#innereskind

[lu-zifera]

Worte an mein inneres Kind:

„Es wird nicht immer einfach sein, Kleine. Aber du bist stark & wirst das alles schaffen. Du wirst immer wieder aufstehen, nachdem Du gefallen bist & immer wieder zu Dir selbst finden, wenn Du Dich einmal verlieren solltest. Glaube an Deine Stärke & sei Dir selbst die beste Freundin.“

[jammer-nicht-lebe]

[iuniversum]

Da ist dieses Gefühl, welches mich bereits mein ganzes Leben begleitet. Ich meine mich an das erste Mal erinnern zu können. Ich war 6, vielleicht 7 und lag neben dem Forsythienstrauch im Garten meiner Kindheit. Unter mir das Gras und über mir der hellblaue Himmel, nur einige Schäfchenwolken, an einem angenehm warmen Sommertag. Meine ersten Sommerferien. Und in dieser Leichtigkeit des Frühsommers macht sich das Gefühl von Schwere in mir breit. Von Hoffnungslosigkeit. Und Angst, aber nicht die Art von Angst, die dich mit Adrenalin vollpumpt und Panik in dir auslöst, sondern die Art von Angst, die sich langsam und schleichend in dir breit macht. Die Angst davor, dass es wahrscheinlich immer so sein wird. Dass das Leben nie einen Sinn haben wird. Dass ich keinen Sinn habe. Dass mich die Schwere überall hin begleiten wird. Dass nichts Bedeutung hat. Und auf einmal hatte der blaue Sommerhimmel nichts Beruhigendes mehr, sondern wirkt bedrohlich, so als würde er jeden Moment auf mich einstürzen, mich erdrücken, bis ich keine Luft mehr bekomme und mich genauso bedeutungslos sterben lässt, wie ich lebe. Dieses Gefühl begleitet mich seit jeher. Es raubt mir meine Stimme, in Momenten, in denen ich sie erheben sollte, denn wer bin ich schon? Ein Nichts, bedeutungslos. Es raubt mir meine Lebensenergie, den Mut, etwas zu wagen und mir das zu nehmen was ich möchte. Denn was ist das Leben, wenn nicht bedeutungslos? Und so klammere ich mich an die Bedeutung, ich suche sie in mir, in anderen Menschen. Und manchmal scheint das zu funktionieren. Dann kann ich kurz aufatmen. Doch die meiste Zeit weicht das Gefühl nicht von meiner Seite, manchmal ganz subtil und manchmal in all seiner schmerzhaften Fülle. Und in solchen Momenten spüre ich es wieder. Wie der Himmel über mir einstürzt, mich erdrückt. Wie ich innerlich nach Luft ringe, weil das Gefühl mich einnimmt, jede Zelle meines Körpers und alles in mir schreit, was für ein Witz das Leben ist, die ganze Welt, ich. Ohne Bedeutung. Triefend vor Endlichkeit. Dann sehe ich es bildlich vor mir, wie sich mein Erwachsenen-Ich neben mein 6-jähriges-Ich ins Gras niederlässt. Wir liegen im Garten meiner Kindheit und schauen gemeinsam in den über uns einstürzenden hellblauen Sommerhimmel, regungslos von der Schwere und Lethargie, die die Angst mit sich bringt. Eine Angst, welche die Welt zu einem einzigen Knoten zusammenschnürt. Ob es wohl immer so sein wird?

[stimme-der-seele]

mein inneres Kind ist so traurig und verletzt..

[midnightmoonfighter]

Ich hab sie gesehen..

Ich ging durch die Tür um nach ihr zu sehen, wollte probieren mich wieder zu mir selbst zu führen.

Sie saß da, in diesem dunklen Raum in die Ecke gekauert mit nur einer halb abgebrannten Kerze vor ihr. Sie sitzt nun schon so lang da..

Sie schaute nicht mal hoch als ich den Raum betrat

Die Arme fest um den kleinen Körper geschlungen

Ich stand nur starr da bis sie den Kopf hob, mich kurz traurig mit müden Blick ansah nur um den Kopf zurück in die Knie zu legen.

Ich sackte auf dem Boden zusammen, unfähig etwas zu tun

Sie begang zu leise zu weinen und ich mit ihr.

Ich kann sie nicht halten ich kann ihr keine Liebe geben, mir kam kein Wort über die Lippen.

Keine Umarmung, kein Lächeln, kein tröstendes Wort, kein Schutz ich war wie erstarrt.

Ihr leises Schluchzen fühlte den Raum unter denen ihr kleiner Körper bebte vor Anstrengung.

Es tut mir so leid meine Liebe..  Ich kann es nicht.. Ich bin nicht stark genug, ich weiß nicht wie ich dir helfen soll.. verzeih mir.

Sie schaute nochmal zu mir das Gesicht Schmerz und Hass verzerrt und sagte kein Ton.

Ich stand auf drehte mich um und ging. Ich konnte diesen Anblick nicht länger ertragen und beim schließen der Tür hörte ich wie sie erneut zusammen brach.. einsam und allein, Wegen mir ..und alles um mich herum wurde wieder schwarz.

[emmastoned84]

[aboutmisha]

Vom Schweben & Fliegen

Nicht immer ist alles super einfach und das weiß ich nur zu gut.

Es gibt Tage, an denen fragst du dich was du eigentlich hier sollst; hier auf dieser Erde, die immer weiter stirbt, in sich zusammenfällt und nichts hinterlässt außer Finsternis und Leere.

Das mag vielleicht albern klingen, aber oft hänge ich dem Gedanken nach was wohl passiert wäre, wäre ich nicht hier, sondern als ein anderer Mensch geboren - irgendwo auf einer kleinen Insel, die nicht so fortschrittlich ist wie Deutschland.

Dann wiederum ist auch ein Land wie Deutschland in vielen Dingen nicht sehr fortschrittlich. Denkt man mal an gleichgeschlechtliche Beziehungen oder Ehen, Rassismus in jeglicher Form und Gewalt, die Tatsache dass viele Menschen trotz Mindestlohn mehrere Jobs ausüben müssen um sich eine Wohnung leisten zu können...

Der Unterschied zwischen Reich und Arm wird immer größer und die junge Generation in meinem Alter wünscht sich nichts mehr als Freiheit, sowohl finanziell als auch vom Ort her.

Aber was kannst du tun um in all dem Scheiß dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren?

Erkenne deinen Wert. Beschäftige dich mit dir selbst und versuche herauszufinden, wer du zwischen all den Menschen, Masken & Pflichten wirklich bist.

Erlaube dir zu Träumen - und träume verdammt groß. Nichts und niemand kann und sollte dich davon abhalten deine Träume Tag für Tag in die Realität umzusetzen.

Achte dich selbst mehr als dein Umfeld - denn jeder sollte sich selbst der Nächste sein. Du musst lernen dass ein gewisser Egoismus sogar wichtig und gesund ist. Hast du diesen nicht, dann wirst du immer andere Menschen und deren Bedürfnisse vor deine eigenen stellen; und wie willst du dich so verwirklichen und glücklich werden?

Baue dir mehrere Einkommensströme auf - Gerade heutzutage und durch die aktuelle Covid-19 Situation ist es umso wichtiger geworden, dass du finanziell abgesichert bist. Nur durch ein einziges Einkommen kannst du keine Freiheit erlangen. Informiere dich und starte Online, denn online ist die Zukunft.

[skullfire94]

Es ist nicht leicht, dies dir mitzuteilen doch es muss es sein. Es ist wohl besser wenn ich gehe und dich allein lasse. Ich werde dich in dieser dunklen Zeit, des Lebens nicht mehr Unterstützen. Sei gewiss die Zeit wird besser gebe nicht auf, ich glaube und Liebe dich. Ich kann dir nicht helfen, sondern nur es verschlimmern. (Eine Nachricht deines inneren Kindes an dich selbst)

[beylas-orakelecke]

Was bedeutet loslassen?

Loslassen heißt, die Situation so wie sie ist, zu akzeptieren und trotz allem zu vertrauen, dass der Wunsch in Erfüllung geht.

Es geht darum, zu erkennen, dass Dinge nicht ohne Grund geschehen und sie für dich eine Lernaufgabe sind.

Suche die Ursache für deinen Mangel in dir selbst und mach nicht andere dafür verantwortlich. Und ganz wichtig, du machst die nicht für die Anderen sondern ganz alleine nur für dich.

DU ALLEIN BIST VERANTWORTLICH FÜR DEIN GLÜCK!

Loslassen heißt, sich aus der Warteposition heraus zu begeben.

Nimm dein Leben selbst in die Hand.

Dein Partner meldet sich nicht? Warte nicht. Genieß die Zeit anders, bis er sich wieder meldet.

Sei Spontan, definiere dich Neu. Mache Dinge, die du schon immer Lernen wolltest. Male, Lache, Tanze, geh Shoppen oder triff dich mit Leuten, die du schon ewig nicht mehr gesehen hast. Nutze die Zeit für eine Reise an einen Ort, den du schon immer einmal besuchen wolltest. Lebe den Moment.

Loslassen heißt, sich nicht von seinen Ängsten einschränken zu lassen. Lenke deine Angst, indem du dich Bewusst in sie hinein begibst. Lass dich nicht von ihr Regieren und Nimm nicht alles so verkrampft. Bleib locker. Oftmals ist alles anders als man Denkt.

Er meldet sich nicht und in dir macht sich die Angst breit, dass er dich nicht Liebt?

Das ist deine Angst. Frage dich, wieso du diese Angst hast. Sind diese Gefühle wirklich richtig? Warum glaubst du, dass er du ihm deshalb egal bist? Meldest du dich denn immer bei jedem, wenn er dir schreibt? Ist er dir denn egal, wenn du mal keine Zeit zum Antworten hast, weil du in einem Meeting sitzt oder du dein Telefon nicht hörst?

Wieso also, hast du dann diese Angst? Hinterfrage dich selbst.

LOSLASSEN BEDEUTET, ALLES FLIESSEN ZU LASSEN

Eure Beyla 💗

[stellalumeaharleensolaria]

♥ Negative feelings are also a part of us ♥

Do not hide your true feelings. Show them. Negative feelings are as much a part of us as positive ones. The only way to heal is to love your shadows. Your pain, your fear, your doubts, your self-hatred, an anger etc. . Self-love means to accept yourself as you are, not only your body, but most of all your feelings!

[wasistunendlichkeit]

“Es ist kalt hier

am Ende der Welt”, sage ich. Sie lacht. “Wo sind wir?” “Das”, sagt sie und schließt mit einer Armbewegung alles von uns bis zum Horizont ein, “ist dein innerer Norden.” Unendliche Weiten voll Schnee und Eis, so weit das Auge reicht. In der Ferne ragen Steilwände auf, bedrohlich dunkel heben sie sich von der weißen Unschuld ab. “Was ist das?” Ihre kleine Hand klammert sich fester an meinen Arm. “Dahin gehe ich nicht”, flüstert sie “das sind die Schluchten.” Ich richte meinen Blick auf die Schluchten und weiß was ich tun muss. “Heute ist der Tag an dem wir dorthin gehen.”

“Ich habe Angst”, höre ich sie leise neben mir in der Dunkelheit sagen. Wir haben die “Schluchten”, wie sie sie nennt, gerade erst betreten. Eigentlich ist es eine Höhle, keine Schlucht. Es sind auch nicht mehrere, es ist nur diese eine. Ich weiß, was ich dort finden werde. Aber hier geht es nicht nur um mich, es geht um sie. Das kleine Mädchen an meiner Hand, etwa 5 Jahre alt, mit wippenden Flechtezöpfen und einer kleinen roten Nasenspitze, selbst im Winter umgeben von Sommersprossen, was endlich nachhause muss. Ich bücke mich zu ihr hinunter und rücke ihre Mütze ordentlich über ihre kalten Ohren. “Ich weiß, dass du Angst hast, Anni. Es ist dunkel und kalt, aber ich bin da. Ich halte dich fest, und wenn du einfach bei mir bleibst, dann wird dir nichts geschehen. Ich werde dich nicht loslassen. Niemals. Vertraust du mir?” Ich schlucke die Tränen hinunter die mir kommen. Das ist nicht das erste Mal, dass ich versuche sie mit mir zu nehmen, raus aus der Kälte und Dunkelheit, mit in den Sommer. Ich hab es nur niemals vorher geschafft. Der Weg ist so weit, am Anfang hab ich sie losgelassen und in der Dunkelheit ewig nicht wiedergefunden, später ist sie mir weggelaufen und hat woanders ein Zuhause gesucht, dann hab ich mich mit ihr verlaufen, zwischendurch hab ich aufgehört es zu versuchen. Aber das ist ihr egal. Für sie zählt nur der Versuch, nicht das Scheitern, das verzeiht sie einfach. Sie glaubt jedes Mal an uns. Sie nickt. “Ich vertraue dir, Anna.”

Ich hebe sie hoch. Diesmal vertrau ich mir auch. Ich kenne den Weg. “Wohin gehen wir eigentlich?” fragt sie. “Nachhause”, antworte ich. “Endlich”, seufzt sie erleichtert, schlingt ihre Arme um meinen Hals und kuschelt sich an mich. “Du musst keine Angst haben.” Diesmal bin ich es, die flüstert. “Hab ich nicht”, flüstert sie zurück. “Du bist ja da. Aber du hast Angst. Das musst du aber gar nicht, weil ich auch keine hab. Ich weiß, dass du das kannst.” Ich hauche ihr einen Kuss auf die Stirn. “Danke”, murmle ich.

Dann laufe ich los.

Das Kind in mir hat eine Heimat, und das bin ich. Ich werde es immer sein.

[dialog-kultur]

Traumaintegration: innere Kinder retten

Traumaintegration mit der innovative Methode des innere -Kinder-Rettens ist eine Balance zwischen Stabilisierung und emotionaler Arbeit. Wie es geht und warum es wirkt erklärt die Traumatherapeutin Gabriele Kahn in ihrem Buch: Das innere-Kinder-retten (psychosozial-Verlag).

Traumatherapeutin Gabriele Kahn

Gabriele Kahn ist Dipl-Psychologin in eigener Praxis in Berlin. Aufgrund ihrer jahrelangen Arbeit hat sie u.a. mit traumatisierten Menschen gearbeitet und über diese Arbeit, die Methode des innere-Kinder-Rettens entwickelt. Denn bei Traumatisierungen reichen die üblichen Therapiemethoden nicht aus. Hier ist es wichtig, die Balance zu finden zwischen Traumaintegration und Stabilität. Heute ist Gabriele Kahn Psychotraumatherapeutin und bildet Traumatherapeutinnen aus. In ihrem Buch "Das innere Kinder retten" erklärt sie Hintergründe zu komplexen Traumatisierungen und erklärt die Methode. Sie verwendet viele Praxisbeispiele, erzählt aus der Praxis.

Inhaltsverzeichnis

Komplextraumatisierung Sexuelle TraumatisierungTraumafolgenDer Selbstheilungsprozess Psychotherapie bei Komplextraumatisierung Therapeutische Heilung und PrinzipienÜbertragung und GegenübertragungDie TherapiephasenPositive DissoziationEinordnung des Innere-Kinder-Rettens in die TraumatherapieverfahrenVorbereitung für die Methode des Innere-Kinder-Rettens: StabilisierungDas innere Chaos strukturiereninnere Sicherheit herstellenDie traumatisierten Anteile beruhigen Das Innere-Kinder-Retten (IKR) Das Identitfizieren der zu rettenden KindanteileDie modifizierte BeobachtermethodeDer sichere KinderortDer heilsame ZwischenbereichDie idealen HelferDas innere-Kinder-Retten - Die RettungsaktionIntegrationProbleme und Fragen Wirkungsweise Anhänge: Die Einführung des sicheren OrtesDie TäterintrojektübungDie modifzierte BeobachtermethodeDas innere-Kinder-Retten (Ablauf)

Traumaintegration: Stabilität und Emotionen

Traumaintegration: Hierfür sind zwei Dinge wichtig: Stabilisierung: äußere und innere Stabilität der BetroffenenTraumaintegration: emotionale Arbeit mit den verdrängten Gefühlen Bei Therapien, die mit Stabilisierung, Ressourcenaktivierung und Achtsamkeit arbeiten, entstehen die Distanz zum Trauma, eine Stärkung des Selbstvertrauens und in die eigene Wehrhaftigkeit und ein Rückgang der allgemeinen psychischen Symptome. Allerdings reichen diese Maßnahmen bei traumatisierten Menschen oft nicht aus. Denn die nicht integrierten Traumata sind noch immer im Hintergrund vorhanden.  Wenn die Betroffenen mit Triggern konfrontiert werden, besteht immer die Gefahr, dass die Psyche überfordert ist, sie retraumatisiert werden und alte Symptome wieder auftauchen. Therapien, die mittels Exposition, versuchen Traumata zu verarbeiten überfordern oft die Psyche und führen zu Retraumatisierung. Das innere-Kinder-Retten bietet hier eine geniale Möglichkeit der Traumaintegration ohne Retraumatisierung. Es ist eine Balance zwischen aus Stabilisierung und Traumaintegration. Traumatisierungen gehen oft mit Persönlichkeitsstörungen einher, z.B. emotional instabile Persönlichkeitsstörung vom Borderline-Typ, emotional instabile Persönlichkeitsstörung oder abhängige Persönlichkeitsstörung. Die Autorin berichtet von Beispielen, in denen die Symptome nach der Traumaintegration verschwinden. Persönlichkeitsstörungen können Symptome einer PTBS sein.

Traumaintegration: sexueller Missbrauch

Bei sexuellen Traumatisierungen erkennt die Autorin sogar drei Traumata, nämlich Trauma A: der sexuelle MissbrauchTrauma B: das im Stich-gelassen-werden durch den anderen ElternteilTrauma C: dem Kind eine (Mit-)Schuld geben Bei Trauma B spricht Gabriele Kahn sogar von Unterlassener Hilfeleistung als Straftatbestand, nicht von einem Bagatelldelikt. Elternteile, die wegschauen, müssten von unserem Rechtssystem als Mittäter bestraft werden. Der andere Elternteil  leugnet die Verantwortung. Es wird nicht anerkannt, dass Unrecht geschieht. Dies ist ein Verrat am Kind. Das Kind fühlt sich allein auf der Welt und erlebt einen massiven “Vertrauensverlust”.  Trauma C zerstört endgültig die menschliche Psyche: jede Wut nach außen wird unmöglich und als Autoaggression gegen sich selbst gerichtet. Komplextraumatisierungen sind Seelenmord. Die Autorin rät ihren Klienten dazu, Täterkontakt absolut zu vermeiden und zwar zu Vater und Mutter. Denn nur so kann das innere Kind von damals sich sicher fühlen. Tiere sind wichtig für die Traumatisierte, da sie nicht doppelbödig sondern immer ehrlich sind.Gabriele Kahn Von sexueller Komplextraumatisierung betroffene haben einen ausgeprägten Mangel an Geborgenheit und Bindung erlebt. Denn Kinder mit genügend Schutz und Geborgenheit im frühen Lebensalter tragen diesen Schutz als Ausstrahlung herum, auch wenn die Eltern gerade nicht anwesend sind.

Traumaintegration: Traumafolgen verstehen

Traumafolgen werden klassisch in drei Kategorien unterschieden: Fight: Aggression und AutoaggressionFlight: chronische Dissoziation als innere Flucht, PanikFreeze: Dissoziation und Abspaltung, Totstellreflex Traumafolge: Fight Aggressionen gegen den Täter können oft nicht gelebt werden, da ein Machtgefälle zwischen Eltern und Kind besteht. Psychologisch geht das Kind oft damit um, dass es sich mit dem Täter identifiziert. Dies ist zwar hilfreich zur Bewältigung der Situation, aber für die Psyche verständlicherweise äußerst ungesund. Fight-Symptome können zu Depressionen führen, ADS oder somatischen Symptomen wie Krebs, Asthma. ADS-Symptome können also Symptome einer PTBS sein (Hypervigilanz). Traumafolge: Flight Flucht: Das Kind möchte sich schützen (fliehen). Wenn das in der Realität nicht möglich ist, dann bleibt nur die innere Flucht (chronische Dissoziation). Das Kind ist ständig auf der Hut und wachsam (=Hypervigilanz) und in ständiger Alarmbereitschaft. Es zeigt Angst und Panik. Angst kostet (Lebens-)Kraft und kann sich auch in körperlichen Symptomen zeigen (Einnässen). In einem Praxisbeispiel beschreibt die Autorin Symptome einer Dissoziation, welche den Symptomen einer Psychose ähnelten, dass sie vom Fachpersonal nicht erkannt wurden. Traumafolge: Freeze Freeze ist die Flucht nach innen. Die Freeze-Reaktion entspricht biologisch dem Totstellreflex in der Tierwelt. Das erneut betroffene Kind ist innerlich so alt wie beim ersten Mal. Das Erstarren erklärt, warum sich auch Jugendliche manchmal nicht zur Wehr setzen, wenn sie missbraucht werden.

Trauma: Abspaltung von Persönlichkeitsanteilen

Traumaintegration: Hierfür müssen abgespaltene Emotionen und Persönlichkeitsanteile integriert werden. Chronische Traumatisierungen führen zu ständigen Abspaltungen von Persönlichkeitsanteilen (auch Seelenmord bezeichnet). Es entsteht eine tiefgreifende Persönlichkeitsspaltung in zwei Anteile: anscheinend normaler Persönlichkeitsanteil (ANP)emotionaler Persönlichkeitsanteil (EP) Diese Aufspaltung beruht auf der Ego-State-Methode. Sie wird auch strukturelle Dissoziation genannt. Was ist der Anscheinend normale Persönlichkeitsanteil? Ein dem Leben zugewandter Anteil möchte so gut wie möglich den Alltag mit seinen Herausforderungen bewältigen und seine Bedürfnisse befriedigen. Diese gesunde (Rest-)Persönlichkeit wird Anscheinend Normaler Persönlichkeitsanteil (ANP) genannt. Aufgrund dieses ANP können auch Menschen mit komplexen Traumatisierungen anscheinend ein ganz normales Leben führen, nur mit diffusen Symptomen, einer inneren Leere und Sinnlosigkeit. Was ist der emotionale Persönlichkeitsanteil? Die abgespaltenen Anteile, die die Traumata bewusst oder unbewusst tragen werden Emotionaler Persönlichkeitsanteil (EP) genannt. Sie sehnen sich danach anerkannt und integriert werden, um ein Leben in Fülle zu leben.  Die dauerhafte Abspaltung verursacht einen inneren Dauerkonflikt. Die dauerhafte Abspaltung kostet unglaublich viel Kraft. Wutkinder sind innere Persönlichkeitsanteile, die wütend waren, aber nicht wütend sein durften. Auch Wutkinder wollen integriert werden.

Traumaintegration: Der Selbstheilungsprozess

Traumaintegration: Trauma-Symptome haben einen Sinn. Denn Symptome haben nicht nur eine Ursache (nämlich die Traumatisierung), sondern auch einen Sinn. Symptome und Reinszenierungen sind Versuche der intelligenten Psyche, das Trauma zu heilen. Allerdings dauert es zu lang. Deshalb ist es wichtig, Trauma aktiv zu integrieren, z.B. in der Therapie oder in der Arbeit mit dem inneren Kind. Reinszenierungen: Der spätere Erwachsene sucht sich (unbewusst) immer wieder Situationen, die seiner Kindheit ähneln. Man ist geneigt, dies für “dumm” und “ungesund” zu halten. Die Autorin sieht aber darin, den Versuch der intelligenten Psyche sich selbst zu heilen.  Der Selbstheilungsprozess hat drei Stufen Dissoziation: sie gehört zur ersten Stufe, denn sie ermöglicht eine AlltagsbewältigungStabilisierung: hier wird Kraft gesammelt, sie gehört zum Anscheinend normalen Persönlichkeitsanteil (ANP)Traumaintegration: hier wird mit den Emotionen gearbeitet, die durch das Trauma verdrängt wurden, sie gehört zum emotionalen Persönlichkeitsanteil (EP)

Traumaintegration: Stabilität und Sicherheit sind wichtig

Zur Traumaintegration sind Stabilität und Sicherheit immens wichtig. Stabilisierung wird erreicht durch äußere Stabilität (Wohnung, Finanzen, Job) aber auch durch innere Stabilität (Ressourcenarbeit, positive Beziehungen, Aufbau von Selbstvertrauen). Solange keine äußere Stabilität vorhanden ist, rät die Autorin von einer Traumaintegration ab. Denn dies würde die Psyche überfordern und zu Retraumatisierung führen. Äußere und innere Sicherheit sind für Menschen mit Traumatisierungen essentiell. Ohne Sicherheit kann keine Traumaintegration stattfinden.Gabriele Kahn

Traumaintegration durch Das innere Kinder retten

Traumaintegration: Trauma können geheilt und integriert werden, wenn die inneren Kinder gerettet werden. Dabei handelt es sich um eine Integration verdrängter Gefühle und verdrängter Persönlichkeitsanteilte. Traumaintegration wird mit möglichst geringer Dosierung gemacht, um die Psyche nicht zu überfordern. Sie erfolgt über eine imaginative Methode, in der die inneren Kinder von damals in Sicherheit gebracht werden. Hierfür werden “sichere Orte” installiert, zu denen die Kinder unter Anleitung der Therapeutin von idealen Helfern gebracht werden. Es gibt nichts, was die Intelligenz und Selbstheilungskraft stärker fördert als Komplextraumatisierung in der Kindheit. Gabriele Kahn: Innere Kinder Retten s.45 Der Schwerpunkt des Buches liegt auf Komplextraumatisierungen, die durch sexuellen Missbrauch in der Kindheit entstanden sind. Die theoretischen Ausführungen und die Methode des Inneren-Kinder-Rettens sind mit Einschränkung auf andere Komplextraumatisierungen übertragbar. Die Methode des Innere-Kinder-Rettens nach Gabriele Kahn kann man mit allen gängigen Traumatherapiemethoden verbunden werden. Wichtig ist, dass die Erwachsene nicht mit dem inneren Kind von damals in Not in Kontakt kommt, sondern erst, wenn die Kinder gerettet sind.  Für die Erwachsene und für die verletzten Kinder werden unterschiedliche innere sichere Orte installiert. Heilung bei komplexen Traumatisierungen erfolgt unglaublich langsam. Dies ist richtig so, um eine Überforderung der Psyche und Retraumatisierung zu vermeiden. Trauma werden im Gehirn abgespeichert, so dass sie jederzeit wieder durch einen Trigger aktiviert werden können. (Sarah Peyton nennt sie Waisenkinder im Gehirn). Traumata sind nicht biografisch kohärent integriert. Auch deshalb ist die Integration der Traumata wichtig. Damit die Betroffenen ein emotional sicheres Leben führen können. Wichtig für die Traumaintegration ist, dass zwischen Klient und Therapeut Vertrauen besteht. Wenn wenig/kein Vertrauen zur Therapeutin besteht, kann man durchaus Therapiefortschritte erzielen (z.B. Stabilisierung der Psyche) aber leider keine Aufarbeitung des Traumas.

Das innere-Kinder-Retten: Ablauf

Traumaintegration durch das innere-Kinder-retten hat die Autorin Gabriele Kahn selbst entwickelt. Sie wurde inspiriert von anderen imaginativen Verfahren anderer Trauma-Therapeutinnen wie Luise Reddemann und Michaela Huber. Was braucht es zum innere-Kinder-retten: Rettungsversprechenein sicherer Ort für die Erwachseneein sicherer Ort für die inneren Kinderideale innere Helfer, die die Kinder rettenFührung bleibt bei der KlientinEntschleunigungtheoretische Erklärung des Prozessablaufs Das innere-Kinder-retten soll Retraumatisierung vermeiden. Bei Traumatisierungen gibt es mehrere innere Kinder, die gerettet werden wollen. Rettungsversprechen: Solange es noch nicht an der Zeit ist, diese inneren Kinder zu retten, bekommen sie ein Rettungsversprechen. Dadurch beruhigen sie sich und man erst mal sein Leben weiter leben. innerer sicherer Ort: Es gibt zwei innere sichere Orte: einen inneren sicheren Ort für die Erwachsene und einen inneren sicheren Ort für die inneren Kinder. Denn die Erwachsene soll mit den inneren Kindern keinen Kontakt haben. Denn es besteht die Gefahr, dass noch ungelöste Trauma-Anteile der Erwachsenen sich auf die inneren Kinder übertragen.  Ideale innere Helfer: Die Rettungsaktion wird von imaginierten inneren Helfern durchgeführt. Führung: Die Führung der Rettung der innerten Kinder wird der Klientin überlassen. Die Therapeutin begleitet und achtet auf die Vermeidung von Retraumatisierung. Körperempfindungen: Das innere-Kinder-Retten ist rein imaginativ und arbeitet nicht mit Körperempfindungen (was ich persönlich anders mache).

Trauma: Fazit zum innere-Kinder-Retten

Trauma integrieren durch das innere Kinder retten. In ihrem Buch “Das innere Kinder retten” verwendet die Autorin Gabriele Kahn viele Beispiele aus ihrer Praxis, die die Thematik veranschaulichen. Sie beschreibt die innere Welt der Betroffenen absolut tiefgründig und für Außenstehende nachvollziehbar. Die Sprache ist generell leicht verständlich. Es werden viele psychologische Fachbegriffe verwendet, wie zum Beispiel Ego-State-Arbeit, Dissoziation, Täterintrojekte. Diese werden sehr gut erklärt. Die Autorin bezieht sich immer wieder auf andere Traumatherapien und wie das Innere-Kinder-Retten darin verortet werden kann. Als trauma-sensitiver Coach arbeite in meinen Coachings mit der Heilung mit dem inneren Kind und dem inneren sicheren Ort. Die Lektüre dieses Buches hat mich von der Wirksamkeit der Methode der inneren-Kind-Arbeit bestärkt (auch wenn ich keine Psychotherapie und Heilung von psychischen Krankheiten anbieten kann, weil ich nicht die nötige Qualifikation habe). Durch die Lektüre dieses Buches habe ich mein Verständnis für Traumata und Traumafolgen vertieft und erweitert.  “Das innere-Kinder-retten” von Gabriele Kahn kann ich allen Menschen empfehlen, die sich für Traumata interessieren, sei es Betroffenen und Fachpersonal. Obwohl insbesondere die Thematik sexueller Missbrauch beschrieben wird, gelten die Grundsätze auch für andere Komplextraumatisierungen. Es hilft Betroffenen, sich selbst besser zu verstehen, ungeeignete Therapien zu meiden und nach geeigneten Therapien Ausschau zu halten. Fachpersonal wie Psychologen und Therapeuten lege ich es besonders ans Herz, denn meiner Erfahrung nach besteht aktuell noch viel zu wenig Bewusstsein dafür, wie Traumata im Gehirn abgespeichert werden, was in gängigen Therapien für Traumatisierte kontraproduktiv ist und was Traumatisierte in der Therapie tatsächlich benötigen. Es erklärt auch, warum gängige Therapieverfahren, die sogar kassenärztlich zugelassen sind, nicht ausreichen oder sogar retraumatisieren können. Lesen Sie den ganzen Artikel

[mondlichtine]

all meine freundinnen wurden per unfall schwanger, um es mal salopp zu formulieren. ein one night stand, ein weggelassenes kondom... und oft auch dieses: wir haben entschieden, wir sind bereit für kinder, haben die verhütung weggelassen und hatten nicht damit gerechnet, dass es so schnell geht! oder auch: ich hab immer gewollt, und als ich nicht mehr dran glaubte, hat es geklappt. klingt für mich alles nach hexenwerk und nach : glück und pech. nach wetterlaunen des schicksals. nothing to do for me. just learn to let it go. let it be. #schwangerwerden #schwangerwerdenwollen #kinderwunsch #unerfüllterkinderwunsch #gelassenschwanger #ängste #schwangerschaft #mutterwerden #sexualität #spirituell #weiblichkeit #innereskind #esoterik #kontrollverlust #kontrollsucht #kontrolle #loslassen #kontrolleloslassen #hochsensiblität #ssw3 #ssw4 #Schwangerschaftstest #wobleibenmeinetage #warten #schwangerschaftsfrühanzeichen #letitbe #schlafen #intuition #fehlendeintuition #ichhabkeineahnung

[selimo-blog1]

Meine Kindheit ist vorbei, jetzt hab ich selbst zwei Söhne. Ich hoffe den Schmerz den ich als Kind wie selbstverständlich hinter meiner Stirn herumgeschleppt habe, wird es für sie nicht geben. Ich erinnere mich an den Weg über den Schulhof in den Schulgarten. Ich fühle meine Stirn, wie sie sich angestrengt zusammenzieht zu einer permanenten Sorgenfalte. Manche Dinge vergisst man nicht und es sind nicht unbedingt die Klassiker, eher seltsame Dinge, seltsame Momente. Die Erinnerung zeigt wie feinfühlig Kinder sind. Ich habe das im Hinterkopf, wenn ich mit meinen Kindern spreche. Mein Bewusstsein ist groß, aufgrund meiner eigenen negativen Erfahrungen. Schon früh wusste ich, Reflexion ist der erste Weg zur Besserung. Reflexion ist auch der erste Schritt in die Gewissheit: Ich bin absolut unperfekt, eine Göttin der Unweiblichkeit und voller kindlicher Wut. Die Schwäche die diese Unzulänglichkeiten in dir auslösen, nimm sie, sanft und bestimmt. Nimm sie in die Hand. So wird Schwäche zu Stärke und Angst zu Liebe, zumindest für einen Augenblick. Sei eine Kriegerin und geh geradewegs hinein in die tiefe, tiefe Höhle die den Abgrund deiner Seele darstellt.

[emmastoned84]

An die kleine Kämpferin in  mir!

Wovor hast du Angst?

Ich weiß, dass Angt unserer treibender Faktor war.

Angst, alleine gelassen zu werden.

Angst, dass unsere Schwester uns hasst, weil wir die Aufmerksamkeit von unserer Mutter bekommen haben.

Angst, nach Hause zu kommen, und Mama Tot aufzufinden.

Angst, dass wenn es uns zu lange ‘gut’ geht, wir es doppelt und dreifach mit Tränen zurückzahlen.

Ich verstehe dich! Und warum solltest du jetzt auf einmal Unrecht haben? Wo uns doch deine Intuition und dein gespür für die Ansgt nie getäuscht haben.

Glaube mir, ich höre dich. Ich FÜHLE dich!

Ich kann all unsere Änsgte jetzt packen.

Wir sind nicht allein und werden auch nicht allein gelassen.

Wir haben ein super Verhältnis zu unserer Schwester, sie hat uns nie gehasst, tut es nicht und wird es nie machen.

Wir müssen begreifen, dass wir nicht verantwortlich sind für Mama. Und uns muss bewusst werden, dass wir sie schon so oft gerettet haben. Dabei haben wir uns aufs Spiel gesetzt und verloren!

....

Du hast schon so viel gemacht und ich habe so viel, zu viel, von dir verlangt.

Ich Danke dir für alles was du gemacht hast.

Ich Danke dir, dass du für uns Überlebt hast.

Ich weiß, dass das jetzt alles sehr komisch und neu für dich ist. Du bist immernoch auf Spannung willst uns beschützen, weiß aber nicht mehr um deinen Platz.

Bitte hab ein bisschen Vertrauen in mich, dass ich das Beste für uns raushole. Ich will nur das Beste für Dich.

Du hast schon so viel geleistet. Ja schon fast Übermenschlich was auf deinen kleinen jungen Schultern lastet. Das übernehme jetzt ich.

Bitte habe Vertrauen in mich , habe vertrauen in mich und ruhe dich aus. Und wenn du ausgeruht bist, sei Kind - was du nie sein konntest und durftest.

[powerpicxx]

Meine Lieben, in meiner BIO findet ihr ein wichtiges Video was ich vor ein paar Monaten gedreht habe. Ich habe es eine Zeitlang auf privat gestellt. Heute habe es wieder angeschaut und verstanden, dass ich in meiner damaligen Situation so ein Video gebracht hätte. Deswegen meine Lieben PowerSpirits möchte ich heute Mit machen, Grenzen zu setzen! Wenn euch jemand nicht mit Respekt und Anstand behandelt, verbannt diese Personen aus eurem Leben, egal ob diese Menschen zu eurer Blutsfamilie gehören oder nicht. Ihr müsst euch nicht für Menschen verbiegen, die euch wie den letzten Dreck behandeln. Guckt euch das Video auf YouTube an und teilt es mit euren Freunden, die so einer Situation stecken, die im Video erwähnt. Ihr seid wertvoll und habt euch steht nur das Beste zu! #Love and #Light Eure Amina #powerpicxx #familie #kontaktabbruch #grenzensetzen #Spiritualität #Heilung #innereskind #doppelleben #zweiehefrauen #wahrheitkommtanslicht #erzeuger #vater #eltern #respekt #verwandte #seelenverwandte #freunde #freiheit #narzissmus #narzisstischervater #opfervonnarzissmus #mentalhealth #gesundheit #glücklichsein #licht an #glück #freude #esistbesserohnedich https://www.instagram.com/p/BqPqZjIlgko/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=aql2x8h7r5p5