#não comer açúcar

[dicasverdes]

Grávida pode comer Açúcar?

Grávida pode comer Açúcar?

Você provavelmente já ouviu falar que é melhor limitar a ingestão de açúcar durante a gravidez, mas pode se perguntar por quê. Vamos falar sobre alguns efeitos colaterais de comer açúcar durante a gravidez. Muitos efeitos colaterais podem ocorrer após a ingestão de açúcar, incluindo dor de cabeça, náusea, coração acelerado e fadiga. Felizmente, existem alguns remédios para esses sintomas que…

[shippy-from-apocalypse]

Meu deus vontade de pegar o filho da puta que inventou que fruta faz mal e comer ele na porrada puta que pariu banana não faz mal pra saúde você não precisa "compensar" por comer a porra de uma fruta meu deus eu tô irracionalmente irritado você não tem que fazer porra nenhuma a pessoa tirou essa ideia do cu só pode

"Ain mas tem açúcar demais" morra mil mortes

[shesnotlie]

𝗠𝗘𝗟𝗛𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗙 ⊹₊⟡⋆

oi amgs, esse é o meu 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁 dando dicas e compartilhando com vocês minhas experiências, espero que seja útil <𝟑 lembrando que se você 𝗻ã𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝘀𝘀𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲ú𝗱𝗼, 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝗶𝗲.

⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹

➜ 𝟭𝟬 𝙙𝙞𝙦𝙪𝙞𝙣𝙝𝙖𝙨 𝙫𝙖𝙡𝙞𝙤𝙨𝙖𝙨

1. 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗮 𝗻𝗳 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲: faça sua última refeição próxima ao horário em que estiver com sono (no mínimo 1 hora antes de dormir), assim você come e dorme, nao sente fome e consegue acrescentar + tempo de nf. ★

2. 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰��𝗺𝗲ç𝗮𝗿, 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲-𝘀𝗲: uma refeição com proteína magra, fibra, legumes e pouco carboidrato é o suficiente antes de começar qualquer nf (principalmente as longas). ★

3. 𝘀𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗺 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼: antes de comer sua “última refeição”, mastigue devagar e beba água entre uma garfada e outra. água junto com a comida vai te dar sensação de saciedade + rápido e quanto mais devagar você mastigar + saciada realmente vai ficar.

4. 𝘀𝘂𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗮 é 𝗮 á𝗴𝘂𝗮: deu fome? bebe água, pensou em comer? bebe água, quer quebrar a nf antes do tempo programado? água. caso algum destes imprevistos aconteça, beba água (pode beber litros). água vai te saciar, hidratar seu corpo e te mentem ocupada indo várias vezes no banheiro para urinar.

5. 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: alongamento, yoga e pilates são os exercícios que eu mais recomendo. lembre-se de tomar cuidado para não abusar nos exercícios que exigem muito esforço físico (como cárdio muito longo, luta e musculação), você pode acabar passando mal por vários motivos.

6. 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝘁𝗵𝗶𝗻𝘀𝗽𝗼𝘀: assista filmes ou séries, faça moodboards, monte conteúdos para o ed ou crie pastas no pinterest com suas inspirações de corpo. esse “hobby” te ajuda a se distrair e dá pra passar MUITO tempo fazendo isso. ★

7. 𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀: alguns aplicativos podem ajudar muito na hora de contar o tempo de nf, calorias e até mesmo quantos passos você deu no dia. ★

8. 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗻ã𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺 𝗼 𝗷𝗲𝗷𝘂𝗺: café sem açúcar e sem leite, chá sem açúcar, água e água com limão estão 100% liberados.

9. 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: se você ainda não tem costume de fazer muitas horas de nf, comece com 12h e progrida aos poucos, o mais importante de tudo é manter a constância. ★

10. 𝘀𝗲𝗺 “𝗱𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗹𝗶𝘅𝗼”: não seja burra e não jogue todo seu esforço fora.

★ os tópicos com estrelinha, são assuntos que posso trazer dicas detalhadas. comente se quiser algum desses assuntos em específico.

foi isso edlindas, espero muuuuuito que eu tenha ajudado pelo menos uma de vocês <𝟑 qualquer dúvida pode comentar que eu vou amar responder ᵔᴗᵔ

[tinythinspo]

Dicas pra acelerar o metabolismo e diminuir o apetite e emagrecer mais rápido comendo 900 calorias por dia.

🎀 🩰 🎀

Primeiramente, de manhã você coloca 3 colheres de vinagre de maça em um copo com 500ml de água e 30 minutos depois você bebe mais 500ml de água sem o vinagre mesmo. Isso já vai te deixar cheia pra caramba durante pelo menos até duas da tarde, uma hora.

Segundo, sempre depois de cada refeição tome uma pequena xícara de café sem açúcar. Café ajuda na digestão e a fazer o metabolismo ficar acelerado. Ou seja, você vai conseguir ir no banheiro, a comida vai digerir rápido e o café além de tudo tira a fome.

Chá verde 3 vezes por semana de tardezinha. Chá verde possui mais cafeína que café mas não se pode usar ele em excesso porque ele pode causar problemas pro corpo. Já imaginou morrer gorda?

Tenha um bowl pequeno. Com um bowl você pode dividir uma refeição sua de 300 calorias em duas refeições. Ao menos é isso que eu faço com meu almoço. Eu consigo comer 3/4 vezes por dia e estou conseguindo segurar meu descontrole e olhe que eu sou uma pessoa que tem MUITO descontrole.

Dê 10 mil passos por dia. Esse é um pouco mais complicado mas ajuda bastante a queimar calorias.

Por último, mas não menos importante : DURMA. Ter uma boa noite de sono faz você emagrecer bastante. Nosso corpo gasta bastante caloria dormindo por incrível que pareça. É muito bom quando você inclusive consegue tirar um cochilo da tarde e dormir de boas durante a noite. Apenas testem comigo tem funcionado.

Perdi 5kg em 1 mês e agora estou tentando ir mais devagar e perder de 2 a 3kg em um mês pra ninguém desconfiar, não ter descontroles e não ter efeito reboot porque bulimica só toma no rabo.

🎀 🩰 🎀

Beijinhos! Obrigado quem leu até aqui!

[cocainapreta]

50 dicas básicas pro-ana**

(Peguei essas informações de um blog de 2010!!)

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

3. Coma em frente ao espelho.

4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

5. Pouse o grafo entre cada garfada.

6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.

10. Beba refrigerantes zeros (mas é preferível beber água)

11. Limpe alguma coisa nojenta, certeza que vais perder o apetite.

12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.

13. Todas as calorias são importantes. Quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar uma pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

15. Jogue fora a comida que achar que pode comer compulsivamente.

16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.

17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.

21. Coma as refeições em pratos pequenos.

22. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

23. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

24. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

25. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 26. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.

27. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

28. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

29. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

30. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

31. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

32. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

33. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.

34. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

35. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

36. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

37. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

38. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

39. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

40. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

41. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

43. Durante os dias de NF ou de LF muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)

44. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

45. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

46. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

47. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

48. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil, por exemplo, comida.

49. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

50. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!

51. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

52.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada.

(Peguei essas informações de um blog de 2010!!)

[iluvheartlessgirls]

como emagrecer 10kg em 10 dias

lembrando que só é recomendado fazer essa dieta por 10 dias por ser super restrita, após ela acabar tente manter o peso o máximo possível. Pois para o corpo aceitar o novo peso, você precisa mantê-lo por pelo menos 1 ano

• faça caminhadas de até 30 minutos por dia

• coma até 770 calorias por dia(ou menos)

• beba em média de até 2 litros de água por dia(após as refeições, espere pelo menos 30 minutos para poder beber água, para que a digestão seja melhor)

• não coma e durma em seguida, pois isso dificulta sua digestão

• escove sempre os dentes após as refeições para inibir sua vontade de comer algo

• respeite os horários:

café da manhã(09:00)

almoço(12:00)

lanche da tarde(15:00)

café da manhã:

janta(18:00)

Cardápio semanal

1° DIA:

café da manhã:

200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;

Três bolachas de água e sal;

Uma maçã.

almoço:

Uma colher de feijão;

Um filé de frango;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma laranja/banana

janta:

Caldo de Feijão;

Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA:

café da Manhã:

200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;

almoço:

Uma Colher de arroz e Uma de feijão;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma fruta

jantar:

Caldo de feijão;

Suco de Laranja.

3º DIA:

café da manhã:

uma Xícara de Chá verde.

almoço:

um envelope de Vono.

lanche:

duas fatias de abacaxi.

jantar:

uma colher de arroz;

salada de tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

café da manhã:

uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)

almoço:

salada de tomate, pepino e couve a gosto.

lanche:

uma maçã.

jantar:

uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias da envelope de vono

5º Dia

café da manhã:

duas xícaras de chá verde

almoço:

uma colher de feijão com batata

lanche:

uma fatia de abacaxi.

jantar:

salada de tomate e alface a gosto

• nos próximos 5 dias repita tudo novamente, só que dessa vez, sem a janta

[donttryyyy]

alimentos saudáveis e com quase zero calorias para comer sem peso na consciência

brócolis (34 cal a cada 100g)

além de ter baixas calorias, o brócolis ainda é rico em antioxidantes que ajudam no retardo do envelhecimento. se você não gosta dele cozido, pode cozinhar pouco, depois refogar.

morango (30 cal a cada 100g)

o morango além de ter pouquíssimas calorias também é rico em antioxidantes e em vitaminas C, A, E, B5 e B6. você pode até fazer uma geleia com adoçante no lugar do açúcar.

tomate (15 cal a cada 100g)

o tomate é rico em licopeno, que é um antioxidante super potente na hora de proteger as células dos radicais livres. além de ser rico em vitamina C, que ajuda a proteger o sistema imunológico. e ainda ajuda a proteger o cabelo! você pode usar molhos que contenham só tomate, tipo fugini. eu gosto mais dos passata porque são só tomate. basta conferir nos ingredientes se é só tomate ou tem açúcar e outros aditivos.

alface (9 cal a cada 100g)

o alface é rico em fibras, o que ajuda na saúde do intestino e na regulação do açúcar no sangue. como é pouco calórico, você pode temperar com limão, sal e um pouco de azeite (uma colher de chá). eu gosto de cortar pão integral em pedaços pequenos e assar pra ficar crocante na salada.

melancia (33 cal a cada 100g)

eu sou a maior defensora da melancia! além de ser composta por 90% de água, ela é rica em vitaminas C e A. além de ter manganês, que ajuda na absorção de nutrientes no corpo e potássio que ajuda na pressão arterial.

[lucca-strangee]

『ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴇ ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ 』

[ Um fio para os paranóicos... <3 ]

• ᴏ ǫᴜᴇ é ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

NF = No food (sem comida)

Cetose: Processo onde o corpo queima gordura e proteína ao invés de carboidrato.

• ᴏ ǫᴜᴇ ᴇᴜ ᴘᴏssᴏ ᴄᴏɴsᴜᴍɪʀ ᴅᴇ ɴғ?

Água, chá, café e limonada (com e sem adoçante 0kcal), coca zero, água com gás, bebidas 0 kcal e sopa ana.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Açúcar, calorias, mel, aveia, chocolate, energético, leite, amendoim, comer e miar, sopa, frutas, biscoito, ovo, suco, álcool, comida de bicho, iogurte, pirulito, xilitol, leite em pó, maltodextrina, BCAA, vegetais, óleo, farinha, biotônico, xarope, smoothies, manteiga, margarina, whey, ovo, melancia, pepino, uva, água de coco, gelatina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Remédio, vitaminas, vinagre, limão, canela, molho de pimenta, pelinha do dedo, unha, cabelo, catarro, sangue, perfume, batom, colágeno, creatina, fibra em pó, papel, cocaína, cigarro, pasta de dente, listerine, sal, saliva, esperma, mijo desodorante, cheiro de comida, sabão, shampoo, suor, bicarbonato, lágrimas, poeira, pelinha da bochecha, morder a língua, laxante, maconha, água 0kcal aromatizada/saborizada, buceta, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carboidratos (20g), açúcar, mel, pirulito, chocolate, frutas, arroz, cenoura, pão, ervilha, biscoito de arroz, chips, banana, cerveja, batata doce, leite animal, granola, iogurte, maltodextrina, aveia, quinoa, óleo, suco, doce, sucrilhos, margarina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carne, peixe, ovo, amendoim, nozes, verduras, brócolis, couve flor, linguiça, manteiga, ALGUNS iogurtes, queijo, óleo de coco, azeite, frutinhas, abacate, palmito, banha, açaí puro, adoçante, produtos sem lactose, leite de amêndoa, vodka, chá gelado, coca zero, limão, canela, catarro, esperma, sangue, suor, lágrimas, mijo, papel, plástico, algodão, madeira, cigarro, chiclete, whey, barra de proteína, atum em lata, vape, gelatina zero, buceta, saliva, energético, pelinha, caldo de ossos, soro, fibra, psyllium, etc.

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A thread não é de minha autoria !

Perfil da autora diva:

https://x.com/ambien_baby?t=7Oe-H2CfMFW4sZFbG0TceQ&s=09

Link da thread original:

[harumistarv]

Dicas para anas iniciantes

1- conte suas calorias

tem vários apps pra registrar seu alimentos, lembre que se vc quer emagrecer, você come calorias

2- faça exercícios (principalmente para barriga)

mesmo comendo pouco, vc ainda come e tem que queimar oq come. Um jeito que me ajudou muito foi fazendo abdominais e exercícios que fortalecem o core, pra queimar melhor a pochete. Aeróbicos também ajudam muito, tipo caminhadas, ajudam a não te deixar com a barriguinha flácida.

3- fazer massagem redutora

Massagem redutora ajuda tanto a chapar a barriga mais fácil e modelar a cintura quanto a evitar que sua barriguinha fique flácida, oque é muito comum com quem emagrece muito em pouco tempo.

Esse vídeo ensina a fazer:

https://youtu.be/skwYlzrRsQY?si=DewTx692l8MiDRIO

4- fazer pilates

Pilates ajuda muito a deixar o corpo mais definido se você não quer/não pode ir na academia.

Essa moça ensina a fazer exercícios de pilates super rapidinhos e fáceis de fazer em casa:

https://youtube.com/@kimsy529?si=Sau1rxP3jjXK_hRW

5- quando for comer, coma alimentos com proteína e/ou colágeno

proteína e colágeno ajudam a evitar flacidez, além que a proteína da mais saciedade e você vai ficar com menos vontade de comer.

alguns alimentos ricos em proteína:

lacticínios

leguminosas (poucas calorias)

nozes e castanhas (muito calóricas, cuidado!!!)

ovo

carne branca (frango, peixe)

alimentos ricos em colágeno:

carnes

gelatinas (coma as zero açúcar)

frutas cítricas (poucas calorias)

6- quando quiser comer, se distraia e beba muita água

se você ficar pensando em comer, nunca vai emagrecer!!! arrume hobbies e beba muita água mesmo, seu estômago vai ficar cheio e você não vai querer comer

7- faça jejum!!!!

esse é bem óbvio, oque não entra não faz mal, não coma!!!

se você é gorda você já tem estoque suficiente de energia

[bonesanna]

4 kilos em cinco dias- a dieta de emergência perfeita!

Essa dieta é a clássica dieta do ovo. É perfeita e eficaz.

Essa dieta consiste em 4 kilos em cinco dias,ela funcionou muito bem comigo já que na época q eu fiz tinha o imc bem alto. Ela consiste em cinco dias de dieta bem regrada e exercícios super intensos,os q eu fazia era de musculação(academia) mas vc pode se virar!! O importante é fazer duas horas e exercícios por dia durante essa dieta (principalmente se eu imc for baixo).

Vamos começar!

Dia um-

Café da manhã: um ovo mexido e uma xícara de chá sem açúcar!! Recomendo beber gelado.

Almoço: Uma omelete de um ovo inteiro e uma clara,20g de frango cozido desfiado e dois tipos de tempero (recomendo sal e pimenta) e se quiser adicionar queijo fique a vontade,mas não coloque mais que 10g.

Jantar(pré treino pra quem vai a academia): dois ovos cozidos (pode adicionar sal se quiser,fica delicioso)

Caso vc vá para academia pode comer uma clara cozida de Pós treino.

Metas pros 5 dias

•Beba 3,5l de água por dia

•Duas horas de exercício diárias,recomendo usar uma dessas duas horas pra se focar apenas em cardio. Se você for a academia faça uma hora de cardio todos os dias. Se na sua academia tiver uma maquina chamada escada use ela,queima muitas calorias em pouco tempo.

•Não comer nada com açúcar ou doces,você pode se segurar por 5 dias não é mesmo,porquinha?

Foi isso meus amores,se esse post se sair bem eu posso postar mais dietas q eu já fiz ♡

[kcalteodeio]

Hábitos de pessoas sobrepeso:

Oioi borboletinhas! Hoje resolvi listar alguns hábitos péssimos que percebo em pessoas sobrepeso, coisas para se auto-avaliar e definitivamente não reproduzir

Comem mais que o necessário e ainda pedem o dos outros

– Uma das coisas que mais percebo em pessoas sobrepeso é que eles não se satisfazem só com o próprio lanche (que por sinal na maioria das vezes costumam ter porções grandes demais) mas também querem os dos outros! Sempre estão pedindo comida pra alguém sem nem mesmo estar com fome, oq eu inclusive acho muita falta de educação principalmente se a pessoa já comeu mais que o suficiente

Sempre cansando muito rápido e odiando andar

– Sempre que eu quero caminhar (comentário meio pessoal afinal tenho uma amiga sobrepeso) reclama muito sobre isso se queixando de como está cansado/a e que quer ficar sentado/a por mais um tempo e quando finalmente se levanta pra andar não aguenta andar por nem sequer cinco minutos sem reclamar

Parecem odiar dietas independente do motivo delas

– Sempre que comento qualquer coisa sobre dieta (que inclusive não é nem direcionado pra eles/as) perto de pessoas sobrepeso eles/as reclamam demais sempre com discurso de que cada um deve se aceitar do jeito que é e que não entendem essas dietas malucas que fazem as pessoas morrerem de fome e que nunca aguentariam, sendo que vivem de industrializados que fazem super mal pra saúde, inclusive muito mais mal doq fazer uma dieta pra pelo menos não ter diabetes ou outras doenças relacionadas ao abuso de comida

Sempre tentando chamar atenção de jeitos estranhos

– Outro comentário bem pessoal, mas minha amiga sobrepeso sempre fica tentando chamar atenção tentando parecer "fofa" ou se sexualizando ou então fica tentando se provar dizendo coisas tipo: "Como assim você só aguenta um pedaço de pizza? Eu consigo comer uma pizza inteira" como se fosse algo ótimo e legal

Inimigos das saladas e frutas

– Parecem odiar qualquer frutas puras sem ser por exemplo um doce cheio de açúcar que tenha "sabor" daquela fruta, não é mais fácil e até melhor só comer a fruta? Que não é literalmente uma bomba calórica de açúcar e com saladas parece ainda pior só comem saladas se estiverem entupidas de molhos

Bem chegou ao fim ainda tem vários hábitos que observo, mas esses são os principais e uns dos que mais incomodam, lembrem-se bem a escolha é sua

[only0kcal]

50 dicas básicas da Ana e Mia. JAMAIS ESQUEÇER.

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

3. Coma em frente ao espelho.

4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

5. Pouse o grafo entre cada garfada.

6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.

10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

11. Limpe alguma coisa nojenta, certeza que vais perder o apetite.

12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.

13. Todas as calorias são importantes. Quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar uma pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

15. Jogue fora a comida que achar que pode comer compulsivamente.

16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.

17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.

21. Coma as refeições em pratos pequenos.

22. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

23. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

24. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

25. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 26. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.

27. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

28. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

29. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

30. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

31. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

32. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

33. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.

34. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

35. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

36. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

37. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

38. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

39. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

40. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

41. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

43. Durante os dias de NF ou de LF muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)

44. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

45. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

46. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

47. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

48. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil, por exemplo, comida.

49. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

50. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!

51. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

52.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.

Creditos: pro-annnamia-blogspot.com

[greensknny]

Pensar magro não é simplesmente recusar uma comida gordurosa e ficar se torturando e lembrando do gosto que poderia ter comido. Pensar magro é entrar em um restaurante e se servir direto com coisas saudáveis, sem nem ao menos ter vontade de comer coisas gordurosas com calorias vazias. É olhar para o cardápio e pedir logo um suco de frutas sem açúcar, por favor, enquanto seus amigos estão se acabando no refrigerante.

Enquanto você não gostar de comer limpo e não apreciar a comida saudável, você vai continuar tendo compulsões, não conseguindo completar nfs e não emagrecendo.

[nutrikcal]

Diferenças entre

NF e JEJUM

Antes de tudo, é necessário dizer que existem três tipos e formas de ficar longos períodos sem comer: NF (natural fasting), NF (no food) e JEJUM INTERMITENTE. Agora, como funciona cada um e por quê eles são diferentes?

JEJUM:

Envolve períodos controlados e, geralmente, menores quando se comparado aos outros. Dentro do jejum temos uma abordagem mais disciplinada, sempre com horários específicos para comer e jejuar já que o jejum é uma prática constante e deve ser seguido em um padrão, ou seja: assim que seu período de alimentação terminar, você deve iniciar um novo jejum e vice-versa. Normalmente o jejum é realizado com um intuito específico, como perda de peso ou melhora e controle da saúde.

Dentro do jejum é permitido o consumo de líquidos não-calóricos, como água, café sem açúcar, chá e refrigerantes 0 e isso acontece porque o maior intuito do jejum é entrar em período de CETOSE, que é um estado metabólico no qual seu corpo começa a usar a gordura como fonte principal de energia em vez de carboidrato. Ela costuma ocorrer a partir das 12 horas de jejum.

NATURAL FASTING:

Refere-se a ficar sem comer de modo intuitivo, ou seja, baseando-se nos sinais de fome e saciedade naturais do corpo. Esse NF não possui horários rígidos, o intuito dele é unicamente focar em ouvir quando seu corpo está realmente com fome e comer quando há realmente necessidade, criando assim uma espécie de barreira que se limita cada vez mais e te ensina a ficar cada vez mais tempo sem comer, utilizando aquele mesmo nutriente por mais tempo dentro do seu corpo. É uma prática menos estruturada e mais flexível, o que é excelente para novatos que querem começar a praticar o JEJUM ou o NO FOOD.

NO FOOD:

O no food, também conhecido como dry fasting, se refere a quando uma pessoa não consome nenhum tipo de alimento ou líquido durante um longo período de tempo. Esse NF é considerado o mais extremo da lista pois, além do praticante não poder se alimentar, também não pode se hidratar. Durante o período de NF, o corpo não recebe hidratação externa e depende apenas de suas reservas internas, o que pode ser arriscado caso praticado por um período muito longo.

Essa escassez extrema de recursos obriga cada vez mais nosso corpo a se adaptar e obter modificações fisiológicas e, embora possa parecer assustador, os resultados são evidentes. O NF é muitas das vezes usado por atletas que precisam perder peso rápido, já que quando feito em longos períodos pode auxiliar no aceleramento da cetose, na autofagia e na desintoxicação. Uma duração segura desse NF é de 24 a 48 horas, embora muitas pessoas consigam períodos mais longos treinando constantemente.

RECUPERAÇÃO:

Após finalizar qualquer uma dessas práticas, é importante se hidratar bem e ingerir uma porção focada principalmente no consumo de proteínas, que são a base do desenvolvimento e funcionamento do nosso corpo. Eu me preocupo com todos vocês, então tratem de se cuidar bem para obter resultados significativos ❤️‍🩹.

[annamaasblog]

Minha história com a ana (-20kg que nunca voltaram !)

Ps: nunca fiz nenhum exercício

Vou ser mais ativa aqui porque me ajuda muito a focar, então decidi contar toda minha história com a ana caso alguém queira saber, ou ajude a motivar vcs pq ela literalmente salvou a minha vida!!

Eu conheci a ana em 2018, quando eu tinha 15 anos, pesava 74kg e estava totalmente afundada na depressao, a vida inteira eu fui zoada por ser gorda, escola, família. Minha família me chamava de feia por ser gorda des de criança. Todas minhas amigas estavam sempre saindo com meninos porque eram magras e lindas, e ninguém nunca tinha nem olhado pra mim. Me sentia super mal, tentei fazer dietas e exercícios des de sempre, me levaram em nutricionista e os krl. Nada dava certo, eu só engordava e não tinha mais vontade nem de sair de casa.

Foi quando eu simplesmente pensei “e se eu não comer ?”, fiz nf sem nem saber Oq era, em uma semana emagreci mais rápido do que a minha vida inteira me matando em dietas e exercícios.

Ali virou um vício, em 2 meses eu fui de 74kg pra 58Kg, minha vida MUDOU !!! Eu não estava na minha meta final, mas eu já tinha vontade de viver, todo mundo falou que eu estava muito mais linda, garotos começaram a dar em cima de mim sempre, é totalmente verdade que o tratamento muda quando você está mais magra, minha família nunca mais me chamou de gorda. Literalmente salvou minha vida.

Mas com 58Kg eu não estava satisfeita, não estava super fininha, apenas n era obesa, então eu continuei.

De 2019 até 2022, eu dei uma acalmada na ana, não era tão intensa quando antigamente, mas consegui me firmar no peso de 55/54Kg, que me faz ter uma vida “normal”, mas não é a minha meta final.

Agora eu quero realmente pegar firme e chegar no corpo que eu sonhei minha vida inteira, eu sei que sou capaz e vou conseguir. No mínimo 50Kg que sempre foi um sonho inalcançável. Eu ainda nunca tive coragem de usar um biquíni, e eu quero viver esse momento. Espero que até dezembro, que provavelmente vou pra praia, eu consiga realizar esse sonho.

Não há comida no mundo que me deixaria mais feliz do que usar um biquíni na praia e me sentir maravilhosa, isso é pela minha eu de 15 anos que achava que estava tudo perdido!!!!

*Coisas que me ajudaram muito na época, e a manter o peso mesmo sem a ana*

• Na época da ana que perdi muito peso eu sempre miei quando comia muito, sempre fiz Nf que era Oq mais me fazia perder peso, quando sentia que ia ter compulsão, mastigava Oq queria comer e jogava na privada pra não engolir. Usei laxantes também quando sentia que era necessário. Coca e energéticos sem açúcar tbm foram meus melhores amigos.

Ps: nos meus 5 anos de ana e -20kg NUNCA fiz exercícios, nada mesmo, então se você faz provavelmente vai ter resultados melhores ainda!

• Pra manter o peso sem a ana: se comia muito eu miava, nunca parei, mas era só realmente quando comia demais. Na minha época afastada da ana, vivendo “normal” eu nunca parei de me pesar sempre pra só não perder o controle. Outra coisa que me fez não engordar foi o remédio Orlistate, é bizarro, você literalmente caga gordura kkkkk pesquisem sobre ele, me ajudou a manter.

[dollbulimic]

Tenho uma amiga gorda que sempre reclama do corpo, diz que odeia ser gorda, diz ser uma porca, um botijão e, a mesma tem como comida preferida, salgadinhos, miojos, biscoitos, bolos, tudo que for industrializado ela gosta, ela só faz comidas fritas, nadando no óleo (nojento). Ela não faz um exercício, não se alonga, não caminha, não come frutas, legumes/vegetais, ela odeia comida saudável, por ser "sem graça". E ela mal toma água, ela substitui a água por sucos cheios de açúcar e Coca-Cola. Detalhe, não sei como, mas ela odeia os refrigerantes 0, até a Coca-Cola 0 ela não gosta, ela diz que o gosto é diferente?

Do que adianta reclamar, se você não faz o mínimo pra mudar?

Eu não quero afundar ela em algum transtorno alimentar, ou coisa assim, mas eu queria que ela tomasse vergonha na cara e parece de comer essas porcarias e aprendesse a se alimentar de verdade.

A primeira vez que eu disse pra ela o meu peso depois de tanto tempo na casa dos 60kg, ela fez uma expressão como se estivesse com "inveja", ela nunca me parabenizou ou simplesmente ficou feliz por eu estar conseguindo seguir uma rotina saudável e estar perdendo peso. Não que ela seja obrigada a comemorar algo assim, mas parece que ela não gosta que eu esteja emagrecendo. Ou quando eu mostro um vídeo meu de corpo todo ela sempre diz "nossa, você tá magrinha". Mas cara.. Eu queria que ela também mudasse.

Ela me viu mudar, agora eu quero ver ela mudar.

Eu tinha alguns hábitos alimentares parecidos com os dela, e pasmem eu também detestava comida limpa, mas o desespero me fez mudar, eu agradeço por ter caído na real, quando eu me vi com 68kg eu simplesmente desabei.. O que me frustrou ainda mais foi que, eu estava quase com o mesmo peso que minha mãe, isso me deixou em estado de choque. Eu agradeço a Ana por eu ter chegado onde cheguei, quero cada vez mais enchê-la de orgulho. E estou confiante de que ano que vem estarei com 38kg.