#diadecostas

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A foto tá feia mas é pra dizer que fechamos mais uma semana com 🔑 de ouro , hoje foi dia de troca de treino e Ainda aumentei os pesos, (tô muito satisfeita com a evolução ) vamo q vamo -20 siim, e com saúde 👗👙👒👑🦄 #workout #healthychoices #gym #fitness #fit #tksgod4all #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessBrother #diadecostas #diadebraço #diadecardio #reeducacaoalimentar #comendoquenemmocinha #masqueriacomerquenempedreiro #instafitness (em Smart Fit)

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Puxada alta no pulley com triângulo. . Procure fazer esse exercício mantendo a coluna ereta e com uma leve inclinação do tronco para trás. "Mas isso não é roubar?" Não. Isso é se prevenir pra não acertar a barra na cabeça. . Puxe a barra até próximo ao peitoral e estenda os cotovelos lentamente voltando à posição inicial. Evite um “tranco” ao voltar, controlando a velocidade de execução do início ao fim da série, evitando lesões da articulação. E pra isso, treine o movimento correto. NÃO ENCHA DE PESO PRA PARECER FORTE. Isso não é sinal de força. . Principais músculos envolvidos: grande dorsal, os trapézios e redondo maior. . Procure o um profissional de educação física para lhe ajudar com seus treinos. . Agradecimentos aos amigos de sempre: @carina.delacruz.dance @sypaumgartten @dejairjr @zairakris @pedroseminsta @ferraromari #📹 . @flexgymacademia . #instamood #mood #backday #pulldown #loveworkout #workout #amomusculação #diadecostas #veias #puxadacomtriângulo #pulley #veins #naTijuca #Tijuca #souTijuca #AcademiaFlexGym #hashtagpracaramba #TiagoCop #IFBB #goldstyle #culturismoclássico #championship (em Academia FlexGym)

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Remada curvada unilateral com halter. Como o próprio nome diz, a remada unilateral com halter consiste de treinar um lado das costas por vez, ou seja, o peso pode ser um pouco maior e consequentemente a intensidade do exercício será grande. Porém, deverá tomar cuidado com sua postura, principalmente pelo fato de termos mais facilidade nos exercícios com um lado do corpo. A remada unilateral com halter é um exercício que trabalha vários músculos. O principal músculo que trabalha é o latíssimo do dorso, sendo que secundariamente também trabalha o trapézio, rombóides, deltóide posterior, eretor da espinha e bíceps. A trajetória do halter vai indicar onde você quer que seja mais intenso. Por exemplo, se direcionar o halter mais perto do peito, o exercício irá trabalhar a parte superior do latíssimo e o trapézio inferior. Se fizer a trajetória do halter na direção do abdome, mais para baixo, o exercício irá ter maior intensidade dos latíssimos inferiores. Para não sofrer qualquer tipo de lesão em exercícios unilaterais, peça o auxílio de algum profissional de educação física apto e qualificado para corrigir sua postura ou a execução do exercício, caso for necessário. . Agradecimentos aos amigos que sempre me dão apoio, mesmo que longe: @dejairj - powerlifter; @zairakris - profissional de educação física em formação; @sypaumgartten - fisioterapeuta; @carina.delacruz.dance - professora de dança e @pedroseminsta - futuro engenheiro. . Agradecimentos a minha "camera girl": @ferraromari - profissional de educação física em formação. . @flexgymacademia -melhor academia da Tijuca! . #instamood #mood #dbrows #backday #dumbell #loveworkout #workout #amomusculação #diadecostas #remadacurvada#halter #naTijuca #Tijuca #missingmyfriends #AcademiaFlexGym #HBC #hashtagpracaramba #TiagoCop #IFBB #goldstyle #culturismoclássico #championship (em Academia FlexGym)

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Remada curvada aberta. Ótimo exercício para as costas. Tem como músculo alvo o latíssimo do dorso (a famosa "asa"), mas tem como musculatura secundária o eretor da espinha, os rombóides, trapézio e deltóide posterior. A boa postura, tanto no início quanto no fim do exercício quanto a posição da coluna são essenciais para uma boa execução,sem contar que minimiza o risco de lesões. Não faça exercícios sem orientação de um profissional de educação física capacitado. . Como sempre, meus agradecimentos aos monstrinhos que me apóiam: . @carina.delacruz.dance, bailarina, treina pesado e ainda é linda! @dejairj e @zairakris, casal monstro. O que chega perto deles, cresce! @sypaumgartten, pilatomonstra que possui a maior resistência que eu já vi! . @flexgymacademia . #inshot #mood #instafit #workout #amomusculação #estilodevida #educaçãofísica #musculação #trainninghard #FlexGymAcademia #instamood #lowBF #naTijuca #Tijuca #treino#crescendo #costas #lifestyle #workout #instamuscle #loveworkout #videooftheday #diadecostas #TiagoCop #growingmuscles #hashtagpracaramba (em Academia FlexGym)