#lowbf

[tiagocop]

Com um movimento meia boca, com pausas exageradas, a amplitude não está lá grandes coisas... Assim volto aos agachamentos! Com o amigo e atleta @dejairj ajudando, ficou mais fácil. Quero ver o dia em que ele não vier! 😂😂😂 Contando sempre com os amigos pra dar aquele apoio: @carina.delacruz.dance @zairakris @sypaumgartten @pedroseminsta . @flex . #inshot #legday #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #lowBF #agachamento #agacha #foco #treino #squatsday #amazing #lifestyle #workout #squat #backsquat #instamuscle #mood #AcademiaFlexGym #loveworkout #videooftheday #onbathroom #fivepercent #110kg #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)

[sergiofukaoficial]

Se for pra fzr #aerobio que seja fznd #força!!! Gerente da SmartFIT tem q #treinar tbm com o #PersonalTrainer...bora Dani!!! #PersonalTraining #Força #Hipertrofia #Definição #DesempenhoeSaude #IntensidadeTotal #NoPainNoGain #HardWork #GoHardOrGoHome #Exercicio #Treino #TreinamentoResistido #Calestenicos #ExercicioCalestenico #Fitness #DiminuirBF #LowBF #InstaLike #SJC #Like #Cardio #BodybuildingLifeStyle (em Smart Fit Center Vale)

[tiagocop]

Se é pra crescer com qualidade muscular, vou fazer dieta pra reduzir o percentual de gordura corporal sim! Quero mais músculos no meu corpo, sim. Mas sem a aparência de "balão". O objetivo, que é reduzir a aparência de inchado e mostrar um pouco mais a musculatura, aos poucos, está sendo atingido. E agradeço àqueles que me acompanham e dão força, minha querida marombailarina, @carina.delacruz.dance, a pilateira iniciante à monstra, @sypaumgartten e o casal terremoto explosivo, @zairakris e @dejairj! Agora, vamos partir para outra empreitada! . @adidas @adidasbrasil @flexgymacademia . Só lembrando que os treinos se fazem com um profissional de educação física, a dieta se faz com um nutricionista e os dois se fazem com uma meta, um objetivo! . . #inshot #secarpracrescer #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #lowBF #diet #objectives #foco #treino #selfie #amazing #lifestyle #workout #Adidasswear #Adidas #instamuscle #veins #AcademiaFlexGym #loveworkout #photooftheday #onbathroom #fivepercent #nocrop #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)

[tiagocop]

Se é pra crescer com qualidade muscular, vou fazer dieta pra reduzir o percentual de gordura corporal sim! Quero mais músculos no meu corpo, sim. Mas sem a aparência de "balão". O objetivo, que é reduzir a aparência de inchado e mostrar um pouco mais a musculatura, aos poucos, está sendo atingido. E agradeço àqueles que me acompanham e dão força, minha querida marombailarina, @carina.delacruz.dance, a pilateira iniciante à monstra, @sypaumgartten e o casal terremoto explosivo, @zairakris e @dejairj! Agora, vamos partir para outra empreitada! . @adidas @adidasbrasil @flexgymacademia . Só lembrando que os treinos se fazem com um profissional de educação física, a dieta se faz com um nutricionista e os dois se fazem com uma meta, um objetivo! . . . . #inshot #secarpracrescer #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #lowBF #diet #objectives #foco #treino #selfie #amazing #lifestyle #workout #Adidasswear #Adidas #instamuscle #veins #AcademiaFlexGym #loveworkout #photooftheday #onbathroom #fivepercent #nocrop #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)

[tiagocop]

Remada curvada aberta. Ótimo exercício para as costas. Tem como músculo alvo o latíssimo do dorso (a famosa "asa"), mas tem como musculatura secundária o eretor da espinha, os rombóides, trapézio e deltóide posterior. A boa postura, tanto no início quanto no fim do exercício quanto a posição da coluna são essenciais para uma boa execução,sem contar que minimiza o risco de lesões. Não faça exercícios sem orientação de um profissional de educação física capacitado. . Como sempre, meus agradecimentos aos monstrinhos que me apóiam: . @carina.delacruz.dance, bailarina, treina pesado e ainda é linda! @dejairj e @zairakris, casal monstro. O que chega perto deles, cresce! @sypaumgartten, pilatomonstra que possui a maior resistência que eu já vi! . @flexgymacademia . #inshot #mood #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #lowBF #naTijuca #Tijuca #treino#crescendo #costas #lifestyle #workout #instamuscle #loveworkout #videooftheday #diadecostas #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)

[tiagocop]

Desenvolvimento pela frente com barra. Um dos melhores exercícios para ombros. Pode ser executado sentado ou em pé. No meu caso, preferi fazer em pé. É um exercício que tem como musculatura alvo os deltóides, porém os músculos secundários trabalhados são tríceps, abdômen, paravertebrais e trapézios. Não é um exercício para iniciantes. E é um dos meus favoritos! Como sempre, lembro dos que me apóiam, a belíssima e linda bailarina e monstrinha, @carina.delacruz.dance, monstros da destruição de ferros, @zairakris e @dejairj, a monstra pilateira mais resistente que conheço, @sypaumgartten e o nosso mascote do grupo, @pesroseminsta! . @flexgymacademia . #inshot #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #instamood #mood #💪 #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #lowBF #foco #treino #desenvolvimentocombarra #lifestyle #workout #instamuscle #veins #loveworkout #videooftheday #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)

[tiagocop]

Vamos colocar músculos nesses ossinhos de frango! Rosca bíceps com barra H + isometria na rosca invertida com barra média. Com a barra H, durante o exercício, o braquiorradial e o braquial são recrutados durante o movimento, o que garante maior estabilidade e proteção para a articulação do cotovelo, sem contar que ressalta a musculatura do antebraço! De nada adianta um braço grande e bem formado com um antebraço fino e fraco. Foram 4 séries de 10-12 repetições com isometria de 45-60". E, como sempre, bem acompanhado dos meus amigos e parceiros de treino: . @carina.delacruz.dance @sypaumgartten @zairakris @dejairj @pedroseminsta . Lembrando que é importante sempre procurar um profissional de educação física para saber qual o tipo de treino é apropriado para você! . @flexgymacademia . #inshot #secando #secarpracrescer #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #instamood #lowBF #naTijuca #Tijuca #objectives #treino #amazing #lifestyle #workout #instamuscle #vemmonstro #AcademiaFlexGym #loveworkout #videooftheday #myrules #fivepercent #💪 #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracanário (em Academia FlexGym)

[tiagocop]

Começando a trabalhar pra crescer. "A pressa é inimiga da perfeição" - nunca um ditado antigo me fez tanto sentido! Um bom jeito de trabalhar bem os músculos é por fazer movimentos de forma concentrada, principalmente na fase excêntrica do movimento (algo que eu já disse em um vídeo anterior). Protege as articulações, trabalha o músculo de forma mais completa e os resultados aparecem mais rapidamente, ou seja, só vantagem! Como sempre, agradeço muito aos que ajudam nessa caminhada rumo à monstruosidade, minha querida @carina.delacruz.dance, a monstrinha @zairakris e seu namomonstro, @dejair (participação especial no vídeo) e a nossa mini monstra, @sypaumgartten! 'Cês são tudo sinistros pra canário! ❤ . #inshot #secarpracrescer #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #naTijuca #Tijuca #SaenPena #educaçãofísica #treinoconsciente #musculação #trainninghard #amigos #monstros #FlexGymAcademia #mood #instamood #lowBF #diet #objectives #foco #treino #selfie #amazing #lifestyle #workout #instamuscle #veins #tríceps #loveworkout #videooftheday #fivepercent #TiagoCop #GrupoMonstro #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)

[sergiofukaoficial]

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