

(4 porciones) Ingredientes: -1 1/2 taza de avena entera -1/2 cucharadita de canela en polvo -1/2 cucharadita de polvo para hornear -1/4 cucharadita de sal -1 taza de leche -1 huevo -2 cucharadas de aceite vegetal -1 oz de puré de manzana -2 cucharadas de miel -1/2 extracto de vainilla -2 oz de bayas mixtas precalienta el horno a 350 ° F (177 ° C). Batir todos los ingredientes en 1 tazón grande. Vierta en un molde para hornear preparado. Hornea por 35 minutos. Deje enfriar durante 5 minutos antes de servir, cubra las sobras con fuerza y refrigere hasta por 1 semana.

Avena con Frutillas y chocolate 230 calorías

(1 porción) Ingredientes -1/2 Banana mediana -1/2 taza de leche -1/3 taza de avena entera -1/2 cucharadita de cacao en polvo -3 frutillas -mini chips de chocolate En una cacerola pequeña, comience cocinando avena, puré de plátano, leche y cacao en polvo. Cocine a fuego lento hasta que la leche se haya absorbido, aproximadamente de 6 a 8 minutos, revolviendo ocasionalmente. Coloque en un tazón y cubra con chips de chocolate y frutillas.

Hola! como están?, les dejo una compilación de recetas saludables y muy fáciles que hice (de mis favoritas y altamente recomendadas por si están apenas empezando en la vida saludable) de mas esta decir que no son recetas que yo cree 😜

También me lo pueden pedir por privado en formato pdf por si lo quieren imprimir y tenerlo a mano, como los libros que usaban nuestras abuelas, pero versión moderna 😉

Les deseo suerte✨ y vida saludable 💪🍎

[fitinhub]

Ricetta torta caprese low carb

Ricetta torta caprese low carb

Rivisitare i grandi classici della pasticceria italiana in chiave low carb e/o fit è un modo per poter inserire qua e là un dolcetto senza andare ad inficiare la dieta. Ecco quindi la ricetta torta caprese low carb.

Ingredienti Ricetta torta caprese low carb

150 gr di mandorle pelate o farina di mandorle

35 gr farina di riso

125 gr di cioccolato fondente di ottima qualità 90%

125 gr di olio di…

[penelopeparis]

Il Fit-misù è una delle mie ricette light preferite per una colazione o merenda leggera e golosa. E così, inganniamo la mente, chiudiamo gli occhi, affondiamo il cucchiaino in questa fetta di fit-Tiramisù, gustiamoci la morbida crema, il cacao amaro, soffermiamoci sulla croccante granella di fave di cacao. Insomma, con un po' di furbizia e buon senso, si riescono a trovare piccoli trucchetti come questo, per rendere golose ma sane colazioni e merende, senza sensi di colpa. Quando il palato e l'occhio sono appagati, le voglie smettono di assillarci e possiamo dire di aver fatto qualcosa di buono per noi, senza fiondarci su merendine o altri dolciumi poco sani. Bello, no?! Ovviamente, ogni tanto ci vuole anche qualche strappo alla regola, ci mancherebbe! Ma dato non possiamo mangiare dolci ipercalorici tutti i giorni (a meno che non abbiate metabolismo e colesterolo dalla vostra parte... ;D )... ecco che ricettine come questa, ci vengono incontro per soddisfare la nostra voglia di golosità. Ho usato le classiche fette biscottate, per questa versione, nella sua nuova versione ai 4 cereali: Fiocchi d'avena tostati, orzo, farro e frumento. Ottime mangiate da sole, deliziose inzuppate nel latte, cappuccino o caffè... e da oggi posso dirvi che sono perfette anche nel mio fit-tiramisù! E adesso andate subito a fare il caffè, che vi passo la ricetta! Ingredienti: 3/4 fette biscottate integrali 50 g di ricotta senza lattosio 1 misurino di pure Nourish 2 cucchiai di yogurt senza lattosio Caffè Una spolverata di power boost al cacao #food #foodporn #yummy #torta #italianfood #foodie #cioccolato #pasticceria #sweet #instafood #homemade #cake #cucinaitaliana #cucina #dessert #delicious #pastry #meringhe #breakfast #cheesecake #dolce #foodlovers #top #cibo #dolci #masterchef #redvelvet #macaron #pistacchio #idolcidisimona (presso Piedmont) https://www.instagram.com/p/B-0KTkLoryG/?igshid=t82gubj5hkuw

[irenesfitnesskitchen]

Eccola qui, la torta di semolino al cioccolato che mi sono mangiata ieri mattina! È una meraviglia! Soffice base di pancake al cacao e una crema, anzi quasi una mousse, di semolino cioccolatoso. Perdonate la luce orribile del video, ma l'ho girato in cucina perché ero già mezza congelata per scattare le foto Macros 392 kcal 50c 20p 9f Ingredienti per la base 30 gr di farina di avena Instant Oat 13 gr di cacao magro in polvere 90 gr di albume ½ cucchiaino di idrolitina + 1 cucchiaino di acqua Per la crema di semolino ±100 ml di acqua 30 gr di semolino 10 gr di cioccolato fondente 85% 10 gr di cacao magro in polvere Mescolare la farina di avena e il Choco Dream, aggiungere l'albume, mescolare bene, aggiungere poi l'idrolitina, l'acqua e mescolare di nuovo. Versare il composto in un padellino antiaderente già caldo, coprire con un coperchio e cuocere a fuoco basso per 10 minuti circa, capovolgere solo quando anche la superficie si è rappresa e continuare la cottura per qualche minuto. Preparare il semolino scaldando l'acqua, versarlo quando bolle e cuocere mescolando per qualche minuto. Aggiungere il cioccolato fondente, il cacao amaro, mescolare e se necessario aggiungere un cucchiaio o due di acqua, affinché non sia un troppo solido. (se si vuole una crema più rustica utilizzarlo in questo modo, altrimenti frullare con un frullatore a immersione per ottenere una crema liscia). Mettere su un piatto un disco regolabile per dolci, inserire all'interno il pancake e stringerlo in modo che sia aderente. Versare la crema di semolino, livellare e far raffreddare a temperatura ambiente prima di metterlo in frigo per un paio di ore o tutta la notte. Al mattino seguente togliere il disco per dolci e decorare con mandorle affettate e cioccolato grattugiato #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile (presso Monteriggioni) https://www.instagram.com/p/BqT8-joHyHp/?igshid=1j99llpls314h

[nailcarol-blog]

I Brownie o torta al cacao lo possiamo fare in questo modo e mangiarlo senza sensi di colpa. I macronutrienti li trovate nelle foto, riguardo a ogni fetta o porzione 😊❤💪. Ho usato una pirofila quadrata circa 18 x 2cm Ingredienti per 6 porzioni : Massa: 150ml albumi 200g mela dolce 200g fagioli neri secchi 20g cacao amaro 30g farina avena Edulcorante in polvere qb 1/2 bustina lievito istantaneo vanigliato Cremina al cacao( Opzionale) 250 ml acqua 5g cacao amaro Edulcorante qb 100ml albumi 10g avena 200g acqua Procedimento : Forno preriscaldato 250¤ e pirex o teglia rettangolare 18 x 22cm . Lasciare in ammollo i fagioli il giorno prima. Ammorbidire bollendoli il tempo necessario che sia scritta sulla confezione. Scolare e Frullare con tutti gli ingredienti e cuocere a 180¤ per circa mezz’ora .Cmq controllare. Per la cremina cucinare a fuoco basso mescolando finché sia denso. Farcire a gusto. Buon lunedi 🙂

  Brownie proteici di fagioli neri I Brownie o torta al cacao lo possiamo fare in questo modo e mangiarlo senza sensi di colpa.

[topitolove]

Torta integrale bicolore arancia e cioccolato😍...

Torta integrale bicolore arancia e cioccolato😍 RICETTA Farine: 70g di farina integrale 40g farina di farro 20g di farina di patate dolci 10g farina di pisello 10 g di whey alla vaniglia Ps: ho utilizzato tutte queste farine per finirle😂 ( se non le avete potete sostituirle tutte con quella integrale ) prossima volta aumento l'apporto proteico. Liquidi: 2 uova 40 ml di latte 40 ml di succo d'arancia Scorza di 1 limone grande 10g di lievito 10 g di eritrolo 10 gocce di diet tic ( sostituite con qualsiasi dolcificante a vostro piacere ) Procedimento: Molto semplice come procedimento. Unire prima tutte le farine assieme e tutti i liquidi assieme ( far sciogliere il lievito ). A questo punto unire i due composti e dividere poi, una volta amalgamato il tutto, in due l'impasto. Per l'impasto al cioccolato aggiungere 1 uovo 10 ml di latte 20g di cacao Versare sullo stampo da plumcake prima l'impasto al cacao e poi quello all'arancia ed infornare 160/170° (dipende dal vostro forno) per 40 minuti. Ps: potete benissimo sostituire il latte con acqua o qualsiasi altro tipo di liquido. #cake #fitcake #bicolor #integrale #wholewheat #cocoa #cacao #arancia #fitfood #lovesweets #FITtwinsincucina #fit #healthyfood #healthybuttasty #cakes source https://www.instagram.com/p/B4rI6IZIOPP/

[passioneveg]

Un po' di dolcezza Pan di Spagna e lamponi e torta al cacao e cioccolato fondente #food #love #animals #veganism #whatveganseat #healthyeating #dairyfree #plantpowered #veganlove #veganeats #veganlife #bestofvegan #veganshare #icecream #veganicecream #cucina #pasticceria #edrecovery #like4like #yummy #sweet #delicious #fit #feedfeed #foodstagram #sharethelove #repost #chef #blogsfizioso #homemadeakr #foodporn #yum #instafood #photography #instapic #yummy #amazing #photooftheday #sweet #dinner #lunch #breakfast #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot#veganism #whatveganseat #healthyeating #dairyfree #plantpowered #veganlove #veganeats #veganlife #bestofvegan #veganshare #cucina #passion #love #piattodelgiorno #picofday #biscotti #biscuit #treingredienti #pochiingrefienti #colazione #mangiaresano #decorazioni #intagli #visulalfood #instafood #food #yummy #foodporn #foodie #cooking #igersitalia #instamoment #instagramers #fashionfood #instacake #instaphone #cibo #cucina #gnam #foodblogger #yummy #homemade #foodblog #Ilovefood #instamood #instagood #bestoftheday #instalike #picoftheday #photooftheday #foodart #tasty #delicious #foodgasm #foodpic #eat #eating #yum #instadaily  #igers #igersoftheday #sharefood #thebestfood #foodzie #foodstyling #foodlove #foodpost #foodphotooftheday #sogood #sweet #dinner #lunch #breakfast #foodism #foodaddiction #foodpassion #foodlovers #ilovefood #ilovecooking #foodtrend #cooking #recipe #hungry #cibo #cucina #ricette #foodie #gnam #cucinaitaliana #cucinare  #dessert #eat #favorite #foodaddict #foodgasm #foodism #foodlover #foodpics #foods #foodstyling #instafood #igersitalia #instamoment #instagramers #instaphone #instamood #martingarrix #delizioso #pane #baked #breakfasttime #bakery #cheese #bread #yummyfood #dish #foodstagram #foodlovers #instafoodie #instadaily #cioccolato #fondenteextra #pandispagna

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Pensavate che mi fossi dimenticata di mettere la ricetta questa deliziosa torta di quinoa al cioccolato e nocciole?!? Assolutamente no! Volevo solo farvi stare un po' sulle spine... 😉 Macros 468 kcal 48c 21p 19f 60 gr di quinoa 200 ml di latte di cocco 5 gr di cacao magro in polvere 50 gr di banana matura 10 gr di proteine in polvere cocco e cioccolato @womensbest https://womens.best/irenesfitnesskitchen 20 gr di nocciole Truvia o altro dolcificante zero calorie facoltativo Cuocere la quinoa a fuoco basso nel latte di cocco e il dolcificante se utilizzato fino a quando avrà assorbito tutto praticamente il liquido. Aggiungere a fine cottura il cacao in polvere, spegnere il fornello, lasciare raffreddare in modo che finisca di assorbire il latte e gonfi. Versare la quinoa in un coppapasta e premere sul fondo in modo da ottenere una base compatta. Schiacciare la banana, aggiungere le proteine al cioccolato e mescolare bene fino ad ottenere una crema. Versarla sulla quinoa, aggiungere le nocciole spezzettate e mettere in frigo almeno un paio di ore o tutta la notte (io ho fatto così). Al mattino seguente togliere il coppapasta e gooooodeeeereeeee! #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood #gloobyfood (presso Monteriggioni) https://www.instagram.com/p/BpgX1ciAcGA/?igshid=1ojc5je5mhd67

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👆LINK IN BIO PER ACQUISTARE IL MIO LIBRO DI RICETTE INEDITE 👆 👆 LINK EBOOK NELLE STORIES IN EVIDENZA A EBOOK 👆 Buongiorno! Buon venerdì! Oggi non mi sento molto bene, mi sono svegliata più tardi, quindi niente tempo per scrivere la ricetta... Vi dico solo che questa torta di quinoa al cioccolato è la fine del mondo e che appena posso scriverò lo step by step della ricetta! Stay tuned 😉 Intanto segnate gli ingredienti 60 gr di quinoa 200 ml di latte di cocco 5 gr di cacao magro in polvere 50 gr di banana matura 10 gr di proteine in polvere cocco e cioccolato @womensbest https://womens.best/irenesfitnesskitchen 20 gr di nocciole #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood #gloobyfood (presso Monteriggioni) https://www.instagram.com/p/BpYi9CKgkOT/?igshid=13l6q49vzr5na