#personal training fiyat faydaları

[vucuthocasi]

@vucuthocasi İLAÇ ve YASAKLI Maddeler ile Vücut yapılmaz, İlaç kullanarak Tek yaptığınız kendinizi Hasta etmek olur @vucut.hocasi her zaman zor yolu tercih edin. GERÇEK olan hareketlerin nizami ve doğru yapılmasıdır. @vucut.hocasi Özel dersler için Lütfen whatsapp pm “mesaj” atın. aramalara derste olduğum için cevap veremiyorum,gün içinde mutlaka dönüş yapıyorum. whatsapp : mail : vucut.hocasi@gmail.com web : www.vucuthocasi.com facebook : www.facebook.com/vucuthocasi tumblr : vucuthocasi.tumblr.com/ #fitness #spor #beslenme #cross #crossfit#squat #good #gençlik #diyet #instasport#cardio #fitmotivators #motivasyon#aslapesetme #nevergiveup #egzersiz#pilates #bodybuilders #vücutgelistirme#run #gym #newseason #yenisezon#summer #yaz #vucuthocasi#vucutgelistirme #supplementler

[vucuthocasi]

İLAÇ ve YASAKLI Maddeler ile Vücut yapılmaz, İlaç kullanarak Tek yaptığınız kendinizi Hasta etmek olur @vucuthocasi her zaman zor yolu tercih edin. GERÇEK olan hareketlerin nizami ve doğru yapılmasıdır.

İstanbul içi eğitimler için Randevu alınız..

Özel dersler için Lütfen whatsapp pm “mesaj” atın. aramalara derste olduğum için cevap veremiyorum,gün içinde mutlaka dönüş yapıyorum. 

whatsapp : mail : vucut.hocasi@gmail.com web : www.vucuthocasi.com facebook : www.facebook.com/vucuthocasi tumblr : vucuthocasi.tumblr.com/ #personaltrainer #özelders #kisiselkoc#vucutgelistirme #sporcubesinleri #fitness#kisiyeozel #kiloverme #kiloalma#formtutma #supplementler #besintakviye#wheyprotein #antrenmandersleri#vucuthocasi #vücutgelistirme #zayıflama#istanbulpersonaltrainer #istanbulkisiselkoc#personaltraineristanbul #beylikdüzü#beykent #beykentüniversitesi

[vucuthocasi]

@vucut.hocasi İLAÇ ve YASAKLI Maddeler ile Vücut yapılmaz, İlaç kullanarak Tek yaptığınız kendinizi Hasta etmek olur @vucut.hocasi her zaman zor yolu tercih edin. GERÇEK olan hareketlerin nizami ve doğru yapılmasıdır. @vucut.hocasi İstanbul içi eğitimler için Randevu alınız.. Özel dersler için Lütfen whatsapp pm “mesaj” atın. aramalara derste olduğum için cevap veremiyorum,gün içinde mutlaka dönüş yapıyorum. whatsapp : mail : vucut.hocasi@gmail.com web : www.vucuthocasi.com facebook : www.facebook.com/vucuthocasi tumblr : vucuthocasi.tumblr.com/ #personaltrainer #özelders #kisiselkoc#vucutgelistirme #sporcubesinleri #fitness#kisiyeozel #kiloverme #kiloalma#formtutma #supplementler #besintakviye#wheyprotein #antrenmandersleri#vucuthocasi #vücutgelistirme #zayıflama#istanbulpersonaltrainer #istanbulkisiselkoc#personaltraineristanbul #beylikdüzü#beykent #beykentüniversitesi

[vucuthocasi]

View this post on Instagram

A post shared by ༒•Can "MASTER TRAINER" Ünal•༒ (@vucut.hocasi)

@vucut.hocasi Özel dersler için Lütfen whatsapp pm “mesaj” atın. aramalara derste olduğum için cevap veremiyorum,gün içinde mutlaka dönüş yapıyorum. whatsapp : mail : vucut.hocasi@gmail.com web : www.vucuthocasi.com facebook : www.facebook.com/vucuthocasi tumblr : vucuthocasi.tumblr.com/ #vücutgeliştirme #kilovermekistiyorum#kilokontrolü #diyetyapanlar #dukan#karatay #sağlıklıyaşa #fitkal#zayiflamakisteyenler #beslenme #fit#diyet #obezite #rejim#kilovermekistiyorum #spor #fitness#active #herbalife #öncesağlık #instamood#instagood #açkalmadanzayifla#hayatguzel #diyetteyiz #proteinshake#çikolatayezayıfla #aerobik #training#getfit

[vucuthocasi]

View this post on Instagram

A post shared by ༒•Can "MASTER TRAINER" Ünal•༒ (@vucut.hocasi)

@vucut.hocasi Özel dersler için Lütfen whatsapp pm “mesaj” atın. aramalara derste olduğum için cevap veremiyorum,gün içinde mutlaka dönüş yapıyorum. whatsapp : mail : vucut.hocasi@gmail.com web : www.vucuthocasi.com facebook : www.facebook.com/vucuthocasi tumblr : vucuthocasi.tumblr.com/ #vücutgeliştirme #kilovermekistiyorum#kilokontrolü #diyetyapanlar #dukan#karatay #sağlıklıyaşa #fitkal#zayiflamakisteyenler #beslenme #fit#diyet #obezite #rejim#kilovermekistiyorum #spor #fitness#active #herbalife #öncesağlık #instamood#instagood #açkalmadanzayifla#hayatguzel #diyetteyiz #proteinshake#çikolatayezayıfla #aerobik #training#getfit

[vucuthocasi]

Personal Trainer Sertifikası Ne Anlama Gelir ?

Genel olarak spor programlarında bir çok aşama ve metod bulunur.bu aşama ve metodların spor programlarına uygulanışı ve hareketlerinin seçimi,kişiye özel olarak hazırlanır ki ,burada kişinin fiziki kondisyonu,spora başlama yaşı,spor deneyimi ve sağlık durumu gibi birçok kriterin de değerlendirilmesi gerekir,tüm dünyada kısaca “PT yada PC” diye bilinen (personal trainer-personal coach)” özel veya kişisel antrenörlük – koçluk anmanına gelir.” Antrenörlük mesleğinin üst ihtisası olarak kabuk edilir ve kişi için yukarıda belirtilen tüm planlamarlı yapar ve uygular.Dünya’nın bir çok yerinde PC ler sertfikasız olarak çalışıyorlar ve daha çok kişisel ilişkileri ile beğendikleri taktirde özel olarak kiralanıyorlar.sertifikalı olan PC unvan olarak “CPC” (Certified Personal Coach) Türkçesi “sertifilaşı Koç” anlamına gelen kısaltmayı kullanırlar.PC,bir üye veya sporcuya andrenman programı hazırlamadan önce kişinin ne amaçla bu hizmeti istediğini çok dikkatli bir şekilde analiz etmelidir.kişi,profosyonel bir sporcu ,sadece kondüsyonunu geliştirmek isteyen bir birey,aşırı kilolu bir kişi veya zayıf düşmüş güçsüz bir sedanter,daha önce hiç ağırlık antrenmanı yapmamış bir kişi,uzun yıllar spor yaptıktan sonra sporu tamamen bırakmış ve yeniden başlamak isteyen bir kişi yada hada farklı senaryolarla bir PC ye ishtiyaç duyan bir birey olabilir.İşi doğru ve beklenen şekilde gerçekleştirmek için ilk adımda aşağıdakiler yapılmalıdır. 1- Kişi bir doktora gönderilerek ,ağırlık anrenmanları ve kardiyovasküler çalışmalar yapmasına bir sakınca olup olamadığı belirlenir.Yasal güvence için kişinin dokturundan böyle bir raporun yazılı olarak alınması ülkemizde henüz uygulanmıyor olsada avrupada ve amerikada önem arz ediyor,ayrıca bu durum riskler açısından Koç üzerindeki yasal sorumlulukları da azaltıcaktır. 2- Kişi sonraki adımda antrenör tarafından bazı testlere tabi olur.bu testler kulüp veya antrenör imkanlarına göre değişkenlik gösterebileceği gibi genelde ;skin fold caliper test (deri altı yağ dokusu ölçümü),total fat analayse & BMI test (toplam yağ analizi ve vücut kütle testi),eforlu ve eforsuz haldeki nabız kayıtlarının belirlenmesi ve kayıt altına alınması gibi metodlardır. Kişi profosyonel bir sporcu ise Cooper tesi gibi daha bir çok antrapometrik veya matematiksel ölçüm metodlarından yararlanılmalıdır.Egzersizlere başlandıktan sonraki aşamalarda da kişinin sergileceği performansın (kuvvette atış,nabız ve tansiyon iyileşmeler v.s) kayıt altına alınmasına ve kişinin doktoru ile sürekli irtibat halinde kalarak rutin kontrollerine devam etmesinin sağlanması da takip edilmesi gereken bir süreçtir personal trainer sertifikası olan bir kişinin türkiye içinden yada yurt dışından almış olduğu bilgiler ve deniyemlerle çok ince bir bakış açıcı ile öğrencilerine yaklaşması ve çok tecrübeli olması gerekmektedir personal trainer sertifikası işte tam bu noktada yukarıda anlatılanlar ile birleşmektedir.

Türkiye genelinde sertifikalar 1.kademe ve 2. kademe olarak yaygınlık göstermektedir, 

[vucuthocasi]

Özel dersler için Lütfen whatsapp pm "mesaj" atın. aramalara derste olduğum için cevap veremiyorum,gün içinde mutlaka dönüş yapıyorum. whatsapp : mail : vucut.hocasi@gmail.com web : www.vucuthocasi.com facebook : www.facebook.com/vucuthocasi tumblr : vucuthocasi.tumblr.com/ #personaltrainer #özelders #kisiselkoc#vucutgelistirme #sporcubesinleri #fitness#kisiyeozel #kiloverme #kiloalma#formtutma #supplementler #besintakviye#wheyprotein #antrenmandersleri

[vucuthocasi]

https://vucuthocasi.com/fda-tehlikeli-besintakviyeleri-konusunda-uyariyor/

FDA tehlikeli Besin takviyeleri konusunda uyarıyor

Gıda ve İlaç İdaresi, şu anda piyasada bulunan iki besin takviyesine bağlı olarak felç ve ölüm dahil olmak üzere zararlı yan etkileri hakkında onlarca rapor aldı: Reumofan Plus ve Reumofan Plus Premium.

Ajans tüketicileri takviyelerin tehlikeleri konusunda uyarmak için bir güvenlik uyarısı hazırladı. Her ikisi de doğal besin takviyeleri olarak pazarlanıyor ancak FDA, etiketlerinde listelenmeyen potansiyel olarak tehlikeli aktif içerikleri olduğunu iddia ediyor. Takviyeler eklem iltihabı, osteoporoz, kas ağrısı, kemik kanseri ve diğer rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır.

Meksika’da Riger Naturals tarafından üretilir, ancak Amerika Birleşik Devletleri’nde bazı mağazalarda, internet sitelerinde ve bit pazarlarında satılmaktadır. Çoğu İspanyolca olarak etiketlenir ancak İngilizce etiketler içeren sürümler olabilir.

FDA Meksikalı hükümetle yakın işbirliği içinde çalışıyor ve Meksika Sağlık Bakanlığı’nın halka sağlık uyarısı yaptığını ve Riger Naturals ürünlerini geri çağırmasını emrettiğini söyledi.

Haziran ayında, FDA, tüketicilere, ön laboratuar testlerine dayanan Reumofan Plus hakkındaki ilk uyarılarını yayınladı. Ancak, sağlık sorunları hakkında artan raporlar aldıktan sonra, ilaç bileşenlerini teyit ederek ve Reumofan Plus Premium‘da benzer maddeleri buldular, yetkililer ikinci bir uyarı yayınlamaya karar verdiler.

FDA sözcüsü Sarah Clark-Lynn, “Bu ürünleri kullanan tüketicilerin, ürünün kullanımını durdurmak için derhal doktorlarıyla görüşmelerini istemektedir” dedi. “Reumofan Plus ve Reumofan Plus Premium‘daki gizli ilaç bileşenleri, ciddi, hatta hayatı tehdit eden sağlık sonuçlarına yol açabilir. Ürün alınmaya başlanınca bu ciddi sağlık sonuçları riski de o kadar yüksek olur” dedi.

FDA, laboratuvar analizinde, deksametazon, diklofenak sodyum ve metokarbamol içeren reçeteli ilaç bileşenlerini takviyede bulduğunu belirtti.

Deksametazon, iltihap tedavisinde kullanılan bir kortikosteroiddir. Yüksek kan şekeri, kemik ve kas hasarına ve psikiyatrik problemlere neden olabilir. İlacın yüksek dozlarda alınması veya aniden durdurulması düşük kan basıncına ve düşük kan şekerine, ateş, baş dönmesi, mide bulantısı ve yorgunluğa neden olabilir.

Clark-Lynn, “Kortikosteroidlerin ani kesilmesi ciddi ciddi çekilme sendromuna ve hayatı tehdit eden adrenal supresyona neden olabilir” dedi. “Bu riskler bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmesi gereken bazı değişkenlere bağlıdır ve tıbbi müdahale gerekebilir, sadece lisanslı bir sağlık uzmanı hastaları adrenal baskılamanın riski konusunda değerlendirebilir veya varlığını teyit edebilir.”

Diklofenak sodyum, steroidal olmayan anti-inflamatuar bir hastalık olan bir NSAID’dir . Uygunsuz alındığında, ülserler, kanamalar, mide ve bağırsaklarda ölümcül rüptürler ve kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler olaylar gibi gastrointestinal (GI) problemlerin riskini artırabilir.

Methocarbamol, uykulu olma ve baş dönmesi yapabilen ve kişinin araba kullanması veya makine kullanması yeteneğini etkileyebilen bir kas gevşeticidir. Aynı şekilde, FDA, bu bileşenlerin diğer ilaçlarla etkileşime girip ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği gerçeğini dile getiriyor.

NOT: Siz siz olun bu yukarıdaki gibi Türkiye yerel olarak yada yerel olmayan kendini dünyaya kanıtlamamış her üründen uzak durun ileri yıllarda nasıl bir rahatsızlıklarla karşılaşacağınız ve bu sorunları nasıl alt edeceğiniz tam anlamı ile soru işaretleri ile dolu…. bu sebep ile insan sağlığı hiç bir şeyden önemli değildir… KENDİNİ DÜNYAYA KANITLAMIŞ SUPPLEMENT “BESİN TAKVİYELERİ” KULLANIN…..

[vucuthocasi]

BAŞLANGIÇ

Roket bilimi ya da beyin cerrahisi kadar karışık bir konu olmamasına rağmen kas inşa etme süreci, güç kazanımı ve yağ yakımı sıkı çalışmanın yanında büyük miktarda bilgi de gerektirmektedir. Vücut geliştirmeye yeni başlayanların başlangıçtan itibaren doğru bilgiye sahip olmaları egzersizle olan bu yolculuklarında sakatlık, ızdırap ya da çok fazla boşa zaman harcamaksızın maksimum sonuçlar elde etmeleri için çok önemlidir. Programınızın zaman geçtikçe değişmesi kaçınılmaz ama başlangıçtan itibaren uygulayarak öğrendiğiniz çoğu bilgi spor salonunda geçireceğiniz yıllar boyunca size yardımcı olacak sağlam bir temel kuracaktır.

Devamı için www.vucuthocasi.com 

[vucuthocasi]

@vucut.hocasi İLAÇ ve YASAKLI Maddeler ile Vücut yapılmaz, İlaç kullanarak Tek yaptığınız kendinizi Hasta etmek olur @vucut.hocasi her zaman zor yolu tercih edin. GERÇEK olan hareketlerin nizami ve doğru yapılmasıdır. @vucut.hocasi Özel dersler için Lütfen whatsapp pm “mesaj” atın. aramalara derste olduğum için cevap veremiyorum,gün içinde mutlaka dönüş yapıyorum. whatsapp : mail : vucut.hocasi@gmail.com web : www.vucuthocasi.com facebook : www.facebook.com/vucuthocasi tumblr : vucuthocasi.tumblr.com/ #fitness #spor #beslenme #cross #crossfit #squat #good #gençlik #diet #instasport #cardio #fitmotivators #motivasyon #aslapesetme #nevergiveup #instasize #instagood #instadaily #egzersiz #pilates #bodybuilders #vucutgelistirme #run #gym #newseason #yenisezon #summer #yaz #vucuthocasi

[vucuthocasi]

Televizyon gibi yaygın medyalarda duymuş olabileceklerinize rağmen, yenilmez kanser hücresi diye bir şey yoktur. Vücuttaki büyüyen ve büyümeyen kanser hücrelerinin arasındaki temel fark, bu mutant hücrelerin büyümelerini durdurmak ve onları yok etmek için vücudumuza aldığımız besinlerdir.

Kurallara uygun ve doğru beslenildiğinde, insanın bağışıklık sistemi kanser hücrelerini doğal bir şekilde vücuttan defeder. Vücuttaki belli proteinler, eğer vücudun doğal bağışıklık sistemini zorlayan veya raydan çıkaran toksinler, yetersiz bir diyet ve kimyasal maddeler yüzünden DNA’mıza hasar verdiği veya mutasyona uğrattığı için kontrolsüz büyüme gösterse dahi etkisiz hale getirilebilir.

Science Translation Medicine dergisi, 2014’te araştırmacıların TIC10 adında, kanser hücrelerini yok eden ve hastalıklarla savaşan bir proteini harekete geçiren bir molekül tespit ettikleri bir araştırma yayınladı. Adı tumor necrosis factor related apoptosis inducing ligand, ya da kısaca TRAIL olan bu protein, kan-beyin bariyerini zorlanmadan geçebilir.

Bunun anlamı şu: vücut, bunun beyin için iyi olmadığını anlayacak kadar zeki olduğu için kemoterapinin kan-beyin bariyerini geçmesine izin vermezken, faydalı etkilerini bırakması için TRAIL proteinlerinin geçmesine izin verir.

Bunun anlamı ise şu: kanseri önlemenin püf noktası sağlıklı ve doğal bir beslenme programından geçer. Söz konusu bağışıklık sistemini güçlendirme ve kanser hücreleri ile doğal olarak savaşma olduğunda bazı yiyecekler gerçekten süperstar görevi görür.

[vucuthocasi]

Bu Yazımda Sizlere Amerika Birleşik Devletlerinde Steroid Satışı ve Kullanımındaki Açık Noktaların Kapatılmasındaki Ciddi Bakış Açısı

Bu yazıyı sizlerle paylaşmak istedim;

bu yazı içinde en önemli dikkat etmeniz gereken nokta hemen aşağıda türkçe olarak okuyabilirsiniz orjinal yazıda aşağıdadır;

Olympia ve diğer atlet sporcuların testlerini yapan ABD Anti-Doping Ajansı’nın CEO’su Travis Tygart, “Bu, bu ürünlerin üretimini durdurmaya yöneliktir” dedi. “Üretici ve satıcıların anabolik steroidlerinin piyasaya sürülmesindeki kolaylığı ve akıllardaki algıyı  durdurmak için geliştirdiğimiz en iyi çözüm olduğunu düşünüyoruz.” dedi.

Artık kulakdan dolma yalanları bırakın.

[vucuthocasi]

Bu yazımda sizlere gerçeklerden bahsetmek istiyorum

Yıl 2017 ve U.S “america”  birleşik devletlerinde yürürlük’de olan ve genel olarak amerika birleşik devletlerini kapsayan özetle ülke içinde her bir bölgeyi,şehri,kuzeyi,doğuyu saran bir kanundan bahsedeceğim siz spor severler in duyduğu zaman inanmadığı ve vücut geliştirme sporu ilaçsız olmaz olarak nitelendirdiği fakat vücut geliştirmenin ana merkezi Amerika Birleşik Devletleri içerisindeki ilaç kanunu hakkında sizlere bilgi vermek istiyorum , aynı zamanda şehir efsanesi olan MR. Olympia yarışmacılarının ilaç kullanımı serbest yada bu yarışmalara girenlere özel bir istisna sağlıyorlar gibi yada  kullanabildikleri gibi saçma bir söylenti’in önüne geçmek istiyorum.

[vucuthocasi]

Can Hoca kimdir?

Can HOCA, fitness meraklılarının, sporcuların ve fizik yarışmacılarının on yılı aşkındır daha iyi bir biçimde fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyorum. İnsan bedeni Danışmanlığı ile vücut geliştirme, fitness ve özellikle beslenme konusundaki tutkularını, Türkiye'dan hedeflerine uygun kişiselleştirilmiş programlarla ABD'ye Avustralya,Almanya,Rusya,Moldova'ya kadar sağlayarak yeni bir üst seviyeye taşıyarak siz spor severlere ve zayıflamak isteyen tüm insanlara hizmet sunuyorum. "Vucut Hocası Danışmanlık, bireysel olarak sizlere kendi vücut hedeflerinizi gerçekleştirmelerinize yardımcı olmak için siz müşterilere özel eğitim ve beslenme programları sunma hedefiyle devam ediyorum. Buna göre, insanları yaşam biçimine, beslenme tercihlerine ve hedeflerine uyan bir programla uyumu sağlamak bizim en öncelikli işimizdir; Daha çok, aynı şekilde herkese tekrarı sayan bir spor salonunda pahalı bir kişisel eğitmen den çok sizlere bire bir odaklı 7/24 hizmet sunmaktayım.

Can HOCA'nın, çalışmalarında en çok neyi gördüğünü sorarsak "Gerçekten insanların kendi spor hedeflerini gerçekleştirdiğini görmekten ve bedenlerini nasıl kontrol altına alacaklarını öğretmekden hoşlanıyorum. Uzun süredir istedikleri bir hedefe ulaşan birinin bir parçası olduğunuzu bilirseniz çok faydalı oluyor. Yaptığım işi kendisinden daha eğlenceli hale getiren şeyin, bilimin Gerçek hayatta durmadığı, problem çözme kabiliyeti, bedenlerin sorunlarını başarıyla sonuca oluşturmak için hedefler koymak ve başarının yolunu açmak tek hedefimdir.

Vucut Hocası Danışmanlığı, seçtiği alanda sayısız deneyime sertifikaya sahiptir. Vücut geliştirme sporunda sadece yarışmacılarla değil normal insanlar üzerinde aşırı kilolara sahip olanlar için kişiye özel programlarla ileri düzey kas kaybı yaşatmadan insanların günlük hayatlarındaki sosyal aktiviteleri'ni bozmadan sağlıklı ve ilaçsız zayıflama garantisi vermekteyiz.

[vucuthocasi]

"Vucut hocası" Sağlam Vücut , Salonda Değil Mutfakta Yapılır.”

"Vucut hocası" Sağlam vücut , salonda değil mutfakta yapılır.”

Dünya genelinde Kas yapma hedefiyle spor salonuna adım attan bir çok spor ile uğraşan kişilerden  duyacağınız en popüler sözlerden birisidir budur. Afallayıp kalırsınız ve anlam veremezsiniz böyle bir söze. Çünkü antrenman yaptıkça kas yapmama ihtimali size gerçeklik dışı gelir. Abartı bir tabir olması ile birlikte, çok doğru bir söz olduğu da gerçek.

Eğer aktiviteden sonra doğru besinleri alamıyorsak, vücut kas yapmayı değil ihtiyacını kolay bir şekilde kaslardan karşılamayı, yani kas yıkmayı tercih edecektir. Çünkü zorlanmayıp, mümkün olan en kolay yöntemi seçmek metabolizmanın birincil görevidir.

Beslenme de bu yüzden önemli. Vücuda o tembelliği yaptırmanın aksine, kas inşa ettirmek isteriz. Bunu yapmak için de doğru besinleri vücudumuza almalıyız. Bütün supplement endüstrisi de zaten bunun için var. Bu besinleri almak her zaman kolay değilken, bu durumu daha da kolaylaştırmak adına oluşturulmuş besin destekleri tam da bu amaca hizmet ediyor.

Tabii ki supplementler tek başına asla yeterli olamazlar. Genel olarak beslenme şeklimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Kas yaptığımıza emin olmak adına bilmemiz gereken belli başlı kriterler var.

Kalori fazlası şart. Fakat dengesine mutlaka dikkat edilmeli.

Enerji dengesi belki de kas yapmanın en büyük şartlarından. Çok çok nadir koşullar haricinde, eğer tükettiğimiz enerjinin fazlasını almıyorsak vücutta kas inşası mümkün değil. Günlük ortalama yaktığımız kalori miktarını aktivitemiz belirliyor. Buna nefes almak da dahil. Bu ihtiyaç duyulan enerjinin üzerinde bir enerji olursa ancak o zaman vücutta bir depolanma söz konusu oluyor.

Sonuç olarak kalori fazlası, kas yapmanın şartlarından. Bu kalori fazlası konusunda dikkatli olup, abartmamakta fayda var. Çünkü abartılan noktada yağ depolanma miktarı da artacaktır ve kas yapsak da kaslarımızın belirginliği azalacaktır. İhtiyacımız olan kalorinin en fazla %10’u, yeterli bir kalori fazlasıdır.

Bu ihtiyacınızı internete ‘kalori hesaplayıcı’ yazarak hesaplayabilirsiniz. Pek çok blog yazarı veya Youtube kanalı olan kişi artık web sitelerinde bu hesaplayıcılara yer veriyor. Sonuçlar, farklı formüllere göre aşırı büyük farklar da yaratmıyor.

Normal besinlerle, hem doğru karbonhidrat, protein ve yağ dengesini ayarlayıp hem de doğru kalori miktarına denk gelecek şekilde beslenmek çok çok ince hesaplar gerektiriyor. Besin takviyeleri de işte bu yüzden var.

Supplement Tüketimi

Supplement, kalori dengenizi, makro besin değerlerinizi belirlemedikten sonra kas yapmanız için hiç bir şekilde mucize yaratmaz. Ama bu dengeleri daha rahat ayarlamanıza, veya bu dengeleri ayarladıktan sonra antrenmandan aldığınız sonucu optimize etmenize kesinlikle yarar.

Bu nedenle supplement tüketiminizde kesinlikle doğru seçeneklere yer vermenizi öneririz.

Bununla birlikte kreatin monohidrat, whey protein, weight gainer, bcaa gibi supplementler kaslardaki protein sentezinin artmasına ve vücudun genel kütlesinin artmasına yardımcı olan supplementler olarak kesinlikle işinize yarayacaktır.

Whey protein, bebek maması içeriğinde de bulunan peynir altı suyundan elde edilen bir kalorisi az protein kaynağı. Az kalori ile protein ihtiyacınızı tamamlamanıza yardımcı olacağı açık.

Gainer ile karbonhidrat yemeyi sevmeyen kişiler, iştahı olmayan kişiler kolay yolla bol kalori ve karbonhidrat tüketebilirler. Bu da kas yapmayı sağlayacak beslenme düzenini oluşturmanız için önemli bir katkıdır. Kilo artmıyorsa, kas miktarı çok çok nadir koşullarda artacaktır.

Bcaa ise, kaslarda protein sentezi için en kritik role sahip aminoasitleri bir arada bulunduran formül olarak kas kazanımınızı en üst noktaya taşıyacak supplementlerdendir. İşinize kesinlikle yarar.

Doğru Antrenman Programı

Kaslar, sık uyarıldıkça gelişir. Adaptasyon da böylece daha kolay ve efektif olur. Kaslar, aynı zamanda güçlendikçe gelişir. Güçlendikçe, hipertrofi amaçlı antrenmanlarda da daha fazla stres yükleme kapasitesi kazanılır.

Bu sebeple haftada bir, tek kas grubuna odaklanmak yerine sık sık, güçlenerek ilerlediğiniz programları uygulamak doğru tercih olacaktır.

Yeterli Düzeyde Dinlenme ve Toparlanma

Üst üste aynı kasa stres yüklemek, kasa gelişme fırsatı vermez. Kaslar, dinlenirken gelişir. İlla ki üst üste çalışmak istiyorsak da, ağırlık seçimlerini onarımı etkilemeyecek şekilde yapmak da önemli.

Yeterli düzeyde dinlenmek için günlük uyku en önemli kriter. Günde en az 7-8 saat uyumalısınız.

Ek olarak toparlanma evresinde hem bahsettiğimiz düzgün beslenmeyi uygulamalısınız, hem de vücudun dinlenmesi için vücuda fırsat tanımalısınız. Saatler süren kardiyolar, üst üste aynı bölgeleri son derece eforlu şekilde çalıştırmak, dinlenmemek ve sürekli aktif olmak kaçınmanız gereken bazı durumlar olarak sıralanabilir.

[vucuthocasi]

personal trainer nasıl olunur ?,Personal Trainer Fiyatları Nasıl Olmalı ?

vucuthocasin’dan personal training hizmeti almayı düşündüğünüz için teşekkürler şimdiden Şahsen vucuthocasın’ı personal training müşterisi bulmak için bu adı kullanmak istemediğimden, uzun süre boyunca tedirginlik yaşadım fakat doğru bir karar verdiğimi anladım online veya birebir personal training hizmetlerini vermek için 13 yıldır inanılmaz bir kariyer profilim den sonra sizlere en uygun hizmeti verebilmek için yeterli donanıma sahip olduğumun kanaatine vardım. Ardından yoğun talep üzerine bu sayfayı oluşturarak en azından sağlayabileceğim hizmetleri tanımlamak istedim ve sizlere personal trainer fiyatları ve personal trainer nasıl olunur gibi bilgileri size sayfam üzerinden anlatabilmek benim için büyük bir gurur bu konuları analatilmek için aldığım mailler üzerinden sadece sınırlı sayıda teklifi değerlendirdim. Şuan ise gelen sayısız e-postanın ardından “vucuthocasi personal training”hizmetlerini genişleterek, personal trainer nasıl olunur ve personal trainer fiyatları hakkında size istanbul genelinden biraz örnekler vermek istiyorum bu işi bilen bilmeyen herkes personal trainer olarak hizmet veriyor oldu artık benim size sunmak istediğim her noktada bilgi, beceri sunacağım. Siz sadece size en uygun olduğunu düşündüğünüz vucuthocasi personal traineri seçerek güvenle hedefinize ulaşacaksınız. Size hizmet vermeye uygun olup olmadığımızı anlayabilmeniz için,hakımda bölümünü inleyecerek ufak ve öz olan geçmişimi okumanız sizlere yeterli olucaktır.

personal trainer nasıl olunur; mesleki olarak anlatımını biraz açmak istiyorum sizlere,

• Görevini devamlı yapmasına engel olabilecek vücut veya akıl hastalığı ile malül, engelli spor branşlarında ise yalnızca görme ve zihinsel engelli olmamak, • En az 18 yaşını doldurmak, • Taksirli suçlar ile kısa süreli hapis cezasına seçenek yaptırımlara çevrilmiş veya aşağıda sayılan suçlar dışında tecil edilmiş hükümler hariç olmak üzere, 6 aydan fazla hapis veyahut affa uğramış olsalar bile devletin güvenliğine karşı suçlar, Anayasal düzene ve bu düzenin işleyişine karşı suçlar, devlet sırlarına karşı suçlar ve casusluk, zimmet, irtikap, rüşvet, hırsızlık, yağma, dolandırıcılık, gibi yüz kızartıcı veya cinsel dokunulmazlığa karşı suçlar, fuhuş, uyuşturucu ve uyarıcı madde imal ve ticareti, kullanımı, kullanımını kolaylaştırma, kullanmak için satın alma, kabul etmek veya bulundurmak veya şeref ve haysiyeti kırıcı suçtan veya ihaleye fesat karıştırma, edimin ifasına fesat karıştırma, suçtan kaynaklanan mal varlığı değerlerini aklama, kaçakçılık, vergi kaçakçılığı ve haksız mal edinme suçlarından hükümlü bulunmamak • 7/1/1993 tarihli ve 21458 sayılı Resmi Gazete’de yayımlanan Spor Genel Müdürlüğü Amatör Spor Dalları Ceza Yönetmeliği ile özerk spor federasyonlarının disiplin veya ceza talimatlarına göre son üç yıl içinde olmak kaydıyla; bir defada 6 aydan daha fazla veya bu süre içerisinde toplamda 1 yıldan fazla ceza almamış olmak.

Fitness Eğitmeni Nerelerde Çalışabilir ?

Kamu ve Özel sektörde bir çok tesiste görev alabilir. Son yıllarda Türkiye'de spor tesisi sayısında artış birçok iş fırsatını beraberinde getirmiştir ve bunun ile beraber hangi hoca daha iyi gibi bir soruda ortaya çıkmıştır.

Bunun için kariyer geçmişi yarışmacı geçmişi bunun için çok önemli yaşı en az 33 üzeri olmalı ve tecrübe deneyimi iyi olmalı bur dada karar tamimi olarak sizlere kalıyor.

Personal Trainer Fiyatları Nasıl Olmalı ?

Sektöre ilk başlayanlar ve deneyimli eğitmenlerin maaşı asgari ücret ve 20.000tl arasında değişmektedir. Son yıllarda kişiye özel ders veren eğitmenlerin ücretleri birçok sektörde alınan ücretlerin üstünde olduğu gözlemlenmektedir. PT ( Personal Trainer ) kişiye özel ders sisteminde eğitmenler çalışmış oldukları kurum ile özel anlaşmalarına göre ekstra ücret alırlar. Personal Trainer Fiyatları Donanımlı Bir Fitness Eğitmenin alması gereken Eğitimler nelerdir? Sürekli gelişen ve eğitmenin kendisini yenilemesi gereken bir meslektir. Eğitmen olacak kişilerin sağlık ve antrenman prensipleri ile ilgili kendisini çok iyi yetiştirmesi donanımlı hale getirmesi gereken bir meslektir. Yurt içi ve yurtdışı gelişmeleri yakından takip eden, teknoloji ve sporu bilen eğitmenler sektörde ön plana çıkmaktadır. Personal Trainer Fiyatları Unutmayalım ki çalışma sistemi ve konumuz için en önemli konu insan sağlığıdır çünkü ucuz ücret ile personal trainer tutmak maddi açıdan çok tasarruflu olsada sağlık açısından bir süre sonra ciddi sıkıntılar doğurabilecektir. Yanlış antrenman planlaması ve yanlış bilgiler birçok antrenörün yasal olarak zorluklar yaşamasına neden olmuştur. Bu konuda gerekli önemi göstermeli ve doğru yerlerden doğru bilgileri öğrenerek bu işi yapmanızı öneriyoruz.

Tüm bunların ardından karar size kalıyor en iyi personal trainer seçmek sizin ne istediğiniz ve şeffaflıkdan geçiyor.