#tiểu đường thai kỳ

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu bị tiểu đường ăn được khoai lang không?

Khoai lang là một loại thực phẩm có tính ngọt tự nhiên và rất nhiều dinh dưỡng. Nhưng cũng chính vì là một loại thực phẩm có vị ngọt nên gây ra băn khoăn cho các mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, rằng có nên ăn khoai hay không và nếu trong trường hợp quá thèm ăn, thì ăn bao nhiêu một ngày là hợp lý. Cùng tìm hiểu về vấn đề tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không qua bài viết dưới đây.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường

Lợi ích của khoai lang với bà bầu

Một số lợi ích cơ bản mà khoai lang mang đến cho bà bầu gồm:

Bổ sung vitamin A: Việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A như khoai lang có nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Vitamin A có thể giúp phục hồi mô tổn thương, kích thích sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của mẹ bầu. Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong khoai lang cao gấp 4 lần khoai tây, khoai lang giúp cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu tiểu đường. Ngoài ra khoai lang còn loại bỏ các chất thừa trong hệ tiêu hóa, làm mềm phân giúp ngăn ngừa táo bón. Khoai lang kích thích quá trình sản xuất dịch vị do đó giúp cải thiện tiêu hóa. Điều hòa huyết áp: Phụ nữ mang thai có nhu cầu kali cao hơn so với bình thường. Kali trong khoai lang giúp cân bằng lượng chất lỏng bên trong cũng như hỗ trợ điều hòa huyết áp. Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Axit folic dồi dào trong khoai lang có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật cột sống. Trong 100g khoai lang chứa 40 đến 90 mcg axit folic. Do vậy, khoai lang là nguồn bổ sung axit folic tốt cho mẹ bầu. Kiểm soát lượng đường trong máu: Tuy thuộc nhóm thực phẩm tinh bột nhưng chỉ số glycemic (GI) thấp của khoai lang được xem là món ăn khá tốt cho mẹ bầu tiểu đường. Ăn khoai lang giúp giải phóng đường vào máu rất chậm, so với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác. Chống viêm: Khoai lang còn có nồng độ choline cao. Choline là một chất dinh dưỡng rất tuyệt vời. Một trong những lợi ích tốt nhất của choline là làm giảm phản ứng viêm của cơ thể nên dẫn đến tình trạng viêm ít hơn.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang không?

Theo các chuyên gia, hàm lượng đường bột trong khoai rất thấp và lượng calo là vô cùng ít, khoai lang còn giúp các mẹ cân bằng insulin và giảm lượng đường trong máu. Do vậy, mẹ bầu bị tiểu đường thai kì hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang trong thời gian mang thai. Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu bị tiểu đường có thể thêm khoai lang vào món ăn sáng hoặc ăn vặt hàng ngày. Tuy nhiên khoai lang vẫn là thực phẩm cung cấp nhiều tinh bột. Mẹ bầu nên với lượng vừa phải, ăn theo cách hợp lý để không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nhé!

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Mách bạn cách ăn khoai lang đúng cách khi bị tiểu đường thai kỳ

Với những điều trên chắc chắn các bạn đã biết tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang không? Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

Tốt nhất mẹ bầu nên ăn khoai lang luộc, hấp để giữ nguyên được hương vị nguyên bản của khoai đồng thời giữ được các dưỡng chất có trong khoai. Hạn chế khoai lang chiên cùng nhiều dầu mỡ hoặc chế biến quá nhiều các loại gia vị như đường muối. Ăn bánh khoai quá ngọt cũng khiến mẹ dễ bị tăng đường huyết. Cần tránh ăn khoai lang với các loại đồ ăn muối chua như dưa muối, sung muối, su hào muối, cà muối,… vì các loại đồ muối khi kết hợp cùng khoai lang sẽ tạo thành axit, gây áp lực lên dạ dày mẹ. Tuyệt đối không ăn các loại khoai lang đã mọc mầm vì chúng có độc rất dễ gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi.

Kết hợp với ăn thêm khoai lang trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung vi chất hằng ngày bằng những viên uống thích hợp. Chú ý thời gian uống sắt canxi và DHA giúp mẹ bầu bị tiểu đường bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ nhanh chóng và hiệu quả.

Nếu không may mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu cần lựa chọn thực đơn khắt khe. Bởi thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến chỉ số đường huyết trong cơ thể. Tìm hiểu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì là việc mẹ bầu nên làm. Với những thông tin trên, mẹ bầu đã biết tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không và biết ăn ăn khoai lang khoa học rồi đúng không nào?

[satchobabauchelaferrforte]

Đái tháo đường thai kỳ uống nước mía được không?

Mía cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ bầu và là thức uống tự nhiên lành mạnh được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, với làm lượng đường cao, nước mía vẫn luôn khiến các mẹ bầu e dè, nhất là những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Vậy tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không?

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Những lợi ích của nước mía cho bà bầu

Trong nước mía, ngoài đường còn chứa rất nhiều những chất quan trọng khác mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu.

Cung cấp protein cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi, thúc đẩy bé phát triển toàn diện. Cung cấp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm, dị ứng ở mẹ bầu, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chống viêm đường tiết niệu, lợi tiểu, phòng chống và giảm thiểu các dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Ngăn ngừa bệnh vàng da ở trẻ khi bé chào đời, giúp gan của bé luôn khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ trẻ sơ sinh bị bệnh vàng da. Ngăn ngừa các bệnh về da như nám, mụn nhọt, tàn nhang ở mẹ bầu. Kiểm soát cân nặng, thúc đẩy chuyển hóa các chất.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bà bầu bị tiểu đường có được uống nước mía không?

Nước mía là loại thức uống có hàm lượng đường và hàm lượng carbohydrate rất cao. Theo nghiên cứu, trong 240ml nước mía có khoảng 183 calo, 50g đường (tương đương 12 muỗng cà phê đường) và 0-13g chất xơ. Lượng đường ở trong nước mía cao hơn nhiều so với tổng lượng đường mà được khuyến cáo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vậy nên trong chế độ ăn cho người bị tiểu đường thai kỳ đặc biệt là mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên uống nước mía. Tiêu thụ nước mía có thể khiến đường huyết của mẹ tăng vọt khó kiểm soát.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Các loại nước ép tốt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Người bị tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không? Lời khuyên của chuyên gia là không nên. Thay vào đó, mẹ bầu có thể chọn các loại nước uống vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp ổn định đường huyết như:

Nước lọc: Nước lọc là loại nước mẹ cần uống đều đặn mỗi ngày. Mẹ bầu uống đủ 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải bới đường dư thừa trong máu, thanh lọc cơ thể và tốt cho hệ thống tuần hoàn. Các loại nước ép rau củ: Cà rốt, cần tây, tỏi tây, cà chua… có tác dụng điều hòa và làm giảm đường huyết cũng rất tốt cho người bị tiểu đường thai kỳ. Nước ép lựu: Lựu với chỉ số đường huyết chỉ 18 có thể cải thiện khả năng sản xuất insulin của tế bào beta. Loại nước này cũng có thể giảm tình trạng kháng insulin, giúp tế bào sử dụng insulin một cách hiệu quả. Nước cam, bưởi: Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ uống nước cam, bưởi để ngăn ngừa táo bón, phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp tăng hấp thu sắt và axit folic hiệu quả. Phụ nữ mang thai chỉ nên uống nước cam sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng và không được để bụng quá no hay quá đói trước khi uống nước cam. Nước ép táo, lê: Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong nước ép táo, lê giúp cải thiện độ nhạy insulin, kiểm soát đường huyết, giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Nước lá xoài: Nước lá xoài cũng có thể tăng sản xuất insulin và cải thiện khả năng hấp thụ insulin của tế bào. Chỉ cần nấu nước với lá xoài non uống hàng ngày mẹ bầu cũng có thể kiểm soát đường huyết.

Các loại nước ép có khả năng hấp thu đường nhanh hơn khi ăn nguyên quả do đó các mẹ cũng chú ý uống với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe hoặc uống sinh tố không đường, ăn trái cây trực tiếp thay cho nước ép để vừa hấp thu vitamin và khoáng chất, vừa được bổ sung nguồn chất xơ. Bên cạnh đó, mẹ nên kết hợp chế độ ăn với việc lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai kì.

Bài viết trên đã giúp mẹ bầu tìm được câu trả lời chính xác cho câu hỏi “tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không?”. Bên cạnh đó, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ hãy cẩn thận trong việc ăn uống để ổn định đường huyết, giúp bé yêu chào đời khỏe mạnh nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Các loại trái cây tốt cho người tiểu đường thai kỳ

Yếu tố quan trọng nhất khi mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ chính là có một chế độ ăn uống thật khoa học, lành mạnh. Do đó ngoài cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tiểu đường thai kỳ cần nên ăn hoa quả giúp mẹ kiểm soát được cân nặng. Hạn chế được cảm giác thèm cơm khi đang thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt cho người tiểu đường. Vậy các loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường là gì?

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Theo nghiên cứu, tiểu đường thai kỳ (TĐTK) có thể xảy ra ở ít nhất 5% phụ nữ mang thai. Tỷ lệ này ở Việt Nam thường cao hơn do nhiều yếu tố, thường gặp ở các mẹ bầu thừa cân, quá gầy, tăng insulin, kháng insulin hoặc tương đối thiếu insulin.

TĐTK là tình trạng rối loạn dung nạp đường (ở bất kỳ mức độ nào) được phát hiện trong quá trình mang thai. Bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng vậy nên khó phát hiện. TĐTK chỉ được phát hiện thông qua xét nghiệm đường huyết khi đói ở tuần thai 24-28. Kết quả từ 5,1-7 mmol/l là mẹ bị TĐTK, trên 7 mmol/l là tiểu đường lâm sàng.

May mắn là TĐTK thường tự hết sau sinh 6 tuần. Tuy nhiên, một số trường hợp có nguy cơ mắc tiểu đường type 1 hoặc type 2 nếu không có chế độ ăn uống hợp lý ngay sau khi phát hiện.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Triệu chứng của đái tháo đường thai kỳ

Đái tháo đường thai kỳ thường không gây ra các triệu chứng rõ rệt. Hầu hết trường hợp được bác sĩ phát hiện khi lượng đường huyết của bạn cao trong quá trình sàng lọc bệnh đái tháo đường thai kỳ.

Một số thai phụ có thể xuất hiện các triệu chứng sau khi đường huyết của họ tăng quá cao:

Luôn cảm thấy khát nước và uống nhiều nước hơn bình thường, ngay cả khi đã bổ sung đủ nước mỗi ngày, không ăn mặn hay làm việc nặng nhọc. Nhanh có cảm giác đói và thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Phải đi tiểu thư���ng xuyên. Cảm thấy miệng khô.

Xem thêm: mẹ bầu uống canxi và dha cùng lúc được không

Các loại trái cây tốt cho bà bầu bị tiểu đường

Theo các chuyên gia sản phụ bị tiểu đường nên thêm các loại hoa quả được liệt kê bên dưới vào thực đơn ăn uống mỗi ngày để kiểm soát đường huyết và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể:

Bưởi: Bưởi là loại trái cây được khuyên dùng với bệnh nhân tiểu đường do vị nhạt đắng có tác dụng giảm đường huyết. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn/uống nước ép bưởi cách thời điểm phải dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường ít nhất 2 giờ. Ổi: Ổi có hàm lượng vitamin C, chất xơ và kali cao, trong khi lượng đường lại cực thấp. Do đó, mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ có thể yên tâm ăn ổi. Quả roi: Roi là loại trái cây có nhiều nước và ít đường, giúp mẹ bầu không lo tăng đường huyết và giảm cảm giác khát thường gặp ở người bị tiểu đường. Lê: Lê là loại trái cây giàu chất xơ và rất ít đường, giúp giảm cơn thèm ngọt, bên cạnh đó còn bổ sung nhiều chất cho cơ thể của bà bầu và thai nhi. Cam: Cam rất giàu vitamin C, có khả năng điều hòa huyết áp, chống oxy hóa, và tăng cường sức đề kháng. Cam còn chứa axit folic, hỗ trợ phòng ngừa khuyết tật não và tủy sống. Vì vậy, cam là một lựa chọn tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Táo: Táo cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. Táo có thể giúp kiểm soát đường huyết và là một lựa chọn an toàn cho bà bầu bị tiểu đường. Bơ Bơ có hàm lượng kali, magie và choline dồi dào, rất tốt cho việc giảm cảm giác buồn nôn, chuột rút và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bơ ít ngọt, nên không làm tăng đường huyết. Bơ cũng cung cấp nhiều vitamin và chất xơ tốt cho việc kiểm soát đường huyết của bà bầu bị tiểu đường.

Xem thêm: Những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân mẹ không nên bỏ qua

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ không chỉ chú trọng vào việc lựa chọn hoa quả. Mà mẹ bầu còn nên lưu tâm đến cả thời điểm ăn trái cây. Các mẹ nên ăn trái cây cách ít nhất 2h sau bữa ăn để không làm đường huyết tăng đột ngột. Thời gian tốt nhất được khuyên dùng là khoảng sau 11h sáng hoặc lúc 5h chiều.

[gluzabetsuatieuduong]

Sữa Gluzabet

💡 Bạn đã từng nghe đến sữa Gluzabet? Một loại sữa độc đáo không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người tiểu đường! 🤔 Bạn sẽ bất ngờ khi biết bí mật đằng sau công thức này. Khám phá ngay tại đây và xem tại sao hàng ngàn người đang tin dùng sản phẩm này để cải thiện sức khỏe của họ. 🌿👉 Tìm hiểu thêm về sữa Gluzabet chính hãng

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bà bầu tiểu đường nên ăn hạt gì?

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất béo và vitamin. Trong giai đoạn mang bầu, các mẹ thường được các chuyên gia khuyên dùng hạt bởi độ dinh dưỡng cũng như an toàn mà các loại hạt này đem lại. Dưới đây là các loại hạt tốt cho bà bầu tiểu đường mẹ có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày!

Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tiểu đường thai kỳ do đâu?

Trong giai đoạn bầu bí, chính vì nhu cầu năng lượng tăng cao nên cơ thể bà bầu đòi hỏi lượng đường nhiều hơn. Tuy nhiên, cơ thể các mẹ có thể tự điều tiết sản xuất thêm lượng insulin để giải quyết lượng đường tăng cao trong thời gian mang thai. Nhưng do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể tác động lên quá trình này dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết, hậu quả là gây ra đái tiểu đường thai kỳ.

Một vài biểu hiện mẹ có thể nhận thấy khi bị tiểu đường thai kỳ bao gồm:

Cảm thấy thường xuyên khát nước, hay thức giấc giữa đêm để uống nước; Đi tiểu nhiều lần trong ngày và lượng nước tiểu cũng nhiều hơn so với các thai phụ khác; Khi bị trầy xước, vết thương sẽ rất lâu lành; Dễ bị nhiễm nấm ở vùng kín, dùng thuốc trị nấm thông thường không hiệu quả. Dấu hiệu sụt cân, mệt mỏi, thiếu sức sống.

Tình trạng tiểu đường thai kỳ nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

Đối với thai nhi: bé được sinh ra có thể bị thừa cân, béo phì, dễ mắc các bệnh về hô hấp. Bé có thể bị tụt canxi huyết khi mới sinh và các dị tật thai nhi. Đối với các mẹ: Nguy cơ gây chấn thương vùng lưng, gãy xương, trật khớp do thai nhi quá to; tỷ lệ tiền sản giật cao, khả năng phải sinh non và sinh mổ cao,…

Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Bà bầu tiểu đường nên ăn hạt gì?

Các loại hạt dinh dưỡng mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gồm:

Hạt hạnh nhân:

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên bổ sung loại hạt này vào thực đơn của mình mẹ nhé. Theo các nghiên cứu năm 2011 và 2017 đã chi ra rằng kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn uống của những người mắc tiểu đường trong 12 tuần giúp giảm được lượng đường trong máu và giảm cả nguy cơ mắc bệnh tim. Hạnh nhân giúp giảm chất béo có khả năng gây tắc nghẽn động mạch là cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) và tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL).

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường

Hạt óc chó:

Tuy trong quả óc chó có chứa nhiều calo nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị tiểu đường ăn hạt óc chó giúp giảm được lượng đường trong máu. Ngoài ra, mẹ bầu ăn lo��i hạt này còn giúp cải thiện tỷ lệ HDL so với LDL mà không ảnh hưởng tiêu cực đến trọng lượng cơ thể.

Hạt điều:

Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra rằng, những mẹ mắc tiểu đường thai kỳ khi ăn loại hạt này có thể cải thiện được tình trạng đường huyết cao sau 12 tuần theo dõi. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra thêm các tác dụng khác của hạt điều đối với mẹ là giúp hạ huyết áp và làm tăng mức HDL – một lipoprotein tốt trong cơ thể. Do đó, các mẹ hãy bổ sung hạt điều vào thực đơn nhé.

Hạt đậu phộng:

Hạt đậu phộng không còn xa lạ với các mẹ lại chính là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu tiểu đường, bởi trong hạt đậu phộng có chứa nhiều protein và chất xơ. Các nghiên cứu về tác động của đậu phộng đối với chế độ ăn của phụ nữ béo phì và mắc bệnh tiểu đường thai kỳ đã cho thấy không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đậu phộng còn giúp giảm cảm giác thèm ăn của những người tham gia. Từ đó, mẹ có thể kiểm soát cân nặng, tác động tốt đến lượng đường trong máu.

Ngoài những loại hạt trên, các mẹ cũng cần lưu ý bổ sung dưỡng chất đầy đủ. Mẹ hãy chú ý bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm kết hợp với viên uống canxi, DHA, sắt cho bà bầu,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm: lịch uống thuốc sắt canxi và dha cho bà bầu

Mong rằng qua bài viết này, mẹ đã biết được các loại hạt tốt cho bà bầu tiểu đường. Tính toán và áp dụng hợp lý các chỉ số chính là bước đầu tiên và quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, điều trị tiểu đường thai kỳ và giúp duy trì sức khỏe tốt trong suốt thời kỳ mang thai.

[nhathuocpharmacity]

Tiểu đường thai kỳ là gì? Những điều cần biết về bệnh

Tiểu đường thai kỳ hay đái tháo đường thai kỳ là một tình trạng sức khỏe mà mọi bà bầu nên được thông tin đầy đủ và chuẩn bị kỹ lưỡng. Theo ước tính, có 2% đến 10% phụ nữ mang thai có thể phát triển bệnh này, gây ra không chỉ lo ngại cho sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào hiểu biết về tiểu đường thai kỳ, từ triệu chứng, nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn đường huyết xảy ra trong thời kỳ mang thai. Mặc dù đa số phụ nữ sẽ trở lại bình thường sau khi sinh, khoảng 5% đến 20% có nguy cơ phát triển thành tiểu đường type 2 sau này. Điều quan trọng là phải nhận biết sớm và quản lý kịp thời để giảm thiểu rủi ro.

Xem thêm: https://www.pharmacity.vn/benh/tieu-duong-thai-ky.html

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi như thế nào?

Đường huyết không được kiểm soát tốt trong giai đoạn tiểu đường thai kỳ sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu vai thai nhi. Mẹ có biết tiểu đường thai kỳ và biến chứng nguy hiểm của tình trạng này là gì không? Tìm hiểu để biết cách phòng ngừa sớm.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Nguyên nhân gây bệnh đái tháo đường khi mang thai

Khi nạp năng lượng vào cơ thể, quá trình phân hủy carbohydrate sẽ tạo ra một loại đường là glucose. Đường này đi vào máu, di chuyển tới các tế bào để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Tuyến tụy là cơ quan sản xuất ra insulin, giúp vận chuyển đường vào các tế bào và giảm lượng đường trong máu.

Trong thai kỳ, nhau thai là cơ quan nuôi dưỡng và cung cấp oxy cho thai nhi sẽ tiết ra các hormone giúp thai nhi phát triển. Một vài loại hormone trong số này sẽ khiến cơ thể mẹ bầu khó sản xuất hoặc sử dụng insulin. Để giữ lượng đường trong máu ổn định, tuyến tụy của mẹ sẽ phải tạo ra nhiều insulin hơn. Trường hợp tuyến tụy không tạo đủ lượng insulin cần thiết sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên và gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Biến chứng của bệnh đái tháo đường thai kỳ

Đái tháo đường trong thai kỳ làm tăng nguy cơ các kết cục sản khoa bất lợi cho cả người mẹ và thai nhi.

Đối với thai nhi

Thai phát triển to quá mức, cân nặng của thai nhi lúc sinh khá to (thường lớn hơn 4kg), gây khó khăn trong quá trình sinh nở và dễ gặp phải chấn thương khi sinh. Lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, sinh con trước dự kiến. Trẻ sinh non từ mẹ bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ bị hội chứng suy hô hấp, biểu hiện khó thở. Em bé sinh ra từ mẹ tiểu đường thai kỳ có thể sẽ có lượng đường trong máu thấp hơn bình thường. Hạ đường huyết sau sinh khiến cho trẻ có khả năng bị co giật. Thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh hoặc tử vong ngay sau sinh, thai chết lưu.. Trẻ có nguy cơ béo phì và tiểu đường type 2 khi trưởng thành. Tăng nguy cơ bị vàng da, tăng hồng cầu ở trẻ sơ sinh.

Đối với mẹ bầu

Biến chứng gây nguy hiểm cả tiểu đường thai kì cần lưu ý là tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật, đe dọa tới tính mạng cả mẹ và thai nhi trong bụng. Trẻ sinh ra quá to nên không thể sinh thường, mẹ có thể cần phải sinh mổ. Tăng nguy cơ sinh non, sảy thai tự nhiên. Tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Có khả năng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai tiếp theo. Nguy cơ cao bị tiểu đường khi về già.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Cách phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Việc duy trì lối sống và các thói quen lành mạnh từ trước đến trong quá trình mang thai đóng vai trò quan trọng để phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ hiệu quả. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh, mẹ bầu lưu ý:

Lựa chọn thực phẩm có lợi và có chế độ dinh dưỡng khoa học trước và trong thai kì: Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, có hàm lượng chất béo thấp, ít calo như các loại rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt.. Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường và tinh bột để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Vận động thường xuyên: Dành ra 30 phút trong ngày để vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội.. rất tốt cho sức khỏe của mẹ và giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn. Ổn định cân nặng trước khi mang thai: Thừa cân, béo phì trước khi mang thai là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, ví dụ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non.. Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ: Tránh tăng cân nhanh trong các giai đoạn thai kỳ, bởi việc tăng cân quá nhanh sẽ khiến mẹ dễ bị tiểu đường thai kỳ nhiều hơn. Bổ sung vi chất thai kì đầy đủ, đúng cách: Ngoài nguồn cung thực phẩm, mẹ cần đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, cung cấp cho thai nhi nguồn dưỡng chất qua lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu với những sản phẩm uy tín, chất lượng hàm lượng phù hợp.

Đái tháo đường thai kỳ là yếu tố nguy cơ gây ra các biến chứng thai kỳ nguy hiểm như tiền sản giật, sản giật… ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần khám thai đúng lịch tại các cơ sở uy tín để được theo dõi chặt chẽ, phát hiện sớm bệnh để có phác đồ điều trị kịp thời.

[satchobabauchelaferrforte]

Đái tháo đường thai kỳ kiêng ăn gì?

Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, chế độ dinh dưỡng khoa học rất quan trọng, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và thai nhi. Cùng tìm hiểu thêm về những thực phẩm mẹ cần kiêng khi bị tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Thực phẩm mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên tránh xa

Người mắc tiểu đường thai kỳ cần quan tâm nhiều đến chế độ ăn uống để tránh làm đường huyết tăng quá cao. Vì vậy, để giữ đường huyết ổn định mẹ bầu tiểu đường nên tìm hiểu tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì nhé!

Những thực phẩm nhiều đường

Đường là thực phẩm có tác dụng tức thời đối với cơ thể, là nguyên nhân khiến đường huyết của mẹ tăng cao. Đối với người bị tiểu đường nói chung và mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nói riêng thì trong chế độ ăn hằng ngày cần hạn chế tối đa nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Một số thực phẩm nhiều đường như: bánh pudding, kẹo, bánh ngọt, nước ép trái cây thêm đường, sinh tố đóng chai, trái cây sấy khô…

Những thực phẩm quá nhiều tinh bột

Cơm trắng, bánh mì trắng, khoai tây… đều là những thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột. Sau khi tiêu thụ, tinh bột trong những thực phẩm này sẽ nhanh chóng được cơ thể chuyển hóa thành đường hấp thụ vào máu khiến đường huyết tăng vọt. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột sẽ gây khó khăn cho quá trình kiểm soát đường huyết. Chưa kể, nó còn làm cho mẹ tăng cân không kiểm soát – điều này không tốt cho mẹ và bé, nhất là với những mẹ bầu có đường huyết cao!

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp

Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp như thịt hộp, thịt xông khói, xúc xích, mỡ động vật, da, nội tạng, bơ, margarine, sốt mayonnaise, kem phô mai, v.v… đều là những món ăn đã được chế biến nhiều lần chứa rất nhiều carbonhydrat, ít dưỡng chất, không có chất xơ. Khi mẹ bầu tiêu thụ các thực phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết của mẹ, làm đường huyết của mẹ tăng cao. Do đó, khi chăm sóc mẹ bầu, nhớ nhắc mẹ hạn chế những món này nhé!

Đồ uống chứa cồn, đồ uống có ga

Các loại đồ uống có cồn, có ga là những loại thức uống mẹ cần kiêng tuyệt đối. Những thức uống này chứa lượng carbonhydrat rất cao, cũng có thể khiến đường huyết của mẹ tăng cao. Ngoài ra, rượu bia, nước ngọt có ga khi đi vào cơ thể sẽ khiến các dưỡng chất khác bị khó hấp thu.

Thêm vào đó, thành phần đường fructose có trong những sản phẩm này được cho là dẫn đến tình trạng kháng insulin và làm tăng mức cholesterol có hại ở mẹ bầu. Do đó, khi mang thai dù bị tiểu đường hay không thì mẹ vẫn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm này nhé.

Các loại hoa quả sấy khô, mứt quả

Hoa quả sấy khô là món ăn được các mẹ nhâm nhi vào bữa ăn vặt mỗi ngày tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm rất có hại đối với mẹ bầu bị tiểu đường. Các loại hoa quả tươi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, nhưng khi quả sấy khô sẽ chứa nhiều chất bảo quản và có hàm lượng đường cao. Khi mẹ bầu bị tiểu đường ăn nhiều hoa quả sấy, mứt hoa quả sẽ làm đường huyết tăng cao đột ngột.

Nếu mẹ vẫn muốn ăn các loại hoa quả sấy thì tốt nhất nên chọn những loại hoa quả sấy không đường để không tác động xấu đến đường huyết nhé.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Chế độ ăn như nào là tốt nhất cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ?

Ngoài việc hiểu biết tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì thì chế độ ăn như nào là tốt nhất cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ là điều mà nhiều người cần quan tâm. Nếu không được quản lý và điều trị bệnh kịp thời, lượng đường trong máu cao có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé yêu trong bụng. Cụ thể:

Ăn các bữa ăn nhỏ, phân chia bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ đều đặn. Ăn cách khoảng 2 đến 3 giờ. Chia đều lượng tinh bột trong suốt cả ngày để giúp duy trì đường huyết ổn định. Trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, nên bao gồm một số chất đạm lành mạnh vì các chất này cũng giúp kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, chất đạm còn giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Trong các bữa ăn nhẹ, mẹ nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như sữa tiệt trùng không đường, sữa chua không đường, sữa đậu nành không đường, trứng, phô mai, cuốn rau với tôm, thịt, v.v. Khi bị tiểu đường thai kỳ, đường huyết của mẹ có xu hướng tăng vào buổi sáng. Để tránh xảy ra điều này, mẹ nên ăn ít tinh bột vào bữa sáng hơn bữa trưa hoặc bữa tối trong kế hoạch ăn uống. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối như mì ăn liền, súp đóng hộp, khoai tây chiên, thức ăn đông lạnh và thực phẩm đóng gói. Không xay và hầm quá nhừ tinh bột vì dễ làm tăng đường huyết. Uống đủ nước (6-8 ly một ngày)..

Bên cạnh đó, mẹ cần kết hợp chế độ ăn khoa học và c��n đối với việc sử dụng các viên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu , DHA, axit folic, … để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho nhu cầu của cơ thể mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Khi bị tiểu đường thai kỳ, sản phụ cần lên thực đơn một cách chi tiết cho từng nhóm thực phẩm và hãy xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm trước khi bạn quyết định dùng nó. Tính toán hợp lý các chỉ số là bước đầu tiên để kiểm soát đường huyết cũng như duy trì sức khỏe suốt thai kỳ.

[spachamsocbauhanoi]

5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Khi bà bầu không có những chống chỉ định trong việc vận động thì 5 môn thể thao dưới đây sẽ rất tốt, nhất là những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón

5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Dưới đây là các bài tập thể dục tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ mẹ có thể tham khảo:

Chạy bộ nhẹ nhàng

Ngoài đi bộ ra thì mẹ bầu có thể tham gia các hoạt động chạy bộ nhẹ nhàng. Bởi chạy bộ sẽ giúp giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, huyết áp cao và bệnh trĩ. Cùng với đó là củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ cũng như duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

Khiêu vũ

Mẹ bầu tập khiêu vũ sẽ giúp làm giảm căng thẳng giúp mẹ có tinh thần vui vẻ và thoải mái. Cùng với đó là giúp cho cơ thể của mẹ bầu nhẹ nhàng hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp trong thời kỳ mang thai.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Bơi lội

Lợi ích của bơi lội cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể kể đến như:

Giảm chứng bệnh như đau lưng, cơ bắp vận động, mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho cả mẹ bầu và em bé, phòng ngừa táo bón, phù chân khi mang thai . Giúp phổi khỏe, điều chỉnh vị trí thai nhi để việc sinh nở dễ dàng hơn . Giúp tiêu haonăng lượng, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường. Giảm đau đầu, giúp hệ thần kinh bé phát triển khỏe mạnh.

Yoga

Lợi ích của việc tập yoga cho mẹ bầu bị tiểu đường có thể kể đến như:

Giúp mẹ luyện được cách thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải các khí cacbonic. Giúp hệ xương khớp được dẻo dai hơn, kiểm soát trọng lượng cơ thể hơn, giảm nguy cơ gây tiểu đường . Giúp các mẹ bầu thư giãn, giải tỏa stress và mệt mỏi.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường

Đi bộ

Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ khi đang mang thai. Một số tác dụng của việc đi bộ lên phụ nữ mang thai bị tiểu đường như:

Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh do tiểu đường thai kỳ gây ra Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm các nguy cơ như táo bón. Giúp cơ thể các mẹ bầu khỏe mạnh, giảm các triệu chứng như đái tháo đường và tiền sản giật.

*Chú ý: Thời gian tập tùy thuộc vào sức khỏe của mẹ bầu, nên duy trì khoảng từ 20-40 phút trong ngày và ít nhất 3 ngày/tuần để mang lại những hiệu quả luyện tập. Chú ý tất cả bài tập đều phải nhẹ nhàng và nên hỏi những ý kiến và lời khuyên của bác sĩ sản khoa về tình trạng sức khỏe của mẹ trước khi tập luyện.

Bên cạnh đó, mẹ bầu đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, DHA, sắt và canxi cho bà bầu … bởi đây là những chất cực kỳ quan trọng đối với thai kỳ. Mẹ nên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng các viên uống uy tín để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể.

Xem thêm: uống dha cùng với sữa được không

Bà bầu tập thể dục không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, mà còn giúp ổn định mức đường huyết, tránh những nguy cơ biến chứng do tiểu đường thai kỳ gây ra. Chú ý mọi mọi bài tập đều phải nhẹ nhàng và nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa về tình trạng sức khỏe của mình trước khi tập luyện.

[gluzabetsuatieuduong]

Tiểu đường ăn được móng giò không?

Móng giò là một món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, được nhiều người yêu thích vì hương vị đặc trưng và giàu dinh dưỡng. Và người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể ăn móng giò nhưng cần phải có định lượng và những lưu ý nhất định. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn điều này qua bài viết sau đây

Tiểu đường ăn được móng giò không?

[babycung]

Dấu Hiệu Đi Sinh : Top 1 Các Dấu Hiệu Cho Bà Bầu Nhận Biết

Khi thời điểm đi sinh đến gần, các mẹ bầu thường lo lắng và mong muốn nhận biết rõ ràng các dấu hiệu đi sinh. Việc nhận biết sớm những dấu hiệu này không chỉ giúp mẹ chuẩn bị tâm lý mà còn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu đi sinh phổ biến dưới đây.

1. Mẹ bầu xuất hiện cơn co thắt chuyển dạ

Top 1 những dấu hiệu đi sinh rõ ràng nhất đó chính là sự xuất hiện của các cơn co thắt hay còn được gọi là cơn gò. Những con co thắt này thường có cường độ mạnh hơn và gần nhau thơi theo mức độ thời gian.

Nếu các mẹ bầu cảm thấy những cơn gò này ngày càng đau và nhanh mà không hề thuyên giảm đi sau khi đã thay đổi vị trí ngồi hoặc nằm hoặc là đã nghỉ ngơi thì đây có thể là dấu hiệu các mẹ bầu đang bước vào giai đoạn chuyển dạ. ở giai đoạn này cá cmej bầu cần được chuyển đến bệnh viện gần nhất để bác sĩ kịp thời theo dõi tình trạng của mẹ và bé.

2. Mẹ bầu bị rỉ nước ối

Đây chính là dấu hiệu sắp sinh rõ ràng nhất ở các mẹ bầu đang mang các thiên thần nhỏ bắt đầu chuyển dạ và sắp sinh ra em bé. Quá trình phát triern của thai nhi đều nằm trong một túi chất lỏng bảo vệ còn được gọi là túi ối, khi túi ối vỡ có nghĩa là em bé chuẩn bị chào đời. Ngoài ra chị em còn thắc mắc rằng vỡ ối thì có đau không?

Để trả lời cho câu hỏi này Baby Cưng sẽ nói như sau, cảm giác vỡ ối ở mỗi thai phụ là không giống nhau có thể đau hoặc không đau do hoàn cảnh hoặc tùy cơ địa. Mẹ bầu sẽ cảm nhận được rằng có 1 dòng nước chảy ra nhanh và mạnh , đột ngột tuôn ra từ bụng nhưng không thể kiểm soát được.

Ở một số những trường hợp hi hữu khác thì mẹ bầu có thể chỉ cảm thấy nước chảy ra thành dòng nhỏ, chầm chậm xuống bên dưới chân. Vấn đề cực kì quan trọng ở đây là mẹ bầu phải phân loại được đâu là nước tiểu và đâu là nước ối để tránh trường hợp không đáng xảy ra. Nếu các mẹ bầu có nghi ngờ rằng mình bị vỡ ối thì nên đến bệnh viên gần nhất hoặc các trung tâm y tế có khoa sản để giải quyết kịp thời.(1)

ThS.BS Nguyễn Thị Quý Khoa, Phó khoa Sản – Trung tâm Sản Phụ khoa Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết: “Tùy tình trạng thai kỳ mà lượng nước ối có thể chảy nhiều hay ít, chảy thành dòng hay nhỏ từng giọt và có màu trong suốt hoặc vàng nhạt. Khi vỡ ối, mẹ bầu nên ghi lại thời gian vỡ ối, lượng nước ối cũng như màu sắc và gia đình nên đưa đến ngay bệnh viện. Đặc biệt, thai phụ nên thận trọng nếu bị vỡ ối non trước tuần 37 của thai kỳ”.

Vỡ ối ở bất kỳ thời điểm nào đều có thể ảnh hưởng đến thai nhi và tạo điều kiện cho vi trùng, vi khuẩn xâm nhập. Ở những mẹ bầu đã đủ 37 tuần thai trở lên thì việc sinh nở sẽ diễn ra trong vòng 12 – 24 giờ tới. Tuy nhiên, nếu mẹ bị vỡ ối mà vẫn không thể sinh thường, các bác sĩ thường can thiệp bằng phương pháp sinh mổ để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Đặc biệt, tình trạng vỡ ối để càng lâu thì nguy cơ nhiễm trùng cho bé càng cao.

3. Mẹ bầu xuất hiện nhiều dịch âm đạo

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, dịch âm đạo hay còn gọi là nút nhầy có thể trở nên nhiều hơn và có thể xuất hiện màu hồng hoặc nâu. Điều này có thể là dấu hiệu của việc cổ tử cung mở và có thể báo hiệu rằng bạn sẽ sớm đi sinh.

Nút nhầy là một khối chất nhầy dày nằm tại lỗ cổ tử cung, được hoạt động như một hàng rào ngăn chặn vi khuẩn, virus và các nguồn lây nhiễm khác đi vào tử cung. Vào khoảng tuần 37 – 40 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ thấy âm đạo tiết ra chất nhầy hồng hoặc hơi đỏ, đây chính là hiện tượng mất nút nhầy cổ tử cung nhằm “dọn đường” cho trẻ chào đời.

Dịch nhầy thường sẫm màu hoặc màu hồng, có một ít máu. Đây là dấu hiệu sắp sinh cho thấy trong một vài ngày tới, em bé sẽ chào đời. Tuy nhiên, thời gian giữa việc mất nút nhầy và thời gian bắt đầu thực sự chuyển dạ là không cố định. Một số mẹ bầu có thời gian từ khi mất nút nhầy đến khi đi vào chuyển dạ chỉ trong vòng vài giờ hoặc vài ngày, tuy nhiên, ở một số khác việc sắp sinh thật sự có thể xuất hiện 1-2 tuần.

Theo bác sĩ Quý Khoa, nếu dịch nhầy chứa nhiều máu (gần giống như khi mẹ bầu có kinh), đây có thể là một dấu hiệu chuyển dạ nguy hiểm, mẹ bầu cần phải đến bệnh viện ngay để được thăm khám và xử trí kịp thời.

Trong trường hợp, nếu thai kỳ đã đủ tháng và mẹ bầu mong muốn gặp bé yêu song vẫn chưa có hiện tượng sắp sinh, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được áp dụng các phương pháp khởi phát chuyển dạ.

4. Mẹ bầu cảm giác đau lưng và áp lực vùng chậu

Khi thời điểm đi sinh gần kề, nhiều mẹ bầu cảm thấy đau lưng và áp lực ở vùng chậu. Cảm giác này thường xuất hiện khi thai nhi di chuyển xuống dưới, chuẩn bị cho việc ra đời. Khi sắp sinh, bạn sẽ cảm thấy những cơn chuột rút xuất hiện thường xuyên hơn.

Đồng thời, tình trạng đau mỏi hai bên háng hoặc vùng lưng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt nếu là lần đầu tiên bạn mang thai, các dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh nhận biết sẽ rõ ràng hơn. Nguyên nhân của tình trạng này là các cơ khớp ở vùng xương chậu và tử cung sẽ bị giãn, kéo căng ra để chuẩn bị cho thai nhi ra đời. (2)

5. Mẹ bầu cảm thấy thay đổi tâm trạng

Nhiều mẹ bầu cũng báo cáo rằng họ cảm thấy tâm trạng của mình thay đổi bất ngờ. Điều này có thể bao gồm cảm giác lo âu, hồi hộp hoặc thậm chí là cảm giác mệt mỏi trước khi đi sinh.

Kết luận

Việc nhận biết các dấu hiệu đi sinh sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý và kịp thời đến bệnh viện khi cần thiết. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến bác sĩ khi có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường. Chúc các mẹ bầu có một hành trình sinh nở an toàn và suôn sẻ!

Tìm hiểu thêm : https://babycung.vn/

[sattotchobabauchelaferrforte]

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ là một vấn đề quan trọng quyết định rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để xây dựng thực đơn khoa học, tốt cho cả mẹ và bé nhé!

Thực phẩm cho mẹ bầu bị tiểu đường – Cá béo

Cá béo là một trong những thực phẩm cho mẹ bầu tiểu đường lành mạnh. Trong những loại cá béo ít thủy ngân và tốt nhất thì cá hồi là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Ăn cá hồi giúp cung cấp acid béo Omega-3 như DHA và EPA tốt cho hệ tim mạch, lại hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Nguồn đạm nạc trong cá béo cũng được khuyên dùng đặc biệt với những mẹ bầu đang bị tiểu đường.

>>Xem thêm: gold dha bầu có tốt không

Trứng là thực phẩm mẹ bầu tiểu đuờng nên ăn nhiều

Trứng là thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường bởi thường xuyên ăn trứng giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, hạn chế viêm nhiễm cũng như cải thiện độ nhạy cảm của insulin, tăng lượng cholesterol tốt HDL, giảm lượng cholesterol xấu LDL. Trứng cũng giúp cung cấp nguồn choline phong phú hỗ trợ tăng cường phát triển trí não của thai nhi cùng lượng protein dồi dào bổ dưỡng.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì thì tốt? Các loại rau lá xanh

Các loai rau lá xanh là thực phẩm chính dành cho bà bầu tiểu đường bởi không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, ít calo và tinh bột, rau lá xanh còn giúp làm chậm sự hấp thu đường và chất béo trong cơ thể. Mẹ ăn nhiều rau sẽ giúp không làm tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn.

Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn cùng các loại rau khác. Đây đều là những loại rau giàu vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, chứa nhiều folate ngăn ngừa dị tật thai nhi. Trong rau xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường.

>>Xem thêm: tiểu đường thai kỳ ăn măng cụt được không

Bông cải xanh giúp mẹ bầu tiểu đường hạ nồng độ insulin

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Trong 92gr bông cải xanh nấu chín chứa khoảng 27 calo cùng 3gr tinh bột, kèm theo nhiều dinh dưỡng như vitamin C và magie. Mẹ bầu ăn bông cải xanh giúp làm hạ nồng độ insulin bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Ngoài ra, bông cải xanh còn cung cấp lượng axit folic giúp ích cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi.

Hạt chia là thực phẩm mẹ bầu tiểu đường nên dùng

Hạt chia giàu chất xơ và cực kỳ ít tinh bột, giúp hạn chế tăng đường huyết. Lượng chất xơ hòa tan trong hạt chia giúp hạn chế hấp thu các chất khác từ hệ tiêu hóa vào máu, hạ thấp nồng độ đường trong máu. Hạt chia cũng giàu các vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, giúp tăng lượng tế bào hồng cầu, củng cố sự vững chắc của răng và xương cho thai nhi

>>Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không

Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì? Sữa chua ít đường

Thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường, đồng thời cung cấp hàm lượng lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa chính là sữa chua ít đường. Đặc biệt mẹ nên ăn sữa chua Hy Lạp, giúp kiểm soát mức đường huyết tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ vào lượng probiotic dồi dào có trong thành phần. Sữa chua cũng giúp mẹ duy trì cân nặng ổn định, cải thiện tình trạng cơ thể mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao và acid béo linoleic liên hợp (CLA) trong sữa chua rất tốt cho mẹ và bé.

Trái cây tốt cho bà bầu tiểu đường chính là dâu tây

Dâu tây là một trong những loại trái cây rất bổ dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin giúp làm giảm lượng cholesterol sau mỗi bữa ăn. Loại trái cây này cũng có khả năng điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch ở mẹ bầu tiểu đường. Mẹ bầu ăn dâu tây giúp cung cấp thêm lượng vitamin C dồi dào cũng những chất chống viêm có lợi cho cơ thể.

>>Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt

Khi bị tiểu đường thai kỳ, sản phụ cần lên thực đơn một cách chi tiết cho từng nhóm thực phẩm và hãy xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm trước khi bạn quyết định dùng nó. Tính toán hợp lý các chỉ số là bước đầu tiên để kiểm soát đường huyết cũng như duy trì sức khỏe suốt thai kỳ.

[beyourplanet]

Nỗi sợ mang tên " Peer pressure"

Xin chào, tớ là Chi.

Hôm nay là ngày đi làm đầu tiên của năm mới, năm con Rồng. Tớ nhớ chỉ cách đây mấy ngày, chỉ xuýt một xíu nữa, có lẽ tớ đã không kịp chuyến xe cuối cùng của năm cũ để trở về quê ăn Tết. Ấy thế mà, nhanh thật, hôm nay lại tất bật đi làm như những ngày cũ. Cảm giác mọi thứ không có gì thay đổi, vẫn những con người ấy, vẫn những công việc ấy, vẫn vị trí ngồi quen thuộc ấy. Chỉ có khác là những con số ngày tháng năm dưới góc phải màn hình máy tính đã thay đổi.

Năm nay tớ 24 tuổi, tớ vừa mới tốt nghiệp, tớ cũng may mắn kiếm được việc làm trước Tết, và cho đến hiện tại mọi thứ vẫn đang rất ổn, tuy không phải là công việc đúng chuyên ngành với mức lương hậu hĩnh như tớ từng ao ước, nhưng nó giúp tớ trang trải được những chi phí khi phải sống xa nhà.

Tớ có đọc báo đài, cũng nghe từ các anh chị và bạn bè xung quanh, thế giới đang trải qua giai đoạn khó khăn, nhiều người đã bị xa thải trước Tết, cũng có người đã biết rằng sau cái Tết vừa rồi họ cũng sẽ chẳng còn có việc làm. Họ bảo mình thật may mắn…Vì ít ra, tớ cũng không phải chật vật tìm kiếm việc làm sau những ngày sum họp. Ít ra là, giữa thành phố to lớn này, tớ thấy mình “được việc”.

Tớ còn nhớ, năm tớ học lớp 1, có đợt dự giờ, cô giáo chọn những bạn học sinh chăm ngoan để phát biểu trong buổi dự giờ. Mọi thứ ngày đó đều đã được cô giáo tập dợt trước, tuy nhiên, mình không được chọn vì không phải là học sinh nổi trội.

Năm lớp 4, tớ được chọn làm đại diện lớp đi thi “Vở sạch chữ đẹp”. Tớ tập luyện rất nhiều, chép bài đến độ những ngón tay cầm bút đều chai đi. Nhưng kết quả cuộc thi năm đó tớ không phải là người nhận giải.

Năm lớp 6, nhà tớ rất nghèo, khi chuyển giao giữa cấp bậc tiểu học lên trung học cơ sở. Tất cả bài vở tớ đều tự mình mày mò và học hỏi. Trong một lần kiểm tra 1 tiết môn Toán, tớ thực sự đã không biết cách giải, lúc đó tớ bật khóc và cảm thấy thật nhục nhã với lũ bạn vì chúng biết cách làm nhờ đi học thêm.

Năm lớp 7, trên đường đi học thêm, tớ vừa dốc sức đạp chiếc xe cà tàng vừa lau nước mắt. Vừa nghĩ sau hôm nay, có lẽ mình sẽ phải nghỉ học. Có vô số lần tớ nợ học phí, và mẹ tớ phải tới xin giáo viên để nộp học phí trễ. Những cuộc điện thoại hay những cuộc gặp mặt giữa mẹ với thầy tớ đều ghi nhớ rất rõ. Tớ cũng nhớ, năm đó tớ là học sinh giỏi toàn diện và đỗ vào lớp chọn của khối. Năm đó mẹ tớ rất thích không khí trong buổi họp phụ huynh cuối năm.

Năm lớp 8, tớ nhớ rất rõ mình giữ chức vụ “Lớp phó học tập”, cả thầy chủ nhiệm và các bạn trong lớp đều rất tin tưởng và tôn trọng mình. Ấy thế mà, trong giờ Tiếng Anh, mình làm cô giáo và cả lớp bất ngờ vì không thể nào xác định được động từ của câu. Sau năm đó, thế giới của tớ tràn ngập trong sự xấu hổ và tủi nhục.

Năm lớp 10, tớ được tuyển chọn làm thành viên dự bị trong đội tuyển thi học sinh giỏi Văn cấp tỉnh. Dù các bài viết văn trên lớp tớ đều đạt điểm cao, tớ rất thích đọc sách, tớ đọc rất nhiều thể loại sách văn học khác nhau để trau dồi vốn từ, tớ cũng luyện tập viết lách, viết nhật kí. Tớ từng nói với bố mẹ là ước mơ sẽ trở thành nhà văn, tớ cực kì tâm huyết trong vòng thi loại. Nhưng đội dự bị có đến 10 thành viên, và kỳ thi năm đó không có sự tham dự của tớ…

Cũng năm đó, tớ nhận được học bổng học sinh xuất sắc toàn diện, cứ thế suốt 3 năm liền trong thời cấp ba, các thầy cô giáo bộ môn đều nhớ mặt tớ. Trong mỗi lần họp phụ huynh, mẹ tớ lần nào cũng được tuyên dương.

Tớ nhớ rất rõ câu nói mà nhỏ bạn thời chung cấp 2, nói lại với mẹ tớ rằng: “Con nhỏ đó, hồi xưa cấp 2 thấy nó học bình thường thôi mà sao lên cấp 3 năm nào cũng được học sinh giỏi thế?”.

Năm lớp 12, tớ có một người cậu là giáo viên chuyên ôn luyện thi đại học môn Toán, được học miễn phí nên dù nắng dù mưa tớ vẫn chăm chỉ đi học đều đều, chỉ trừ những hôm ốm đau không thể ngóc đầu lên nổi tớ sẽ nghỉ. Tớ nhớ, trong lớp luyện thi có rất nhiều bạn học giỏi từ các lớp chọn của khối, mình chỉ là học sinh bình thường của một lớp không chuyên. Cậu bảo với khả năng của mình sẽ chắc không qua nổi con số 4.

Cũng chính năm đó, năm 2018, những sấp đề chi chít chữ liên tục được chất chồng lên cao, đề Toán, đề Văn, đề Tiếng Anh,…Cuối cùng, năm đó tớ đỗ đại học NV2 vào chuyên ngành tớ ao ước. Và từ đó, tớ chính thức trở thành sinh viên Đại học chuyên Anh.

Nhiều lúc hồi tưởng lại câu hỏi của nhỏ bạn không mấy thân năm cũ, tớ cũng không biết vì điều gì?

Liệu có phải trên hành trình mình trải qua chỉ có toàn là may mắn hay không? Nhiêu đó cũng có thể được gọi là thành công chứ? Đôi lúc, tớ hay có suy nghĩ đó…Nhưng chỉ là đôi lúc…Vì tớ nghĩ mình không xứng đáng…Dạo gần đây, tớ lại hay có suy nghĩ đó, nhiều hơn…

Tớ 24 tuổi, đang độ tuổi mà tớ hằng rất ao ước được chạm đến, nhưng trong hình dung tớ của tuổi 24 năm đó không giống như hiện tại. Tớ không thật sự xinh đẹp, không tài giỏi, không có nhiều mối quan hệ xung quanh ở thế giới ngoài kia, công việc cũng không đâu vào đâu, đến định hướng con đường đi ban đầu cũng bị lệch lạc, vô vàn những dự tính, mộng ước vỡ tan vì mình chuyển ngành,…

Bằng tuổi mình, ở ngoài kia, người ta đã có sự nghiệp ổn định, có nhà, có xe, có hạnh phúc cho riêng mình,…Cảm giác như bị thế giới bỏ xa ấy. Tớ cũng đã cố gắng giữ bản thân mình ở trạng thái cân bằng nhất để có thể không sánh với người khác. Nhưng thật sự nhiều lúc tớ chán ghét bản thân đến nỗi…muốn vứt bỏ hết đi…

Tớ chán ghét cái tính xốc nổi, nhút nhát, thiếu kiên định của bản thân. Hàng ngàn lần tớ trốn chạy cái cảm giác hèn nhát đó, hàng ngàn lần tớ trốn tránh việc phải nhìn nhận bản thân mình yếu kém, nhìn nhận bản thân mình không theo kịp người khác khác… Có vô số lần tớ đã làm như thế, để chối bỏ trách nhiệm...

Nhưng đến thời điểm hiện tại, sau nhiều lần điên cuồng vớ vẩn trong mớ hỗn độn, nước mắt ngắn đến nước mắt dài nhiều đêm, kể cả những dự định không thành đến những ước mơ bỏ dở, ai hơn ai và ai không bằng ai,…Tớ dần dần bình tâm lại…

Tớ dần dần nhận ra khởi đầu của hành trình tự trưởng thành của bản thân đó là cảm giác chịu đựng được sự thiếu thốn, cả vật chất lẫn tinh thần. Tớ may mắn có một gia đình mà cha mẹ, chị em đều hòa thuận và yêu thương nhau, họ luôn tin tưởng và ủng hộ tớ hết mình trên những chặng đường tớ lựa chọn. Tớ may mắn được sinh ra trong nghèo khó, để đến ngày hôm nay, khi nhìn lại những gì đã trải qua, tớ biết trân trọng hơn những gì mình đã, đang và sẽ có. Tớ may mắn được đi học, may mắn được quen biết và gặp gỡ nhiều thầy cô, bạn bè. Có người giỏi và có người sẽ giỏi. May mắn kiếm được việc làm bằng tri thức của mình. Những năm tháng đại học, tớ đã rất cố gắng học tập, cố gắng làm thêm, đến hiện tại, tớ có thể chia sẻ được gánh nặng kinh tế trong gia đình, có thể làm chỗ dựa tinh thần lẫn vật chất cho bố mẹ.

Bản thân của tớ hiện tại, có thể không giống như trong tưởng tượng của tớ nhiều năm về trước, thỉnh thoảng tớ vẫn sẽ buồn và thất vọng, nhưng để đi đến được hiện tại, dù tớ có lựa chọn đúng đắn hay sai lầm, tớ biết bản thân mình biết hối lỗi và thật sự nỗ lực. Tớ cho bản thân mình một cơ hội để nghỉ ngơi.

Thôi những so đo, tính toán không đồng đều giữa bản thân mình với người khác. Nhiều khi, chỉ cần hồi tưởng đến khoảnh khắc mẹ tớ tự hào khi được thầy chủ nhiệm tuyên dương trước lớp vì thành tích học tập tốt của mình, tớ cũng thấy vui và hãnh diện. Tớ đã làm được những điều nhỏ be bé ấy, và tớ sẽ cố gắng làm thêm nhiều nhiều những điều nhỏ bé tương tự như thế ấy nữa,…

Có một câu nói mình từng rất tâm đắt rằng: " No pressure, no diamond". Những áp lực tớ từng đặt ra cho bản thân đã dạy cho tớ rất nhiều bài học. Tớ thật sự trân trọng chúng...

Nhân ngày đầu xuân chưa bị deadine dí, tớ tranh thủ tâm trạng một xíu để nhắc nhở bản thân mình không được quên những điều nhỏ bé ấy…

Blog#1: 15/02/2024

[campchic20]

Vì sao cần có dụng cụ đánh lửa khi đi dã ngoại?

Đối với CampChic hành trang đi cắm trại không thể nào thiếu dụng cụ đánh lửa. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu xem nó đóng vai trò quan trọng như thế nào trong bài viết dưới đây nhé!

1. Dụng cụ đánh lửa là gì?

Một trong những dụng cụ sinh tồn bền bỉ nhất để đánh lửa chính là dụng cụ đánh lửa. Nó được cấu tạo từ một thanh Magnesium (chất gây cháy) chất lượng cao và một thanh đá lửa hình tròn có đường kính 8mm. Bạn chỉ cần dùng thanh Magnesium cọ xát với thanh đá lửa sẽ tạo ra tia lửa. Bạn nên đặt bùi nhùi cây hoặc giấy ở phía dưới để bắt đầu nhóm lửa. Nếu không có thanh Magnesium, bạn có thể thay thế bằng các thanh kim loại như dao, lưỡi cưa,…

2. Vai trò của vật dụng đánh lửa trong những chuyến dã ngoại

Theo kinh nghiệm đi trekking của CampChic, dụng cụ đánh lửa là vật dụng trekking rất quan trọng. Nó được cho là món đồ sinh tồn khẩn cấp với các tính năng cực kỳ hữu ích. Với vật dụng này, bạn có thể tạo ra ngọn lửa mạnh một cách nhanh chóng mà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết mưa, gió. Nhờ đó, phục vụ cho các hoạt động như:

Nhóm lửa để nấu thức ăn, nấu nước

Đốt lửa để sưởi ấm dưới thời tiết lạnh, nhiệt độ thấp

Dùng hơi nóng của lửa để hong khô quần áo

Đốt lửa trại sinh hoạt cùng các thành viên trong đoàn

Tạo tín hiệu cầu cứu trong trường hợp đi lạc

Trường hợp đèn, điện thoại hết pin, ánh sáng từ ngọn lửa sẽ giúp bạn tìm đường đi

Bạn cũng có thể mang diêm hoặc bật lửa khi đi cắm trại. Tuy nhiên, khi trời mưa, ẩm ướt, chúng sẽ khó bắt được lửa, dễ hư hỏng. Hoặc bạn sẽ gặp trường hợp đột nhiên máy lửa hết gas hay diêm đã dùng hết. Hay trong điều kiện khắc nghiệt, nó còn có thể gây cháy nổ khi quá nóng hoặc bị va chạm, cọ xát mạnh. Dụng cụ đánh lửa khi đó sẽ là vị cứu tinh cho chuyến đi của bạn. Ngay cả khi rơi xuống nước, bạn vẫn có thể dùng nó để tạo ra lửa một cách dễ dàng.

3. Nên làm gì khi trong người không có dụng cụ đánh lửa ?

3.1. Cách tạo lửa bằng pin điện thoại và bọc kẹo cao su

Trong trường hợp bạn không mang bật lửa bên cạnh thì sử dụng cách tạo lửa bằng pin điện thoại và bọc kẹo cao su là phương pháp cực kỳ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Bước 1: Bạn hãy lấy vỏ bọc kẹo cao su xé thành hình tương tự đồng hồ cát (phần giữa càng nhỏ càng tốt).

Bước 2: Tiếp theo, bạn hãy sử dụng vỏ kẹo cao su đã xé để nối vào 2 đầu của pin. Nhờ đó sẽ xuất hiện dòng điện và đốt cháy vỏ kẹo cao su tạo ra lửa để bạn có thể sử dụng.

Nguyên nhân tạo ra lửa trong trường hợp này là do tờ giấy vỏ kẹo cao su không thể chịu được năng lượng do dòng điện của viên pin phát ra nên sẽ bốc cháy. Đây là cách tạo lửa được rất nhiều phượt thủ chuyên nghiệp áp dụng. Bạn có thể tạo lửa trong vòng 5 phút cực kỳ nhanh chóng.

3.2. Cách tạo lửa bằng nước

Cách tạo lửa tiếp theo mà chúng tôi muốn mách nhỏ cùng bạn đó chính là tạo lửa bằng túi nước. Chắc hẳn túi nước là một trong những vật dụng được rất nhiều người mang theo trong mọi chuyến hiking và trekking.

Bước 1: Bạn hãy cho nước vào túi bóng.

Bước 2: Tìm kiếm một ít lá khô hay giấy để đặt dưới túi nước.

Bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu xảy ra, với nguyên lý hội tụ ánh sáng khi sử dụng túi nước dưới ánh mặt trời với nhiệt độ đủ cao thì những lá khô hay giấy đặt dưới túi nước sẽ cháy và tạo ra lửa. Đặc biệt, trong trường hợp bạn cần lửa khẩn cấp và không tìm được nguồn nước thì bạn có thể sử dụng nước tiểu của bản thân mình để thực hiện phương pháp này.

3.3. Cách tạo lửa bằng kính lúp

Tương tự như với việc sử dụng túi nước, kính lúp có khả năng tạo nên hội tụ ánh sáng tại một điểm và tạo nên lửa với nhiệt độ đủ cao.

Bước 1: Tìm kiếm lá khô, cỏ khô hay giấy.

Bước 2: Đặt kính lúp chiếu lên lá khô, cỏ khô hay giấy đã chuẩn bị trước.

Bạn sẽ có được lửa một cách đơn giản với việc sử dụng cách tạo lửa bằng kính lúp và giúp bạn có thể sinh tồn trong môi trường thiên nhiên giữa núi rừng hoang dã. Tuy nhiên, thông thường trong quá trình hiking hay trekking thì các phượt thủ của chúng ta rất hiếm khi mang theo kính lúp, chính vì thế mà cách tạo lửa bằng túi nước được áp dụng nhiều hơn.

3.4. Cách tạo lửa bằng bật lửa hết ga và giấy

Trong một số trường hợp bạn có mang theo bật lửa nhưng bật lửa của bạn lại hết ga. Bạn có thể sử dụng cách tạo lửa mà chúng tôi bật mí dưới đây.

Bước 1: Bạn hãy đặt giấy lên mặt phẳng khô ráo.

Bước 2: Tiến hành lăn bánh xe của bật lửa lên giấy để có được các vụn đá lửa.

Bước 3: Bạn hãy tiến hành thu thập các mảnh của vụn đá lửa và sau đó xoắn giấy lại sao cho các vụn đá lửa nằm gọn bên trong.

Bước 4: Đưa giấy đã xoắn cùng vụn đá lửa tới gần bật lửa và tiến hành bật lửa.

Mặc dù bật lửa đã hết ga và không còn đủ năng lượng để tạo ra ngọn lửa. Tuy nhiên, nó có thể khiến các vụn đá bên trong tờ giấy bốc cháy và tạo nên ngọn lửa một cách thần kỳ. Biết được cách tạo lửa này đánh bay nỗi lo bật lửa hết ga trong mọi chuyến đi của các phượt thủ chuyên nghiệp.

3.5. Cách tạo lửa bằng lon nhôm và sô cô la

Sử dụng lon nhôm và sô cô la để tạo lửa nghe có vẻ lạ đúng không nào? Tuy nhiên đây chính là cách tạo lửa mang lại hiệu quả cao giúp bạn có lửa một cách tuyệt vời để sinh tồn.

Bước 1: Bạn hãy sử dụng thanh sô cô la chà đều vào đáy của lon nhôm (lon nước coca, pepsi,…). Lưu ý nhỏ, bạn nên vứt bỏ thanh sô cô la đó sau khi chà sát vào đáy lon, tuyệt đối không ăn vì nó đã nhiễm độc từ nhôm không tốt cho sức khỏe của con người).

Bước 2: Tìm kiếm các vật dễ cháy như: giấy, lá khô, cỏ khô,…

Bước 3: Hướng đáy lon nhôm về phía mặt trời và đặt vật dễ cháy bên cạnh đáy lon.

xem thêm: sản phẩm máy đánh lửa

Với nguyên lý tích tự ánh sáng và nhiệt như cách tạo lửa bằng kính lúp hay túi nước mà shoptech đã bật mí ở trên bạn sẽ tạo được lửa một cách bất ngờ. Với lon nước nhôm và socola chính là 02 vật dụng đơn giản thường được các phượt thủ mang theo bên mình trong những chuyến phượt dài. Cảm ơn bạn đã lựa chọn Campchic là “người bạn đồng hành” trong những chuyến đi!

[minhhieu711]

Đàn ông, ai cũng nên đọc The God Father!

Một trong những tiểu thuyết hay nhất mọi thời đại, dưới ngòi bút của Mario Puzo, The God Father (Cha đỡ đầu – Bố già) không chỉ là một câu chuyện về giới Mafia của Mỹ những năm 50 – 60 thế kỷ trước, nó là bức tranh nhiều màu về con đường trở thành đàn ông, trở thành biểu tượng của nam tính. Tom Hank từng nói: The God Father là câu trả lời cho mọi câu hỏi trên đời! Không thừa, không thiếu, đầy đủ trong cả 1 quyển sách. Cá nhân tôi cho rằng, nam giới thì rất nên nên đọc The God Father, ngoài ra, cần đọc lại ít nhất mỗi thập kỷ 1 lần, để thấy kinh nghiệm bản thân tăng dần sau mỗi giai đoạn sẽ giúp cho việc nắm bắt tâm lý nhân vật lên 1 tầm cao mới.

Don Vito Corleone – The God Father, ông tự đặt cái họ Corleone cho mình để nhắc ông nhớ về ngôi làng ở Sicily nơi ông sinh ra, và ông đã tự tay biến cái tên đó trở thành một huyền thoại về quyền lực tột đỉnh đời người.

Khoan nói về cách ông kiếm tiền, tiền không có sạch sẽ hay dơ bẩn, tiền chỉ là tiền, nó sẽ mãi mãi được người đời tôn thờ miễn là nền văn minh hiện tại không tiêu tan. Cách ông sai khiến đồng tiền làm việc cho mình mới là điều đáng học hỏi. Trước tiên, đồng tiền ta làm ra phải để chăm sóc cho gia đình, “Một thằng đàn ông mãi mãi không thể thành đàn ông nếu không biết chăm lo cho gia đình – Vito Corleone”. Sau nữa, đồng tiền nên được sử dụng để giữ những người ta thân thiết ở gần quanh ta, đôi khi là cả kẻ thù nữa, kẻ sau thì nên ở gần hơn kẻ trước. Câu chuyện về người thám hiểm Bắc Cực với lượng đồ ăn gấp đôi mình cần của ông luôn làm tôi nhớ mãi. Cuối cùng, đồng tiền mới dành cho bản thân.

Ông từ chối sử dụng bạo lực nếu không phải phương cách cuối cùng để xử lý vấn đề. Ông luôn thích đàm phán: “Ta sẽ cho nó một thỏa thuận không thể từ chối được – Vito Corleone”. Thỏa mãn cơn căm giận nhất thời bằng cách cho đối thủ 1 phát súng vào đầu, đơn giản quá, nhưng hậu quả có thể đến ngay tức thời, hoặc kéo dài về sau, nó hủy hoại đối thủ thì ít, hủy hoại chúng ta thì nhiều. Nếu cứ để cơn nóng giận làm chủ bản thân thì tốt nhất nên vứt mẹ cái đầu đi, mọi việc còn lại cứ để quả tim lo. Một trái tim nóng + một cái đầu lạnh = Don Corleone.

Don Corleone tin tưởng vào thực lực bản thân, các thuộc hạ dưới quyền và mối quan hệ bạn hữu. Nhưng ông cũng là người rất tin vào số mệnh, ai sinh ra có số của người đấy, chẳng thể nào thay đổi được, ta sinh ra để thành God Father, nhưng bất kỳ ai, đều có thể rèn luyện bản thân để giữ được tâm thế vững vàng trước mọi biến cố cuộc đời, dù người đó không có quyền lực như ông.

Kể cả đến lúc nhắm mắt, ông cũng có thể thốt lên: Ôi, cuộc đời thật đẹp quá! Ông châm biếm cả thần chết ư, ai chả biết tay ông nhúng chàm sâu đến thế nào và số người chết dưới tay ông đang nhăm nhe để được cấu xé ông dưới 18 tầng địa ngục. Không, tôi tin là ông yêu đời và lạc quan thật, ông giữ tâm trạng vững vàng đấy kể cả khi lưỡi hái tử thần kề vào cổ. Tôi như thấy ông đang kẻ cả với lão đầu lâu xương chéo: “Từ từ đã nào, cho ta nhìn thấy con cháu ta lần nữa đã, rồi thì ta sẽ đi với ông, Don Corleone không quên ơn của lão đâu”. Không cần phải vội! Đàn ông phải là như thế, cuộc đời ta chắc chắn nhiều sai lầm, nhưng ta chỉ nhìn về phía trước, chết đếch phải là hết, vậy thì cứ bình tĩnh sống nốt số năm ở dương gian, chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc chiến mới ở dưới kia.

Don Micheal Corleone, The God Father đời 2. Anh sinh ra khi gia đình đã vững vàng, nền tảng của cả cơ đồ đã quá chắc chắn để đảm bảo một cuộc đời ăn sung mặc sướng, ăn học đầy đủ, thích gì làm nấy, hứng chí thì lao vào quân đội bán mạng cho cái quốc gia vớ vẩn mà anh tin. Trong mắt nhiều người, anh chỉ là loại Nhị Thế Tổ, chẳng hơn tí nào!

Thế nhưng, khi gia đình có biến cố, anh không trở nên điên cuồng như Sonny, không gãy gục như Fredo, anh đem sự tức giận dồn vào lồng ngực, bất chấp cái má đang đau đớn mà suy nghĩ thấu đáo về hoàn cảnh bấy giờ. Bố già đã thực sự ảnh hưởng đến anh quá nhiều, dù anh cố tình phủ nhận việc đó. Anh hiểu rằng gia đình đang trong cơn bão lửa, bố già – trụ chống trời đã ngã xuống, anh yêu ông và gia đình này dù anh không giỏi thể hiện, và anh sẵn sàng hy sinh sự tự do, tình yêu, cả sự trong sạch của mình để bảo vệ nó. Ai chả muốn làm người tốt, nhưng đứng trước ngã ba cuộc đời, lựa chọn giữa việc khăng khăng duy trì sự chính trực của bản thân, hay nhúng chàm để cứu những người thương yêu nhất, lựa chọn rất khó nhưng đàn ông thì rõ ràng nên biết cách chọn rồi. Vứt mẹ cái Đại nghĩa diệt Thân đi!

Don Micheal đã hiểu ra việc xã hội vận hành như thế nào, anh đi con đường xưa kia cha anh đã đi, nếu chỉ có 1 mình có lẽ anh đã vứt bỏ tất cả mà đi theo Kei, nhưng với máu mủ ruột già, anh chọn đứng lên, cáng đáng công việc gia đình và trở thành The God Father. Thân sinh ra làm đàn ông, chúng ta hoàn toàn có quyền chọn lựa cách sống của mình, trốn chạy cũng được, né tránh cũng được, nhưng nếu  đã đặt những lợi ích bản thân lên cao hơn niềm hạnh phúc của những người thương yêu, hãy bỏ cái danh từ đàn ông đi.

Hiếu Minh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân nào gây ra bệnh đái tháo đường thai kỳ?

Đái tháo đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều phụ nữ mang thai có thể gặp phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về đái tháo đường thai kỳ, từ những nguyên nhân gây ra bệnh đến các dấu hiệu, triệu chứng và nguy cơ mà cả mẹ và bé có thể phải đối mặt.

Nguyên nhân gây đái tháo đường thai kỳ

Nguyên nhân gây tiểu đường thai kỳ chủ yếu liên quan đến sự thay đổi trong cơ địa của người phụ nữ mang thai. Dẫn đến khả năng sử dụng insulin không hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

Mẹ bầu có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Một trong những nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ là do thói quen sinh hoạt không phù hợp. Rất nhiều mẹ bầu bị tiểu đường bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt chưa lành mạnh, khoa học như:

Chế độ ăn uống quá nhiều dinh dưỡng, có hàm lượng calo cao gây tăng cân. Ăn uống thiếu khoa học làm cho lượng đường và dung nạp vào cơ thể quá nhiều khiến cho lượng đường tiêu hao dẫn tới tiểu đường thai kỳ. Cơ thể khi tăng cân sẽ khiến mẹ cử động khó khăn hơn, nếu không tập luyện thể dục thể thao đều đặn thì lượng carbohydrate và chất béo hấp thu sau bữa ăn không được tiêu hao khiến nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ tăng cao.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Có tình trạng thừa cân béo phì trước khi mang thai

Không chỉ những mẹ bầu béo lên từ khi mang thai mà cả những mẹ có thể trạng tăng cân trước khi bầu bí cũng có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Phụ nữ mang thai có tỷ lệ mỡ cao do lượng đường huyết cao khi mang thai, chịu tác động của hormone đối kháng insulin và cơ địa béo phì khiến insulin khó hoạt động tốt. Béo phì cũng là lý do mẹ có thể bị bệnh tiểu đường kể cả khi không mang thai, bởi tuyến tụy đã không còn hoạt động hiệu quả. Lúc này, mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học.

Xảy ra tình trạng cao huyết áp trong thai kỳ

Nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ tăng cao gấp 3 lần so với những mẹ khác nếu mẹ bị cao huyết áp cùng lúc trong thai kỳ. Khi mẹ bị cao huyết áp, áp lực tác động lên các cơ quan toàn bộ cơ thể khiến cho hoạt động của insulin trở nên tồi tệ hơn. Bởi vậy, những mẹ bị huyết áp cao cần đặc biệt lưu ý bởi hội chứng này dễ có nguy cơ phát triển thành tiểu đường thai kỳ và tái phát ở lần mang thai tiếp theo.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Tiểu đường thai kỳ do yếu tố di truyền trong gia đình

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể xuất hiện bởi yếu tố di truyền. Những người có yếu tố di truyền bệnh tiểu đường do thì hoạt động sản xuất insulin rất yếu, ngay cả khi sinh hoạt bình thường cũng dễ bị tiểu đường. Nếu trong gia đình có người bị tiểu đường, mẹ có thể có các yếu tố di truyền bệnh và cần hỏi ý kiến của bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm kiểm tra để có biện pháp phòng tránh tối ưu.

Thai phụ lớn tuổi bị rối loạn các chức năng hormone

Sinh con muộn cũng là nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ, với những thai phụ sinh con lần đầu khi đã ngoài 35 tuổi. Trong độ tuổi từ 35-40 tuổi, chức năng hormone nữ giới dễ bị rối loạn và ảnh hưởng hormone cũng ức chế chức năng của các dây thần kinh. Insulin thường được tiết ra từ tuyến tụy, nhưng sự rối loạn hormone cũng sẽ tác động tới việc rối loạn tiết insulin, cần lưu ý.

Mẹ sinh con nặng cân vào lần sinh trước

Sinh con ở lần mang thai trước khiến mẹ có nguy cơ tăng đường huyết ở lần mang thai sau, nhất là khi lần sinh trước em bé có trọng lượng sơ sinh hơn 4000gram. Lý do là bởi khi các hormone nhau thai hoạt động mạnh mẽ, đường và năng lượng truyền tới thai nhi cũng tăng lên, tình trạng này sẽ tiếp diễn ở lần mang thai kế tiếp.

Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng dễ bị tăng đường trong máu bởi mẹ cần truyền năng lượng cho thai nhi trong bụng. Nếu không kiểm soát trọng lượng cơ thể, tăng cân không kiểm soát ở lần mang thai đầu, mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ rất cao ở lần sau.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Phòng tránh đái tháo đường thai kỳ

Không có biện pháp phòng ngừa tình trạng đái tháo đường khi mang thai tuyệt đối. Nhưng nếu bạn duy trì thói quen và lối sống lành mạnh trước/trong khi mang thai, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, trong trường hợp bạn từng bị bệnh từ trước, việc tuân thủ những thói quen lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong những lần mang thai kế tiếp hoặc phát triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2 trong tương lai.

Đây là những biện pháp giúp phòng tránh hiệu quả:

Tuân thủ tốt chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao đều đặn trong quá trình điều trị tiểu đường thai kỳ. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, giảm các loại đường hấp thu nhanh từ các loại bánh kẹo, thực phẩm giàu đường, tinh bột, hoa quả có độ ngọt cao… Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa để cơ thể chuyển hóa và hấp thu các dưỡng chất dễ dàng. Theo dõi đường huyết lúc đói và sau ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ, điều chỉnh khẩu phần ăn và tập luyện để đạt được mục tiêu đường huyết trong chuẩn.

Bổ sung đầy đủ vi chất cần thiết cho mẹ và bé bằng cách kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng viên uống bổ sung DHA, sắt và canxi cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi trong bụng.

Tiểu đường thai kỳ là mối quan ngại của rất nhiều chị em phụ nữ. Do vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân tiểu đường thai kỳ cũng như cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ là vô cùng cần thiết. Hy vọng bài viết dưới đây đã phần nào giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn về vấn đề này và biết cách xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp để kiểm soát tình trạng bệnh.