#sabores peru

[azahar]

ronqueo 2024

A ronqueo is the traditional butchering of a tuna, the name being a reference to the sound the knife makes as it scrapes along the spine (roncar = snore). I was invited to a special ronqueo this week to announce the beginning of Almadraba Tuna & Peruvian Flavours week, organised by my friend Eva @Flamencakitchen with La Pandilla de Perú (the Peru Gang! four restaurants run by Peruvian friends…

[djmiltonperu]

Variaditas bailables Vol. 16 Salsa Mambo / DjMilton Peru

#salsamusic #salsadance  #salsadeljapon  #salsaperuana  #salsajapan #salsabrava #djsmiltonHitomi #salsaon1 #djmiltonosakajapan #salsaon2 #Perudj #Peru #okinawasalsa #SalsaOkinawa #peruSalsa #clubdj #reggeaton #LaRevelacionDjs #サルサ #サルサパーティー #サルサダンス #ラテン #ラテンミュージック #barriolatino #fiestamexicana #djmiltonperu

[user-abby]

☆ Dietas modelos da Victoria Secret ☆

♡ Adriana Lima ♡

Café da manhã:

Oatmeal (aveia e água ou leite)

Mirtilos e amêndoas

Almoço:

Peito de frango grelhado

Batata doce cozida

Quinoa ou arroz

Vegetais (os que você preferir)

Jantar:

Vegetais folhosos

Proteínas magras (frango ou peixe)

♡ Gisele Bündchen ♡

Café da manhã:

Iogurte (desnatado tem menos calorias)

Framboesas ou morangos

Semente de abóbora ou granola sem açúcar

Almoço:

Sanduíche com - queijo de cabra, alface, tomates e peito de peru (usar pão integral).

Jantar:

Salmão grelhado

Arroz integral

Tomates

Vegetais (os que você preferir)

♡ Bella Hadid ♡

Café da manhã:

Dois ovos

Salsicha (baixa em calorias)

Almoço:

Salmão grelhado

Vegetais mistos

Jantar:

Couve refogada

Shake de proteína antes dos treinos

♡ Jasmin Tookes ♡

Café da manhã:

Açaí bowl (zero açúcar)

Frutas de acompanhamento

Almoço:

Frango grelhado

Vagens refogadas

Molho de soja para dar sabor (opcional)

Jantar:

Bacalhau assado

Vegetais assados (os que você preferir)

Essas dietas eu achei no Google então possa ser que não estejam corretas 100% mas, ainda sim são uma ótima inspiração. Se você continuar se esforçando logo irá atingir seu objetivo💕

[lucca-strangee]

oii Lucca, tudo bem?

Lucca, me ajuda numa coisa?

o que eu posso comer, tendo que sobreviver na academia?

eu não gosto de muitas coisas, acho que tenho Tare... não como legumes, frutas, verduras e outras coisas, sabe

se você pudesse me ajudar, eu ficaria feliz, beijinhos 😽❤️

Oii, anon, estou bem, obrigado! 😸

Desculpa a demora, eu tava pensando em como responder isso bem, não sei se vai ajudar, mas enfim...

Levei essa pergunta ao twt e obtive as seguintes respostas

Pra alguém que faz academia, é importante comer carboidrato e proteína.

Há carboidratos em frutas e legumes, mas você não consome, então há outras alternativas!

Vou dividir entre carboidrato simples (energia instantânea, bom para pré-treino) e carboidratos complexos (digere lentamente, dá saciedade, bom para uma refeição do dia)

▶Carboidratos simples: Doce de leite, leite condensado, geleia, açaí, cereal, mel, suco de uva integral, suco de laranja.

Sim, carboidrato simples se resume a doces em geral, não tem o que fazer, mas é ótimo para pré-treino 🤷🏻‍♂️

▶ Carboidratos complexos: Arroz integral, feijão, cuscuz, tapioca, pão integral e macarrão integral.

Se houver exceções entre legumes pra você, batata doce e batata inglesa também são ótimas opções. Pode fazer um purê ou pôr na carne, ou fazer batata frita na Airfryer!

As proteínas são mais fáceis, porque frutas não consumam ser protéicas, então você encontrará bastante em carnes magras e laticínios!

▶ Proteínas: Frango, peixe, ovo, aves (ex: peito de Peru), camarão, iogurte, coalhada, queijos, leite e derivados.

Como um pré treino há várias opções aí:

Pão/ Tapioca com doce de leite e suco

Pão/ Tapioca com leite condensado e suco

Pão/ Tapioca com geleia e suco

Pão/ Tapioca com mel e suco

Cereal com leite desnatado (pra ficar menos calórico)

De refeição principal você pode comer algo mais complexo:

Arroz, feijão, frango ou ovo

Macarrão com frango e queijo

Tô sem ideia de pratos com arroz, porque costumo fazer refeições mais simples, como os exemplos abaixo.

Se for algo mais simples, tipo um lanche proteíco, pode ser:

Omelete com queijo (ou sem)

Pão/ Tapioca/ Cuscuz com ovo

Pão/Tapioca/ Cuscuz com ovo e queijo

Pão/Tapioca com frango desfiado (com ou sem queijo)

Pão/ Tapioca com geleia

Iogurte com mel

Iogurte com cereal

Tem muitas opções mesmo, mas eu precisava saber certinho coisas que você come, porque seria mais fácil montar uma dieta com coisas que já estão no seu dia-a-dia!

Não se esqueça que você deve comer fibras, eu recomendo aveia, você pode não gostar, então você pode bater num shake de Whey que você nem sente o gosto que, aliás, não tem muito sabor, aveia não é ruim🤷🏻‍♂️

Eu também não sei seu objetivo na academia, se quer apenas emagrecer ou ganhar massa magra, ou só definir sem crescer...

Porque aí o cardápio muda, mas você pode adaptar minhas sugestões pra uma quantia menor ou maior dependendo do seu objetivo!

Se quiser algo mais específico, pode chamar na dm, espero ter ajudado 💕

[dolceminerva97]

Me encanta que Peru y Argentina sean amigas, me parece un concepto tan bueno, y fuera de su amistad Maria se me hace muy bonita la amo. Me las re imagino como las chusmas del barrio (continente☝️🤓) pero también supongo que debe haber como algo ¿dañado? entre ellas por el tema de de la guerra con Ecuador ¿crees que alguna vez Maria se lo hecha en cara a Tina? ¿y ella se defendería o como reaccionaria? (medio que me fui por las ramas y re que solo quería preguntarte esto💀💀)

Tina y Chabe son mi brotp 💓 las dos juntas son unas absolutas cotorras de risa contagiosa. Pero su amistad nunca fue tan profunda como lo pensamos y, como vos decís, la venta de armas a Ecuador en los 90s fue un puñal en la espalda para Isabel, quien se sintió traicionada. Agustina tiene la mala costumbre de evadir culpas y responsabilidades, y no quiso hacerse cargo de eso que le dio tanta vergüenza por muchos años. Su relación personal se enfrió por años y Argentina se disculpó oficialmente apenas en 2010:

Este hecho tiene un sabor amargo para las dos, porque Tina se avergüenza de lo que pasó pero Isabel siente que las disculpas tuvieron gusto a poco. De todos modos, me imagino que desde entonces han podido pasar página y restablecer su amistad. No hablan todo el tiempo ni mucho menos, pero cuando están juntas, congenian de una manera maravillosa y se divierten mucho.

[soyjerm]

Salvaje, aquí está mi naturaleza, aquí me reencuentro y me retrato. Aquí es donde un segundo vale una hora, las cosas vuelven a tener sabor, el agua es agua, las hojas huelen. La humedad del aire me hidrata, con los animales está mi espíritu que viene desde la madre naturaleza, oh grande Pachamama que con cada árbol verde me recuerdas la esperanza de que un día mis hermanos humanos volveremos nuestro cariño a ti. Wild, here is my nature, here I find myself again and I portray myself. This is where a second is worth an hour, things taste again, water is water, leaves smell. The humidity of the air hydrates me, with the animals is my spirit that comes from Mother Nature, oh great Pachamama that with each green tree you remind me of the hope that one day my human brothers will return our love to you. . . #naturaleza #nature #iquitos #naturephotography #photography #madretierra #cocodrilo #landscape #fotografia #naturelovers #photooftheday #aguajal #selva #photo #amazon #wildlife #paisajes #turismo #natural #selvaperuana #earthplanet #instagood #paisaje #flowers #travelphotography #ig #peru #picoftheday #igapo #wildlife (en Amazon Forever) https://www.instagram.com/p/CrE3gYzvwGt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[ivanreycristo]

Hoy 11_oct_2022 hubiera cumplido 56 años el gran CANTANTE [lo de persona es otro CANTAR jaja] Pau DONES DE JARABE DE PALO [=CASTIGO] q murió con 53 años en junio 2020 publicando al mismo tiempo su último CD TRAGAS O ESCUPES [donde echa mucha BILIS en especial contra la MUJER ]..siendo sus últimos 5 años un CALVARIO [en los q se produjo la llamada del ANTICRISTO FELIPE VI para decirle q se había bajado su cd 50 palos o un recopilatorio con la inedita HUMO sobre lo OSCURO q lo veía TODO tras diagnosticarle el CANCER con 48 años tras su AGOTADOR TOUR AMERICANO 14_15 q empezó justo después de firmarme con SALUD y como IVANCRISTO su cd SOMOS q acaba con BUENAS NOTICIAS aunque da MALAS diciendo al Final EL MUNDO AL REVES..llevando ese 12_2_14 en la FNAC CALLAO camiseta de cerveza MEXICANA "SOL" y yo la de OUTLAW 88 x la q tuve una pequeña movida con unos RED SKINS en el AYUNTA_MIENTO de SEVILLA en una manifestación x la REPUBLICA el día de la CORONACION de FELIPE VI..pues la asociaron a HAIL HITLER..

..y CASUALIDAD de que me firmara o fotografiara con Pau DONES xq yo solo fui a FNAC a comprar la entrada para ver ese día a orillas del RIO MANZANA+eRES o sala LA RIVIERA a LIAM GALLAGHER [x el q THE RAIN fue OASIS] con BEADY EYE presentar cd BE ..y al ir a la FNAC vi enfrente o en EL CORTE INGLES una cola xq estaba LAURA PAUSINI presentando su GRANDES EXITOS q incluye como único tema INEDITO=título absurdo se su anterior CD de Estudio..el single LIMPIO con KYLIE MINOGUE x lo q cuando paso delante de mi para ir al STAND la dije GRACIAS X LIMPIO..luego unos meses despues en la gira del CD SIMILARES q se le ocurrió en el CONSULADO DE EEUU en ROMA..enseño el PUBIS en un concierto en PERU tras cantar JAMAS ABANDONE y decir q lo TENIA IGUAL QUE TODAS cosa q es falso..pues ni en tamaño, forma y sabor lo son jaja..así como si esta más o menos LIMPIO y me refiero más q a la HIGIENE si es más o menos OSCURO)..

..y Pau DONES tras DIAGNOSTICO de su cáncer [y operaciones + Quimioterapia] dedicarse a descansar o al relax donde FOLLAR ES MUY TERAPEUTICO si es libre y gratis o x AMOR DE DIOS..siguio con su RITMO SALVAJE DE CONCIERTOS x lo q estaba en MEXICO con una serie de conciertos en el TEATRO ESPERANZA IRIS pero tras sólo dar el primero abandono MEXICO unas horas antes del TERREMOTO DE MEXICO [al q dedico unos cuantos POSTS en IS VIRGINIA MAESTRO en los q decía q tenía ganas de ir por primera vez] donde no se hospedó como siempre en la COLONIA ROMA xq no había sitio [como conto en entrevista con audio para EL TIEMPO]

..Luego volvería x el VIVE LATINO '18 y también toco en LA CAPILLA donde en la cancion DEPENDE la acabo diciendo EL MUNDO AL REVES..viéndole yo el 25_11_2018 en la SALA LA RIVIERA antes de irse a vivir a EEUU de donde se tuvo q volver xq estaba en Estado TERMINAL y al cual vi por 1era vez el 29_11_13 [también toco el 28 día de mi 42 cumple en sala PENE_LOPEz =CRUZ..pero yo vi a THE WATERBOYS en la sala LA RIVIERA] tras estar bebiendo en la BLANCA PALOMA [Calle ESPIRITU SANTO donde apareció muerto en Nov'99 el drogata cantante de LOS SECRETOS y LOS PROBLEMAS,] llevando y fotografiando mi petaca de HOLY WATER O DE CRISTO [q compre en CC WEST_FIELD de Londres en 2012 ] con la VELA PROYECTADA q puso como única luz en su OSCURO CONCIERTO a PIANO Y VOZ basado en sus canciones sobre el AMOR sobre lo que dijo q era un DESASTRE aunque yo creo q lo q es un DESASTRE es el AMOR en este Mundo oscuro o SATANICO q hace del SEXO UN PODER O TESORO en manos de la MUJER o de su EGO Y VANIDAD.

X cierto..pau DONES empezó ese concierto de 29_11_13 en sale PENELOPE [actual MON donde mi último concierto fue 29_12_18 a TIERRA SANTA autores de CD APOCALIPSIS y q son de LOGRo+cOÑO , al q fui con mi cazadora TRUE RELIGION recién llegada desde CATA_RATAS de NIAGARA , NY..y dándome su cantante ANGEL SAN JUAN su pua siendo de ADRIAN DE KOAKZION=Coaccion ] con REALIDAD O SUEÑO del cd DEPENDE tal y como se la grabe..cd DEPENDE q fue entre debut LA FLACA [cuyo video rodó frente TORRES GEMELAS como promoción de q fue incluida en el recopilatorio CARACTER LATINO de la marca de TABACO "DUCADOS" escamoteada como DUCA_2 al q siguió single EL LADO OSCURO en el q dice nacio] y DE VUELTA Y VUELTA q incluye TIEMPO y MAMA dedicada al SUICIDIO DE SU MADRE tras comprarle una GUITARRA con 15 años

..y para REMATAR todo esto..casualmente como PAU DONES nació el 11_oct_1966 LUKE PERRY famoso x la SERIE "SENSACION DE VIVIR" [basada en unos niños pijos y sus problemas con VICIOS Y EL SEXO O LAS PAREJAS] q murió en 2019 estando yo en MEXICO cuando se iba a volver a CASAR [tras divorciarse de una FAN q le envió una foto de sus TETAS x CARTA] y el cual protagonizó LA ULTIMA TORMENTA

[celinaarantes]

Pão saudável de aveia com iogurte integral: uma receita irresistível para o seu dia

Se você está procurando uma forma saborosa e saudável de começar o dia, o pão de aveia com iogurte integral é uma escolha imbatível. Combinando a textura leve da aveia com a riqueza do iogurte, essa receita não só é nutritiva, como também incrivelmente saborosa. Para garantir que você use os melhores ingredientes, confira as melhores opções em marcas de iogurtes saudáveis.

Ingredientes que Fazem a Diferença

Para preparar um pão de aveia com iogurte integral perfeito, você vai precisar de alguns ingredientes simples, mas de alta qualidade. Aqui está o que você vai usar:

2 xícaras de aveia em flocos

1 xícara de iogurte integral

1/2 xícara de farinha integral

2 colheres de sopa de mel ou outro adoçante natural

1 colher de chá de fermento em pó

1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

1/4 de colher de chá de sal

1 ovo

O iogurte integral é o ingrediente-chave que garante uma textura macia e um sabor rico. Certifique-se de escolher um iogurte de qualidade para obter o melhor resultado. Ao usar aveia e iogurte integral, você está adicionando uma boa dose de fibras e proteínas à sua refeição.

Preparando o Pão

O primeiro passo para fazer esse pão delicioso é pré-aquecer o forno a 180°C. Enquanto o forno está aquecendo, misture a aveia em flocos, a farinha integral, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal em uma tigela grande. Em outra tigela, combine o iogurte integral, o mel e o ovo, misturando bem até obter uma mistura homogênea.

Agora, adicione os ingredientes líquidos aos secos e misture até que a massa esteja bem combinada. A massa ficará um pouco espessa, mas deve ser fácil de mexer. Se preferir, você pode adicionar frutas secas ou nozes à massa para um toque extra de sabor e crocância.

Despeje a massa em uma forma de pão previamente untada ou forrada com papel manteiga. Alise a superfície com uma espátula para garantir um cozimento uniforme. Leve ao forno e asse por cerca de 30 a 35 minutos. Um palito inserido no centro do pão deve sair limpo quando estiver pronto.

Dicas para Variar a Receita

Uma das melhores coisas sobre o pão de aveia com iogurte integral é a sua versatilidade. Se você deseja adicionar um pouco mais de sabor ou modificar a receita, aqui estão algumas sugestões:

Adicione Frutas e Nozes: Frutas secas, como passas ou cranberries, e nozes picadas podem transformar seu pão em uma opção ainda mais nutritiva e saborosa. Essas adições são perfeitas para complementar o sabor da aveia e do iogurte.

Especiarias para um Toque Especial: Canela, noz-moscada e outras especiarias podem adicionar um toque aromático ao pão. Experimente para ver como essas especiarias podem realçar o sabor.

Substituições de Ingredientes: Para uma versão mais leve do pão, substitua parte da farinha integral por farinha de amêndoa ou coco. Essas substituições são ideais se você está seguindo uma dieta low carb.

Usos do Pão de Aveia

O pão de aveia com iogurte integral é ótimo não apenas para o café da manhã, mas também como uma opção prática para lanches rápidos. Você pode combiná-lo com um pouco de manteiga de amendoim, queijo cottage ou até mesmo uma fatia de peito de peru para um lanche saudável e satisfatório.

Além disso, ele é perfeito para um café da tarde especial. Sirva-o com frutas frescas e um chá ou café para uma experiência completa e deliciosa. Se você está planejando um evento ou reunião, esse pão pode ser uma adição elegante e saborosa à sua mesa.

Benefícios Nutricionais

A combinação de aveia e iogurte integral oferece vários benefícios para a saúde. A aveia é uma excelente fonte de fibras, que ajudam na digestão e na manutenção dos níveis de colesterol. O iogurte integral, por sua vez, fornece proteínas e cálcio, essenciais para a saúde óssea e muscular.

Preparar esse pão em casa também permite que você controle os ingredientes, evitando aditivos e conservantes encontrados em muitos produtos industrializados. Isso significa que você está não apenas saboreando um pão delicioso, mas também fazendo uma escolha saudável para o seu corpo.

No fim das contas, o pão de aveia com iogurte integral é uma escolha deliciosa e nutritiva para qualquer refeição do dia. É fácil de fazer, adaptável a diferentes gostos e uma excelente maneira de começar o dia com um toque de saúde e sabor. Experimente essa receita e descubra como ela pode transformar seu café da manhã ou lanche!

[weepingbarbarianphilosopher]

A Food Lover's Guide to Best Restaurants in Allentown, PA

Introduction

Are you a foodstuff lover seeking out the most excellent eating places in Allentown, PA? Look no extra! This complete ebook will take you on a culinary adventure due to this colourful city, showcasing its numerous delicacies scene and highlighting the upper dining institutions. From high quality dining to casual eateries, Allentown has something to meet each palate. So snatch your fork and get in a position to indulge in the flavors of Allentown!

A Food Lover's Guide to Best Restaurants in Allentown, PA

Allentown, PA is domestic to a plethora of surprising restaurants, each one featuring its possess one-of-a-kind culinary journey. Whether you are yearning global cuisine or vintage American dishes, there may be a restaurant in Allentown that may exceed your expectancies. Here are a few of the top dining destinations within the urban:

1. The Gastro Pub

Located within the coronary heart of downtown Allentown, The Gastro Pub is famous for its creative menu and secure ambience. With a focal point on in the community sourced meals and craft beers, this restaurant deals a latest twist on pub fare. From their mouthwatering burgers to their decadent cakes, each and every dish at The Gastro Pub is bound to impress.

2. La Trattoria

If you're within the temper for factual Italian cuisine, look no additional than La Trattoria. This circle of relatives-owned restaurant has been serving up usual Italian dishes for over 30 years. From homemade pasta to wood-fired pizzas, every bite at La Trattoria is bursting with taste. Don't forget about to save room for his or her admired tiramisu!

3. Sabor Latin Grill

Experience the bright flavors of Latin America at Sabor Latin Grill. This active restaurant provides a menu impressed by the dissimilar cuisines of Latin America, with dishes from countries like Mexico, Argentina, and Peru. From their delicious empanadas to their flavorful ceviche, Sabor Latin Grill is a have got to-visit for any nutrients lover.

four. The Farmhouse

For a farm-to-table dining knowledge, head to The cleaning service close to me Farmhouse. This charming restaurant prides itself on simply by regionally sourced additives to create seasonal dishes that spotlight the flavors of Pennsylvania. With a menu that changes most often structured on what is clean and reachable, The Farmhouse bargains a unquestionably wonderful dining revel in.

five. The Bayou

Transport your self to the middle of New Orleans at The Bayou. This Cajun and Creole restaurant brings the flavors of the South to Allentown with dishes like jambalaya, gumbo, and beignets. With stay song and a energetic setting, The Bayou is the proper place to savor a style of Louisiana in Pennsylvania.

6. The Hamilton Kitchen & Bar

Located within the old Dime Bank Building, The Hamilton Kitchen & Bar combines progressive American cuisine with a slightly of class. From their signature flatbreads to their flawlessly cooked steaks, each dish at The Hamilton is made with care and precision. Don't omit their large cocktail menu, featuring either basic favorites and innovative concoctions.

FAQs approximately Allentown's Food Scene

Q: Are there any vegetarian-friendly restaurants in Allentown? A: Yes! Allentown supplies a couple of vegetarian-friendly restaurants, which includes Greenmouth Table and Grille and Vegan Treats Bakery.

Q: What are s

[schoje]

Se você está em busca de uma receita prática, saborosa e que agrade a todos, o sanduíche de forno com queijo, presunto e tomate é a escolha perfeita. Esse prato é ideal para um lanche da tarde, um almoço rápido ou até mesmo para o jantar. Com ingredientes simples e fáceis de encontrar, você pode preparar uma refeição completa e cheia de sabor em poucos minutos. A cremosidade do requeijão combinada com o derretido do queijo, o sabor do presunto e o frescor do tomate tornam este sanduíche uma verdadeira explosão de sabores. Confira abaixo o passo a passo completo dessa delícia. Ingredientes: 1 pacote de pão de forma sem casca 200g de presunto fatiado 200g de queijo mussarela fatiado 2 tomates médios cortados em rodelas finas 1 copo de requeijão cremoso (aproximadamente 200g) 1/2 xícara (chá) de leite 1/2 xícara (chá) de creme de leite Orégano a gosto Sal e pimenta-do-reino a gosto Queijo parmesão ralado para gratinar Modo de Preparo: 1. Preparando a Base do Sanduíche Comece pré-aquecendo o forno a 180°C. Enquanto isso, unte uma forma retangular com manteiga ou margarina, garantindo que todo o fundo e as laterais estejam bem cobertos para evitar que o sanduíche grude. Forre o fundo da forma com uma camada de pão de forma sem casca. Caso necessário, ajuste as fatias para cobrir todo o fundo, inclusive os cantos. Essa camada será a base do seu sanduíche de forno. 2. Montando as Camadas do Sanduíche Sobre a camada de pão, espalhe uma generosa camada de requeijão cremoso. Em seguida, distribua as fatias de presunto, cobrindo toda a superfície. Coloque por cima as fatias de queijo mussarela, formando uma camada uniforme. Após o queijo, adicione as rodelas de tomate. Tempere os tomates com sal, pimenta-do-reino e orégano a gosto, para realçar o sabor. Se desejar, você pode acrescentar outros temperos de sua preferência, como manjericão ou alho em pó. Repita o processo para formar mais uma camada, iniciando novamente com o pão, seguido pelo requeijão, presunto, queijo e tomate. 3. Finalizando e Preparando para Gratinar Para finalizar, cubra a última camada de tomate com outra camada de pão. Em uma tigela à parte, misture o leite com o creme de leite até que fique homogêneo. Despeje essa mistura sobre o sanduíche montado, distribuindo bem para que todos os pedaços fiquem umedecidos. Polvilhe queijo parmesão ralado por cima para garantir um gratinado delicioso. Se você gosta de uma crosta ainda mais dourada e crocante, adicione um pouco mais de queijo. 4. Assando o Sanduíche Leve a forma ao forno preaquecido e asse por aproximadamente 20 a 25 minutos, ou até que o topo esteja dourado e o queijo derretido. O tempo pode variar dependendo do seu forno, então fique de olho para não queimar. Quando o sanduíche estiver dourado e borbulhante, retire do forno e deixe descansar por 5 minutos antes de cortar. Isso ajudará a firmar as camadas e facilitará o corte. 5. Servindo o Sanduíche de Forno Corte o sanduíche em porções individuais e sirva ainda quente. Esse sanduíche é perfeito para ser acompanhado por uma salada verde ou até mesmo por uma sopa leve em dias mais frios. Dicas do Chef: Variedades de Queijo: Se quiser variar, experimente substituir a mussarela por queijo prato, provolone ou até mesmo uma mistura de queijos, como gorgonzola e parmesão. Versões Diferentes: Para uma versão mais saudável, use pão integral e acrescente fatias de peito de peru no lugar do presunto. Você também pode adicionar espinafre ou rúcula entre as camadas para um toque de verde. Conservação: Se sobrar, guarde o sanduíche na geladeira em um recipiente bem fechado. Ele pode ser reaquecido no forno ou no micro-ondas, ficando tão saboroso quanto recém-assado. Considerações Finais Esse sanduíche de forno com queijo, presunto e tomate é a solução perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Simples de fazer e com ingredientes que provavelmente você já tem em casa, ele é uma opção versátil que agrada a todos os paladares.

Seja para um lanche rápido, um almoço prático ou até um jantar mais descontraído, essa receita é garantia de sucesso. Experimente e descubra como é fácil e delicioso preparar essa maravilha na sua cozinha!

[millenafontana]

Receitas de Pizza Saudável: Como Fazer em Casa

Criar uma pizza saudável em casa é mais fácil do que parece, e você ainda pode experimentar diferentes ingredientes para personalizar ao seu gosto. Por exemplo, optar por molhos caseiros é uma excelente forma de controlar o que vai na sua pizza. Se você gosta de ketchup, vale a pena escolher entre as melhores marcas de ketchup para garantir um sabor autêntico e saudável.

Então, quando se fala em pizza, muitas vezes pensamos em uma refeição indulgente e pouco saudável. No entanto, com alguns ajustes simples, é possível transformar essa delícia em uma refeição equilibrada e nutritiva. Uma das primeiras decisões ao fazer uma pizza saudável é escolher os ingredientes certos.

Escolhendo os Ingredientes Certos

A massa da pizza é uma das principais áreas onde você pode fazer escolhas mais saudáveis. Experimente substituir a tradicional massa branca por opções integrais ou de farinha de aveia. Essas alternativas oferecem mais fibras e nutrientes, além de serem menos calóricas.

Ao preparar o molho, em vez de usar versões industrializadas com altos teores de açúcar e sódio, considere fazer um molho caseiro. Aqui, você pode adicionar temperos naturais e evitar conservantes. Se você prefere usar ketchup, escolha sempre qual o melhor ketchup para manter o equilíbrio entre sabor e saúde.

Recheios Saudáveis e Saborosos

Outro aspecto importante para uma pizza saudável é a escolha dos recheios. Substitua queijos gordurosos por opções com menos gordura, como o queijo cottage ou a ricota. Além disso, adicione muitos vegetais frescos como espinafre, rúcula, pimentões, cogumelos e tomates.

Proteínas magras, como frango grelhado, peito de peru ou tofu, também são excelentes adições. Para quem busca uma opção vegana ou vegetariana, há uma variedade de alternativas que podem ser exploradas, como a inclusão de leguminosas, como grão-de-bico ou lentilhas.

Se você gosta de combinar a pizza com acompanhamentos, experimente sanduíches saudáveis e rápidos como complemento. Esses sanduíches podem ser feitos com os mesmos ingredientes da pizza, criando uma refeição completa e equilibrada.

Receitas de Batatas Fritas Assadas

Para aqueles que não dispensam as tradicionais batatas fritas como acompanhamento da pizza, existem maneiras de torná-las mais saudáveis. As receitas de batatas fritas assadas são uma excelente alternativa. Assar as batatas em vez de fritá-las reduz significativamente o teor de gordura, mantendo o sabor crocante e delicioso.

Outras Opções de Fast Food Saudável

Além da pizza, você pode explorar outras receitas de fast food saudável. Lanches saudáveis e rápidos são uma ótima opção para aqueles dias em que o tempo é curto, mas você não quer abrir mão da saúde. E para quem segue uma dieta vegana, há diversas opções de fast food vegano que são tão saborosas quanto as tradicionais.

Fazer uma pizza saudável em casa é uma maneira prática e deliciosa de manter uma alimentação equilibrada. Com as dicas certas, você pode transformar essa refeição favorita em algo que além de saboroso, também é nutritivo. Aproveite para explorar diferentes combinações de ingredientes e descubra como é fácil e prazeroso manter uma dieta saudável sem abrir mão do que você ama.

[djmiltonperu]

Variaditas bailables Vol. 13 / Salsa Mambo DjMilton Peru/ DjMilton Peru

[gastronominho]

Nuu Nikkei apresenta o seu novo cardápio

O restaurante aposta em uma jornada culinária que mistura os sabores da cozinha japonesa e peruana com a autenticidade do Brasil

O restaurante aposta em uma jornada culinária que mistura os sabores da cozinha japonesa e peruana com a autenticidade do Brasil O chef Carlos Alata convida seus clientes a embarcar em uma nova jornada culinária, misturando as tradições gastronômicas do Japão e do Peru com o frescor dos ingredientes brasileiros. “Prepare-se para uma viagem de sabores, que começa no coração do Japão e passa pela…

[ocombatente]

Coca Beer: empresa boliviana lança cerveja feita com folhas de coca; entenda

Para a produção mensal da cerveja, ele utiliza 45 quilos de coca que compra com autorização do Estado. A partir de cerca de 23 quilos é necessária uma licença estadual Ao lado de outras bebidas, garrafas de Coca Beer estão expostas na destilaria El Viejo Roble, dirigida por Adrián Álvarez, em um bairro de La Paz, na Bolívia. A cerveja se soma a outros produtos artesanais com folha de coca que visam conquistar o consumidor local, enquanto o governo boliviano ainda luta para que a planta seja descriminalizada e possa aproveitar seu potencial de exportação. Em 2023, o governo apresentou um novo pedido à Organização Mundial da Saúde (OMS). Até agora, as suas aspirações de excluir a folha da lista internacional de substâncias psicoativas da Organização das Nações Unidas (ONU) foram rejeitadas, mas pela primeira vez este ano a OMS deu luz verde para a realização de um estudo sobre as suas propriedades. Os cultivos na Bolívia, terceiro maior produtor de coca do mundo são legais até uma área de 22 mil hectares para consumo tradicional - mastigação e uso em infusões são os mais difundidos. Sobre a cerveja que vende, Álvares garantiu à Associated Press: “Pode ser amarga, mas com o toque doce que lhe damos com a coca fica mais palatável”. O sabor da coca fica evidente entre os sete graus de álcool da bebida. O gerente do El Viejo Roble também fabrica licores de coca que são vendidos aos turistas. Ele é um dos interessados em que a folha de coca perca o estigma associado ao tráfico de drogas. Para a produção mensal da cerveja, ele utiliza 45 quilos de coca que compra com autorização do Estado. A partir de cerca de 23 quilos é necessária uma licença estadual. Outros empresários tentaram durante mais de dez anos fabricar produtos artesanais à base de folhas de coca. São doces, xampus, pomadas, licores e energizantes, que nunca deixaram de ser um nicho, de pouca oferta. Infusão De todos os derivados da planta, a infusão de folhas de coca é o mais popular na Bolívia e serve para mitigar o mal da altitude. É até oferecido a turistas, como também acontece no Peru e na Colômbia. O interesse do governo é que o produto possa se abrir para o mundo. Por isso tem insistido em bater à porta da OMS. O estudo de suas propriedades servirá para determinar a quantidade máxima de alcaloide que cada produto legal derivado da folha de coca pode conter e assim poder exportá-lo. Juan Carlos Alurralde, secretário-geral da vice-presidência da Bolívia, disse à AP que a OMS informou que “pela primeira vez na história” será realizado um estudo que investigará suas propriedades químicas, fisiológicas, naturais, medicinais e nutricionais. O governo boliviano vê isso como o início para um debate sobre se a folha de coca pode deixar de ser considerada um entorpecente. Mais de 70 mil produtores de coca no país dependem do seu cultivo. Eles insistem que a folha de coca em si não é uma droga, embora seja a matéria-prima da cocaína. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo. Read the full article

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Lucuma: Descubra os Benefícios e a Origem deste Superalimento

Se procura um superalimento delicioso e repleto de benefícios para a saúde? Então, permita-me apresentar a lucuma. Neste artigo, vamos explorar o que é a lucuma, suas propriedades nutricionais e sua origem fascinante. Prepare-se para se encantar com esse fruto exótico e descobrir por que ele está se tornando cada vez mais popular. Vamos mergulhar no mundo da lucuma!

O que é a Lucuma?

A lucuma, cientificamente conhecida como Pouteria lucuma, é uma fruta originária dos vales andinos do Peru, Chile e Equador. Ela pertence à família das Sapotáceas e é considerada sagrada pelos povos nativos dessas regiões. A árvore da lucuma, de porte médio, produz frutos com polpa amarelada e sabor doce e suave, que lembra o sabor da baunilha. Propriedades Nutricionais: A lucuma é um verdadeiro tesouro nutricional. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

Entre os nutrientes encontrados na lucuma, destacam-se: - Fibras: As fibras presentes neste fruto auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando na regularização do trânsito intestinal e promovendo a sensação de saciedade. - Vitaminas: contém uma variedade de vitaminas, incluindo vitamina B3, vitamina C e vitamina E. Essas vitaminas desempenham papéis importantes no metabolismo energético, no fortalecimento do sistema imunológico e na proteção contra os danos causados pelos radicais livres. - Minerais: é uma excelente fonte de minerais como o potássio, o cálcio e o fósforo. Esses minerais desempenham um papel fundamental na saúde dos ossos, no equilíbrio eletrolítico e na função muscular. Um Superalimento Versátil: Além de suas propriedades nutricionais, a lucuma é um ingrediente versátil que pode ser utilizado de diversas formas na culinária. O seu sabor doce e suave é perfeito para a preparação de sobremesas, como sorvetes, mousses e tortas. Também pode ser adicionada a smoothies, shakes e sucos, proporcionando um toque especial e nutritivo. Origem e Cultivo: Como mencionado anteriormente, a lucuma tem origem nos vales andinos da América do Sul. Ela tem sido cultivada há milénios pelos povos indígenas dessa região, que a consideram um presente divino. Atualmente, o Peru é o maior produtor e exportador de lucuma, aproveitando seu crescente reconhecimento mundial. É cultivada em solos bem drenados e requer um clima subtropical para se desenvolver adequadamente. A árvore da lucuma pode levar de 3 a 4 anos para começar a produzir frutos, mas uma vez estabelecida, ela pode continuar produzindo por décadas. A lucuma, sendo um superalimento versátil, pode ser consumida de várias maneiras.

Aqui estão algumas sugestões de como aproveitar os benefícios e o sabor da lucuma: - Adicione lucuma em smoothies: Adicione uma colher de sopa de lucuma em pó ao preparar smoothies. Ela irá adicionar um sabor doce e um toque de caramelo ao seu smoothie, além de fornecer nutrientes extras. - Faça gelado de lucuma: Use a lucuma em pó para preparar um delicioso sorvete caseiro. Misture o pó de lucuma com leite (ou leite vegetal), adoçante de sua preferência e um pouco de extrato de baunilha. Em seguida, coloque a mistura em uma máquina de sorvete ou no congelador até ficar consistente. O sorvete de lucuma tem um sabor cremoso e naturalmente adocicado. - Acrescente lucuma em sobremesas: Experimente adicionar lucuma em pó em receitas de bolos, brownies, mousses ou pudins. Ela adiciona um sabor distinto e adocicado às sobremesas, além de trazer benefícios nutricionais. - Polvilhe lucuma em frutas frescas: Polvilhe um pouco de lucuma em pó sobre frutas frescas, como morangos, bananas, abacaxi ou manga. Isso adicionará um toque doce e exótico às frutas, transformando-as em uma sobremesa saudável e saborosa. - Misture com iogurte ou aveia: Adicione uma colher de chá de lucuma em pó ao iogurte natural ou à sua tigela de aveia. Além de melhorar o sabor, você também estará adicionando nutrientes extras à sua refeição matinal. - Prepare uma bebida quente: Misture lucuma em pó com leite quente e um toque de canela para criar uma deliciosa bebida quente. É reconfortante e nutritiva. Lembre-se de ajustar as quantidades de lucuma de acordo com suas preferências pessoais. Experimente diferentes combinações e descubra as formas de consumo que mais agradam ao seu paladar. Aproveite todos os benefícios e sabores que a lucuma tem para oferecer! Conclusão: A lucuma é um superalimento incrível, repleto de benefícios para a saúde e com um sabor irresistível. A sua origem nas terras andinas do Peru, Chile e Equador confere-lhe um ar de mistério e história. Se tem necessidade de melhorar a sua nutrição, experimente a lucuma e desfrute de todos os seus benefícios. Adicione essa fruta exótica à sua dieta e aproveite a energia e a vitalidade que ela pode proporcionar. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas em sua dieta. Read the full article

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