#produção de alimentos

[brulao]

Artigo: Inteligência Artificial na Agricultura

O presente artigo se baseia na palestra apresentada pelo Engenheiro Agrônomo Bruno Maia em 06 de dezembro de 2024 durante a JOCIPE no Instituto Federal do Mato Grosso – Campus Sorriso. Introdução Inicialmente uma reflexão sobre a importância da inteligência artificial, destacando que a apresentação era fruto de pesquisa pessoal do palestrante, um entusiasta da área. Antes de abordar o tema…

[agroemdia]

A luta do agro

É preciso lutar, lutar muito, uma luta que não se resume a produzir

Gil Reis* “As armas e os barões assinalados, / Que da ocidental praia Lusitana, / Por mares nunca de antes navegados, / Passaram ainda além da Taprobana, / Em perigos e guerras esforçados, / Mais do que prometia a força humana, / E entre gente remota edificaram/ Novo reino, que tanto sublimaram.” Assim começa a obra que pode ser considerada a certidão de nascimento da língua portuguesa. Publicada…

[timriva-blog]

¿Por qué se han puesto de moda los vinos naturales?

Estas bebidas artesanas elaboradas por pequeños productores están más en boga que nunca. Conversamos con productores, distribuidores, sumilleres y propietarios de bares de vinos para saber por qué motivo, ahora, parece ser su gran momento Vinos naturales en el madrileño bar K*sdal. Inés Arcones Escrito por Jordi Luque ¿Puede ser que la moda de los vinos naturales haya llegado para quedarse?…

[revista-amazonia]

Desperdício de alimentos no Brasil: ONU destaca que 30% da produção é descartada

O desperdício de alimentos é uma preocupação global, e o Brasil não está isento dessa realidade alarmante. Segundo um relatório da Organização das Nações Unidas (ONU), o Brasil descarta cerca de 30% de toda a produção de alimentos. Esse dado é preocupante, especialmente em um país onde milhões ainda enfrentam insegurança alimentar. Além do impacto econômico, esse desperdício afeta o meio ambiente…

[edisilva64-blog-blog]

Lula: "Eu Tenho Pressa. Não Há Tempo a Perder. É Isso o Que Eu Falo Para os Ministros"

Olá pessoal, A partir desta terça-feira, teremos a oportunidade de encontrar o presidente Lula para um bate-papo descontraído. Ele recebeu muitas informações e documentos para revisar, já que há inúmeras coisas acontecendo com os 37 Ministérios, tanto em nível nacional quanto internacional. São muitos assuntos para abordar, mas, é claro, não podemos falar sobre tudo em um único programa.…

[pomar-e-horta-sustentaveis]

Melhores hortaliças folhosas para iniciantes de cultivo simples

Cultivar hortaliças folhosas é uma excelente opção para quem está começando no mundo da jardinagem. Elas são rápidas de cultivar, exigem poucos cuidados e trazem ótimos resultados. Se você quer aprender como cultivar essas hortaliças de maneira simples e eficiente, esse post é para você. Vamos conhecer algumas das melhores opções para iniciantes, os cuidados necessários, como propagá-las e os…

[mundomaravilhoso]

Suco de laranja: 7 curiosidades incríveis!

[ket1207]

Hábitos que me ajudaram a manter minha barriga chapada naturalmente, e que me ajudam a desinchar!🙀- parte 2

Decidi fazer uma parte dois do meu post anterior com dicas para evitar inchaço abdominal (que se você não viu, recomendo dar uma passada por lá ! 😸), pois eu deixei algumas dicas de fora, e como eu vi que vocês gostaram e lhe foram útil, eu não poderia deixar de compartilhar essas com vocês. - 🤲🏻💕

🌷- Como eu já tinha dito no meu post anterior, é essencial que você tenha um intake baixo de kcals consumidas por dia (eu recomendo abaixo de 200), consequentemente você não pode, e nem deve consumir muitos alimentos durante o dia. por isso eu recomendo que vocês apliquem o omad na rotina de vocês !

Omad significa "One Meal A Day" (Uma Refeição por Dia). É uma abordagem de jejum intermitente onde se consome alimentos apenas uma vez ao dia.

Benefícios do omad -

Benefícios Fisiológicos

1. Perda de peso: Redução na ingestão calórica total.

2. Melhoria do controle de insulina: Ajuste nos níveis de açúcar no sangue.

3. Redução da inflamação: Diminuição dos marcadores inflamatórios.

4. Aumento da sensibilidade à insulina: Melhoria na absorção de glicose.

5. Redução do risco de doenças crônicas: Diabetes, obesidade, doenças cardíacas.

Benefícios Metabólicos

1. Aumento da queima de gordura: Utilização de gordura como fonte de energia.

2. Melhoria da função mitocondrial: Aumento da eficiência energética.

3. Redução da produção de radicais livres: Proteção contra danos celulares.

4. Aumento da produção de hormônios benéficos: Hormônio do crescimento, adrenalina.

Benefícios Psicológicos e Neurológicos

1. Melhoria da clareza mental: Aumento da concentração e foco.

2. Redução do estresse: Diminuição dos níveis de cortisol.

3. Aumento da auto-disciplina: Melhoria na autogestão.

4. Redução da ansiedade e depressão: Melhoria no humor.

Outros Benefícios

1. Redução dos custos alimentares: Menos refeições.

2. Aumento da eficiência digestiva: Melhoria na absorção de nutrientes.

3. Redução do tempo gasto com refeições: Mais tempo para outras atividades.

4. Melhoria da pele e cabelo: Redução da inflamação.

Desde que eu começei a aplicar o omad na minha rotina, além de eu conseguir comer todos os dias, minha barriga permanece a maior parte do tempo seca, pois não tem comida suficiente para armazenar. Por isso é importante que vocês dêem preferência para alimentos leves e limpos, não se faça de lixeira. 🚯

Deixando claro que, igual eu disse no meu post anterior, é essencial que vocês se acostumem com o jejum prolongado ! (eu já fiz um post sobre como se acostumar com nfs/e jejuns, vale conferir😸) e quando tomarem a prática, aí sim poderão começar a aplicar o jejum intermitente e o omad na rotina de vocês. não adianta achar que conseguirão dar conta de emagrecer apenas com omad se não conseguem suportar a fome no dia a dia, e é esse o meu ponto. o objetivo é a fome ser natural para vocês, ao ponto de conseguirem suportar fazer apenas 1 única refeição por dia. (oque é um privilégio para muitas pessoas, pois querendo ou não muitas de nós somos obrigadas constantemente a comer no dia a dia. - 🍽)

🌻- Eu já compartilhei com vocês na parte 1 sobre os benefícios da Água com limão, mas acabei deixando de fora o combo completo. (em minha defesa, eu só descobri que poderia complementar o limão com esses ingredientes um tempo depois...)

Ingredientes e Benefícios Individuais - 👇🏻

1. Água com Limão:

- Aumenta hidratação.

- Estimula digestão.

- Reduz inflamação.

- Fortalece sistema imunológico.

- Ajuda na eliminação de toxinas.

1. Vinagre(recomendo especificamente o de maça, mas qualquer um serve) :

- Reduz inflamação.

- Regula níveis de açúcar no sangue.

- Aumenta sensibilidade à insulina.

- Ajuda na perda de peso.

- Melhora digestão.

1. Canela em Pó:

- Reduz inflamação.

- Regula níveis de açúcar no sangue.

- Melhora circulação sanguínea.

- Ajuda na perda de peso.

- Possui propriedades antibacterianas.

Benefícios da Mistura

1. Redução de Inchaço e Barriga: A combinação de limão, vinagre e canela ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a digestão, o que pode contribuir para diminuir o inchaço abdominal.

2. Melhoria do Sistema Digestivo: A mistura estimula a produção de sucos digestivos, ajuda na absorção de nutrientes e reduz sintomas de indigestão e flatulência.

3. Perda de Peso: A combinação pode ajudar na regulação do metabolismo e redução da gordura abdominal.

4. Controle de Açúcar no Sangue: O vinagre e a canela ajudam a regular os níveis de açúcar.

5. Fortalecimento do Sistema Imunológico: O limão e a canela possuem propriedades antioxidantes e antibacterianas.

Modo de Preparo

1. Coloque bastante vinagre de maçã. (Pode exagerar mesmo)

2. Adicione o suco de 2/3 limões.

3. Coloque 1/2 colher de chá de canela em pó.

4. Misture em 1 litro de água.

5. Beba sempre antes e após as refeições, e durante o dia a dia.

Eu SEMPRE deixo minha garrafinha de água pronta na noite com essa misturinha, para beber no dia seguinte. Juro pra vocês, arrisco dizer que é MILAGROSA a forma como a barriga desincha em questão de minutos ! e apesar de não ser o foco, recomendo sempre passar o dia bebendo essa misturinha, e durante a noite dê preferências para chás. (já falei sobre os benefícios na parte 1 ! 🍵)

🌺- Uma coisa que tem me ajudado MUITO (e diria que se tornou um vício), foram as massagens abdominais. Desde que eu começei a fazer (no banho, pós banho, e durante o dia), senti uma grande diferença não só na minha barriga, como principalmente na minha cintura. eu recomendo que todas vocês façam pelo menos no banho, é realmente muito eficaz.

Benefícios Estéticos

1. Redução da celulite: Melhora a textura da pele.

2. Modelagem da barriga: Reduz medidas e redefine contornos.

3. Diminuição da gordura visceral: Reduz risco de doenças crônicas.

4. Definição da cintura: Melhora proporções corporais.

Benefícios Fisiológicos

1. Melhoria da circulação sanguínea: Nutre tecidos e reduz inflamação.

2. Redução do estresse: Libera endorfinas, promovendo relaxamento.

3. Melhoria da digestão: Estimula movimentos intestinais.

4. Redução da retenção de líquidos: Melhora eliminação de toxinas.

Técnicas de Massagem Abdominal

1. Massagem circular: Estimula circulação e reduz gordura.

2. Massagem em "S": Modela barriga e cintura.

3. Massagem profunda: Relaxa músculos e melhora digestão.

(Imagem meramente ilustrativa)

🌾- Eu mencionei na parte 1 os perigos de consumir carboidrato, mas acabei deixando de fora o PIOR a ser consumido na tabela nutricional, que é o SÓDIO ! 🚫

Acredito eu que nem vale mencionar o quão bem fez pra mim, e principalmente pra minha barriga me livrar de uma vez por todas de alimentos alto em sódio... então vou apenas citar o porque vocês deveriam evitar ao máximo.

Riscos de consumir alimentos altos em sódio:

1. Inchaço: O sódio retém líquidos no corpo, causando inchaço facial, abdominal e pernas.

2. Celulite: O excesso de sódio pode piorar a celulite.

3. Manchas e olheiras: O inchaço pode causar manchas e olheiras.

4. Peles ressecadas: A perda de líquidos pode levar a peles ressecadas.

5. Cabelos quebradiços: O desequilíbrio de líquidos pode afetar a saúde dos cabelos, oque nos prejudica em dobro já que um dos efeitos colaterais do jejum, é a queda de cabelo.

Alimentos Altos em Sódio a Evitar

1. Produtos processados: Pães, bolos, biscoitos, pizzas.

2. Enlatados: Legumes, frutas, carnes.

3. Frituras: Batatas fritas, coxinha, pastel.

4. Carnes processadas: Presunto, bacon, linguiça.

5. Sopas instantâneas: Ramen, sopas de pacote.

6. Molhos e condimentos: Molho de soja, ketchup, mostarda.

7. Queijos processados: Queijo cremoso, queijo ralado.

8. Bebidas industrializadas: Refrigerantes, sucos artificiais.

Dicas para Reduzir o Consumo de Sódio

1. Leia cuidadosamente os rótulos nutricionais.

2. Escolha alimentos frescos.

3. Cozinhe em casa.

4. Use ervas e especiarias para temperar.

5. Limite o consumo de produtos processados.

E sim, vou ter que aconselhar vocês a não pesarem a mão na coca zero... 😓 claro que não tem problema consumir 1/2 copos por dia, mas lembrem-se, ela é 0 em kcal, e não em sódio. então nada de beber uma garrafa de não sei quantos litros achando que sua barriga vai ficar chapadinha o resto do dia, porque não, não vai. obviamente você não vai engordar, mas é sempre bom evitar inchaço desnecessário. apesar disso, a coca zero ainda é uma aliada, e não devemos descarta-lá da nossa rotina, apenas saber como incluí-la com moderação. 🙏🏻

🌱- Na parte 1 eu mencionei os riscos de consumir açúcar também, que é super prejudicial no progresso ! Mas tenho uma boa notícia (considerem uma dica bônus), não tem problema se vocês consumirem doces zero adição de açúcar! (Alimentos normalmente feito para diabéticos, mas que podemos tirar proveito.)

A maioria não é muito barato, mas vale apena. Eu gosto de incluir alguns desses doces de vez enquando para incluir nos meus omads, e isso não me atrapalha em nada. mas lembrem-se, se vocês não tiverem autocontrole para doces, não comprem independentemente de ter açúcar ou não, pois o mais importante no progresso é trabalhar nosso próprio autocontrole. então recomendo apenas para quem já está adaptado a fazer omad.

🌈- Fim

Por hoje é só isso borboletinhas, espero que pelo menos um dos meus conselhos sejam úteis para vocês. e para quem quiser anotar por tópicos, as dicas são essas:

1. Se adaptar a fazer omad.

2. Consumir água com limão + vinagre e canela.

3. Ter uma rotina de massagens abdominais.

4. Evitar alimentos alto em sódio.

5. Dica bônus: liberado consumir doces zero adição de açúcares.

📝

Até a próxima ! 😸

[flowers-in-august]

Olá, minhas ninfas! Estarei colocando algumas dicas que funcionam para mim e que talvez seja útil para algumas de vocês!

APLICATIVOS:

Atualmente estou utilizando muito o WeightLog. Nele você pode colocar todos os seus dados (medidas, peso, altura, peso desejado) e quais são as suas metas. O próprio aplicativo vai calcular quantas calorias são necessárias consumir por dia para chegar até a sua meta. [eu uso este dado para sempre consumir menos ou até mesmo metade do recomendado, assim acelerando ainda mais o processo.]

Para a parte de alimentação estou usando o nosso já velho conhecido FatSecret. Nele você pode colocar seu peso, altura e mais alguns dados e fazer um relatório de absolutamente todas as suas refeições diárias. Ele apresenta as calorias de todos os alimentos, basta procurar na barra de pesquisa e você tem um controle muito aproximado das calorias que estão ingerindo. Além disso, o FatSecret é uma rede social que permite que você poste fotos e acompanhe o processo de outras pessoas, comente e até mesmo descubra receitas novas com base nos posts dos usuários. [confesso que muitas vezes eu esqueço de usar ele na hora de contar as calorias, mas sempre que lembro da existência do app no celular acho ele incrível e muito completo.]

ALIMENTAÇÃO:

Eu acho muito importante que a alimentação seja diminuída aos poucos. Não sou contra nf, cada faz o que achar melhor, mas este blog é especificamente para pessoas que, como eu, sofrem de enfermidades ou limitações que dificultam ou não permitem que elas passem muito tempo sem comer. Se você pode fazer este tipo de coisa, este é o seu método e está tudo bem contanto que não julgue ou se intrometa no método dos outros.

Não paro completamente de comer besteiras, confesso que evito ao máximo mas sempre dou uma escorregadinha. Quando isso acontece, eu recompenso diminuindo o máximo que eu puder na ingestão de alimentos "danosos" nos próximos dias. Massas, refrigerantes, lanches no geral e gorduras não fazem parte do meu dia a dia e isso mudou MUITO o meu corpo e me fez emagrecer bem rápido.

Tenho optado por duas colheres de sopa no máximo de cada coisa. Como não como macarrão, já fica uma coisa fora todas as vezes e quando tenho oportunidade troco o arroz por outro alimento (batata, soja, legumes no geral).

LÍQUIDOS:

Já falei sobre isso antes, mas os chás são os nossos melhores aliados. Hibisco, casca-de-laranja, camomila, boldo, sene, combos de desincha. Apenas não esqueça que é importante tomar MUITA água para que absolutamente qualquer dica funcione (e os chás não afetem seus rins).

Tenham sempre uma garrafa de água por perto. Você pode adicionar raspas ou pedaços de limão se quiser que o gosto fique melhor (e ele é ótimo para eliminar toxinas). Colocar uns pedacinhos de pepino na água também ajuda bastante e faz um bem danado.

CUIDADOS:

Você sabia que gasta calorias dormindo? Uma boa noite de sono faz uma diferença gigantesca na sua vida (não apenas no sentido de peso). O sono também regula a produção de hormônios como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade. Faça um pequeno ritual noturno. Escolha um horário para deixar o celular de lado e ir pra cama. Use cremes para a pele. Tome um bom banho antes de deitar e fique bem perfumada. Opte por ficar quietinha até adormecer ou ler um livro (a tela do celular dificulta um pouco a vinda do sono).

Use sempre protetor solar e evite sair de casa sem manga longa. Eu moro no litoral e sei como determinados locais são quentes, mas você pode optar por tecidos mais leves que vai ser bem tranquilo. O importante é não expor a pele ao sol sem necessidade.

Seja sua melhor amiga. Cuide do seu corpo como se estivesse cuidando de um bebê. Evite alimentá-lo com algo que possa ser tóxico ou que possa causar uma digestão ruim. Pense nele todos os dias como algo frágil e quebradiço que precisa de atenção, amor e muito cuidado. Pode ser difícil fazer isso agora, mas depois dos primeiros resultados você vai perceber que é exatamente isso que ajuda; entender que se você não cuidar de você mesma, ninguém irá.

Não fumem cigarro só porque algumas meninas daqui estão fazendo isso. Algumas pessoas já possuem o vício, independente do t.a ou não e você não precisa foder mais essa parte da sua vida para emagrecer. Eu fumo há dez anos e mesmo indo e vindo da mia e da ana, ele nunca teve absolutamente nada a ver. Agora, se você já fuma às dicas são: beba um copo de água de manhã antes do primeiro cigarro. Evite fumar com muita fome longe de casa porque sua pressão pode cair e você pode literalmente se arrebentar numa calçada (já me ocorreu).

TRABALHO, ESTUDOS & EVENTOS SOCIAIS:

Caso queira rejeitar as besteiras, é só dizer que você tem pedra na vesícula ou gastrite. Eu tenho as duas coisas e, acredite, ninguém vai insistir pra você comer porque todo mundo sabe a dor infernal e o tormento que é ter essas duas coisas.

Use o FatSecret para encontrar uma boa opção de café da manhã, com poucas calorias. Afinal, se você precisa trabalhar e/ou alguma coisa tem que ser colocada pra dentro e ter noção das calorias vai te ajudar a não ficar tão pilhada.

[todas estas recomendações são feitas para maiores de idade que já possuem o transtorno e estão tentando se ajudar. caso você seja menor e/ou não tem certeza se tem o diagnóstico ou está procurando apenas um clubinho de dieta, faça terapia e busque ajuda. transtorno alimentar não é uma brincadeira.]

[agroemdia]

Sem a agropecuária, a fome

“O ambientalismo é um modismo que passará. O que a humanidade quer e precisa é de alimentos saudáveis e accessíveis”

Gil Reis* Finalmente a agropecuária e o agronegócio estão abandonando a tolerância e engrossando a voz para contestar, com argumentos sólidos, o discurso destrutivo dos “chacais ambientalistas”. Recentemente, em uma reunião da Secretaria de Defesa Agropecuária (SDA), onde discutíamos a rastreabilidade sanitária dos bovinos brasileiros, fiz um pronunciamento que considero definitivo: “O…

[timriva-blog]

Le « sans alcool » est-il l’avenir du vin ?

Malgré le scepticisme des professionnels, le marketing du « sans » séduit de plus en plus de consommateurs – à l’instar des tendances observées plus généralement l’alimentation bio. Les vins avec une teneur en alcool inférieure à 0,5° ont le vent en poupe. Mais, plus chers à produire, ils sont également plus chers pour le consommateur. Les bouteilles à teneur en alcool inférieure à 0,5° sont…

[yprincessdisorder2]

como acelerar seu metabolismo com hábitos simples! :

1. beba água. 'beber água com frequência ajuda a acelerar o metabolismo.

2. consuma alimentos termogênicos. 'carregam bioativos que estimulam o sistema nervoso central, ajudando a acelerar a queima de gordura. como: café, chá verde, canela..

3. durma bem. 'não dormir direito afeta os níveis de cortisol, hormona relacionada ao acúmulo de gordura abdominal. 

4. consuma proteína. '25% a 30% das calorias desse nutriente são consumidos durante o processo de digestão, acelerando o metabolismo.

5. cardio. 'exercícios cardiovasculares também contribuem para acelerar o metabolismo, ajudando o corpo a queimar boas quantidades de calorias durante e depois dos treinos.

6. sempre alimentos naturais. 'industrializados possuem excesso de açúcar e sódio, além de conservantes químicos. tudo isso é prejudicial ao organismo, tornando seu metabolismo lento e contribuindo para retenção de líquido.

7. hormônio do emagrecimento. 'glucagon: os níveis altos desse hormônio ajudam a emagrecer. consumir proteína e evitar carboidratos é a melhor forma de aumentar sua produção natural.

não peguei as informações de nenhum site específico, li vários artigos sobre o metabolismo e reuni as mais citadas, no geral. isso é um resumo de tudo que você pode encontrar com algumas pesquisas. fiz esse post na intenção de ajudar quem está tendo dificuldades em emagrecer por conta de seu metabolismo, espero que seja de bom agrado e no mínimo, útil. :)

[lambsville]

꒰：alimentos que estimulam o metabolismo

abacate: ꒰ com moderação ꒱ queima as gorduras e estimula o metabolismo, porque é rico em gorduras boas.

amêndoa: ꒰ com moderação ꒱ contém altos níveis de magnésio e cálcio, o que auxilia que o corpo possa queimar mais gordura.

atum: é um alimento rico em ômega 3 e melhora o metabolismo da glicose.

brócolis: é um alimento antioxidante que fortalece o sistema imunológico e ajuda no funcionamento do intestino.

café: rico em cafeína que auxilia na queima da gordura.

canela: é um alimento antioxidante e anti-inflamatório, com ação termogênica, que ajuda a controlar o diabetes, colesterol alto e queimar a gordura.

chá verde: contém cafeína e flavonoides que estimulam a queima da gordura no organismo.

gengibre: é um alimento termogênico que aumenta a produção de calor e melhora a digestão.

guaraná: ꒰ não o refrigerante ꒱ estimula o metabolismo e contém cafeína.

pimenta: promove o emagrecimento por ser termogênica.

[donttryyyy]

DICAS DE BELEZA

ser magra é legal, mas ser bonita é melhor ainda. tem algumas dicas de beleza que acabam se misturando com emagrecimento e eu super comecei a seguir. posso dizer que minha pele, cabelo e unha melhoraram muuuuito. sem contar que ajudou muito a emagrecer.

1. beba água. parece uma dica óbvia, mas nem todo mundo segue como deveria. faça o cálculo de quantidade ideal pra consumo de água (só pesquisar no google cálculo + água). tenha sempre uma garrafa de água com você (pode ser pet). água promove a beleza da pele, previne acne, livra do inchaço e ajuda a emagrecer (sinais de fome e sede são bem parecidos, bebe água e espera um pouco. às vezes é só sede.

2. troque sua toalha a cada três a quatro dias sempre que terminar de tomar banho, coloque pra secar em lugar arejado e bem esticada. a toalha absorve impurezas, o que faz com que acumulem microorganismos. uma toalha seca e limpa vai te ajudar muito a não ter espinhas ou outras impurezas.

3. lave suas mãos se for mexer no seu rosto. ao lavar as mãos regularmente, você previne a propagação de doenças e mantém ambientes mais seguros e saudáveis. afinal, elas são uma das principais vias de transmissão de germes e patógenos.

4. faça exercícios regularmente. quando você faz atividade física ocorre uma melhor oxigenação das células, que contribui para uma aparência mais saudável da pele. SEM CONTAR QUE EMAGRECE!

5. tenha uma alimentação saudável. eu sei que o NF é o que mais se prega aqui, mas de nada adianta você.passar dias em jejum se for comer um mcdonalds depois. não faz sentido nenhum! por isso eu não faço NF e só alimentação saudável com contagem de calorias em déficit. compostos como proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas e substâncias antioxidantes desempenham papéis fundamentais pra uma pele saudável e peso controlado.

5. use protetor solar. a falta de filtro solar associado a alimentação de baixa qualidade estimula a produção excessiva de radicais livres, a inflamação e a liberação de citocinas, fatores que aceleram o envelhecimento da pele. invistam em alimentos ricos em vitamina A, eles ajudam muito a pele.

6. evite alimentos ultraprocessados. alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e fast food, são ricos em açúcar, sal e gorduras pouco saudáveis, além de conterem aditivos artificiais. Esses ingredientes podem causar ganho de peso, aumento do risco de doenças como diabetes e hipertensão, além de prejudicar a pele. O consumo frequente desses alimentos pode levar a inflamações, aumento da acne e envelhecimento precoce da pele, devido ao alto teor de substâncias que danificam as células e reduzem a produção de colágeno.

6. evite álcool. no corpo, o álcool sobrecarrega o fígado, aumenta o risco de doenças como hepatite, cirrose, e danos ao sistema nervoso, além de contribuir para o ganho de peso e problemas cardiovasculares. na pele, o álcool desidrata, levando ao ressecamento, aumento de rugas, e perda de elasticidade. além disso, o álcool pode causar inflamações que agravam problemas como acne e rosácea, sem contar que prejudica o emagrecimento. não tô falando pra parar, só pra evitar.

6. tome banho. eu sei, você vai dizer que óbvio. mas o que eu quero dizer é que tome banho mais de uma vez ao dia. se você mora em um lugar frio, se esforça um tiquinho. nada como uma pele limpa e cheirosa. eu amo ser elogiada pelo meu cheiro, é bom demais. use um hidratante (não precisa ser caro, só precisa hidratar sua pele), faça esfoliação da pele, use desodorante sempre, escove os dentes sempre que fizer uma refeição.

[adrlore]

E COMO NO OUTONO, AS FOLHAS CAEM PARA RENOVAR AS ESTAÇÕES SEGUINTES...

𝒱𝑒𝓇𝒶̃𝑜

Começa por volta de 21 de junho e termina por volta de 23 de setembro. É conhecido como verão boreal. O sol demora mais a se por e a época dos pinheiros começa. As árvores finalmente têm as pinhas prontas para coleta, que é o alimento coletado pelos populares e usado para fazer diversas receitas típicas da nobreza. Os pêlos de animais de grande porte caem naturalmente para melhorar o controle de calor.

Os rios e cachoeiras se tornam menos densos, com o fluxo de água reduzido e, por isso, é comum ver khajols fazerem oferendas aos deuses para chuva e dragões voando para lugares mais úmidos, pois assim como répteis, dependem do clima para controlar sua temperatura. É a época em dragões que ficam mais irritadiços, agressivos e famintos.

A vegetação, por sua vez, é inundada de árvores verdes que ficam secas ao fim da estação, se aconchegando para o outono. Diferente da primavera, é uma estação com mais sementes que frutos, mas há uma abundância em abacaxi, limão, banana, abacate e uvas, que se tornam as rainhas de grandes jantares por serem caras e difíceis de produzir. Luguya e Aldanrae são os que mais são avantajados pela chuva, enquanto Zelaria, Uthdon e Northumbria sofrem mais com as temperaturas altas.

Na cultura, bailes são quase raros nessa época por conta do calor que vestes mais encarecidas geram. É mais comum haver pescas, festivais e celebrações à céu aberto. É a época em que cantores e artistas revelam as artes finais que guardaram na primavera para render um dinheiro extra para a seca que vem a seguir.

𝐎𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨

Começa por volta de 23 de setembro e termina por volta de 21 de dezembro. É conhecido como outono boreal. O outono é a parte seca e a hora ideal de estocar o que tiver de produção para o inverno rigoroso que vem a seguir. Pêras, uvas, maçãs, romãs e caquis nascem como pragas por todos os cantos e é necessário um lugar aconchegante para poder mantê-las.

O clima se torna seco, sendo a pior hora para quem tem problemas de saúde respiratórios ou cardíacos. A gripe também acontece com mais frequência e muitos colocam baldes de água pelos cantos. Se no verão há escassez de água, agora há ainda mais, pois as chuvas são mínimas. Com a baixa de rios, se torna mais fácil de pescar com redes e com a seca de árvores, facilidade em cortar madeira para lareiras.

Hortaliças, abóboras, arbustos e a temida hera-venenosa vêm em abundância, também difíceis de conseguir. É criado um centro de curandeiros específicos para os contaminados por hera-venenosa quando a confudem com alguma espécie de chá, que pode ser letal quando ingerido.

Enquanto a vegetação passa a morrer, os répteis saem de seus abrigos e é a hora dos dragões se acalmarem. Por outro lado, os animais de grande porte ficam mais lentos e preguiçosos, com mais necessidade de alimentação rica em proteínas e carboidratos, que eleva os custos das rações.

Na cultura, há bailes diferenciados ligados às lendas e a produção de cerveja redobra, com a fermentação ideal. É uma época de festas limitadas, já que há o custo de gastos para a preparação do inverno. Se saem bem em produção Ardosia, Uthdon e Northumbria.

𝘐𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰

Começa por volta de 21 de dezembro e termina por volta de 20 de março. É conhecido como inverno boreal. O inverno é a época mais temida por muitos, pois há uma escassez de alimento e um frio muito rigoroso para quem não se prepara. A neve pode ser vista em Zelaria devido a diversos picos montanhosos e a grande presença de água, sendo Uthdon o lugar que mais fica congelado.

As árvores se tornam galhos secos sem vida e muitas morrem nesse processo. Para quem tem sorte, laranjeiras darão seus frutos assim como cranberries, limões e caquis, que melhoram ainda mais após o outono.

Os rios se tornam gelados, a água dolorosa como agulhas, que dragões amam para controlar a temperatura. As cachoeiras passam por diversas trombas d'água devido ao desgelo que ocorre em dias mais quentes durante a estação, que deixam o fluxo violento e não é recomendado para visita. As auroras boreais também se tornam mais visíveis.

Muitos mamíferos somem de vista, escondendo-se para hibernação ou preservação. Quem não tiver um curral para colocar animais de grande porte, vai perdê-los para o frio. Para os que têm, será uma boa hora para tirada de leite e produção de queijos, pois a conversação do frio se torna amigável.

Na cultura, é o preparo para um novo ano. A virada de ano é celebrada por todos com boas expectativas e, justamente por ser um tempo de escassez, a crença popular diz que oferendas boas trarão um bom ano, pois os deuses se agradam de grandes sacrifícios em momentos difíceis.

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮

Começa por volta de 20 de março e termina por volta de 21 de junho. É conhecida como primavera boreal. A primavera chega quando o gelo derrete por completo e o sol brilha mais forte, com flores aos poucos saindo das raízes para colorir tudo o que inverno acinzentou.

É a melhor época para frutas e flores de todos os tipos, comestíveis ou não, sendo o maior símbolo da primavera o morango azul e as framboesas rosadas. Há um fluxo maior nos rios com uma cheia trazendo peixes em abundância para os pescadores, que se torna o maior comércio da época.

As doenças do gelo se tornam extintas pelo período, havendo apenas uma crise de catapora em crianças que não tomaram o chá dos deuses para prevenção. Como existem muitas plantas ativas, qualquer outro problema consegue ser rapidamente curado e bem sucedido, sem recidivas.

O céu se torna mais estrelado e chuvas são frequentes para alimentar as plantas, contribuindo também para o aumento do fluxo de cachoeiras, que são deliciosas para um mergulho desde que não tenham ligação próxima a rios para evitar acidentes. Os animais hibernados acordam mais magros, procurando por comida, e pode haver um aumento de ataques.

Na cultura, há muitas festas, bailes, teatros e números de música, bem distribuídos por todos os lugares. Com a produção de mel das abelhas, o hidromel se torna a nova bebida do momento, sendo servida bem gelada para as noites mais quentes.

[exodusims]

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apesar de Kwahu ser o par de Arlan, não o conhecemos muito, então irei falar sobre ele.

kwahu e sua irmã foram criados pela avó e pela mãe. O seu pai, ainda muito novo, faleceu por uma doença terminal, então ele cresceu em uma casa rodeado de mulheres.

faz parte da produção e do comércio de néctar, ele também é apaixonado por gastronomia e ama cozinhar. Qualquer coisa que seja produção de alimento, ele ama.

ele tem uma personalidade forte, é o tipo de pessoa que luta e fala pelo que acredita, mas também tem o defeito de ser insensível ao não saber, ou não ter paciência, para lidar com os problemas/sentimentos dos outros.

apesar de romântico, ele não teve muitos relacionamentos. Antes de Arlan, ele nunca experimentou uma conexão tão forte com outra pessoa, então os poucos relacionamentos que teve não deram certo.

kwahu tem o grau de astigmatismo baixo, ele não precisa usar o tempo todo os óculos, mas em momentos precisos e para se sentir mais confortável.

thanks again for the message! 🖤