#gedächtnisstütze

[deutsche-bahn]

Ich stehe an einem Freitag kurz vor Ladenschluss in einem Marktkauf, zwischen den Haushaltsartikeln. Die Bubblewaffel-Waffeleisen sind im Angebot. Zwischen Stabmixern und Schneebesen komme ich mir vor wie ein Haushaltslegastheniker. Regalreihe um Regalreihe voller Küchenutensilien und Gadgets reiht sich aneinander, während mir bei den meisten noch nicht einmal in den Sinn gekommen wäre dass es sowas gibt. Der Eiersollbruchstellenverursacher kostet 14.99€. Die Regallandschaft überfordert mich. Allmählich bekomme ich das Gefühl, dass mir irgendein Lehrfilm über Haushalterei vorenthalten wurde. Was ist eine Heißluftfritöse, und sollte ich nicht längst in einer Phase meines Lebens sein in der ich mindestens zwei davon unbenutzt im Keller stehen habe? Die emotionale Überforderung nimmt Überhand. Ich bin ein bisschen high. "Kann ich Ihnen helfen?" fragt eine kleine Verkäuferin in mausgrauem Marktkauf-Tshirt. Mir geht's gerade nicht gut möchte ich ihr sagen. Zum Glück wird mir zeitgleich aktiv bewusst, dass das jetzt unangebracht wäre. Ich konzentriere mich sehr darauf, eine angebrachte Antwort zu finden. Und starre die arme Frau verwirrt an. "Oder Sie schauen erstmal weiter!" trällert sie, viel zu motiviert für jemanden, der an einem Freitagabend in einem Marktkauf Kunden betreuen muss, die sich gerade vor den Heißluftfritösen in emotionale Abgründestürzen. Ich nicke. Ja, vielleicht schaue ich erstmal weiter. Vielleicht hat sie recht. Ich entscheide, dass ich gehen sollte. Auf halbem Weg nach Hause wird mir klar, dass ich Getränke holen wollte.

[masshake-fansupport]

#MasShake-Fan-Support Ein schönes #Pfingstwochenende steht vor der Tür. Genießt das verlängerte Wochenende und das schöne Wetter! Pfingsten ist übrigens immer #50(!!!) Tage nach Ostern. So lang ist das also schon wieder her! Wie die #Zeit vergeht und man wird derweil immer älter. Wie gut, dass man im #(heiligen)geist #jungbleiben kann! Für #schöneerinnerungen gibt es ja als #gedächtnisstütze immer tolle bilder wie dieses von #rodgonzalez aus ...

[techniktagebuch]

April 2021

Immer offene Browsertabs, der späte Beginn einer Chronik (IX)

Das letzte Update war im August 2019.

Tabs, die ich immer offen habe (in Chrome):

Google Drive (seit etwa 2006)

Google Calendar (seit etwa 2006, wobei ich im vergangenen Jahr pandemiebedingt so wenige Termine hatte, dass ich den Kalender vor allem brauche, um die aktuelle Kalenderwoche zwecks interner Durchnummerierung meiner wöchentlichen Kolumne zu überprüfen)

Tumblr (seit Februar 2014)

Tweetdeck (seit Anfang September 2014)

Facebook Messenger (seit Mai 2015)

Telegram (nutze ich seit Januar 2015, scheint sich aber als separates Tab erst später etabliert zu haben)

Google Keep (seit Juli 2015)

Ein geteiltes Zwei-Personen-Tagebuch als Google-Spreadsheet (seit April 2020)

Discord (seit 2020 irgendwann und nicht zum ersten Mal. Diesmal wegen neunetz.com, eines kostenpflichtigen Newsletters, den ich abonniert habe. In diesem Discord tut sich wenig, ich schaue deshalb nur sporadisch rein, würde aber insgesamt gern mehr mit Discord machen. Ich bewege mich nur leider derzeit nicht in Kreisen, in denen das üblich ist.)

Smashdocs (seit Anfang 2021, ein kollaboratives Textverarbeitungstool, das ich insgesamt schlechter als GoogleDocs finde. Unter anderem hat es den Nachteil, dass ich ständig wieder ausgeloggt werde, die Einstiegshürde in die Arbeit also noch größer ist als sowieso schon. Es hat aber den großen Vorteil, dass es vom Rowohlt Verlag intern eingesetzt wird, in diesem Fall für die Überarbeitung zweier Bücher, die ich dort veröffentlicht habe. Nach dem Ende dieser Überarbeitung werde ich das Tab wieder schließen, voraussichtlich im Herbst 2021.)

Slack (seit April 2021 wieder, wegen eines gemeinsamen Projekts mit jemandem, der dafür gern Slack verwenden wollte. Ich würde gern mehr mit Slack machen, es ergeben sich nur leider zu selten Anlässe dafür.)

WhatsApp (seit einigen Monaten wieder; es kam und ging immer wieder mal in den letzten Jahren. Funktioniert im Browser nur, wenn eine Verbindung zur Handyversion besteht, aber diese Verbindung scheint etwas robuster geworden zu sein. Ich brauche das Tab vor allem, um mit einem einzigen Freund längere Nachrichten zu wechseln. Ich kenne noch andere Menschen, die primär oder ausschließlich WhatsApp nutzen, aber sie sind alle sehr alt oder sehr jung und damit an der Peripherie meines Bekanntenkreises angesiedelt. Diesen Menschen schreibe ich nur gelegentlich und kurz, dafür genügt das Handy.)

Mastodon (seit letzter Woche wieder, aber mit geringer Hoffnung auf Dauerhaftigkeit)

Außerdem ungefähr 60 zum Teil seit vielen Monaten geöffnete Tabs, die als Gedächtnisstütze / Mahnung dienen sollen, dass ich bestimmte Dinge erledigen oder Texte lesen wollte. Bei “Dinge erledigen” funktioniert das meistens, wenn auch selten sofort. Bei “Texte lesen” funktioniert es fast nie, denn es handelt sich dabei meistens nicht um Texte, die ich wirklich gern lesen will, sondern eher um solche, die ich gern bereits gelesen hätte, deren Lektüre aber voraussichtlich eher mühsam sein wird.

Weggefallen sind seit August 2019:

Reddit (ich habe die App am Handy, brauche Reddit aber dort und am Laptop nur sporadisch, wenn ich eine konkrete Frage habe, also nicht zum dauerhaften Mitlesen in irgendeinem Subreddit).

Hacker News (endgültig keine Lust mehr – was mir früher ein aufgeschlossener und zukunftszugewandter Ort schien, ist ein Ort der Krückstockfuchtelei (vor allem beim Thema Kryptowährungen) geworden, und mir fällt inzwischen auf, was vermutlich immer schon so war: dass die Aufgeschlossenheit sich nur auf manche Themen bezieht und der Grundton bei vielen anderen Fragen ein erzkonservativer, frauen- und minderheitenfeindlicher ist.

(Kathrin Passig)

[theunwrittenones]

Fünf Tipps: Das Aussehen deines Charakters beschreiben

Es gibt viele Wege das Aussehen eines Charakters zu beschreiben und ich frage mich oft, ob ich dafür den richtigen gewählt habe. Manchmal würde mir eine kleine Gedächtnisstütze auf die Sprünge helfen, denn ich will nicht immer das Gleiche machen und meine Charaktere auf neue Weisen verbildlichen. Dabei will ich mit diesem Tipp keine Grundsatzdiskussion anfangen, denn manche Autoren sind der Meinung, dass es überhaupt nicht wichtig ist, dass der Leser wissen muss wie der Charakter aussieht und dazu nie ein Wort verliert. Dieser Artikel ist für alle Autoren, die daran interessiert sind ihre Charaktere vom Aussehen her zu beschreiben und dabei ein wenig Hilfe brauchen.

Als Beispiel Charaktere nehmen wir Hilde und Phil.

Etwas Grundlegendes

Die Beschreibung kann sich eine Weile hinziehen, damit meine ich nicht, dass ihr über drei Seiten bis ins kleinste Detail alles beschreibt, viel mehr meine in den zeitlichen Aspekt. Die Beschreibung kann im ersten Drittel des Buches erfolgen und ihr könnt Stück für Stück den Leser mit neuen Details füttern. Indem ihr vielleicht beschreibt, dass Hilde sich eine blonde Strähne hinters Ohr strich, während sie mit Phil sprach und seinem Blick auswich.

Wie ihr seht wird sofort die Fantasie angeregt und nur durch die Beschreibung, dass sie sich eine blonde Strähne hinters Ohr strich, lassen sich gleich ein paar mehr Details erahnen. Sich kann zum Beispiel nicht zu kurzes Haar haben, wir wissen automatisch, dass es blond ist ohne den Leser mit zu vielen Details bombardiert zu haben und genügend Freiraum für eine eigene Vorstellung zu lassen. Und so könnt ihr Stück für Stück immer mehr Details einfließen lassen, so ganz nebenbei.

Das eigentliche Thema

Kommen wir zum eigentlichen Thema, den verschiedenen Wegen einen Charakter zu beschreiben.

Der Blick in den Spiegel.

Das ist natürlich der einfachste Weg, der auch am meisten gewählt wird. Ich gebe zu, dass ich das auch mache, wenn es eben nicht anders geht. Wie sieht Phil aus, wenn er nach dem Aufstehen ins Bad geht und sein Gesicht im Spiegel sieht? Seine schwarzen Haare stehen in alle Richtungen ab und er wünscht sich seinen Cowboyhut, damit er seine Haare verstecken kann.

Das Treffen eines anderen Charakters

Phil hat schon seit langer Zeit ein Auge auf Hilde geworfen und heute ist es soweit, zum ersten Mal nimmt sie ihn wahr und läuft offensichtlich auf ihn zu. Phil beginnt sich plötzlich zu fragen, wo die positiven und negativen Seiten seines Auftretens sind. Sollte er seinen Cowboyhut abnehmen? Es ist ein guter Weg, dass sich in dieser Situation Phil darüber Gedanken macht, was an ihm gut und was weniger gut auf andere wirkt.

Phil wuchs ohne Mutter auf und nach vielen Jahren ist es ihm gelungen sie aufzutreiben. Jetzt steht das erste Treffen an. Ein guter Zeitpunkt Phil zu beschreiben. Er kann sich darüber Gedanken machen, dass seine Mutter blondes Haar hat und gelockt, das komplette Gegenteil von seinem Haar. In ihrem Gesicht tanzen Sommersprossen, sowie in seinen. Nutzt alles aus, was ihr wollt und lasst euren Charakter sich vergleichen.

Eine Situation in der sie sich unwohl fühlen

In Phils Leben passiert gerade soviel. Er trifft seinen Schwarm, seine Mutter ist wieder da und er hat sich angeboten in einem Comedyclub einen Auftritt zu geben. Eine weiter gute Situation in der man sein Aussehen beschreiben kann. Kurz bevor er die Bühne betritt fragt er sich plötzlich ob er gut genug ist. Verdeckt ihm sein Hut die Sicht? Wenn Charaktere sich beurteilt fühlen ist es immer ein guter Moment sie sich zweifeln zu lassen, innerlich und äußerlich.

Eine Verkleidung

Für die erste Verabredung mit Hilde geht Phil auf eine Kostümparty die im Stil der 1920er Jahre gehalten ist. Dafür hat Phil einen Anzug an, die Haare zur Seite gekämmt und er fühlt sich unwohl. Lasst auch in solchen Situationen euren Charakter darüber nachdenken wie er jetzt aussieht im Vergleich zu sonst.

Fotos

Phils Mutter bringt zu ihrem ersten Treffen Fotos mit auf denen er noch ganz klein ist. Hier bietet sich an, dass Phil sein Aussehen mit dem von früher vergleicht. Das geht nicht nur mit Kinderfotos, sondern auch mit Fotos von Eltern, Großeltern etc. Ihr werdet schon das passenden Bild finden.

Das ganze hängt natürlich auch von eueren Charakteren ab. Wenn ihr jemanden habt, der sich nicht um sein Aussehen schert und voller Selbstbewusstsein ist, dann wird er sich wahrscheinlich nie unwohl fühlen und über sein Aussehen nachdenken, dieses Problem kann man ganz einfach lösen, indem man einfach Dialoge schreibt und andere Charaktere ihn auf sein Aussehen ansprechen lässt.

“Wieso trägst du einen Cowboyhut hier drinnen?”, wollte Hilde wissen.

Phil zuckte mit den Schultern. “Weil ich den immer trage. Wieso trägst du eine Brille?”

Solche kleinen kurzen Dinge kann man witzig mit in den Dialog einbauen und ich denke nicht, dass es einen Leser stören wird, wenn man denselben Humor teilt wie ich.

Ich hoffe ich konnte eure Fantasie in Schwung bringen. Lasst mir einen Kommentar da und schreibt mir, wie ihr das Aussehen eurer Charaktere beschreibt. Oder ist es euch vielleicht gar nicht wichtig? Wieso?

Bis zum nächsten Mal.

Sei kein unbeschriebenes Blatt, schreib weiter.

Lara

[vitrina-at]

* #Musik wirkt sich auf den gesamten menschlichen #Körper aus ** #Musikunterricht fördert die soziale #Kompetenz von Kindern *** Die #Gehirne von Muskern unterscheiden sich von den Gehirnen von Nichtmusikern **** Musik kann als #Gedächtnisstütze dienen und #Emotionen auslösen Musik ist viel mehr als nur ein schöner #Zeitvertreib. Musik kann #Balsam für die #Seele sein, aber auch die geistige und soziale #Entwicklung von Kindern fördern. #Selbst #Erwachsene können vom #Musizieren profitieren – es mobilisiert das #Gehirn und produziert #Glückshormone. Kein #Wunder, dass Musik #heute von vielen #Experten nicht nur als schönes #Hobby angesehen, sondern in der #Medizin auch als therapeutisches #Hilfsmittel einsetzt wird. (http://www.planet-wissen.de/kultur/musik/macht_der_musik/) #kunsttherapie #riguett #riguetttherapie #rinataguettlein #ktriguett #rinatagüttlein (hier: RiGuett)

[anoxane]

Als Gedächtnisstütze werde ich die Liste öfter Posten, dass jeder der Interesse daran hat @justwanttobethinsthings und mich zu verfolgen, nicht den überblick verliert. Wir sind in Woche 1 ☺️

[juschaep]

Der Fotowahn - Fotografie: Fluch oder Segen?

In diesem Beitrag möchte ich mich noch einmal mit dem Fotowahn auseinandersetzen. Diesmal geht es um eine Frage, welche mich des Öfteren auch selbst beschäftigt. Ist Fotografieren bzw. eine bestimmt Dimension dessen ein Fluch oder ein Segen?

Es handelt sich hierbei um eine persönliche Frage, welche jeder für sich selbst entscheiden muss. Deswegen möchte ich nichts verallgemeinern und spreche nur aus meiner Sicht. Es gibt keine Literatur zu dem Thema. Ich habe allerdings einige Blogs gefunden, welche sich mit der Thematik des Fotowahns beschäftigt haben und Menschen ihre persönliche Meinung dazu geäußert haben. Oft wurde in diesen geschrieben, dass professionelle Fotografie in Ordnung sei, aber das einfache und unüberlegte ‚Knipsen’ nicht. Diese Meinung teile ich nicht unbedingt. Ich denke, dass der Wert eines Fotos nicht von der Qualität der Kamera oder von dessen Bediener abhängt. Für mich besteht der Wert eines Fotos in dem Moment, welcher aufgenommen wurde und was dieser Moment für die Person oder auch andere Personen bedeutet.                            Okay, nach dem kurzen Einschub nun zurück zum Thema: Fotografie: Ein Fluch oder ein Segen?

Erst einmal würde ich die Fotografie niemals als Fluch bezeichnen. Ich selbst fotografiere sehr gerne. Mit Fotos kann man Momente für sich selbst, aber auch für andere festhalten. Fotos helfen dabei, sich an bestimmte Ereignisse und auch Personen zu erinnern und diese immer bei sich zu tragen. Allerdings bin ich der Meinung, dass nicht nur das Foto selbst diese Erinnerung zeugt und festhält, sondern der Moment selbst. Die Momente selbst, in welchen ein Foto entsteht müssen auch erlebt und genossen (nicht unbedingt, da nicht immer positive Momente wie bspw. Krieg oder Ähnliches) werden. Das Foto dient eher als eine visuelle Gedächtnisstütze.

Mir selbst ergeht es oftmals so, dass ich das perfekte Foto machen möchte und dabei den Moment selbst verpasse und der Fotowahn für mich zu einem Fluch wird. Ich habe diesen Moment dann nicht wirklich selbst miterlebt. Ich hab mich hinter meiner Kamera versteckt und die Welt nur durch eine Linse und nicht durch meine Augen betrachtet. Ich habe das Geschehen und den Moment nicht selbst miterlebt, ich habe dabei zugeschaut. 

Ich halte Fotos für sehr wichtig, wenn sie in einem bestimmten Rahmen entstehen und die Kamera nach ein paar Fotos wieder weggelegt wird. Es ist ein sehr schmaler Grad zwischen Beobachter und Teilnehmer, welchen jeder für sich selbst finden und sein eigenes Gleichgewicht herstellen muss, wenn er den Moment auch miterleben möchte. 

Ich habe für mich festgestellt, dass ich in bestimmten Momenten auch einfach mal die Kamera weglegen und mich auf den Moment selbst konzentrieren möchte.

In den kommenden Einträgen möchte ich mich mit zwei Situationen befassen, in welchen sich der Fotowahn besonders zeigt und negative Folgen mit sich bringt.

[lorenzlund]

“Hier stehe ich und kann nun einmal nicht an ders!!” Martin Luther

Indirekt, aufgrund seiner Gestik, verweist Luther dabei (auf Standbildern, die es bis heute ganz oft auch von ihm gibt), auf eine auch durch ihn gehaltene Bundeslade in seinen Händen. Dafür ist auch Moses bekannt.

Hunde. laden. der Hosenladen. Hofladen. das Buchverzeichnis, in sehr viel früheren Zeiten auch noch: Schriftrolle, das Erinnerungsverzeichnis in Buchform oder halt auch Schriftrollen, die Gedächtnisstütze. gezeigtes Sexualverhalten von Hunden

Moses präsentiert dem Volk den Inhalt der Goldenen Bundeslade die er auf dem Berg Sinai erhielt. (Thora)

Sin + Ei,-ai; der Tor, A-(Waffe, Bombe, die Waffe/Waffen auch von Männern). 

Donnergott Thor.

‘Der Waffentunnel von Schmugglern’. Drogenschmuggel. Drugs. Dogs. etwas ist, wird als ‘extrem schmuddelig’ betrachtet.

‘Stil haben und/oder besitzen’. ‘das Recht auf Kündigung ohne Mitglied zu sein vorher noch. der Verein und sein Mitglied.

‘Eine Frage der Ehre’ (Militärfilme. USA). Die Ehrbeschmutzung.

“Die schlimmste Menschheitskatastrophe, die uns widerfahren kann, ist wenn Menschen sich nicht oder nicht ausreichend erinnern”

‘Sein oder nicht sein!!” ‘To be or not to be ...!!” by: Schüttelspeer, so die (dt.) Übersetzung vom Namen dieses Dichters aus England.

“Hohe Tannen, hohe Berge” (bis heute Inhalt sehr vieler Volkslieder auch bei uns). 

“Hohe Tannen weisen uns hinauf den Weg zu den Sternen, an der Iss’ Ar*** wildspringender Flut ...’ . die Isar als Fluss bei München.

“Sinner Nou bei den A-watschen’, Karl May (Winnetou Häuptling der Apatschen im Band II dieser Reihe stirbt er sogar!)

‘Ol Schmetterhand II’

Fürsten (Metternich, Hohenzoller u. Habsburger), Adlige, der Adel; Adelshäuser, auch europäische, ‘untadelig’, zu-hause, Gehäuse, die verschiedenen Formen u. Typen von Häusern, Baustile. der (plötzliche) Ritterschlag per Schwert u. die anschließende Erhebung durch ihn in den Adelsstand’ durch König u. Kaiser: ‘Erheben sie sich!!’. ohne Fehl u. Tadel. ‘Zeigen sie, beweisen sie uns dass auch sie ein Mann gänzlich’ ohne Fehl und Tadel sind. Sonst ergeht es ihnen wie jetzt’. *Dabei wird nun erneut mit dem Schwert zweimal sehr kurz und sehr leicht auf linke wie rechte Unter-Seiten von Hals und Schultern getippt werden desjenigen, der neu in den Adelsstand aufgenommen werden soll, wie zur erneuten Demonstration des Ganzen. ‘kopflos handeln’. die Störtebeker Sage. Sie handelt davon wie auch er dabei als Anführer von Hamburger Freibeutern stirbt, von der Art u. Weise wie auch er dabei zu Tode kam. ‘Billy don’t loose this number’.

don't you lose my number Because you're not anywhere That I can find you.

They heard him shout Then a blinding light an’ all I culd see was him running down the street

... into the night.

Billy, run for your life!

He never meant to do anything wrong. It's gonna get worse if he waits too long!

“I’m never coming back’ they heard him cry.

Nobody knew where to find him!!

[makeitmakesensebrain]

Schritt 2: Recherche

TL; DWR: Hier sind die Quellen, die mir beim Einstieg ins Thema geholfen haben und auch jetzt noch im Alltag eine gute Unterstützung sind. Generell sind Inhalte von (anderen) Betroffenen oft hilfreicher als medizinische Websites, aber die wenigen guten Anlaufstellen sollte man unbedingt kennen.

I. Peer support/Erfahrungsberichte/Kunst 

Dani Donovan 

Pina the ADHD Alien 

Structured Success  

atypicaltoker 

II. Autodidaktik: Blogs, Tutorials usw. 

ADDitudeMag 

III. Kliniken, Anlaufstellen, medizinische Quellen 

Schön Klinik Bad Bramstedt

Diese Liste wird laufend ergänzt - es lohnt sich, diesen Beitrag abzuspeichern und immer mal wieder reinzuschauen (wenn du dran denkst, ich würde es wahrscheinlich vergessen xD).

Als Vorbereitung auf den Diagnosemarathon kann es helfen, wann immer möglich Notizen zu machen oder die Beiträge abzuspeichern/zu screenshotten, mit denen du dich (besonders stark) identifizieren kannst. Wenn du später deine Probleme schildern musst, können diese Quellen eine Orientierung und Gedächtnisstütze sein. (Es sei denn, deine unaufmerksamen traits sind so ausgeprägt, dass du die Screenshots dann eh vergisst und deine Notizen verschlampst, bc same. xD)

Detaillierte Tipps für die Diagnostik-Vorbereitung und Vorschläge für Notizen findest du hier.

Laberfasel:

Genau wie bei jeder anderen mental condition gestaltet sich die Suche nach einer Diagnose und Support für die eigenen Probleme genau wegen dieser Probleme... naja, eher schwierig. Ungefähr so schwierig, als hätte man sich das Bein gebrochen, dank fehlender Behandlung bei mehreren Stürzen noch ein paar innere Organe angematscht und wäre dann von der 116117 aufgefordert worden, doch bitte selbst zum Krankenhaus zu laufen, das ja auch nur am anderen Ende von Mittelerde liegt und mit seinem Hauptsitz am Schicksalsberg nur einen minimalen Höhenunterschied zu Beutelsend aufweist (an dieser Stelle danke an die liebe erzaehlmirnix und ihren genialen Comic zum Thema). Ich habe meinen Marathon schon hinter mir und illegale Drogen als Belohnung abgestaubt, die mir das halbwegs strukturierte Verfassen dieser Blogreihe ermöglichen. Deshalb hoffe ich, dass ich dir vielleicht ein kleines bisschen Arbeit abnehmen kann, indem ich meine Erfahrungen, Ressourcen und Tipps hier sammele.

Das größte Problem, das sich durch alle Schritte ziehen wird, ist wohl die Frage, wo man bei all den Informationen und Möglichkeiten anfangen soll (siehe auch: exekutive Dysfunktion). Wenn deine Handlungsplanung und Selbstorganisation ungefähr so gut ist wie meine und du schon an diesem Punkt hoffnungslos überfordert bist, darfst du nun ein Kreuzchen in deinem ADHS-Bingo machen und dich halbwegs entspannt zurücklehnen: ich habe einige Quellen rausgesucht und nach Inhalten vorsortiert.

Leider steckt die offizielle Forschung zu Neurovarianten noch in den Kinderschuhen (es hat sich wohl noch nicht herumgesprochen, dass wir kommunizieren können und die Perspektive von Betroffenen vielleicht hilfreich sein könnte, wenn man conditions wie ADHS besser verstehen möchte), deshalb umfasst diese Liste zum Großteil Ressourcen von anderen ADHSler*innen oder privaten/gemischten Organisationen. Zum Glück gibt es aber wenigstens ein paar gute medizinische Adressen, die ich empfehlen kann.

I. Peer support

Super Quellen für den Einstieg, weil man hier nicht nur den offiziellen (unvollständigen) Symptomkatalog aus Wikipedia serviert, sondern ADHS aus der Innensicht von anderen Betroffenen erklärt bekommt und die Erfahrungen anderer mit dem eigenen Erleben abgleichen kann. Dabei ist es aber wichtig, dass man die Informationen mit einem grain of salt nimmt und sie nicht zur Selbstdiagnose verwendet, sondern nur nutzt, um seinen Eigenverdacht besser zu definieren, sich allgemein zu informieren und dabei vielleicht auf Tipps aus erster Hand, Verständnis und ggf. neue Kontakte zu stoßen, die einem den Alltag ein kleines bisschen erleichtern können. Die folgenden Accounts habe ich damals bei meiner eigenen Recherche entdeckt und lese sie heute noch gerne (Links sind in der TL;DWR-Übersicht):

Dani Donovan

Pina, the ADHD Alien

atypicaltoker

Structured Success 

Dani und Pina teilen ihren Alltag mit ADHS nicht nur anekdotisch in den sozialen Medien, sondern veröffentlichen auch regelmäßig Comics, in denen sie typische Herausforderungen mit dieser Neurovariante anschaulich darstellt – so anschaulich, dass ihr Content auch neurotypischen Angehörigen als Erklärungshilfe dienen kann. Wenn du also mal wieder mit NT-Angehörigen aneinandergerätst und die betreffenden Personen grundsätzlich offen für deine Perspektive sind (d.h. dich verstehen wollen) aber eure Gespräche oft in Missverständnissen enden, könntest du versuchen, deine Situation mit einem passenden Comic zu erklären. Wyatt (atypicaltoker) ist gleichzeitig noch im Autismusspektrum, also ist sein Account besonders für die Leute interessant, die zusätzlich schon eine Autismusdiagnose oder einen Eigenverdacht auf beide Neurovarianten haben. 

II. Autodidaktik: Blogs und Tutorials 

Die folgenden Websites sagen den spärlichen Angeboten für erwachsene ADHSler*innen den Kampf an und teilen regelmäßig Tipps und Tricks, wie man sich das Leben in der neurotypischen Gesellschaft etwas einfacher machen und mit ADHS-typischen Herausforderungen wie RSD (starke emotionale Reaktion auf tatsächliche oder empfundene Zurückweisung) umgehen kann, die in der Medizin kaum bis gar nicht Thema sind.

Zusätzlich zu Dani, Pina und Structured Success, die auch Ratgeber anbieten, empfehle ich hier:

ADDitudemag

III. Kliniken und Anlaufstellen 

Leider sind gute Behandlungsangebote für ADHS-Erwachsene sehr selten, also stell dich schon mal auf eine längere Odyssee ein, falls du jemals in stationäre Behandlung gehen musst und nicht gerade in Norddeutschland wohnst. Die Schön Klinik Bad Bramstedt ist eines der wenigen Therapiezentren, die auf ADHS spezialisiert sind, und ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass sie ihren guten Ruf mehr als verdient hat. Ich war schon zweimal dort in Behandlung (einmal wegen Folgeerkrankungen dank später Diagnose, einmal fürs Einstellen auf Medikamente) und habe nicht nur nach zig ambulanten Shitshows zum ersten Mal Fortschritte in der Therapie gemacht, sondern kann auch heute noch auf meine Notizen von den Aufenthalten zurückgreifen und selber an den Themen weiterarbeiten, bis ich vielleicht endlich mal eine gute ambulante Therapie finde oder mein Bezugstherapeut vom ersten Aufenthalt eine eigene Praxis aufmacht. Whatever comes first. Der Leiter der ADHS-Station, Dr. Roy Murphy, lädt außerdem regelmäßig Ausschnitte seiner Vorträge auf Youtube hoch, die er unter anderem auf ADHS-Trialogen (Informationsveranstaltungen von und für Fachpersonal, Betroffene und Angehörige) hält. Leider sind diese Trialoge bisher immer in der Klinik, d.h. in Norddeutschland, abgehalten worden, aber die Ausschnitte auf Youtube sind sehenswert und falls es einen mal nach Bad Bramstedt verschlägt, lohnt es sich, dort vorbeizuschauen.

Schön Klinik Bad Bramstedt

Auf der Klinik-Website gibt es dazu noch verschiedene Selbsttests, die du ablegen kannst (Aus eigener Erfahrung empfehle ich den Burnout-Test. *sad neuroatypical high-five*).

Wenn du beim Recherchieren feststellst, dass sich dein Eigenverdacht noch gefestigt hat und du ihn immer noch abklären lassen möchtest, beginnt nun der eigentliche Spaß: die Vorbereitung auf und das Überleben von Diagnosegesprächen.

[alltagsarchiv]

3/2/22 Nicht fertig geworden beim Zeichnen vor Ort. Also mach ich schnell ein Foto als Gedächtnisstütze und ab auf den Bus. Das Foto? Siehe nächster Slide. Na dann ist die Zeichnung wohl fertig, hä? (hier: Gandria, Lugano) https://www.instagram.com/p/CZhr8dLqw44/?utm_medium=tumblr

[firstlightinthemorning]

Entfernung

Ein paar tausend Kilometer Land

und der Ozean

zwischen dir und mir.

Am Ende der sechsten Woche

notiere ich als Gedächtnisstütze

auf einer Serviette

Momente

unseres Glücks.

 ( Rainer Malkowski )

[metaconsumer]

The Goldfinch (2019)

Misslungen, aber eine schöne Gedächtnisstütze für mein immer noch Lieblingsbuch.

[the-sisterhood-project]

"Sisterhood", crayon/cardboard, 60x50cm

In den folgenden Wochen entstanden als Folge der "Sportstudio Sessions" eine Anzahl von unterschiedlichen Frauenbildern, zu denen ich ihre Geschichte in Stichworten auf losen Blättern mehr als Gedächtnisstütze festhielt.

In the following weeks, as a result of the "Gym Sessions", a number of different images of women were created, for which I scribbled their story in keywords on loose sheets of paper more as an aid to memory.

[derzaungast]

Geschichten aus dem Pflegeheim: Tote Heilige

Feiertagsdienst für meinen allerchristlichsten Arbeitgeber. An Allerheiligen besteht mein Vormittagsangebot darin, im Rahmen einer „Geselligen Runde“ die Leute irgendwie zu beschäftigen und zu unterhalten.

Ich baue den Gymnastikraum zu einem Kaminzimmer um, indem ich per Beamer und YouTube ein prasselndes Kaminfeuer an die Wand projiziere, entspannte Musik spiele und - spontane Entscheidung - heute mal etwas über Heilige, Heiligkeit und überhaupt über das menschliche Streben nach Sinn, Außergewöhnlichkeit und Gottsuche zu erzählen.

Als Gedächtnisstütze habe ich mir ein paar Anekdoten und Lebensläufe besonders schräger Vögel unter den christlichen Heiligen ausgedruckt, wie den hl. Fiacrus. Namensgeber der Wiener Fiaker, oder den hl. Thoms von Aquin, der angeblich so gelehrt wie beleibt war und dem man deshalb einen halbkreisförmigen Ausschnitt in den Schreibtisch sägte, an dem er seine Schriften und Traktate verfaßte.

Unser Leiblingsheiliger an diesem Vormuttag ist allerdings eindeutig der hl. Arnulf von Metz. Dieser wackere Kirchenmann schwor auf den Gerstensaft als Allheilmittel; er heilte als Bischof die Gläubigen gleich reihenweise mit Bier und als er nach einem bier- und segensreichen Leben zu Grabe getragen wurde, sorgte er noch posthum für das „Humpen-Wunder“: 5000 Teilnehmer der Begräbnisprozession stillten ihren Bierdurst aus einem einzigen Humpen, der nicht leer wurde.

Sowas gefällt den Leuten - die ansonsten, trotz durchgängig christlicher und rheinlandtypisch überwiegend katholischer Konfession heiligenmäßig wenig bewandert sind und sich nur mit Nachhilfe wenigstens an St. Nikolaus und St. Martin erinnern.

Nun ist der Gymnastikraum ein Durchgangsraum zwischen zwei Flügeln eines Wohnbereiches, so dass gelegentlicher Durchgangsverkehr stattfindet. Irgendwann geht die Tür auf und der volldemente Herr W. kreuzt durch den Raum, auf dem Weg zu seinem Zimmer. Er blickt auf, registriert die gemütliche Atmosphäre und ich setze ihn kurz ins Bild, dass wir gerade über Heilige reden.

Da wir es gerade mit Vornamen und Namenstagen hatten, erwähne ich, dass es bestimmt auch einen Heiligen mit seinem Vornamen gibt.

Herr W. lacht und sagt: „Tote Heilige? Brauch ich nicht! Ich bin ja lebendig, das genügt mir...“.

Das Thema ist damit für ihn abgehakt und er schiebt seinen Rollator weiter in Richtung Zimmer.

[universallycrownpirate]

Im Zweiten Weltkrieg unterstützte sie den Widerstand gegen die Nationalsozialisten und wurde ins KZ Auschwitz-Birkenau deportiert, wo sie Mitglied des Mädchenorchesters von Auschwitz war. Später wurde sie nach Bergen-Belsen verlegt, wo sie 1945 befreit wurde.

Fania Fénelon wurde unter ihrem Pseudonym zu einer bekannten Chansonsängerin. 1966 zog sie mit ihrem Lebensgefährten nach Ost-Berlin, ging aber nach dessen Tod wieder zurück nach Frankreich. In dieser Zeit lehrte sie zeitweise das Fach Chanson an der Theaterhochschule Hans Otto in Leipzig.

Von 1973 bis 1975 schrieb sie das Buch Das Mädchenorchester in Auschwitz, in dem sie ihre Erlebnisse verarbeitete. Als Gedächtnisstütze benutzte sie ihr Tagebuch aus der Lagerzeit. Das Buch wurde von den anderen Überlebenden des Mädchenorchesters scharf kritisiert, vor allem wegen der negativen Darstellung Alma Rosés. Gemeinsam mit Arthur Miller schrieb sie das Drehbuch zu dem 1980 erschienenen Fernsehfilm „Das Mädchenorchester von Auschwitz“ (Playing for Time), in welchem Vanessa Redgrave die Hauptrolle der Fania Fénelon verkörperte.Stefan Heucke wurde vom Buch zu seinem Opernprojekt Das Frauenorchester von Auschwitz angeregt.

[techniktagebuch]

3. April 2017

Im Traum ist alles sehr umständlich, denn Internet gibt es nur draußen

Im Traum fängt Ruedi Widmer an, mir zu erklären, warum man immer alles zusagen soll. Normalerweise lautet der Ratschlag ja, Nein sagen zu lernen, und ich sehe gleich einen verkäuflichen Text oder ein Interview vor mir, rufe “Moment, Moment” und drücke das Icon der Aufnahme-App in meinem winzigen gelben Kinder-Moleskine-Notizheft. “Schon toll, dass das inzwischen funktioniert”, denke ich, und dann: “ah fuck, man muss es ja auf dem Handy drücken, nicht im Heft!” Währenddessen redet Ruedi unbeirrt weiter, es ist sehr interessant, wird auf meiner Aufnahme aber leider fehlen. Schließlich klappt es doch mit der Technik. Kurz danach wache ich auf, während die Aufnahme weiterläuft, in meinem Traum, wo sie mir nichts mehr nützt.

Immer noch im Traum versuche ich, das Ganze wenigstens fürs Techniktagebuch aufzuschreiben, wieder auf Papier, denn Internet gibt es nur draußen in der wachen Welt. Zuerst frage ich den neben mir sitzenden Neffen nach dem Datum, er soll auf seinem Handy nachschauen. “Montag, 5. März”, sagt er nach langem Studieren des Handys, ich schreibe es oben auf ein großes Blatt Papier, “nee, warte, Oktober ... Sonntag ...” So schwer kann das doch nicht sein! Am Ende muss ich doch auf meinem nachsehen. Auch da ist es kompliziert, aber durch Handyvergleich finden wir schließlich heraus, dass “Montag, 5. März” wahrscheinlich stimmt. Ich notiere die Einzelteile des Berichts in über das Blatt verteilten Kästchen, die ich mit Pfeilen verbinde und mit Anmerkungen versehe. Das Blatt ist nur als Gedächtnisstütze gedacht, aber eigentlich würde ich es noch lieber direkt als Beitrag verwenden. “Geht aber leider nicht”, sage ich zum Neffen, “als Bild wäre das so klein, dass man nichts mehr lesen könnte.”

Deshalb eben jetzt als Text.

(Kathrin Passig)