#régime sans glucides et santé mental

[fitnessmith]

Toutes les carences avec les régimes sans glucides ou cétogène

Vous faites un régime pauvre en glucides ou cétogène et vous êtes inquiet des risques de carences ? Parfait, nous allons en parler dans cet article. Ici, je parlerais surtout du régime pauvre à très pauvre en glucides de type cétogène, pas de la diète cétogène pour les épileptiques qui n’est pas adaptée au sport et à la perte de poids. Le régime pauvre en glucides ou cétogène adapté à la…

[slimpalketo]

Slimpal Keto : ingrédients et effets secondaires, aide efficace à la perte de poids

Le régime Slimpal Keto est devenu une stratégie de perte de poids populaire, saluée pour sa capacité à aider les gens à perdre les kilos superflus rapidement et efficacement. Combinant les principes du régime cétogène (keto) avec l'accent mis par la marque Slimpal sur des résultats efficaces, la méthode Slimpal Keto offre une approche complète du régime. Mais comment ça marche et à quoi pouvez-vous vous attendre suite à ce plan ?

Dans cet article, nous explorerons les bases du régime Slimpal, ses avantages, ses défis potentiels et comment commencer. Que vous soyez un expert suivant le régime céto ou un débutant, ce guide vous donnera les connaissances et les outils nécessaires pour réussir.

Qu’est-ce que le régime cétogène Slimpal ?

Le régime cétogène Slimpal Avis est un régime alimentaire riche en graisses, modérément protéiné et faible en glucides, conçu pour encourager le corps à entrer dans un état de cétose. Pendant la cétose, le corps brûle les graisses pour obtenir de l’énergie au lieu des glucides, ce qui entraîne une perte de poids plus rapide.

Lorsque vous réduisez considérablement les glucides, le foie décompose les graisses en cétones, qui deviennent la principale source d'énergie du corps. Ce changement dans le métabolisme est la clé du succès du régime cétogène dans la promotion de la perte de poids.

En quoi Slimpal Keto diffère-t-il du régime cétogène traditionnel ?

Slimm Gummies est une version optimisée du régime cétogène traditionnel. L'approche Slimpal se concentre sur la maximisation de la perte de graisse tout en améliorant la santé globale en incorporant des stratégies scientifiquement étayées pour le timing des nutriments, l'hydratation et la supplémentation.

Supplémentation : Slimms Avis comprend souvent des suppléments conçus pour stimuler le métabolisme et améliorer la combustion des graisses, tels que des cétones exogènes, de l'huile MCT et d'autres composés brûlant les graisses.

Plans personnalisés : Le régime Slimms Avis propose des plans de repas personnalisés et des lignes directrices pour aider les personnes au régime à suivre leurs progrès et à adapter leur alimentation à leurs besoins individuels.

Concentrez-vous sur la durabilité : Manup Gummies South Africa met l'accent non seulement sur la perte de poids à court terme, mais également sur une santé durable à long terme. Cela inclut la promotion d’un apport équilibré en vitamines et minéraux pour éviter les carences cétogènes courantes.

Comment démarrer avec Slimpal Keto

Tout d’abord, calculez vos objectifs quotidiens en Macronutriments en fonction de vos besoins caloriques. Pour la plupart des personnes qui suivent un régime cétogène, cela signifie qu’environ 70 à 80 % de leurs calories proviennent des graisses, 20 à 25 % des protéines et 5 à 10 % des glucides.

Concentrez-vous sur les aliments entiers et riches en nutriments comme les poissons gras, la viande, les œufs, les avocats et les légumes faibles en glucides (par exemple, les légumes-feuilles, les courgettes et le chou-fleur). Les Lipozem UK plans de repas fournissent souvent une structure utile pour vous assurer d'atteindre vos objectifs macro sans vous ennuyer.

Surveillez régulièrement votre poids, vos mensurations et ce que vous ressentez tout au long du processus. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à faire des ajustements si nécessaire.

Avantages de Slimpal Keto

1. Rapid Weight Loss

2. Reduced Appetite

3. Improved Mental Clarity

4. Enhanced Energy Levels

5. Better Blood Sugar Control

Conclusion

Moss Trim Gummies est une approche efficace et durable de la perte de poids qui exploite la puissance du régime cétogène tout en offrant des avantages supplémentaires tels que des plans de repas personnalisés et des recommandations de suppléments. En suivant la méthode Slimpal Keto, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer votre santé et votre bien-être général.

Si vous êtes prêt à vous engager dans ce mode de vie riche en graisses et faible en glucides, Nutrim pourrait être la clé pour atteindre vos objectifs de remise en forme et transformer votre vie. N'oubliez pas d'être patient, de rester cohérent et de donner la priorité à votre santé globale tout au long du parcours.

https://lipozem.co.uk/

[recette-cuisine]

Quel aliment est le plus riche en vitamine B12 ? Guide complet pour une santé optimale

Bienvenue ! Si tu es ici, c'est probablement parce que tu te poses des questions sur la vitamine B12 : pourquoi est-elle si importante, quels sont les meilleurs aliments pour en consommer, comment reconnaître une carence et surtout, quelles astuces pour l’incorporer facilement dans ton quotidien ? Tu es au bon endroit ! Dans cet article, découvre tout ce qu'il faut savoir sur cette vitamine essentielle, des apports recommandés aux meilleures sources alimentaires.

Qu’est-ce que la vitamine B12 et pourquoi est-elle essentielle ?

La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble cruciale pour le bon fonctionnement de notre corps. Notre organisme ne peut pas la produire, elle doit donc impérativement être apportée par l’alimentation ou les compléments. Elle participe notamment à :

La production des globules rouges, indispensable pour le transport de l’oxygène,

Le fonctionnement du système nerveux, avec des effets sur l’équilibre mental et l’humeur,

La croissance cellulaire et le métabolisme des glucides et des lipides.

La vitamine B12 est principalement stockée dans le foie et peut être libérée lorsque le corps en a besoin. Toutefois, une alimentation régulière en B12 reste essentielle pour éviter les carences.

Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine B12 ?

Un déficit en vitamine B12 peut avoir des conséquences significatives sur la santé. Voici les signes les plus communs :

Fatigue intense et faiblesse musculaire,

Essoufflement même lors de petits efforts,

Troubles de la mémoire et difficultés de concentration,

Engourdissements ou sensations de fourmillements dans les mains et les pieds,

Anémie (diminution des globules rouges).

Une carence prolongée en B12 peut aussi être associée à des risques accrus de maladies cardiovasculaires et à des problèmes de santé mentale comme l'irritabilité et les sautes d’humeur.

Apports recommandés en vitamine B12

Les besoins en vitamine B12 varient selon l’âge et certaines situations spécifiques comme la grossesse. Les recommandations sont les suivantes :

Nourrissons : 0,4 µg

Enfants (6 mois - 10 ans) : 1,5 µg

Adolescents et adultes : 2,5 µg

Femmes enceintes : 4,5 µg

Femmes allaitantes : 5 µg

Si tu suis un régime végétarien ou végétalien, fais particulièrement attention à ton apport en vitamine B12, car elle est principalement présente dans les produits d’origine animale.

Quels aliments sont les plus riches en vitamine B12 ?

La vitamine B12 se trouve naturellement dans les produits animaux. Voici les aliments qui en contiennent le plus :

1. Les abats (le foie, en particulier)

Foie de bœuf : jusqu'à 60 µg pour 100 g

Rognons d’agneau : 37 à 77 µg pour 100 g

2. Les poissons gras

Maquereau : 19 µg pour 100 g

Sardine : 8,9 µg pour 100 g

Saumon : 3 µg pour 100 g

3. Les fruits de mer

Palourdes : jusqu’à 99 µg pour 100 g

Moules : 17,6 µg pour 100 g

Huîtres : 15,6 µg pour 100 g

4. Les œufs et les produits laitiers

Œufs : 1,1 µg pour 2 gros œufs

Lait entier : environ 0,5 µg par tasse

Fromages : 0,8 µg par tranche (selon le type de fromage)

Ces aliments peuvent facilement être intégrés dans ton alimentation. Si tu cherches �� maximiser ton apport, privilégie les abats et les fruits de mer, les plus riches en B12.

La vitamine B12 pour les végétariens et les végétaliens : quelles alternatives ?

Pour les végétariens et les végétaliens, il existe des solutions pour obtenir de la vitamine B12 :

Les aliments enrichis : certains produits végétaux, comme les laits de soja ou d’amande, sont enrichis en vitamine B12.

Les compléments alimentaires : ils peuvent être très utiles pour les personnes ayant des besoins accrus ou suivant un régime sans produits d'origine animale. Attention à bien vérifier la qualité et la posologie des compléments.

Des idées de recettes bourrées de vitamine B12 !

1. Salade de palourdes aux herbes fraîches

Les palourdes étant l’une des meilleures sources de B12, essaye une salade à base de palourdes, herbes fraîches (persil, coriandre) et avocat pour les bons acides gras.

2. Œufs brouillés au saumon fumé

Une recette simple, idéale pour le petit-déjeuner ou le brunch, qui combine des œufs et du saumon fumé pour un maximum de B12.

3. Foie de veau poêlé aux oignons caramélisés

Pour un plat riche en vitamine B12, le foie de veau est une option excellente et peut être accompagné d’oignons caramélisés pour adoucir son goût intense.

Où acheter de la vitamine B12 ?

Les compléments en vitamine B12 sont disponibles dans les pharmacies, les magasins bio et en ligne. Si tu souhaites acheter des compléments, privilégie les produits de qualité certifiée. Avant de commencer un complément, n’hésite pas à consulter un professionnel de santé pour déterminer le dosage qui te convient.

Autres astuces pour une absorption optimale de la vitamine B12

Voici quelques conseils pour t’assurer que ton corps absorbe la vitamine B12 de manière optimale :

Associe la B12 avec d’autres vitamines du groupe B, comme la B6 et la B9, car elles agissent en synergie.

Privilégie une cuisson douce pour les aliments riches en B12, comme le poisson et le foie, car une cuisson trop longue peut réduire la teneur en vitamines.

Évite l’alcool : une consommation excessive peut entraver l’absorption de la vitamine B12.

En résumé, la vitamine B12 est essentielle pour une bonne santé et doit être consommée régulièrement, surtout si tu es végétalien, enceinte ou âgé. Que tu optes pour des aliments riches en B12 ou pour des compléments alimentaires, prends soin de surveiller ton apport pour éviter les risques de carence. Pour en savoir plus sur la nutrition ou bien des idées de recettes sucrées ou salées délicieuses, nous avons un site de dédiée pour sa !

[carnetdexpos]

Les Bienfaits d'une Alimentation Équilibrée pour la Santé : Guide Complet

L'alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé et notre bien-être. Adopter une alimentation équilibrée permet non seulement de maintenir un poids santé, mais aussi de prévenir diverses maladies. Dans cet article, nous explorerons les nombreux avantages d'une alimentation équilibrée et comment l'intégrer facilement dans votre quotidien.

Qu'est-ce qu'une Alimentation Équilibrée ?

Avant tout, il est essentiel de comprendre ce qu'est une alimentation équilibrée. Elle consiste à consommer une variété d'aliments provenant de différents groupes alimentaires dans des proportions adéquates. Cela inclut les fruits, les légumes, les protéines, les glucides, et les produits laitiers ou leurs alternatives.

Les Principaux Groupes Alimentaires

Fruits et Légumes : Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils devraient représenter une grande part de votre alimentation quotidienne.

Protéines : Viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses et noix sont des sources importantes de protéines nécessaires pour la construction et la réparation des tissus corporels.

Glucides : Les céréales complètes comme le riz brun et l'avoine fournissent une énergie durable.

Produits Laitiers : Le lait, le yaourt et le fromage sont d'excellentes sources de calcium, mais peuvent être remplacés par des alternatives végétales comme le lait d'amande ou de soja.

Les Bienfaits pour la Santé

Réduction du Risque de Maladies Chroniques

Une alimentation équilibrée contribue à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, et certains types de cancer. Par exemple, consommer suffisamment de fibres peut aider à maintenir un taux de cholestérol sain et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Si vous vous intéressez aux compléments pour soutenir votre alimentation, consultez cet article sur la riboflavine.

Maintien d'un Poids Santé

Manger équilibré permet également de maintenir un poids santé. Les aliments riches en fibres et en protéines favorisent la satiété, ce qui aide à contrôler l'apport calorique. Cela est particulièrement important pour prévenir l'obésité et ses complications associées.

Amélioration de la Santé Mentale

L'alimentation a un impact direct sur notre santé mentale. Des études ont montré que les régimes riches en fruits, légumes, poissons et noix peuvent réduire les symptômes de dépression et d'anxiété. Les acides gras oméga-3, en particulier, jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau.

Comment Adopter une Alimentation Équilibrée

Planifier ses Repas

La planification des repas est un excellent moyen d'assurer une alimentation équilibrée. Cela permet de diversifier les aliments consommés et de préparer des repas sains à l'avance. Essayez d'inclure des légumes à chaque repas et de varier les sources de protéines.

Limiter les Aliments Transformés

Les aliments transformés sont souvent riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel. Ils apportent peu de nutriments essentiels et peuvent contribuer à la prise de poids et à d'autres problèmes de santé. Privilégiez les aliments frais et non transformés autant que possible.

Lire les Étiquettes

Apprendre à lire les étiquettes des aliments peut vous aider à faire des choix plus sains. Recherchez des produits avec peu d'ingrédients, sans additifs ni conservateurs. Les produits riches en fibres et faibles en sucres ajoutés sont généralement de meilleurs choix.

Les Suppléments : Sont-ils Nécessaires ?

Bien qu'une alimentation équilibrée soit la meilleure source de nutriments, certains suppléments peuvent être bénéfiques, notamment pour ceux ayant des restrictions alimentaires spécifiques. La vitamine D, par exemple, est essentielle pour la santé des os, surtout si vous ne consommez pas de produits laitiers. Pour en savoir plus sur les suppléments, consultez ce guide sur la vitamine K.

Exemples de Repas Équilibrés

Petit-Déjeuner

Bol de yaourt grec avec des fruits frais et une poignée de noix.

Smoothie vert à base d'épinards, banane, lait d'amande et graines de chia.

Déjeuner

Salade de quinoa avec des légumes rôtis, des pois chiches et une vinaigrette à l'huile d'olive.

Sandwich de pain complet avec du poulet grillé, des tranches d'avocat et des légumes.

Dîner

Saumon grillé accompagné de brocolis vapeur et de patates douces rôties.

Soupe de lentilles avec des épinards et une tranche de pain complet.

Conclusion & Avis

Adopter une alimentation équilibrée est l'un des meilleurs investissements que vous pouvez faire pour votre santé. Elle offre une multitude de bénéfices, allant de la prévention des maladies chroniques à l'amélioration de la santé mentale. Prenez des mesures dès aujourd'hui pour intégrer des habitudes alimentaires saines dans votre vie quotidienne. Pour plus d'informations sur des sujets liés à la santé, découvrez cette ressource utile sur les brûleurs de graisses.

En adoptant ces conseils pratiques, vous serez sur la bonne voie pour une vie plus saine et plus équilibrée.

[fitbitesprixfrance]

Fit Bites Exposée French Expérience

Les avantages des Fit Bites

Perte de poids accélérée : en soutenant la cétose, ces bonbons gélifiés peuvent vous aider à brûler les graisses plus efficacement, conduisant à une perte de poids plus rapide et plus cohérente. Fit Bites Énergie accrue : lorsque votre corps utilise les graisses comme source d'énergie, vous pouvez ressentir un niveau d'énergie soutenu et constant tout au long de la vie. jour, évitant ainsi les baisses d'énergie associées aux régimes riches en glucides.

Une approche holistique du bien-être

Adopter une approche holistique du bien-être implique de reconnaître qu’une bonne santé va au-delà de la simple perte de poids ; il englobe le bien-être physique et mental. Fit Bites Il fait écho à cette philosophie globale en ne se limitant pas à perdre du poids.

Fit Bites Bien qu’ils facilitent la perte de poids grâce à la cétose, ils améliorent également la clarté mentale, stimulant ainsi la fonction cognitive. De plus, en fournissant une source soutenue d’énergie dérivée des graisses, ces gummies revigorent la vitalité globale. Cette perspective holistique reconnaît que le véritable bien-être englobe un esprit et un corps équilibrés et constitue un outil précieux pour ceux qui recherchent un chemin complet vers une meilleure santé et une meilleure vitalité.

Conclusion:

En conclusion, les Fit Bites sont devenus le nouvel incontournable pour les guerriers du bien-être qui cherchent à profiter des avantages du régime cétogène sans les complexités de la planification traditionnelle des repas. Fit Bites Grâce à leur capacité à accélérer la perte de poids, à augmenter les niveaux d’énergie et à favoriser la santé globale, ces bonbons changent notre façon d’aborder le bien-être.

[gelenjames47]

Slimming Gummies

Que sont les 1ers Slimming Gummies?

Les Slimming Gummies sont des gommes naturelles de perte de poids composées d'ingrédients purs et biologiques. Ils peuvent aider à brûler les graisses tenaces dans le corps et à affiner votre silhouette en quelques Slimming Gummies. En dehors de cela, les bonbons peuvent également aider à améliorer l’état mental et à permettre une meilleure concentration mentale. Vous pouvez retrouver un esprit sain ainsi qu’un corps parfait en 4 à 6 semaines. La question la plus posée à propos de ce supplément de perte de poids est de savoir où acheter les bonbons gélifiés 1st Slimming Gummies? Je vous recommande donc de commander cette formule uniquement sur le site officiel.

Site officiel – https://slimminggummies.fr

Comment ce produit agit-il sur l’organisme ?

1st Slimming Gummies peuvent agir dans le corps pour brûler les graisses tenaces dans le ventre, le menton, le cou et les cuisses. Ils peuvent aider à remettre votre corps en forme en quelques semaines. Vous pouvez avoir l'air attirant avec une dose quotidienne de ces bonbons gélifiés. Le produit peut aider à acquérir une meilleure concentration mentale en quelques semaines.

Les bonbons gélifiés peuvent aider à démarrer la cétose en seulement une semaine et à brûler environ 20 livres. de poids. Prendre ces bonbons en continu peut aider à brûler les graisses pour produire des niveaux d’énergie dans le corps. Ils peuvent également donner un meilleur état mental en quelques semaines. De plus, les bonbons gélifiés peuvent aider à promouvoir de saines habitudes alimentaires et à stabiliser l’appétit.

Obtenez les bonbons Slimming Gummies sur le site officiel uniquement

Ingrédients clés des bonbons gélifiés Slimming Gummies

Les First Slimming Gummies sont un mélange puissant d'ingrédients soigneusement sélectionnés qui agissent en tandem pour libérer toute la gamme des bienfaits pour la santé. Ces composants clés comprennent :

Vinaigre de cidre de pomme biologique (ACV) : Pierre angulaire de ces bonbons gélifiés, le vinaigre de cidre de pomme est riche en acide acétique, connu pour son potentiel à améliorer le métabolisme, à soutenir la digestion et à faciliter la gestion du poids.

Des avantages incomparables

Le mariage du vinaigre de cidre de pomme et du régime cétogène dans Slimming Gummies ouvre la voie à une cascade d'avantages :

Gestion améliorée du poids : la double action des bonbons favorise la perte de poids en réduisant l'appétit et en optimisant l'utilisation des graisses.

Harmonie digestive : les enzymes du vinaigre de cidre de pomme facilitent la digestion, tandis que l'aspect cétogène favorise la santé intestinale, entraînant un écosystème digestif équilibré.

Énergie stable : la cétose maintient les niveaux d'énergie, bannissant les chutes d'énergie et favorisant une vitalité accrue.

Renforcement métabolique : La fusion du vinaigre de cidre de pomme et du céto favorise l'efficacité métabolique, facilitant ainsi la gestion du poids à long terme.

Obtenez un prix réduit disponible en appuyant ici Site officiel

Les gommes Slimming Gummies réellement efficaces ?

Les bonbons et suppléments céto sont devenus de plus en plus populaires parmi ceux qui suivent un régime céto. Ces produits prétendent aider les gens à atteindre et à maintenir la cétose plus facilement. De plus, ils constituent une façon délicieuse et sans tracas de suivre un régime riche en graisses et faible en glucides. Cependant, l’efficacité de ces produits fait encore débat.

Pouvons-nous l'utiliser par jour ?

Absolument, les First Slimming Gummies sont conçus pour faire partie de votre routine de bien-être quotidienne. Pour des résultats optimaux et une expérience gustative délicieuse, dégustez simplement deux gummies par jour. Cette posologie recommandée vous garantit de bénéficier des bienfaits du vinaigre de cidre de pomme et de la philosophie cétogène de manière pratique et efficace. Incorporez ces bonbons gélifiés à votre régime quotidien pour débloquer la synergie du vinaigre de cidre de pomme et du céto, soutenant ainsi votre voyage vers une vitalité et un bien-être améliorés. N’oubliez pas que la cohérence est la clé pour libérer tout le potentiel de ces savoureux compagnons de bien-être.

Obtenez un prix réduit disponible en appuyant ici Site officiel

Où acheter les bonbons Slimming Gummies et prix aux États-Unis ?

Le coût de 1st Slimming Gummiesraisonnable et le meilleur, c'est que ce supplément est disponible en 3 emballages différents, vous pouvez donc en choisir un en fonction de vos objectifs.

Doit lire pour obtenir plus d'informations : -

[anjolmongi]

Slimming Gummies

Que sont les 1ers Slimming Gummies?

Les Slimming Gummies sont des gommes naturelles de perte de poids composées d'ingrédients purs et biologiques. Ils peuvent aider à brûler les graisses tenaces dans le corps et à affiner votre silhouette en quelques Slimming Gummies. En dehors de cela, les bonbons peuvent également aider à améliorer l’état mental et à permettre une meilleure concentration mentale. Vous pouvez retrouver un esprit sain ainsi qu’un corps parfait en 4 à 6 semaines. La question la plus posée à propos de ce supplément de perte de poids est de savoir où acheter les bonbons gélifiés 1st Slimming Gummies? Je vous recommande donc de commander cette formule uniquement sur le site officiel.

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Comment ce produit agit-il sur l’organisme ?

1st Slimming Gummies peuvent agir dans le corps pour brûler les graisses tenaces dans le ventre, le menton, le cou et les cuisses. Ils peuvent aider à remettre votre corps en forme en quelques semaines. Vous pouvez avoir l'air attirant avec une dose quotidienne de ces bonbons gélifiés. Le produit peut aider à acquérir une meilleure concentration mentale en quelques semaines.

Les bonbons gélifiés peuvent aider à démarrer la cétose en seulement une semaine et à brûler environ 20 livres. de poids. Prendre ces bonbons en continu peut aider à brûler les graisses pour produire des niveaux d’énergie dans le corps. Ils peuvent également donner un meilleur état mental en quelques semaines. De plus, les bonbons gélifiés peuvent aider à promouvoir de saines habitudes alimentaires et à stabiliser l’appétit.

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Ingrédients clés des bonbons gélifiés Slimming Gummies

Les First Slimming Gummies sont un mélange puissant d'ingrédients soigneusement sélectionnés qui agissent en tandem pour libérer toute la gamme des bienfaits pour la santé. Ces composants clés comprennent :

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Des avantages incomparables

Le mariage du vinaigre de cidre de pomme et du régime cétogène dans Slimming Gummies ouvre la voie à une cascade d'avantages :

Gestion améliorée du poids : la double action des bonbons favorise la perte de poids en réduisant l'appétit et en optimisant l'utilisation des graisses.

Harmonie digestive : les enzymes du vinaigre de cidre de pomme facilitent la digestion, tandis que l'aspect cétogène favorise la santé intestinale, entraînant un écosystème digestif équilibré.

Énergie stable : la cétose maintient les niveaux d'énergie, bannissant les chutes d'énergie et favorisant une vitalité accrue.

Renforcement métabolique : La fusion du vinaigre de cidre de pomme et du céto favorise l'efficacité métabolique, facilitant ainsi la gestion du poids à long terme.

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Les gommes Slimming Gummies réellement efficaces ?

Les bonbons et suppléments céto sont devenus de plus en plus populaires parmi ceux qui suivent un régime céto. Ces produits prétendent aider les gens à atteindre et à maintenir la cétose plus facilement. De plus, ils constituent une façon délicieuse et sans tracas de suivre un régime riche en graisses et faible en glucides. Cependant, l’efficacité de ces produits fait encore débat.

Pouvons-nous l'utiliser par jour ?

Absolument, les First Slimming Gummies sont conçus pour faire partie de votre routine de bien-être quotidienne. Pour des résultats optimaux et une expérience gustative délicieuse, dégustez simplement deux gummies par jour. Cette posologie recommandée vous garantit de bénéficier des bienfaits du vinaigre de cidre de pomme et de la philosophie cétogène de manière pratique et efficace. Incorporez ces bonbons gélifiés à votre régime quotidien pour débloquer la synergie du vinaigre de cidre de pomme et du céto, soutenant ainsi votre voyage vers une vitalité et un bien-être améliorés. N’oubliez pas que la cohérence est la clé pour libérer tout le potentiel de ces savoureux compagnons de bien-être.

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Slim36

Slim 36: Produit avancé de perte de poids à base de ketosis:

 Qu'est-ce que Slim 36? Quand il s'agit de la perte de poids, chaque journey est différent. Les consommateurs se tournent vers les régimes in the current style et les séances d'entraînement intenses, mais l'une des choices les in addition to réussies en ce minute est un régime cétogène. Pour aider l'utilisateur à obtenir le most extreme de résultats d'un régime keto, ils peuvent être intéressés standard Slim 36 Diet,Le webpage Web pour Slim 36 Diet affirme qu'il associate à «brûler les graisses in addition to vite que jamais», affirmant que c'est un type de régime qui est largement accepté parmi les célébrités et même le médecin. La formule favorise de meilleurs niveaux d'énergie, réduisant la nécessité de consommer des glucides. Plutôt que d'utiliser des glucides pour obtenir ce soutien, le remède tire les calories de la graisse stockée, estimant que la nouvelle énergie est de 225% de ce que le corps avait avant. En utilisant Slim 36 Diet, l'offre de BHB du corps est augmentée. BHB est un produit chimique naturel dans le corps qui est généralement libéré quand quelqu'un suit un régime faible en glucides. En prenant Slim 36 Diet, le traitement peut stimuler la libération de ce produit chimique dès que l'utilisateur begin à suivre un régime, au lieu d'attendre qu'il rattrape.

Remark Slim 36 fonctionne:

 Le yet de Slim 36 est de promouvoir le processus de cétose, mais les consommateurs doivent d'abord comprendre la façon dont le corps recueille l'énergie. Compte tenu de la quantité de glucides dans les aliments, le corps use naturellement ces composés comme une source d'énergie, plutôt que de brûler à travers les graisses nouvellement consommées ou même stockés graisse. Les glucides sont beaucoup in addition to faciles pour le corps à brûler à travers, mais les glucides résiduels se transforment en graisses stockées.

La cétose est un état dans le système digestif qui permet au corps de brûler les graisses pour l'énergie, plutôt que d'utiliser des glucides. Même avec un régime severe, effectivement atteindre cet état sans associate prendra quelques semaines, mais l'utilisation d'un supplément comme Slim 36 helper la progress du corps in addition to rapidement.

La formule contient un ingrédient appelé BHB, qui dirige le système digestif d'utiliser la graisse à la place, ce qui améliore la perte de poids, la clarté mentale, et les niveaux d'énergie.

Remark utiliser Slim 36:

Les consommateurs devront prendre deux containers standard jour pour obtenir les résultats souhaités, mais peu d'autre est décrit sur le webpage Web pour cette consommation. Cependant,

la plupart des diététistes conseillant sur un régime de keto diront au member de s'abstenir de consommer des hydrates de carbone du tout, ou l'augmentation des glucides peut jeter outre du processus cétogène.

Comme l'utilisateur start à prendre Slim 36, l'utilisateur doit connaître une perte de 5 livres dans la première semaine seulement. Au cours du chief mois, l'utilisateur verra la perte de poids se poursuivre, et le webpage Web indique que l'utilisateur montre une «perte de poids prévue de jusqu'à 20 lbs."

De façon optimale, l'utilisateur doit suivre le program pendant reprise trois à cinq mois pour aider à créer un appétit équilibré et améliorer le corps mince de l'utilisateur. Le site N'indique pas combien de poids l'utilisateur aurait dû s'attendre à perdre à ce stade. Si l'utilisateur suit déjà un program de perte de poids ou un régime de remedy, il est préférable de parler avec un professionnel de la santé avant de passer à un supplément de ketosis-stimulant.

Les avantages potentiels des formules Slim 36 :

Il ya quelques focuses d'intérêt plausible à l'utilisation thin 36 articles. Voici les circonstances favorables fondamentales des éléments dans le yet que les customers reconnaissent ce qu'il faut anticiper :

•           Peut avancer une figure in addition to mince et moins grasse

•           Peut laver le corps à partir de substances qui stimulent le poids

•           Peut étouffer la faim

•           Peut conduire à un chiffre moins gras et in addition to avantageux

•           Peut essentiellement améliorer sa processing

 Comme il se doit évident, il ya jumpers avantages à avoir quand on ajoute Slim 36 à leur mode de compete. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de accreditations cependant - chaque élément traite d'une prémisse au cas standard cas et est individualiste aussi. Pour les personnes concernées, les articles reviennent en in addition to avec une trésorerie assurer.

Thin 36 Ingrédients clés de perte de poids pour brûler les graisses:

Tout en pensant aux cétones en général, un sway diurétique peut être activé, vehicle leur seule origination est de construire la graisse-consommation. Cela peut entraîner le retrait des suppléments, principalement celui du sel, du calcium et du magnésium. Afin de supplanter les suppléments perdus, le régime Slim 36 intègre les trois types individuels de BHB. Qui in

addition to est, en raison des niveaux de causticité d'une cétois, le travail du BHB de sodium est dit être rudimentaire vehicle il peut les laisser tomber un morceau.

 Slim 36 Conclusion:

Malgré le fait que Slim 36 peut soutenir de nombreux acheteurs, les gens qui auront la meilleure réalisation avec ce sort de traitement sont ceux qui sont heureux d'être sur un régime keto. Le traitement réagit simplement à une nonattendance de glucides dans les dîners du customer, il ya donc un degré sûr de devoir requis. Quoi qu'il en soit, puisque tout le monde a diverses exigences pour leur sustenance, les acheteurs ayant des problèmes de poids pourraient avoir besoin de répondre à leur PCP à l'avance.

D'une manière générale, le régime Slim 36 semble, standard tous les comptes, être prometteur vehicle il transmet la source la in addition to prédominante du corps cétonique, BHB, qui constitue un peu in addition to de 75 pour penny des corps cétoniques qui seraient régulièrement livrés dans le corps. Un autre facteur qui sever le Slim 36 Diet séduisant est child joining de diverses sortes de BHB. Ceci est essentiel, en raison des propriétés diurétiques des cétones qui peuvent libérer la collecte de nutriments et de minéraux.

Pour des résultats idéaux, les acheteurs sont recommandés d'être prévisibles en suivant le régime cétogène, la pratique et la prise du régime Slim 36. La prise des divides suggérées peut augmenter la préparation au minute, limiter sa consommation de nourriture, et stimuler sur ses capacités intellectuelles pour nommer le moins.

http://lifewizsupplements.com/slim-36/?lang=fr

https://www.facebook.com/Slim-36-108202983975376/

https://sites.google.com/site/slim36weightloss/

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Comment équilibrer les glucides pour la santé mentale sans sacrifier la perte de poids

NOUVEAU 👉 Comment équilibrer les glucides pour la santé mentale sans sacrifier la perte de poids. Lien en bio @fitnessmith ou directement sur mon site. #SerotoninBoost #HealthySnacking #MoodFood #serotonine

Si vous vous sentez déprimé, anxieux ou stressé après avoir réduit les glucides, ce cours est pour vous. Découvrez comment équilibrer la perte de poids avec une quantité adéquate de glucides pour votre santé mentale. ��Je me sens mal dans ma tête depuis que j’ai fait un régime, pourtant je fais du sport et je mange sainement !” Dans ce cours simple et clair, découvrez les effets néfastes des…

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Just Keto Diet france - Avis - Arnaque , Lire avant!

L'augmentation du poids est l'un des principaux problèmes de santé auxquels les gens sont confrontés aujourd'hui. Consommer beaucoup de malbouffe et un mode de vie malsain contribuent à des calories supplémentaires. Vous avez peut-être essayé plusieurs exercices pour le même, cependant, ils prennent beaucoup de temps de votre routine. Si vous voulez économiser votre temps et votre énergie, vous pouvez compter sur notre formule. Nous pouvons résoudre votre problème d'augmentation de poids afin que vous puissiez vous concentrer sur d'autres facteurs clés et de prêter moins d'attention à perdre du poids.

Soyez excité que vous êtes sur le point de découvrir tous les nouveaux Just Keto Diet un supplément de perte de poids extrêmement efficace. Que vous souhaitiez être en bonne forme ou de jeter des calories supplémentaires de votre corps, ces pilules répondront à vos deux besoins.

Qu'est-ce que Just Keto Diet?

Just Keto Diet est un supplément de perte de poids qui réduit rapidement le poids corporel et maintient un poids corporel parfait. Il aide à contrôler votre envie et les contraintes surmanger. Avec ces pilules, vous pouvez perdre environ 20 kg en un mois. Ces pilules sont destinées à améliorer le processus de digestion. Il travaille dur sur la graisse et le brûle pour produire de l'énergie. En fait, régime actuel de glucides sera suffisant pour vous et l'énergie sera en ressources en brûlant les cellules adipeuses.

Comment fonctionne Keto Just Keto Diet?

Just Keto Diet vous donne de vrais résultats de perte de poids. Ce supplément contient des ingrédients à base de plantes qui brûlent la graisse tenace. Ce processus est appelé cétose. La cétose est une étape importante pour perdre du poids. Cependant, la cétose est une étape assez difficile à atteindre. Il peut prendre quelques mois d'exercice pour atteindre ce stade. Ces capsules sont si efficaces et faites spécifiquement à cet effet. Par conséquent, ils activent facilement stade de cétose dans votre corps peu de temps après la consommation. Donc, il vous aide beaucoup dans la réduction des graisses.

Ingrédients utilisés dans Just Keto Diet:

Ce complément alimentaire est visualisé comme des ingrédients purement à base de plantes. Ingrédients utiles comme les extraits de thé vert font partie de celui-ci. Les cétones BHB sont l'ingrédient le plus important en elle. La combinaison de ces ingrédients utiles font le supplément vaut la peine d'utiliser.

Avantages de l'utilisation de Just Keto Diet:

Just Keto Diet est un produit de perte de poids bien connu sur le marché. Il a gagné en popularité au fil des ans. Tout produit de perte de poids se concentrerait uniquement sur la caractéristique de la perte de poids. Cependant, Just Keto Diet se concentre également sur l'amélioration de la santé du cerveau. Il est extrêmement utile dans la lutte contre l'obésité et le stress. Il améliore également votre métabolisme et aide au nettoyage du corps. Il est connu pour purifier le sang et promouvoir le bon cholestérol. En bref, voici les principaux avantages du supplément:

Sheds livres de poids avec le moins d'efforts.

Il contrôle l'accumulation de graisse et arrête l'avancement.

Enlève rapidement les graisses inutiles.

Vous restez à l'écart des effets secondaires nocifs parce que c'est naturel.

Ses ingrédients améliorent votre capacité mentale à vous concentrer.

Il maintient également un bon cholestérol dans votre corps.

Il élimine de façon constructive la graisse des lignes corporelles

indésirables pour vous ramener en bonne forme.

100% naturel et exempt de composants chimiques.

Comment l'utiliser?

C'est un complément alimentaire. Donc, vous devez le prendre avec une alimentation saine et ne pas en dépendre seul. Il fonctionne lorsque vous le prenez régulièrement et de maintenir une alimentation saine. Prenez ces capsules pendant environ 30 jours pour voir les meilleurs résultats.

Y a-t-il des effets secondaires?

Jusqu'à présent, nous avons enregistré zéro effet secondaire. Alors restez positif dans vos efforts. Vous devez prendre les précautions mentionnées sur le pack. Le produit ne contient que des ingrédients à base de plantes de sorte qu'il n'est pas nocif pour la santé. En général, vous n'avez pas besoin de la prescription d'un médecin pour l'utiliser. Cependant, si vous êtes une femme enceinte ou mère nourrissante de lait alors vous devez consulter votre diététiste. Plus important encore, vous devez le prendre régulièrement. Éviter ou sauter une seule dose peut retarder les résultats pour vous. Par conséquent, vous pouvez vous attendre à de meilleurs résultats avec cohérence.

Où puis-je trouver mon pack de Just Keto Diet?

Vous pouvez l'acheter sur notre site officiel. Le lien est donné ici. Le nombre de commandes augmente chaque heure alors précipitez vos entrées maintenant. Remplissez le formulaire donné dans le lien et envoyez-nous vos coordonnées. Votre colis vous sera envoyé dès que possible et vous parviendra de 4 à 5 jours ouvrables.

Avantages et inconvénients de Just Keto Diet:

Avantages:

Pas de sucre ajouté et de produits chimiques nocifs.

Améliore la digestion pour un meilleur métabolisme.

Sheds poids sans vous laisser sentir faible en énergie.

Un médecin de formulaire de consultation spécifique n'est pas requis.

Sans danger pour les hommes et les femmes.

Contre:

Ne pas consommer avec d'autres médicaments.

Non recommandé pour les adolescentes et les femmes enceintes.

Tenez-le à l'écart des enfants.

Sauter la posologie peut retarder les résultats pour vous.

Avis clients:

Flora, "Je traversais une période difficile quand j'avais mis sur 80 kg. Les gens critiquait mon efficacité sur mon lieu de travail en raison de mon poids. Mais ensuite, j'ai fait connaissance sur Just Keto Diet et il a changé ma vie par la suite. J'ai réduit de 20 kg en seulement 30 jours. Il fonctionne vraiment bien. Vous devez l'essayer.

Suzan, "Je veux partager mon expérience avec Just Keto Diet. Il ya quelques semaines mon mariage a été fixé et je gagnais du poids en permanence. Tout le monde chez moi s'inquiétait pour moi. Quelqu'un, alors, m'a suggéré d'utiliser ce supplément. Je ne peux pas vous dire ce qui s'est passé. Très vite, je suis entré en forme mince. Incroyablement, maintenant je suis extrêmement en forme et belle. Je suis très heureux des résultats.

conclusion:

Just Keto Diet est la nouvelle attraction pour tous. En très peu de temps, il est devenu populaire et tout à fait essentiel partie de l'alimentation pour les personnes avec des graisses supplémentaires. Il s'agit d'un supplément alimentaire de perte de poids qui ralentit l'accumulation de graisse et détend vos muscles. Just Keto Diet est une bonne source de cétones BHB et Beta-Hydroxybutyrate qui vous aide à réduire les graisses tenaces rapidement.

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Ces Petits Gestes Qui Permettent De Vivre Plus Longtemps

Il faut également maintenir la santé publique, protéger environnement et encourager les Ontariens et Ontariennes à adopter un mode de vie sain.

Ces deux dernières années j'ai changé ma façon de penser, mon style de vie pour vivre mieux et plus simplement. De bonnes habitudes de vie, comme ne pas fumer et limiter sa consommation d'alcool, sont essentielles pour contribuer à une vie saine. Vous devez permettre à votre corps de se reposer tous les jours, en accomplissant les quantités adéquates de sommeil et en réalisant le repos nécessaire pour le développement de notre organisme. Selon moi, l'éducation est la colonne vertébrale de notre société. Depuis 10 ans, j'ai visité des centaines et des centaines d'écoles au Québec et je suis convaincu d'une chose : si les médecins sauvent des vies, les enseignants, eux, sauvent des sociétés. Et c'est encore plus vrai dans les milieux défavorisés. Si on veut aider les enseignants à remplir cette mission capitale, nous devons leur donner les moyens d'exercer leur travail dans un environnement où ils se sentent inspirés, valorisés. Nous devons les appuyer. Leur enthousiasme est indispensable à la réussite des jeunes. Ce rêve qui m'anime de créer des environnements plus propices à l'apprentissage a déjà été réalisé avec succès à plusieurs endroits dans le monde. Nous devons nous inspirer des meilleures pratiques pour définir notre propre modèle afin de donner le goût à nos enfants d'apprendre et aux professeurs d'enseigner. Les parents devraient limiter la malbouffe et les aliments frits, y compris les aliments cuits au four et faibles en gras. Quand vient le temps de manger au restaurant, vous pouvez toujours faire les choix les plus sains en passant des aliments frits aux aliments grillés. www.srrhu.fr Mais à ma petite échelle (en dessous des 1,79?m), j'ai trouvé un compromis entre ma santé, mes envies, mon budget et ma fierté : entre deux Picard, je remplis un panier de légumes chez le petit producteur d'à côté, et entre le brunch du dimanche et ma soirée Netflix, je vais trottiner sur les quais. Ces activités comprennent l'amélioration de la santé génésique et l'adoption d'un mode de vie sain. Une alimentation nutritive est le principal facteur contribuant à un mode de vie sain. https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/5-regles-simples-pour-mener-une-vie-plus-saine/ Consommez différents aliments complets au lieu de manger des aliments transformés 10 Les aliments complets contiennent des glucides sains, des protéines saines, de bonnes graisses et autres nutriments. Le bonheur est une expérience psychologique positive qui suppose de posséder une bonne santé mentale, une attitude correcte, un esprit ouvert et un caractère enjoué. Toute personne adoptant ce genre d'attitude positive se sentira souvent plus dynamique et pourra plus facilement composer avec son quotidien et sa vie. Elle saura faire face avec calme aux difficultés. Faire du sport aide à réduire son poids, et à mieux contrôler sa glycémie. En outre, cela réduierait également le taux de mauvais choléstérol. Mais le malade doit en avoir envie, et doit en parler à son médecin, avant d'entreprendre toute nouvelle activité physique. Les chercheurs ont également établi que les femmes et les hommes qui avaient les modes de vie les plus sains avaient 82% de chances en moins de mourir de maladies cardiovasculaires et 65% de chances en moins de mourir d'un cancer, par rapport à celles et ceux qui avaient les modes de vie les plus toxiques. Actuellement, seulement 19% des travailleurs sont satisfaits des possibilités offertes par leur employeur pour maintenir ou améliorer leur mode de vie. " De nombreux employés opteraient pourtant pour un mode de vie sain si leur entreprise le leur proposait, que ce soit en termes de boissons, de repas de midi, de fruits ou de collations ", avance Lieven Annemans. 37% des sondés seulement reconnaissent les offres de boissons saines proposées par leurs employeurs sur le lieu de travail. En outre, seuls 30% ont la possibilité de choisir un repas sain pour leur déjeuner. Pour les chercheurs, même si 75% des personnes interrogées reconnaissent que leur mode de vie relève avant tout de la sphère privée, il faut quand même développer " une culture belge plus saine ", en misant sur la prévention. " Une politique de santé au sein d'une entreprise, c'est bien plus qu'un salad-bar. Elle doit aussi reposer sur l'information et l'offre ".

Le maintien d'un mode de vie mal nourri et peu actif est une cause majeure de maladies chroniques. Heureusement, bon nombre de ces conditions sont gérables et peuvent être évitées en faisant de l'activité physique la plupart des jours de la semaine, en étant toujours au courant des choix alimentaires et autres habitudes quotidiennes. De petits changements à vos habitudes de vie permettent de réduire votre risque de subir un autre AVC. Changer ses habitudes n'est évidemment pas toujours facile. Votre équipe de soins de santé est en mesure de vous dire quels sont les facteurs de risque sur lesquels vous devriez vous concentrer en premier et quels sont les objectifs qui vous semblent réalistes.

Qu'une vie heureuse et épanouie n'est pas réservée à une élite.

Durant toute ma vie, j'ai pris soin de mon alimentation,et pratiquer une activité physique régulière. Le sport constitue un autre volet important d'une vie saine. Entretien avec Barbara Bernath-Frei, aromathérapeute, formatrice et journaliste spécialisée dans la santé. Ils ont droit ŕ une vie saine et productive en harmonie avec la nature. C'est bien connu, les relations sociales sont très importantes dans notre vie. Ce qui est moins connu, c'est que c'est aussi essentiel pour être en bonne santé. L'exercice physique contribue également à une vie saine, ses bienfaits se font ressentir tant lors de vos activités sportives, que dans votre vie quotidienne. Vous connaissez déjà les groupes alimentaires et le fait que vous devriez manger plus de fruits et légumes et moins d'aliments transformés pour vivre sain. Vous avez probablement une liste de choses que vous savez que vous devriez faire pour une alimentation plus saine, mais, encore une fois, faire trop de changements à la fois peut se retourner contre vous. Choisir un régime restrictif peut vous donner envie de manger les aliments que vous essayez d'éviter.

Nutri-Score a fait l'objet d'une concertation avec tous les acteurs économiques ainsi que d'une évaluation dans des conditions réelles d'achat (60 magasins fin 2016) en même temps que les trois autres dispositifs d'étiquetage nutritionnel existants.

La nouvelle génération des puissants dispositifs médicaux KozziX ou KozziX INTENSE vous aidera à traiter votre surpoids, indépendamment de votre changement de mode de vie. Bien que cette définition soit différente pour chaque personne, vivre un mode de vie sain est un facteur fondamental pour atteindre un bien-être mental et physique optimal. J'ai donc dû faire des choix, des choix qui ont eu des conséquences sur mon cercle « d'amis », oui car votre entourage est aux premières loges, il vous voit changer, évoluer. Apres etre allé sur le site Ils ne comprennent pas comment vous avez pu changer à ce point ! Ils vous disent que vous en faites trop, que c'est mauvais et dangereux. Aussi, ils m'ont fait remarquer à quel point j'avais perdu du poids. Trois mots, sont ressortis : Anorexie, Maigreur extrême, malade. Alors pourquoi devrait-on pratiquer une activité sportive intense, manger sainement et de l'autre côté se laisser submerger par ses émotions, mener une vie stressante ? Selon moi, ça ne colle pas avec la vie saine et heureuse que l'on cherche tous à mener. Les chercheurs de l'Université de Californie de San Francisco ont suivi des femmes en bonne santé pendant plus d'un 1 an pour voir si les principaux facteurs de stress qui se sont produits au cours de l'année prédisent le raccourcissement des télomères.

Quand il s'agit de manger sainement, il existe une vaste gamme de théories, de livres de régime et d'informations en ligne sur ce qu'il faut manger- ce qui est souvent contradictoire. Bien que la recherche se poursuive et se développe, les experts sont tous d'accord sur le fait que nos régimes sont trop riches en sucre, que nos portions sont trop grosses et que nous devrions manger une variété d'aliments entiers naturels. Quelle est la différence entre vivre inspiré et vivre dans la survie? Avez-vous remarqué que lorsque nous forçons une action pour créer un résultat, nous agissons dans un mode «contrôle» et de cette façon nous pouvons nous bloquer de nombreuses possibilités? Dans ces espaces, nous vivons des conséquences qui ont un effet sur nous et notre vision de la vie. Je qualifie cela d'«être en guerre pour réussir» ou «pour avoir raison». C'est la survie. Nous vous recommandons de suivre ces recommandations pratiques et de prendre cet exemple pour les membres de votre famille afin d'obtenir une meilleure alimentation, d'atteindre une vie avec de grands avantages et sans risques, assurant un avenir durable. Avec ce guide, vous serez en mesure de créer et de suivre un ordre pour maintenir une bonne nutrition. Manger sainement et en toute sécurité vous garantira l'une des ressources les plus importantes de votre vie : votre santé et celle de vos proches.

Pour bien vieillir, il est très important de faire attention à ce que vous mangez. Le régime alimentaire des personnes âgées doit être varié et riche en légumes. Retrouver un rythme de vie sain est important. Entre le stress au travail et la fatigue, voici quelques solutions pour mieux se sentir dans son corps et dans son esprit. Il y a une chose avec laquelle je suis pas tout à fait d'accord avec toi : « En réalité c'était faux, on a toujours du temps, il suffit d'en avoir envie ». Ça c'est vrai car tu es encore jeune. Le jour ou tu auras des enfants ces priorités changerons. Attention, je ne dis pas que tu ne pourras plus faire du sport hein, mais tu ne pourras plus forcément en faire autant. Pour obtenir de plus amples renseignements sur les modes de vie sains durant la période des Fêtes, consultez les liens ci-dessous ou parlez à votre médecin de famille ou à un professionnel de la santé de votre centre de santé communautaire local. Mettre en place des rituels et des routines est bénéfique pour la productivité et pour la santé. Combiner les deux est un moyen efficace pour adopter un mode de vie sain et productif. Je passais tous mes week-ends au boulot. Mes jours de repos étaient le mercredi et le vendredi matin. Je n'avais plus le temps de rien : je ne voyais plus mes amis, je n'avais plus aucun loisirs, ma vie sentimentale et amicale était devenue désastreuse. Ma vie se résumait à travailler 10 heures par jour et regarder des séries télé sur mon ordinateur.

Par ailleurs, ce qu'il faut comprendre c'est que c'est en opérant des changements dans son mode de vie qu'on obtient des changements en résultats.

Vous partez travailler à l'heure à laquelle tout le monde rentre, et vous êtes debout quand les autres dorment. Vous faites partie des 15% de Français qui travaillent la nuit ou en horaires décalés. Vous faites aussi partie d'une population à risque. Au-delà de la difficulté d'organiser sa journée quand elle débute à 17 heures, le travail de nuit perturbe l'organisme Il l'expose à de nombreux maux comme le manque de sommeil , l'obésité, le diabète. Comment faire alors pour garder un mode de vie sain ? Nous avons posé la question à plusieurs spécialistes. Chaque heure passée devant la télévision diminue l'espérance de vie de 22 minutes. La télévision a aussi un impact majeur sur la chimie de votre cerveau. Plus vous la regardez, plus facilement votre cerveau passe en mode passif, où les messages traversent votre esprit sans votre participation. Vous devenez influençable, et vulnérable. Aérer ses vêtements pendant deux heures au retour du nettoyage à sec. Utiliser des produits de nettoyage bio (ou porter des gants). Éviter de faire chauffer du liquide dans des bouilloires ou dans des récipients en plastique, et préférer les cosmétiques sans parabènes ni phtalates. Oublier les pesticides dans la maison, et le plus possible dans le jardin. Remplacer les vieilles poêles dont le Teflon est rayé. Filtrer l'eau si la région est polluée par les pesticides des champs environnants. Éloigner son téléphone portable de son corps pendant les conversations. L'alimentation est l'un des piliers pour une hygiène de vie saine. En revanche, je ne suis pas partisane des régimes à répétition ou des nouveaux régimes à la mode (paléo, végan, végétarien) à moins que cela soit guidé par de solides convictions. La règle numéro un pour un mode de vie sain est d'éviter la cigarette. Vous pourriez penser : « A quoi ça sert d'arrêter de fumer maintenant que je suis plus âgé ? Le mal est déjà fait! » Chassez cette idée, c'est faux.

Les participants prennent conscience de leur style de vie et des facteurs de risque actuels pour leur santé.

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Diatoxil est un supplément qui aide les gens à perdre du poids très rapidement sans mourir de faim ni lutter pour maintenir le poids qu'ils ont perdu. Les Diatoxil ne vous rendent pas seulement en bonne forme physique, mais font également de vous une personne confiante. Le supplément comprend des ingrédients actifs qui sont non seulement efficaces mais aussi naturels pour générer des résultats de perte de poids réussis. Le supplément est doté de certaines qualités rares et exclusives qui offrent les meilleurs bienfaits possibles pour la santé, affectant positivement la santé mentale et physique. Si quelqu'un est prêt à faire fondre la graisse le plus tôt possible, Diatoxil est l'une des meilleures options. Les experts ont confirmé que ce supplément est efficace pour brûler les graisses au lieu des glucides. Pour améliorer les résultats du régime céto, d'innombrables suppléments céto ont vu le jour. Certains d'entre eux font un travail formidable en aidant les individus à obtenir les meilleurs résultats de perte de poids. C'est l'un de ces suppléments céto très efficaces que tout amateur de perte de poids doit essayer. Si vous avez perdu espoir parce que tous vos efforts de perte de poids ont échoué, voici la bonne nouvelle : Diatoxil ! Avec ce supplément, vous pourrez prendre en charge vos problèmes d'obésité et de surpoids. De nos jours, il est très facile de perdre du poids si vous suivez les techniques. Les gens ont souvent tendance à oublier l'importance du régime traditionnel de perte de poids. 

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Diaetoxil Avis - Cette préparation a été spécialement créée pour offrir à chaque corps un soutien important dans un régime. La forme de régime pratiquée n'a pas d'importance ici. Diaetoxil Prix, Ingrédients L'utilisation de Diaetoxil présente de nombreux avantages. Tout d'abord, vous perdrez sûrement du poids rapidement et facilement. Aucun régime ou exercice requis, gain de temps et d'énergie. De même, ce médicament nettoie le corps et permet de dire adieu à des problèmes comme la cellulite. En conclusion, le Diaetoxil est un allié efficace dans la lutte contre les kilos superflus. Entièrement naturel, il permet de se sentir bien sans régime ni effort. Dans un autre sens, ce complément alimentaire aide à prévenir des problèmes de santé plus graves comme le diabète. Beaucoup de gens ont essayé Diaetoxil. Les différents rendements sont positifs et montrent une réelle perte de poids et une réelle bien-être physique et mental. Vous avez donc à portée de main la solution efficace pour lutter contre votre problème d'obésité.Diétoxil Vous êtes en surpoids ? Vous souhaitez simplement retrouver votre silhouette ? Quoi qu'il en soit,

Diaetoxil le produit minceur Diaetoxil peut vous aider de manière globale. Il se compose d'une variété d'ingrédients naturels capables d'améliorer vos fonctions corporelles tout en réduisant votre poids. Cependant, les avis sur son efficacité sont mitigés. Alors que certains s'en vantent, d'autres n'en sont pas vraiment satisfaits. Que faut-il vraiment retenir de ce produit.C'est un supplément de perte de poids avancé qui se présente sous forme de pilule. Vous pourrez profiter de vos vêtements sans avoir à cacher un bout de peau. Ce complément est disponible sur le site officiel de la marque. Vous pouvez vous en procurer sur d'autres sites Web mais en raison du risque de contrefaçon, cela n'est pas recommandé.  Cela protège votre corps des influences extérieures et des maladies.Le complément alimentaire Diaetoxil fonctionne sur un principe : activer le processus de thermogenèse. Cela consiste à augmenter la température de votre corps, ce qui augmente la capacité de votre métabolisme à éliminer les cellules graisseuses de votre corps. Ainsi, ce phénomène peut vous faire perdre beaucoup de poids si vous choisissez cette solution. Diaetoxil Cependant, l'effet de ces compléments alimentaires pour maigrir ne s'arrête pas là. En fait, lorsque votre corps commence à brûler des graisses, il est capable de produire une certaine quantité d'énergie. Cela induit un état métabolique appelée cétose. C'est l'un des principaux objectifs des régimes alimentaires actuels. Diaétoxil Grâce à ce processus, les graisses sont présentes en grande quantité, tandis que les glucides et les protéines le sont moins. Site officiel : https://ipsnews.net/business/2022/07/04/diaetoxil-avis-france-capsules-de-perte-de-poids-fonctionne-detoxil-avis-medical-prix-2022/

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Les 10 règles d’or de Vogue pour vous rendre super-mince, affamée et totalement déprimée

Je vais commencer cet article par vous parler un peu de moi. Vous voyez, depuis une dizaine de jours j'ai changé de voie. J'entame désormais un internat en psychiatrie. Ca signifie que j'ai moins le temps d'écrire des articles, même s'il y a une tonne de sujets que je me dis qu'il faut que je pense à aborder, du genre l'écriture inclusive, Orelsan, Miss France-Univers-Videintersidéral, balance ton porc... Ce qui veut dire que je croule sous les bouquins tous plus intéressants les uns que les autres à lire, ce qui prend du temps surtout que j'ai aussi une vie personnelle, des vacances à préparer, des séries à regarder, enfin bref c'est pas vos oignons... Mais cela veut dire aussi que je serai désormais confrontée aux troubles du comportement alimentaire, TCA de leur petit nom, assez souvent. Et que par conséquent, je risque d'être encore plus irritée que d'habitude par toute publication grotesque expliquant aux femmes que se nourrir est au pire superflu et au mieux une corvée à limiter au maximum si on veut éviter de prendre 250g. Manque de bol, aujourd'hui sur mon fil d'actualité facebook, je suis tombée sur ce torchon de Vogue (oui c'est pas très objectif d'utiliser le mot torchon. Et oui je m'en fous.)

Je suis horrifiée. Tellement horrifiée que cet article-ci j’ai trouvé le temps de l’écrire. Et j'ai 5 questions.

1) C'est quoi cette merde ?

2) C'est quoi cette merde ?

3) C'est quoi cette merde ?

4) C'est qui ce Russell Bateman ? C'est quoi sa légitimité à donner des conseils forme et minceur ? Il est diététicien ? Nutritionniste ? Psy ? Professionnel de santé ? Ah non...non... c'est juste un n-ième white male dont le job est de contrôler le corps des femmes pour qu'il soit conforme aux désirs des hommes. Fabuleux.

5) Quand est ce qu'on va comprendre que se tailler un corps de rêve est un objectif aussi inatteignable qu'inutile à moins de passer sa vie à se priver ?

Alors perso, j'adore l'eau citronnée c'est super, ça rafraîchit, il y a pas de problème. Par contre, je pense que je vais sérieusement me mettre à militer pour que les magazines « féminins, people et tutti quanti » n'aient plus le droit d'employer le mot coupe-faim ou un quelconque autre terme s'en approchant parce qu'à chaque fois c'est une catastrophe. Couper sa faim au petit-déjeuner ???? Sérieusement ??? Ca fait dix heures que vous avez pas mangé, encore heureux que vous avez faim !!!! On a passé des heures de préventions dans toutes les écoles de France et de Navarre à expliquer aux gamin-e-s que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée pour que ce danger public de Bateman vous fasse la promotion d'une des astuces les plus utilisées par les anorexiques mentales à savoir boire des tonnes d'eau (parce qu'en vrai qu'elle soit citronnée ou pas, on s'en bat le steak) pour couper la faim. Mais foutez ce mec en taule !!!

Et les nanas par pitié, buvez de l'eau citronnée si ça vous plaisir, mais surtout au petit-déjeuner il y a une seule règle d'or : MANGEZ !!!!!

Les femmes s'occupent des enfants, les mecs prennent les grandes décisions. Le mec se contente pas d'affamer toutes les adolescentes de la planète, il fait aussi dans la misogynie crasse... M'enfin tout ça est tellement lié que ça m'étonne même plus....Passons..

Voilà, contentez vous juste d'être parfaites, faut que nous les mecs derrière on puisse bander quand on vous voit en lingerie, même si vous passez plus de temps à avoir un emploi du temps digne du robot Sofia (vous savez la seule femme autorisée à se promener non voilée en Arabie Saoudite...quelle blague ça encore) qu'à écouter votre corps et vos envies.

Ou alors deuxième option bien meilleure, ne suivez pas les conseils de ce type, nourrissez vous correctement et vous n'aurez besoin d'AUCUN complément alimentaire. Sauf votre B12 si comme moi, vous avez eu la brillante révélation du véganisme. D'ailleurs à ce sujet, je ferai un petit article pour expliquer les différences entre orthorexie, anorexie, véganisme, végétarisme et sans gluten parce que vu le sacré paquet d'imbécilités que véhiculent les médias à ce sujet, ça pourrait être utile.

Sinon par pitié arrêtez avec la détox. C'est des mensonges destinés à remplir des poches en vidant les vôtres. Vous avez un foie, vous avez deux reins dont le job est d'éliminer les métabolites toxiques et qui fonctionnent que vous ayez des troubles du sommeil ou pas, et que vous preniez de l'eau citronnée ou des baies de Goji ou pas.

PETIT QUIZZ : Qui consomme le plus de junk food ? Les gen-te-s bien dans leur alimentation, qui ne se privent de rien en écoutant les hormones de la faim que leur système endocrinien synthétise, et qui par conséquent ont une régulation de la satiété parfaitement fonctionnellee, où les gen-te-s qui passent leur temps à se frustrer en suivant des règles absurdes et dangereuses ? A VOTRE AVIS ?

Surtout que la junk food ça fait partie de la vie. Oui des fois vous aurez envie d'un burger avec des frites baignées dans l'huile et du ketchup et encore heureux. Donc non, ne virez pas de votre placard tout ce qui risque de vous faire prendre 10g.

Pour approfondir un peu ça, je vous laisse à la fin de l’article la vidéo d'un de mes confrère Pedro Sanchau qui fait de superbes vidéos pour démystifier les troubles mentaux et qui là en l'occurence nous a fait une petite vidéo expliquant pourquoi se gaver de régimes débiles est contre-productif. Regardez la, c'est super important. Bon...heu...évitez le foie gras quand même ceci dit. Mais pour les bonnes raisons.

Je pense que pour les tops models suivies par ce type, l'option 1 est prépondérante. Je sais pas pourquoi, une intuition comme ça...

L'alternative pour remonter son taux glycémique naturellement bas le matin, vu que je le rappelle encore une fois vous n'avez pas mangé depuis dix heures, est un bon petit déjeuner plein de glucides qui je le rappelle sont le principal carburant du corps humain.

C'est pas un mauvais conseil ça. Bon c'est totalement faux comme explication vu qu'il faut boire de l'eau pour éviter la déshydratation et pas pour virer des toxines imaginaires, mais bon buvez de l'eau quand même va

Mais surtout MANGEZ !!!!!!! J'en reviens pas de devoir faire un article pour expliquer aux gens qu'il faut se nourrir. On est en train de mettre un seuil minimum pour l'IMC des mannequins, on fait des tas de reportages sur l'anorexie, des milliers de nanas se font vomir dans ce pays, et on laisse Vogue publier un torchon aussi dangereux rempli de photos de nana ne bouffant que des pommes dans des poses glamour, de mensonges, et d’aberrations sanitaires !!!! On est en plein coeur d’un mouvement fantastique pour défendre les femmes face aux attaques faites à leur corps, et ce genre d’article en est une à part entière!!!  J'aimerais vraiment qu'on arrête de détruire la santé des femmes pour de l'argent. Mon porc du jour s’appelle Russell Bateman.

[loukil]

FEEL GREAT NOW!

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Le pack Feel Great vous présente les deux produits les plus puissants d'Unicity. Il est temps de prendre un nouveau départ. Améliorez votre volonté avec une combinaison puissante qui vous aidera à combler le fossé entre où vous êtes et où vous voulez être avec vos objectifs de santé. Inclus dans ce pack:

1 Contrôle du cholestérol Unicity Balance

1 menthe aux agrumes unimate

POURQUOI UNICITY BALANCE:Balance est une boisson pré-repas formulée pour fournir des fibres essentielles et réduire l'impact des glucides sur le corps. Conçue avec un mélange exclusif d'ingrédients puissants, cette formule unique a été créée pour vous aider à trouver le bon équilibre nutritionnel.

En ralentissant la vitesse à laquelle votre corps transforme les glucides, votre nourriture vous gardera rassasié plus longtemps.Un mélange de molécules végétales et de vitamines qui facilite l'absorption du cholestérol et une bonne digestion.Une saveur d'agrumes agréable et subtile qui donne à une nutrition optimale le goût d'une friandise.

POURQUOI UNIMATE CITRUS MINT:Unimate est une boisson de yerba mate sans sucre qui vous aidera à gérer votre appétit et à atteindre vos objectifs avec une clarté mentale accrue et une humeur améliorée. Unimate est riche en acides chlorogéniques (ces éléments de bien-être que l'on trouve également dans le café) pour donner à votre cerveau la volonté d'atteindre vos objectifs. Notre yerba mate contient jusqu'à 10 fois la quantité d'acides chlorogéniques que l'on trouve dans une tasse de café typique et environ autant de caféine d'origine naturelle.Unimate est une poudre de yerba mate incroyablement pure et hautement concentrée qui soutient la fonction cognitive, le bien-être et l'endurance.Délicieux et rafraîchissant, Unimate se décline en deux nouvelles saveurs, vous pouvez donc choisir votre façon préférée de repousser la faim et de vous sentir bien!

IDÉAL POUR LES PERSONNES QUI…Ceux qui souhaitent améliorer leur état de santé général.Ceux qui comprennent que le régime moderne laisse trop de nutriments hors des aliments que nous mangeons.Ceux qui souhaitent construire leur expérience produit et la partager avec d'autres.Quiconque sait qu'il y a tellement plus dans la vie!

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Les 12 meilleurs conseils pour perdre du poids, selon un nutritionniste Des conseils simples et solides d’un expert qui aide les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids et qui sait ce qui fonctionne à long terme. J’écris sur la perte de poids depuis des années. Mais j’ai aussi conseillé de vraies personnes pendant des décennies, et voici ce que je sais : Ce qui fait les gros titres, génère du buzz, ou devient à la mode ne marche pas toujours dans la vie de tous les jours. J’ai parlé à d’innombrables clients dont les tentatives de purification, de régimes extrêmes et de tactiques populaires de perte de poids se sont complètement retournées contre eux, les laissant là où ils ont commencé (ou pire). Je ne crois pas en une approche unique pour perdre du poids, mais la réalité est qu’il y a quelques vérités qui s’appliquent à presque tout le monde. Tout d’abord, si votre méthode de perte de poids vous donne l’impression d’avoir faim, d’être grincheux, épuisé ou isolé socialement, elle n’est probablement pas saine ni durable. Perdre du poids devrait améliorer votre santé, et non pas se faire au détriment de votre santé. De plus, si votre méthode de perte de poids ne devient pas un mode de vie, vous retomberez probablement dans vos vieilles habitudes, avec une reprise de poids et un effet yoyo à l’horizon. Alors, qu’est-ce qui fonctionne ? Voici une douzaine de stratégies qui paraissent efficaces. Chacune d’entre elles a le pouvoir de favoriser une perte de poids saine tout en améliorant la santé (ce qui, en fin de compte, est bénéfique pour tous), et elles ont toutes un critère essentiel : rester fidèle à ses habitudes. 1 – Manger de la vraie nourritureUne calorie n’est pas une calorie. Trois cents calories d’avoine cuite garnie de myrtilles, de cannelle et de noix n’auront pas le même effet sur votre corps qu’un muffin aux myrtilles de 300 calories fait avec des glucides raffinés, du sucre et des additifs artificiels. En plus d’offrir une meilleure nutrition générale, les aliments complets sont plus nourrissants, rassasiant et énergisant, et ils ont un impact différent sur la régulation du sucre sanguin et de l’insuline, la digestion et le métabolisme. J’ai vu de nombreux clients briser un plateau de perte de poids ou commencer à perdre du poids simplement en passant des aliments transformés aux aliments entiers – même sans manger moins de calories. L’effet est confirmé par la recherche, mais il est aussi tout simplement logique. Si vous ne faites rien d’autre, améliorez la qualité de votre alimentation et faites de cet objectif le fondement de votre programme de perte de poids (et, en fin de compte, de maintien du poids). 2 – Mangez plus de légumesSelon le CDC, seuls 9 % des adultes consomment l’apport minimum recommandé de deux à trois tasses de légumes par jour. Dans ma pratique, je constate que même les personnes soucieuses de leur santé passent souvent à côté de la cible. Mais tant pour la perte de poids que pour une santé optimale, manger constamment plus de légumes est l’une des habitudes les plus importantes que vous pouvez prendre. Les légumes non amylacés, tels que les légumes à feuilles, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les courgettes, les tomates, les poivrons, les champignons et les oignons, sont incroyablement riches en nutriments, mais ils ne fournissent que 25 calories ou moins par tasse. Il a été démontré que leurs fibres, prébiotiques ( substrat nutritif des bonnes bactéries qui colonisent notre intestin) et antioxydants réduisent l’inflammation, un facteur connu de déclenchement de l’obésité, et modifient la composition des bactéries intestinales de manière à renforcer l’immunité et à améliorer la santé mentale. Je conseille à mes clients de préparer des repas à base de légumes, afin qu’ils ne soient jamais oubliés. Visez une tasse (de la taille d’une balle de tennis) au petit déjeuner, deux tasses au déjeuner et deux tasses au dîner, en mesurant les portions avant la cuisson si elles sont cuites (comme les épinards, qui rétrécissent beaucoup). Au petit-déjeuner, fouettez les légumes verts dans un smoothie, pliez les courgettes râpées en avoine, ajoutez des légumes à un œuf ou à un pois chiche brouillés, ou mangez-les simplement à part, comme des tranches de concombre ou de poivron rouge. Au lieu de sandwiches ou de wraps, optez pour des salades ou des bols au déjeuner, avec une grande base de légumes verts et de légumes. Au dîner, faites sauter, rôtir au four, griller ou sauter les légumes et faites-en la plus grande partie du repas. Il n’y a aucun inconvénient à cet objectif, et il a un effet domino sur presque tous les autres aspects du bien-être, du sommeil sain aux bienfaits pour la beauté, en plus de travailler véritablement à une perte de poids durable. 3 – Boire plus d’eauVous l’avez probablement déjà entendu un million de fois, et cela aide vraiment. Mais dans ma pratique, je constate que la plupart des gens ne vont pas jusqu’au bout. L’eau est nécessaire à tous les processus de l’organisme, y compris une bonne circulation, la digestion et l’élimination des déchets. Des études montrent que l’eau aide effectivement à relancer le métabolisme et, bien que l’effet soit léger, elle peut faire boule de neige et créer un impact plus important au fil du temps. Il a également été démontré que boire de l’eau avant les repas réduit naturellement les portions de repas, ce qui peut aider à prévenir une légère suralimentation, ce qui inhibe la perte de poids. Selon l’Institut de médecine, les femmes de 19 ans et plus ont besoin de 2,7 litres de liquide total par jour (plus de 11 tasses) et les hommes de 3,7 litres (plus de 15 tasses). Environ 20 % de vos liquides proviennent de la nourriture, mais il vous reste encore 8 à 12 tasses, selon les directives de l’IOM, sans compter les besoins supplémentaires dus à l’exercice physique. Je recommande un minimum de huit tasses par jour. Pensez à votre journée en quatre blocs : 1) du lever au milieu de la matinée ; 2) du milieu de la matinée au déjeuner ; 3) du déjeuner au milieu de l’après-midi ; et 4) du milieu de l’après-midi au dîner. 4 – Manger selon un horaire régulierC’est un gros problème. D’après mon expérience, un programme alimentaire cohérent aide à réguler l’appétit et à mieux soutenir le métabolisme, l’énergie et la santé digestive. Mes clients qui mangent à des heures irrégulières ont tendance à être plus enclins à manger trop ou pas assez. Les deux sont problématiques, car la sous-alimentation peut bloquer le métabolisme et entraîner une suralimentation de rebond. Pour la plupart de mes clients, une bonne règle de base est de manger dans l’heure qui suit leur réveil et de ne pas laisser passer plus de quatre ou cinq heures sans manger. Cela peut signifier quelque chose comme un petit déjeuner à 7 heures, un déjeuner à midi, une collation à 15 heures et un dîner à 19 heures. Une fois que vous vous êtes habitué à l’heure des repas, votre corps a tendance à réagir par des signaux de faim aux heures prévues pour les repas et les collations et à avoir envie d’un équilibre, c’est-à-dire d’arrêter de manger lorsqu’il est rassasié. Je recommande également de prévoir au moins deux à trois heures entre le dernier repas et le coucher. Cela donne du temps pour la digestion et évite de manger pendant les heures les moins actives, lorsque votre corps se prépare à dormir et est incapable de brûler un surplus de carburant inutile. 5 – Soyez stratégique en matière d’équilibre des repasLe gros de mon dernier livre sur la perte de poids, Slim Down Now, était basé sur l’idée de construire vos repas comme vous construisez vos tenues. Lorsque vous vous habillez, vous avez besoin d’un haut, d’un bas et de chaussures. Vous pouvez vous en sortir sans porter de chaussettes, mais vous ne pouvez pas porter deux paires de pantalons et pas de haut, et vous ne pouvez pas porter deux paires de chaussures en même temps. De la même manière, il existe trois éléments essentiels qui constituent la base d’un repas sain : les légumes non amylacés (pensez au haut), les protéines maigres (pensez au bas) et les bonnes graisses (pensez aux chaussures). Ces aliments de base fournissent les noirs de construction qui soutiennent le métabolisme, ainsi que l’entretien et la réparation continus des cellules de votre corps – des cellules immunitaires aux hormones, en passant par les globules rouges, les enzymes qui digèrent la nourriture, les cheveux, la peau et les organes. À ce trio de base, il faut ajouter ce que j’appelle un « accessoire énergétique » (alias glucide sain), que l’on peut considérer comme un complément à un repas, comme le fait de mettre une veste par-dessus, de porter un sac, ou de porter un chapeau ou une écharpe. Ces bons aliments glucidiques, qui comprennent les céréales complètes, les légumes féculents, les légumineuses (le terme générique pour les haricots, les lentilles, les pois et les pois chiches) et les fruits, fournissent de l’énergie pour alimenter l’activité de vos cellules et les aider à remplir leurs rôles. Les couper complètement peut entraîner de la fatigue et priver votre corps de nutriments importants, notamment de fibres, de prébiotiques, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Mais en abusant des glucides, vous risquez de vous suralimenter (de trop s’équiper), ce qui nuit à la perte de poids. Pour trouver le bon équilibre, faites correspondre votre consommation de glucides aux besoins énergétiques de votre corps, un peu comme si vous mettiez une veste plus lourde quand il fait plus frais et un sweat à capuche plus léger quand il fait plus chaud. Cette analogie avec les vêtements peut vous aider à voir où vous avez été déséquilibré et comment modifier les repas pour permettre de perdre du poids tout en nourrissant votre corps. Par exemple, l’alternative à un burrito n’est pas seulement des légumes et des protéines – c’est quelque chose comme des légumes et des protéines avec de l’avocat et une petite boule de riz brun. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, des repas équilibrés permettent de perdre du poids (bien que plus lentement), et il n’est pas nécessaire de faire des extrêmes pour perdre des kilos. Ce type d’équilibre alimentaire raisonnable est également beaucoup plus durable à long terme. 6 – Prévoyez vos repas de manière raisonnableLe jeûne intermittent est actuellement une tendance lourde. Bien que la recherche soit jeune, elle semble prometteuse. Cependant, dans ma pratique, je constate toujours un schéma cohérent. Les personnes qui mangent la plupart de leurs aliments pendant leurs heures les plus actives, et qui mangent moins ou jeûnent pendant leurs heures les moins actives, obtiennent de meilleurs résultats que celles qui font le contraire. En d’autres termes, le moment de la « fenêtre d’alimentation » est important. Si vous décidez d’essayer le jeûne intermittent et de limiter votre alimentation à huit à dix heures par jour, mangez quand vous êtes debout, en mouvement et en faisant de l’exercice, et non pas quand vous vous reposez et que vous vous détendez. À maintes reprises, j’ai vu des clients perdre du poids en changeant simplement l’heure de leurs repas. Par exemple, pour les clients qui s’entraînent à manger en fonction du temps, ceux qui mangent entre 9 heures et 17 heures obtiennent généralement de meilleurs résultats que ceux qui mangent entre midi et 20 heures – s’ils sont sédentaires le soir, c’est-à-dire. Et je pense qu’il est intéressant de noter que j’ai vu beaucoup, beaucoup de clients réussir à perdre leur wright et à le garder sans pratiquer le jeûne intermittent ou la restriction du temps de manger du tout, s’ils mettent en œuvre beaucoup des autres principes énoncés ici. 7 – Cuisinez plus souvent à la maisonCelle-ci est peut-être assez évidente, mais elle a fait ses preuves. Les plats à emporter et les repas au restaurant sont réputés pour leurs portions surdimensionnées et leur utilisation généreuse de féculents et de sucre. Et il est vraiment difficile de ne pas trop manger, que ce soit en raison du goût ou parce que l’on ne veut pas gaspiller de nourriture, même si elle dépasse les besoins de l’organisme. L’inconvénient de la cuisine à la maison est qu’elle doit généralement être rapide et facile, surtout quand on est fatigué et qu’on a faim ! Je conseille à mes clients de choisir quelques repas de base et de garder les ingrédients à portée de main. Lorsque vous saurez quoi préparer, comment le préparer, combien de temps cela prendra, quel goût cela aura et comment vous vous sentirez après, vous aurez beaucoup plus de chances d’aller dans la cuisine. Les raccourcis sains et le minimum d’ingrédients sont encouragés. Voici quelques exemples de plats que mes clients apprécient : des légumes verts prêts à consommer, mélangés à de la salsa fraîche et garnis d’une galette de légumes émiettés, d’avocats tranchés et d’une cuillerée de haricots noirs ; ou encore un mélange de légumes, d’huile d’olive extra vierge, d’assaisonnement italien, de sel de mer, de poivre noir, d’œufs ou de pois chiches et de fruits frais. Trouvez quelques repas que vous appréciez et qui vous laissent à la fois plein, satisfait et énergique, et qui ne demandent pas trop de temps. En plus de favoriser une perte de poids saine, vous pouvez également économiser une somme d’argent considérable, et vous pouvez utiliser votre temps de cuisine pour vous détendre, écouter un podcast ou rattraper votre partenaire. 8 – Reconsidérer l’alcoolEn plus de fournir des calories, l’alcool a tendance à réduire les inhibitions et à stimuler l’appétit. Je pense que nous avons tous fait l’expérience de manger des aliments auxquels nous ne toucherions pas en étant sobres, et/ou de trop manger avec abandon alors que nous sommes ivres. L’alcool est donc un peu un double coup dur pour la perte de poids. Beaucoup de mes clients qui ont coupé les deux verres de vin ou de cocktail qu’ils boivent habituellement au dîner ont perdu une taille sans faire d’autres changements. Mais si le fait de supprimer complètement l’alcool ne correspond pas à votre mode de vie, envisagez de vous engager dans une stratégie de consommation spécifique. Certains de mes clients limitent leur consommation d’alcool aux seuls week-ends. D’autres limitent leur consommation à un verre maximum par jour. Dans certains cas, trouver de nouvelles façons de se socialiser aide considérablement. Mes clients qui passent généralement du temps avec leurs amis en mangeant et en buvant ont réussi à étendre leurs activités à des sorties qui ne tournent pas trop autour de la boisson, comme se retrouver autour d’un café, aller au musée, jouer ou faire quelque chose d’actif, comme une randonnée ou une promenade à vélo. 9 – Élaborer une stratégie de splurgeIl n’est pas réaliste de passer le reste de sa vie sans avoir de gâteries, y compris des favoris sucrés et salés. J’ai vu à plusieurs reprises que le fait d’essayer de le faire pousse les gens à abandonner, à renoncer à leurs objectifs de perte de poids et à retomber dans leurs vieilles habitudes déséquilibrées. Au lieu de cela, construisez des « can’t-live-with without goodies » de manière équilibrée. Tout d’abord, identifiez vos préférés. Je demande à mes clients de classer les aliments sur une échelle de 0 à 5, 0 étant le « meh » et 5 un aliment spécial qu’ils ne peuvent pas imaginer perdre à jamais. Si un aliment n’obtient pas au moins un 4, vous serez probablement d’accord pour le refuser. Mais faites de la place pour ces véritables faveurs. Par exemple, si vous aimez les frites, combinez-les avec un hamburger de dinde ou de légumes enveloppé de laitue, avec une salade, des légumes ou une salade de choux. Si vous avez envie d’un cupcake décadent, mangez une généreuse portion de légumes et de protéines maigres pour le dîner, et savourez chaque morceau de votre dessert. Il ne s’agit pas du tout de volonté, de « règles » ou de restrictions alimentaires, mais d’équilibre et de bien-être. La plupart d’entre nous ont été programmés pour vivre dans le tout ou rien, mais l’entre-deux est un endroit beaucoup plus heureux et plus sain. Et croyez-moi, vous pouvez y arriver tout en perdant du poids. Laissez tomber l’idée que la perte de poids nécessite des limites extrêmes. La véritable clé est la cohérence, et cette approche, bien qu’apparemment non conventionnelle, est très facile à maintenir. 10 – Ne vous affamez pasJ’y ai échappé plusieurs fois, mais je vais être franc : en 20 ans de conseil aux clients, je n’ai jamais vu quelqu’un perdre du poids et le garder en se laissant mourir de faim. Ai-je vu des gens perdre du poids de cette façon ? Oui. Mais, dans tous les cas, ils sont tombés malades ou sont devenus physiquement, émotionnellement ou socialement incapables de maintenir leur poids et ont repris tout leur poids (parfois même plus). En tant que professionnel de la santé, mon objectif est d’aider les gens à perdre du poids de manière à se sentir bien, à optimiser leur bien-être et à réduire le risque de problèmes de santé immédiats et à long terme. La famine ne coche aucune de ces cases. J’ai vu des clients payer des tonnes d’argent pour aller dans des spas qui sous-alimentent et sur-exercent leur corps, essayer des nettoyages, des jeûnes extrêmes ou adopter des régimes alimentaires très limités, et les effets secondaires ont été désastreux. Je comprends tout à fait l’attrait de ce genre de méthodes, mais il y a de fortes chances que vous ayez déjà essayé une version de ces méthodes dans votre vie, et que cela ne se soit pas bien terminé. Si vous êtes à nouveau tenté, écoutez votre instinct et rappelez-vous qu’une solution rapide est en fin de compte une impasse. 11 – Distinguer la faim de l’esprit de la faim du corpsBeaucoup de mes clients sont surpris du temps que nous passons à en parler, mais d’après mon expérience, c’est fondamental à la fois pour la perte de poids et pour une relation saine avec la nourriture. La faim dans le corps déclenche des signes qui sont de nature physique, comme un ventre qui grogne légèrement et un besoin de carburant. La faim de l’esprit n’a rien à voir avec les besoins du corps. Elle peut être provoquée par des habitudes, des émotions ou des indices environnementaux, comme le fait de voir ou de sentir de la nourriture, ou de regarder d’autres personnes manger. J’utilise la respiration, la méditation guidée et la pleine conscience pour aider mes clients à faire la différence entre les deux, et les résultats sont profonds. De nombreux clients m’ont dit qu’ils avaient faim une heure après avoir mangé un repas parfaitement équilibré. Et lorsque nous creusons, ils réalisent que ce n’est pas la faim qu’ils ressentent, mais l’anxiété, l’ennui ou peut-être le désir de récompense ou de confort. Nous sommes pratiquement programmés à la naissance pour utiliser la nourriture afin de répondre à des besoins non physiques. Nous faisons la fête avec de la nourriture, nous apportons de la nourriture à nos proches quand quelque chose de mal arrive, nous l’utilisons pour créer des liens, montrer notre amour et même passer le temps. Nous apprenons également à nous apaiser avec la nourriture, et nous associons la nourriture à d’autres activités, comme regarder la télévision ou lire, qui deviennent alors inconfortables à découpler. L’étude de votre relation personnelle avec la nourriture et des raisons qui motivent vos choix alimentaires peut vous apporter une mine de connaissances. Si vous tenez un journal alimentaire, ajoutez-y vos pensées et vos sentiments, y compris les raisons pour lesquelles vous avez choisi de manger, le moment où vous l’avez fait et les signaux du corps que vous avez reçus. Tant que vous ne comprenez pas vraiment vos habitudes, il est presque impossible de les modifier. Si vous trouvez que vous confondez souvent la faim et l’alimentation émotionnelle, testez d’autres mécanismes d’adaptation qui tiennent compte de vos sentiments. Vous ne pouvez pas vous transformer du jour au lendemain, mais lorsque vous commencerez à remplacer la nourriture par d’autres moyens de répondre à vos besoins émotionnels, vous modifierez à jamais votre façon de manger. Et pour beaucoup de gens, c’est la dernière pièce du puzzle de la perte de poids.  12 – Chercher du soutienTous les conseils précédents portent sur l’acquisition de nouvelles habitudes, le renoncement à des approches qui ne vous ont pas bien servi et le développement d’une nouvelle normalité. Cela ne se fait pas dans le vide. Et il se peut même que vous ayez dans votre vie des personnes qui ne vous soutiennent pas ou qui perturbent vos objectifs. Trouvez du soutien quelque part. Il peut s’agir d’un professionnel comme moi, d’un ami, d’un collègue, d’un voisin, voire d’une application, d’un site web ou d’une personne aux vues similaires avec laquelle vous avez établi un lien par le biais des médias sociaux. J’ai eu tellement de clients qui ont été dissuadés d’adopter une approche saine parce que quelqu’un dans leur vie les avait convaincus que ce n’était pas nécessaire ou que cela ne fonctionnerait pas. Il est difficile de voir cela se produire lorsque l’approche en question semblait correcte pour le client et l’aidait à se sentir bien. Mais cela ne peut manquer de se produire chaque fois que vous rendez public un changement de mode de vie, quel qu’il soit. Pour y remédier, trouvez une ou plusieurs personnes qui vous écouteront, vous permettront de vous défouler, soutiendront vos choix sains, et même interviendront en douceur si vos choix ne correspondent pas aux objectifs de bien-être. Une perte de poids saine est un voyage, mais il ne devrait pas s’agir d’une expédition en solitaire. Trouvez au moins une ressource pour vous éviter de perdre votre chemin.