#respiracion

[yoestuveaquiunavezfrases21]

1715- Tómame... Tómame en tus manos con ODIO, fóllame como un animal, como un depredador que devora a su presa después de haberla deseado tanto, tómame con la misma ansiedad que se disfruta lo prohibido, hazme conocer el placer en medio del dolor, ahí empinada frente al espejo, marca mi piel, topa mis limites, usa tus manos, tu boca, tu lengua, deja volar tu imaginación, penetra con tu serpiente cada cavidad de mi cuerpo y hazme retorcer, amarra mis manos, cubre mis ojos, átame los pies, llena de violencia mi carne, tómame sin piedad, haz mi piel estremecer... Cógeme como si me odiaras, como si fuera tu peor enemigo entierra entre mis muslos tu daga, has que grite de placer en cada embestida, muéstrame tu furia y tu pasión, obséquieme esa muerte chiquita, mátame las veces que sean necesarias hasta saciar tu hambre de carne, llena mi vientre de ti, para después caer desfallecida en tu pecho, aun con tu daga dentro de mí... Despues bésame despacio mientras miras a tu mujer recién cogida, resucitando de la muerte que le has dado, recobrando la respiración y ahí aun con nuestros fluidos mezclándose, abrígame en tu pecho y hazle a mi alma el AMOR...

[tontopoetico]

Vida pasada: Como las hojas desteñidas.

Algunos días me gustaría no sentir nada.

Mi corazón se haría piedra y

simplemente

podría no sentir las heridas.

Anhelo el silencio

como una tonada,

cuando estoy solo en casa

y todo cobra sentido.

Luego, apago la lampara y recostado,

tendido en el infinito espacio

abrazado conmigo mismo

solo, distante al sonido.

Preferiría que el sueño me alcance

y llevarme al vacío de un tirón,

pero permanezco

contemplativo

ante las sombras que danzan en el cielo.

Escucho que me llaman,

me dicen que las siga y me una

a su baile interminable.

Y juro que podría dejarlo todo,

desvanecerme en aquellas figuras,

pero, nuevamente la luz irrumpe,

me deslumbra.

Si me derrumbo con todo el peso

del corazón,

¿podría caer de pie

o flotaría como un montón de hojas desteñidas

de algún otoño olvidado?

Respiro lentamente

pa’ que el sueño me lleve

de una carrera sin fin

y cierro los ojos

mi vida dependiendo de ello

con cada segundo que pasa

y me aferro al siguiente día.

[leregirenga]

Que los besos te quiten la respiración, que mis abrazos sean tan fuertes y apretaditos que sientas que te falta el aire, que mis caricias te asfixien, que mis palabras te ahoguen, que mi amor te robe suspiros y que el ritmo acelerado de tu corazón haga que este salte, se salga y despegue de tu pecho hacia el cielo.

Que cada que pienses en mi tengas un colapso, una taquicardia de tanto pensar me, un subidón de adrenalina y las endorfinas en ti te hagan volar.

Eso es lo que quiero de ti para mí, porque tu, tu ya provocas eso en mi, dentro de mi.

Leregi Renga

[comunidadanamcara]

SUELTA TODO DESCANSA 🌿RESPIRACIÓN GUIADA "Técnica CONTEO " MINDFULNESS  🌿Meditación Corta Episodio 5

[silvestreycoqueta]

¿Por qué es tan importante respirar bien?

Está comprobado que una buena respiración regula la causa de todas las enfermedades: la inflamación. De hecho, el fisiólogo alemán Warburg recibió el Nobel en 1931 por descubrir que las células cancerosas se caracterizan por su bajo nivel de oxígeno.

Pero lo cierto es que todos nacemos con la capacidad natural de una respiración adecuada: es cosa de ver a los bebés, mientras el abdomen les sube y les baja, están llenando de aire la totalidad de sus pulmones.

A la edad adulta, incluso en la adolescencia, el ritmo de vida estresante y sedentario nos atrofia nuestra manera de respirar. Volviéndola toráxica, superficial e incompleta. Lo que trae consecuencias negativas para nuestro organismo y nuestra mente: provocando un mayor trabajo para el corazón, traduciéndose en fatiga, ansiedad, o depresión.

La respiración es fuerza vital. Nos hace más felices, fuertes y sanos. Todas las células necesitan oxígeno para vivir y realizar sus funciones. Hacerlo correctamente es esencial, ya que estamos hablando de nuestra primera fuente de energía. La que nos permite vivir.

Respirar bien nos ofrece otros grandes beneficios: incrementa la producción de glóbulos rojos, generando mayor cantidad de sangre, con lo que eliminamos fácilmente las toxinas y mejoramos la asimilación de los alimentos.

Está comprobado: respirar en forma pausada y profunda favorece el funcionamiento del sistema nervioso, puesto que el oxígeno que recibe el cerebro manda señales de calma a nuestro cuerpo. Ayudando a relajar un corazón acelerado y reduciendo los estados de ansiedad.

Y es muy simple: respira profundo, lento, con consciencia. Llena tus pulmones al punto que tu abdomen suba y luego baje. Deja que el aire llegue hasta tu cerebro, alimentando cada célula. Hazlo, aunque sea unos 10 minutos al día, y verás cómo tu vida comienza a florecer.

Escrito por: Fernando Osorio redactor de Silvestre & Coqueta.

[jesusolivasblog]

Regreso a casa

Sentado en el zafu, escucho la quietud y el silencio de este momento. El ruido interno no tarda en aparecer, un pensamiento sucede a otro. Vuelvo a la respiración. Ahora es el dolor físico en la rodilla el que llama mi atención. Respiro. Pensamientos, emociones y sensaciones se suceden en el aquí y ahora. Vuelvo al instante, testigo curioso de lo que acontece…

La aceptación me ayuda a estar con la espalda recta abrazando el misterioso, cambiante e incierto aquí y ahora. A menudo surge el miedo y comúnmente rechazo adentrarme en esta experiencia. No puedo, me va a doler. Y trato de volver a un lugar conocido, seguro y donde haya algo más de certeza. El contacto real con la sensación se pierde en pos de la historia que me cuento.

Un nuevo instante se abre y observo cómo estoy tratando de controlar la experiencia con una respiración superficial y tensando la musculatura. No quiero sentir. Me resisto al contacto íntimo con la vida, conmigo mismo. Me peleo. Escapo con un relato en el que pienso que no soy capaz de hacer frente a este sentir desconocido. Ando ya lejos de lo que es. Pensamientos, ideas acerca de ello refuerzan el rechazo a esta experiencia.

Sufro, mas me cuento que estoy a salvo. Me parece que vuelvo a controlar la vida, que lo desconocido no va a acabar conmigo. Y es que abrirme al misterio sería como morir, tener que cuestionar lo que creo, abandonar la imagen que durante tanto tiempo me viene acompañando. En el fondo, lo que intuyo es un no quiero volver al dolor que sentí de niño cuando estaba abierto a sentir.

La aceptación me ayuda a respirar este momento. El instante se abre para que reconozca esta resistencia. Me encuentro con el miedo y, esta vez, decido no escapar, no huir. Dejo que el cuerpo tiemble, noto aquí y ahora el sentir. Me rindo, me dejo morir. Lleno este espacio de estar, de amor, de dignidad. No lucho contra él, no lo juzgo ni trato de librarme de él. Ya no tengo que reprimir su existencia sino que me abro a él, a la verdad que hace latir de nuevo mi corazón, que posibilita que acoja con amor la herida que me ha tenido tan asustado.

Quizá este instante sea para ti un momento donde abrir tus brazos y acoger lo que llevas tanto tiempo rechazando. Respira y dale espacio a todo esto incómodo y desagradable, elige quedarte ahí, reconociendo por primera vez esto que ocurre. Trata de ser amable con lo que ahora se manifiesta. Abandona toda idea sobre ello y explora lo que es en este preciso momento. Permite que te duela, déjate estar en contacto con lo que sucede. Sigue contigo, en este encuentro íntimo con tu verdad.

Si estás en guerra contigo mismo, reconócela y trata de estar ahí, en contacto. No huyas buscando un estado mejor. Quédate contigo y abraza esta lucha. Despierta tus sentidos, abre tu corazón a este instante para que la verdad te sea revelada. En el fondo de ti, está el niño/a que fue rechazado, esperando que acojas todas las experiencias de las que te separaste para sobrevivir.

Quizá haya espacio ahora para reconocer el fracaso y el miedo, para sentir tu debilidad y tu tristeza. Quizá te des permiso para notar la ira y el aburrimiento. Quizá ahora puedas dejar de negarlos y admitir su existencia. La vida en todas sus formas llama a la puerta para que no te limites a una imagen parcial de ti mismo. Escucha su pulso y abraza lo que quedó enterrado. Deja que entre la luz, respira.

Quizá no sea necesario que te sigas defendiendo, abandona cualquier propósito que no sea estar aquí y ahora. Suelta tu historia por un momento y encuéntrate contigo, siéntete y nota la libertad al no reprimir nada de lo que ahora se manifiesta. Observa el continuo movimiento de la vida. Respira.   

Sigue con la espalda recta cuando aparezcan los juicios, no soy capaz, no voy a poder,  me voy a morir, quiero escapar; y confía, ten fe, respira y acógelos, reconócete espacio  para esto también. No huyas, no te defiendas. Deja que tu corazón respire, tú eres este hogar que estás buscando. Siéntete vivo, en contacto, ahí reside tu fuerza.

Llegaste a casa, no necesitas seguir escapando. Estar en ti, con todas estas sensaciones que surgen. Y reconocer en ti el amor que lo abraza todo, que lo permite todo.

[acostumbradoalfindelmundo]

(este texto lo presenté en un concurso literario, fracasando rotundamente, por supuesto)

Acostumbradoalfindelmundolandia: linktr.ee/acostumbradoalfindelmundo

[equilibriumnatural]

En México el asma sigue siendo un problema de Salud Pública, donde cerca del 7% de la población mexicana ha presentado síntomas de la enfermedad y no tiene un diagnóstico. Las guías clínicas más actuales de tratamiento para asma establecen que el tratamiento debe ser constante para lograr controlar los síntomas y poder vivir una vida plena, sin complicaciones. En México, 60% de la población con diagnóstico de asma cree tener bien controlado su padecimiento, cuando solamente 8% cumple con los criterios de control, lo que se traduce en limitaciones en sus actividades cotidianas y riesgo de complicaciones a futuro.1,3 En el marco del Día Mundial del Asma, es importante destacar que el diagnóstico oportuno y el apego al tratamiento son fundamentales para lograr un control óptimo de la enfermedad, al tiempo que se atiende de raíz la inflamación que la provoca. Sabes qué es el asma? El asma es una enfermedad crónica de las vías

[panchicha]

[brilho-design]

Fôlego por João Otavio Dobre Ferreira

[akaljotiyoga]

Cómo cambia nuestra respiración según nuestras emociones

Cómo cambia nuestra respiración según nuestras emociones

[yoestuveaquiunavezfrases21]

1990- Si crees que la economía es más importante que el medio ambiente, trata de contener la respiración mientras cuentas tu dinero.

[tontopoetico]

Vida pasada: La rutina.

En la semana

mis emociones desparramadas,

enredadas

por todo mi cuerpo

desproporcionadas

ahogándome

y sintiéndome entumecido.

Cada día me siento más perdido,

Abrumado

como máquina que debe seguir produciendo,

aunque me encuentre gastado,

a veces indeciso

o roto,

completamente vacío.

Ya no encuentro refugio para lo agobiante de esta vida.

Y sé que debo aguantar la respiración,

poner cara de valiente para enfrentar el día a día,

pero, quizá nunca sea suficiente.

Me siento sin descanso,

solo cerrando los ojos al anochecer.

No me malentiendas,

juro que soy un agradecido

de cada momento vivido

y me siento el más afortunado,

y así, más agobiado

de la culpa que irrumpe,

juzgándome como mi peor enemigo.

Entonces, como una rutina,

un mantra,

el ciclo sin fin,

apago las luces,

vuelvo a gritar contra la almohada

que me escucha contra su voluntad

mi desesperación

al encontrar una respuesta,

esperando un día menos doloroso

que venga cuando todo llegue a su fin.

[comunidadanamcara]

MINDFULNESS RESPIRACIÓN Guíada Solo 10 Minutos! 👉 CALMAR MENTE Y CUERPO⚡️ Técnica 4--7-8  Episodio 1

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