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[mercheyguille]

Ｓａｂíａｓ ｑｕé ．．.🤷 Existe otro tipo de proteína, que son las de origen vegetal, más desconocidas y no proceden de fuentes animales?😜 Pues si, así es, las encontramos sobre todo en las legumbres y sus derivados (como el tofu, por ejemplo), en los frutos secos y en algunas semillas, y en menor cantidad, en los cereales. Las funciones principales de las proteínas son fabricar, regenerar y mantener los tejidos del cuerpo, como la piel, los tendones… son fuente de energía en el caso de no consumir suficientes hidratos de carbono y grasas que nos provean de las calorías necesarias...y más funciones con las que no te quiero aburrir🥱🤣 Pero eso sí, te voy a mostrar 7️⃣ cosas que a lo mejor no sabías sobre éste tipo de proteínas: 1. Son Saciantes 2. Son menos calóricas 3. Es una Proteína libre de grasas saturadas 4. Su procedencia suele ser de Cultivos (o producción) sostenibles 5. Ayudan a reducir el colesterol 6. Las proteínas vegetales son ricas en fibra 7. Y se pueden comer de muchas maneras, no solo en platos de cuchara.😊 Y tú, ¿ya incluyes la proteína vegetal en tus menús? ¡Cuéntanos como! 🤗🤗⏬⏬⏬ Te leo Si te ha parecido interesante guardalo y comparte 😍😍😍 #healthy #comidasana #saludables #saludnatural #cuerposano #food #saludable #comersano #jugoverde #nutricion #remedios #bienestarysalud #cambiodehabitos #salud #recipes #receta #recetasfit #brocoli #alimentosorganicos #cuerposanomentesana #green #alimentossaludables #proteina #comidasaludable #potatoes #nutritiontips #doctor #night #merchenutricoachrockteam🎸 #platossaludable (en Toledo y Madrid, España) https://www.instagram.com/p/Cl4JO1mL2DU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kayser1976-blog]

9 maneras de Vivir más tiempo

Vivie sano, vivirás más tiempo

Hacer sólo unos pocos cambios en su estilo de vida puede ayudarle a vivir más tiempo.

Un estudio reciente encontró que cuatro malos comportamientos -fumar, beber demasiado alcohol, no hacer ejercicio y no comer suficientes frutas y verduras- pueden llevarte a una tumba prematura y, en efecto, a una edad de hasta 12 años.

Afortunadamente, usted puede hacer algo para corregir estos y otros comportamientos poco saludables. Adopte los siguientes nueve hábitos para que su cuerpo se vea y se sienta joven.

No coma en exceso

Si desea vivir hasta los 100 años, puede ser una buena idea dejar un poco de comida en su plato. El autor Dan Buettner, que estudia la longevidad en todo el mundo, descubrió que los japoneses de más edad dejan de comer cuando se sienten llenos en un 80%.

Investigadores de la Universidad de St. Louis han confirmado que comer menos ayuda a envejecer más lentamente; en un estudio de 2008 encontraron que limitar las calorías reducía la producción de T3, una hormona tiroidea que retarda el metabolismo, y acelera el proceso de envejecimiento.

Ocúpate

Tener sexo satisfactorio dos o tres veces por semana puede añadir hasta tres años a su vida. Estar ocupado puede quemar una cantidad impresionante de calorías, a veces tanto como correr durante 30 minutos. (¿Qué preferirías hacer?)

El sexo regular también puede reducir su presión arterial, mejorar su sueño, aumentar su inmunidad y proteger su corazón.

Apague el televisor

Demasiado tiempo frente al tubo de los senos puede afectar seriamente su salud. De hecho, un estudio del 2010 encontró que las personas que observaban cuatro o más horas al día eran 46% más propensas a morir por cualquier causa que las personas que observaban menos de dos horas al día.

Incluso recortar un poco puede ayudar; cada hora adicional que usted observa aumenta su riesgo general de morir en un 11% y de morir de una enfermedad cardíaca en un 18%.

Manténgase alejado del sol

Evitar el exceso de sol puede prevenir el cáncer de piel, y también puede mantenerlo joven al prevenir las arrugas, las líneas finas y la piel flácida.

Nunca es demasiado temprano, ni demasiado tarde, añadir protector solar a su régimen diario de cuidado de la piel (busque un FPS de 30 o más). Y no te concentres sólo en tu cara. Las manchas por el sol y las manchas en el pecho y el cuello también harán que parezca más viejo.

Llegar a los demás

La investigación muestra que usted está en mayor riesgo de enfermedad cardíaca sin una fuerte red de amigos y familiares. La soledad puede causar inflamación, y en otras personas sanas puede ser tan peligroso como tener el colesterol alto o incluso fumar.

La soledad parece ser el mayor riesgo para las personas mayores, que también son propensas a la depresión.

Beba con moderación

Las mujeres que toman dos o más tragos al día y los hombres que toman tres o más pueden tener efectos perjudiciales que van desde el aumento de peso hasta problemas de relación. Pero en cantidades más pequeñas, el alcohol puede ser bueno para usted.

Un estudio de 2010 en el Journal of the American College of Cardiology relacionó el consumo de alcohol liviano (definido como una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres) con beneficios cardíacos significativos.

Comer frutas y verduras

Consumir menos de tres porciones de frutas y verduras al día puede afectar su salud. Las potencias nutricionales llenas de fibra y vitaminas, frutas y verduras pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 76% e incluso pueden jugar un papel en la reducción de su riesgo de cáncer de mama.

Como ventaja adicional, los poderes de los antioxidantes de las frutas y verduras que combaten la inflamación y estimulan la circulación pueden eliminar las arrugas.

Enfoque en la forma física El ejercicio diario puede ser lo más cercano que tenemos a una fuente de juventud. Un estudio de 2008 encontró que el ejercicio regular de alta intensidad (como correr) puede añadir hasta cuatro años a su vida, lo cual no es sorprendente dados los efectos positivos que el ejercicio tiene en su corazón, mente y metabolismo.

Incluso el ejercicio moderado (por ejemplo, una caminata rápida de 30 minutos todos los días) puede reducir el riesgo de problemas cardíacos.

[chezagnes]

Maravilla Salmón marinado en remolacha by @montserratrodriguez2020 #veranochezagnes #chezagnessummer #lamejorvenganza #salmon #tostadesalmon #remolacha #tapa #tapascaseras #tapas #tapadesalmon #sargadelos #platossaludables #comodasaludable #comidasana (en Marbella, Spain) https://www.instagram.com/p/ChFvsuXDr9O/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[elplacerdelacarne]

💛 Os traigo para hoy un plato muy especial👏👏👏 ⠀ 🦆 Pechuga de pato con foie gras, sal Maldon ahumado, hummus de garbanzo negro, mermelada de manzana roja casera, chips de remolacha y nueces 🤤🤤🤤 ⠀ El sabor del pato con mermelada de manzana espectacular y hace que las papilas gustativas caigan en picado. 🌟Verdaderamente un manjar ✨ ⠀ Receta By @italyfoodprnfirenze ⠀ Si te ha gustado el post de hoy.. 😏 👉🏻Guarda esta receta 📲 👉🏻Interactúa comentando 💬 👉🏻Dale like ♥️ para saber que te gustó 👉🏻Etiqueta 🗣o comparte a quien le pueda gustar 🫂 ⠀ #pato #platossaludables #italyfoodporn #italyfoodpornfirenze #pisa #elplacerdelacarne (en Barcelona, Spain) https://www.instagram.com/p/CRRHE3fN9HP/?utm_medium=tumblr

[mycanaty]

#nutricion #platossaludables #recetassanas 3 platos saludables y fáciles de hacer https://www.plazamayor.es/lifestyle/articles/3-platos-saludables-y-faciles-de-hacer/

[conriquishimo]

3 tazas de yogurt natural sin azúcar🍰 1 taza de agua🍰 2 sobres de grenetina natural🍰 1/2 taza de endulcorante granulado🍰 1/2 taza de frambuesas🍰 1/2 taza de zarzamoras🍰 INSTRUCCIONES Coloca la grenetina natural en un recipiente y viértele el agua, espera a que se hidrate perfectamente. Llévala al microondas en intervalos de 10 segundos hasta que se disuelva por completo. En el vaso de la licuadora, mezcla la grenetina fundida, el yogur y el edulcorante. Vacía la mezcla en un molde para gelatina. Llévala al refrigerador por tres horas mínimo, desmolda y decora con las frambuesas y zarzamoras. Aporta proteínas y aminoácidos esenciales. Su vitamina D mejora la absorción del calcio. Ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos. Mantiene la microbiota bacteriana del intestino, esto regula el tracto intestinal y evita la propagación de microorganismos que pueden provocar enfermedades. Tiene una lactosa que es fácil de digerir, incluso más que la leche. Ayuda a nutrir y cuidar la flora vaginal. Refuerza las defensas, sus probióticos son microorganismos vivos que aumentan la población de bacterias buenas por lo que previenen y combaten las infecciones.. . . . #habitossaludables #recetassaludables #organicosysaludables #postressaludables #bcnteamsaludables #desayunossaludables #alimentossaludables #hábitossaludables #habitosaludables #platossaludables #tipssaludables #habitssaludables #consejossaludables #recetasaludables #comidasaludables https://www.instagram.com/p/CK8YrOPH0_m/?igshid=qlq1xckz15na

[especialistasburger]

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En este video te explicamos que es el Risotto y que lo hace tan exquisito. Pídelo en Los Especialistas . WhatsApp +56940624078. . . . . #risotto #comida #platossaludables #arroz #elllanosubercaseaux (en Los Especialistas Burgers & Beers) https://www.instagram.com/p/CF-AQXjHWag/?igshid=xnaezuqyqhro

[jorgeamarantet]

El dejar de comer cosas que te gustan, postre 🍮 después del almuerzo 🥙 , bebidas 🍷 azucaradas, soda 🥤 picar después de cena 🥘 te cambia el humor, puedes buscarte problemas con las gentes, por eso yo no sólo trabajo con la alimentación también hay que alegrarles las vidas a las personas, no todo es sufrir. Jorge Amarante Nutriólogo WhatsApp 809-223-3399 Secretaria 809-244-5301 Consulta personal y web #jorgeamarante #obesologo #nutricion #comidalight #comersano #platossaludables #dieta #obesa #controldepeso (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/BnJZOsdAfey/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1367twr3zbhkj

[doctornocomoparaloquepeso]

Crema fría de pimientos del piquillo, puerro, aceituna negra, crema de arroz y cilantro #ricorico #saboresincreibles #cremasdeverduras #vitalidad #vitaminas #cocinadeverano #platossaludables #foodie

[mirandanalove]

Sé que os gustan estos post donde os muestro ideas de qué comer en el día a día, que os guste a todas y sea un plato variado, equilibrado y lleno de colores!! Estos son platos de algunas de las Ladys se preparan en este nuevo mundo para ellas, que es el aprender nuevos habitos sin pasar hambre. ¿Cuál te ha gustado más? . . . . . #comidasaludable #platossaludables #recetasfaciles #alimentacionsana #tueressmiluz (en Málaga, Costa del Sol) https://www.instagram.com/p/CN2XGiqqRKk/?igshid=1o35ni3i6pjoi

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RESULTADOS EN 7 DIAS!!!!!! Como ya sabéis, el día 1 de Junio empezamos el Reto DETOX y estos son los SÚPER Resultados en tan sólo 7 DÍAS. DESLIZA 👉👉 para verlos Y tú, ¿Cuándo empiezas? . . . . . #resultados7dias #retodetox #detoxdavida #mayoforeverr #platossaludables (en Los Alamos, Torremolinos) https://www.instagram.com/p/CP3yx6plJrP/?utm_medium=tumblr